Etiket: Makarna diyeti

Diyetisyen Seçil Kenar ‘ ın hazırladığı makarna diyeti ile makarna yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listemizi paylaşıyoruz. Sağlıklı kilo vermeler dileriz..

Makarna diyeti ile 1 haftada 2 kilo

1. Seçenek

Sabah :

• 1 dilim beyaz peynir
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• 5 adet zeytin
• 1 dilim esmer ekmek
• yeşillik

Öğle :

• 8 kaşık domatesli peynirli esmer makarna
• Bol salata

Ara :

• 1 su bardağı kefir
• 1 adet elma

Akşam :

• 4 adet ızgara köfte
• salata

yarım kase mercimek çorbası

Ara :

• 2 adet ceviz
• 1 adet armut

2. Seçenek

Sabah :

• 1 kase yoğurt
• 5 kaşık yulaf
• 2 adet kuru kayısı
• 2 adet ceviz

Öğle :

• Yarım tabak kıymalı spagetti
• Salata

Ara :

• 1 bardak süt
• 2 adet kepekli galeta
• 1 mandalin

Akşam :

• 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim esmer ekmek

Gece :

• 10 adet badem

 

3. Seçenek

Sabah :

• 1 adet kepekli beyaz peynirli tost

Öğle :

• 6 kaşık brokolili makarna
• 1 kase yoğurt

Ara :

• 10 adet badem
• 1 dilim ananas

Akşam : 

• Sınırsız sebze çorbası

Ara :

• 1 bardak süt
• 1 orta boy elma