Kadınlar Kulübü

Etiket: kilo

  • Kurban bayramında 4 günlük zayıflatan diyet

    Kurban bayramında 4 günlük zayıflatan diyet

    Kurban Bayramı Diyeti ile Kilo Verebilirsiniz; İşte Kurban Bayramında 4 Günlük Zayıflatan Diyet…

    Kurban Bayramı Diyet Listesi 4 Günlük

    Kurban bayramını sağlıklı geçirmek isteyenler için sağlıklı kurban bayramı diyet listesi ile formda kalabilirsiniz.

    BÜTÜN ÖĞÜN ET YEMEK İSTEYENLER (BAYRAMIN 1.-2.GÜNÜ)

    SABAH: 3-4 yemek kaşığı kavurma et, bol limonlu domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmek

    ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 150-200 gram ızgara yağsız köfte, salata, ½ porsiyon sütlü tatlı

    İKİNDİ: 1 dilim sebzeli börek ve 1 Bardak ayran veya 1 fincan sütlü kahve yanına 3 kuru kayısı

    AKŞAM: 1 kase çorba, 2 avuç büyüklüğünde fırında et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    SABAH KAHVALTIDA ET YEMEK İSTEYENLER

    SABAH: 4-6 yemek kaşığı kavurma, 2 dilim ekmek, bol limonlu domatesi biber, maydanoz

    ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata

    İKİNDİ: 1 sütlü tatlı

    AKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase cacık, 1 büyük elma

    ÖĞLEN ET YEMEK İSTEYENLER

    SABAH: 4 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 muz

    ÖĞLEN: 250 gram fırında veya haşlanmış et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    İKİNDİ: 1 Bardak ayran, 2 grisini

    AKŞAM: 2 dilim tahıllı ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase cacık, salata

    AKŞAM ET YEMEK İSTEYENLER

    SABAH: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalık, biber

    ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt

    İKİNDİ: 1 kase yoğurt, 1 büyük armut veya elma

    AKŞAM: 4-5 yemek kaşığı pilav, 200 gram fırında sebzeli et, haşlanmış sebze, salata, 1 kase yoğurt

    BÜTÜN ÖĞÜNLER ET YEMEK İSTEYENLER İÇİN ERTESİ GÜNÜ DENGELEME DİYETİ

    SABAH: 1 Bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 küçük muz

    ÖĞLEN: 2 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata, yoğurt

    İKİNDİ: 1 fincan süt içine az kahve, ½ paket diyet bisküvi, 3 kuru kayısı

    AKŞAM: 1 dilim ekmek, 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, cacık

    Diğer diyet listeleri için tıklayınız.

    Not : Doktorunuza danışmadan yapmayınız !

  • 7 Günde 7 Kilo Verin

    7 Günde 7 Kilo Verin

    7 günde 7 kilo vermek istemez misiniz? Bu başta imkansız gibi gözüksede, 7 günde 7 kilo Verin yazımızda size vereceğimiz önerilere uyarak buna kavuşmak mümkün!

    7 Günde 7 Kilo Verin

    Güzel bir vücut, sıkı, ince bir beden ve düzgün hatlar demektir.
    Fakat bunun için öncelikle fazla kilolarımızdan kurtulmalıyız.
    7 günde 7 kilo vermek istemez misiniz? Bu başta imkansız gibi gözüksede, 7 günde 7 kilo Verin yazımızda size vereceğimiz önerilere uyarak buna kavuşmak mümkün.

    Artık sizde istediğiniz kıyafetlere sığabilecek, özgürce dolabınızı yenileyebileceksiniz!

    Küçük bir not, bu tür şok diyetleri, doktorunuza danışmadan uygulamayın!

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    1.Gün
    Diyetin en önemli günü bugündür. Sadece meyve ve meyve gibi sağlıklı hafif şeylerle başlamalıdır.
    Meyve gün boyu yenilebilir, bundan başka hiçbir gıda tüketilmemelidir.
    Muz hariç tüm meyveler serbest.
    Vücudunuzun hidrasyonu için bol su içmelisiniz.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    2.Gün
    7 günde 7 kilo zayıflamak istiyorsanız, 2. gün yalnızca sebzeden oluşan sıkı bir diyet uygulamalısınız.
    Kendinize salatalar hazırlayabilir, renkli sebzelerden oluşan sebze yemekleri yiyebilirsiniz.
    Haşlanmış veya çiğ 2. gün yalnızca sebze yemek, 7 günde 7 kilo vermenin anahtarıdır.
    Patates dahil tüm sebzelerden yiyebilirsiniz, haşlanmış olsa daha iyi olur.
    Bu diyetle birlikte hergün 8 bardak su içmeyi de unutmayın.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    3.Gün
    Bugün daha renkli bir gün olacak:)
    Çünkü bugünki diyetiniz sebze ve meyvelerden oluşacak.
    7 günde 7 kilo vermek istiyorsanız, bildirilenlere uymalısınız.
    Güne bir kase meyve ile başlayıp, öğlen ve akşam yemeğinde sebze yiyebilir,
    ara öğünleri yine meyve ile süsleyebilirsiniz.
    3. gün patates ve muz yemeyin.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    4.Gün
    Bu diyette 4. gün yalnızca süt ve muz tüketilmelidir.
    Sütlü ve muzlu milkshake yapabilir, bu iki gıdayı ayrı zamanlarda da tüketebilirsiniz.
    7 günde 7 kilo vermek için bu önerilere uymalısınız.
    Yalnız size tavsiyemiz içeceğiniz süt, kesinlikle yağsız olmalıdır.

    Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet İçin Tıklayın

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    5.Gün
    Bugün bir fincan pirinç tüketmenize izin var.
    Ve 5. günkü diyet listenizde domateste yeralmalıdır.
    Yedi sekiz haşlanmış veya çiğ domatesi beslenmenize ekleyebilirsiniz.
    Gün boyu domates tüketebilir, pirinç yemeği akşam yemeği için ayırabilirsiniz.
    5. gün su içim miktarınıza 12 bardaktan 15 bardağa çıkarmalısınız.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    6.Gün
    Bugün Öğlen yemeğinde bir bardak pirinç tüketmelisiniz, günün geri kalanında ise sıkı bir sebze diyeti uygulamalasınız.
    Hedefinize az kaldı, bir kaç gün sonra siz de incecik olacaksınız!

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    7. Gün
    Bugün bir bardak haşlanmış pirinç, sevdiğiniz tüm sebzelerden ve meyve sularından içebilirsiniz.
    Bu diyet sayenizde vücudunuz toksinlerden arınacak, meyve suları yardımıyla bu toksinlerden bedenden uzaklaştırılacaktır.

    zayıflama içeceği
    zayıflama içeceği

    Kilo Vermek İçin Kolay İçecek Tarifi

    Yağlanmayı önleyen ve zayıflatan içecek tarifi ile hızlı kilo vermenize destek olacak zayıflama kürü tarifi…

    Malzemeler:

    • 2 kaşık yulaf
    • 1 çay kaşığı bal
    • 2 bardak su
    • 1 bardak papaya parçacıklı

    Tarifi:

    Bir blender yardımı ile yukarıdaki malzemeleri iyi bir kıvama gelene kadar karıştırın. Bu tarif hem zayıflatır hemde sindirim sisteminizi düzenler.

    İlgili Konular;

    7 Günde 7 Kilo Diğer Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

    Diyetisyen Onaylı Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

    15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    Karabuğday Diyeti Programı Tıklayınız

  • Aşurenin Bilinmeyen Faydaları

    Aşurenin Bilinmeyen Faydaları

    İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, aşurenin faydalarını anlattı ve sağlıklı bir aşurenin tarifini paylaştı.

    Aşurenin tam bir B vitamini deposu olduğu söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, aşurenin faydalarını anlattı ve sağlıklı bir aşurenin tarifini paylaştı.

    Aşure yaparken ve dağıtırken birçok kadın çok bonkörken, bir kısmı da kilo alırım korkusu ile tatlıları ve dolayısı ile de aşureyi yemek istemez. Tatlılar genelde besin değeri düşük enerji değeri yüksek yiyecekler oldukları için sağlıklı beslenme ve zayıflamada da tavsiye edilmez.

    Genel olarak tatlılar un, şeker, yağ ve bazen süt içerir. Bu yiyeceklerin besleyicilik değeri çok yüksek değildir. Ancak kalori değeri çok yüksektir. Dolayısıyla kişinin yağlanmasına ve direkt kilo almasına neden olur. Oysa aşure bir tatlı olmasına rağmen besin değeri açısından diğer tatlılardan farklılıklar gösterir. Aşurenin içine giren her madde ayrı ayrı çok kıymetlidir ve hiçbiri boş kalori değildir. O nedenle aşure bilinen en faydalı tatlıdır.

    Emziren annelere aşurenin faydası için tıklayın !

    Aşurelik buğday B grubu vitaminler açısından çok zengindir. Kuru fasulye ve nohut gerek protein gerekse karbonhidrat açısından çok değerlidir. Aynı zamanda lif oranları yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırırlar ve kabızlığı olanlara tavsiye edilir. Aşureye en çok lezzet verenlerse, kuru ve yaş meyvelerdir. Meyvelerin vitamin değerleri çok yüksektir. Bağışıklık sistemini güçlendirirler. Aynı zamanda özellikle kuru meyveler kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir. Aşurenin üzerine koyulan fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar omega-3 yağ asidinden çok zengindir. Omega-3 yağ asidi özellikle damar sağlığı ve hafıza üzerine çok faydalıdır. Yapılan aşure şeker yerine bal veya pekmezle tatlandırılırsa, besleyicilik değeri açısından daha kaliteli bir tatlı yapılmış olur.
    Faydası çok ama kalorisi de yüksek

    Her ne kadar aşure faydalı bir tatlı olsa da kalori değeri yüksektir. 1 kase aşure ile ortalama 300-350 civarında kalori alınmaktadır. Hem aşure yiyeyim hem de kilo almayayım istiyorsanız aşureyi günde bir kase ve ana öğün olarak yiyin. Örneğin öğlen veya akşam öğünü olarak yenilebilir. Aşure yerken yanında içilen bir fincan sütlü kahve hem metabolizmayı hızlandırır hem de daha uzun süre tok tutar. Bir sonraki öğünde daha az acıkmayı sağlar.

  • Ananas diyeti ile 2 günde 3 kilo verme

    Ananas diyeti ile 2 günde 3 kilo verme

    Ananas diyeti – En popüler ve lezzetli diyetin. 2 gün hesaplanır ve bu süre içinde fazla kilolu bir çift sunmak için vaat ediyor. Her gün ananas 2 kg yemeli, şekersiz ananas suyu içmek 2l. Gün içerisinde de 100g az yağlı peynir ve 100g yağsız et yemek gerekir.

    Ananas diyeti bir biridir meyve diyeti 2-3 kg ve garantiler kaybı. Iki sürümleri: kısa (1-2 gün), (2-4 gün) genişletilmiş bulunmaktadır. Ananas – lezzetli bir egzotik meyve ve içerdiği kalori çok az, 100 gram başına yalnızca 48 kcal. Bu diyet için kullanmak daha iyi konserve ananas yerine taze.

    Ananas Diyeti Nasıl Yapılır?

    Eğer aşırı kilo çok büyük dört yemek (2 kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) olarak, günde yaklaşık 1000 kcal, daha sonra bu rakam artış olmalıdır almanız gerekir. Günde size g et – 200-300 g. 600-700 yiyebilir Ananas Düşük yağlı çeşitleri tercih etmelisiniz: tavşan, dana, hindi, tavuk göğsü. Geçen hafta, kolayca 3 kg, iki – 5 güç kaybedebilir. , Bitkisel meyve veya yeşil çay maden suyu içmek unutmayın.Ananas olarak, vitamin B ve ananas C. özel bir avantajı karoten içerir onlar da genellikle enzim uyum denir nadir bir enzim bromelin, sağlamaktır. Bu enzim, çok iyi keser protein mülkiyet büyük bir parçası var. Yani, yağ yakma teşvik olduğunu.

    Ananas diyeti ile 2 günde 3 kilo verme | 1
    ananas diyeti

    Ananas diyet için çeşitli tarifler:

    Kahvaltı:

    1. 100 Gönderen g saf ananas ve eklemek patates püresi hazırlamak 100 g az yağlı yoğurt ve 2 çay kaşığı yulaf ezmesi. Tatlılar için, tablet bir çift tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
    2. Hard-yumurta, çavdar veya tereyağı mısır ekmeği, top – 20 içinde somon bir parça ananas g ve bir parça haşlanmış.

    Akşam yemeği:

    1. Tavuk ananas ile. Pişmiş tavuk göğsü Kes. Mix doğranmış ananas ve konserve mantarlar da. Tuz ve lezzeti biber, çeyrek limon suyu ekleyin.
    2. Tavuk salata. Şeritler 100 gr beyaz et tavuk bir kafes üzerine kavrulmuş Kes. Saf ananas (100 g) ve küpler içine portakal kesme 3 dilim. Tüm mix. Yeşil bezelye, ışık mayonez bir kaşık ile 2 çorba kaşığı ekleyin. Tuz ve biber ve marul yeşil yaprakları koymak ile Sezon.
    3. Sweet Şekil. Pirinç kaynat 50 gram, köri ve 100 g ince doğranmış ananas ile karıştırılır.

    Öğle Yemeği:

    1. Peynir Patates. Kaynatmak veya fırında Derileri 2 adet orta boy patates, kes. Mix diyet peynir 50 gram, düşük yağlı ekşi krema ve ananas horseradish ile 100 g, mevsim ekleyin.
    2. Karides salatası. Kesilmiş 100 g ananas, soyulmuş karides, doğranmış kereviz ve salatalık 3-4 sprigs haşlanmış 100 ekleyin. Biber, tuz, dereotu ve hafif bir mayonez tuck.
    Cons ananas diyet: Diyet edenler ananas alerjisi vardır için, kullanım için kontrendikasyonları olması uygun değildir ananas suyu!

    Profesyoneller ananas Zayıflama : Eğer alerji ve güçlü mide yok eğer aniden ananas suyu uygun değilse, vücut temizlemek için, herhangi bir favori suyu kullanabilirsiniz deneyebilirsiniz.

    İlgili konular ;
    – Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay
    – Dukan Diyeti
    – Anti Selülit Diyeti
    – Atkins Diyeti
    – Akdeniz Diyeti
    – İsveç Diyeti
    – Glisemik indeks Diyeti nedir?
    – Hipotiroid Diyeti
    – Bikini Diyeti
    – Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori
    – Fast Food Diyeti Listesi

  • Uyku apnesi

    Uyku apnesi

    Eşiniz son zamanlarda çok şiddetli horladığınızı söylüyorsa, ne kadar uyursanız uyuyun yorgun uyanıyor ve gün içerisinde uyukluyorsanız uyku apnesi (uykuda solunum duraklamaları) yaşıyor olabilirsiniz.

    Uyku Apnesi

    Erkeklerde kadınlara göre 2 kat fazla görülen uyku apnesinin nedenlerini Baş Boyun Cerrahisi ve Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Tayfun Demirel’le konuştuk.

    Yunanca’da ‘soluksuz kalmak’ anlamına gelen uyku apnesinin daha çok orta yaş üzerindeki erişkinlerde görüldüğünü belirten Op. Dr. Tayfun Demirel; ‘Obstrüktif Uyku Apnesi Sendromu uyku boyunca üst solunum yolunun tekrarlayıcı tıkanmaları ile karakterizedir.

    Buna genellikle kan oksijen düzeyindeki düşmeler eşlik edebilir. Diğer bir ifade ile hava yolu çeşitli seviyelerde tıkanır. Tıkayan faktörler üst solunum yolunu çevreleyen dokulardaki şişkinlikler, büyük bademcikler, büyük dil ve uykuda gevşeyen üst solunum yolu kaslarıdır. Diğer bir tıkanma noktası da burundur. Çenenin küçük olması ve üst solunum yolu yapısı da tıkanma yapabilir. Tıbben ciddi kabul edilen tıkanmaya bağlı uyku nefessizliğinin toplum içinde yaygınlığı yüksektir.

    Uyku Apnesi Kimlerde Görülür?

    Uyku apnesi orta yaştaki kilolu erkeklerin hastalığıdır şeklindeki izlenim yanlıştır. Ayrıca hastaların 1/4’ü şişman değildir. Gerçekte şişman erkeklerin çoğu ve kilolu kadınların çok büyük bir kısmında apne yoktur. Kadınların en az yüzde 2’sinde ve erkeklerin yüzde 4’ünde görülür. Bu rakamlar hastalığın en az astım ve şeker hastalığı kadar yaygın olduğunu gösterir.’ açıklamasında bulundu.

    Uyku Apnesi Nasıl Oluşur?

    Tıkayıcı tipte uyku apnesi boğazdaki kasların havanın geçeceği alanı kapatacak şekilde gevşemesiyle oluşur. Bu kaslar yumuşak damağa, küçük dile, yutağa ve dile aittir. Kaslar gevşediğinde nefes alma sırasında hava yolu daralır ve bir süre için solunum durur. Bunun sonucunda kandaki oksijen miktarı azalır, beyin bu azalmayı algılar ve uyku derinliğini azaltarak hava yolunun tekrar açılmasını sağlamaya çalışır.

    Uyku derinliğinin azalmasını takiben bazı kişilerde bir iki kısa derin nefes alma ile bazı kişilerde ise şiddetli horlama ve yutkunma sesleri ile solunum tekrar başlatılır. Bu durum bütün gece saatte 20-30 kere tekrarlayabilir ve sık derecede uyku apnesi olduğunda derin uykuya geçmek mümkün olmaz. Kişi bütün uykusunu solunum çabası içinde geçirir ve gündüz uyuma ihtiyacı duyar. Uyku apnesi olan kişiler genellikle uykularının bölündüğünün farkında değildir ve iyi uyuduklarını zannederler.

    BU BELİRTİLER VARSA RİSKİNİZ YÜKSEK OLABİLİR!

    Kilo fazlalığı: Boynun kısa ve kalın olması boğazda hava yolunun daralmasına neden olur. Kilo fazlalığı nedeniyle boyun ve boğaz çevresindeki yağ dokusunun artması uyku apnesini şiddetlendiren önemli bir etkendir. Boyun çevresinin, yani gömlek yakası numarasının erkeklerde 43 cm‘den, kadınlarda 40 cm‘den fazla olması uyku apnesi için risk faktörüdür. Ancak uyku apnesi zayıf kişilerde de görülebilir.

    Büyümüş bademcikler ve geniz eti varlığı: Bademciklerin normalden büyük olması ve geniz eti bulunması daha çok çocuklarda görülen uyku apnesinin nedenidir; ancak bazen erişkinlerde de sorumlu olabilir.

    Boğazın dar yapıda olması: Bazı kişilerde boğazın şekli doğuştan dar yapıda olabilir.
    Erkek cinsiyet: Uyku apnesi erkeklerde kadınlardan 2 kat sık görülür. Ancak, kilo fazlası olan kadınlarda da sık görülebilir.

    Yaş: Uyku apnesi orta yaş üzerindeki erişkinlerde gençlere göre 2-3 kat daha sıktır.
    Alkol, sakinleştirici ve uyku ilaçlarının kullanımı: Bu maddeler boğaz kaslarının uyku sırasında gevşemesine neden olur.

    Kalp ve damar sistemi sorunları: Apne sırasında kandaki oksijenin ani düşmeleri kan basıncının artmasına, kalp ve damar sisteminin zorlanmasına neden olur. Uyku apnesi olan kişilerin hemen yarısında hipertansiyon vardır ve bu da kalp yetmezliği ile beyin kanaması riskini artırır. Kalp hastalığı olan kişilerde uyku apnesinin neden olduğu oksijen düşüşlerinin kalp krizine bağlı uykuda ani ölüm riskini artırdığı bilinmektedir.

    Gündüz uyuklama: Uykudaki bölünmeler nedeniyle derin bir gece uykusu mümkün olmadığında gündüz uyuklamaları, halsizlik ve sinirlilik görülür. Uyku apnesi olan kişiler işte çalışırken, televizyon seyrederken, okurken, otobüste ve hatta araba kullanırken uyuklayabilirler. Uyku apnesi olup araç kullanan kişilerde trafik kazası geçirme riski 3 ile 5 kat arasında yükselir. Çocuklardaki uyku apnesi genellikle okul başarısındaki düşme ile kendini gösterir.

    Başka nedenlerle yapılması gerekebilecek tıbbi tedavilerle ilgili sorunlar: Tıkayıcı tipte uyku apnesi olan kişilerde başka nedenlerle yapılması gerekebilecek ameliyatlarda genel anesteziyle ilgili solunum sistemi sorunları ile karşılaşılabilir.

    Eşle ilgili sorunlar: Uyku apnesi ile birlikte şiddetli horlama da varsa yatak partnerinin uyuyamaması; hatta oda değiştirmesi gibi sosyal bir sorun da ortaya çıkar.

    Beyin faaliyetleriyle ilgili sorunlar: Uyku apnesi olan kişiler unutkanlık; yorgunluk ve bezginlik, geceleri sık idrara çıkma ve impotans sorunları yaşayabilirler. Çocuklarda hiperaktivite ve dikkat bozukluğu sendromu görülebilir.

    Horlamanın nedenleri için tıklayın !

    NASIL TEDAVİ OLABİLİRİM DİYORSANIZ

    Öncelikle bu belirtileriniz varsa hekiminizin detaylı muayenesinin ardından uyku testi olarak da bilinen Polisomnografi Testi yapılarak bu testin sonucuna göre hareket edilir. Bazı hastalarda kilo verme, alkol kullanmama, sigara ve kafein bırakma gibi davranışsal tedaviler yeterli olsa da bazı hastalarda CPAP (Hastanın gece boyunca burnunu tamamen kaplayan bir maske yardımıyla verilen pozitif basınçlı hava çökmüş hava yolunu açık tutarak hastanın tıkanmasını engeller) yöntemi kullanılır. Çoğu hasta 1-3 aylık CPAP tedavisi ile birlikte kilo vererek hem tedaviye devamda motivasyon sağlaması hem de cerrahi tedaviye hazırlık anlamında fayda görür. Cerrahi tedavi çoğu vaka için en iyi tedavi şeklidir. Cerrahi tedavi ile hastanın hava yolundaki tıkayıcı unsurlar yeniden şekillendirilerek hava yolunun açılması sağlanır.

  • Açlık Hissinin En Sık Nedenleri

    Açlık Hissinin En Sık Nedenleri

    Birçok insanın şikayet ettiği açlık hissinin en sık nedenlerini sizler için araştırdık ve bakın neler bulduk..

    Kendinizi sürekli sinirli ve aç mı hissediyorsunuz? Cevabınız evetse bir şeyler yolunda gitmiyor olabilir. Açlık bazen öyle bir noktaya gelirki size hiçbir şey yaptırmadan sadece yemek yeme isteği uyandırır. İsteseniz de o anda kontrol edemezsiniz.

    Peki ya nasıl başa çıkacağım, neden sürekli açlık hissi içindeyim diyorsanız yazımıza göz atmanızda fayda var!

    Açlık Hissinin En Sık Nedenleri | 2

    Açlık Hissinin En Sık Nedenleri

    -Öğünlerinizi pilav, makarna gibi karbonhidratlarla geçiriyor olmak.

    -Su içmekten çok yemek yemeye odaklanmak.

    -Televizyon başında kontrolsüzce bir şeyler atıştırmak.

    -Sürekli stres altında olduğunuzdan dolayı kan şekerinizin düşmesi.

    -Düzenli ve yeterli uyku uyumamak açlık hissi oluşturur.

    -Vücudunuza yeterli oranda besin alamamak açlık hissini tetikler.

    -Beyne tokluk hissi veren 20 dakikadan önce yemeği bitirmek.

    -Açlık hissinin en sık nedenlerinden biri de günü geçiştirmek için öğün atlamak.

    Sizce başka neler eklenebilir? Siz en çok hangi durumlarda acıkıyorsunuz?

  • Kilo Verdiren Altın Süt Nasıl Yapılıyor?

    Kilo Verdiren Altın Süt Nasıl Yapılıyor?

    Mutfağınızda kolaylıkla bulacağınız malzemelerle zayıflama sütü hazırlamaya ne dersiniz hanımlar?

    Altın sütü ilk kez duymuş olabilirsiniz hanımlar! Altın süt mucizesiyle fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilmeniz mümkün. Merak ettik değil mi? Haydi bakalım kilo verdiren altın süt nasıl yapılıyor birlikte göz atalım..

    Kilo Verdiren Altın Süt Nasıl Yapılıyor?

    Aşağıdaki malzemelerle yapacağınız altın sütle kilo vermeye odaklanın!

    Malzemeler;

    1 su bardağı süt

    1 çay kaşığı toz zerdeçal

    1 çay kaşığı toz tarçın

    1 çay kaşığı zencefil

    1 çay kaşığı süzme bal

    1 çay kaşığı tane karabiber

    Kilo Verdiren Altın Süt Nasıl Yapılıyor? | 3

    Hazırlanışı;

    Bal haricindeki tüm malzemeleri kısık ateşe alın kaynayana kadar kaynatın. Hazırladığınız altın sütünüzü fincana alın ve ılımasını bekleyin. Daha sonra balını ekleyip içebilirsiniz. Afiyet olsun!

    Not;

    Zayıflama etkili altın sütü günde 1 kez için. Zayıflayana kadar içebilirsiniz. Özellikle yatmadan önce içerseniz daha etkili olur.

    Altın sütü denediniz mi?

  • Göbek Yağlarından Neden Kurtulamıyoruz?

    Göbek Yağlarından Neden Kurtulamıyoruz?

    Kadınların en çok rahatsız olduğu konulardan biri de göbek yağlarından kurtulamamak. Peki göbek yağlarından neden kurtulamıyoruz dersiniz?

    Diyet yapıyorsunuz üstüne sporunuzu da ihmal etmiyorsunuz ama yine de göbek yağları bir türlü yakanızı bırakmıyor mu? İşte sizler için bulduğumuz nedenler ve çözüm önerileri..

    Göbek Yağlarından Neden Kurtulamıyoruz?

    Göbek yağlarından kurtulmak kolay değil ve zaman alıcı şeyler hanımlar! Göbek yağlarınız 1 ayda belirmediği gibi 1 ayda da göbek yağlarınızdan kurtulmayı beklemeyin. Şimdi gelelim göbek yağlarınızdan kurtulmanızı engelleyen nedenler:

    -Fazla karbonhidrat tüketiyor olabilirsiniz

    Fazla karbonhidrat tükettiğinizde vücudunuz fazladan insülin üretir. Karbonhidrat tüketiminizi azalttığınızda göbek yağlarınızın eridiğini göreceksiniz.

    -Yeterli C vitamini tüketmiyor olabilirsiniz

    C vitamini hem kandaki şeker oranını dengeler hem de stresle baş eder. Sabahları C vitamini içeren gıdalar tükettiğinizde göbek yağlarınız erimeye başlayacak.

    Göbek Yağlarından Neden Kurtulamıyoruz? | 4

    -Yeterli uyku uyumuyor olabilirsiniz

    Bedeninizin ihtiyacı olan yeterli uykuyu almadığınızda vücudunuz kortizol üretmeye başlar ve buda kalıcı göbek yağlanmasına zemin hazırlar. Günde 8 saatten az uyumamaya özen gösterin.

    -Yeterli su içmiyor olabilirsiniz

    Yeterli su içtiğinize emin misiniz hanımlar? Her sağlığın başlangıcı su hanımlar. Bu nedenle göbek yağlarımdan neden kurtulamıyorum dediğinizde içtiğiniz suyu kontrol edin.

    -Sürekli stresli hissediyor olabilirsiniz

    Sürekli stres altındaysanız vücudunuz bunun üstesinden gelebilmek için kortizol üretmeye başlar. Bu da karın yağlarınızın oluşumuna zemin hazırlar.

    Sizce haklı olabilir miyiz?

  • En Etkili 20 Kilo Verme Yöntemi

    En Etkili 20 Kilo Verme Yöntemi

    Yumurta kapıya dayanınca kendinizi şok diyetler içinde bulanlardan mısınız? Yok yok hanımlar böyle olmaz! Sizler için hazırladığımız en etkili kilo verme yöntemlerine bir göz atın.

    Kısa süreli şok diyetler yerine uzun vadede beslenme şeklinizi değiştirerek zayıflamaya ne dersiniz hanımlar?

    Her sene moda gibi yeni diyet önerileri çıkıyor ve siz ısrarla onları deniyor olabilirsiniz. Ancak bilmelisiniz ki yaşam tarzınıza oturtmadığınız hiçbir diyet yöntemi kalıcı değil. Ne kadar kilo veriyorsanız bıraktığınızda o kiloları geri almaya başlarsınız. İşte bu noktada kalıcı kilo verme yöntemiyle uzun yıllar fit görünümünüzden bir şey kaybetmezsiniz.

    En Etkili 20 Kilo Verme Yöntemi

    1.Her gün bol su için ki metabolizmanız düzenli çalışsın.

    2.Sabahları yumurta yiyin ki tok tutsun ve diğer öğünlerde az yemenizi sağlasın.

    3.Türk kahvesi yağ yakma hızınızı arttırır.

    4.Günlük yeşil çay tüketin ki metabolizmanız hızlansın.

    5.Yemeklerinizi Hindistan yağı ile pişirin ki metabolizmanız hızlansın.

    6.Şeker ve tatlandırıcılardan uzak durun.

    7.Karbonhitrat tüketiminizi azaltın.

    8.Yediklerinizi kontrol etmek için yemek günlüğü tutun.

    9.Acıktığınızda bol kalorili şekerli atıştırmalıklar yerine sağlıklı besinlerle geçiştirin.

    10. Kapsaisin ağırlıklı besinler tüketin. Mesela acı biberde var.

    En Etkili 20 Kilo Verme Yöntemi | 5

    11.Düzenli egzersiz yapın.

    12.Kilo verdiğinizde kaslarınız güçsüzleşir bu nedenle kas güçlendirici egzersizler yapın.

    13.Lifli gıdalar tüketin.

    14.Sebze ve meyve tüketiminize özen gösterin.

    15.Yemekleri yavaş yavaş çiğneyerek tüketin.

    16.Düzenli uyku uyuyun.

    17.Yemek yeme sizin için bağımlılık olmasın.

    18.Protein ağırlıklı beslenin.

    19.Kalori ihtiyacınızı şekerli içeceklerden almayın.

    20.İşlenmemiş taze ve organik gıdalara yönelin.

    Keyifli zayıflamalar dileriz! :)

  • Kilo Verdiren Özel Tarifler

    Kilo Verdiren Özel Tarifler

    Kilo problemi kadınların en büyük sorunlarından biri. Metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermeye ne dersiniz hanımlar!

    İşte sizlere özel hazırladığımız tariflerle metabolizmanız hızlanacak ve kilo vermeye başlayacaksınız. İstediğiniz kıyafetin içine girebilme duygusu kulağa nasıl hoş geliyorsa bu tariflerde bir o kadar lezzetli.

    Bazı dönemlerde metabolizmanız hızlı çalışmaz. Dolayısıyla vücudunuzda şişkinlik ve kilo problemleri yaşanmaya başlar. Kilo almaya başladığınızı görmek canınızı sıkabilir ama bu tarifler size iyi gelecek.

    Haydi bakalım o halde vücuda detoks etkisi yaparak kilo vermenize yardımcı olacak özel tariflere bir bakalım!

    Kilo Verdiren Özel Tarifler | 6

    İşte kilo verdiren tarifler:

    Nane- Yeşil Çay

    Yapılışı:

    -Bir kavanoza 7 fincan yeşil çay

    -Bir avuç taze nane yaprağı

    -Birkaç limon dilimi ekleyin

    Her gün bir çay bardağı için. Zamanla vücudunuzdaki değişimlere inanamayacaksınız! Nane ve Yeşil çay ikilisi metabolizmanızı çok hızlandıracak.

    Çilekli Milkshake

    Yapılışı:

    -1/2 litre yağsız süt

    -1 su bardağı çilek

    -Yarım fincan yulaf

    -1 su bardağı hafif doğal yoğurt

    -1/4 fincan keten tohumları

    Blender’a ekleyin ve tüm malzemeleri güzelce birbirine karıştırın.

    Kilo Verdiren Özel Tarifler | 7

    Özel karışım Meyve suları

    Yapılışı:

    -2 greyfurt, sıkılmış

    -2 dilim ananas

    -1 su bardağı ahududu

    -1/2 bardak su

    Blender’a ekleyin ve her şeyi birbirine karıştırın. Çikolatanız içmeye hazır!

    Elma Detoksu

    Yapılışı:

    -1 su bardağı hafif doğal yoğurt

    -1 elma parçalara kesilir

    -1 çorba kaşığı bal

    -1/2 fincan badem

    -Tarçın

    -1/2 litre yağsız süt

    Blender’a ekleyin ve tüm malzemeleri güzelce birbirine karıştırın.

    Çikolatalı Tarif

    Yapılışı:

    -Şekersiz çikolata veya kakao tozu

    -1/2 litre yağsız süt

    -1/2 su bardağı yulaf

    -1/4 fincan amaranth

    -1/2 çorba kaşığı kahve

    -Tatlandırıcı olarak bal

    Blender’a ekleyin ve tüm malzemeleri güzelce birbirine karıştırın.

    Kadınlar Kulübü olarak fit bir görünüm kazanmak isteyenler ve formunu her daim korumak isteyenler için kilo verdiren tarifleri paylaştık. Sizin kilo verdiren tarifleriniz neler? J