Etiket: nohut

  • Mide Ağrısı İçin İlaç Gibi Gelecek 10 Öneri

    Mide Ağrısı İçin İlaç Gibi Gelecek 10 Öneri

    Mide ağrısı mı çekiyorsun? İlaçlara başvurmadan önce mide ağrısı için bu 10 doğal yöntemi dene! Hazımsızlık, gaz ve şişkinlik için evde çözümler!

    Hızlı yaşamın ve düzensiz beslenmenin gölgesinde, mide problemleri her geçen gün daha da yaygınlaşıyor. Hazımsızlık, şişkinlik ve mide rahatsızlıkları kabusa dönüşüyorsa, bu yazıda size bir rehber hazırladık. Mide sağlığınızı korumanın ve rahat bir mideye kavuşmanın ipuçlarını keşfedin!

    Mide, sindirim sisteminin başlangıcı ve yaşamın temelidir. Sindirim sisteminin orkestra şefi gibi görev yapan mide, besinleri işleme ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri emme görevini üstlenir. Peki, bu orkestra şefinin armoni içinde çalışmasını ve bize keyifli bir sindirim deneyimi yaşatmasını nasıl sağlayabiliriz? Bu yazıda, mide ağrısı için yapabileceğiniz basit ama etkili yöntemleri keşfedeceksiniz. Hazımsızlığa veda edip, rahat bir mideye kavuşmak için okumaya devam edin!

    Mide Ağrısı İçin İlaç Gibi Gelecek 10 Öneri

    Mide sağlığı son dönemde giderek önem kazanan bir konu. Özellikle hızlı yaşam temposu ve düzensiz beslenme alışkanlıkları, çok sayıda insanda hazımsızlık ve mide rahatsızlıklarına yol açıyor.

    Peki mide sağlığımızı korumak için nelere dikkat etmeliyiz? İlk olarak, gaz yapan yiyeceklerden uzak durmalıyız. Baklagiller, bazı sebzeler ve meyveler midede şişkinliğe neden olabiliyor. Aynı şekilde, yiyecekleri çok hızlı bir şekilde yutmak, sakız çiğnemek gibi alışkanlıklar da gaz sıkışmasına yol açabilir.

    Bunun yanı sıra, kilo vermek için uygulanan şok diyetler de mideye oldukça zararlıdır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolu, düzenli ve dengeli beslenmeden geçiyor.

    Mide Ağrısı İçin öneriler
    Mide Ağrısı İçin öneriler

    Mide dostu besinlere öncelik vermek de son derece önemli. Lahana, elma sirkesi, ıspanak, zeytinyağı ve muz mideyi rahatlatan yiyeceklerin başında geliyor. Aynı şekilde meyankökü gibi bitki çayları da fayda sağlıyor.

    Son olarak, yemeğe ayırdığımız zamanı artırmak, iyice çiğnemek, gece geç saatlerde ağır yemek yememek gibi basit önlemler bile mide sağlığı için büyük önem taşıyor.

    Umarım bu konuda farkındalık yaratan bu yazı, siz değerli okuyucularımız için faydalı olmuştur. Sağlıklı günler dilerim!

    Üst Mide Ağrısı: 11 Olası Neden ve Çözümleri

  • Nohut Yanına Ne Gider? | Faydaları | Besin Değeri

    Nohut Yanına Ne Gider? | Faydaları | Besin Değeri

    Nohut yanına ne gider diye merak ediyorsanız; nohut yemeğinin yanına pilav, yoğurt, turşu ve taze yeşillikler gibi lezzetli ve sağlıklı seçenekler uyumlu bir şekilde tercih edilebilir.

    Nohut yemeği, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif sunan popüler bir yemektir. Nohutun besleyici özellikleri ve çok yönlü kullanımı, birçok farklı kültürün mutfağında önemli bir rol oynar. Bu yazıda, nohut yemeği ile birlikte tercih edebileceğiniz lezzetli yan yiyecekleri keşfetmeye yönelik ipuçları ve öneriler sunacağız. Nohut yemeğinin yanında hangi yiyeceklerin tadını çıkarabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

    Nohut, sağlığa faydaları, besin değeri ve lezzetiyle tanınan besleyici bir baklagildir. Hem lezzetli hem de çok yönlü olan nohut, çeşitli yemeklerde kullanılabilecek bir malzeme sunar. Bu yazıda, nohutun sağlığımıza olan olumlu etkilerini, besin değerini ve nohutlu tarifleri keşfedeceğiz.

    Nohutun Besin Değeri:

    Nohut, protein, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besindir. Bir fincan pişirilmiş nohut, vücudu sağlam bir şekilde beslemek için gerekli olan birçok besin maddesini içerir. Özellikle, nohut şunları içerir:

    • Protein: Nohut, bitkisel protein kaynağıdır ve özellikle vegan ve vejetaryen diyetler için önemlidir. Bir fincan nohut, günlük protein ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayabilir.
    • Lif: Nohut, sindirim sistemine yardımcı olan lif bakımından zengindir. Lif, kabızlığı önlemeye ve sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
    • Demir: Nohut, demir içeriği yüksek olan bir baklagildir. Demir, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar.
    • Folik Asit: Özellikle hamilelik döneminde önemli olan folik asit, nohutta bol miktarda bulunur.

    Nohutun Sağlığa Faydaları:

    Nohut, sağlığımıza bir dizi fayda sunar:

    • Kolesterol Kontrolü: Lif içeriği sayesinde, nohut tüketimi kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.
    • Kan Şekerini Dengeleme: Nohut, kan şekerinin istikrarlı bir şekilde seyretmesine yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
    • Kilo Kontrolü: Lif ve protein içeriği sayesinde, nohut tokluk hissini artırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
    • Bağışıklık Sistemi Desteği: Nohut, vücudu güçlendiren antioksidanlar ve vitaminler içerir ve bağışıklık sisteminin sağlığını destekleyebilir.

    Nohutlu Tarifler:

    Nohut, birçok lezzetli yemeğin ana malzemesi olabilir. İşte nohutlu tariflerden bazıları:

    1. Nohutlu Humus: Humus, nohut püresi, tahin, zeytinyağı ve baharatlarla hazırlanan lezzetli bir dip sosudur.
    2. Nohutlu Sebzeli Kuskus: Nohut, sebzelerle birlikte pişirilen kuskusla harika bir yemek oluşturur.
    3. Nohutlu Çorba: Nohut, çorbalara eklenerek lezzet ve besin değeri katabilir.
    4. Nohut Salatası: Nohut, taze sebzelerle karıştırılarak nefis bir salata yapabilir.

    Etli nohut yemeği tarifi için tıklayın!

    Nohut Yanına Ne Gider?

    Nohut Yanına Ne Gider
    Nohut Yanına Ne Gider

    Nohut yemeği, çeşitli şekillerde hazırlanabilir ve farklı yiyeceklerle servis edilebilir. İşte nohut yemeği ile uyumlu olan bazı yiyecekler:

    1. Pilav: Nohut yemeği genellikle pilav ile servis edilir. Beyaz pirinç pilavı veya bulgur pilavı nohut yemeği ile harika bir uyum sağlar. Pilav, nohut yemeğinin lezzetini dengeleyebilir ve yemeği daha doyurucu hale getirebilir.
    2. Yoğurt: Nohut yemeği, yoğurt ile servis edildiğinde, yemeğinizi daha hafif ve taze bir tat alabilirsiniz. Yoğurt, nohut yemeğinin baharatlı lezzetini dengeleyebilir.
    3. Turşu ve Zeytinyağlılar: Nohut yemeğinin yanında turşu veya zeytinyağlı meze türleri sunmak, yemeğinizi zenginleştirebilir ve çeşitlendirebilir. Özellikle salatalık turşusu veya biber turşusu tercih edebilirsiniz.
    4. Taze Yeşillikler: Nohut yemeğinin yanında taze yeşillikler, yemeğin tazelik ve hafiflik kazanmasına yardımcı olabilir. Taze roka, marul, taze soğan veya maydanoz gibi yeşillikler kullanabilirsiniz.
    5. Limon: Limon, nohut yemeğine ekstra bir tazelik ve asitlik katar. Yemeğin üzerine sıkılan limon suyu, lezzeti artırabilir.
    6. Baharatlar: Nohut yemeğini daha fazla lezzetlendirmek için baharatlar kullanabilirsiniz. Kimyon, pul biber, tuz, karabiber ve toz sarımsak gibi baharatlar nohut yemeğine ekleyebilirsiniz.
    7. Ekmek: Nohut yemeği, yanında ekmekle servis edilebilir. Özellikle pide veya lavash gibi ekmeği yemeğe batırarak yemek keyfini artırabilirsiniz.
    8. Tahin Sosu: Nohut yemeğinin üzerine tahin sosu eklemek, yemeğe kremsi bir dokunuş katar ve lezzeti artırabilir.
    9. Salata: Nohut yemeği ile birlikte sebzelerden yapılan bir salata sunabilirsiniz. Yeşillikler, domates, salatalık, biber ve soğan gibi sebzelerle hazırlanan bir salata nohut yemeğiyle mükemmel bir uyum sağlar.
    10. Kızarmış Soğan: Nohut yemeğinin üzerine kızarmış soğan eklemek, yemeğin lezzetini zenginleştirebilir ve hafif tatlılık ekleyebilir.

    Nohut yemeğiyle servis edilen yiyecekler kişisel tercihlere göre değişebilir, bu nedenle damak zevkinize uygun olanları seçebilirsiniz. Ayrıca, nohut yemeği farklı mutfaklarda farklı şekillerde hazırlandığı için, bölgeye özgü geleneksel yan yemekleri de deneyebilirsiniz.

    Sonuç:

    Nohut, sağlığınıza faydalı olan birçok besin değeri sunan çok yönlü bir malzemedir. Yüksek protein ve lif içeriği ile nohut, çeşitli yemeklerde kullanabilir ve sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olabilir. Bu yazıda, nohutun besin değerini, sağlığa olan faydalarını ve lezzetli tariflerini keşfettik. Sağlığınızı iyileştirmek ve lezzetli yemekler denemek için nohutu mutfağınıza eklemeyi düşünün.

  • Kışın şifa kaynakları

    Kışın şifa kaynakları

    Son yıllarda yapılan araştırmalar; bakliyatların yüksek çeper ve bitkisel protein içerdiğini, B vitamini ve bazı mineraller açısından zengin olduğunu ortaya koydu. Yüksek oranda lif, ancak çok az yağ içeren bakliyatlar sağlık açısından da vazgeçilmezdir. Peki, bakliyatları yakından tanımak ister misiniz?

    Kışın şifa kaynakları

    1) Yeşil mercimek
    Yüzde 24 oranında protein içerir. 1 kg mercimek, 1 kg etteki, 1 kg buğday ekmeğindeki karbonhidrat ve madenleri rahatça karşılar. Ayrıca A, B1, B2, C vitaminleri, kalsiyum, sodyum, potasyum, demir, fosfor, kükürt, çinko, klor, bakır, iyot, albümin içerir. Özellikle kansız, halsiz, sinirli kişilere yararlıdır. İçine et veya kıyma konulmasına gerek yoktur. Biraz sıvı yağ ile pişirilse daha sağlıklı olur ve kolesterol hastaları için risk taşımaz.

    2) Nohut
    Bol fosfat, yüzde 20 civarlarında protein, az yağ, bol karbonhidrat ve lif içerir. Ayrıca demir, kalsiyum, potasyum ve fosfor bulunur. 1 fincan nohut 120 grametteki kadar protein sağlar. Leblebi de nohutun kavrulup kabuğunun çıkarılmış halidir.

    3) Soya fasulyesi
    Yapılan araştırmalar soya fasulyesini hem besleyici hem de yüksek oranda protein sağlayan bir bitki olduğunu gösterdi. Yüksek oranda aminoasit içerir. Dolayısıyla protein açısından aranılan bir sebzedir. Vejetaryenler için de çok yararlıdır. Soyada cinsine göre yüzde 36 protein, yüzde 18 yağ, yüzde 20 karbonhidrat bulunur.

    4) Kuru fasulye
    Kuru fasulyede etten daha fazla albümin vardır. Ayrıca karbonhidrat, kalsiyum, magnezyum, demir, bakır, manganez ve fosfat açısından zengindir. 100 gramında 350 kalori vardır. Zencefil, kimyon, havuç, soğan, kekik ve biberiye katılırsa sindirimi daha kolay olur.

    İlaç gibi sebze brokoli
    Brokoli sadece kanserde değil, aynı zamanda antioksidan özelliğinden dolayı birçok hastalıkta da koruyucu veya tedaviye yardımcıdır. Mükemmel bir A ve C vitamini deposudur. 100 gram brokolide yaklaşık 100 mg C vitamini vardır. Aynı zamanda yüksek oranda potasyum ve kalsiyumda içerir. Bu nedenle kas kramplarında, kemik erimesinde, büyüme çağında ve ishallerde yararlıdır. Brokolide sülforafan ismi verilen sağlığa yararlı doğal bazı kimyasal maddeler vardır. Hayvanlarda yapılan bazı deneylerde sülforafan maddelerinin tümör büyümesine engel olduğu bilimsel olarak saptanmıştır.

    Bademli brokoli (2 kişilik)
    300 gr brokoliyi haşlayın. Daha sonra teflonda hafifçe çevirin. Pişmesine yakın üzerine 40-50 gr kadar iri doğranmış badem serpin. Zencefil, kırmızı pul biber ve soya sosuyla aromalandırın.

    Yazı: Ender Saraç

  • Nohut köfte tarifi

    Nohut köfte tarifi

    Nohut köfte nasıl yapılır ? Nohut köftesi malzemeleri nelerdir ? Nohut köfte tarifi…

    Nohut köfte malzemeleri:

    2 su bardağı nohut
    3 dal taze soğan
    ½ demet dereotu
    ½ demet maydanoz
    2 adet yumurta
    1 adet kuru soğan
    2 yemek kaşığı un
    3 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
    2 tatlı kaşığı nane
    1 tatlı kaşığı kimyon
    1 çay kaşığı karabiber
    1 çay kaşığı kabartma tozu

    Nohut köftesi hazırlanışı :

    2 su bardağı nohut 3 dal taze soğan ½ demet dereotu ½ demet maydanoz 2 adet yumurta 1 adet kuru soğan 2 yemek kaşığı un 3 tatlı kaşığı toz kırmızı biber 2 tatlı kaşığı nane 1 tatlı kaşığı kimyon 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı kabartma tozu

    2 bardak haşlanmış nohut robotta çekilir

    taze soğanlar, maydanoz ve dereotu ince ince kıyılır

    1 adet kuru soğan robattan geçirilir

    Nohuta; kuru soğan ve yumurta eklenir

    3 tatlı kaşığı kırmızı toz biber, 1 tatlı kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı karabiber, 2 yemek kaşığı un ve 1 çay kaşığı kabartma tozu atılıp toparlanana kadar yoğrulur

    Yuvarlak köfteler yapılır ve kızgın yağda pembeleşene kadar kızartılır

    Marul yaprakları üzerinde sunulur

    Nohut Köftesi servise hazırdır. Afiyet olsun…

  • Aşure tarifi

    Aşure tarifi

    Aşure Malzemeleri
    – 2 su bardağı Buğday
    – 1 su bardağı Nohut
    – 1 su bardağı Kurufasulye
    – 1 su bardağı kuru Üzüm
    – 1 su bardağı İncir
    – 1 su bardağı kuru Kayısı
    – 1/2 su bardağı fıstık
    – 4 su bardağı Şeker
    – 1 yemek kaşığı karanfil
    – 10 – 15 su bardağı Su

    Süsleme için:
    – 1 su bardağı kuş üzümü
    – Çekilmiş ceviz içi, Antep fıstığı
    – Tarçın, nar taneleri

    Yemeğin Tarifi
    Buğday, fasulye, nohut ve üzümü yıkayıp ayrı kaplarda bir gece önceden ıslatın. Ertesi gün buğdayı süzüp büyük bir çelik tencereye alın. 15 su bardağı su ekleyip kaynatın. Üzerinde biriken köpüğü bir kevgirle alıp tencerenin kapağını kapatın ve 30 dakika kaynatın. Fasulye ve nohutu süzüp ayrı kaplarda haşlayın.

    Buğday taneleri iyice yumuşayıncaya kadar yaklaşık 4. 5 saat kısık ateşte arasıra karıştırarak pişirin. Buğdayın suyu un çorbası kıvamına gelmek üzereyken nohut ve kuru fasulyeyi ekleyin. İyice kaynatın. Ardından sırasıyla fıstık, kuru üzüm, karanfil ve dörde bölünmüş kuru kayısıyı ilave edip karıştırın. Birkaç taşım kaynatın. Son olarak şekeri ekleyip 5-10 dakika kaynattıktan sonra incirleri katın ve bir taşım kaynatıp, ateşten alın.

    Aşure piştikten sonra sıcakken kaselere boşaltın. Soğuyunca üzerini ceviz içi, Antep fıstığı, kuş üzümü, tarçın ve nar taneleri ile süsleyerek servis yapın. İsteğe bağlı olarak gülsuyu da serpebilirsiniz.

    Aşure tarifi
    Aşure tarifi

     

     

    Aşure nasıl yapılır?
    Aşure nasıl servis edilir?
    Lezzetli aşure yapmanın püf noktaları nelerdir?

  • Aşure Tarifi

    Aşure Tarifi

    Aşure malzemeleri

    Malzemeler
    500 gr buğday
    250 gr nohut
    250 gr kuru fasulye
    1/2 su bardağı pirinç
    3 yemek kaşığı bulgur
    750 gr şeker (zevkinize gore daha az veya daha cok koyabilirsiniz)
    150 gr yer fıstığı
    15-20 adet kuru kayısı
    150 gr kuru üzüm
    10-15 adet kuru incir
    bir avuç portakal şekerlemesi veya 1 ufak portakalın kabukları
    bir fiske tuz
    1 parça çubuk tarçın
    15-20 tane karanfil

    Süslemek için:
    Ceviz, nar taneleri, tarçın, fındık…

    Aşure tarifi

    1 gece önceden :
    Buğdayı bir tenecereye alarak üzerini 3 parmak geçecek şekilde su koyup bir taşım kaynatıp oacaktan alalım. Tencerenin kapağını kapatarak iyice şişmesi için bir gece bekletelim. Nohut ve fasulyeyi de ayrı ayrı tencerelerde yumuşayana kadar kadar haşlayalım. Kuru malzemeler daha sonra tekrar birleştirip kayanatılacağı için biraz diri kalmalarında fayda var. Eğer isterseniz nohutların kabuklarını haşlandıktan sonra soyabilirsiniz.

    Aşure pişirirken :
    Kuru incir, kayısı ve üzümü ayrı kaplarda ıslatalım ve en az bir saat bekletelim. Daha sonra kayısı ve inciri küp şeklinde doğrayalım. Pirinç ve bulguru yıkayıp suyunu süzdürelim.

    Haşladığımız buğdayı büyükçe bir tenceyle ocağa alarak üzerini 3 parmak geçecek kadar sıcak su ekleyelim. Kaynamaya başlayınca tencereye sırasıyla nohut, fasulye, pirinç ve bulguru ekleyelim. En az 20-25 dakika kısık ateşte kaynatalım. Eğer kıvamı size koyu geliyorsa biraz daha kaynar su ilave edebilirsiniz. Tencerenin dibinin tutmaması için arada bir karıştıralım.

    Malzemelerin iyice piştiğine emin olunca şekerin yarısından fazlasını tencere ilave edelim.
    Tadına bakıp kalan şekeri öyle ekleyelim. Şeker miktarı zevke göre değişebiliyor. O sebeple tadına bakmadan hepsini koymayın. Sonra kuru kayısı, incir ve üzümü de tencereye ekleyelim. Portakal şekerlemesi veya minik minik doğranmış portakal kabuklarını ve bir fiske tuzu da ekleyelim. Çubuk tarçın, karanfil ve yer fıstıklarını da kaynayan aşureye ilave edelim. Bu arada, eğer kıvamı gözünüze koyu geliyorsa tencereye biraz daha kaynar su ekleyin ve ocağın altını çok kısık ayarda tutun. Unutmayın aşure soğuyunca kıvamı daha da koyulaşıyor. Bütün malzemeleri kattıktan sonra 10-15 dakika daha aşureyi kaynatıp altını kapatalım.

    Kaplara, kaselere paylaştırarak biraz soğumasını bekleyelim. Kaselerin üzerinde sır gibi bir tabaka oluştuğunda tarçın, nar, ceviz vb zevkimize göre malzeme ile aşurelerimizi süsleyelim.
    Bu miktarlardan yaklaşık 20 – 24 kase arası aşureniz oluyor.

    Pirinçleri ve buğdayları yıkayın. Pirinçleri ve buğdayları tencereye koyun ve üzerine su ekleyin (üzerini 2-3 parmak aşacak şekilde). Bu şekilde 5 dakika karıştırarak pişirin.Üzerini sıkıca kapatıp sıcak ortamda, bir gece bekletin. Nohut ve fasulyeleri yumuşayıncaya kadar haşlayın. Pirinç ve buğdayları tencereye biraz sıcak su ekleyerek ateşe koyup kapaksız olarak kaynatın. Dibinin tutmamasına dikkat edin, devamlı karıştırın. Bir süre sonra altını kısarak, kabukları soyulmuş nohut ve fasulyeleri katın. Malzemeler kısık ateşte pişerken karıştırarak bir kilogram şekeri de ilave edin. Ateşten almaya yakın limonları rendelenip aşureye katın ve bir iki taşım daha kaynatın. Ateşten almadan önce isteğinize göre gül suyu da ekleyebilirsiniz. Soğumadan kaselere koyun. Fındığı, cevizi ve pilav fıstığını kavurarak aşurelerin üzerine serpiştirebilirsiniz.

    Rivayete göre Nuh Peygamber tufandan kurtulduktan sonra gemide kalan son malzemelerle bir çorba pişirmiş ve bu çorbaya aşure adı verilmiş. Gemidekiler aşureyi paylaşarak yemişler. Bu tarihi olayı her yıl muharrem ayının onunda hatırlamak niyetiyle aynı çorba yapılarak komşular ve dostlarla paylaşılır. İçinde tuz ve şeker gibi zıt tatları barındıran, bir anlamda birlik ve kaynaşmayı temsil eden Aşure, bu özellik ve güzelliğinden dolayı asırlar boyu varlığını sürdürmüştür.

    Evlerinizden bolluk ve bereket hiç eksilmesin, sevgilerimle…

    Aşure yapmayı öğrenin. Ana malzemeler neler? Tercihe bağlı malzemeler neler? Ne tür bir pirinç seçmeliyiz? Ne tür bir kuru fasulye tercih etmeliyiz? Hangi baharatlar kullanılabilir? Hangi meyveler kullanılabilir? Bir gece önceden nasıl hazırlık yapılır? Bakliyatların yeterince suda kaldığını nasıl anlarız? Pişirme aşamaları nelerdir? Ateş ne kadar harlı olmalı, kaç dakika pişirmeli? Malzemeler hangi sırayla ilave edilir, şeker ne zaman katılır? Tam kıvamına geldiğini malzemelerin durumundan nasıl anlarız? Piştikten sonra da şeker ilave edilebilir mi? Aşurede en iyi kıvam nasıldır? Malzemelerin çok hamur olmaması veya çok sert kalmaması için nelere dikkat etmeliyiz? Dibinin tutmaması için pişerken başında durmalı mı? Renginin açık olması için ne yapabiliriz? Kâsede mi soğutulmalı, sonradan mı kaseye konmalı? Aşure hangi ısıda servis edilmeli? Aşure nasıl bir kapta servis edilirse daha şık olur? Aşurenin üzerine lezzet artırıcı ve süs olarak neler serpilebilir?

    2011 Yılında Aşure Günü 05 Aralık 2011 Pazartesi Günüdür,

    2012 Yılının Aşure Günü 24 Kasım Cumartesi Günü kutlanacak..