Kadınlar Kulübü

Etiket: kansızlık

  • Kansızlıkta Kaçınmanız Gereken 7 Şey

    Kansızlıkta Kaçınmanız Gereken 7 Şey

    Kansızlık ve anemi hakkında bilgi sahibi olun! Kansızlıkta Kaçınmanız Gereken 7 Şey. Demir, B12 vitamini, folik asit gibi besinleri öğrenin ve sağlıklı yaşam için ipuçları keşfedin.

    Kansızlık, vücut için önemli bir sağlık sorunudur ve dünya genelinde birçok insanı etkileyen yaygın bir durumdur. Anemi olarak da bilinen kansızlık, kırmızı kan hücrelerinin yeterli miktarda olmaması veya işlevlerini yerine getirememesi nedeniyle oksijen taşıma kapasitesini azaltır. Bu da kişilerde yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi olumsuz semptomlara yol açabilir. Kansızlığın önlenmesi veya yönetilmesi, sağlıklı bir yaşam için hayati önem taşır.

    Bu makalede, kansızlıkta kaçınmanız gereken 7 önemli faktörü keşfedeceksiniz. Demir, B12 vitamini, folik asit gibi temel besin maddelerini içeren dengeli beslenme, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve diğer önemli stratejiler hakkında bilgi sahibi olarak kansızlıkla etkin bir şekilde başa çıkmanın yollarını öğreneceksiniz. Sağlığınıza önem veriyor ve kansızlıktan korunmak istiyorsanız, okumaya devam edin.

    Kansızlıkta Kaçınmanız Gereken 7 Şey

    Kansızlık, tıbbi olarak anemiyi ifade eder ve vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücreleri bulunmaması durumudur. Bu durum, oksijenin vücut dokularına taşınmasını zorlaştırır ve birçok olumsuz semptoma neden olabilir. Kansızlık, genellikle demir, B12 vitamini, folik asit ve diğer besin maddeleri eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Kansızlık sorununu önlemek veya iyileştirmek için dikkat etmeniz gereken bazı önemli faktörler vardır.

    Kansızlıkta Kaçınmanız Gereken 7 Şey
    Kansızlıkta Kaçınmanız Gereken 7 Şey

    İşte kansızlıkta kaçınmanız gereken 7 şey:

    1. Yetersiz Demir Alımı: Demir, vücutta kırmızı kan hücreleri üretimi için temel bir elementtir. Demir eksikliği, kansızlığın en yaygın nedenlerinden biridir. Bu nedenle, demir içeriği yüksek olan besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir. Kırmızı et, tavuk, balık, fasulye, ıspanak ve kuru meyveler gibi demir açısından zengin gıdaları diyetinize eklemek, demir alımınızı artıracaktır.
    2. Düşük B12 Vitamini: B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasına yardımcı olur ve sinir sisteminin sağlığını korur. Özellikle vegan veya vejetaryen beslenen kişilerde B12 vitamini eksikliği riski daha yüksektir. B12 vitamini açısından zengin gıdalar arasında süt ürünleri, yumurta, et ve balık bulunur.
    3. Folik Asit Eksikliği: Folik asit (B9 vitamini), hücrelerin büyümesi ve bölünmesi için önemlidir. Gebelik döneminde de çok önemli bir vitamindir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve tahıllar gibi besinler folik asit bakımından zengindir.
    4. Aşırı Kafein ve Alkol Tüketimi: Aşırı miktarda kafein ve alkol tüketimi, vücuttaki demir ve diğer besin maddelerinin emilimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, kahve, çay ve alkollü içeceklerin tüketimini aşırıya kaçırmamaya özen göstermek önemlidir.
    5. Sigara İçmek: Sigara içmek, vücuttaki oksijen taşıma kapasitesini azaltır ve demir emilimini olumsuz yönde etkileyebilir. Sigarayı bırakmak, kansızlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve genel sağlık üzerinde pek çok fayda sağlar.
    6. Düşük Protein Alımı: Protein, vücuttaki hemoglobinin yapı taşlarından biridir ve oksijenin taşınmasında önemli rol oynar. Et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve soya gibi protein açısından zengin gıdalar tüketerek protein alımınızı artırabilirsiniz.
    7. Aşırı Diyetler ve Yetersiz Beslenme: Aşırı diyetler, özellikle besin öğeleri eksikliği olan diyetler, kansızlık riskini artırabilir. Dengeli ve çeşitli bir diyet uygulamak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasına yardımcı olacaktır.

    Oku: Düşük Demir Belirtileri: Demir Eksikliğin Var Mı?

    Sonuç olarak, kansızlık (anemi) sağlık ve yaşam kalitesi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilen bir durumdur. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek ve kansızlık riskini azaltmak için yukarıda belirtilen önemli faktörlere dikkat etmek önemlidir. Dengeli beslenme, çeşitli gıdalar tüketme ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinme, kansızlıkla mücadelede önemli adımlardır. Ancak unutmayın, ciddi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız mutlaka bir sağlık uzmanına danışmalısınız.

  • Kansızlık (Anemi) Hakkında Bilmeniz Gereken Temel Şeyler!

    Kansızlık (Anemi) Hakkında Bilmeniz Gereken Temel Şeyler!

    Kansızlık (Anemi) nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavisi hakkında temel bilgiler. Demir eksikliği, B12 vitamini, folik asit önemlidir.

    Kansızlık, genellikle halsizlik, yorgunluk, soluk cilt, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterir. Anemiye yol açan birçok farklı neden bulunmaktadır, bunlar arasında demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliği, kronik hastalıklar ve kan kaybı sayılabilir.

    Kansızlık (Anemi) Hakkında Bilmeniz Gereken Temel Şeyler!

    Kansızlık, tıp dilinde “anemi” olarak adlandırılır ve vücutta kırmızı kan hücrelerinin (eritrositler) sayısının ya da oksijen taşıma kapasitesinin normalin altına düşmesi durumudur. Kansızlık, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir ve farklı tipleri bulunmaktadır.

    kansızlık anemi hakkında bilmeniz gerekenler
    kansızlık anemi hakkında bilmeniz gerekenler

    İşte kansızlık hakkında bilmeniz gereken temel şeyler:

    1. Belirtiler: Kansızlık, hafiften şiddetliye kadar değişen belirtilerle kendini gösterebilir. Yorgunluk, halsizlik, soluk cilt, nefes darlığı, baş dönmesi, çarpıntı, baş ağrısı ve el ve ayaklarda soğukluk hissi gibi belirtiler sık görülen bulgulardır.
    2. Nedenleri: Kansızlığın birçok farklı nedeni vardır. En yaygın nedenler arasında demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliği, kronik hastalıklar, kan kaybı, genetik hastalıklar ve enfeksiyonlar yer alır.
    3. Tipleri: Kansızlık, farklı tiplere ayrılır. Demir eksikliği anemisi en sık görülen türdür. Ayrıca, B12 vitamini eksikliği anemisi, folik asit eksikliği anemisi, hemolitik anemiler ve aplastik anemi gibi çeşitli tipleri bulunmaktadır.
    4. Teşhis: Kansızlık teşhisi, klinik belirtiler, kan testleri ve bazı ek tahlillerle konulur. Tam kan sayımı, hemoglobin düzeyi, hematokrit ve kırmızı kan hücreleri sayımı kansızlık teşhisinde temel rol oynayan testlerdir.
    5. Tedavi: Kansızlığın tedavisi, altında yatan nedenlere bağlı olarak değişir. Demir eksikliği anemisi demir takviyesi ile düzeltilebilir. B12 vitamini eksikliği anemisi ve folik asit eksikliği anemisi için uygun tedaviler uygulanır. Diğer tiplerde ise temelde altta yatan nedenin tedavisi önemlidir.
    6. Önleme: Kansızlığı önlemek için dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek önemlidir. Özellikle demir, B12 vitamini ve folik asit içeren besinlerin tüketimine dikkat etmek gerekir. Ayrıca, kronik hastalıkların düzenli takip edilmesi ve tedavi edilmesi de kansızlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

    Anemi Diyeti Nasıl Olmalıdır?

    Anemi (kansızlık) teşhisi konulmuş kişiler için uygun bir diyet, vücutta kırmızı kan hücrelerini artırmaya ve kansızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Anemi diyeti, özellikle demir, B12 vitamini ve folik asit içeren besinleri içermelidir.

    anemi diyeti
    kansızlık anemi diyeti

    İşte anemi diyetinde dikkat edilmesi gereken bazı önemli besinler:

    1. Demir açısından zengin besinler: Demir, hemoglobin üretiminde temel rol oynayan bir mineraldir. Et, tavuk, hindi ve balık gibi hayvansal kaynaklı besinler demir açısından zengindir. Ayrıca ıspanak, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller (mercimek, nohut, fasulye), kuru meyveler (kuru üzüm, kayısı), kabak çekirdeği gibi bitkisel kaynaklı besinler de demir içerir.
    2. C vitamini içeren besinler: C vitamini, demir emilimini artırır. Dolayısıyla, demir açısından zengin besinlerle birlikte C vitamini içeren besinlerin tüketimi önemlidir. Turunçgiller (portakal, mandalina, limon), çilek, domates, kırmızı biber, brokoli gibi C vitamini kaynakları bu açıdan faydalıdır.
    3. B12 vitamini içeren besinler: B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı olması için önemlidir. Hayvansal kaynaklı besinler, özellikle et, balık, süt ve süt ürünleri B12 vitamini açısından zengindir. Eğer vegan veya vejetaryenseniz, B12 vitamini takviyesi almanız gerekebilir.
    4. Folik asit içeren besinler: Folik asit (B9 vitamini), kırmızı kan hücrelerinin üretimi için kritik bir vitamindir. Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, roka), koyu renkli meyveler (ahududu, böğürtlen), kuru baklagiller, portakal suyu ve fındık folik asit içeren besinler arasındadır.
    5. Proteinli besinler: Vücutta hemoglobin üretimi için protein gereklidir. Et, tavuk, balık, süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein kaynakları yeterli protein alımına yardımcı olur.
    6. Dikkat edilmesi gerekenler: Anemi diyetinde aynı zamanda kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçınmak önemlidir, çünkü bu içecekler demir emilimini azaltabilir. Ayrıca, tam tahılların, çayın ve kahvenin içeriğindeki fitat ve tanen gibi maddeler de demir emilimini olumsuz etkileyebilir.

    Anemi diyeti için kişisel ihtiyaçlarınızı ve sağlık durumunuzu dikkate alarak bir beslenme uzmanından veya doktordan destek almak, en uygun ve etkili diyet planını oluşturmanızı sağlayacaktır.

  • Çocuklarda Kansızlık Nasıl Geçer?

    Çocuklarda Kansızlık Nasıl Geçer?

    Kansızlık tıbbi tanımıyla“anemi” kırmızı kan hücre (alyuvarların) sayısının beraber veya ayrı olarak o yaşa uygun normal değerlerin altına düşmesi sonucu oluşan bir rahatsızlıktır.

    Ülkemizde 0-1 yaş arası çocukların neredeyse yarısında kansızlık sorunu görülür. Çocuklarda kansızlığa ne iyi gelir? makalemizde çocuklarında anemi sorunu yaşayan ebeveynlere önerilerde bulunduk.

    Çocuklarda Kansızlığın Belirtileri

    Çocuklarda görülen demir eksikliğinin belirtilerinden bazıları şunlardır:

    • Cildin beyaz sarı arası bir renk alması ve ciltte solgunluk görülmesi
    • Kişinin vücudunu güçsüz hissetmesi
    • Yorgunluk ve halsizlik durumu
    • Konsantrasyonunu sağlamada problem yaşama
    • Ellerde ve ayaklarda sık sık uyuşma görülmesi
    • Çok çabuk sinirlenme ve sürekli bir sinirlilik hali içerisinde olma
    • Kulaklarda uğuldama meydana gelmesi
    • Dudaklarda çatlakların oluşması ve ağız kenarında yaraların meydana gelmesi
    • Tırnakların çok çabuk kırılması
    • Saçların dökülmeye başlaması
    • İleri derece demir eksikliği olması durumunda çarpıntı, huzursuz bacak sendromu, tiroid fonksiyonlarında yavaşlama gibi durumlar gözlenebilir.

    Çoçuklarda Kansızlığa Ne İyi Gelir?

    cocukta_kansizlik (1)


    Çocuğunuza hergün biraz bal verin. Sıcak suyun içine biraz bal koyup çocuğunuza içirin. Bal kırmızı kan hücresini artıran gıdalardandır. Fakat 1 yaşın altındaki çocuklara asla verilmemelidir. Dilerseniz forum konumuz olan Bebek ve Çocuklarda Kansızlık Hakkında Herşey İçin Tıklayınız

    cocuklarda_kansizlik (3)

    Çocuklara ilk 6 ay sadece anne sütü verilir. Eğer mümkün olamıyorsa demir içeren mamalar ile beslenme sağlanmalıdır. 6. aydan sonra ek gıdalara başlanır. Yaş ilerledikçe yeşil yapraklı sebze, baklagil, kırmızı ve beyaz et, karaciğer gibi demirden zengin besinler bulunmalıdır. Demir emilimini artıran portakal, domates, limon gibi C vitamini içeren gıdalar unutulmamalıdır. Bebeğiniz 1 yaşını doldurana kadar ona inek sütü vermeyin. İnek sütü, bebeklerde görülen demir eksikliğinin yaygın nedenlerindendir. İnek sütü demir emilimini azaltır.

    cocuklarda_kansizlik (2)

    1-5 yaş arasındaki çocuğunuzu doktora götürüp demir ve folik asit tableti veya şurubu talep edin. 

    cocuklarda_kansizlik (4)


    Çocuğunuzu demir İçeren Besinlerle Besleyin
    Sebze ve et ürünleri demir için çok iyi kaynaklardır.
    Kırmızı et, tavuk karaciğer, sığır karaciğeri, kahvaltılık tahıllar, fasulye ve mercimek, kabak çekirdeği, pekmez, koyu yeşil yapraklı sebzeler demiri bolca içeren gıdalardır. Dilerseniz Kan Yapıcı Besinler İçin Tıklayınız

    Çocuklarda Kansızlığın Nedenleri

    Çocuklarda kansızlığın nedenleri; demir eksikliği, kansızlık, folik asit eksikliği, B12 vitamini eksikliği gibi nedenlerdendir. Aynı zamanda çocuğun yanlış bir diyet programı uygulaması sonucu, vücudunun ihtiyacı olan besinleri düzenli olarak almaması halinde; demir eksikliği kaynaklı kansızlık görülebilir. Genelde; hamilelik dönemindeki kadınlarda, emziren annelerde, büyüme çağındaki çocuklarda, erken doğan bebeklerde daha sık görülen bir durumdur.

    Çocukların anne sütünden erken kesilip, çocuklara mama verilmeye başlanması durumunda da çocuklarda demir eksikliği kaynaklı olarak kansızlık görülebilir.

    Çocuklarda Kansızlık Nasıl Geçer? | 1

    Demir Eksikliğinin Tedavisi

    Tedavi konusunda aneminin türü büyük önem kazanır. Kemik iliği nakli ve kan verme gibi tedavi yöntemleri vardır. Ayrıca ülser kaynaklı anemisi olan birinin kan değerlerini yükseltebilmek için önce ülser rahatsızlığına müdahale edilir. Adet döneminde olan kadınlar için ise hormonal takviyeler tavsiye edilir.

    Aynı zamanda kanda eksik olan minerallerin ve diğer maddelerin takviyesi de yapılabilir. Bunun için bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar kullanılabilir. Çok ileri derecedeki bir demir eksikliğinin tedavisinde kan nakli de bir seçenek olabilmektedir. Bir önceki konumuz olan Bebeklerde Demir Eksikliği Kansızlık Hakkında Herşey göz atabilirsiniz.

  • İbrahim Saraçoğlu Kansızlık İçin Kereviz ve Ispanak Kürü

    İbrahim Saraçoğlu Kansızlık İçin Kereviz ve Ispanak Kürü

    Anemi özellikle kadınlarda sık görülen sağlık sorunlarındandır.İbrahim Saraçoğlu kansızlık için kereviz ve ıspanak kürü makalemizde bu dertten muzdarip olanlara deva olabilecek tarife yer verdik.

    Anemi belirtileri, aneminin nedenine göre değişir ancak genelde görülen semptomlar
    Yorgunluk
    Güçsüzlük
    Soluk beniz
    Bir hızlı veya düzensiz kalp atışı
    Nefes darlığı
    Göğüs ağrısı
    Baş dönmesi
    Bilişsel sorunlar
    El ve ayaklarda üşüme
    Başağrısıibrahim_saracoglu_kansizlik_icin_kereviz_ve_ispanak_kuru_1

    Malzemeler
    Kereviz
    Ispanak
    Su

    Yapılışı
    2 su bardağı suyu ocağa koyup kaynatın.
    İçine 200 gram ince dilimlenmiş kerevizi atın ve kısık ateşte 10 dk haşlayın.
    10 dk tamamlandıktan sonra 250 gram ıspanağı da ilave edip 5 dk daha kaynatın.
    Soğuduktan sonra süzün, temiz bir kavanoza koyun, kapağını kapatın.
    Sabah aç karına veya kahvaltıdan 1 saat sonra 1 su bardağı için.
    Yine aynı gün, akşam aç karına yahut akşam yemeğinden 1 saat sonra
    1 su bardağı tüketin.
    15 gün boyunca sabah akşam ara vermeden bu suyu içmeye devam edin.
    15 gün sonra 10 gün ara verin, 10 gün içmeden geçsin, tekrar 15 gün bu suyu için.
    Toplam 30 gün uygulama ile kürü tamamlayın.

     YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
  • Anemi Nasıl Geçer? Bitkisel Yöntemler

    Anemi Nasıl Geçer? Bitkisel Yöntemler

    Anemi yani kansızlık bir hastalık değildir fakat ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Anemi nasıl tedavi edilir? doğal yöntemler makalemizde anemi nasıl geçer? konusu hakkında bilgiler verdik. Kansızlık depresyondan, saç dökülmesine kadar çeşitli sağlık sorunlarına yol açar. Doktora gidip kan testi yaptırarak kan seviyenizi öğrenebilirsiniz.

    Elma Ve Pancar Suyu Karışımı
    Elma yüksek demir içeriği ile sağlığa dost meyvelerdendir. Diğer yandan, pancar, folik asit, lif ve potasyum deposu bi yiyecektir.
    Malzemeler
    Yarım bardak elma suyu
    Yarım bardak pancar suyu
    1 tatlı kaşığı bal
    Yapılışı
    Katı meyve sıkıcağında elmanın ve pancarın suyunu çıkarın.
    Şayet katı meyve sıkıcağınız yoksa bu yiyecekleri rendeleyin ve süzgeçten geçirip, o şekilde suyunu çıkarın.
    Elma suyu, pancar suyu ve balı karıştırın.
    Günde 2 kez bu karışımı yapıp, tüketin.
    Her seferinde taze taze yapın ve bekletmeden için.anemi_nasil_tedavi_edilir_dogal_yonntemler (1)

    Malzemeler
    Susam tohumları anemi tedavisi için etkili bir gıdadır. Özellikle siyah susam demir mineralinin zengin bir kaynağıdır.
    1 tatlı kaşığı susam
    1 yemek kaşığı bal
    Su
    Yapılışı
    Susamı suya atıp iki saat bekletin.
    Sonra süzün, hamur elde etmek için tohumu ezin.
    Susam ezmesine balı ekleyin ve iyice karıştırın.
    Günde iki kez bal ve susam ezmesinden hazırladığınız bu karışımı yiyin.

    Üzüm
    Üzüm, kalsiyum, potasyum, sodyum, protein, lif ve demir dahil olmak üzere çeşitli besinlerin mükemmel bir kaynağıdır. 100 gr kuru üzüm 1.88 mg demir içerir. Anemi tedavisi için kuru üzüm gemişten günümüze kullanılan bir yöntemdir.
    Malzemeler
    8-15 adet kuru üzüm
    Yarım bardak su
    1 tatlı kaşığı bal

    Uygulanışı
    Üzümleri geceden suya bırakın.
    Sabahle suyu için, üzümleri ise balla karıştırıp yiyin.

    Pekmez
    Anemi ile savaşmak için doğal bir yöntem arıyorsanız, doğru yerdesiniz!
    Pekmez yüksek miktarda demir, B vitamini ve folat içerir.
    Bütün bu bileşenler sayesinde, pekmez kırmızı kan hücresi üretimini hızlı bir şekilde artırır.

    Malzemeler
    2 tatlı kaşığı pekmez
    2 tatlı kaşığı elma sirkesi
    1 bardak su

    Yapılışı
    Elma sirkesi ve pekmezi suyun için katıp iyice karıştırın.
    Günde 1 kez bunu tüketin.anemi_nasil_tedavi_edilir_dogal_yonntemler (2)

    Diğer Yöntemler
    *Her gün 1-2 çiğ domates yiyin. Dilerseniz salatanıza ekleyin, isterseniz sade şekilde tüketin. Günlük bir bardak domates suyu için.

    *Koyu yeşil yapraklı sebzeler Vitamin A, B9, E ve C, demir, lif, kalsiyum ve beta karoten açısından zengindirler. Yalnızca yarım bardak ıspanak 3,2 mg demir içerir ve bu oran günlük demir ihtiyacınızın %20’sini karşılar.

    *Nar sağlığa olan pek çok faydasından dolayı süper meyve olarak adlandırılır.Protein, karbonhidrat, yağ, lif ve şeker içerir. Daha da önemlisi, demir ve kalsiyum minerallerinden oluşan bir meyvedir.Kanınızdaki hemoglobin miktarını artırır, sağlıklı kan akışını destekler. Her sabah aç karına 1 orta boy nar yiyin.
    Kahvaltıyla beraber 1 bardak nar suyu için.

    *Maydanoz dünya çapında kullanılan en popüler mutfak bitkilerindendir.
    1 su bardağı maydanoz günlük demir ihtiyacınızın %10’unu karşılar.
    İçeriğindeki C vitamini sayesinde demir minerali vücut tarafından kolayca emilir.

    *Hurma demir açısından zengin bir kaynaktır. 100 gram hurma 0.90 mg demir içerir.
    Hemoglabin miktarını artırır, kansızlığı önler. Hurma ayrıca kalsiyum, manganez, bakır ve magnezyum mineralerinden oluşur. Bakır, özellikle kırmızı kan hücrelerinin üretimi için oldukça gereklidir. Anemi tedavisi için her gün hurma yiyin.

    ilgili konular

    Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek tıklayınız

    Kan Yapıcı Besinler Nelerdir? Tıklayınız

    Kansızlığa ilaç olacak besinler Tıklayınız

    Kansızlığa Bitkisel Çözüm Kürü Tıklayınız

     

     

  • Kan Yapıcı Besinler Nelerdir?

    Kan Yapıcı Besinler Nelerdir?

    Kansızlıktan muzdaripseniz kan yapıcı besinler nelerdir? makalemizdeki gıdaları yiyerek bu derdinize deva bulabilirsiniz. Kan sayımı sağlıklı ve fit bir beden için çok önemlidir. Yetersiz kan sayımı anemi gibi çeşitli hastalıklara neden olur. Vücudunuzdaki demir oranı düşükse ilaç kullanmak yerine bu rahatsızlığı kan yapıcı besinleri tüketerek atlatabilirsiniz. Peki, Kan yapan besinler nelerdir? bugünkü sağlık köşemizde bu konuya yer verdik.

    kan_yapici_besinler (1)
    Pancar
    Pancar kan hücrelerini artırmak ve kan akışını sağlamak için gerekli olan protein ve demir açısından zengindir.
    Doğal detoks yiyeceğidir. Kanı temizler.
    Bu nedenle günlük diyetinizde pancara yer açmanız sizin yararınıza olacaktır.
    Pancar yaprakları A vitami açısından iyi birer kaynaktır ve pancar kökleri C vitamini deposudur.

    Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek Tıklayınız

    kan_yapici_besinler (5)
    Yeşil Yapraklı Sebzeler
    Ispanak, kereviz, brokoli, lahana, şalgam, karnabahar, lahana, marul ve tatlı patates gibi sebzeler vücut için oldukça sağlıklıdır.
    Bu sebzeler sayesinde kilonuzu kontrol altına alabilir, kan sayımını artırabilirsiniz.
    Yeşil yapraklı sebzeler yüksek lif içerikleri ile sindirim sorunlarınıza da birebirdirler.
    Demir
    Demir vücut tarafından gerekli önemli bir mineraldir. Demir kemiklerinizi güçlendirmekle kalmaz bedeninde oksijen emilimine de yardımcı olur.
    Demir eksikliği anemiye yol açabilir. Kırmızı et, çemen, kuşkonmaz,badem, patates, incir ve kuru üzüm demir zengini besinlerdir.

    kan_yapici_besinler (4)
    Badem
    Badem demir açısından zengin ve bedenin kan akışını artıran bir yiyecektir.
    30 gram baden günlük demir ihtiyacınızın %6’sını karşılar.

    kan_yapici_besinler (3)
    Meyveler
    Anemi olan kişilere bol meyve ve sebze tüketmesi tavsiye edilir.
    Bu yiyecekler besleyici özelliklerinin yanı sıra kan yapan da gıdalardır.
    Vücutta kan akışını artırmak için kayısı, karpuz, elma, üzüm, kuru üzüm, kuru erik ve kuru inciri bolca tüketmelisiniz.
    Doğru bir beslenme programı ile kısa sürede anemiyi yenebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    demir_oranlari

     

  • Kansızlığa Bitkisel Çözüm Kürü

    Kansızlığa Bitkisel Çözüm Kürü

    Kimyon tohumu demir açısından zengin, kadınlarda anemiyi ortadan kaldıran müthiş bir bitkidir. Size verdiğimiz kansızlık için doğal kürü uygulayarak bu derdinizden kurtulabilirsiniz. Kansızlığa bitkisel çözüm olacak olan bu kürü gün boyu tüketmelisiniz.

    Malzemeler
    1 yemek kaşığı kimyon tohumu
    2 bardak su

    Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek

    Yapılışı
    Geniş bir tencerede suyu bir taşım kaynatın.
    Kimyon tohumlarını suya atın.
    5-10 dakika suyun rengi sarıya dönene kadar kaynatmaya devam edin.
    Ocaktan alıp soğumaya bırakın.
    Soğuduktan sonra süzüp tüketin.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.kansizlik_icin_dogal_cozum_1 kansizlik_icin_dogal_cozum_2 kansizlik_icin_dogal_cozum_3

  • Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek

    Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek

    Türkiye’de milyonlarca kişi kansızlık rahatsızlığından muzdarip durumda. Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, kansızlığa iyi gelen 5 yiyecek yazımızı kansızlıktan muzdarip hastalar için hazırladık. Kansızlık, bedendeki kan hücresi sayısının olması gerekenin altında olması demektir. Kırmızı kan hücreleri, kan hücreleri oksijen taşımasına yardımcı olan hemoglobin ve demir-bazlı proteinleri içerir.
    Anemi hastasıysanız kan hücreleri organlara yeterli oksijeni taşıyamaz, ve vücutta çeşitli problemler baş gösterir.
    Kadınlarda 12 gram hemoglobinin altı kansızlık anlamına gelir.
    Kronik hastalıkları olanlar anemi için risk taşıyan gruptandırlar.

    Bazı kansızlık durumları ise tamamen kalıtsaldır.
    Kansızlık bitkisel yollarla da tedavi edilen bir rahatsızlıktır. Nar, ıspanak, muz, turp, susam, kırmızı pancar, kurutulmuş siyah kuş üzümü pekmez, hurma kansızlığa iyi gelen yiyeceklerdendir.
    İşte kansızlığa doğal çözümler

    Kansızlığı önlemek için neler yemeli? neler yapmalı

    • Yüksek demir, vitamin C , B12 içeren gıdalarla beslenin
    • Kan dolaşımını artırmak için günde iki kez soğuk su ile banyo yapın
    • Demir içeriği yüksek almak için demir tencerelerde yemek pişirin.
    • Günde 10 dakika sabah güneşinde güneşlenin
    • Günlük diyet listenizde mercimek ve tahıl grupları muhakkak olsun.
    • Daha çok sebze ve meyve tüketin.
    • Çay, kahve ve kakaodan uzak durun
    • Küvete epsom tuzu koyup bu suda bir miktar durun.
    • Düzenli egzersizle kas kütlenizi artırın.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler

    Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler
    Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler

    Ispanak
    Ispanakta kansızlığa iyi gelen yiyeceklerdendir.
    Bu sebze demir, B12 ve folik asit vücudun ihtiyacı olan, bedene enerji verip,
    kansızlığa şifa olan vitaminlerden bolca içerir.
    Yarım kase ıspanak, günlük demir ihtiyacınızın %35’ini, folik asit ihtiyacınızın ise %33’ünü karşılar.
    Ispanağı yemek, çorba olarak tüketebilir, hatta pastasını da yapabilirsiniz.

    Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek
    Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek

    Elma
    Elma, yüksek demir içeriği ile anemi tedavisinde çok etkilidir.
    Kansızlıktan şikayetçiyseniz günde en az 1 elma yiyin.
    Mümkünse yeşil elma tercih edin, elma cilt için de oldukça faydalıdır.
    Eşit miktarda elma suyunu ve pancar suyunu karıştırıp, içine biraz bal ekleyin.
    Günde 2 bardak bu sudan için, bu içecek kansızlığa doğal çözümlerdendir.

    Kansızlığa İyi Gelen Besinler
    Kansızlığa İyi Gelen Besinler

    Pancar
    Bu bitki kansızlıktan muzdarip kişiler için oldukça faydalıdır.
    Aneminin en büyük nedeni demir eksikliğidir, pancar yüksek miktarda demir içerir.
    Demirin yanı sıra kalsiyum, potasyum, kükürt yönünden de zengindir.
    Pancar, bedeninizi içten temizleyerek, daha fazla oksijen almanızı sağlar.
    Pancarı salatalarınızda kullanabilir, katı meyve sıkıcağından sıkıp bal katıp suyunu tüketebilirsiniz.

    Kansızlığa İyi Gelen Nar
    Kansızlığa İyi Gelen Nar

    Nar
    Nar demir, kalsiyum, magnezyum ve diğer mineraller açısından zengin bir meyvedir.
    Nar ayrıca vücudun demir emilimi için gerekli olan C vitamninden içerir.
    Bu daha fazla kırmızı kan hücrelerinin yapımı ve hemoglobin miktarının yükselmesi demektir.
    Aç karnınıza sabahları orta boy bir nar yiyerek veya nar suyu içerek bu besinden faydalanabilirsiniz.

    Kansızlığa Doğal Çözüm
    Kansızlığa Doğal Çözüm

    Muz
    Demir miktarı yüksek olan muz, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkili olan hemoglobin ve diğer enzimlerin artmasını sağlar.
    Ayrıca, hemoglobin sentezinde yardımcı magnezyum için iyi bir kaynaktır.
    Muzu meyve olarak yiyebilir, sütle karıştırıp milkshake olarakta tüketebilirsiniz.

    İlgili Konular

    Anemi Nasıl Geçer? Bitkisel Yöntemler

    Kan Yapıcı Besinler Nelerdir? Tıklayınız

    Kansızlığa ilaç olacak besinler Tıklayınız

    Kansızlığa Bitkisel Çözüm Kürü Tıklayınız

  • Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Saç insanların en güzel aksesuarlarındadır. Güzel saç bir de güzel yüz hatlarıyla birleştimi her ortamda dikkat çeker.
    Güzelliğinize güzellik katar, özgüveninizi yükseltir. Saçlar dökülmeye başladı mı bu özgüven yerini kaygı, üzüntü, mutsuzluk gibi psikolojik sorunlara bırakır.

    Saçların dökülmesi,incelmesi, zayıflaması farklı nedenlerden oluşan bir hastalıktır. Uzmanlar günde 50-100 tel arası saç dökülmesini normal kabul ediyorlar. Saçın dökülmesinin büyük bir bölümü yenilenme dökülmesidir.Saçlarımızın ömrü vardır,
    3 yılda dökülür onların yerine ise yenileri çıkar. Bu saç dökülmesi değildir, saç yenilenmesidir.Fakat günlük dökülmek 100’ü geçiyor ve elimi attığımda birsürü saç elimde kalıyor diyorsanız bu durum saçınızın döküldüğü anlamına gelir.Saç dökülmesinin çeşitli nedenleri vardır, sizlerle bugün saç dökülmesinden kurtulmak için uzmanlar tarafından bildirilen saç dökülmesine doğal çareleri bildireceğiz..

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler
    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Bir dermotolağa görünün!
    Saç dökülmesi bir hastalık belirtisi olabilir ve saç kıranla diyabet yaygın iki önemli nedendir.Baş bölgesindeki mantar enfeksiyonları kansızlık,
    beslenme bozuklukları, vitamin eksiklikleri, ağır hastalıklar, hormonal düzensizlikler de dökülmeye neden olabilir.
    Genellikle mantar olan deride pütürlenme olur, yani deri bir belirti verir ki teşhis ve tedavisi gerçekleşsin.
    Şayet dökülme bu hastalıklardan değilse, diğer olası sorunlar için doktorunuza başvurun.Cildiye uzmanı tarafından
    uygulanan tedaviyle kısa sürede bu sorundan kurtulduğunuzu görüceksiniz.

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Ailenizin genetik mirasını araştırın!
    Anneniz ve babanızda durum ne olmuş? Saç dökülmesinin kökenini araştırdığımızda
    genetik bulgular bize yol gösterir. Araştırmalar gösteriyor ki babası kel kişilerin, ileride saç dökülme riski yaşaması olasıdır.
    Bu durumda günümüzde çok yaygın uygulanan saç ekimi gibi bir alternatif düşünebilirsiniz.

    Saç Dökülmesine Doğal Çareler

    Saç Dökülmesine Çareler
    Saç Dökülmesine Çareler

    Beslenme Ve Egzersiz!
    Günlük yediklerinize dikkat edin. Dengeli ve sağlıklı beslenirseniz, saçlarınız da vücudunuzun bir parçası olduğundan bu gıda alımı saçlarınıza da yansıyacaktır.
    Saç sağlığı için özellikle belli protein, mineral ve yağ alımı son derece önemlidir.Yetersiz vitamin alımı saçlarınızda dökülmeye yol açacaktır.

    Saç Dökülmesine Çareler
    Saç Dökülmesine Çareler

    Stresle başa çıkın!
    Mutsuzluk ve stres saç dökülmesinin en yaygın nedenlerindendir. Özellikle, sevdiğimiz birini kaybetmek, boşanma,ekonomik kaygılar stres ve üzüntüyü büyük oranda tetikleyen durumlardır.
    Bu gibi durumlarda stresten, üzüntüden tamamen kurtulamıyorsakta stresin vücudumuza daha fazla zarar vermesini önlemek adına belli adımlar atabiliriz.
    Mesela maneviyata yönelebilir,hobilerle meşgul olabiliriz.Bunun yanı sevdiklerimiz beraber vakit geçirmek, arkadaşlarımızla sohbet etmek, sporla uğraşmakta stresle başa çıkmada güzel alternatiflerdir.
    Yönteminiz ne olursa olsun hedefimiz stresten arınmak olsun! Unutmayın, uzmanlar yaptıkları araştırmalar sonucu saç dökülmesinin bir numaraları nedenlerinden biri olarak stresi gösteriyor.
    Stresle başa çıkmak için sizlere rehberlik edebilecek birkaç yöntemi paylaşalım!
    1-Meditasyon yapın!
    Meditasyon hem stresi azaltır hem de hormonlarınızı dengede tutar. Meditasyon
    ayrıca sizin daha sakin ve daha anlayışlı bir birey olmanıza yardımcı olur.
    2-Günlük egzersizlere devam edin!
    Günde 30 ila 60 dakikar arası yüzün, bisiklete binin, tenis oynayın ve üzerinizdeki agresifliği sporla atın! Egzersizler stres oranınızı düşürecektir.
    3-Konuşun veya yazın!
    Günlük hayatınızı, içinizdeki duyguları, sevinçlerinizi üzüntülerinizi yakınlarınızla paylaşın! Yazmakta stres atmak için birebirdir!

    Saç Dökülmesi
    Saç Dökülmesi

    Saç Bakımı!

    Kullandığımız şampuanlarınızı özenle seçin!Bazı şampuanlar saçınıza yaramayıp
    dökülmeye neden olabilir. Günümüzde şampuanlar kimyasal içerdiğinden bu saç
    derinizde kuruma, pullanma ve tahrişe neden olup dökülmeye neden olabilir.

    saç kaybı
    saç kaybı

              Saçınıza işlem uygulamadan önce bir kez daha düşünün!
    Perma, saçı sık boyamak, saç maşaları hata fön makineleri bile saçlara zarar verir!
    Saçlarınız dökülüyor ve nedenini bulamıyorsanız, şunu bilin ki saçlarınız yıprandı ve artık
    saç köklerinde tutunamıyor!

    saç kaybı
    saç kaybı

    Vitamin eksikliğiniz olabilir!
    Araştırmalar gösteriyor ki B12 ve biotin eksikliği olan kişilerde saç dökülme meydana geliyor!
    Bu vitaminleri beslenmenizde karşılayamıyorsanız, muhakkak takviye kapsül  vitamin olarak alın! Uzmanlar B12 vitaminin sinir sistemini düzenlediği, stresle başa çıkmanızda yardımcı olduğunu bildiriyorlar.Şayet doğal bir ilaç isterseniz, herbalistlerin sıklıkla tavsiye ettiği “saw palmetto” biktisinden yararlanabilirsiniz. Bu bitki saç dökülmesine neden olan DHT hormonunun
    salımını engeller.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Libido düşüklüğü

    Libido düşüklüğü

    Kansızlık kadınlarda cinsel isteksizlik nedeni. Her yüz kadından 70’ı kansızlık (anemi) sorunuyla baş etmeye çalışıyor. Halsizlikten, depresyona saç dökülmesinden görme kaybına kadar ciddi sorunları da beraberinde getiren kansızlığın kadınlarda libidoyu düşürdüğünü biliyor muydunuz?

    Vücutta düşen hemoglobinin hücrelere ve beyne yeteri kadar oksijen taşıyamamasının kişide arzu ve isteklerin körelterek cinsel isteksizliğe neden olduğunu söyleyen Medical Park Göztepe hastane Kompleksi’nden Hematoloji Uzmanı Doç. Dr. Cafer Adıgüzel kadınların baş belası kansızlıkla ilgili merak edilenleri anlattı: oksijen kanda hemoglobin adı verilen bir proteine bağlanarak taşınır.

    Alyuvarlarda bulunan hemoglobin aynı zamanda kana kırmızı rengi veren maddedir. Hemoglobinin normalden düşük olması ise kansızlık olarak isimlendirilir. Hemoglobinin düşmesi dokulara ve beyine yeteri kadar oksijen gitmesini engeller.

    Yetersiz oksijen ise fiziksel pek çok soruna yol açacağı gibi psikolojik olarak da kişiyi etkiler. Kişi kendini bitkin, depresif hisseder, arzu ve istekleri körelir. Bu durum cinsel hayatını da olumsuz etkiler. Kadınlarda cinsel isteksizliğin nedeni kansızlık olabilir.

    İşitme ve görme kaybına neden olur. Kansızlık en sık kadınlarda görülür. Regl dönemlerinin uzaması, hemoroid, kanamalı ülser, mide ve bağırsak hastalıkları, folik asit eksikliği, demir ve b12 vitamini eksikliği kansızlığın başlıca nedenlerindendir.

    Kansızlık tedavi edilmediğinde hayat kalitesini ciddi şekilde düşürür.
    Halsizlik, yorgunluk, soluk bir cilt, asabiyet, uykusuzluk, konsantrasyon eksikliği, saç dökülmesi, tırnaklarda incelme ve kırılma görülebilir. Kansızlık ileri derecelerde elde ve ayakta karıncalanma, depresyon, çarpıntı, kulak çınlaması, görme ve işitme kaybı gibi sorunları da beraberinde getirir.

    Anne karnında bebeğin gelişimini engeller.
    Kadınlarda özellikle hamilelik döneminde en sık karşılaşılan anemi türü demir eksikliği anemisidir. Demir eksikliği anemisinin en sık karşılaşılan nedeni yetersiz demir alımıdır. Demir hayvansal gıdalarda, iyi pişmiş kuru baklagillerde, kurutulmuş meyvelerde (kayısı, üzüm v.s.), pekmezde, fındık, fıstık, tahin gibi gıdalarda, yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur. Folik asit ve b 12 vitamini eksikliği de gıdalarla ilgili olan anemiye neden olur. Basur, mide, barsak sisteminde olan kanamalar ya da benzeri patolojiler nedeni ile kronik kan kaybı gelişmekte olan bebeğin annesinin depolarını tüketmesi de diğer bir nedendir. Hamilelik döneminde kansızlık sorunu ciddiye alınmadığında ve derinleştiğinde bebeğin gelişimini engelleyebilir.

    Aneminin nedeni iyi tespit edilmeli.
    Anemi tedavisinde birinci koşul, anemiyi yapan nedenin çok net ortaya konulmasıdır. Eğer kansızlığın nedeni demir eksikliğiyse hastada demir tedavisine başlanırken diğer taraftan demir eksikliğinin nasıl ortaya çıktığının bulunması büyük önem taşıyor.

    Mide bağırsakta kayıp söz konusuysa bu durumun nereden kaynaklandığı tespit edilip ortadan kaldırılması gerekir. Jinekolojik kayıpsa, bir jinekoloji uzmanıyla birlikte problemin çözülebilir. Kansızlık bir sonuçtur. Bu sonucu oluşturan sebep mutlaka aydınlatılmalı ve tedavi edilmelidir.

    Bu besinler kan yapıyor. Demir yetersizliğine bağlı anemi tedavisinde doğru bir beslenme düzeni oluşturmak büyük önem taşıyor. İşte kansızlığa iyi gelen besinler; karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balıketi, yumurta, üzüm ve pekmez, kuru baklagiller, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı ), fındık, fıstık ve susam demir eksikliği ileri boyutta olan kişiler; süt, yoğurt ve ayran gibi kalsiyum içeren gıdaları yemeklerin yanına değil, ara öğünlerde tüketmelidir. Çünkü kalsiyumun demirin emilimini yavaşlatma özelliği vardır.

    Yemeklerle çay ve kahve tüketilmemelidir. C vitamini demir emilimini arttırır.