Kadınlar Kulübü

Etiket: Nil Sahin Gürhan

  • Nil Şahin Gürhan’dan kış diyeti

    Nil Şahin Gürhan’dan kış diyeti

    Giydiğiniz kat kat giysiler nasıl olsa kusurlarınızı gizler diye, abur cuburu fazla mı kaçırdınız? Üzülmeyin, Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın hazırladığı kış diyetiyle, fazla kilolarınızdan kolayca kurtulacaksınız.

    Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız, yandınız demektir. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan ile kış aylarında nasıl bir beslenme planı yapmamız gerektiğini konuştuk. Kendisi verdiği diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı.

    Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan kış diyeti listesi:

    Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.

    KAHVALTIDAN ÖNCE:

    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı normal sıcaklıkta su

    KAHVALTI:

    2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
    2 ince dilim ekmek (50 gr)
    Bol çiğ sebze

    KUŞLUK:
    1 porsiyon taze meyve

    ÖĞLEN:
    2- 3 köfte kadar et
    1 ince dilim ekmek
    Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

    İKİNDİ:
    1 dilim beyaz peynir
    2 ince dilim ekmek (50 gr)

    AKŞAM:
    8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 ince dilim ekmek
    1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
    Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

    GECE:
    2 porsiyon meyve

    Diyetisyen Nil Şahin Gürhan

    Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU ‘nun Kış Diyeti için Tıklayın…

     

  • Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

    Mevsim Yorgunluğu İçin Diyet Programı

    Sonbaharın gelmesi, kuşkusuz yaza alışan bünyede birçok olumsuz etki yapmaya başlıyor. Uzmanlar, mevsim geçişlerinin etkilerini en aza indirmek için diyet programları hazırlıyor. İşte mevsim geçişi esnasında meydana gelen yorgunluğu yok etmek için pratik bir diyet programı…

    Havaların soğuması, günlerin kısalması ile hareketin azalması, hayat kalitemizi ve çalışma tempomuzu da olumsuz etkiler.

    Mevsim değişikliklerinin yoğun yaşandığı bahar mevsimi üzerimizde birçok olumsuz etkiler yapar. Genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissederiz.

    Aşağıda Nil Sahin Gürhan tarafından hazırlanan ve mevsim geçişinin olumsuz etkilerini en aza indirecek bir sonbahar detoksu listesi bulacaksınız.

    Kahvaltıdan önce

    – 1 su bardak ılık su
    – 1 su bardağı daha soğuk su

    Sabah

    – 1 adet haşlanmış yumurta
    – 1 dilim peynir
    – 2 dilim ekmek
    – Bol yeşil biber, maydanoz, nane

    Kuşluk

    – 1 adet taze incir
    – 3 adet tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)

    Öğlen yemeği

    – Kırmızı mercimek çorbası
    – Sebzeli et sote
    – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

    İkindi – 1

    – 30 adet taze fındık
    – 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm

    İkindi – 2

    – 1 su bardağı süt

    Akşam

    – 1 adet orta boy balık ızgara
    – 1 dilim ekmek
    – Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

    Gece

    – 2 adet taze mürdüm eriği

    İlgili konular ;
    – Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay
    – Dukan Diyeti
    – Anti Selülit Diyeti
    – Atkins Diyeti
    – Akdeniz Diyeti
    – İsveç Diyeti
    – Glisemik indeks Diyeti nedir?
    – Hipotiroid Diyeti
    – Bikini Diyeti
    – Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori
    – Fast Food Diyeti Listesi