Kadınlar Kulübü

Etiket: haftada 4 kilo

  • Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo

    Balık seven biriyseniz ve çabuk kilo vermek istiyorsanız, japon diyeti ile 2 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza bağlık olarak vereceğiniz kilo daha da fazla olabilir.
    Japon diyeti kuralları
    Şeker, tuz, şekerleme ve alkollü içecekler kesinlikle yasaktır.
    Diyet listesindekilere sıkı sıkı uymak zorundasınız.
    Günde 1,5-2 litre su içmelisiniz.
    Bu diyeti senede 2-3 kezden fazla yapmayın.
    Diyet sırasında beslenme yetersizliğini önlemek için takviye vitamin hapı alabilirsiniz.

    1. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    2 haşlanmış yumurta
    Haşlanmış lahana
    1 bardak domates suyu

    Akşam Yemeği
    Haşlanmış balık

    2.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve

    Akşam Yemeği
    100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran

    3. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    japon_diyeti (1)

    Öğle Yemeği
    Enginar yemeği

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası

    4. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Japon Diyeti Diğer Diyet Listesi Tıklayınız

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış yumurta, 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir

    Akşam Yemeği
    Meyve

    5. Gün
    Kahvaltı
    Limon suyu katılmış havuç salatası

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, 1 su bardağı domates suyu

    Akşam Yemeği
    Meyvejapon_diyeti (3)

    6. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve havuç salatası

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 1 kase rendelenmiş havuç

    7. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak çay

    Öğle Yemeği
    200 gram haşlanmış dana eti, meyve

    Akşam Yemeği
    3. günün akşam yemeği hariç diğer menülerden herhangi birini seçebilirsiniz.

    8.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve çiğ havuçtan oluşan salata.

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta
    1 kase rendelenmiş havuç

    9. Gün
    Kahvaltı
    Limon katılmış havuç salatası

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, domates suyu

    Akşam Yemeği
    Meyve

    10. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    1 yumurta 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir

    Akşam Yemeği
    Meyve

    11. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Enginar yemeği

    Akşam Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası

    12. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve
    1 dilim kare tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve

    Akşam Yemeği
    100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran

    13. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası
    1 su bardağı domates suyu

    Akşam Yemeği
    Haşlanmış Balık

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 800 Kalorilik Diyet Listesi

    800 Kalorilik Diyet Listesi

    Yetişkin bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı 2000 civarıdır. 800 kalorilik diyet listesi günde sekiz yüz kalori almanızı sağlayarak kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. 800 kalorilik diyet ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza ve diyeti sporla desteklemenize bağlı olarak , kilo verme oranı daha fazla veya daha az da olabilir. Doktorunuza danışmadan uygulamayın

    Kahvaltı
    1. Seçenek
    1 haşlanmış yumurta (78 kalori) 1 dilim tam tahıllı ekmek(80 kalori) ve yarım bardak yağsız süt(42 kalori)

    2. Seçenek
    1 küçük bardak yağsız yoğurt (154 kalori) ve 1 bardak ölçüde karpuz dilimi(46 kalori)

    Öğle Yemeği
    1 porsiyon salata ve yarım bardak ölçüde tavuk ızgar size 70 kalori kazandıracaktır.
    1 küçük kase sebze çorbası(15 kalori) bir kaç kraker diyet bisküvi hepsi toplam 200 kalori.

    Akşam Yemeği
    90 gram ızgara tavuk göğsü. 90 gram haşlanmış patataes
    Yarım bardak haşlanmış brokoli ile toplam 250 kalori almış olacaksınız.
    Günün sonunda tatlı olarak 1 küçük portakal, 1 küçük şeftali size 50 kalori verecektir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.