Gökkuşağı diyeti için tam bir diyet diyemeyiz. Meyve ve sebzelerden oluşan beslenme programı tabirini kullanabiliriz. Yeterli ve ve dengeli beslenmenin en önemli yolu meyve ve sebzelerden geçer.
Bu rengarenk yiyecekler bedenimize güç katar, sağlık verir. Gökkuşağı diyet listesi ile 1 hafta gibi kısa sürede tam 10 kilo verebileceksiniz.
Patlıcan, yaban mersini, böğürtlen gibi mavi ve mor olan gıdalar, kanser riskini azaltır, hafızayı güçlendirir, idrar yollarını sağlıklı tutar.
Kivi, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, gözleri, kemikleri, dişleri güçlendirir, bazı kanser türlerinden korur. Domates, kiraz gibi kırmızı renkli gıdalar, kalp sağlığını, güçlü hafıza, düşük kanser riski demektir.Havuç, kabak ve patates gibi sarı, turuncu renk olan meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını korur ve zinde bir beden sağlar.
not:hiç bir diyeti doktorunuza danışmadan yapmayın
Gökkuşağı Diyeti Diyet Listesi
Pazartesi
Kahvaltı: ½ elma (40.5 kalori)
Öğle yemeği: ½ elma (40.5 kalori)
Akşam yemeği: 1 salatalık (24 kalori)
Toplam: 105 kalori
Salı (sarı):
Kahvaltı: 1 adet muz (108.5 kalori)
Öğle: 1 muz (108.5 kalori)
Akşam yemeği: ½ su bardağı mısır (66 kalori)
Toplam: 283 kalori
Çarşamba
Oruç Günü
Perşembe (turuncu):
Kahvaltı: ½ portakal (31 kalori)
Öğle yemeği: ½ portakal (31 kalori)
Akşam yemeği: 1 havuç (26 kalori)
Toplam: 88 kalori
Diğer Diyetlerimiz için tıklayınız
Cuma (kırmızı):
Kahvaltı: ½ su bardağı çilek (21.5 kalori)
Öğle yemeği: ½ su bardağı çilek (21.5 kalori)
Akşam yemeği: ½ kırmızı biber (16 kalori)
Toplam: 59 kalori
Cumartesi (mor / mavi):
Kahvaltı: 10 adet yaban mersini (8 kalori)
Öğle yemeği: 10 adet yaban mersini (8 kalori)
Akşam yemeği: 10 ahududu (24 kalori)
Toplam: 40 kalori
Pazar günü (yeşil):
Kahvaltı: ½ su bardağı üzüm (57 kalori)
Öğle yemeği: ½ üzüm (57 kalori)
Akşam yemeği: 1 fincan marul (7 kalori)
Toplam: 121 kalori
Haftalık toplam: 696 kalori
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.