Etiket: mekik

  • 2 Haftada Göbek Eritme Yolları

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları

    Göbek Eritme Yolları

    Aynada fiziğinize baktığınızda ilk gördüğünüz şey nedir? Araştırmalar gösteriyor ki kadınlar aynaya baktıklarında ilk gözlerine çarpan göbek bölgelerindeki çirkin yağ birikintisi!
    Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyen sizler için 2 haftada göbek eritme yolları yazımızı hazırladık,
    bu yazımızdakileri tatbik ederek siz de kısa sürede bu sorundan kurtulabilirsiniz.

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları

    Göbek Egzersizi Yapın

    Fırsat buldukça göbek eriten egzersizler yapın.
    Mekik, ters crunch, bisiklet hareketi gibi sporları hergün az sayıda da olsa
    düzenli yapmanız kısa sürede göbeğinizi eritmenizi sağlayacaktır.

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları

    Tuzdan Uzak Durun

    Günlük diyetinizde tuz alımınızı azaltmanız çok önemlidir.
    Ne kadar çok tuzlu beslenme o kadar çok sağlığa vurulan darbe demektir.
    2 haftada göbek eritmenin yollarından olan biri tuzdan sakınmaktır.
    Yüksek tuz içeren yiyecekler, tuzlu çeşnilerden kaçınılmalıdır.
    Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar.

    Göbekten Kurtulmanın Yolları Tıklayınız

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları
    2 Haftada Göbek Eritme Yolları

    Yeşil Sebzeler Harika!

    Özellikle yaz ayları, yeşiliklerin bol olması nedeniyle, bu besinden bolca tüketmek için ideal zamanlardır.
    Günlük diyet listenizde bolca yeşil sebzelere yer verin.
    Yeşil sebzeler vücudunuzun serbest radikallerle mücadelesinde ihtiyaç duyulan antioksidanları sağlar.
    Bu besinlerin besin değerleri yüksek olup, kalori değerleri düşüktür. Bu gıdalar ayrıca vücut için önemli lif kaynaklarıdır.
    Brokoli, kabak, lahana suyu gibi yeşillikler hızla kilo vermenizi sağlayarak, 2 haftada göbek eritmenize yardımcı olur.

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları
    2 Haftada Göbek Eritme Yolları

    Yağ Yasak!

    Şayet 2 haftada göbek eritme yollarına uymak istiyorsanız, bu süre zarfında yağlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
    Bu yağlı gıdalardan bazıları; kızarmış patates, cipsler ve işlenmiş gıdalardır.

    Derin Nefes Alın

    Derin nefes almak, göbek eritmeden etkili meditasyon yöntemlerindendir.
    Yapmanız gereken yalnızca, yarım saat boyunca derin nefes alıp vermektir.

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları
    2 Haftada Göbek Eritme Yolları

    Potasyumu Artırın

    2 Haftada göbek eritme yollarından biri de günlük diyet listemizde potasyum miktarını artırmaktır.
    Vücuttaki potasyum eksikliği karın bölgesinde yağların birikmesine yol açıyor.
    Potasyum açısından zengin besin kaynakları; portakal suyu, patates, muz, kayısı, süt ve süt ürünleri,
    tüm etler, kuru meyveler, yeşil sebzeler, kuru baklagiller, tahıllar, kahve, çay, karnabahar, kabak, doma­tes, kavun, elma, pekmez, bira mayası, susam, ayçekirdeğidir.

    Bol Sıvı Alın

    Şayet kısa sürede göbek eritmek istiyorsanız, su ve diğer sıvı içecekler en yakın dostunuz olmalıdır.
    Çok sıvı alımı özellikle soğuk su içmek 2 haftada göbek eritme yollarının en etkililerindendir.
    Günde ortalam 2-2,5 litre su tüketin. 3 litreyi kesinlikle geçirmeyin, herşeyin fazlası zarardır.
    Su ayrıca size tokluk hissi verip, çok yemenizi de önleyecektir.

    Göbek eritme
    Göbek eritme

    Lifli Gıdalar

    Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için lifli ve tahıllı gıdalarla beslenmek hayat tarzınız olmalıdır.
    Düz bir karın için yulaflı, tahıllı gıdalar, esmer ekmekler muhakkak öğünlerinizden eksik olmasın.Soğuk patates

    gobek_eritmePatates lif zengini gıdalardandır. Bu lifler açlık hissini bastıran hormonların üretilmesinde etkilidir. Ayrıca soğuk patatesteki içerikler yağ yakımını hızlandırır.

    Yürüyüş Yapın

    Yürüyüş en kolay ve en zevkli sporlardandır.
    Yürümek kilo vermenizin yanı sıra sizi strestende arındırır.
    Hergün yürümek, zayıflamınızı sağlayarak, göbek ve bacak bölgenizdeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.

    Bisiklet Sürün

    İnsan vücudunda biriken deri altı yağ katmanının büyük bölümü karın ve kalça bölgesindedir.
    Bu yağ hücreleri kahverengi yağ hücreleri olarak adlandırılırlar ve metabolik hızları beyaz yağ hücrelerine göre daha fazladır.
    Bu sebepten siz egzersiz esnasında vücudunuz için kalori açığı oluşturmaya başladığınızda ki bu yağların yanmaya başladığı süreçtir,
    işte bu noktada ilk önce karın ve kalça bölgesindeki yağlar yakılmaya başlanır.Bisiklette kilo verdiren egzersizlerdendir.
    Bisiklet çevre dostu olmasının yanı sıra, göbek yağlarınızdan 2 kurtulma yollarındandır.
    Günde en az bir saat bisiklet sürmeniz, 14 günde bedeninizi forma sokacaktır.

    Göbek eritme
    Göbek eritme

    Sulu Meyve Sebzelerle Beslenin

    Karpuz, armut, kavun gibi meyvelerle beslenmek açlığınızı giderecek, bol lif içeren
    bu gıdalar hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
    Karnınız açsa öncelikle açlığınızı bu gıdalarla bastırın, kilo vermek demek göbeğin de erimesine anlamına gelir.

    2 Haftada Göbek Eritme Yolları
    2 Haftada Göbek Eritme Yolları

    Yavaş Yiyin

    2 haftada göbek eritmenin yollarından olan biri de yavaş yemektir.
    arın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için yavaş yemek çok önemlidir.
    Hedefiniz yemeğinizi 20 dakikada yemek olsun, yediklerinizi iyi çiğneyin.
    Sindirim açısından yediklerinizi küçük lokmalar haline getirin.
    Bunun sonucunda vücudunuz temizlenir, metabolizmanız hızlanır, tokluk hissiniz artar.

    Hindistan Cevizi Yağı sürün

    Hindistan cevizi bölgesel fazlalıklardan kurtulmakta oldukça etkilidir.
    Katı formdaki hindistan cevizini bel ve göbek çevresine uygulayın. 40 dk sonra yıkayın.gobek_eritme

    Pilates Yapın

    Pilates topu yardımı ile mekik çekerek karın ve göbek bölgemizde ki kasları çalıştırarak sıkılaştırıp erimesini sağlıyoruz.
    Yalnızca 2 hafta pilates topuyla bu egzersizi yapmak bile göbek bölgenizi eritmekte çok etkisi vardır.

    İlgili Konular

    Diyetsiz Göbek Eritme Tüyoları Tıklayınız

    Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama Tıklayınız

    Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

    Doğal Ev Yapımı Etkili Göbek Eritme Kürü Tarifi Streç Filmli Tıklayın !

    Korseyle Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

    İbrahim Saraçoğlu’ndan Göbek Eriten Kür Tarifi için Tıklayın !


    Solüsyonla Göbek Eritme ve Basen Yağlarını Eritme Tıklayın !


    Ceviz suyu ile basen ve göbek eritme kürü için Tıklayın !

  • 21 Günde Göbek Eritme Diyeti

    21 Günde Göbek Eritme Diyeti

    Pek çoğumuzun vucudunda şikayet ettiği bölge belli ; göbek. Biraz kilo verdiniz ama göbeğiniz gitmiyorsa bu programı uygulayarak üç haftada özellikle göbek bel çevresinden incelebilirsiniz. Mekik: dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı sık sık hareketlerle karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapın.

    Sopalı Haraket: Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elinizi üzerinden geçirin ayaklarımızı yere sağlam basıp bir kaç dakika süratli bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarsınız hızlı bir şeklde döndürün.
    Bel Kasları için mekik: Bİr taraftaki kolunuzu bükülmüş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışın bu hareketi bir kaç dakika yapın daha sonra diğer dize ve kola geçin.

    Göbek eritmek için haftanın tek günleri yapılacak diyet: Kalkar kalkmaz bir bardak ılık ballı limonlu su yarım tatlı kaşığı bal 10 damla limonla için…

    Ender saraç 21 günde göbek eritme diyeti

    Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma 1 adet sert kivi 1 tablet deve dikeni hapı

    Ara öğün: 3 parmak taze dil peyniri

    Öğlen: 1 porsiyon ızgara ( tavuk derisiz) Veya az yağlı bir kase yoğurt bol rokalı limonlu yeşil salata taze soğanlı

    Ara Öğün: 3-4 adet yulaflı büsküvinin üzerine atarçıns serpin.

    Ara öğün : 1 adet yeşil elma Akşam: 4-5 kaşık zeytin yağlı fasulye veya ıspanak pazı ( az yağlı) 1 dilim tam buğday ekmeği yeşillik ağırlıklı limonlu mevsim salatası

    Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı light süt 3-4 fincan rezene yeşil çay . Mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışımından yapılan çayı için…

    Göbek eritmek için haftanın çift günleri yapılacak diyet: Sade müsli veya sade mısır gevreği veya tam buğday gevreği bir büyük bardak yağsız süt 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu taze meyve üzerine bol tarçın ve biraz zencefil Göbek eritme diyeti için Çay tarifi bir su bardağı çay için 2 adet avakado yaprağı 1 çay kaşığı yeşil çay küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü 1 çay kaşığı rezene tohumu 1-2 dakika kaynatılacak ve 4-5 dakika demlenmesi beklenecek 7 şifalı madde içere preperatı sabah akşam yemeklerden 3-4 dakika önce yutup üstüne bol sıcak su için.

    İşte 7 Şifalı madde

    •Tere tohumu : Metabolizmayı canlandırır. Troidi tembel kişilerde verimli çalışmasına yardımcı olabilir.
    •Zencefil: Besinlerin iyi sindirilmesine yardımcı olur. Zayıflarken enfeksiyona yakalanma riskini azaltır. •Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermeye yardımcı olur.
    •Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermeye yardımcı olur.
    •Krom gtf: insülin faaliyetinin etkisini artırır. Pankreasın kan şekeri seviyesi dengelemesine yardımcı olur. Açlığın ve tatlı krizinin bastırılmasına faydalıdır.
    •CO-Enzyme Q10: Kalp damar sağlığı ve kanssere karşı korunmaya yardımcıdır.Kilo kaybında yaşanan halsizliğe karşı yardımcı olur.
    •L-Carnitine : Vucutta depolanmış yağların yakımını hızlandırır ve kasların performansını artırır.
    •Garcinia Cambogia : Küçük bir tropikal meyvedir. En büyük yararı midenin beyne gönderdiği doyma sinyalllerini daha kuvvetli gönderir. özellikle gerginlik ve stres altında fazla yiyen kişilerde iyi sonuçlar alınmıştır. Kalıcı kilo kaybınada yardımcı olur. Vucutta yağ yakımını artırarak kolestrol seviyelerinde düşürücü etki yapıyor. İştah baskılama özelliği vardır. Kromla birlikte kullanılırsa kan şekerini de dengeliyor.

    Dikkat : Şeker hastaları, hamileler, emzirenler ve demas sorunu olanlar kullanmamalı…
    Not :Doktorunuza başvurmadan bu diyeti yapmayınız !

    Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti için tıklayın…
    8 Dakikalık Göbek Eritme Hareketleri için tıklayın…