Kadınlar Kulübü

Etiket: kış mevsimi

  • Kış Depresyonu Kapıda

    Kış Depresyonu Kapıda

    Kış aylarının gelmesiyle birlikte sizi etkisi altına almaya çalışan kış depresyonuna karşı önleminizi aldınız mı?

    Kendinizde son zamanlarda yoğun baş ağrısı, halsizlik, ilgisizlik, sinirlilik ve ağlamaklı hissediyorsanız ne yazık ki depresyona girmişsiniz demektir. Bu depresyon uyku düzeninizi bozabilir ve yaşamdan keyif almayan bir ruh haline büründürür.

    Kış depresyonundan kısa sürede çıkmanızda mümkün uzun süre etkisi altında kalmanızda mümkün. Hatta soluğu psikolog ve psikiyatrilerde de alabilirsiniz.
    kis-depresyonu-kapida-2

    Kış depresyonunun belirtileri

    Yataktan çıkmak istememe, işe gitmek istememe, günlük işlerin çok ağır ve zor gelmesi, uykusuzluk veya tam tersi aşırı uyuma, yaşam isteğinin azalması, kendini aşırı suçlama, intihar fikirleri veya girişimi gibi etkilerle ortaya çıkıyor ve ruh haline temelden etkiliyor. Ancak bilinmelidir ki depresyon tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır.

    Eğer kendinizden şüpheleniyorsanız psikoloğa gitmenizde fayda var. Eğer gitmeniz gecikirse hastalık kronikleşebilir ve düzelmeniz uzun zaman alır.

    Depresyon ne kadar uzun sürerse sosyal, özel ve iş hayatınız olumsuz derecede etkilenir. Bu nedenle kış depresyonundan kolayca sıyrılabilmek için bir uzmandan destek alın ya da doğal yöntemlerle kurtulmaya çalışın.

  • Dökülen saçlara lavantalı çözüm

    Dökülen saçlara lavantalı çözüm

    Saçlar en çok kış aylarında dökülür. Nedeni cildimiz gibi saç köklerimizin de kurumasıdır. Bu dökülmeyi bir an önce durdurmak çok önemli çünkü saçı yeniden çıkartmak saçın dökülmesini önlemekten daha zor.

    Size dökülmeyi önlemek için önerdiğimiz kürü düzenli olarak uygulayın. Evinizde de rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
    Bir tutam lavantayı kaynamakta olan yarım tencere suya ilave edin. Yaklaşık 5 dakika yüksek sıcaklıkta demleyin. Demleme tamamlandıktan sonra ılımasını bekleyin ve ılıkken süzün.

    Eğer, saçlarınız temiz ise demlediğiniz lavanta suyu ile saçlarınızı yıkayın ve yarım saat bekleterek etki etmesini bekleyin. Ardından sadece suyla durulayın.

    Saçlarınız kirli ve çok yağlanmış ise, önce yeşil sabun veya şampuanla yıkayın. Sonra demlenmiş lavanta suyu ile yıkayarak, yarım saat etki etmesini bekleyin.

  • Kış depresyonu

    Kış depresyonu

    Mevsimsel depresyon yaşıyor olabilirsiniz. Bu durum, doğal güneş ışınlarından daha az yararlanılabilen sonbahar mevsiminin sonları ve kış mevsiminin başlarıyla gözlemlenir. Kış depresyonunun, güneş ışınları noksanlığından günlük vücut ritminin uyumsuz hale geldiği zamanlarda ortaya çıktığı düşünülür.

    Bazı insanlar yıl boyu süren ancak kışın kötüye giden depresyon yaşarlar, diğerleri ise sadece serin ve karanlık aylarla birlikte ortaya çıkan “kış depresyonu” yaşar. Küçük bir insan grubunda ise depresyonun yaz aylarında ortaya çıktığı gözlemlenmiştir. Uzmanlar, Amerika’da nüfusun yaklaşık %3’ünün, yani 9 milyona yakın insanın kış depresyonu yaşadığını, sayısız kişinin de orta seviyeli olarak kışın kasveti içine düştüklerini söylüyor.

    O halde sonbahar ve kış aylarında görülen ruhsal çöküntülerin hayal ürünü olmadığını söyleyebilir miyiz?

    Kesinlikle. Kış depresyonu, ilk olarak 1984 yılında akıl sağlığı enstitüsünde görev yapan bir araştırma ekibi tarafından tanımlanmıştır. Araştırma ekibi mevsime bağlı olarak, bazen ufak çaplı bazen ise ciddi şekilde değişimlerle çeşitli derecelerde ruhsal ve davranışsal değişikliklerin görüldüğünü keşfetti.

    -Çok fazla uyumak

    -Gün içinde yorgunluk hissetmek

    -Kilo alma

    -Sosyal aktivitelere karşı ilgisizlik ve cinsel isteksizlik

    Hormonal faktörlerden dolayı kadınların erkeklere göre kış depresyonu yaşaması daha muhtemeldir. Kış depresyonu kadınlarda menopoz sonrası daha az görülmeye başlanır.

    Kış depresyonunu atlatmak için neler yapmak gerekir, kısa süreliğine ılıman bir yere taşınmanın yararı olur mu?

    Işık terapilerinin (ışık tedavisi) mevsimsel depresyonu yenmede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Vücut ritminin tekrar uyumlu hale gelmesine yardımcı olmak için melatonin hormonu takviyesi, anti-depresan ilaçlar ve konuşma terapileri ile birlikte uygulanabilir.Işık tedavisi iç mekanlarda kapalı ışık kabinleri kullanmayı da içerebilir. Doktorunuza ne tür bir ışık kabini kullanmanız gerektiğini, günün hangi saatlerinde ve ne kadar süreyle uygulamanız gerektiği gibi bilgileri danışabilirsiniz.

    Gün ışığında dışarı çıkmak, bazı insanlara kış depresyonuyla başa çıkmada da yardımcı olabilir. Bu yüzdendüzenli egzersiz yapın, sosyal aktivitelere katılın ve arkadaşlarınızla sohbet edin.

    Aşırı yeme isteğinize karşı koyun. Birçok uzman şeker veya gazlı içecekler yerine yeterince protein ve karbonhidrat içeren yiyecekler ile nişastalı sebzeler tüketilmesini önerir.