Kadınlar Kulübü

Etiket: göğüs dikleştirme egzersizleri

  • Dik ve Dolgun Göğüsler İçin Egzersizler

    Dik ve Dolgun Göğüsler İçin Egzersizler

    Formunu ve hacmini kaybeden göğüslerinizi yeniden toparlamak için göğüs sıkılaştıran egzersizler uygulamanız gereklidir. Emzirme, hızlı kilo alıp verme, yanlış sutyen kullanımı, yaş, cilt yapısı ve genetik faktörlere bağlı olarak zamanla esneme ve sarkmalar meydana gelebilir.

    Göğüsler, aşırı spor ile küçülür. Dolayısıyla sadece göğüs egzersizleri yapmak ve var olan hacimlerini azaltmamak gereklidir.

    Göğüs Dikleştiren Egzersizler

    Göğüs sıkılaştırma egzersizleri yaparken bol bol tavuk göğüs eti tüketebilir, ada çayı içerek kadınsal hormonlarınızın artmasını ve göğüslerin yeniden form kazanmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca egzersiz öncesi göğüs büyütücü bitkisel yağlarla masaj yapmak, daha hızlı ve etkili sonuçlar elde etmenize olanak sunar.

    • Şınav Egzersizi

    Kollar, omuz, sırt kaslarını bir arada çalıştıran şınav hareketi ile elastik özelliğini kaybeden göğüs kasları çalıştırabilir, yeniden form kazanmasını sağlayabilirsiniz. 12’şerli setlerle günde 2 veya 3 defa tekrar edin.

    Dik ve Dolgun Göğüsler İçin Egzersizler | 1

    • Dairesel Egzersiz

    Dambul Fly adı verilen bu hareket için düz zemine uzanın. Sırtüstü olacak şekilde, iki elinize aldığınız dambıllarla daireler çizin. Daireler küçükten başlayarak büyük dairelere doğru genişlemelidir. Ardından büyükten küçüğe olacak şekilde diğer yöne çevrilmelidir. 12 kez yapılması gereklidir.

    Dambıl yerine pet su şişeleriyle yapabilirsiniz. Fakat amaç burada sadece göğüs kaslarını çalıştırmak olduğu için 1 litrelik sular uygun değildir. Tamamen yağ dokularından oluşan göğüslerin erimesine ve küçülmesine neden olabilir. En küçük pet şişeler ya da ½ lt şişeler olabilir. Dambıl seçimlerinizde de en hafif olanları tercih ediniz.

    • Omuzlardan Dikleştirin

    Rahat oturduğunuz bir zeminde ya da dizleriniz üstünde, kollarınızı açıp kapayın. Bu sırada beden dik, kollar dirseklerden itibaren yukarı bakacak şekilde bükük olmalıdır. Dik açı ile 12 kez açıp kapayın.

    Göğüs Ve Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri Resimli Anlatım Tıklayın !

    Dolgun ve Dik Göğüsler için Doğal Destek Tıklayın !

    Dik ve Diri Göğüsler İçin Maske Tarifleri Tıklayın !

    Sarkmış Göğüsleri Dikleştirmenin Yolları

  • Sarkmış Göğüsleri Dikleştirmenin Yolları

    Sarkmış Göğüsleri Dikleştirmenin Yolları

    Genç ve orta yaşlarda toplu ve dik oldukları halde, yaş ilerledikçe veya doğumlardan sonra devamlı ve dikkatli bakım yapılmazsa, sarkık bir hal alırlar. Bunların önlenmesi ise mümkündür ve bunun için şu bitkilerden yararlanılabilir:

    Tunus baklası ile göğüs bakımı

    Tunus baklasının içerisinde, ciltten girerek göğüs kaslarını kuvvetlendirecek maddeler vardır. Bu sebeple göğüsler için çok faydalıdır.

    Tunus baklasının göğüsler için faydaları:

    – Göğüslerin gelişmesini sağlar.
    – Göğüslerin dikliğini ve dolgunluğunu muhafaza eder.
    – Göğüsler sarkmış, porsumuş ise yeniden toparlanmalarını sağlar.

    Tunus baklasının kullanımı:

    2 yemek kaşığı Tunus baklası unu, 1 çay bardağı su ile karıştırılır. Orta ateşte yarım saat kadar pişirilir ve sonra soğutulur. Soğuk halde memeler üzerine ve bilhassa meme kasları üzerine (kenar çevrelere) sıvanır. Yarım saat sonra soğuk suya batırılmış süngerle bu hamur iyice silinir. Bu tedaviye her ay 6-8 gün aralıklarla devam edilmelidir.

    Zambak ile göğüs bakımı

    Zambakta kadınlık hormonu vardır. Bu da göğüs güzelliği için çok fayda verir. 3-4 adet zambak soğanı ince kıyılır, sonra el presinde sıkılarak suyu çıkarılır. Bu, eşit miktarda gliserinle karıştırılır. Akşamlan tüm meme ve meme etrafı bu yağla ovulur. Bu masaj göğüslerin gelişmesini, dolgun ve dik olmasını ve öyle kalmasını sağlar. Bu karışım ihtiyaç duyuldukça kullanılmalıdır.

    Göğüslerin dolgunluğunu ve dikliğini muhafaza etmek

    Göğüs dolgunluğu ve dikliği yaş, çalışma hayatı, emzirmeler sonucu bozulabilir ve göğüsler pörsüyebilir, sarkabilir.

    Bunu önlemek için yukarıdaki önerilerimiz dışında ayrıca şunlar da yapılmalıdır:

    – Her banyodan sonra sadece memeler üzerine ince bir hortumla soğuk duş yaptırılmalıdır. Bu yoksa sünger, soğuk suya batırılarak göğüsler bolca ıslatılmalıdır.
    – 1 ölçü limon suyu, 1 ölçü kanyakla kırıştırılmalı, akşamları memelerin alt tarafından ve yanlardan yukarı doğru 5 dakika bu karışımla masaj yapmalıdır. Bu sık sık tekrarlanmalıdır.

    – Akşamları şu karışımla göğüslere dıştan uç kısımlara doğru masaj yapılır.

    – 7 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı tatlı bademyağı, 3 çay kaşığı lâvantin esansı

    Göğüslerin dolgun ve dik kalması için bitkisel kürler

    Mercanköşk – Nane – Kekik karışımı:

    1 su bardağı sıcak suya bu bitkilerin kurutulup ufalanmış olanından birer kahve kaşığı katılır, 20 dakika demlenip süzülür. Akşam yatmadan önce bu çay ile meme ve meme kasları bolca ıslatılır ve kurumaya bırakılır. Bu çay, göğüs kaslarını kuvvetlendirerek göğüslerin dik durmalarını sağlar.

    Göğüs sarkıklığında bitkisel kürler

    Doğum, zafiyet ve sair sebeplerden dolayı göğüsler porsumuş ve sarkmış olabilir. Bunları düzeltmek ve yaşa uygun hale getirmek için yukarı anlatılan tüm öneriler yerine getirilmeli, bunlara ilaveten şu öneriler de yapılmalıdır:

    Ökse yaprağı ile göğüs bakımı

    1 çay bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı ufalanmış ökse yaprağı konur, 20 dakika demlendikten sonra süzülür ve pamukla akşam meme üzerlerine ve meme kaslarına bolca sürülür ve kurumaya bırakılır. Buna bir süre devam edildiğinde zamanla göğüsler kendini toparlar. Bu arada yukarıda kaydettiğimiz yiyeceklerin de sofradan eksik edilmemesi sureti ile göğüslerin dolgunlaşması sağlanmalıdır.

    Tunus baklası ile göğüs bakımı

    Yukarıda anlatıldığı gibi tatbik edilir. Çok fayda verir, memelerin ve meme kaslarının daha çabuk kuvvetlenmesini sağlar. Bunda da yine yiyeceklere önem verilmelidir. En iyisi bir gün ökse, diğer gün Tunus baklası tatbik edilmesidir. Bu ikisine devam etmek daha iyi sonuç verir.