Kadınlar Kulübü

Etiket: hamilelik sonrası

  • Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür Tarifi Ve Egzersizleri

    Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür Tarifi Ve Egzersizleri

    Doğum sonrası göbek eritmek ve zayıflamak için sizlere hem egzersizleri hemde hamilelik kilolarınızı vermeniz için bitkisel kür tarifi vereceğiz.

    Doğumdan sonra göbeğin erimesi için uygulanacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. bu hareketlerin uygulanması, doğumdan kalan göbeğin yok olmasını sağlayabilir.

    Doğum Sonrası Göbek Eritme Hareketleri

    Doğumdan sonra hamile gibi göbeği kalanların en fazla yakındıkları durum, bu göbeğin yok olmamasıdır. Kadın vücudunda en zor kaybolan yağ çeşidi olan göbek yağları, hamilelik esnasında ve doğum sonrasında daha da baş edilmez bir hal almaktadır. Bu durumdan korunmak için, hamilelikten itibaren egzersizler yapılması gerekmektedir.

    hamilelik sonrası kilo verme
    doğum sonrası göbek eritme yöntemi

    Doğum Sonrası Göbek Eritme Süreci

    Doğum sonrası kalan göbeğin erimesi için geçirilen süreç boyunca, çeşitli egzersizlerin yanında, doktorun tavsiye ettiği diyet listesine de uyum sağlanmalıdır. Tek başına spor ya da diyet yapmakla kaybolmayan doğum sonrası göbek eritmesi için bu iki yöntemin de beraber yürütülmesi gerekmektedir.

    Ancak doğum sonrası ilk 6 ay sadece emzirmeyle geçirileceğinden, herhangi bir diyete başlanmamalıdır. Yapılması gereken tek şey; unlu, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmak ve çok hafif egzersizler yapmaktır.

    Doğum Sonrası Göbek Eritme Egzersizleri

    Hamilelik sonrası göbeğin erimesi için uygulanacak egzersizler şu şekilde sıralanabilir:

    • Sırt üstü uzanıp, bel çukurunu havada tutarak, hafif mekik çekilmelidir.
    • Sırt üstü yere yatıp, bacaklar dik olacak şekilde kaldırılırken derin nefes alınmalı ve nefes verirken bacaklar gergin biçimde yavaşça yere indirilmelidir.
    • Yere yan şekilde yatıldıktan sonra, esnek fitness bantlarından bir tanesi üst bacağa takılır ve bacak kaldırılabildiği kadar yukarı çekilir.
    Hamilelik Sonrası Zayıflama
    Hamilelik Sonrası Zayıflama

    Hamilelik sonrası göbek yağlarının erimesi için kullanılacak çeşitli egzersiz yöntemleri bulunmaktadır. Doğumdan sonra göbek kalmaması için yapılacak olan egzersizlerin yanında, doktorların tavsiye ettiği diyet listelerine de bağlı kalınmalıdır.

    Hamilelik esnasında başlayan ve doğum sonrasında uzun süre boyunca geçmeyen göbek yağları, uygulanacak çeşitli yöntemler sonucunda ortadan kaybolabilir. Hamileliğin ardından kalarak, rahatsız edici bir görüntü oluşturduğu için doğum sonrası göbek sıkılaştırma yöntemleri, anneler tarafından fazlasıyla kullanılmaktadır.

    Hamilelik Sonrası Göbek Eritmek İçin Spor Önerileri

    Hamilelik sonrası göbek sıkılaşmasında faydalı olacak çeşitli spor yöntemleri bulunmaktadır. doğum sonrası sarkmayı önleyen spor tavsiyeleri, şu şekilde sıralanabilir:

    Pilates

    Karın ve sırt bölgesini güçlendirerek, doğum sonrası kalan göbeği eritmekte yardımcı olur.

    Yüzme

    Vücudun tüm kaslarını karıştırdığından, göbek eritmekte yardımcıdır.

    Mekik Çekme

    Sabah ve akşam olmak üzere, günde iki defa karın kasları acıyana kadar mekik çekilmesi, göbek eritmeye yardımcı olur.

    Yürüyüş

    Aç karnına yapılan yürüyüşler sayesinde, göbek yağlarından kurtulmak mümkündür.

    doğum sonrası göbek eriten egzersiz
    doğum sonrası göbek eritme

    Doğum Sonrası Göbek Eritmek İçin Bitkisel Kür

    Hamilelik sonrası göbek eritmek için uygulanacak doğal bir yöntem bulunmaktadır:

    • Yarım litre içme suyu kaynatılır
    • Suyun içerisine 4 adet taze lahana yaprağı eklenir ve en az 3 dakika kaynatılır,
    • Ardından suyun içerisine 1 demet maydanoz eklenir ve 3 dakika daha kaynatılır,
    • Kaynayan karışım ocaktan alınır ve soğutulur,
    • Soğuyan karışım süzüldükten sonra içine 1 tane limonun suyu eklenir.

    Hazırlanan karışım günde 2 defa tüketilmelidir. Aç ya da tok karnına içmekte herhangi bir problem yoktur. Günlük olarak hazırlanmalıdır. Toplamda 3 hafta kullanılır.

    Hamilelik Sonrası Göbek Eritme Yöntemleri

    Doğum sonrası göbekten kurtulmanın yolları çeşitlidir. Muhtemelen doğumdan sonra karnınızın halen duruyor olmasına şaşırabilirsiniz. Birçok kadının karnının altında koyu renkli bir çizgi vardır. Ayrıca cildin aşırı gerilmesinin neden olduğu izler de vardır. Hamileliğin vücudunuzdaki izlerinden tamamen kurtulmak zaman alabilir. Bunun nedenini şöyle açıklayabiliriz. Karnınızın bir balon olduğunu düşünün. Balon bebeğiniz büyüdükçe yavaşça şişsin. Doğum yapmak balonun aniden patlaması değildir. Sadece yavaş bir sızıntının başlamasıdır.

    Doğum Sonrası Zayıflama

    Doğumdan sonra başlayan hormonal değişiklikler, uterusun büzülmesine ve gebelik öncesi durumuna geri çekilmesine neden olurlar. Vücudunuzda hamilelik sırasında şişen tüm hücreler idrar, vajinal salgılar ve ter yoluyla vücudunuzdan dışarı ekstra sıvı atılımı başlatır. Böylece ilk etapta şişliklerinizden kurtulursunuz. Üstelik bebeğinizi beslemek için fazladan yağ yakmaya da başlarsınız ( özellikle emziriyorsanız ve/veya egzersiz yapıyorsanız) Fakat bütün bu sonuçları fark etmeniz en az birkaç haftanızı alacaktır.

    hamilelik sonrası zayıflama
    hamilelik sonrası zayıflama

    Karnınızın Daha İyi Görünmesi İçin Öneriler

    Göbeğinizin erimesi için yapabilecekleriniz vardır. Doğumdan sonraki ilk aylarda bebeğinizi emzirmek size yardımcı olacaktır. Süt yapmak için vücudunuz fazladan kalori yakar. Bu nedenle genellikle emziren kadınlar emzirmeyenlere oranla daha çabuk kilo kaybederler. Doğumdan sonra göbek kalmaması için egzersiz yapmak daha çabuk kilo kaybedilmesi için etkili bir yoldur.

    Yürüyüş yapmak için kendinize vakit ayırın ya da bir yoga sınıfına kayıt olun. Fiziksel aktivite kaslarınızı hafifletir ve kalori yakmanızı sağlar. Aerobik egzersizleri özellikle karına odaklanan göbek eritme hareketleri harikalar yaratabilir.

    Yine de doğum sonrası egzersiz ve/veya diyet programlarını uygulamadan önce vücudunuzun bütün bunlara hazır olup olmadığını doktorunuza danışın. Hazır olmadan eski halinize hızlı bir dönüş yapmaya çalışmanız, size yarardan çok zarar verir.

    İlgili Konular;

    DOĞUM SONRASI GÖBEK NASIL ERİTİLİR ? TIKLAYIN !

    GÖBEK ERİTMEK İÇİN NE YEMELİDİR? GÖBEK YAĞLARI NASIL ERİR? TIKLAYIN !

    GÖBEK BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN KÜRLER TIKLAYIN !

    GEBELİKDEN SONRA GÖBEK ERİTME YÖNTEMLERİ TIKLAYIN !

    HAMİLELİK DİYETİ TIKLAYIN !

    Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım Tıklayın !

  • Doğum Sonrası Kaşıntı Neden Olur? Nasıl Geçer?

    Doğum Sonrası Kaşıntı Neden Olur? Nasıl Geçer?

    Doğum sonrası kaşıntı başlaması, birçok kişinin başına gelmekte olan normal bir durumdur. Gebelik sırasında birçok fizyolojik değişiklikle karşı karıya kalan anne vücudu, hamiliğin belirli dönemlerinde ve doğum sonrasında ufak kaşıntılarla reaksiyon gösterebilmektedir. Doğumdan sonra kaşıntı ve kabarmaların normalden daha fazla olması, bir hekimden yardım alınması gerektiğini göstermektedir.

    Doğum Sonrası Kaşıntı Neden Olur?

    Annelerin uyumasına ya da oturmasına dahi müsaade etmeyecek kadar rahatsızlık oluşturabilen doğum sonrası kaşıntılar, genel olarak belli süre içerisinde kendiliğinden yok olmaktadır. Safra sebebiyle kaşıntı olmasının yanında, lohusalıkta alerjik kaşıntılar görülebilir.

    Genel manada ne anne ne de bebek için hiçbir problem teşkil etmeyen kaşıntılar, dayanılmaz bir hal aldığında farklı problemlerin habercisi olabilmektedir.

    hamilelik sonrası kaşıntı
    hamilelik sonrası kaşıntı

    Doğum Sonrası Kaşıntı Oluşmasının Sebebi

    Doğumun ardından kaşıntı başlamasının sebebi, karaciğerdeki safra tuzlarının hamilelik boyunca normal seyrinden şaşması ve derinin altında birikmesidir. Özellikle hamileliğin son dört ayında başlamakta olan bu kaşıntılar, genel olarak doğum sonrasında geçmektedir. Ancak bazı durumlarda doğumdan sonraya da aksederek, hafif kaşınmalarla kendisini gösterir. Gayet doğal bir tepkime sayılan bu durum, oldukça basit tedbirlerin alınması sayesinde ortadan kaybolmaktadır.

    Gebeliğe bağlı olarak, karaciğerdeki safra akışında yavaşlama başlar ve karaciğerden derinin altına kadar ilerleyerek, derinin altında birikir. Bu duruma verilen isim, hamilelik kolastazıdır. Doğumdan sonra vajinada kaşıntı oluşmasının yanında başka bölgelerde de kaşıntıların başlaması, normal olarak değerlendirilen olaylar arasında sayılmaktadır. Dilerseniz Vajinada Kaşıntı İçin Doğal Tedavi Yolları göz atabilirsiniz.

    Lohusalıkta kaşıntı
    Lohusalıkta kaşıntı

    Doğum Sonrası Kaşıntıları Azaltmanın Yöntemi

    Doğumun ardından başlayan kaşıntıların iyileşmesi için oldukça basit olan bazı yöntemlerin uygulanması gerekmektedir. Hamilelik sonrası normal bir reaksiyon olarak değerlendirilen bu durumun azalması için izlenmesi gereken yollar şu şekilde sıralanabilir:

    • Kıyafet seçimine dikkat edilmelidir. Kaşıntıyı arttıracak yünlü ve sentetik kumaşlar yerine, yüzde yüz pamuk ya da keten gibi doğal ve sağlıklı kumaşlardan yapılmış kıyafetler seçilmelidir. Ayrıca dar kıyafetlerden de uzak durulması gerekir.
    • Kişinin bulunduğu ortamın her daim serin kalması gerekir.
    • Sık sık ılık banyolar yapılmalı, böylece deride rahatlama oluşturulmalıdır.
    • Duşun ardından, kaşıntıyı azaltıcı etkiye sahip olan nemlendirici ve kremlerin kullanılması gerekir.
    • Bu uygulamalara rağmen azalmayan kaşıntılar için, bir uzmandan yardım almak gerekmektedir.
  • Doğum Sonrası Yüzde Lekeler Nasıl Geçer?

    Doğum Sonrası Yüzde Lekeler Nasıl Geçer?

    Doğum sonrası lekelenen yüzü güzelleştirme yolları arasında en önemlisi güneşle teması kesmektir. Doğum sonrası yüzde lekeler nasıl geçer? Eğer güneşe çıkılacaksa mutlaka güneş kremi kullanılmalıdır. Hamilelikte ortaya çıkan bu lekelere hormonal değişimlerin neden olduğu unutulmamalıdır. Hamilelikte hormonların hızla değişimi cilde de yansır. Bu nedenle hamilelikte cilt lekelerinin olması doğaldır. Hamilelik lekelerinden kurtulanlar güneş ışığı ile temasın lekeleri arttırdığını tescillemiştir.

    Doğum Sonrası Yüzde Lekeler Nasıl Kapatılır?

    Hamilelik lekelerini makyajla kapatmak, cilt yüzeyinde herhangi bir iltihap yoksa zararsızdır. Çoğu zaman yaşlılık lekelerine benzer tarzda kahverengi renk değişimlerinden ibaret olan lekeler, makyajla kapatıldığında artış göstermez.

    Lekelerin çıkış yerleri çoğu zaman yüz olmakla birlikte boyun ve karın bölgesine, göğüs dekoltesine de uzandığı görülebilir. Bunun yanında bu lekeler yalnızca hamileliğe özgü değildir. Hormonların değişimini tetikleyen gebelik kontrol hapları kullanımı gibi durumların varlığında da bu lekelenmeler görülebilmektedir.

    Doğum Sonrası Yüzde Lekeler
    Doğum Sonrası Yüzde Lekeler

    Hamilelik Lekelerinin Tedavisi

    Hamilelik lekeleri nasıl geçer sorusunun yanıtı şu şekillerde verilebilmektedir:

    • Beyazlatıcı Kremler: Bu kremlerin kullanımı cildi beyazlatır ve lekelerin kapatılmasına yardımcı olur.
    • Bitkisel Karışımlar: Hamilelik lekelerini gidermede az da olsa etkisi olan bitkisel kürler, annenin emzirmesi durumunda mutlaka doktora danışılarak kullanılmalıdır.
    • Peeling ve Lazer: Hamilelik lekelerini gidermede en kalıcı yöntem olarak lazer görülmektedir. Ancak işinin ehli yerlerde yapılması, cilt yanması ve cilt kanseri gibi olumsuz durumları ortadan kaldırması açısından önemlidir.

     

    İlgili Konular;

  • Hamilelik ve Loğusa Sendromu, Emzirmeyle Önlenir

    Hamilelik ve Loğusa Sendromu, Emzirmeyle Önlenir

    Hamilelik boyunca hormonların etkisiyle yaşanan duygusal durumlar, doğum sonrası yine hormonların etkisi ve annelik duygusunun artması ile yaşanan değişiklikler, sendrom ya da depresyona neden olabilmektedir. Her kadının yaşam, düşünce ve duygularına göre farklılıklar gösteren annelik, emzirme ile önlenebilmektedir.

    Hamilelik ve Loğusa Sendromu, Emzirmeyle Önlenir | 1
    emzirmenin faydaları

    Emzirmenin Faydaları

    Anne sütü içerisinde bulunan özel bileşenler, anne sağlığı için de salgılanan hormonları taşır. Emzirme dönemi boyunca salgılanan hormonlar, annenin sadece fiziksel toparlanması için değil ruhsal olarak da toparlanmasına olanak sunar.

    Postpartum adı verilen doğum sonrası depresyonu, annelerin %15’lik kısmını etkiler. Erken doğum yapan ve emziren annelerde ise bu depresyon görülmemektedir. Annedeki hormon değişiklikleri, iç güdüsel formları ve bağlanmayı artıran etkileri sağlar. Emzirdikçe salgılanan hormonlar, bebek bakımı ve sevgisini artırırken, annelerin daha pozitif ruh halinde olmaları ve depresyon riskinin önlenmesini sağlıyor.

    Oksitosin hormonu özellikle, ankisiyete önleme formülüne sahiptir. Uzun süreli anti- ankisiyete önleme özelliği sağlar. Beynin spesifik bölgelerine olumlu etki sağlayarak, rahatlatıcı ve bağlanmayı sağlayan etkiler sağlar.

    Doğum Sonrası Lohusa Sendromu Tıklayın !

    Doğum sonrası Annelerin Sorunları Tıklayın !

    Doğum Sonrası Diyet Ne Zaman Yapılır? Tıklayın !

  • Hamilelik Sonrası Cilt Lekeleri

    Hamilelik Sonrası Cilt Lekeleri

    Hamilelikle birlikte en sık karşılaşılan sorunlardan biri, ciltte oluşan lekelerdir. Vücudun çeşitli bölgelerinde ortaya çıkan bu lekeler, kısa sürede çoğalır ve bu durum da oldukça can sıkıcıdır. Dermatoloji uzmanı Özge Aşkın’a, güneş lekelerinin neden oluştuğunu ve lekelerden kurtulmak için neler yapılması gerektiğini sorduk.

    Aşkın’a göre hamilelik lekelerinin en önemli sebeplerinden biri güneş ışınları. Bu ışınlar, deride yer alan renk pigmentlerini harekete geçirerek lekelenme hızını arttırıyor. Bu nedenle özellikle hamileliğin ilk aylarıyla birlikte güneşten çok iyi korunmak gerekiyor.

    İlk Aylardan İtibaren Güneş Koruyucu Kullanın

    “Kadın doğum doktorlarının, hastalarını güneş koruyucu krem kullanımı ile ilgili bilgilendirmesi gerekiyor. Mesela hamilelik boyunca 30 faktör ve üzeri güneş koruyucular kullanılması önemlidir.” açıklamasını yapan Aşkın’a göre güneş koruyucu kremler, dışarı çıkmadan yarım saat önce sürülmeli, denize ya da havuza girilecekse de iki saatte bir tekrarlanmalı. Ayrıca koruyucu kıyafetler ve şapkalardan yararlanılmasını da tavsiye ediyor.

    Yüz, Bıyık ve Alın Bölgesinde Görülür

    Güneş lekeleri en çok yanaklarda ve alında oluşur. Özellikle genç hamilelerde ve esmer tenlilerde daha sık rastlanan bu lekeler, doğum sonrasında biraz açılsa da bazen tamamen kaybolmayabilir. Böyle durumlarda güneş kremi kullanmaya devam edilmesi ve dışarı çıkarken dikkatli olunması, yeni lekelerin oluşmasını önlemeye yarayabilir.

    Güneş Lekeleriniz Varsa Ne Yapmalısınız?

    “Tedaviye başlamadan önce güneş lekesinin derinliği tespit edilmeli.” diyen Aşkın şöyle devam ediyor: Derine yerleşen lekelerin tedavisi biraz daha zordur. Yüzeysel lekelerse soyucu tedavilere daha iyi yanıt verir ve tamamen iyileşme oranları çok daha yüksektir. Bu nedenle güneş lekesi olan anneler ve anne adayları, güneş koruyucu krem kullanmaya devam etmeli ve solaryum gibi yapay ışık kaynaklarından uzak durmalıdır. Ayrıca doğum kontrol hapları ve hormon ilaçları da güneş lekesi oluşmasında etkili olabileceği için bu ilaçların kullanımında dikkatli olunması da önemlidir.

    Güneş Lekeleri İçin Tedavi Seçenekleri

    Güneş lekeleri için çok sayıda tedavi yöntemi bulunuyor. Bu tedaviler hem güneş lekelerinin şiddetine göre hem de hamilelik dönemine göre değişiklik gösterir. Tabii emzirme dönemi bitene kadar, güneşten mümkün olduğunca korunmak ve güneş koruyucu kremler kullanmak mutlaka sürdürülmelidir. Emzirme dönemi sonrasında yapılabilecek uygulamalar ise şöyle:

    – Leke giderici ve soyucu kremler
    – Kimyasal peeling’ler
    – Lazer uygulaması
    – Mezoterapi ve PRP

     

    Kaynak: blog.gittigidiyor.com

  • Demet Akalın Hamilelik Diyeti

    Demet Akalın Hamilelik Diyeti

    Demet Akalın, hamilelik diyetine başladı. Vitamin-minarel tüketimi milimi milimine hesaplanan programın ana öğününde otlu omlet var. Akalın’ın cebinden 22 bin 500 lira çıkacak.

    ÖZEL BİR PROGRAM UYGULANACAK

    Akşam gazetesinin haberine göre; 6 aylık hamile olan Demet Akalın, doğum sonrası formunu korumak için erken adım attı. Dünyaca ünlü isimlerin uyguladığı hamilelik diyetine başlayan Akalın; jinekologu Fevzi Şen ve yaşam koçu Şeyda Coşkun’un gözetiminde, doğuma 3 ay kala özel bir programa giriyor. Yemekleri besin değerlerine göre hesaplanıp, hazırlanacak.

    22 BİN 500 LİRA ÖDEYECEK

    Kendisinin ve bebeğinin alacağı tüm besinler gerektiği kadar tüketilecek. Arasında ‘otlu omlet’in de bulunduğu yemekler, Demet Akalın neredeyse, oraya götürülecek. Akalın, bu program için 22 bin 500 lira ödeyecek.

    BREZİLYALI MODEL DE UYGULAMIŞTI

    İki çocuk annesi Brezilyalı topmodel Gisele Bundchen de bu diyeti uygulamış; rahat ve sağlıklı bir doğum gerçekleştirmiş ve formunu da korumuştu.

  • Doğum Kilolarından Kurtulma

    Doğum Kilolarından Kurtulma

    Doğum sonrası kilolarınız için endişe etmeyin. Doğru adımları izleyerek kısa sürede eski formunuza kavuşabilirsiniz.

    Doğumdan sonra kalan kiloları vermek, tüm annelerin hedefidir. Ama süt vermek ve sütün bol olması da annelerin hayalidir. Peki, hem bol ve çok süte sahip olup hem de kilolardan kurtulmak mümkün olabilir mi?

    Hamilelikte aldığınız kilolar can sıkıcıdır ve anne adayı, doğum sonrası bu kilolardan hemen kurtulacağını sanar. Bir yandan bol süt olması için tatlılar, helvalar, şekerli sular tüketmeye teşvik edilen anne, ikilemde kalır. Uzmanlar, bunun çözümünün yeterli ve dengeli beslenmeden geçtiğini, ekstradan tatlılara yüklenmenin doğru olmadığını belirtiyor.

    İlk 6 ay, bebeğin anne sütü ile beslenmesi zihinsel ve fiziksel gereksinimi için oldukça önemli. Bu zaman aralığında zayıflamak için yapılan girişimler ise, sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Sakin olun, çünkü bu kilolardan kurtulacaksınız.

    Kilo vermenin şartları var

    -İlk 6 ay bebeğin beslenmesi esas alınmalı.

    -Annenin günlük kalori ihtiyacı emzirme döneminde 500-600 kalori artıyor. Bunu tek başınıza hesaplayamayabilirsiniz. Bunun için bir diyetisyene başvurmalısınız.

    -Kilo vermek için kalorisi düşük olan ama süt yaptığına inanılan yiyeceklere yönelmemek gerekir. Aç kalmamak esas alınmalıdır. Sütünüzün kalitesi düşer.

    -Yaygın olarak dillerde dolaşan diyetlere itibar etmemek gerekir. Sütün azalması ve kalitesinin azalması demek, bebeğinizin sağlığı demektir, unutmayın.

    -Kilo vermek için yapılması gerekenler

    -Bebeğinizi bol bol emzirin. Süt vererek ekstradan 700 kalori harcarsınız. çok emzirmek ve çok süt üretimi kilo kaybına destektir unutmayın.

    -Haftada yarım kiloyu aşmayacak şekilde kilo kaybını hedefleyin. Daha fazla verilen kilolar süt salınımını olumsuz etkileyecektir.

    -Dengeli beslenme hedeflenmelidir. 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde protein, karbonhidrat ve yağ yönünden dengeli olarak mönü oluşturulmalıdır.

    -Günlük sıvı miktarı çok önemlidir. çorba, ayran, meyve suyu alımı ile sıvı kaybı dengelenmelidir.

    -Posalı yiyecekler bolca tüketilmelidir. Sebze, meyveler, kuru baklagillere ağırlık verilmelidir.

    -Fiziksel aktivite için hafif tempolu yürüyüşler idealdir.

    -Tek başına tüketilerek kilo verdiren, yağları eriten besin yoktur. Bu tip beslenmekten annelerin kaçınması gerekir.

    Womenist