Limonlu su ile zayıflamak için günlük diyetlere limonlu su eklenmesi yeterli olacaktır. Limonlu su içeriğinde bulunan C vitamini ve mineraller sayesinde kilo verdirmenin yanı sıra sağlık için oldukça faydalı olan gıdalar arasında bulunur. Limonlu su içerek kilo vermek sadece limonlu su tüketimi ile sağlanabilir. Böylece düşük kalorili diyet uygulaması yapmak zorunda kalmadan kolaylıkla kilo verilebilir.
Limonlu Su Ne Zaman İçilir?
Limonlu su diyeti uygulayan kişilerin limonlu suyu tüketmeleri gereken zamanlar şu şekilde sıralanır;
Her sabah kahvaltı öncesinde aç karnına içilmelidir.
Spor yapılan süre içerisinde tüketilir.
Öğle ve akşam yemeğinin yemden önce tüketilir.
Kilo Verdiren Limonlu Su Tarifleri
Hazırlaması oldukça kolay ve pratik olan C vitamin deposu limon suyu hazırlanırken uygulanabilecek tarifler şunlardır;
Limon ve Su: 1 limon ılık 1 bardak su içerisine sıkılarak karıştırılır. Bu tarif limonlu su ile zayıflayanlar için uygulanması çok kolay olan tariftir.
Limon ve Bal: 1 limonu ılık 1 bardak su içerisine sıktıktan sonra 1 tatlı kaşığı bal eklenerek karıştırılır. Limonlu su faydaları yanında bal da kilo verdirmeye yardımcı olacaktır.
Limon ve Tarçın: 1 tatlı kaşığı tarçın bir bardak suya eklenerek bir gece boyunca bekletilir. Sabah su seviyesi yarım düzeye inene kadar kaynatılarak soğutulur. Soğuduktan sonra süzülen tarçınlı suya 1 adet limonun suyu eklenerek iyice karıştırılır.
Limon ve Pul biber: 1 bardak ılık su içerisine katılacak olan yarım tatlı kaşığı pul biber ve 1 limonun suyu iyice karıştırılır. Birçok sağlık sorununa iyi gelen pul biber limonlu su ile birleşimi zayıflamaya yardımcı olacak etkiye sahiptir.
Limon ve Nane: 6-7 yaprak nane ezilerek bir bardak limonlu su içerisine karıştırılır. Yağ yakımıza yardımcı olma özelliği bulunan nane limonlu su ile birleşerek kilo vermekte etkili olmaktadır.
Pul biber yoğurt kürü yapmak göbek bölgesinde istenmeyen yağlardan kurtulabilmek için en etkili yöntemlerden bir tanesidir. Hem göbek eritme hem de sağlık açısından büyük faydaları olan yoğurt kürü, son zamanlarda en çok edilen zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir. Yoğurt pul biber limon kürü kaç gün yapılmalı, nasıl yapılır gibi soruların cevabını Prof. Dr. İbrahim Saraoğlu yanıtlamıştır.
İbrahim Saraçoğlu Yoğurt Kürü Nasıl Uygulanır?
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen yoğurt kürü özellikle göbek bölgesinde istenmeyen yağlardan kurtulabilmek için oldukça etkilidir. Pul biberli yoğurt kürü uygulanabilmesi için ihtiyacınız olan malzemeler şu şekilde sıralanabilmektedir;
1 çay kaşığı pul biber
Yarım limonun suyu
3 yemek kaşığı kadar yarım yağlı yoğurt
Gerekli malzemeleri bir kap içerisinde karıştırdıktan sonra kürünüz için ihtiyacınız olan yoğurt karışımı elde etmiş olacaksınız. Bu karışımı gece yatmadan 3 saat öncesinde tüketmeniz gerekmektedir. Kürü tükettikten sonra daha etkili sonuçlar alabilmek için yatana kadarki 3 saatlik süreçte 4 ila 5 bardak aralığında su içmelisiniz. Bir hafta içerisinde en az 2 gün boyunca uyguladığınızda göbek bölgenizde erimeler olduğunu fark edeceksiniz. Bu kürü kimler uygulayamaz sorunun cevabı ise şu şekilde yanıtlanabilmektedir;
Mide ve bağırsak problemi yaşayanlar
Mide ekşimesi ya da yanması gibi sorunları olanlar
Basur gibi hastalıklardan muzdarip olanlar
Emziren anneler ya da hamileler
Yoğurt Kürünün Sağladığı Faydalar
Yoğurt limon pul biber kullananlar ve bu kürü uygulayanlar etkili sonuçlar aldıklarını belirtmiştir. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen bu kürün sağladığı faydalar şu şekilde sıralanabilmektedir;
Yağı yakıcı özelliği sayesinde özellikle göbek bölgesindeki yakılması en zor yağlar için etki sağlamaktadır.
Detoks bir kür olduğu için vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Tok tutma özelliği sayesinde kilo verilmesine yardımcı olur.
Aynada fiziğinize baktığınızda ilk gördüğünüz şey nedir? Araştırmalar gösteriyor ki kadınlar aynaya baktıklarında ilk gözlerine çarpan göbek bölgelerindeki çirkin yağ birikintisi! Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyen sizler için 2 haftada göbek eritme yolları yazımızı hazırladık,
bu yazımızdakileri tatbik ederek siz de kısa sürede bu sorundan kurtulabilirsiniz.
2 Haftada Göbek Eritme Yolları
Göbek Egzersizi Yapın
Fırsat buldukça göbek eriten egzersizler yapın.
Mekik, ters crunch, bisiklet hareketi gibi sporları hergün az sayıda da olsa
düzenli yapmanız kısa sürede göbeğinizi eritmenizi sağlayacaktır.
Tuzdan Uzak Durun
Günlük diyetinizde tuz alımınızı azaltmanız çok önemlidir.
Ne kadar çok tuzlu beslenme o kadar çok sağlığa vurulan darbe demektir.
2 haftada göbek eritmenin yollarından olan biri tuzdan sakınmaktır.
Yüksek tuz içeren yiyecekler, tuzlu çeşnilerden kaçınılmalıdır.
Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar.
Özellikle yaz ayları, yeşiliklerin bol olması nedeniyle, bu besinden bolca tüketmek için ideal zamanlardır. Günlük diyet listenizde bolca yeşil sebzelere yer verin.
Yeşil sebzeler vücudunuzun serbest radikallerle mücadelesinde ihtiyaç duyulan antioksidanları sağlar.
Bu besinlerin besin değerleri yüksek olup, kalori değerleri düşüktür. Bu gıdalar ayrıca vücut için önemli lif kaynaklarıdır.
Brokoli, kabak, lahana suyu gibi yeşillikler hızla kilo vermenizi sağlayarak, 2 haftada göbek eritmenize yardımcı olur.
2 Haftada Göbek Eritme Yolları
Yağ Yasak!
Şayet 2 haftada göbek eritme yollarına uymak istiyorsanız, bu süre zarfında yağlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
Bu yağlı gıdalardan bazıları; kızarmış patates, cipsler ve işlenmiş gıdalardır.
Derin Nefes Alın
Derin nefes almak, göbek eritmeden etkili meditasyon yöntemlerindendir.
Yapmanız gereken yalnızca, yarım saat boyunca derin nefes alıp vermektir.
2 Haftada Göbek Eritme Yolları
Potasyumu Artırın
2 Haftada göbek eritme yollarından biri de günlük diyet listemizde potasyum miktarını artırmaktır.
Vücuttaki potasyum eksikliği karın bölgesinde yağların birikmesine yol açıyor.
Potasyum açısından zengin besin kaynakları; portakal suyu, patates, muz, kayısı, süt ve süt ürünleri,
tüm etler, kuru meyveler, yeşil sebzeler, kuru baklagiller, tahıllar, kahve, çay, karnabahar, kabak, domates, kavun, elma, pekmez, bira mayası, susam, ayçekirdeğidir.
Bol Sıvı Alın
Şayet kısa sürede göbek eritmek istiyorsanız, su ve diğer sıvı içecekler en yakın dostunuz olmalıdır.
Çok sıvı alımı özellikle soğuk su içmek 2 haftada göbek eritme yollarının en etkililerindendir.
Günde ortalam 2-2,5 litre su tüketin. 3 litreyi kesinlikle geçirmeyin, herşeyin fazlası zarardır.
Su ayrıca size tokluk hissi verip, çok yemenizi de önleyecektir.
Göbek eritme
Lifli Gıdalar
Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için lifli ve tahıllı gıdalarla beslenmek hayat tarzınız olmalıdır.
Düz bir karın için yulaflı, tahıllı gıdalar, esmer ekmekler muhakkak öğünlerinizden eksik olmasın.Soğuk patates
Patates lif zengini gıdalardandır. Bu lifler açlık hissini bastıran hormonların üretilmesinde etkilidir. Ayrıca soğuk patatesteki içerikler yağ yakımını hızlandırır.
Yürüyüş Yapın
Yürüyüş en kolay ve en zevkli sporlardandır.
Yürümek kilo vermenizin yanı sıra sizi strestende arındırır.
Hergün yürümek, zayıflamınızı sağlayarak, göbek ve bacak bölgenizdeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Bisiklet Sürün
İnsan vücudunda biriken deri altı yağ katmanının büyük bölümü karın ve kalça bölgesindedir.
Bu yağ hücreleri kahverengi yağ hücreleri olarak adlandırılırlar ve metabolik hızları beyaz yağ hücrelerine göre daha fazladır.
Bu sebepten siz egzersiz esnasında vücudunuz için kalori açığı oluşturmaya başladığınızda ki bu yağların yanmaya başladığı süreçtir,
işte bu noktada ilk önce karın ve kalça bölgesindeki yağlar yakılmaya başlanır.Bisiklette kilo verdiren egzersizlerdendir.
Bisiklet çevre dostu olmasının yanı sıra, göbek yağlarınızdan 2 kurtulma yollarındandır.
Günde en az bir saat bisiklet sürmeniz, 14 günde bedeninizi forma sokacaktır.
Göbek eritme
Sulu Meyve Sebzelerle Beslenin
Karpuz, armut, kavun gibi meyvelerle beslenmek açlığınızı giderecek, bol lif içeren
bu gıdalar hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Karnınız açsa öncelikle açlığınızı bu gıdalarla bastırın, kilo vermek demek göbeğin de erimesine anlamına gelir.
2 Haftada Göbek Eritme Yolları
Yavaş Yiyin
2 haftada göbek eritmenin yollarından olan biri de yavaş yemektir.
arın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için yavaş yemek çok önemlidir.
Hedefiniz yemeğinizi 20 dakikada yemek olsun, yediklerinizi iyi çiğneyin.
Sindirim açısından yediklerinizi küçük lokmalar haline getirin.
Bunun sonucunda vücudunuz temizlenir, metabolizmanız hızlanır, tokluk hissiniz artar.
Hindistan Cevizi Yağı sürün
Hindistan cevizi bölgesel fazlalıklardan kurtulmakta oldukça etkilidir.
Katı formdaki hindistan cevizini bel ve göbek çevresine uygulayın. 40 dk sonra yıkayın.
Pilates Yapın
Pilates topu yardımı ile mekik çekerek karın ve göbek bölgemizde ki kasları çalıştırarak sıkılaştırıp erimesini sağlıyoruz.
Yalnızca 2 hafta pilates topuyla bu egzersizi yapmak bile göbek bölgenizi eritmekte çok etkisi vardır.
Bu yazımızda kondisyon bisikleti ile göbek yağarından kurtulma konusunda önemli bilgiler vereceğiz. Kondisyon Bisikleti Ne işe Yarar? Göbek eritir mi? Zayıflatır Mı? Eliptik bisiklet göbek eritirmi?
Kondisyon Bisikleti Ne işe Yarar?
Kondisyon bisikleti öncelikle bir kardiyo egzersizi cihazıdır. Kondisyon bisikleti ile zayıflayanlar şüphesiz vardır ancak bu aletin esas amacı daha çok kalbinizi düzenli çalıştırmak ve güçlendirmektir. Diğer yandan genel egzersiz programınız içinde kondisyon bisikleti faydaları da mevcuttur. Özellikle egzersize hazırlama veya egzersiz sonrası kasları gevşetme için kullanılmaktadır.
Kondisyon bisikletinin en çok çalıştırdığı kas gurubu şüphesiz ön bacaklar, alt bacaklar, ayak bileği kasları ve sırt kaslarıdır. Karın kasları üzerindeki etkisi ise kullanım süresi ve biniş pozisyonuna bağlı olarak değişmekle birlikte sınırlıdır diyebiliriz.
Kondisyon Bisikleti ile Yağ Eritme
Kondisyon bisikleti ile şüphesiz ki kalori harcanmaktadır ve bu kalorinin bir kısmı vücuttaki yağlardan gitmektedir. Ancak karın yağları için bisiklet kullanmak genel egzersiz ve yağ yakma teknikleri içinde ilk olarak tercih edilmez. Karın yağları için genellikle karın bölgesini esnetici ve çalıştırıcı mekik, ters mekik ve buna benzer sıçrama hareketleri daha çok tercih edilir ancak kondisyon bisikleti sizi bu egzersizlere başlamadan önce ısıtacak ve kaslarınızı hazırlayacak önemli bir araçtır.
Tüm bunlara karşı şunu vurgulamak gerekir ki kondisyon bisikleti genel anlamda kalori harcatan ve yağ yaktıran bir araç olduğu için şayet karın egzersizleri ile de desteklenirse mutlaka göbek yağları eritme sürecini hızlandırır.
Egzersiz yapmak, kısa sürede göbek bölgesindeki yağların erimesine olanak sunar. Yağ yakımına destek besinleri tüketmek, lif bakımından zengin beslenme alışkanlıkları edinmek, var olan kas sisteminin daha hızlı etkilenmesine ve fit bir göbeğe sahip olmanızı sağlar.
Göbek Eritmek İçin Nasıl Beslenilmeli?
Şeker, göbek eritme programınızda olmaması gereklidir. Karbonhidratlı yiyecekler yine azaltılmalıdır. Yemeklerde çok az kaya tuzu kullanılmalı, mümkün olduğunca tuzsuz tüketim yapılmalıdır.
Yağlı yemekler azaltılmalı ve özellikle akşam menüleri ağır olmayacak şekilde az yağlı hazırlanmalıdır.
Göbek eriten gıdalar arasında potasyumu yüksek besinler yer alıyor. Göbek bölgesi ve karındaki yağların oluşması, potasyum eksikliğiyle alakalıdır.
Göbek Eritmek İçin Ne Yemelidir?
Günde 2-3 dilim tam tahıllı ekmek tüketilmelidir. Günlük su ihtiyacı, diyet programlarında daha çok artar. Minimum 2 lt su içmeye özen gösterilmelidir. Yeşil çay hem yağ yakan hem de metabolizmik sistemi hızlandıran özelliğe sahiptir. Her sabah bir fincan içebilirsiniz. Göbek yağlarını eritmek için ayrıca;
Beslenmenize alışkanlık haline getirip, düzenli olarak göbek eriten egzersizler yaparsanız, birkaç hafta içerisinde sımsıkı bir göbeğe sahip olabilirsiniz. Ekstra olarak göbek bölgesine Hindistan cevizi yağı sürmek, yağların erimesine ve sıkılaşmasına yardımcı olur. Masaj yaparak yarım saat boyunca Hindistan cevizi yağı sürmek, göbeğin erimesini sağlar.
Bazı insanların fazla kilosu olmamasına rağmen karın bölgesinde yağ birikmesi oluşabilir. Bu da fazla göbek olarak dış görünüşe yansır. Kilolu veya orantısız bir vücut sağlıksız görünmesine rağmen sağlıklı insanlarında kilosu ve göbeği olabilmektedir.
Bu göbek yani karın bölgesinde yağ birikmesi öncelikle beslenme alışkanlıkları ile alakalıdır. Karın yağlarının fazlalığı bel çevresinin ölçülmesi ile öğrenilebilir. Bel çevresinin 88-102 cm üzerinde çıkması orada bir tehlikenin varlığını göstermektedir. Ve mutlaka göbek eritme yöntemlerini uygulamalısınız.
Göbek yağlarının erimesi diğer bölgelerdeki yağların erimesinden biraz daha yavaş olmaktadır. Bu durum da göbek eritmek isteyenlerde motivasyon kaybına yol açar. Ancak pes etmeden devam edilen çalışmalarda göbek eritmek mümkündür.
Öncelikle mutlaka beslenmeye dikkat etmek gerekmektedir. Çünkü göbek yağları yanlış beslenme sonucu ortaya çıkar. Göbek eritmenin püf noktalarından birisi sağlıklı beslenmedir. Bunun yanı sıra göbek eritme kürleri ve göbek eritme hareketleri evde uygulanacak yöntemler olarak fayda sağlayacaktır.
Göbek Eritme Kürü Tarifi
Kilo vermek ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için etkili kürler bulunmaktadır. Bu kürleri denemeden önce mutlaka doktora danışmakta fayda vardır. Herkes için iyi gelen bir karışım sizin için iyi gelmeyebilir. Sağlıklı kilo vermek adına sağlığınızdan olmamak için dikkatli olmalısınız.
Göbek eritmek için önce beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek gereklidir. Beslenme eğer sağlıklı bir düzene girerse evde veya spor salonlarında göbet eritme egzersizleri yaparak istenmeyen yağlardan kurtulmak mümkün. Bunların dışında yardımcı olabilecek göbet eritme kürleri de kullanabilirsiniz. Ama önce mutlaka sağlıklı beslenme şartıyla.
Göbek eritmede oldukça etkili bir kür tarifi olan yoğurt limon kürü çok kişi tarafından denenmiş ve başarı göstermiştir.
Yarım limon suyu, 3 yemek kaşığı yoğurt, yarım çay kaşığı kadar toz zerdeçal karıştırılarak gece yatmadan önce yenmelidir. Ancak bu karışımı yedikten sonra asla bir şey yenilmemelidir.
Hızlı göbek eritme artık çok kolay. Sağlıklı besinler ile kalıcı zayıflama sağlayabilirsiniz. Baş belası göbek yağlarını eritmek için bu besinlere sofranızda yer açın.
Göbek Eriten Besinler
Sağlıklı ve hızlı kilo verme amacıyla şok diyetler uygulanabiliyor. Uzmanlar şok diyetlerin sağlık açısından zararlı olduğu konusunda uyarıyor. Bu besinlere beslenme rutininizde ağırlık vererek zayıflayabilirsiniz. Yaza incelerek girmek istiyorsanız spor yapmayıda ihmal etmemelisiniz. Göbek yağlarını yakmaya yönelik egzersizlere ağırlık verebilirsiniz.
Greyfurt Suyu
Sürekli kullandığınız ilaçlarınız yoksa hergün yarım bardak greyfurt suyu tüketebilirsiniz. Sindirim sisteminizi düzenleyerek zayıflamanıza yardımcı olur.
Yağsız Yoğurt
Yoğurt içerisindeki güçlü protein ile kas kaybını önler. Yağ yakımına yardımcı olur hızlı zayıflamanızı sağlar.
Nane Çayı
İçerisindeki etkin maddeler ile göbek yağlarınızı eritmek istiyorsanız nane çayı tüketebilirsiniz. Nane Çayı ile Zayıflama Kürümüze Göz Atabilirsiniz.
Tarçın
Hem acı hemde tatlı olan tarçın metabolizmayı hızlandırma ve yağ yakma konusunda oldukça etkilidir. Göbek bölgenizdeki yağlardan şikayetçi iseniz yemeklerinizde bol bol tarçın tüketin.
Armut kürü ile yağ yakmak çok kolay üstelik zahmetsizce. Yatmadan önce armut kürü içerek yağ yakma nasıl mı olur? Bu tarif ile göbek eritebilir hızlı zayıflama sağlayabilirsiniz.
Yatmadan önce armut kürü içerek yağ yakma
Armut içinde A, E, C ve K vitamini barınıdıran aynı zamanda B1,B2, B3 vitamini açısınan zengin yüksek lif orası sayesinde metabolizmanızı hızlandıran ve günlük beslenmenizde mutlaka yer vermeniz gereken harika bir besinidir. Son yapılan araştırmalar armutun kilo verme üzerinde oldukça etkili olduğunu kanıtlamıştır. Üstelik diyet sırasında dengeli tüketimi ile son derece tok tutucu bir besindir.
Adaçayı faydaları ise şöyledir. Safra kesesini çalıştırır ve vücuttaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Antiseptik özelliği ile iltihaplarla savaşır. Karaciğeri temizler.
Sodanın faydaları, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengindir. İçerisinde çok sayıda faydalı mineral barındırır. Vücutta kilo vermenizi engelleyen asit fazlalığının düzenlemesine katkı sağlar.
Bu zayıflama kürü akşamları yatmadan önce tükettiğinizde metabolizmanızı hızlandırır, sindirim sisteminizi düzenleyerek yağ yakmanızı sağlar.
armut kürü
Yağ Yakan Armut Kürü Tarifi
İçindekiler:
10 taze adaçayı yaprağı
1 misket limon
250 ml armut suyu ( evde hazırlayın)
250 ml sade soda
1 orta boy armut
Buz
Hazırlanışı
Misket limonu ve armutları ince ince kesip bir sürahi koyun. Ve adaçayını ince ince kıyın. Sürahiye ekleyin. Son olarak maden suyu ve armut suyunu da ekleyin. Armut suyunu evde taze olarak sıkmanız daha yararlı olacaktır. Üzerine buzu ekleyin. Dolapta en a saat bekletin. Sonrasında dilediğiniz kadar tüketin.
Göbek eritme için çok etkili zayıflama sağlayan zencefil ,zerdeçal ve tarçın ile göbek eritme kürü size hemen zayıflama sağlayacaktır.
Göbek eritme için etkili ve işe yarayan tüm kadınların işine yarayacak bir kür tarifi hazırladık. Bu kür ile birkaç gün içerisinde metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakımı sağlayabilirsiniz.
Zencefil zerdeçal ve tarçın ile Göbek eritme kürü
Zencefil, zerdeçal, tarçın ve yoğurttan oluşan bu kürün içindeki tüm malzemeler hem sindirim sisteminizi hızlandıracak hemde bağırsaklarınızın rahatlamasını sağlar. Bu kürü mide rahatsızlığı olanlar dikkatli kullanmalıdır.
Hazırlanışı
1 çay kaşığı toz zencefil
1 çay kaşığı toz zerdeçal
1 çay kaşığı toz tarçın
1 kase kadar ev yapımı yoğurt yada dışarıdan hazır alacaksnız az yağlı olanları tercih edebilirsiniz.
Göbek eritme kürü hazırlanışı
Bu karışımı 2 akşamda bir yapmanız en uygun olanı olacaktır. Nedeni ise zencefil ve zerdeçalın oldukça etkili baharatlar olmasıdır. Bu kürü 2 hafta boyunca uygulayın. Ciddi sağlık problemleri olan kişilerin bu kürü uygulaması önerilmez.
Göbek eritme yada bel inceltme için az zamanınız varsa yada hemen sonuç almak istiyorsanız. 5 Günde bel inceltme yöntemleri sizin için burada. Hızlı ve etkili zayıflama yöntemi olarak bu maddeleri her zaman uygulayabilirsiniz.
5 Günde bel inceltme
Göbek eritme ve bel inceltme konusunda bir çok yol denemiş olabilirsiniz. Bu maddeler size özel bir kürden biraz daha farklı seçenekler sunuyor. İşte karşınızda bel inceltme yöntemleri,
Dengeli Kahvaltı
Kahvaltı güne başlangıç olduğu için dengeli olması şarttır yoksa gün içerisinde çok fazla acıkmış olursunuz. Bel inceltme programı uygularken mutlaka protein ağırlıklı olmalıdır. Yağsız iki yumurta birkaç dilim ananas yada avakado ile bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Öğlen Yemeği
Sebze çorbası ve bir kase yağsız yoğurdu öğle yemeği olarak tüketebilirsiniz.Bu sayede sindirim sisteminiz rahatlamış olacaktır. İçindeki su oranıda doymanızı sağlar.
5 Günde bel inceltme
Zencefilli ve Rezene Tohumlu Çay
Bu çayı öğle yemeklerinden sonra tüketebilirsiniz. Bu çay türü doyumu arttırır ve bağırsaklarınızı rahatsız etmez. Çay yapmak için yarım çay kaşığı ezilmiş rezene tohumu, bir çay kaşığı kuru veya kıyılmış taze zencefili ve kaynar suyun içinde bir çay kaşığı bal ilave ederek hazırlayın. Yeni zencefiliniz yoksa, zencefil çay poşetiyle de yer değiştirebilirsiniz. Rezene tohumu zencefil çayının günde iki defa tadını çıkarabilirsiniz.
Akşam Yemeği
Akşam yemeklerinde vücudunuzdaki toksinleri ve ödemi atmak için salata ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ispanak, kereviz, domates, kuşkonmaz, lahana gibi sebzelerle bir salata yapabilirsiniz. Bu sağlığınız için oldukça faydalıdır.
Meyan Kökü Çayı
Akşam yemeğinden sonra tatlı bir lezzet sunan bir başka bitkisel çay meyan kökü, vücuttaki kan şekeri ve kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. İster evinizde kendiniz demleyin istersenizde paketlerde satılan tekli poşet çaylardan kullanın seçim size kalmış.
Patates lif zengini gıdalardandır. Bu lifler açlık hissini bastıran hormonların üretilmesinde etkilidir. Ayrıca soğuk patatesteki içerikler yağ yakımını hızlandırır.
