Hipertansiyon hastaları beslenme sistemlerinde çeşitli değişiklik ve eklemeler yaparak, yaşam kalitelerini yükseltebilirler. Tedavi yöntemlerinin yanı sıra alınan besinlerle, hipertansiyon kontrolü ve iyileştirmesi sağlanabilir.
Hipertansiyon hastalarının beslenme yöntemlerinde;
- Omega-3 yağ asitlerinden zengin balık çeşitleri, haftada 2 kez tüketilmelidir.
- Haftada 3-4 gün egzersiz yapılmalı ve minimum 60 dakika çalışılmalıdır
- Vücut oranları, boy kilo dengesi sağlanmalıdır
- Tuzlu yiyecekler, gıda ve tuz ürünleri tüketilmemelidir.
- Ekmek ve tahıllarda da tuz kullanılmamalıdır
- Alkol alınmamalı, alışkanlık var ise azaltılmalıdır
- Zeytin yağı, fındık yağı gibi ürünler kullanılmalı, doymamış yağlardan uzak durulmalıdır.
- Yeşil yapraklı besinler daha sık tüketilmelidir. Salatalar, her sofrada olmalıdır.
- Şeker minimal seviyede alınmalıdır
- Işlenmiş ve doymuş yağ içerikli şarküteri yiyecekler az tüketilmelidir.
Günlük öğün sayısı 3 ile kısıtlanmamalı sık sık beslenilmelidir. Yaşam kalitesini artıran formüller kullanılarak, beslenmeye dikkat edildiğinde hipertansiyon hastalarında düzelme görülmektedir.
Hipertansiyonu Etkileyen Faktörler
Hipertansiyonu etkileyen unsurlar arasında;
- Tütün ve sigara kullanımı
- Aşırı kilo
- Diyabet
- Durağan ve hareketsiz yaşam
- Fiziksel aktivite yapmamak
- Yüksek oranda alkol
- Kalsiyum, potasyum, magnezyum türü minerallerin eksikliği ve ideal oranda alınmaması
- Tuz oranının aşırı yüksek olması ve çok alınması
- D vitamini eksikliği
- Doğum kontrol hapları gibi hormon içerikli ilaçların gereksiz yere kullanılması
- Stres
- Yaşlanma
- Genetik faktörler ve yatkınlık
- Kronik böbrek hastalıkları
- Tiroid sorunları, tümörler
Gibi nedenler bulunmaktadır.
