Etiket: ödem atma

  • 6 Adımda Ananas Sirkesi Nasıl Yapılır? Ne işe yarar?

    6 Adımda Ananas Sirkesi Nasıl Yapılır? Ne işe yarar?

    Merhaba sevgili okurlar! Bugün sizlere ananas sirkesinin nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve sağlık açısından faydalarını anlatacağım. Ananas sirkesi son zamanlarda sağlıklı yaşam trendlerinin bir parçası haline gelmiş ve birçok insan tarafından tercih edilen bir içecek haline gelmiştir. Şimdi gelin, bu lezzetli ve fermente içeceği birlikte keşfedelim.

    Ananas sirkesi nasıl yapılır? Tarifi

    Ananas sirkesi, ananas meyvesi ve sirke kombinasyonundan elde edilen bir fermente içecektir. Sirke yapım süreci, meyve suyunun doğal olarak fermente olmasıyla gerçekleşir. Ananasın doğal şeker içeriği, fermente işlem sırasında sirke üretimine katkıda bulunur. İşte ananas sirkesi yapımının basit bir tarifi:

    Ananas sirkesi
    Ananas sirkesi tarifi

    Malzemeler:

    • 1 adet olgun ananas
    • 2 su bardağı su
    • 2 yemek kaşığı şeker

    Yapılışı:

    1. Ananasın kabuklarını ve çekirdeklerini çıkarın ve meyveyi küçük parçalara kesin.
    2. Bir cam kavanoza ananas parçalarını ekleyin.
    3. Üzerine su ve şeker ekleyin, karıştırın ve kavanozun ağzını kapatın.
    4. Kavanozu serin ve karanlık bir yerde 2-3 hafta boyunca bekletin.
    5. Fermente işlemi tamamladıktan sonra, sirke süzgeç veya tülbent yardımıyla ayrıştırın ve başka bir kavanoza alın.
    6. Kavanozu tekrar kapatın ve buzdolabında saklayın.

    Ananas sirkesi ne işe yarar?

    ananas sirkesi faydaları
    ananas sirkesi faydaları

    Şimdi ananas sirkesinin ne işe yaradığına ve sağlık açısından faydalarına geçelim.

    1. Sindirim Sistemi Sağlığı: Ananas sirkesi, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler. Sindirimi kolaylaştırır, mide asidini dengelemeye yardımcı olur ve hazmı iyileştirir.
    2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Ananas sirkesi, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olan ananasın faydalarını içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı koruma sağlar ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltır.
    3. Metabolizmayı Hızlandırır: Ananas sirkesi, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini destekler. İçerdiği enzimler, yağ yakımını artırır ve enerji seviyelerini yükseltir.
    4. Kan Şekerini Düzenler: Ananas sirkesi, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. İçerdiği asetik asit, glukoz metabolizmasını iyileştirir ve insülin direncini azaltır.
    5. Detoks Etkisi: Ananas sirkesi, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. İdrar söktürücü özelliği sayesinde böbreklerin sağlıklı çalışmasını destekler ve vücuttaki zararlı maddelerin atılımını kolaylaştırır.

    Ananas sirkesi, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Salatalarınıza veya soslarınıza ekleyebilir, içeceklerinizde kullanabilir veya sabahları suyla karıştırarak içebilirsiniz. Ancak, tüketirken dikkatli olmanız önemlidir, çünkü sirke yüksek asit içeriği nedeniyle diş minesine zarar verebilir. Bu nedenle, sirkeyi diğer içeceklerle seyrelterek veya pipet kullanarak tüketmek iyi bir fikir olabilir.

    Ananas Sirkesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

    Ananas sirkesi, birçok farklı şekilde kullanılan ve çeşitli sağlık faydaları olan bir içecektir. İşte ananas sirkesinin ne işe yaradığına, kilo verdirme etkisine, nasıl tüketilmesi gerektiğine ve ne zaman içilmesi gerektiğine dair detaylar:

    Ananas sirkesi kilo verdirir mi?

    Ananas sirkesi, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini destekleyebilir. İçerdiği enzimler ve asetik asit, yağ yakımını artırabilir. Bununla birlikte, ananas sirkesinin kilo kaybı üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir ve tek başına bir mucize çözüm olarak düşünülmemelidir. Sağlıklı bir diyetle birlikte düzenli egzersiz yapmak, kilo verme hedeflerine ulaşmada daha etkili olacaktır.

    Ananas sirkesi zayıflamak için nasıl kullanılır?

    ananas sirkesi zayıflama
    ananas sirkesi zayıflama

    Ananas sirkesi, zayıflama sürecinde yardımcı olabilecek bir takviye olarak kullanılabilir. İşte ananas sirkesini zayıflama için nasıl kullanabileceğinize dair bazı öneriler:

    1. Ölçülü tüketin: Ananas sirkesini günlük beslenme düzeninize ölçülü bir şekilde ekleyin. Genellikle 1-2 yemek kaşığı ananas sirkesi yeterli olabilir. Aşırı tüketmek mide rahatsızlıklarına neden olabilir, bu yüzden dikkatli olun.
    2. Suyla karıştırın: Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı ananas sirkesi ekleyip karıştırarak içebilirsiniz. Bu, metabolizmanızı hızlandırmaya ve enerji seviyelerinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
    3. Öğünlerle birlikte tüketin: Ananas sirkesini öğünlerle birlikte tüketmek, sindirimi iyileştirmeye ve tokluk hissinizi artırmaya yardımcı olabilir. Salatalarınıza veya soslarınıza ekleyebilir veya yemeklerinizi tatlandırmak için kullanabilirsiniz.
    4. Sağlıklı bir diyetle birlikte kullanın: Ananas sirkesi, sağlıklı bir diyetle birlikte kullanıldığında daha etkili olabilir. Dengeli bir beslenme planıyla birlikte ananas sirkesini kullanarak, kilo verme sürecine destek sağlayabilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yeterli protein içeren bir diyet tercih edin.
    5. Düzenli egzersiz yapın: Ananas sirkesini düzenli egzersizle birleştirmek, kilo verme çabalarınıza katkıda bulunabilir. Kardiyo egzersizleri, direnç antrenmanları veya yoga gibi fiziksel aktiviteleri düzenli olarak yapmak, kilo verme hedeflerinize ulaşmanızı destekleyebilir.

    Unutmayın, ananas sirkesi tek başına bir mucize çözüm değildir. Sağlıklı kilo verme süreci, dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli su tüketimi ve uyku gibi çeşitli faktörleri içerir. Ananas sirkesini bir takviye olarak kullanırken, kişisel sağlık durumunuzu dikkate alarak ve ölçülü bir şekilde tüketmek önemlidir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya kilo verme planı yaparken, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

    Ananas sirkesi ödem attırır mi?

    Ananas sirkesi, içerdiği doğal enzimler ve antioksidanlar sayesinde ödem atma sürecine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ananas sirkesinin ödem atma üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir ve herkes için aynı sonuçları garanti etmez.

    Ananas sirkesinin ödem atma etkisi, içerdiği potasyum ve enzimlerin vücutta sıvı dengesini düzenlemesine ve böbreklerin daha etkili bir şekilde çalışmasına katkıda bulunmasına dayanır. Ayrıca, ananas sirkesi doğal bir idrar söktürücüdür, yani vücuttaki fazla sıvıyı atmayı teşvik edebilir.

    Ancak, ödem atmak için tek başına ananas sirkesi kullanmak yerine, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet uygulamak, yeterli su tüketmek ve tuz alımını kontrol etmek ödemi azaltmada daha etkili olacaktır. Ananas sirkesini bunlarla birlikte kullanarak, ödem atma sürecine destek olabilirsiniz.

    Ananas sirkesi nasıl tüketilmeli?

    Ananas sirkesi çeşitli şekillerde tüketilebilir. İşte bazı öneriler:

    • Salatalarınıza veya soslarınıza ekleyerek kullanabilirsiniz.
    • İçeceklerinize ekleyebilir, suyla veya meyve suyuyla karıştırarak içebilirsiniz.
    • Sirke olarak kullanarak yemeklerinizi tatlandırabilirsiniz.

    Ancak, ananas sirkesini tüketirken aşağıdaki noktalara dikkat etmek önemlidir:

    • Sirkeyi diğer içeceklerle seyrelterek veya pipet kullanarak içmek, diş minesine zarar verme riskini azaltır.
    • Aşırı tüketmek mide rahatsızlıklarına neden olabilir, bu nedenle ölçülü bir şekilde tüketilmelidir.

    Ananas sirkesi ne zaman içilmeli?

    Ananas sirkesini günün herhangi bir saatinde tüketebilirsiniz. Ancak, bazı insanlar sabahları aç karnına içmeyi tercih ederler. Sabahları içmek, metabolizmanın hızlanmasına ve enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, herkesin vücut yapısı ve tepkileri farklı olduğu için, kişisel tercihinize göre içme saatini belirleyebilirsiniz.

    Unutmayın, ananas sirkesi bir takviye veya yardımcı bir içecektir ve herhangi bir sağlık durumu veya ilaç kullanımıyla ilgili endişeleriniz varsa, öncelikle bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

    Sonuç olarak, ananas sirkesi lezzetli bir fermente içecek olarak bilinir ve birçok sağlık faydası sunar. Sindirim sistemini iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır, kan şekerini düzenler ve detoks etkisi sağlar. Ancak, tüketirken ölçülü olmak önemlidir.

    Umarım bu yazı, ananas sirkesi hakkında size faydalı bilgiler sağlamıştır. Sağlıklı ve keyifli günler dilerim!

    Ananas suyu ile zayıflama

  • Doğal Bir Zayıflama İksiri: Kiraz Sapı Çayı

    Doğal Bir Zayıflama İksiri: Kiraz Sapı Çayı

    Kiraz sapı çayı, son zamanlarda zayıflama sürecinde etkili bir destek olarak popülerlik kazanan doğal bir içecektir. Hem sağlıklı kilo verme hedeflerine ulaşmak isteyenlerin ilgisini çekiyor hem de doğal içerikleriyle dikkat çekiyor. Kiraz sapı çayı, kiraz ağacının yaprakları ve saplarından elde edilen bir bitki çayıdır. İçeriğindeki yüksek miktardaki antioksidanlar ve diğer sağlıklı bileşenler sayesinde kilo kaybını desteklemeye yardımcı olur. Kiraz sapı çayının birçok faydası bulunmaktadır. Öncelikle, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır ve kilo verme sürecini destekler. Aynı zamanda iştahı bastırmaya yardımcı olarak tokluk hissi sağlar ve abur cubur tüketimini azaltmaya katkıda bulunur.

    Kiraz sapı çayı aynı zamanda vücuttaki ödem ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, sindirim sistemini düzenler ve enerji seviyelerini artırır. Doğal içeriği ve faydalarıyla kiraz zayıflama çayı, kilo hedeflerine ulaşmak isteyenler arasında popüler bir tercih haline gelmiştir. Kullanıcı yorumları da genellikle olumlu yöndedir, birçok kişi kiraz sapı çayının kilo verme sürecine katkıda bulunduğunu ve sağlıklı bir şekilde kilo verdiklerini belirtmektedir. Kiraz sapı çayı, sağlıklı ve etkili bir zayıflama destekleyici olarak tercih edilebilecek doğal bir çaydır.

    Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

    Kiraz sapı çayı içmenin birçok faydası vardır:

    1. Kilo Verme: Kiraz sapı, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır ve kilo verme sürecini destekler. Aynı zamanda iştahı bastırarak tokluk hissi sağlar ve abur cubur tüketimini azaltmaya yardımcı olur.
    2. Ödem Atma: Kiraz sapı çayı, vücuttaki ödemi atarak şişkinliği azaltır. Diüretik özellikleri sayesinde böbreklerin daha fazla idrar üretmesini sağlar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
    3. Sindirim Sistemi Sağlığı: Kiraz sapı, sindirim sistemini düzenleyerek sindirim sorunlarını hafifletir. Hazımsızlık, kabızlık ve şişkinlik gibi problemlere iyi gelir.
    4. Antioksidanlarla Zengin: Kiraz sapı suyu, yüksek miktarda antioksidan içerir. Bu antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak vücudu oksidatif stresin olumsuz etkilerinden korur.
    5. Enerji Seviyelerini Artırma: Kiraz sapı suyu, içeriğindeki doğal bileşenler sayesinde enerji seviyelerini artırır. Yorgunluk hissini azaltır ve gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olur.
    6. İçecek Alternatifi: Kiraz sapı çayı, sağlıklı bir içecek alternatifidir. Şeker içermemesi ve düşük kalorili olması nedeniyle diğer içeceklerle karşılaştırıldığında daha sağlıklı bir seçenektir.

    Kiraz sapı çayı, doğal içeriğiyle zayıflama sürecine destek sağlarken vücudunuzu sağlıklı bir şekilde dengelemeye yardımcı olur. Ancak herhangi bir sağlık sorunu ya da ilaç kullanımı durumunda önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

    Kiraz Sapı Çayı (suyu) Nasıl Zayıflatır?

    kiraz sapı çayı zayıflama
    Kiraz Sapı Çayı: Doğal ve Etkili Zayıflama Destekleyici! Metabolizmayı hızlandırır, tokluk hissi sağlar ve ödem atılmasına yardımcı olur. Sağlıklı kilo verme için doğal bir seçenek. Deneyin ve sonuçları görün!

    Kiraz sapı çayının zayıflama sürecine katkıda bulunmasının birkaç nedeni vardır:

    1. Metabolizma Hızlandırıcı: Kiraz sapı çayı, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan doğal bileşikler içerir. Metabolizmanın hızlanması, vücutta daha fazla enerji harcamasını sağlar ve böylece yağ yakımını artırır.
    2. Tokluk Hissi Sağlar: Kiraz sapı suyu, içeriğindeki lifler ve bileşenlerle iştahı bastırarak tokluk hissi verir. Bu sayede daha az yemek yeme eğiliminde olur ve kalori alımını azaltabilirsiniz.
    3. Ödem Atıcı: Kiraz sapı suyu, diüretik etkisi sayesinde vücutta biriken fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Ödem, vücutta su tutulmasıyla ilişkili olabilir ve kilo görünümünü etkileyebilir. Kiraz sapı çayı ödem atarak şişkinliği azaltabilir.
    4. Sağlıklı Bir İçecek Alternatifi: Kiraz sapı çayı, sağlıklı bir içecek alternatifidir. Şeker içermez ve düşük kalorilidir. Bu nedenle, kalori alımını kontrol altında tutmak isteyenler için iyi bir seçenektir. Çay, tatlı içeceklerin yerine tercih edilerek kilo verme sürecine katkıda bulunabilir.
    5. Sindirimi Düzenler: Kiraz sapı çayı, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Sindirim sorunları, kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Kiraz sapı çayı, sindirim sistemini rahatlatır, kabızlığı önler ve hazımsızlığı hafifletir.

    Ancak kiraz sapı çayının zayıflama sürecine katkıda bulunması için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz gibi sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte kullanılması önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu veya ilaç kullanımı durumunda önceden bir sağlık uzmanına danışmanız da önerilir.

    Kiraz Sapı Çayı Nasıl Demlenir?

    Kiraz sapı çayını demlemek oldukça basittir.

    İşte adımlar:

    1. Bir bardak kaynar su kaynatın.
    2. Bir çay kaşığı kurutulmuş kiraz sapını bir çay süzgeci ya da demlik içine koyun.
    3. Kaynar suyu kiraz sapının üzerine dökün.
    4. Çayı 5-10 dakika demlemeye bırakın. Bu süre çayın istediğiniz gücüne bağlı olarak değişebilir.
    5. Demlenen çayı süzün ve sıcak olarak tüketebilirsiniz.

    İsteğe bağlı olarak, çayınıza tatlandırıcı veya limon dilimi ekleyebilirsiniz. Dilerseniz soğutarak buz ekleyerek buzlu bir içecek haline de getirebilirsiniz. Ancak herhangi bir sağlık durumu veya ilaç kullanımı varsa, önceden bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

    Kiraz Sapı İle Zayıflayanların Yorumları

    1. Kiraz sapı suyu harika bir zayıflama destekleyici! İçmeye başladıktan sonra kilo verme sürecim hızlandı ve enerji seviyelerim yükseldi. Hem tokluk hissi sağlıyor hem de ödem atmama yardımcı oluyor. Kesinlikle denemelisiniz!” (Eda Y.)
    2. “Kiraz Sapı Çayı ile sağlıklı kilo vermek hiç bu kadar kolay olmamıştı! İçtiğimden beri iştahım azaldı ve atıştırmalık krizlerim kontrol altına girdi. Hem lezzetli hem de etkili bir çay, kesinlikle tavsiye ediyorum!”(Elif K.)
    3. “Kiraz Sapı Çayı mucizevi bir içecek! Kilo verme hedeflerime ulaşmamı sağladı. Hem sindirimimi düzenledi hem de metabolizmamı hızlandırdı. Artık daha enerjik ve sağlıklı hissediyorum. Bu çayı herkese öneriyorum!” (Şeyma O.)
    4. “Kiraz Sapı Çayı tam bir zayıflama şampiyonu! İçtiğimden beri vücudumda belirgin bir incelme oldu. Özellikle karın bölgesindeki yağları yakmada etkili olduğunu fark ettim. Hem sağlıklı hem de lezzetli bir çay deneyimi için mutlaka denemelisiniz!” (Fatma G.)
    5. “Kiraz Sapı Çayı gerçek bir zayıflama mucizesi! İçtiğimden beri kilo vermeye yardımcı oldu ve vücudumun şekillenmesine katkıda bulundu. Aynı zamanda enerji verici etkisiyle günlük aktivitelerimi daha rahat gerçekleştirmeme yardımcı oluyor. Denemeden geçmeyin!” (Merve P.)
    6. Diğer yorumlar için; Kiraz sapı çayı ile ilgili deneyimleriniz Tıklayın !
  • Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir?

    Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir?

    Kiraz sapı çayı ile zayıflama yöntemi vücutta biriken ödemle beraber fazla kilolarınızdan da kurtulacaksınız. Özellikle kadınların regl dönemlerinden 3-5 gün önce tüketilmesi önerilen kiraz sapı çayıyla vücudunuzda biriken ödemler yok olacak.

    Kiraz sapını kendiniz kurutarak demleyebileceğiniz gibi piyasada bulunan kiraz sapı poşet çayı veya hapları ile de aynı etkiyi yakalayabilirsiniz.

    Kiraz Sapı Çayı Nasıl Hazırlanmalı?

    Kiraz sapı nasıl demlenmeli sorusunun cevabı oldukça basittir. Tek yapmanız gereken şey daha önceden kurutmuş olduğunuz kiraz saplarından bir avuç alıp 1 litre kaynamış suya eklemek. Yaklaşık 10 dakika demlenme kiraz sapı çayının hazır olması için yeterlidir. Aç karna içilmesi tavsiye edilen kiraz sapı çayını çok fazla tüketmemeye de özen gösterin.

    Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir? | 1

    Kiraz Sapı Çayını Ne Kadar Tüketmeliyim?

    Her şeyin fazlası zarardır atasözünden de anlaşılacağı üzere kiraz sapı çayının aşırı tüketimi de yarardan çok zarar verecektir.  Kanı sulandırarak vücutta oluşan ödemin atılmasına yardımcı olan kiraz sapı çayı tansiyon düşürücü etkiye sahiptir. Bundan dolayı bu çayı bir gün içerisinde en fazla 3 bardak tüketmeniz tavsiye edilmektedir. 3 hafta boyunca düzenli kullanım sonucunda vücudunuzda gözle görülür değişiklikleri sizde fark edeceksiniz. Emziren annelerin ve hamilelerin bu çayı günde 1-2 bardaktan fazla tüketmesi tavsiye edilmez.

    Kiraz Sapı Çayı Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir? | 2

    Kiraz Sapı Çayı Mucizesi

    Kiraz sapı mucizesi ile sağlıklı şekilde kilo vereceksiniz. Tarifini yukarıda paylaştığımız bu çayın kilo vermenin dışında birçok faydası da bulunmakta. Bunlar;

    • Özellikle regl dönemlerinde vücutta ki ödemi atarak sizi rahatlatır.
    • Sizi sakinleştirir.
    • Kanınızı temizleyerek anemiye yakalanma riskiniz azaltır.
    • Lifli yapısı sayesinde kabızlığa iyi gelir.
    • Karaciğere faydası vardır.
    • Kolesterolü düşürerek dengeler.
    • Böbrek taşlarının vücuttan atılımına yardımcı olur.
    • İdrar yollarını temizleyerek enfeksiyon oluşmasını engeller.

    Zayıflama Çayları

    Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? Tıklayın !

    Kiraz detoksuyla toksinlere veda Tıklayın !

    Kiraz sapı ile zayıflayın Tıklayın !

    Yeşil Çay Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Taylan Kümeli’den Tıklayın !

    Yasemin Çayı Zayıflatır Mı? Hızlı Kilo Verdirin Mi? Tıklayın !

  • Ödem Azaltıcı Etkili Diyet Programı

    Ödem Azaltıcı Etkili Diyet Programı

    Göbek yağları ve vücudun çeşitli bölgelerinde seyir gösteren kilo artışlarından rahatsız olan kişiler gerek internet siteleri üzerinden gerek ise çeşitli diyet ve zayıflama kitapları üzerine yaptıkları araştırmalar neticesine bağlı olarak yaptıkları diyetler ile ideal kilolara ulaşmak istemektedirler.

    Kiloyla artan ödemlerde bu sorunun başlıca rahatsızlıkları arasında yer almaktadır. Günümüzde sadece bayanlar değil, aynı zaman’da erkeklerde bu konu üzerinde büyük bir hassasiyet sergilemekte. Birçok web site veya sağlık kitaplarında da geçmekte olan ödem azaltma ile ilgili bilgiler net olmamakla birlikte tam olarak azaltma kaynağını sunmamaktadır. Bizlerde siz okurlarımız için özenle hazırladığımız bu yazımızda ödem söktürücü diyet olarak ta geçmekte olan birbirinden farklı tarifler sunacağız.

    Ödem Azaltıcı Çay Nasıl Yapılır?

    Bir diğer adı olan ödem söktürücü ilaç olarak ta anılan çay tarifi için malzemeler; bir tutam kadar mısır püskülü, 4 sap kadar maydanoz (saplarıyla birlikte), bir tutam kiraz sapı ve bir tutamda hiduba yeterli olacaktır.

    Temin edilen malzemeleri cezve veya bir kap içerisinde suya bırakılarak iyice kaynamaya bırakın. Çay kıvamında bir ısıya geldiğinde ve ayrıca malzemelerin su içerisinde iyice çözülmesinden sonra günde bir veya iki bardak içmeniz ödemde ciddi azalmaları meydana getirecektir.

    Ödem Azaltıcı Etkili Diyet Programı | 3

    Ödem Azaltıcı Pirinç Diyetleri

    Sabah / Çilekli Pirinç Diyeti

    Malzemeler: 5 adet çilek, 3 çorba kaşığı kadar kepekli pirinç, yeteri kadar toz zencefil ve toz tarçın.

    Hazırlanışı: İlk etapta temin etmiş olduğunuz kepekli pirinci iyice haşlayın. Hemen sonrasında ise 5 adet çileği küpler halinde keserek haşlamış olduğunuz pirincin içerisine ilave edin. Toz halde temin edilen tarçın ve zencefili tatlandırmak adına pirincin üzerine ilave ederek tüketin.

    Öğle / Pirinç Salatası

    Malzemeler: 5 adet çeri domates, 3 yemek kaşığı kadar kepekli pirinç, yarım limon, reyhan-roka-fesleğen-maydanoz ve göbek marul.

    Hazırlanışı: Öncelikle kepekli pirinci iyice haşlayın ve hemen sonrasında temin edilen tüm yeşillikleri incecik şekilde kıyarak pirincin içerisine ilave ettikten sonra domatesleri de dilimler şeklinde doğrayarak süsleyip tüketin.

    Akşam / Sebzeli Pirinç

    Malzemeler: 4 adet bürüksel lahanası, 3 yemek kaşığı kadar pirinç, 5 adet mantar, 3 adet brokoli, tuz-karabiber ve kekik.

    Hazırlanışı: Elde ettiğiniz malzemelerden ilk etapta pirinci haşlayın, sonrasında mantar dışında diğer tüm sebzeleri 5 dakika kadar haşlayın. Akabinde mantarı soteleyin üzerine karabiber-kekik ve tuzu ekleyin. Final’de ise tüm malzemeleri tava üzerinde soteleyerek servise hazır hale getirip tüketin.

    İlgili Konular;

    Ödem Söktürücü Diyet Listesi için Tıklayın !

    Bacaktaki Ödem Nasıl Geçer? Tıklayın !

    Vücutta ödem yapan besinler nelerdir? Tıklayın !

    Vücuttan fazla suyu atmak için bunları yapın ! Tıklayın !

    Ödem atmanın en iyi formülü için Tıklayın !

    Hamilelikte Ödem Nasıl Engellenir? Atılır?

  • Doğum Sonrası Ödem Nasıl Atılır? Ödem Attıran Çay Tarifi

    Doğum Sonrası Ödem Nasıl Atılır? Ödem Attıran Çay Tarifi

    Doğum sonrası ödem atma yöntemleri, dengeli beslenme, bol su tüketimi ve bitki çayları yararlanma şeklinde sıralanabilir. Doğum sonrası ödem attırıcılar eczanede ilaç şeklinde satılan haplar olabilirken, bu konuda bitkisel kürler de annelere yardımcı o lacaktır. Anneler doğum kilolarından kurtulurken ödem nasıl atılır sorusu ile çok fazla yüz yüze geldiklerinden, ödem attıran formülleri bilmeleri önem kazanacaktır.

    Doğum Ödemi Nasıl Oluşur?

    Doğum ödemi, annenin vücudunda doğum sonrası su birikmesi ile oluşur. Hamilelik sırasında vücudun kan miktarı %50’den fazla oranda artar. Artan kan damarları genişletir ve bu genişleme, dokularda sıvı birikmesi yoluyla doldurulmaya çalışır.

    doğum sonrası ödem atma yöntemleri
    doğum sonrası ödem atma yöntemleri

    Doğum Sonrası Ödem Atma Yöntemleri

    Doğumdan sonra vücutta biriken ödemi atma yolları şu şekilde sıralanabilir:

    • Beslenme Ayarı: Günde 2-3 saat arayla 6 öğün beslenmek, emziren annenin ödem atması için yardımcı olacaktır.
    • Bol Su: Bol su içmek ödemi atacağı gibi sütü de arttırır.
    • Tuz Alımında Sınırlama: Tuz, vücutta su tutulumuna neden olmaktadır. Bu nedenle fazla tuz nedeniyle ödem birikir. Tuzun azaltılması, vücudun fazla suyu boşaltmasına yardımcı olur.
    • Maydanoz: Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak sıcak suda beklemiş maydanozu su ile birlikte içmek ödemi sökecektir.
    • Uyku: Vücut yorgun düştüğünde ödem birikir. Annelerin iyi dinlenmesi ödemin birikmesini önleyecektir.
    • Ananas: En iyi ödem sökücüler arasında yer alan ananas, kahvaltıda yendiğinde anneler için ödemden kurtulma yolunu oluşturur.

    Doğumdan Sonra Ödem Atıcı Çay Tarifi Ve Ödem Söktürücü Bitkiler

    Doğumdan sonra ödem atıcı çay tarifi arıyorsanız sizlere en iyi ödem söktürücü çay tariflerini vereceğiz. Dogumdan sonra vucuttaki odem nasil atilir?

    doğumdan sonra ödem atıcı çay
    doğumdan sonra ödem atıcı çay

    Doğumdan Sonra Ödem Atıcı Çay: Elma Limon

    Doğum sonrası en iyi ödem attıran ve yağ yaktıran çaylardan biri elma limon çayıdır.

    Malzemeler:

    • Su 1 Litre
    • Limon 1 Adet
    • Tarçın 1 Çubuk
    • Elma 1 Adet
    • Karabiber 1 Çay kaşığı

    Doğumdan sonra ödem attıran çay nasıl yapılır?

    Öncelikle elmayı dört parçaya bölün. Aynı şekilde limonuda 4 parçaya ayırın. Bir Kasenin içine elma ve limonu koyun. Daha sonra üzerine karabiberi ve tarçını ekleyin. En son olarak suyu ekleyin ve kaynatın. Ilıdıkdan sonra içebilirsiniz.

    dogum sonrasi odem attirici cay tarici
    doğum sonrası ödem nasıl atılır çay tarifi

    Doğum Sonrası Ödem Attıran Çay: Mısır Püskülü Kiraz Saplı Çayı

    Bir diğer doğum sonrası hızlı ödem attıran çayımız ise mısır püskülü çayı işte tarifi;

    Ödem Attıran Çay Malzemeleri

    • Mısır Püskülü 1 tutam
    • Su 2 Bardak
    • Maydanoz sapı
    • Kiraz Sapı
    • Bir fincan yeşil çay

    Doğum Sonrası Etkili Ödem Attıran Çay Nasıl Yapılır?

    Öncellikle suyu kaynatın. Kaynattığınız suyun içine malzemeleri ekleyin ve 5 dk demlenmesini bekleyin. Daha sonra için ve doğum sonrası ödemlerinizden hızlıca kurtulun.

    İlgili Konular;

  • Hamilelikte Ödem Nasıl Atılır? Hamilelikte Ödem Atma Yolları

    Hamilelikte Ödem Nasıl Atılır? Hamilelikte Ödem Atma Yolları

    Ödem hamilelikte nasıl atılır sorusu hamile kadınlar için hamileliğin her aşamasında ortaya çıkan bir soru olmakla beraber tıbbi anlamda ödem tanımına bakmak gerekirse hücrelerin içerisinde sıvı birikmesinin ödem olarak isimlendirildiği görülmektedir.

    Hamilelikte Ödem Neden Görülür?

    Kadınlar için vücutlarının en özel dönemleri olan hamilelik döneminde vücut sürekli gelişmekte olan bebeğin artan ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için vücut sıvı ve kan üretimlerini arttırırken, hamile kadınlarda ödem görülme sıklığı da artmaktadır. Hücrelerde biriken aşırı sıvı özellikle ayaklar, yüz, eller ve bacaklarda şişmeye yol açabilmekte, olumsuz bir görüntü oluşturabilmektedir.

    Hamilelikte Ödem Nasıl Atılır? Hamilelikte Ödem Atma Yolları | 4

    Hamilelikte Ödem Atma Yolları

    Hamilelerde görülen ödem hamileliğin normal bir parçası olarak kabul edilmekte, kan ve sıvı artışı nedeniyle görülen bu ödemler hamilelikte ödem söktürücü arayışlarına girilmesine sebep olmaktadır. Bu yönde hamilelere verilen en büyük tavsiye günde en az 2.5 litre su tüketilmesi ve ayakların uzatılarak dinlenilmesidir. Ek olarak;

    • Hamilelikteki ödemin atılması için egzersiz yapmak çok faydalıdır. Bacak kasları başta olmak üzere kasların çalışmasını arttırmak, ayakları belli aralıklarla 10-15 derecelik açıyla kaldırarak dinlenmek hamilelikte ödem atma yolları için önemli bir tavsiyedir.
    • Beslenmeye dikkat etmek, özellikle de protein içeren gıdalarla beslenmek ödem attırıcı bir yöntemdir. Ayrıca fazla tuzlu gıdalar tüketilmemeli, sadece vücudun ihtiyacı olduğu kadar tuz tüketilmelidir.
    • Uzun süre ayakta kalmamaya çalışmak da ödemin gittikçe azalmasını sağlayacaktır. Ayakların tuzlu suda bekletilmesi ve ılık bir banyo da hamilelikte ödem atma yolları için önemli bir önlemdir.

    Hamilelikte Ödem Nasıl Atılır? Hamilelikte Ödem Atma Yolları | 5

    Gebelikte Ödem Atmak İçin Yapılması Gerekenler Tıklayın !

    Hamilelikte Ödem Nasıl Engellenir? Nasıl Atılır? Tıklayın !

    Hamilelikte Ödemlerinizden Nasıl Kurtuldunuz? Tıklayın !

    Kolay Ödem Atma Yolları Tıklayın !

  • Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Doktor Ender Saraç’ın hızlı zayıflama diyetlerinden biri olan salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin. Bu diyeti isterseniz önemli bir gün öncesi hem yağ yakmak hemde vücuttaki ödemi atmak için kullanabilirsiniz.

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 6

    Salatalık diyeti size 3 günde 1 kilo verdirerek kilo verdirmeyi hedefler. Ciddi sağlık sorunu olan bireyler bu diyetten uzak durmalıdır. Bu diyeti uygularken egzersiz yapmayı unutmayın. Kısa yürüyüşler bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu diyetin temel besin maddesi salatalığın faydaları buradadır.
    Salatalık, B ve K vitamini açısından zengindir. Güçlü bir antioksidan deposudur. İçerisindeki yüksek su miktarı ile susuzluğu giderir. Oldukça düşük kalorilidir. Susuzluktan kaynaklanan kas krampları ve baş ağrılarına iyi gelir.

    Cucumber diet
    Cucumber diet

    3 Günde 1 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti
    1. Gün
    Sabah kahvaltısı:2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su
    1. Ara öğün: 2 adet salatalık bir bardak ayran
    Öğle yemeği: 1 kâse yoğurdun içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ile 3 orta boy dilimlenmiş haşlanmış kabak
    2.Ara öğün: 3 adet ceviz, 3 adet salatalık.
    3.Ara öğün: 1 adet yeşil elma
    Akşam yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 7
    2. Gün
    Sabah kahvaltısı: Ballı limonlu ılık su, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız dil peyniri
    1. Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 tane çilek.
    Öğle yemeği: 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
    2. Ara öğün: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi
    Akşam yemeği: 2 salatalık, 1 adet yumurta, 2 sivri biber
    Gece: 2 adet salatalık

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 8
    3.Gün
    Sabah kahvaltısı: 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
    1. Ara öğün: 1 yeşil elma.
    Öğle yemeği: 1 kâse yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
    2. Ara öğün: 2 adet salatalık
    3. Ara öğün: 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
    Akşam yemeği: 1 kâse bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet.
    Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
    Bu diyeti uygularken akşam yemeklerini erken tüketmeye çalışın. Böylece uyumadan önce dinlenmiş olan mide ile metabolizmanız çok daha hızlı çalışacaktır.

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 9

  • Ödem atmanın en iyi formülü

    Ödem atmanın en iyi formülü

    Sadece evde yapılabilen bu basit tarifi denemeniz yeterli.

    Yemek alışkanlıkları ve fazla kilo nedeni ile cilt ödem toplayabilir, yağlanabilir, bozulabilir ve şişebilir. Özellikle kilo kayıplarından sonra deride oluşan sarkmalar ve çatlaklar oldukça üzücü durumlar yaşatabiliyor. Bu sorunların önüne geçebilmek için doğadan faydalanabilirsiniz. Evde yapılabilecek bazı formüller sayesinde cilde güzellik kazandırırken bir yandan da sıkılaşmak hayal gibi fakat kesinlikle gerçekleşebilecek bir hayal.

    Malzemeler

    Bir şişe gliserin
    5 Limon suyu
    Yarım kilo kırmızı acı biber
    Bir şişe biberiye yağı

    Hazırlanışı

    Gliserin ve biberiye yağını aktarlarda hazır halde bulabilirsiniz. Diğer malzemeler ise kolayca bulunabilen ve zahmetsizce hazırlanan malzemelerdir. Kırmızı acı biberler haşlanır ve limon suyunda öldürülür. Bütün malzemeler temin edildikten sonra hepsi birden bir blendır yardımıyla karıştırılır. İşlem şimdilik hazır sayılmaz. Elde edilen karışımın 3 gün karanlık ve serin bir yerde muhafaza edilmesi gerekiyor. Bunun için karışımı koyduğunuz şişeyi ya da kavanozu folyo ile sarabilir ve dolapta bekletebilirsiniz.

    Uygularken…

    Evde hazırlanan doğal sıkılaştırıcı her gün düzenli bir şekilde kullanılmalıdır. Mümkünse karışımı sürdüğünüzde güneşlenin ya da egzersiz yapın. Bir saatlik bir bekleme sürecinden sonra cildinizi ılık suyla yıkayabilirsiniz. Doğal sıkılaştırıcı düzenli kullanıldığında gözle görülür derecede şişliklerin indiğini, sıkılaştığını ve cildinizin yenilendiğini göreceksiniz.

  • Acil durumlar için kurtarıcı program

    Acil durumlar için kurtarıcı program

    Tam diyete başlamıştınız ve kilolar birer birer gidiyordu ki araya tatil, seyahat ya da davetler girdi, yemeklerin ölçüsü biraz kaçtı. Paniğe kapılmayın; yılbaşına kadar formunuza kavuşmak için bugünden itibaren düzenli ve sağlıklı beslenmeye başlayın.

    Yaz tatili ardından bayram derken kaçamaklar özgür ruhumuza çok iyi geldi, peki ya bedenimize? İtiraf edelim, her şeyi biraz fazla kaçırdık ve tatil dönüşü tartıda gördüğümüz rakamı aşağıya çekmek için ne yapmamız gerektiği konusunda panik içindeyiz. Önümüz kış olduğu için biraz daha hassas davranıp kilo verirken bağışıklık sistemimizi de korumamız gerektiği bir gerçek… Özel Sculpture Polikliniği’nden Uzman Diyetisyen Burcu İnce tam da bayram dönüşü çaresizlik hissedenler ve hem sağlıklı hem etkili kilo vermek isteyenler için bir “kurtarıcı program” hazırladı.

    Acil durum programlarına  kısa süreli detokslarla başlanmasını önerdiğini belirten Dyt. Burcu İnce, “Bayram tatili gibi dönemlerde hızla alınan kiloların yanı sıra özellikle bu mevsimde ödem ve şişkinlik de olduğu için ödem giderici bir program takip etmek, bunun için de ödem atıcı yiyeceklere öncelik vermek gerekiyor” diyor.

    Ödemin hücreler arası sıvıda normalden fazla miktarda kan plazması toplanması anlamına geldiğini belirten Dyt. İnce, kalp, damar ve böbrek hastalıklarının bir belirtisi olabileceği gibi bazı alerjik durumlarda da meydana geldiğini söylüyor. Doku arası bölmelerde veya vücut boşluklarında sıvı birikimine neden olan ödem şikayeti sık tekrarladığında mutlaka bir doktor kontrolünden geçmek gerekiyor. Ödemin farklı tipleri ve altında yatan hastalığa göre oluştuğu farklı yerler oluyor. Tedavisinde ise öncelik hastalığı meydana getiren etkenleri ortadan kaldırmak oluyor. Hastalıklara bağlı olmayan sebeplere dayalı ödem ise genelde sabah daha sık görülüyor. Özellikle mevsim geçişlerinde, sık ayakta kalındığında ve adet dönemlerinde ödem şikayetleri artıyor.

    Her hafta farklı mönü

    Uzman Diyetisyen Burcu İnce, diyet programlarına yaklaşımını şöyle anlatıyor: “Diyet yapan kişilerin sürekli aynı gıdaları tüketmek istemediklerini biliyoruz. Bu nedenle her hafta farklı mönüler vermeye dikkat ediyorum ve ‘ayrım diyetleri’ uyguluyorum. Yani kişinin beslenmesinden bir hafta mayayı çıkarıyorum, diğer hafta mayayı geri koyup süt grubunu çıkartıyorum. O sırada maya grubunu küçük küçük ilavelerle ekliyorum. Aynı şekilde bir hafta boyunca buğday grubunu yani glüteni de çıkarıyorum. Böylece vücudun verdiği tepkiyi görüyorum. Bu grupları çıkarmayı, vücutta şişkinlik yapan ve vücudun intolerans gösterdiği gıdalar oldukları için tercih ediyorum. Mayayı çıkarttığım dönem kişi kilo veriyorsa anlıyoruz ki bu gıda o kişiye şişkinlik yapıyor.” Kan gruplarına da dikkat ettiğini belirten Dyt. İnce, bunun sadece ana kan grubuna göre kolay bir ayrım olmadığını, kan gruplarının kökenlerine inerek yapıldığının altını çiziyor.

    Soğuk havaya yenilmeyin

    Kış aylarında artan soğuklar da vücutta olumsuz etkilere neden oluyor. Bazal metabolizmanın değiştiği kış aylarında vücut ısısı düşüyor ve normal ısı düzeyine ulaşılması için fazladan enerjiye ihtiyaç duyuluyor. Kış mevsiminde havaların soğuması ile birlikte beslenme şeklimizde de değişiklikler oluyor. Bu aylarda genellikle yağlı ve şekerli besinlere eğilimin arttığını belirten Dyt. Burcu İnce, “Soğuk havalarda çok yemenin yanı sıra evden ya da çalışılan mekanlardan dışarı pek fazla çıkılmıyor, bu da hareketsizliğe neden oluyor, alınan kaloriler kullanılamıyor. Genellikle yaz aylarında dikkat edilmeye başlanan kilo kontrolü, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakıyor. Birçok insan, kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklayabileceklerini düşünerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşıyor. Kış aylarında gecelerin uzun olması ve atıştırmalıkların sayısının artması da alınan gıdaların kiloya dönüşmesine neden olan bir diğer etken” diyor.

    Yemeğe çorba ile başlayın

    Dyt. Burcu İnce, kışın fazla kilo almamak için ilk olarak tok tutucu çorba ve lifli gıdaların tercih edilmesini öneriyor. Sürekli atıştırmanın önüne geçecek kepek, yulaf, çavdar, kuru fasulye, nohut, meyve ve sebze gibi lifli gıdalar da midede su çekip şiştiği için yeme isteğini azaltıyor.

    Üç ana değil, beş ara öğün

    Gün içinde üç ana öğün yerine beş ara öğünle beslenilmesini öneren Dyt. İnce, böyle beslenmenin hem daha uzun süre tok kalmayı sağlayacağını hem de midenin yorulmasını önleyeceğini söylüyor. Çok yorulmayan midenin kapasitesi düşüyor, bunun sonucunda metabolizma daha hızlı çalışarak, alınan gıdaların daha kolay sindirilmesi sağlanıyor.

    Antioksidan alımını artırın

    “Kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için sebze ve meyve çeşitlerinden yararlanın” diyen Dyt. İnce, şöyle devam ediyor: “Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitaminleri gibi antioksidan yönünden zengin havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan kivi, portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyvelerin tüketimini de artırın.”

    Balık balık balık…

    Kış aylarında mahrum kalınan güneş ışınları, vücudun D Vitamini gereksiniminin karşılanamamasına neden oluyor. Kemik ve diş sağlığı açısından önemli olan D Vitamini, sadece güneş ışınlarıyla deri tarafından üretiliyor ve besinlerde fazla bulunmuyor. Bunun için güneşli günlerden faydalanmak gerekiyor. D Vitamini’nin yanı sıra balık, beyin fonksiyonlarının gelişimi için gerekli çoklu doymamış yağ asitleri (Omega-3), kalsiyum, fosfor, selenyum ve iyot mineralleri ile E vitamini için de iyi bir kaynak oluyor. Balığın haftada iki-üç kez tüketilmesi öneriliyor.

    Sofrada en fazla 20 dakika

    Beyin, yemeğe başlandıktan yaklaşık 20 dakika sonra tokluk merkezini uyarıyor. Bu yüzden gıdaları yavaş ve iyi çiğneyerek yemek yeme süresini uzatmak hem fazla gıda alımını engelliyor, hem de alınan gıdaların daha kolay sindirilmesini sağlıyor. Dyt. İnce, tabağındaki yemekle oynayanların genelde daha zayıf olduğunu da hatırlatıyor.

    Ödem atıcı besinler

    Maydanoz: A, C, K vitaminleri ve demirin yanı sıra potasyum, kükürt, kalsiyum, magnezyum ve folik asit yönünden de zengin. İçeriğinde bulunan yüksek klorofil ile kan akışını artırarak daha fazla oksijenlenme sağlıyor. Toksinlerin vücuttan atılmasına, böbreklerin, karaciğerin ve idrar yollarının temizlenmesine yardım ediyor. Sindirim enzimlerini uyararak sindirimi kolaylaştırıyor, sıvı atımına yardımcı oluyor.

    Karahindiba: İdrar söktürücü olarak böbrek fonksiyonlarını destekliyor. Aynı zamanda potasyum emilimine yardım ediyor. Bu özelliği ile halsizlik şikayeti yaratmadan vücuttan fazla sıvı atımını sağlıyor.

    Taze üzüm: Ürik asit gibi atık ürünlerin dışarı atılmasına, karaciğer ve böbreklerin temizliğine destek oluyor.

    Kızılcık: Üre ve ürik asit gibi toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. İdrarı sulandırarak idrarın pH değerini düzenlemede, böbrek fonksiyonlarını korumada fayda sağlıyor.

    Kuşkonmaz: Folik asit, A, C ve K vitaminleri bakımından zengin olan kuşkonmaz aynı zamanda iyi bir lif kaynağı… Kalın bağırsaktaki yararlı bakteri oluşumunu destekleyen bir tür karbonhidrat da içeren kuşkonmaz, böbrekleri uyararak vücutta bulunan atıkların uzaklaştırılmasında etkili oluyor, idrar söktürüyor.

    Isırgan otu: Toksinlerin dışarı atılmasını, böbreklerin düzenli çalışmasını sağlıyor.

    Kereviz: Protein, fosfor, demir, potasyum, A, C, E vitaminleri ve kalsiyum içeriyor. İdrar söktürücü, idrar yollarını ve kanı temizleme özelliği bulunuyor.

    Zencefil: Zencefil kökü böbrek detoksu için etkili oluyor.

    Domates: Karoten ve likopenden zengin bir besin. Domates tüketmek, prostat kanseri riskini azaltıyor.

    Greyfurt: Greyfurt suyu kalsiyum oksalatın neden olduğu böbrek taşı oluşumunu engelliyor.

    Yulaf: Bünyesinde silika adı verilen, idrar söktürücü doğal bir madde bulunuyor.

    Rezene: İdrar söktürücü, gaz giderici özellikler taşıyor.

    Ananas: Bromelin içerdiği için metabolizmayı hızlandırıyor ve böylece ödemin atılmasına yardımcı oluyor.

    Plato dönemleri sabır şart

    Sabit bir kiloya takılmanın bazen bir ay kadar sürebildiğini söyleyen Dyt. İnce, bu döneme plato dönem denildiğini söylüyor. Bu dönem aşıldığında ise vücudun eski kilo verme formuna döndüğünü söylüyor ve ekliyor: “Takılma döneminde motivasyon, bireyin diyete ve diyetisyene olan inancı çok önemli. Çoğu insan bu dönemde, ‘Az yiyorum yine de veremiyorum’ diyerek pes edebiliyor. Kesinlikle böyle bir şey yok; insanlar anormal bir sağlık problemleri yoksa istedikleri kiloya inebilir.” İnilecek kilonun sağlıklı limitler içinde tutulmasına dikkat ettiklerini ve bireyin kendini mutlu hissedeceği kiloyu hedeflediklerini belirten Dyt. İnce, “Haftada yarım-bir kilo arası vermeyi normal kabul ediyoruz, bu rakam bazı kişilerde iki kiloya kadar çıkabiliyor” diyor.

    Yasaklar ve şımarmalar

    Diyet boyunca tatlı grubunu, şerbetli tatlıları, cipsleri, kuruyemişleri ve gece yenilen meyveleri çıkarttığını ancak sonraki hafta ödül olarak kişinin olmazsa olmazını küçük porsiyonlar olarak ilave ettiğini, bu küçük şımartmalarla diyete adaptasyonun arttığını söylüyor.

    Yaptığı işi beslenme eğitimi olarak tanımlayan Dyt. İnce şunları söylüyor: “Amacımız bireyi zayıflatırken ona nasıl daha sağlıklı besleneceğini öğretmek… Bu da bireye özgü bir eğitim. Her vücudun kuralı birbirinden farklı olduğu için öğreneceği bilgiler de farklı oluyor. Bir kişi için çok sağlıklı olan bir gıda bir diğerine yaramayabiliyor ve vücudun tepki göstermesine neden oluyor.”

    Kurtarıcı diyet programı

    3 günlük detoks programı

    Aç karnına: Bir büyük bardak ılık su + 1 tatlı kaşığı organik elma sirkesi

    Sabah: Bir tam yumurta + 2 yemek kaşığı tuzsuz lor peyniri + domates, salatalık, nane, roka, maydanoz, dereotu, biber

    Öğle: Doyana kadar ödem atıcı çorba

    Ara: Bir bardak diyet kefir (çörek otu ve keten tohumu yağı eklenmiş)

    İlk iki akşam: İki adet enginar (bakla ve dereotu ile pişirilmiş)

    Son akşam: Somon ızgara + kuşkonmaz

    Not: İki litre su içine 10 tatlı kaşığı organik elma sirkesi ilave edin. Ve gün boyunca bu suyu tüketin. Günde 3 bardak beyaz çay tüketin.

    Günlük ivme programı

    Sabah:

    Bir tam yumurta + iki adet yumurta akı ile hazırlanmış omlet + yeşillik

    Öğle:

    200 g fırında kızartılmış balık veya tavuk ya da hindi (göğüs eti) + roka salatası

    Ara:

    240 ml diyet kefir ve 115 g böğürtlen veya yaban mersini (blender’dan geçirilmiş)

    Akşam:

    Süper salata

    Not: Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapın. Günde iki litre su için.

    Egzersize ara vermek yok

    Hangisi ne kadar kalori yakıyor?

    Hızlı yürüme (30 dakika ve haftada 2-3 kez yapılırsa) 180 kcal

    Yüzme (30 dakika ve haftada 3-4 kez yapılırsa) 240 kcal

    Dans (30-45 dakika ve haftada 2-3 kez yapılırsa) 75-150 kcal

    Aerobik (30-45 dakika ve haftada 2-3 kez yapılırsa) 240-480 kcal

    Esneme (15 dakika ve haftada 3-5 kez yapılırsa) 140 kcal

    Tarifler

    Ödem atıcı çorba

    l 1 orta boy kereviz ve sapları

    l 1/2 demet maydanoz

    l 1 orta boy havuç

    l 3-4 adet kuşkonmaz

    l 1 orta boy kırmızı soğan

    l 4-5 adet sarımsak

    l 1 yemek kaşığı rezene

    l 1 tatlı kaşığı kimyon

    l Limon, pul biber, karabiber

    Tüm malzemeleri doğrayıp 3 bardak su ile pişirin, limon, pul biber, karabiber ile tatlandırarak için.

    Süper salata

    l Marul

    l Salatalık

    l Soğan

    l Domates

    l Buharda pişirilmiş brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar

    l 50 g lor peyniri

    l 2 çorba kaşığı keten tohumu yağı

    l 60 ml balzamik sirke

    Tüm malzemeleri doğrayıp karıştırın, keten tohumu yağı ve sirke ekleyip yiyin.

    Formsanté Dergisi