Çoğumuzun derdi fazla kilolar. İştah kapatan etkili yöntemler makalemizdeki bilgileri tatbik ederek, siz de yeme isteğinizi bastırabilir, ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.İştah fiziksel ve psikolojik bir durumdur. Bazı insanlar üzüntülüyken direk iştahları gider, diğerleri ise stresliyken, canları sıkkınken kendini yemeğe vururlar. Piyasada iştahı azaltan bu iddiayla satılan pek çok ilaç vardır, size tavsiye edeceğimiz iştahı kesmenin doğal yollarını tatbik ederek, kilonuzu koruyabilirsiniz.
Hayal Et
Yemek yemeden önce iştahınızı kapatacak görüntüleri hayal edin, mesela ölümü düşünmek çok kişiyi yemekten soğutur.
Temizlik
Yemekten önce tuvaleti temizleyin veya çöp kovasını boşaltın.
Tok Tutan Gıdalar
Kalorisi düşük fakat midenizi doldurup sizi tok hissettirecek şeyler yiyin.
Mesela çorba veya salata bunun için mükemmel seçeneklerdir.
Şekerli Gıdalardan Uzak Durun
Çoğu insan özellikle obezite eğitilimi olanlarda yüksek miktarda şeker tüketimi
kan şekerini yükseltir ve kişi kendini yorgun ve daha aç hisseder.
İştah Kapatan Renk
Buzdolabınızda ampül ve kullandığınız tabaklar mavi tonlarında olsun.
Mavi renk iştahı kapatırken, sarı ve kırmızı renk ise iştahınızı artırır.
Gargara Yapın
Yemekten önce dişlerinizi fırçalayın veya ağız kokusu giderici ile gargara yapın.
Çoğu insanın bunları uyguladıktan sonra iştahı kaçar, çünkü ağzınızda bu kimyasalların tadı kaldığından yiyeceğiniz gıdaların tadına etki ederek, lezzetlerini bozar ve kişi fazla yemek istemez.
Sıvı Tüketin
Yemeklerden önce su veya şekersiz bitki çayı için. Bu uygulama beyninizi kandırıp midenizi dolgun hissetmesini sağlayacaktır.
Sofranızda Protein Olsun
Diyetinize daha fazla protein ekleyin.
Protein yavaş sindirilir ve yağ, karbonhidrata göre bedende yağ haline dönüşmesi uzun sürer. Baklagiller, fındık, yumurta, süt ürünleri ve yağsız et, güzel protein kaynaklarıdır.
Spor Yapın
Aerobik egzersizleri ve ağırlık antrenmanı hormon seviyelerinize etki ederek iştahı bastırır.
Aoerobik en etkili olanıdır çünkü 2 hormon üzerinde değişim yapar.
Fakat bazı kişilerde spor ters etki yaparak daha da acıkmalarına yol açabilir.
Kafein Alın
Çay veya kahve için. Bazı kişilerde kafein tüketimi iştahın kapanmasını sağlar.
Kilo vermek istiyorsanız, bu içecekleri şekersiz için.
Kendinize Meşgale Edinin
Pek çok kişi boş kaldığında beynine açlık sinyalleri gider, acıkmış olmasa da
yeme ihtiyacı duyar. Bunun için kendinize yapabileceğiniz faydalı işler bulun.
Kötü Görüntüler
Yemek yemeden önce tiksindirici bir şeye bakın.
Mesela cerahi operasyon videoları gibi şeyler çoğu kişini
yeme isteğini giderir.
İlgili konular
İştah Kesen Yiyecekler Hangileridir? Tıklayınız
İştah Kapatan Çay Tarifleri Tıklayınız
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.