Kadınlar Kulübü

Etiket: haşlanmış patates

  • Patates Zayıflatır Mı?

    Patates Zayıflatır Mı?

    Patates içeriğinde protein, lif, potasyum, A, B,C gibi pek çok vitamin ve mineral bulunduran bir sebzedir.  Peki patates zayıflatır mı? patatesin kilo vermeye etkisi var mı? buna gönül rahatlığıyla evet diyebiliriz,  hatta size verdiğimiz haşlanmış patates diyeti ile zayıflama listemize uyarak günde yarım kilo verebilirsiniz. Patates diyeti şok diyetlerdendir ve asla doktora danışmadan yapılmamalıdır.
    patates kilo verdirir mi?
    100 gram patatesin kalori miktarı sadece ve sadece 77’dir. Günlük almamız gereken kalori miktarının 1800-2000 civarı olduğunu düşündüğünüzde bu rakamın ne kadar az olduğunu görebiliriz. Patates karbonhidratı yüksek bir sebze olmasına karşın lif zengini de bir sebzedir. Lifli gıdalar bağırsakları çalıştırır, tok tutar çabuk zayıflamaya yardımcı olur. Patateste bulunan fotokimyasallar metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını sağlar, sindirimi kolaydır, kabızlığı önler, ödem attırır, bağırsakları temizler.. Hatta kabız olan kişilere bol bol haşlanmış patates yemesi önerilir.

    Bildirdiğimiz bu diyet listesi tek tip beslenmeye dayalıdır, haşlanmış patates diyeti pek çok vitamin ve mineral kaybına yol açabileceğinden multi vitamin hapı alarak bu açığı kapatabilirsiniz. Ayrıyetten diyet boyunca günde en az 1 saat yürüyüş yapmanız ve 2-2,5 litre su içmeniz, ara öğünlerde şekersiz yeşil çay tüketmeniz yağ yakımını kolaylaştıracaktır.Yeşil çay yağ yakımına yardımcı içeceklerdendir, pek çok kanser türünü de iyileştirici etkisi vardır. Zayıflatmaya faydası ise hepimizin malumudur. patates_diyeti

    Patates diyeti nasıl yapılır?
    Kahvaltı
    1 bardak süt

    Öğle Yemeği
    280 gram haşlanmış patates püresi

    Patates Diyet Listesi İle 3 Günde 5 Kilo Tıklayınız

    Akşam Yemeği
    280 gram patatesten sebzeli patatesli salata

    Patatesin Besin Değer Tablosu

    Normal Patates (100 gram)
    Kalori  Karbonhidratlar   Şeker
    77        17 gram                   0.8 gram

    Küçük Patates (170 gram)
    130     30 gram                   1.3 gram

    Orta Boy Patates (213 gram)
    163      37 gram                    1.7 gram

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Haşlanmış Patates Kilo Yapar Mı?

    Haşlanmış Patates Kilo Yapar Mı?

    Patatesle zayıflama, kilo verme son zamanlarda oldukça yaygınlaştı, peki haşlanmış patates kilo aldırır mı? yoksa zayıflatır mı? makalemizde bu konu hakkında bilgiler verdik…

    Patates fiyatı uygun bir sebze olduğu için genelde besin değeri düşük, fazla faydalı olmayan bir yiyecek diye düşünülür, fakat durum böyle değildir.
    Patates pek çok yararı olan harika bir gıdadır. Özellikle zayıflatma ve kiloyu muhafaza etme konularında oldukça iddialıdır. Dünya üzerinde yalnızca patates yiyen ve besin ihtiyaçlarını bundan karşılayan insan toplulukları da vardır. Gıda araştırmacılarının yaptığı araştırmaya göre 21 puanla haşlanmış patates en doyurucu, tok tutan yiyecekler arasında yer alıyor.Bunun anlamı, beyaz, haşlanmış patates yiyerek, kendinizi daha uzun süre tok hissedeceksiniz ve daha az besin tüketip, formda, ince kalabileceksiniz.

    Patatesi kaynatın ve soğumaya bırakın, böylece patateste lif benzeri bir madde oluşmaya başlayacak, oluşan madde sindirime yardımcı olacak, kabızlığı önleyecek, bağırsakları çalıştırıp, kilo vermenizi sağlayacaktır.
    Haşlanmış patates vitamin ve mineraller, özellikle potasyum, fosfor, B-kompleks vitaminleri ve C vitamini açısından zengin bir gıdadır. Kalori ve yağ oranı düşük, bol miktarda lif ihtivası ile tok tutucu gıdalardandır. Haşlanmış patatesi kombir şeklinde yediğinizde tereyağı, ve diğer gıda alımı artacağından, kalori miktarı da çoğalacaktır.Patatesin kabuklarını soyup öyle haşlarsanız proteinin yarısı gider fakat kaloriyle yağ oranlarında azalma olmaz.haslanmis_patates_kilo_aldirir_mi (1)

    Büyük, kabuğu soyulmamış haşlanmış bir patates B vitamini kompleksi açısından zengindir, kan hücrelerinin inşaasına yardımcı olur, ayrıca protein, karbonhidrat ve yağ özleriyle size enerji verir. Büyük haşlanmış 1 patates(300 gram kadar) günlük B-6 ve C vitamini ihtiyacınızın yarısını, tiamin ve niasin ihtiyacınızın ise %30’luk kısmını karşılar. Kabukları soyup yerseniz C vitamini oranı yarı yarıya düşmüş olur.

    Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Tıklayınızhaslanmis_patates_kilo_aldirir_mi (2)

    Patates, kök sebzelerden olduğu için, güçlü kemikler inşa eder, ayrıca sinir ve kas fonksiyonu için gerekli mineraller bakımından da zengindir.Haşlanmış kabuğu soyulmamış büyük bir patates, 1.1 gram potasyum oranıyla, günlük ihtiyacınız olan potasyumun dörtte birini sağlar. Ayrıca size her gün ihtiyacınız olan magnezyum ve fosforun yaklaşık beşte birini verir.

    100 Gram Haşlanmış Patates için Kalori ve Beslenme Değerleri
    Kalori 72
    protein 1.8
    karbonhidrat 17
    Yağ 0.1
    Lif 1.2

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.