Diyet yapıyor, spor yapıyor, uğraşıp didiniyor fakat zayıflayamıyor musunuz? Ben neden niçin kilo veremiyorum diyenlerden misiniz? Kilo verememenin 8 temel nedeni makalemiz niçin zayıflayamadığınıza dair sizi bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır.
Çok Yemek Yemek
Kilo verememe nedenlerinden biri de aşırı yemek tüketimidir.
Yaktığınızla eşit oranda kalori alırsanız kilo veremezsiniz.
¼ protein, ¼ karbonhidrat ve ½ sebzelerden oluşmalı.
Az az günde toplam 5-6 kez yiyin.
Doymadan sofradan kalkmayı alışkanlık haline getirin.
Hormonlarda Düzensizlik
Kendinizi yorgun, tükenmiş hissediyorsanız, adetleriniz düzensizse, kendinizi depresif bir ruh halinde olarak görüyorsanız ve kilo vermekte zorlanıyorsanız hormonlarınızda dengesizlik olabilir.En iyisi bir doktora görünün ve hormonal değerlerinize baktırıp sorun varsa tedavi olun.
Yeterli D vitamini Almamak
D vitaminin yetersizliği çok kişide görülebiliyor ve bu vitamin eksikliği kiloyu ve metabolik süreçleri olumsuz yönde etkiliyor.
Güneş en iyi D vitamini kaynaklarındandır.
Zamanınızın çoğunu iç mekanlarda geçiren biriyseniz, doktora gidip D vitamini takviyesi almanızı tavsiye ederiz.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Tüm Gün Oturuyorsan
Günü hareketsiz oturarak geçirmek, vücudunuza kötülük etmektir.
İşiniz ofiste bilgisayar başında olabilir, ama en azından günde yarım saatte olsa yürüyün.
Yiyecekleri İyi Çiğnemiyorsan
Gıdaları iyi çiğnemek kilo verme ve iyi bir sindirim için çok mühimdir.
Küçük lokmalar alın ve güzelce çiğneyip, öyle yutun.
Karaciğeriniz Kirlenmiş
Kendinizi yorgun, halsiz ve güçsüz hissediyorsanız ve günlük beslenmenizde alkol, kahve, şeker sıkça yer alıyorsa, vücudunuz için artık bir şeyler yapma zamanı gelmiştir!
Karaciğerinize detoks uygulayarak bedenden toksinleri atabilir, kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
Yetersiz Uyku
Uyku = onarım. Vücudunuz yeterli derecede dinlenemezse, vücut fonksiyonları yavaşlar, bunun sonucu olarakta kilo vermeniz güçleşir.
Protein Tüketmiyorsanız
Protein tokluk hissi veren makrobesin grubundandır.
Bu enzim kan şekerini düzenleyerek, kilonuzu kontrol altında tutmanızı sağlar.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.