Her insan hayatının belirli kısmında kilo vermek için rejime giriyor. Ama toplum içinde yer etmiş bazı yanlış bilgiler kilo vermeyi daha da zorlaştırıyor…
Araştırmalar gösteriyor ki dünya üzerinde 15-60 yaş arasında kilo verme eğilimi içinde bulunma oranı yüzde 80′in üzerinde. Bu rakam Türkiye’de biraz düşük olsa da fazla kilolar ve bunlardan kurtulma yöntemleri çok farklı değil. Uzmanlar kilo vermeyi öncelikli olarak diyetisyen eşliğinde tavsiye ederken sadece rejimi değil sporu da öneriyor. Toplum içinde kalıplaşmış bazı klişeler ise doğru bilinen yanlışlar olarak kilo verme işini daha da zorlaştırıyor.
İşte doğru bilinen 10 diyet yanlışı…
Mısır ekmeği, buğday ekmeğinden daha kalorili değildir.
Eşit yendiği miktarda ikisinin de kalorisi aynıdır. Sadece beyaz undan yapılan ekmekler, kepekli un ya da tam buğday ekmeklerine göre kilo aldırıcıdır.
Muz çok kalorili bir meyve olarak bilinir ve diyetlerde pek rağbet görmez.
Oysa bir küçük elmayla bir küçük muzun kalorisi eşittir. Ölçüsüne dikkat etmek şartıyla tüm meyveler yenebilir.
Aç karnına limon suyu veya sirke içerek yağ yakılmaz.
Limonun zayıflatıcı etkisi olduğuna dair bilimsel bir gerçeklik yoktur.
Diyet bisküvi ve krakerlerin de kalorisi vardır.
Bir dilim ekmek yerine üç dilim diyet bisküvi yemek aynı şeydir. Diyet yiyecekler de kilo aldırır.
Kilo vermek için içilen zayıflama çayları, vücutta su kaybına neden olur.
Kilo vermek vücuttan yağ kaybıyla mümkün olur. Ama zayıflama çayları bu etkiyi oluşturmaktan uzaktır.
Maden suyu da soda gibi kilo vermeye yardımcıdır.
Ama zayıflatmaz.
Akşam saat 6 veya 7′den sonra yemek sizi şişmanlatmaz.
Hangi saatte yediğiniz değil hangi saatte yattığınız ve yedikten sonra hangi fiziksel aktivite yaptığınız da önemlidir. Yatmadan üç saat önce yemeği kesin.
Kilo verirken hiç yağ tüketmemek yanlıştır.
A. D, E ve K vitaminleri yağda erir. Yağ tüketmezseniz bu vitaminlerin eksikliğini çekersiniz.
Sadece protein tüketerek hızla zayıflamak doğru değildir.
Protein, metabolizmayı hızlandırır ama kas dokusunu eksiltir ve su kaybına neden olur. Diyet sonrasında verilen kilolar aynı hızla alınır.
Kuru meyveler, taze meyveye oranla daha çok kalori içerir.
Şeker oranları da taze meyveye göre daha yüksektir. Taze meyveye göre daha az tüketilmelidir.
