Kadınlar Kulübü

Etiket: müsli

  • Müsli Zayıflatır mı, Kilo Verdirir mi?

    Müsli Zayıflatır mı, Kilo Verdirir mi?

    Müsli, 1900’lü yılların başında Maximilian Bircher-Benner adında İsviçreli bir doktor tarafından keşfedilen bir yiyecektir. Arpa, buğday, çavdar gibi tahılların, kuruyemiş ve kurutulmuş meyvelerle karıştırılmasıyla yapılır. Peki müsli zayıflatır mı? müsli lif zengini yapısı ve yüksek protein içeriği ile kilo vermenize yardımcı olacak harika bir yiyecektir. Müsli diyeti nasıl yapılır? makalemizde müsli ile zayıflama yöntemini anlattık.Bu diyete yulaf diyeti de denilebilir.

    1. Gün
    Kahvaltı
    Bir büyük kase müsli

    Öğle Yemeği
    1 büyük boy şeftalı
    1 adet kepekli pide
    1 kase salata

    Ara Öğün
    50 gram tuzsuz fıstık.

    Akşam Yemeği
    100 gram tavuk göğsü
    Sotelenmiş karışık sebze yemeği
    Kavun

    2. Gün
    Kahvaltı
    2 dilim tereyağlı kepekli tost ekmeği
    1 muz

    Ara Öğün
    Kurutulmuş erik ve kayısı

    Öğle Yemeği
    1 büyük kase müsli

    Akşam Yemeği
    Haşlanmış domates, patates ve soğan salatası
    100 gram tavuk fileto
    1 adet kivi
    2 yemek kaşığı yoğurtmusli_diyeti (1)

    3. Gün
    Kahvaltı
    1 büyük kase müsli

    Öğle Yemeği
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 dilim peynirli, kuru üzümlü sandviç ekmeği
    1 küçük kase çilek

    Ara Öğün
    1 kase yoğurt
    meyve

    Akşam Yemeği
    Ton balığı
    Makarnamusli_diyeti (3)

    4. Gün
    Kahvaltı
    2 haşlanmış yumurta
    2 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
    1 domates

    Ara Öğün
    Küçük bir paket kuruyemiş veya kuru üzüm

    Öğle Yemeği
    1 büyük kase müsli

    Akşam Yemeği
    1 şeftali
    1 armut
    Tavuk
    Pilav

    5. Gün
    Kahvaltı
    Yarım greyfurt, muz smoothie, fıstık ezmesi
    veya
    1 su bardağı yağsız süt, 1 muz ve 2 yemek kaşığı fıstık ezmesinde yapılmış smoothie

    Ara Öğün
    1 bardak portakal suyu
    1 elma

    Öğle Yemeği
    1 büyük kase müsli

    Akşam Yemeği
    1 dilim ekmek
    Salata
    yoğurt
    Kuru kayısı ve ceviz, hurmamusli_diyeti (2)

    6. Gün
    Kahvaltı
    1 büyük kase müsli

    Öğle Yemeği
    1 büyük kase sebze çorbası
    1 dilim tam tahıllı ekmek
    2 ince dilim peynir
    1 adet dilimlenmiş domates

    Ara Öğün
    Tuzsuz fıstık

    Akşam Yemeği
    Biftek ızgara
    1 kase salata
    1 küçük kase çilek

    7. Gün
    Kahvaltı
    Yarım greyfurt
    2 haşlanmış yumurta
    1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

    Ara Öğün
    Karışık kuru yemiş

    Öğle Yemeği
    1 büyük kase müsli

    Akşam Yemeği
    Izgara tavuk göğsü
    pilav
    salata

     İlgili Konular
    Müsli Nedir ve Müslinin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

    Müsli Nasıl Yapılır? 4 Tarif Resimli Anlatım Tıklayınız 

    Kolay Müsli Tarifi Tıklayınız

    Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız

    Fındıklı müsli tarifi için tıklayınız

     

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Müsli Nedir ve Müslinin Faydaları Nelerdir?

    Müsli Nedir ve Müslinin Faydaları Nelerdir?

    Son yıllarda kahvaltılarda müsli yeme akımı başladı. Peki müsli nedir?, müsli insanların genellikle kahvaltıda tükettikleri tahıl, kurutulmuş meyve, çeşitli tohum ve kuruyemişlerden oluşan bir yiyecektir. Müslinin faydaları nelerdir? makalemizde bu yiyeceğin sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerine yer verdik.
    Müsli nasıl yapılır? nasıl yenir? konusunu da makalemizin sonunda bulabilirsiniz.

    Lif
    Müsli lif açısından zengin özleriyle sağlığımız için oldukça faydalı bir yiyecektir.
    Lifli yiyecekler kabızlığı önler, kolestrolü dengeler, bağırsaklarımızı korur ve sindirim sistemimizin düzgün çalışmanıza yardımcı olurlar.

    Enerji
    Güne enerjik başlamanın en iyi yolu müsli ile kahvaltı etmekten geçer!
    Mükellef bir kahvaltı sağlığımız için çok önemlidir.
    Müsli, karbonhidratlı yapısıyla size enerji verecek ve uzun süre tok tutacaktır.muslinin_faydalari (3)

    Vitamin ve Mineral Dolu
    Kurutulmuş meyve, arpa, yulaf, buğday gibi tahıllar ve kuruyemişlerden yapılan müsli
    günlük vitamin ihtiyacınızın büyük kısmını karşılar, sizi hastalıklardan korur.

    Sağlıklı
    Yarım kase müsli, bir kadının günlük lif ihtiyacının %12’sini, erkeğin ise %8’ini karşılar. Müsli size enerji veren kompleks karbonhidratlar içerir, metabolizmanızı çalıştırıp, yediklerinizi yakmanıza yardımcı olur.
    Güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan, çinko ve demir için iyi birer kaynaktır.muslinin_faydalari (2)

    Kilo verdirir
    Harvard Üniversitesinde yapılam araştırmaya göre proteinli gıdalar bizi uzun süre tok tutarak kilo vermemizi sağlıyorlar. Yarım kase müsli 4 gram protein içerir.
    Bu miktar kadınların günlük alması gereken protein miktarının%9’unu, erkeklerin ise %7’sini karşılar.
    Temmuz 2012’de Amerikanın ünlü yayın organı “Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük diyetlerinde lifli gıdalar tüketenler, özellikle tahıllı yiyeceklerle beslenenler daha hızlı kilo veriyor, karın bölgelerinden yağlardan daha çabuk kurtuluyor.muslinin_faydalari (1)

    Müslinin diğer faydaları
    Müsli Omega-3 yağ asitleri içerir.
    Detoksifikasyona yardımcı yiyeceklerdendir.
    Protein için iyi bir kaynaktır.
    Uzun süre tok tutar.
    Folik asit içerir.
    Kolon kanserini önler.

    İlgili Konular
    Fındıklı müsli tarifi için tıklayınız

    Müsli Nasıl Yapılır? 4 Tarif Resimli Anlatım Tıklayınız 

    Kolay Müsli Tarifi Tıklayınız

    Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız

    Nesfit müsli ile zayıflayanların buluştuğu forum sayfamız için tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Müsli Nasıl Yapılır? Resimli Anlatım

    Müsli Nasıl Yapılır? Resimli Anlatım

    Müsli yulaf ezmesi, buğday, arpa, çavdar vb tahıllara kurutulmuş meyvelerin eklenmesiyle hazırlanan kahvaltılık ideal sağlıklı yiyeceklerdendir. Müsli tarifi resimli anlatım makalemizde resimlerle bu leziz kahvaltılığın yapılışını anlattık. Sizlere dört tarif sunduk, damak tadınıza göre istediğiniz kahvaltı gevreğini yapıp, keyifle tüketebilirsiniz. Afiyet olsun!

    1.Tarif

    • Bir kaseye su döküp, içine yulafları atın. Yulaflar geceden suda kalsın, böylece yumuşayıp, yemeğe hazır hale gelirler.
    • İsterseniz suyunu süzüp isterseniz de süzmeden, yulaflara yoğurt, bal ve biraz limon suyunu ekleyip karıştırın.
    • Rendelediğiniz elma kabuklarını müsliye katın.
    • Üstüne de fındık parçaları serpip servis yapın.musli_tarifi (1) musli_tarifi (2) musli_tarifi (3) musli_tarifi (4)

     

    2.Tarif

    • Bir kaseye kuru meyve , yulaf, çekirdek içlerini katıp karıştırın.
    • Dilerseniz içine yoğurt, hindistan cevizi ve ceviz katıp, sevdiklerinize ikram edin.Yoğurtsuz da yapabilirsiniz.musli_tarifi (5) musli_tarifi (6)

     

    3. Tarif

    • Küçük bir kapta, süt, yulaf ve arpa gevreğini karıştırın. Buzdolabında bir gece bekletin.
    • Ertesi sabah kahvaltı yapacağınız zaman dolaptan çıkarın, yaban mersini, elma gibi içine dilediğiniz meyveleri katıp, afiyetle tüketin.musli_tarifi (7) musli_tarifi (8)

    4. Tarif

    1. Pişirme kağıdını (parşömen kağıt) fırın tepsisine yayın.
    2. Tepsinin üzerine yulafları yayın. Fırına verip, yaklaşık 15 dakika yahut kızarana kadar pişirin.
    3. Yulaflar çabuk yanabileceğinden gözünüz hep onlarda olsun, ara ara karıştırıp
      yanmasını önleyin.
    4. Ayrı bir tencerede, ocakta dilediğiniz kurutulmuş meyveleri ve kuruyemişleri ısıtıp, soğumaya bırakın.
    5. Soğuduktan sonra, tüm malzemeyi yani yulafları ve ocakta ısıttığınız yiyecekleri birleştirin ve hava geçirmez bir kap içine dökün. İstediğiniz zaman çıkarıp, tüketin.musli_tarifi (9) musli_tarifi (10) musli_tarifi (11) musli_tarifi (12)

       İlgili Konular
      Müsli Nedir ve Müslinin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

    Kolay Müsli Tarifi Tıklayınız

    Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.