Hayatınızın en heyecanlı günlerini yaşadığınız bu gğünlerde araç kullanırken yada seyahat ederken dikkat etmeniz gereken hamilelikte emniyet kemeri kullanımı. Hamilelikte emniyet kemeri kullanımı zararlı mıdır?
Hamilelikte Emniyet Kemeri Kullanımı
Hamilelik döneminde emniyet kemeri kullanımı sizin için iki kat daha fazla önem sarf ediyor. Hem kendi güvenliğiniz için hamilelik döneminde emniyet kemeri kullanımı atlamamanız gerekiyor. Gebeliğin ilerleyen zamanlarında karnınızdaki şişlik arttıkça bu konuda zorlanabilirsiniz.
Karnınızın büyümesi araçla yolculuk yaparken konforunuzu mutlaka etkileyecektir. Eğer şiş karnınıza basınç hissettiğiniz için bebeğin güvenliği açısından sorun oluşturduğunu hissedebilirsiniz. İsterseniz karın bölgenize basınç uygulamaması için çok sert olmayan bir bezi karın bölgenizin üzerine koyup o şekilde emniyet kemerini kullanabilirsiniz. Anne adaylarına özel olarak yapılan emniyet kemerinin alt bölümü pelvis bölgesindeki basıncı azaltarak daha rahat bir seyahat imkanı sunar.
Hamilelikte emniyet kemeri kullanımını hem sizin hemde bebeğinizin sağlığı ve güvenliği açısından ihmal etmeyin.
Hamilelik döneminde emniyet kemeri kullanırken nelere dikkat edilmelidir?
Hamilelik dönemi, anne adayları için oldukça hassas bir süreçtir. Bu süreçte, anne adayları ve bebeğin sağlığı için güvenliğe dikkat etmek oldukça önemlidir. Trafik kazalarında, emniyet kemeri kullanımı hayat kurtarıcı olabilir. Ancak, hamilelik döneminde emniyet kemeri kullanımı konusunda belirli konulara dikkat edilmesi gerekmektedir.
Emniyet kemeri kullanımı, hamileliğin başından itibaren her zaman önerilmektedir. Emniyet kemeri kullanımı, hem sürücü hem de hamile olan yolcu için zorunludur. Bu sayede, olası bir kazada hem anne adayının hem de bebeğin güvenliği sağlanabilir.
Emniyet kemerinin doğru kullanımı
Hamilelik döneminde emniyet kemerinin doğru kullanımı oldukça önemlidir. Emniyet kemerinin, anne adayının belinin altından geçmesi ve göğüs bölgesinin ortasından geçmesi gerekmektedir. Emniyet kemerinin, karın bölgesinin üzerinden geçmesi, anne adayı ve bebeğin sağlığı için zararlı olabilir.
Ayarlanabilir emniyet kemerleri kullanın
Hamilelik döneminde emniyet kemeri kullanırken, ayarlanabilir emniyet kemeri kullanmak oldukça önemlidir. Ayarlanabilir emniyet kemerleri, anne adayının büyüyen karnına uyum sağlayacak şekilde ayarlanabilir.
Oturma pozisyonu
Sürücü koltuğunda veya yolcu koltuğunda otururken, oturma pozisyonuna dikkat edilmelidir. Anne adayı, dik bir pozisyonda oturmalı ve bel desteği almaya özen göstermelidir. Bu sayede, sırt ağrısı ve rahatsızlık hissi azaltılabilir.
Hava yastığı
Emniyet kemerleri ile birlikte hava yastığı da oldukça önemlidir. Anne adayı, hava yastığının yüzüne doğru açılmaması için, koltuk ayarını arka konuma getirebilir.
Riskli durumlarda araba kullanmaktan kaçının
Hamilelik döneminde, uzun yolculuklardan kaçınılmalıdır. Ayrıca, kötü hava koşullarında veya trafik yoğunluğunun yüksek olduğu durumlarda araba kullanmaktan kaçınmak gerekir.
Sonuç olarak, hamilelik döneminde emniyet kemeri kullanımı oldukça önemlidir. Anne adayı ve bebeğin sağlığı için güvenliği ön planda tutmak gerekmektedir. Emniyet kemeri kullanımında doğru teknikler ve ayarlanabilir emniyet kemerleri kullanmak, oturma pozisyonuna dikkat etmek, hava yastığı ve riskli durumlardan kaçınmak gibi faktörlere dikkat edilmesi gerekmektedir. Ayrıca, hamilelik döneminde araba kullanmadan önce doktora danışmak da önemlidir. Bazı durumlarda, doktor, anne adayının araba kullanmasını önermeyebilir.
Hamilelik döneminde emniyet kemeri kullanımı, anne adayı ve bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu nedenle, anne adaylarının emniyet kemeri kullanımı konusunda bilinçli olmaları ve doğru teknikleri kullanmaları gerekmektedir. Bu sayede, olası bir trafik kazasında, anne adayı ve bebeğin güvenliği sağlanabilir ve zarar görme riski en aza indirilebilir.
Hamile olup olmadığını merak ediyor musun? Emin olmanın tek yolu hamilelik testi yaptırmaktır. Ancak olasılığa işaret edebilecek en erken gebelik belirtileri vardır. İşte bakmanız gerekenler. Herkes hamileliğin klasik belirtilerini bilir. Adet gecikmesi, göğüslerin hassaslaşması, meme uçların hassasiyet ve yorgunluk hissi. Ancak hamile kadınlar da bu ilk belirtilerin ötesinde bir dizi semptom yaşarlar.
En Erken Gebelik Belirtileri
Aşağıda, gebeliğin en yaygın erken semptomlarından bazılarının açıklaması yer almaktadır . Bu semptomların hamile olmanın yanı sıra başka şeylerden de kaynaklanabileceğini bilmelisiniz. Bu nedenle, bu semptomlardan bazılarını fark etmeniz, mutlaka hamile olduğunuz anlamına gelmez. Emin olmanın tek yolu hamilelik testi yapmaktır.
Her kadın farklıdır. Hamilelik deneyimleri de öyle. Her kadın bir hamilelikten diğerine aynı semptomlara veya hatta aynı semptomlara sahip değildir.
İşte size kimsenin söylemediği 10 garip en erken gebelik belirtisinin bir listesi.
Vajinal Akıntı
en erken hamilelik belirtisi
Birçok kadın vajinal akıntı yaşarken, genellikle hamilelik ile ilişkili değildir. Ancak çoğu hamile kadın, ilk trimesterde ve hamilelikleri boyunca yapışkan, beyaz veya soluk sarı mukus salgılar.
Artan hormonlar ve vajinal kan akımı akıntıya neden olur. Gebelikte rahim ağzınız ve vajina duvarlarınız yumuşadığından enfeksiyonları önlemek için artar. Aşağıdaki durumlar başlarsa doktorunuzu ziyaret edin:
koku
yanma hissi
kaşıntı
Bunlar bir enfeksiyon belirtisi olabilir.
Vücudun Isınması Artacak
en erken gebelik belirtisi
Yumurtlamadan sonra sabah ilk uyandığınızda, vücut ısınız biraz yükselir. Bir sonraki adet dönemine kadar bu şekilde kalır. Ancak bazal vücut ısısı olarak bilinen bu sıcaklık iki haftadan fazla yüksek kalırsa hamile olabilirsiniz.
Baş Ağrısı Ve Kramplar
erken gebelik belirtileri
Hamilelik sırasında hormonal ve kan hacmi değişiklikleri baş ağrısına neden olabilir. Bazı kadınlar ayrıca karnın her iki tarafında adet benzeri kramplar yaşar. Ve çoğu kadın tuvalete sık sık gider. Bunun nedeni büyüyen rahminizin mesanenize baskı yapmasıdır.
Oda Dönüyormuş Gibi Hissetmek
hamilemiyim
Hamile kadınların ilk trimesterde baş dönmesi hissetmesi nadir değildir. Hamilelik kan basıncının düşmesine ve kan damarlarının genişlemesine neden olur. Ancak belirtilerinize çok dikkat edin. Vajinal kanama ve şiddetli karın ağrısı ile birlikte şiddetli baş dönmesi ektopik bir gebeliğin işareti olabilir. Dış gebelikte döllenmiş yumurta rahim dışına yerleşir. Hayati tehlike oluşturan komplikasyonlardan kaçınmak için hemen bir doktora görünmelisiniz.
Kabızlık
en erken gebelik belirtisi
Gazı geçirmek ya da tuvalete gitmek istiyormuş gibi şişkin hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, hamileliğin hormonal değişikliklerinin doğum öncesi vitaminler gibi kabızlığa yol açabilmesidir. Hamilelik sırasında sindirim sisteminiz yavaşlar. Bu, besinleri kan dolaşımınıza emmek ve küçüğünüze ulaşmak için yeterli ekstra zaman sağlar. Diyetinize daha fazla lif ekleyin, bol miktarda sıvı için ve düzenli olarak egzersiz yapın. Gerekirse, hamilelik için güvenli bir dışkı yumuşatıcı eklemek için doktorunuza danışabilirsiniz.
Lekelenme Yaşayabilirsiniz
en erken gebelik belirtileri
Hamile kadınların yüzde 25 ile 40 oranında erken gebelik belirtisi olarak hafif kanama veya lekenme görülebilir. Hafif kanama, döllenmiş yumurta rahim zarına yapıştığı zaman meydana gelebilir.
Gebe kaldıktan yaklaşık iki hafta sonra yaygındır. Bu implantasyon kanaması olarak da bilinir. Kanama ayrıca servikal tahriş, ektopik gebelik veya düşük yapma tehdidinden de kaynaklanabilir. Hafif kanamanız ağırlaşırsa veya şiddetli kramplar, sırt ağrısı veya bıçaklanma ağrıları eşlik ederse hemen doktorunuza başvurunuz.
Grip, Soğuk Alğınlığı Yaşayabilirsiniz
en erken gebelik belirtileri nelerdir
Hamilelik bağışıklığınızı azaltır. Bu, öksürük, soğuk algınlığı ve gribe daha yatkın olduğunuz anlamına gelir. Hamile kadınların hamileliğin erken dönemlerinde soğuk algınlığı veya grip benzeri semptomlar yaşaması nadir değildir. Tıkalı bir burun genellikle hamileliğin erken bir belirtisidir. Östrojen seviyelerinde bir artış, sinüs geçişlerinin şişmesine ve daha fazla mukoza üretmesine neden olabilir. Hamilelik için güvenli tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Hamile kadınlar, gripten kaynaklanan ciddi hastalıklara karşı daha savunmasızdır. Bu, bebeğiniz için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Diş eti kanaması veya burun kanaması
en erken gebelik belirtileri nelerdir
Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler, diş etlerinizi plağa karşı daha savunmasız hale getirerek, iltihaplanma ve kanamaya yol açabilir, bu da hamilelik dişeti iltihabı veya diş eti hastalığı olarak bilinir. Hormonlardaki artış nedeniyle, diş etlerinin fırçalandığında veya diş ipi ile kullanıldığında iltihaplanma ve kanama olasılığı daha yüksektir. Burundaki kan damarları da hamilelik sırasında genişleyerek burun kanaması riskini artırabilir.
Hamilelikte zatürre ciddi bir hastalıktır ve tedavi edilmezse hem kadın hem de bebek için tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir. Hamilelik sırasında zatürre şunlara neden olabilir: erken doğum, düşük doğum ağırlığı.
Zatürre (Pnömoni) nedir?
Pnömoni, ciddi bir akciğer enfeksiyonu türüdür. Genellikle enfeksiyon akciğerlere yayıldığında meydana gelen soğuk algınlığı veya grip komplikasyonudur. Hamilelik sırasında pnömoniye maternal pnömoni denir.
hamilelikte zatürre
Zatürree, herkes için ciddi ve potansiyel olarak ölümcül bir hastalık olarak kabul edilir. Bazı gruplar daha yüksek komplikasyon riski altındadır. Buna hamile kadınlar dahildir.
Maternal pnömoniden kaynaklanan komplikasyonları tedavi etmenin ve önlemenin en iyi yolu, bir hastalığın ilk belirtisinde doktorunuzu görmektir.
Hamilelikte Zatürre Belirtileri
Zatürre genellikle grip veya soğuk olarak başladığından, boğaz ağrısı, vücut ağrıları ve baş ağrısı gibi semptomlar yaşayabilirsiniz. Zatürre çok daha kötü semptomlara neden olur.
Maternal pnömoni semptomları genellikle üç aylık dönemler arasında farklılık göstermez. Ancak hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde semptomların daha fazla farkına varabilirsiniz. Bu, yaşadığınız diğer rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir.
Hamilelikte zatürre nedenleri
Hamilelik sizi zatürre geliştirme riskine sokar. Bu kısmen hamilelik sırasında doğal bağışıklık baskılanmasına atfedilir. Bunun nedeni, vücudunuzun büyüyen bebeğinizi desteklemek için daha çok çalışmasıdır. Hamilelikte gribe daha yatkın olabilir. Akciğer kapasiteniz de azalmış olabilir. Bu sizi zatürree gibi komplikasyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.
gebelikte zatürre
Akciğerlere yayılan bir grip virüsü veya bakteriyel bir enfeksiyon zatürreye neden olur. Bakteriyel enfeksiyonlar en yaygın zatürre nedeni. Bu genellikle “toplum kaynaklı zatürre” olarak adlandırılır. Bakteriyel suçlular şunları içerir:
Haemophilus influenzae
Mycoplasma pneumoniae
Streptococcus pneumoniae
Aşağıdaki viral enfeksiyonlar ve komplikasyonlar da pnömoniye yol açabilir:
Solunum güçlüğü sendromu
Grip
Su çiçeği
Aşağıdaki durumlarda, hamilelik sırasında zatürreye yakalanma riskiniz yüksek olabilir:
Anemi
Astım
Kronik hastalık
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi
Sigara içmek
Gebelikte Zatürre Belirtileri Var İse Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?
Belirtiler yaşamaya başlar başlamaz doktorunuzu aramalısınız. Ne kadar uzun süre beklerseniz, komplikasyon riski o kadar yüksek olur.
Gebelike grip genellikle pnömoninin öncüsü olarak kabul edilir. Zatürre varsa, enfeksiyonun daha da kötüye gitmesini önlemek için hastaneye gitmen gerekebilir. Aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız acil tıbbi bakıma ihtiyacınız olabilir:
Karın ağrısı
Göğüs ağrısı
Nefes almada zorluk
Yüksek ateş
12 saat süren kusma
Baş dönmesi veya bayılma
Bilinç kaybı
Bebekte hareket eksikliği (en çok ikinci ve üçüncü trimesterde fark edilir)
Hamilelik Sırasında Zatürre Nasıl Teşhis Edilir?
Bir doktor size maternal pnömoni teşhisi verebilir. Doktorunuz şunları yapabilir:
Ciğerlerinizi dinler.
Akciğerlerinizin röntgenini çeker.
Semptomlarınızı ve sağlık geçmişinizi değerlendirir.
Balgam numunesi alır.
Hamilelikte Zatürre Nasıl Tedavi Edilir?
Viral pnömoni için yaygın tedavilerin de hamilelik sırasında kullanılmasının güvenli olduğu kabul edilir. Anti-viral ilaçlar, erken evrelerde pnömoniyi tedavi edebilir. Solunum tedavisi de kullanılabilir.
Doktorunuz ayrıca ateşi ve ağrıyı azaltmak için reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler önerebilir. Bu, asetaminofen (Tylenol) içerebilir.
Uyumak ve bol sıvı içmek de iyileşmeniz için çok önemlidir. Önce doktorunuza sormadan yeni ilaç veya takviye almayın.
Hamilelikte Zatürre Olursa Ne Olur?
Şiddetli veya tedavi edilmemiş zatürre vakaları çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. Vücuttaki oksijen seviyeleri düşebilir çünkü akciğerler vücuda gönderilecek kadar oksijen üretemez. Akciğerlerin etrafında sıvı biriktiğinde ampiyem adı verilen bir durum gelişebilir. Bazen enfeksiyon akciğerlerden vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.
Hamilelikte Zatürre Olursa Ne Olur
Zatürre bebeklerde komplikasyonlara neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
erken doğum
düşük doğum ağırlığı
düşük Solunum yetmezliği
Tedavi edilmediğinde maternal pnömoni ölümcül olabilir.
Hamilelik Sırasında Pnömoninin Görünümü Nedir?
Hastalığı erken tedavi ederek zatürre komplikasyonlarını önleyebilirsiniz. Hızlı tedavi gören kadınlar sağlıklı hamilelik ve bebek sahibi olmaya devam eder.
Bir artan risk hamile olmayanlara kıyasla pnömonili gebelerde ölüm oranı. Ancak son yıllarda bu riski düşüren birkaç faktör vardır:
Erken teşhisler
Yoğun bakım
Antimikrobiyal tedavi
Aşılar
Hamilelikte Zatürre Önleme Yöntemleri
hamilelikte pnömoni
Zatürreyi önlemenin en iyi yolu, gripten ve buna neden olabilecek diğer enfeksiyonlardan kaçınmaktır. Hamile olsanız da olmasanız da, hastalıkları önlemek için iyi hijyen şarttır. Hamile kadınlar özellikle şunlara dikkat etmelidir:
Düzenli egzersiz yapmak (bu aynı zamanda bağışıklık sisteminin kurulmasına da yardımcı olur)
Hasta olanlardan kaçınmak
Grip aşıları, hastalığa yakalanma riski taşıyan kişilere de önerilir. Bu risk faktörlerinden biri hamileliktir. Yaşlılar ve solunum yolu hastalıkları olanlar da bu kategoriye girer.
Aşının potansiyel faydaları hakkında doktorunuzla özellikle grip mevsiminde konuşun. Aşıyı istediğiniz zaman alabilmenize rağmen, Ekim ayı civarında grip mevsiminde daha erken yaptırmanız önerilir.
Grip aşısı, hamilelik sırasında gribe karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Etkileri ayrıca bebeğinizi doğumdan sonra gripten korumaya yardımcı olabilir.
Soğuk algınlığı veya griple hastalanırsanız, belirtilerinize dikkat edin ve doktorunuzu arayın. Zatürreye karşı bir önlem olarak kontrole gitmeniz gerekebilir. Gebelikte zatürre aşısı yapılır mı diye merak ediyorsanız daha fazla bilgi için doktorunuzla iletişime geçin.
Yakın zamanda bir rahim fibroid (miyom) teşhisi aldıysanız, bu durumun gelecekteki hamilelikleri önleyebileceğinden endişeleniyor olabilirsiniz. Miyomlu birçok kadının başarılı bir şekilde gebe kaldığını ve sağlıklı hamilelikler geçirdiğini anlamak önemlidir. Bununla birlikte, rahim fibroidlerinin bazen doğurganlığınızı etkileyebileceği doğrudur. Neyse ki, doğru miyom tedavisi rahminizin sağlığını ve işlevini korumaya yardımcı olabilir. Miyomlar ve kısırlık arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Miyomlar ve Kısırlık
Rahim fibroidleri genellikle rahim içinde veya çevresinde gelişen iyi huylu büyümelerdir. Miyomlar, rahim içindeki endometriyal astar boyunca veya rahim kaslarında oluşabilir. Bazı durumlarda, miyomlar rahmin dışı boyunca da büyüyebilir. Karın veya pelvik boşluğa bile çıkabilirler. Miyomlar bağımsız olarak veya gruplar halinde büyüyebilir ve boyut veya şekil bakımından değişiklik gösterebilir.
miyom kısırlık infertilite
Miyomlu birçok kadın hamileliklerini gebe bırakabilir ve dönemine kadar sürdürebilir. Miyomunuz varsa, kısırlıktan veya hamilelikle ilgili komplikasyonlardan muzdarip olacağınız kesin değildir, ancak miyomların bazen bir kadının doğurganlığını etkilediğini anlayın. Miyomlu Hatunlar Kulübü göz atabilirsiniz.
Fibroid konumu, kısırlığın olup olmayacağını belirleyen şeydir. Türler şunları içerir:
Subserosal: Rahmin dış duvarında bulunur
İntramural: Rahim duvarının kas katmanlarında bulunur
Submukozal: Rahim boşluğunda bulunur
Miyomlar infertilite hastaların% 5-10’unda bulunur ve % 1-2.4’ünde infertilitenin tek nedeni olabilir. Myomlar, fallop tüplerini tıkayarak ve gamet taşınmasını bozarak kısırlığa neden olabilir.
Miyomlar Kısırlığa Nasıl Neden Olur?
Miyomlara bağlı kısırlık, miyomlarınızın nasıl ve nerede büyüdüğüne bağlıdır. Miyomu olan birçok kadın hamile kalırken, diğerleri zorluklarla karşılaşabilir. Örneğin, submukozal fibroidler olabilir implantasyon ve embriyo gelişimini bozan olabilir infertilite ya da gebelik yol komplikasyonlar.
miyomlar ve kısırlık
Miyom tümörlerinin kısırlığa yol açabileceği diğer yollar şunlardır:
Serviksinizin şeklini değiştirmek, daha az spermin girmesine izin vermek
Sperm veya embriyonun hareketini engelleyen rahim şeklinin değiştirilmesi
Fallop tüplerinin bloke edilmesi
Rahim boşluğu zarının boyutunu etkilemek
Rahim boşluğuna kan akışını azaltmak, böylece embriyonun implante olmasına izin vermez
Miyomlar Doğurganlığı Nasıl Etkiler?
Bazı miyomlar fallop tüplerinizi tıkayabilir ve döllenmenin gerçekleşmesini önleyebilir. Gebe kalsa bile, rahmin boş alanında büyüyen submukozal miyomlar da döllenmiş yumurtanın rahim duvarına yapışmasını engelleyebilir.
miyomlar ve kısırlık
Bazı miyomlar rahminizin şeklini bozabilir. Hamile kalırsanız, bebek anormal bir pozisyona zorlanabilir. Bu bazen plasental abruption veya erken doğumu tetikleyebilir.
Miyom teşhisi konduysanız ve gelecekte hamile kalmayı planlıyorsanız, seçeneklerinizi doğum uzmanı-jinekoloğunuz ile görüşmeniz önemlidir. Miyomlar sağlıklı bir hamilelik yaşamanızı engellemez, ancak hamile kalmaya çalışmadan önce tedavi görmeniz gerekebilir. Hamileliğiniz sırasında ve sonrasında da ekstra bakıma ihtiyacınız olabilir. Miyom teşhisi konduktan sonra hamile kalırsanız ne bekleyeceğinizi size bildirebilir.
Miyomlar Cinsel Yaşamımı Etkiler mi?
Aile planlaması ile ilgili endişelerin yanı sıra, miyomlar ilişkiyi etkileyebilir . Miyomlu bazı kadınlar, pelvislerinde veya alt karınlarında önemli ağrı hissederler. Bu ağrı penetrasyon sırasında daha kötü olabilir. Miyomlu birçok kadının aktif ve zevkli cinsel yaşamları vardır, ancak miyomlar bazen seks yapmayı zorlaştırabilir. Miyom semptomlarınız yaşam kalitenizi etkiliyorsa, tedavi rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Miyom Kısırlık Tedavisi Seçenekleri Nelerdir?
Birçok farklı rahim fibroid tedavisi seçeneği mevcuttur. Uzun yıllar rahim fibroidleri için histerektomiler ilk basamak tedaviydi, ancak artık durum böyle değil. Histerektomiler hala bazen şiddetli miyom vakalarında kullanılmaktadır.
miyom kısırlık tedavisi
Gelecekte hamile kalmak istemeyen kadınlar için de iyi bir seçenek olabilir, ancak miyom tedavisi artık hastaların gelecekteki gebelikleri için tüm umutlarından vazgeçmesini gerektirmez. Artık çeşitli rahim koruyucu tedaviler var.
Miyomektomi
Miyomektomi, sağlıklı rahim dokusunu korurken, fibroidleri cerrahi olarak çıkarır. Bu prosedürün kapsamı, miyomlarınızın boyutuna ve konumuna bağlı olarak değişebilir. Bazı miyomektomiler açık abdominal cerrahiyi içerirken diğerleri daha az invazivdir. İyileşme süresi ve cerrahi riskler, ameliyatın kapsamına göre değişir.
Miyoliz
Miyoliz, minimal invaziv bir laparoskopik prosedürdür. Bu prosedür sırasında, doktorunuz fibroid dokusunu dondurmak ve yok etmek için bir elektrik akımı kullanır. Miyolizin doğurganlık üzerindeki uzun vadeli etkileri tam olarak incelenmemiştir. Gelecekteki hamilelikleri planlıyorsanız, bu prosedürün gebe kalma yeteneğinizi etkileyip etkilemeyeceğini kadın hastalıkları uzmanına veya radyoloğunuza sormalısınız.
Endometriyal Ablasyon
Endometriyal ablasyon, rahim zarını tahrip ederek miyomları veya anormal kanamayı tedavi eder. Bu tedavi kanama sorunlarının giderilmesinde oldukça etkilidir ancak genellikle kısırlığa neden olur. Nadir durumlarda endometriyal ablasyon sonrası gebelik oluşabilse de gebelik komplikasyonları riski yüksektir. Doktorunuz, endometriyal ablasyondan sonra gebeliği önlemek için sterilizasyon veya uzun süreli doğum kontrolü önerebilir.
Uterin fibroid embolizasyonu
Uterin fibroid embolizasyonu, açık ameliyattan kaçınmak ve rahmini korumak isteyen kadınlar için en iyi seçeneklerden biridir. Uterin fibroid embolizasyonu minimal invazivdir. Prosedür, miyomlara kan akışını engelleyerek miyomları küçültür.
Çoğu durumda, Uterin fibroid embolizasyonu geçiren kadınlar hala hamile kalabilir. Uterin fibroid embolizasyonu belirli hamilelik komplikasyonları riskinizi artırabilir, ancak birçok kadın Uterin fibroid embolizasyonu sonra başarılı bir hamilelik geçirir. Gelecekte hamile kalmayı umuyorsanız, bir doğum uzmanı bu prosedürle ilişkili olası riskleri gözden geçirmenize yardımcı olabilir.
Hamilelikte göğüs ağrısı çekiyorsun, endişeleniyorsun, bu başka bir normal hamilelik semptomu mu yoksa daha fazlası mı? Hamilelik sırasında göğüs ağrısı endişe verici olabilir, ancak çok da nadir değildir. Bunun birçok nedeni olabilir ve çoğu zaman kalbinizle hiçbir ilgisi yoktur.
Ancak nadir durumlarda, hamileyken göğüs ağrısı ciddi bir sağlık sorunuyla bağlantılı olabilir. İşte hamilelik sırasında göğüs ağrısı ve ne zaman bir doktora görünmeniz gerektiği hakkında bilmeniz gerekenler.
hamilelikte göğüs ağrısı
Hamilelikte göğüs ağrısına eşlik edebilecek semptomlar
Özellikle hamileliğiniz ilerledikçe, vücudunuzdaki tüm değişiklikler ve kaymalar kalp atış hızınızı normalden daha yüksek olacak şekilde artırabilir. Büyüyen bebeğiniz ayrıca midenizi ve ciğerlerinizi de itebilir.
Bu (tamamen normal) nedenden ötürü, göğüs ağrınızın yanı sıra:
nefes darlığı
uyurken veya yatarken nefes almada zorluk ( daha fazla rahatlık için bu hamilelik yastıklarını deneyin )
kalp çarpıntısı
hızlı kalp atış hızı
düşük kan basıncı
yorgunluk
hamilelikte göğüs ağrısının nedenleri
Hamileliğin Erken Döneminde Göğüs Ağrısının Nedenleri
Kaygı
Yeni bir hamileliğin heyecanı, fiziksel değişiklikler göstermeye ve yaşamaya yeni başlıyorsanız veya önceki hamileliğinizde düşükten sonraki ilk hamileliğinizse, hızla endişe ve strese dönüşebilir.
Kendinizi stresli veya endişeli hissediyor olabilirsiniz, hatta panik atak geçiriyor olabilirsiniz. Bu, hamileliğiniz sırasında herhangi bir zamanda olabilir, ancak özellikle yeni (zorlu) bir sevinç demeti fikrine hala alışmaya başladığınızda veya bebeğinizin sağlığı için endişelendiğinizde. Tüm bu hisler size göğüs ağrısı gibi fiziksel belirtiler verebilir.
Şunlara da sahip olabilirsiniz:
göğüste sıkışma
baş dönmesi
gerginlik duyguları
hızlı nefes alma
Konsantrasyon zorluğu
Sabah rahatsızlığı
hamilelikte göğüs ağrısı neden olur
Bazen hamile olduğunuzun ilk belirtileri mide bulantısı ve kusmadır. Sabah bulantısı günün herhangi bir saatinde (ve bazen gece) olabilir. Hamile kaldığınızda vücudunuzun üretmeye başladığı yükselen hormonlardan kaynaklanır.
Tüm mide bulantısı ve kusma bazen geçici kilo kaybına ve hatta dehidrasyona neden olabilir.
Gebelikte ciddi sabah bulantıları göğüs ağrısına neden olabilir. Asidik kusmuk boğazınızı tekrar tekrar tahriş ettiğinde göğüs ağrısı hissedebilirsiniz. Sürekli öğürme, mide ve göğüs kaslarınızı da yorarak kas ağrısına neden olabilir. Hamilelikte Bulantı Ve Kusma Nasıl Geçer? yazımıza göz atabilirsiniz.
Hamilelikte astım
Hamilelikte astım rahatsızlığınız var ise daha kötü alabilirsiniz. Bu size alışık olduğunuzdan daha şiddetli astım semptomları verebilir ve hamilelik sırasında göğüste sıkışma, nefes darlığı ve göğüs ağrısına yol açabilir.
Hamilelik sırasında akciğer enfeksiyonları, soğuk algınlığı, şiddetli alerjiler veya zatürre de göğüs ağrısına neden olabilir. Akciğer sorunlarından kaynaklanan göğüs ağrısı, ilk üç aylık dönem de dahil olmak üzere herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.
Önemli: Hamilelik sırasında ateşle sonuçlanan yeni hastalıklar veya grip benzeri semptomlar geliştirirseniz derhal doktorunuza bildirin.
Göğüste ağrılı yanma hissi
Asit reflü, kalbiniz yanıyormuş gibi hissettiren göğüs ağrısına neden olabilir. Hamilelik sırasında göğüs ağrısının bu çok yaygın nedeninin kalbinizle hiçbir ilgisi yoktur. Mide ekşimesi ağrısı tipik olarak göğsünüzün ortasına yakın bir yerde olur. Ağrı boğazınıza kadar gidebilir.
Hamilelikte mide ekşimesi nedeniyle ortaya çıkan göğüs ağrısı, mideden gelen asidin ağızdan mideye giden boru olan yemek borusuna sıçraması nedeniyle oluşur.
Hamilelik sırasında daha yüksek progesteron hormonu seviyeleri sorumlu olabilir. Bu hormon, normalde midenin üst kısmındaki açıklığı kapatan yuvarlak sfinkter kaslarını gevşetir. Bu sızıntı ve ayrıca bebeğiniz büyüdükçe midede oluşan ekstra dürtü, hamilelik sırasında mide ekşimesine ve göğüs ağrısına neden olur.
Şişkinliğe, kokulara ve kimsenin duymamasını umduğunuz seslere neden olabilir. Gaz ayrıca hamilelik sırasında göğüs ağrısına da neden olabilir. Buna bazen hazımsızlık denir. Hazımsızlık, midenizin üst kısmına gaz sıkıştığında ortaya çıkar. Gazlıysanız, göğsünüzün alt veya üst kısmında sizi endişelendirecek kadar kalbinize yakın gebelikte göğüs ağrısı hissedebilirsiniz.
Büyüyen bebeğiniz midesini yukarı doğru iterken gazdan kaynaklanan hamilelikte göğüs ağrısı ikinci veya üçüncü trimesterde daha yaygındır. Ancak ilk üç aylık dönemde daha erken gerçekleşebilir.
Hamilelikte Göğüs Ağrısı Neden Olur? Diğer Sebepleri
Meme ağrısı
hamilelikte göğüs ağrısının nedenleri
Hamilelik, vücudunuz bebeğinizi beslemeye hazırlanırken sizi daha şehvetli kılar. Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler, birkaç sütyen boyutuna çıkabileceğiniz anlamına gelir! Bu hamilelik sırasında göğüs ağrısına neden olabilir.
Büyüyen göğüslerden kaynaklanan göğüs ağrısı, genellikle üçüncü trimesterde en kötüsüdür, ancak ilk trimesterden itibaren göğüs ağrısı veya göğüs hassasiyeti yaşayabilirsiniz.
Kaburga ağrısı
Hamilelik sırasında vücudunuzun mucizevi değişikliklere uğradığını biliyorsunuz, ancak kemiklerinizin bile hareket ettiğini biliyor muydunuz?
Çiçek açan karnınızla birlikte göğüs kafesi de hamilelik sırasında genişler. Bu çoğunlukla üçüncü trimesterde olur, ancak ikinci trimester kadar erken de olabilir. Bu, kaburgaları göğüs kemiğine bağlayan lastiksi kıkırdağın gerilmesini sağlayarak ağrıya ve hassasiyete yol açabilir.
Kaburga ağrısı veya kostokondrit, hamilelik sırasında göğüs ağrısına neden olabilir. Ayrıca hamileliğinizin geç dönemlerinde derin nefes almayı ağrılı hale getirebilir.
Akciğer kan pıhtısı
Akciğerlerdeki kan pıhtısı veya pulmoner emboli (PE), göğüs ağrısının nadir bir nedenidir. Ama bu ciddi. Bu yaşamı tehdit eden durum, bir kan pıhtısı akciğerlerde tıkanmaya neden olduğunda ortaya çıkar.
Hamilelik sırasında fazla kilonuz veya obeziteniz varsa ve sizi pıhtılaşmaya yatkın hale getiren faktör V Leiden gibi bir kan pıhtısı veya genetik bozukluk geçmişiniz varsa daha yüksek risk altındasınız. Hamile kadınlar, doğum sırasında veya sonrasında pulmoner emboli yaşayabilir. Çok nadir durumlarda, hamileliğin geç üçüncü trimesterde de ortaya çıkabilir.
Pulmoner emboli, aşağıdaki gibi semptomlara neden olur:
derin nefes alırken göğüs ağrısı
öksürürken ağrı
hızlı kalp atışı
bacak şişmesi
Önemli: Kan pıhtısı oluşabileceğinden şüpheleniyorsanız derhal bir doktora bildirin.
Ciddi kalp rahatsızlıkları
Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde göğüs ağrısına neden olabilecek ciddi, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden durumlar da vardır. Bunlar peripartum kardiyomiyopati ve miyokard enfarktüsünü ( kalp krizi ) içerir.
Önemli: Bu koşullar olası olmasa da, göğüs ağrınız olup olmadığını doktorunuza bildirmeniz her zaman önemlidir, böylece bunlar ekarte edilebilir.
Hamilelikte Göğüs Ağrısı Nasıl Geçer? Evde Doğal Çözümler
Hamilelik sırasında göğüs ağrısının çoğu nedeni normaldir. Tıbbi tedaviye ihtiyacınız olmayacak. Göğüs ağrınızın nedenine bağlı olarak bazen evde tedavilerle yatıştırmaya yardımcı olabilirsiniz.
gebelikte göğüs ağrısının nedenleri
Hamileyken göğüs ağrısı için ipuçları şunları içerir:
Meditasyon yapmayı, rahatlatıcı müzik dinlemeyi ve endişeniz varsa bebeğinizi kucağınızda tutmayı hayal etmeyi deneyin.
Mide bulantısı ve kusmayı hafifletmek için birkaç, daha küçük öğünler yiyin.
Baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Mide ekşimenizi daha da kötüleştirebilecek diğer yiyeceklerden kaçının.
İşlenmiş yiyecekler ve şekerli yiyecekler gibi sizi gaz yapan yiyecekleri yemekten kaçının.
Mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olması için zencefil çayı için.
Şişliği ve kas ağrısını hafifletmek için soğuk kompres kullanın.
Kas ve kaburga ağrısını hafifletmek için ılık kompres veya sıcak su torbası uygulayın.
Fazla kiloları desteklemek için uyuyun veya bir vücut yastığıyla uzanın.
Göğsünüzdeki ve ciğerlerinizdeki baskıyı azaltmaya yardımcı olmak için yan yatın.
Çok sıkı olmayan rahat sütyen seçin.
Hamilelikte Göğüs Ağrısı İçin Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?
Geçmeyen, şiddetli göğüs ağrınız varsa veya dinlenirken veya yatarken bile meydana gelen başka semptomlarınız varsa hemen doktorunuza görünün. Bazı hamile kadınlar yüksek tansiyona ve kalbi etkileyebilecek diğer durumlara yakalanabilir.
gebelikte göğüs ağrısı tedavisi
Varsa acil tıbbi yardım alın:
şiddetli nefes darlığı veya nefes almada zorluk
bayılma
ani nefes darlığı
öksürürken kötüleşen göğüs ağrısı
kalp çarpıntısı
hızlı kalp atışı
aşırı bulantı ve kusma
baş ağrısı
bulanık görme
baş dönmesi
koyu renkli idrar veya normalden daha az işemek
bacak veya ayak bileği şişmesi
sadece bir tarafta bacak veya ayak bileği şişmesi
yüzün veya vücudunuzun herhangi bir yerinde şişlik
baldır kası ağrısı veya bacak ağrısı
Hamilelik sırasında göğüs ağrınız varsa ve varisli damarlar veya kan pıhtıları yaşadıysanız doktorunuza söyleyin . Ayrıca, annenizin veya yakın ailenizdeki herhangi birinin kalp hastalığı, felç, kan pıhtıları veya varis öyküsü olup olmadığını doktorunuza bildirin. Ailenizde ortaya çıkarsa, pulmoner emboli olma riskiniz daha yüksek olabilir.
hamilelikte gögüs agrısı ne zaman başlar
Hamilelik sırasında göğüs ağrısı genellikle endişelenecek bir şey değildir. Göğüs ağrısının çoğu nedeninin kalbinizle hiçbir ilgisi yoktur. Stres, soğuk algınlığı, astım ve diğer yaygın durumlar hamileyken göğüs ağrısına neden olabilir. Yeni bebeğinizin artan ağırlığı, değişen vücut ve değişen organlar da göğüs ağrısına neden olabilir. Nadir durumlarda, göğüs ağrısı ve diğer semptomlar daha ciddi bir sağlık durumunun işareti olabilir. Şiddetli semptomlarınız varsa veya tam olarak doğru hissetmiyorsanız doktorunuza söyleyin.
Hamilelik sırasında göğüs ağrısı için tıbbi tedavi
Çoğu hamile kadının göğüs ağrısı için tedaviye ihtiyacı yoktur. Ancak hamilelik sırasında şiddetli göğüs ağrınız varsa veya altta yatan neden ortadan kalkmazsa veya ciddiyse doktorunuz tıbbi tedavi önerebilir.
Göğüs ağrısının altta yatan bir nedeni için ilaç veya tedavi, onu önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin, doktorunuz göğüs ağrısını önlemeye yardımcı olmak için hamilelik sırasında astım ilacınızı değiştirebilir.
Ciddi sabah rahatsızlığınız varsa, doktorunuz mide bulantısı ve kusmayı kontrol etmeye yardımcı olmak için ilaç ve intravenöz sıvılar önerebilir.
Sıkıştırma çorapları giymek ve sık sık yürümek, bacaklarınızda ve vücudun başka herhangi bir yerinde kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca bebeğinizi doğurduktan sonra kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olmak için heparin adı verilen kan inceltici bir ilaç da reçete edebilir.
Kan basıncı sorunlarınız varsa, ilaca veya yalnızca doktorunuzun reçete edebileceği bir ilaç ayarlamasına ihtiyacınız olabilir.
Yumurtlama, hormonal değişiklikler yumurtalıklara olgun bir yumurta salması için sinyal verdiğinde meydana gelir. Hormonlarla ilgili doğurganlık sorunları olmayan üreme çağındaki kadınlarda, bu genellikle adet döngüsünün bir parçası olarak aylık olarak ortaya çıkar.
Yumurtlama bazen bir aylık bir süre içinde birden fazla olur. Menstrüasyon gerçekleşse bile hiç gerçekleşemez. Yumurtlamanın zamanlaması bu kadar kafa karıştırıcı olmasının nedeni budur.
1. Yumurtlama nedir?
yumurtlama
Yumurtlama, adet döngünüzün bir parçasıdır. Yumurtalıklarınızdan bir yumurta salındığında ortaya çıkar.
Yumurta serbest bırakıldığında, sperm tarafından döllenebilir veya döllenmeyebilir. Eğer döllenirse, yumurta rahme gidebilir ve gebeliğe dönüşmek üzere implant yapabilir. Döllenmeden bırakılırsa, adet döneminiz boyunca yumurta parçalanır ve rahim duvarı dökülür.
Yumurtlamanın nasıl ve ne zaman gerçekleştiğini anlamak, hamileliği gerçekleştirmenize veya önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca belirli tıbbi durumları teşhis etmenize de yardımcı olabilir.
2. Yumurtlama ne zaman olur?
Yumurtlama Zamanı Hesaplaması
Yumurtlama tipik olarak 28 günlük bir adet döngüsünün 14. gününde gerçekleşir. Bu süre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
Normal siklus 21-35 günde bir olur (ortalama 28 gün), kanama 2-8 gün arası sürer, yumurtlama yaklaşık 14. Günde gerçekleşir.
Genel olarak yumurtlama, döngünüzün orta noktasından dört gün önce veya dört gün sonra gerçekleşir. Dilerseniz Ovulasyon Günü Hesaplama göz atabilirsiniz.
3. Yumurtlama ne kadar sürer?
Yumurtlama süreci, vücudunuzun folikül uyarıcı hormon (FSH) salgılamasıyla başlar, tipik olarak adet döngünüzün 6. ve 14. günleri arasında. Bu hormon, yumurtalık içindeki yumurtanın daha sonra yumurtayı serbest bırakmaya hazırlanmak için olgunlaşmasına yardımcı olur.
Yumurta olgunlaştıktan sonra, vücudunuz yumurtanın salınımını tetikleyen bir luteinize edici hormon (LH) dalgası salgılar. Yumurtlama 28 ila 36 saat LH dalgalanmasından sonra.
4. Herhangi bir belirtiye neden olur mu?
Yumurtlama Belirtileri
Yumurtlamanın (ovulasyon) yaklaşması vajinal akıntıda artışa neden olabilir. Bu akıntı genellikle net ve esnektir. Çiğ yumurta beyazına bile benzeyebilir. Yumurtlamadan sonra akıntınız hacim olarak azalabilir ve daha kalın veya daha bulanık görünebilir.
Yumurtlama ayrıca şunlara da neden olabilir;
Hafif kanama veya lekelenme
Göğüslerde hassasiyet
Artan cinsel istek
Karnın bir tarafında rahatsızlık veya ağrı ile karakterize yumurtalık ağrısı, aynı zamanda mittelschmerz olarak da adlandırılır.
Herkes yumurtlama semptomları yaşamaz, bu nedenle bu işaretler doğurganlığınızı izlemede ikincil olarak kabul edilir.
5. Yumurtlama, genel adet döngünüzde ne zamana denk geliyor?
Yumurtlama Dönemi
Adet döngünüz, adet akışınızın başladığı günü sıfırlar. Bu, yumurtanın olgunlaştığı ve daha sonra yumurtlama sırasında 14. gün civarında salındığı foliküler fazın başlangıcıdır.
Yumurtlamadan sonra luteal faz gelir. Bu aşamada gebelik oluşursa hormonlar, adet dönemi ile astarın dökülmesini önleyecektir. Aksi takdirde, bir sonraki döngüden başlayarak döngünün 28. günü civarında bir akış başlayacaktır.
Kısaca: Yumurtlama genellikle adet döngüsünün ortasında gerçekleşir.
6. Belirli bir döngüde birden fazla yumurtlayabilir misiniz?
yumurtlama döneminde kaç yumurta oluşur
Evet. Bazı insanlar bir döngüde birden fazla yumurtlayabilir.
2003 yılında yapılan bir çalışma, bazılarının belirli bir adet döngüsünde iki veya üç kez yumurtlama potansiyeline sahip olabileceğini öne sürdü. Bir araştırmacı, kadınların yüzde 10’unun aslında bir ayda iki yumurta ürettiğini söyledi.
Diğer insanlar bir yumurtlama sırasında doğal olarak veya üreme yardımının bir parçası olarak birden fazla yumurta bırakabilir. Her iki yumurta da döllenirse, bu durum çoğul gebelik ikizler gibi kardeşlerin çoğalmasına neden olabilir. Dilersebiz bir önceki yazımız olan İkizlere Hamile Olma Şansınızı Artıran 7 Yiyecek göz atabilirsiniz.
7. Hamile kalabileceğiniz tek zaman yumurtlama mı?
Yumurtlama dönemi dışında hamile kalınır mı
Hayır. Yumurta ancak serbest bırakıldıktan sonraki 12 ila 24 saat içinde döllenebilirken, sperm üreme yolunda ideal koşullarda 5 güne kadar yaşayabilir. Yani yumurtlamaya giden günlerde ya da yumurtlamanın olduğu gün seks yaparsanız hamile kalabilirsiniz. Kolay Ve Hızlı Hamile Kalma Yolları yazımıza göz atabilirsiniz.
8. “Doğurganlık penceresi” nedir?
Doğurganlık penceresi
Bir kadının adet döngüsünde hamileliğin mümkün olduğu günler olan ‘doğurganlık döneminden’ bahsediyoruz. Doğurganlık penceresi, kadınlar arasında değişen adet döngüsünün uzunluğuna bağlıdır.
Sperm, seks yaptıktan sonra fallop tüplerinde birkaç gün bekleyebilir ve nihayet serbest bırakıldığında yumurtayı döllemeye hazır olabilir. Yumurta, fallop tüplerine girdiğinde, artık döllenemeden önce yaklaşık 24 saat yaşar ve böylece doğurganlık penceresi sona erer.
Şansı nedir? Yumurtlama zamanına mümkün olduğu kadar yakın seks yapmak hamilelik şansını artırır. Bir kadın yumurtlamadan altı gün veya daha fazla süre önce seks yaparsa hamile kalma şansı neredeyse sıfırdır. Yumurtlamadan beş gün önce seks yaparsa, hamilelik olasılığı yaklaşık yüzde 10’dur. Yumurtlama gününde veya önceki iki gün seks yaparsa hamile kalma şansı yüzde 30 civarındadır. Bunlar ortalama rakamlardır ve bir kadının yaşına bağlıdır.
9. Yumurtlama takibi
ovulasyon testi
Yumurtlamayı doğrulamanın en doğru yolu doktor muayenehanesinde bir ultrason veya hormonal kan testleri olmakla birlikte, evde yumurtlamayı izlemenin birçok yolu vardır.
yumurtlama takibi
Bazal vücut ısısı (BBT) grafiği. Bu, değişimlerini kaydetmek için döngünüz boyunca her sabah bir bazal termometre ile ateşinizi ölçmeyi içerir . Yumurtlama, sıcaklığınız taban çizginizden üç gün boyunca yüksek kaldıktan sonra doğrulanır .
Ovülasyon belirleyici kitler. Bunlar genellikle köşe eczanenizde reçetesiz olarak bulunur. İdrarınızda LH varlığını tespit ederler. Sonuç çizgisi kontrolden daha koyu veya koyu olduktan sonraki birkaç gün içinde yumurtlama olabilir .
Doğurganlık monitörleri. Bunlar Ovülasyon belirleyici kitler de mevcuttur. Daha pahalı bir seçenektir, bazı ürünler yaklaşık 700 – 900 TL ‘dan gelir. Doğurganlık döneminizin altı gününü belirlemenize yardımcı olmak için östrojen ve LH olmak üzere iki hormonu izlerler.
10. Gebe kalmaya çalışıyorsanız ne sıklıkla seks yapmalısınız?
Hamileliğe ulaşmak için doğurganlık döneminizde yalnızca bir kez seks yapmanız gerekir. Aktif olarak gebe kalmaya çalışan çiftler, doğurganlık penceresi boyunca her gün seks yaparak şanslarını artırabilirler .
En iyi zaman hamile kalmak için yumurtlama ve yumurtlama kendisinin güne kadar lider iki gün sonra.
11. Ya hamile kalmaya çalışmıyorsanız?
yumurtlama dönemi hamileliği engeller mi
Hamileliği önlemek istiyorsanız, doğurganlık döneminizde gebeliği önleyici haplar (Kombine Oral Kontraseptifler) kullanmak önemlidir. Prezervatif gibi bariyer yöntemleri korumasız olmaktan daha iyi olsa da, daha etkili bir yöntem kullanırken daha büyük bir gönül rahatlığı yaşayabilirsiniz.
Doktorunuz veya sağlık ocakları, seçenekleriniz konusunda size yol gösterebilir ve en iyi yaklaşımı bulmanıza yardımcı olabilir. Hamile Kalmayı Engelleyen Doğal Yöntemler göz atabilirsiniz.
12. Yumurta döllenirse ne olur?
Yumurta döllenirse, 100 hücreli bir blastosist olana kadar iki hücreye, sonra dörde vb. Bölünme sürecine başlar. Blastosist, gebeliğin gerçekleşmesi için rahim içine başarılı bir şekilde yerleştirilmelidir.
Bir kez bağlandıktan sonra, östrojen ve progesteron hormonları rahim zarının kalınlaşmasına yardımcı olur. Bu hormonlar ayrıca, embriyonun bir fetüse dönüşmesine devam edebilmesi için beyne astarın dökülmemesi için sinyaller gönderir.
13. Yumurta döllenmezse ne olur?
Yumurta, belirli bir adet döngüsünde sperm tarafından döllenmezse, yumurta parçalanır. Hormonlar, vücuda iki ila yedi gün süren bir adet döneminde uterus zarını dökmesi için sinyal verir.
14. Ya düzenli olarak yumurtlamıyorsanız?
Yumurtlama Bozuklukları
Yumurtlamayı bir aydan diğerine takip ederseniz, ya düzenli olarak yumurtlamadığınızı ya da bazı durumlarda hiç yumurtlamadığınızı fark edebilirsiniz. Bu, bir doktorla konuşmak için bir sebeptir.
Stres veya diyet gibi şeyler yumurtlamanın tam gününü aydan aya etkileyebilse de, polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) veya amenore gibi yumurtlamayı düzensiz hale getirebilecek veya tamamen durdurabilecek tıbbi durumlar da vardır .
Bu koşullar, aşırı tüylenme, akne ve hatta kısırlık gibi hormonal dengesizliklerle ilgili diğer semptomlara neden olabilir.
15. Bir sağlık uzmanıyla konuşun
Yakın gelecekte hamile kalmak istiyorsanız, bir doktor veya sağlık hizmeti veren hastanelerle ön görüş randevusu almayı düşünün.
Ovulasyon ve takip ile ilgili aklınıza gelebilecek tüm soruları yanıtlayabilir ve şansınızı artırmak için cinsel ilişkiye nasıl zaman ayıracağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.
Sağlık kurumları ayrıca düzensiz yumurtlamaya veya diğer olağandışı semptomlara neden olabilecek herhangi bir durumu belirleyebilir.
Hamilelik, annenin hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok değişimden geçtiği bir aşamadır. Egzersiz yapmak, vücudunuzun doğuma hazır olduğundan emin olmanın iyi bir yoludur. Egzersiz ve hamilelik şüphesiz pozitif bir ilişkiye sahiptir.
Doğuma hazırlık egzersizleri özellikle hamilelikte squat hamilelik ve doğumda iyi bir karın, sırt ve üst uyluk kas tonusuna ihtiyaç duyduğundan çömelme (squat) maksimum fayda sağlar. Ancak çömelmenin doğru şekilde yapılması önemlidir.
hamilelikte squat hareketleri
Hamilelikte Squat Çömelmenin İnanılmaz Faydaları
Genel olarak egzersiz ve çömelmenin özellikle hamilelik sırasında ve sonunda doğum sırasında birçok potansiyel faydası vardır. Squat (Çömelme), ebeler tarafından hamile kadınlara önerilen geleneksel bir egzersiz şeklidir. İşte bazı yaygın faydalar:
1. Sağlıklı vücut ağırlığı
Hamilelikte kilo alımı belli bir düzeyin üzerindeyse sağlıksız olabilir. Kilo almaya neden olan çok fazla yağ birikimi iyi bir fikir değildir. Karşılaştırmalı çalışmalar, daha önce aktif olan ve hamilelik sırasında egzersiz yapmaya devam edenlerin, hamile kaldıktan sonra bırakanlara göre daha sağlıklı kilo aldıklarını kanıtladı.
Normal doğum için squat
2. Kardiyovasküler fitness
Hamilelik sırasında egzersiz ve çömelme yoluyla kardiyovasküler zindelik, dayanıklılık ve kas gücü korunabilir ve geliştirilebilir. Hamilelik sırasında vücudun tüm sistemlerinde, özellikle de kardiyovasküler sistemde pek çok maternal adaptasyon meydana gelir. Kan hacmi artar, kalp atış hızı artar ve kalp debisi artar. Bu süre zarfında hareketsiz olmak pek iyi bir fikir değil.
Kas gücü
Hamilelik sırasında vücudunuzun her yerinde biraz fazla kilo alırsınız. Tüm ağırlık bacaklarınız tarafından taşınacak ve sırt kasları buna dayanması için fazladan saatlerce çalışacaktır. Hamilelikte squat, doğru duruşu korumanıza yardımcı olur ve sizi ve bebeğinizi olumsuz yönde etkilemeden diz bağları üzerindeki aşırı stresi önler.
4. İyileştirilmiş duruş
Bel ağrısı, hamilelik sırasında gerçekten çok acıtabilir ve çözüm çömelmektir. Duruşun ve vücut mekaniğinin iyileştirilmesi, hamilelik sırasında oldukça yaygın olan ağrının sıklığını ve şiddetini azaltır. Hamilelik sırasında en sık görülen sırt ağrısı türleri – bel ağrısı ve pelvis ağrısının arkası, her ikisi de çömeldiğinizde halledilir.
5. Hamileliğin neden olduğu komplikasyonların tedavisi ve önlenmesi
Gestasyonel diyabete yatkın olan kadınlarda egzersiz, glikoz toleransını, insülin duyarlılığını iyileştirerek bunu engellediğini veya kontrol ettiğini ve ayrıca karaciğer ve kaslardaki glikojen depolarını iyileştirerek hipoglisemi ataklarını azalttığını göstermiştir. Ancak halihazırda gebelik diyabeti olan kadınların rehberlik altında tavsiye ve egzersize ihtiyacı olabilir.
Gebeliğin neden olduğu hipertansiyon, hamileliğin tehlikeli olabilecek başka bir komplikasyonudur. Az sayıda çalışma, hamileliğin neden olduğu hipertansif bozukluklara karşı hamilelik sırasında boş zaman egzersizinin koruyucu etkisi olduğunu bildirmiştir.
Erken gebelikte her zaman düşük yapma riski vardır . Hamileliğin ilk günlerinde de fetal malformasyon riski vardır. Bu nedenle ilk üç aylık dönemde egzersiz yapmakla ilgili bu önlemler gereklidir.
6. Küçük rahatsızlıklardan kurtulma
Çömelme, hamilelik sırasında kabızlık, zayıf mesane kontrolü, varisli damarlar, uykusuzluk, mide ekşimesi ve bacak krampları gibi çok yaygın olan küçük rahatsızlıkların azaltılmasına yardımcı olur. Bazı kadınlar ayrıca 3-5 dakikalık egzersizin sabah bulantısı semptomlarını hafiflettiğini bildirdi.
7. Kolay Doğum
doğumu kolaylaştıran hareketler
Hamileliğin 9 ayı boyunca aktif olan ve çömelme egzersizi yapan kadınların termde daha erken doğum eylemi başladığını, daha kısa doğum süresine sahip olduklarını, doğum sırasında komplikasyonları azalttığını ve APGAR skoru yüksek bebekler doğurduğunu gösteren kanıtlar vardır . (APGAR skorlaması, yeni doğan bebeğin sağlığını tahmin etmek için çocuk doktoru tarafından yapılır. Skor ne kadar yüksekse, bebek o kadar sağlıklı).
Ayrıca son zamanlarda hamilelikte squat yapmak, aynı pozisyonda doğum yapmak için çok fazla önem verildi. Aslında, çeşitli hastaneler şimdi doğum pozisyonunu çömelme pozisyonunda doğurmaya izin verecek ve hamileyken çömelmeyi doğumu tetiklemeye teşvik edecek şekilde çalışma odası masasını tasarlıyor.
8. Psikolojik faydalar
Ne kadar güzel olursa olsun, hamileliğin, doğumun ve doğum sonrası dönemin anneyi psikolojik olarak etkilediği biliniyor. Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, annenin zihinsel sağlığı üzerinde, depresyonun azalmasına, benlik saygısı ve beden güveninde iyileşmeye yol açan olumlu etkilere sahiptir. Forum konumuz olan doğum sonrası depresyonu yaşayanlar göz atabilirsiniz.
Hamilelikte Squat Egzersizi Türleri
İşte hamilelik sırasında nasıl squat yapılacağına dair kısa bir genel bakış. Hamilelik sırasında çeşitli çömelme pozisyonları ve bunları nasıl uygulayabileceğiniz hakkında bilgi edinin:
1. Sumo Çömelmesi
hamilelikte squat nasıl yapılır
Dik bir omurga ile dik durun.
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açık tutun. Ayak parmaklarınız dışa bakacak şekilde bacaklarınızı hafifçe döndürün.
Kollarınızı dambıl olsun veya olmasın önünüze uzatın veya ellerinizi kalçanızın üzerinde tutun.
Şimdi sırtınızı tamamen düz tutarak dizlerinizi nazikçe bükün.
Rahat oluncaya kadar aşağı inin ve aynı zamanda uyluk ve kalça kaslarının gerginliğini hissedin.
Dizlerinizi gerecek kadar aşağıya inmeyin.
2. Basit Çömelme
gebelikte squat
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun
Kendinizi stabilize etmek için ayaklarınızı dışa doğru çevirin
Ellerini yanlardan gevşek bırak
Derin bir nefes alın ve nefes verirken yavaşça dizlerinizi bükmeye ve aşağı inmeye başlayın
Karnınızın rahatça oturması için bacaklarınız arasında yeterli boşluk olduğundan emin olun.
Aşağı inerken avuç içleriniz dizlerinizin üzerine koyarak kendinizi destekleyin
Dengenizi kaybetmemek için hafifçe öne doğru bükün
Sırtınızı esnetin ve pozisyonda tutun, belinizdeki kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.
Bunu yaparken topuklarınızı kaldırmayın.
5. Sandalye Çömelmesi
Sağlam bir sandalyeyi geriye kaymaması için duvara yaslayın
Sandalyenin önünde durun
Ayak parmaklarınız dışa bakacak şekilde ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun
Daha iyi dengeleme için elinizi uzatılmış halde tutun
Şimdi, sanki sandalyeye oturacakmış gibi, kalçalarınızı (kalçada bulunan kas) sandalyeye doğru yavaşça indirin.
Bunu yerçekimi ile değil, gluteal kaslar ve uyluk kaslarınızla çok yavaş yapın.
Derin ve yavaş nefes al
Kalçanız sandalyeye hafifçe dokunacak şekilde sandalyeye oturun. Uyluk kaslarınız hala çalışıyor
Şimdi, hareketi başlatan aynı kas grubu ile yavaşça ayağa kalkın
Diz desteğini almayın
6. Pelvik kasların kasılmasıyla derin çömelme tutuşu
Bir duvara dönük geniş sumo çömelme pozisyonunda durun
Rahatça yapabildiğiniz kadar aşağı çömelin
Kollarınızı gergin tutun. Gerekirse, denge için avuç içlerinizi duvara yerleştirebilirsiniz ancak duvara yaslanmayın
Çömelme pozisyonundayken, orada tutun ve pelvik kaslarınızı kasın (sanki idrarı tutmaya çalışıyormuşsunuz gibi)
Mümkünse düşük kalabilir ve pelvik kasları birkaç kez kasıp gevşetebilirsiniz. Bu aynı zamanda karnı geri çekecek ve serbest bırakacaktır.
Şimdi yavaşça yüksel
Bunu yapmak için bir sandalyenin arkasından da destek alabilirsiniz.
Wall Squat (Yarım)
Duvar çömelme egzersizi için pürüzsüz ve kaygan bir duvar veya pilates topu ile yapabilirsiniz.
Ayaklarınızı duvardan uzakta ve omuz genişliğinde tutun
Kolay kayması için topu duvarla sırtınız arasında tutabilir veya doğrudan duvara yaslayabilirsiniz.
Şimdi yavaşça dizlerinizi öne doğru bükün, arkanıza yaslanın ve aşağı doğru kaymaya başlayın
Derin bir nefes alabilir ve yavaşça nefes verebilirsiniz
Dizleriniz üzerinde minimum baskı ile rahat olduğunuz kadar alçakta çömelin
Uzanmış kollar denge sağlayacaktır. Onları dizlerinin üzerinde de tutabilirsin.
Şimdi duvara veya topa yaslanırken yavaşça yukarı doğru kaydırın.
Gebelikte Güvenli Squat Yapmak İçin İpuçları
Hamilelik sırasında çömelmek için bilmeniz gereken bazı kontrendikasyonlar vardır. Kendi başınıza çömelmeye başlamadan önce doktorunuza danışmak en iyi fikirdir.
Hamilelik sırasında nasıl squat yapılacağını merak ediyorsanız, önce güvenli olup olmadığını sormak daha iyidir.
İnternette size yardımcı olacak yeterli bilgi var ancak doktorunuz onay vermediği ve avantajları size açıklamadığı sürece riskler olabilir. Özellikle, bir çömelme egzersizi sırasında, üst vücudun tekrar tekrar bükülmesini ve düzeltilmesini içeren duruş, bel ağrısı ile ilişkili bir bel rahatsızlığı için önemli bir risk faktörü haline gelebilir, düşük veya hatta erken doğum ile sonuçlanabilir.
Aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız herhangi bir egzersiz tavsiye edilmez:
Kardiyovasküler, sistemik ve solunum hastalıkları
Kontrolsüz hipertansiyon, diyabet veya tiroid hastalığı
Yırtılmış membranlar veya erken doğum
1. trimesterden sonra kalıcı kanama
Yetersiz serviks
Hamileliğe bağlı şiddetli hipertansiyon
Çoğul gebelik (üçüz vb.)
Zayıf fetal büyüme
Hamileyken Egzersiz Yapmak Güvenli mi?
Evet. Hamileyken egzersiz yapmak güvenlidir, ancak şartlar ve koşullar uygulanarak – doğru zamanda doğru miktarda yapılan doğru egzersiz türü. Dilerseniz bir önceki yazımızda Hamileyken Kaçınmanız Gereken 9 Egzersiz göz atabilirsiniz.
Gebelikte Squat Yaparken veya Diğer Egzersizler Yaparken Alınacak Önlemler
hamilelikte squat
Bu alandaki çeşitli mesleki kuruluşlar ve tanınmış araştırmacılar, hamilelik boyunca egzersiz yapmak için kılavuzlar yayınladılar. Hammer ve arkadaşları tarafından perinatal eğitim dergisinde yayımlandığı gibi, hamilelikte güvenli bir şekilde squat yapmak için bazı ipuçları.
Katılımdan önce tıbbi izin alın. (doktor onayı)
Egzersiz reçetesi kişiye özel olmalıdır.
Düzenli hafif ila orta dereceli egzersiz rutinleri, aralıklı aktivitelere tercih edilir.
Daha önce hareketsiz durumdaysanız, egzersiz yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
155 b / dakikaya kadar bir maksimum kalp atış hızı limiti önerilir, ancak bundan daha yüksek yoğunluk seviyeleri kişiye göre reçete edilebilir.
Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, düşük etkili aerobik ve esneme önerilen aktivitelerdir.
4. aydan sonra sırtüstü pozisyonda egzersiz yapmayın. Uzun süre hareketsiz durmayın.
Yorgun olduğunuzda egzersiz yapmayı bırakın ve kasıtlı olarak yorgunluk noktasına ulaşmayın. Bol bol dinlenin.
Denge kaybına neden olabilecek egzersizler yapmayın.
Egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında günde 150-300 kalori daha yiyin ve bol miktarda sıvı için. Kas glikojen depolarının yerini alacak kompleks karbonhidratları vurgulayın.
Hava sıcak, nemli veya ateşli olduğunda egzersiz yapmayın. Serin ve havalandırmaya izin veren giysiler giyin.
3. trimesterde sıçrayan, sarsıntılı hareketler önce azaltılmalı ve ardından kaçınılmalıdır.
Yüksek irtifa aktivitelerinden ve tüplü dalıştan kaçının.
Rekabetçi sporlara katılım, risk kabul edilirse hamileliğin ilk 16 haftasında kabul edilebilir, ancak daha sonra temas sporlarından kaçınılmalıdır.
Gücü geliştirmek veya sürdürmek için hafif ila orta ağırlıkların kaldırılması teşvik edilir, ancak valsalva manevrasından kaçınılmalıdır.
Egzersizi bırakmayla ilgili uyarı işaretlerini bilin ve doğum öncesi sağlık danışmanına danışın.
Hamilelikte Squat Ne Zaman Yapılmamalıdır?
Hamileliğiniz sırasında çömelmenin tavsiye edilmediği birkaç durum vardır. Örneğin, bebek en uygun pozisyonda değilse, yani bebeğin alt kısmı ilk olarak bebek makat pozisyonundayken kendini gösterir, bu da onu pelvise doğru daha derin iter. Çömelmeye devam etmeden önce bebeğinizi en uygun pozisyona getirebilirsiniz.
Diğer örnekler arasında çömelme sırasında ağrı vardır. Çömelme sırasında bir tür rahatsızlık hissediyorsanız, tekniğinizi analiz ettirmeniz veya başka bir teknik seçmeniz en iyisidir.
Bu nedenle daha pürüzsüz, daha kolay doğum sağlamak isteyenler için hamilelikte çömelme önerilmektedir. Ancak vücudunuzun ve sizin buna hazır olup olmadığınızı teyit etmek için önlemlerin alınması gerekir.
Hamilelikte egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Gebelikte egzersiz zararları bu makalemizde sizlerle… Hamile bir kadına genellikle yorucu aktivitelerden kaçınması tavsiye edilir ve bu aktiviteleri düşündüğünüzde akla ilk gelen şeylerden biri egzersizdir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında egzersizin atlanması mantıklı görünse de, eğitimli bir kişinin rehberliğinde doğru tür egzersizlerin seçilmesi ve yapılması koşuluyla, hamilelik sırasında egzersiz yapmak çok güvenlidir. Gelişmekte olan fetüsü etkileyebileceğinden, karına veya bele baskı uygulayan yüksek etkili egzersizlerden kaçınılmalıdır.
Gebelikte Egzersiz Yapmak Güvenli mi?
Hamilelik sırasında her gün hafif egzersizler yapmak güvenlidir. Sıkı ve stresli egzersizlerden kaçınarak, bazı basit egzersizlerle formda ve sağlıklı kalabilirsiniz. Hafif egzersizler yapmak size sadece dayanıklılık ve enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda size iyi bir uyku sağlar, stresi azaltır ve vücudu doğum için ayarlar.
gebelikte egzersiz ne zaman başlar
Hamilelikte Ne Zaman Egzersiz Yapılmaz?
Tipik olarak, ilk trimesterde kaçınılması gereken bazı egzersizler ve ikinci ve üçüncü trimester için uygun olmayan bazı egzersizler vardır . Egzersizleri, her egzersizin vücudun çeşitli kasları üzerindeki etkisini anlayan bir uzmandan öğrenmek daha iyidir. Diyabet, kalp problemleri, düşük plasenta, zayıf uterus veya kanama gibi durumlarınız varsa, egzersiz rejimine başlamadan önce tıbbi yardım almalısınız.
Hamilelikte Kaçınılması Gereken 9 Egzersiz
hamilelikte egzersiz
Hamilelik sırasında hangi egzersizlerden kaçınmanız gerektiğine karar verirken içgüdüleriniz en iyi karar vericidir. Büyüyen bir bebek yumruğu, ağırlık merkezini önemli ölçüde kaydırır ve vücut hareketini kısıtlar. Aşağıdakiler hamilelik sırasında kaçınabileceğiniz bazı aktivitelerdir.
1. Yüksek Etkili Aerobik Egzersiz
Ağır atlama, koşu ve efor içeren egzersizler, bu sırada dengeyi kaybetme şansı olduğu için bu dönemde kaçınılabilir.
2. Ağır Yük Kaldırma
hamilelikte ağırlık kaldırmak
Ağırlık kaldırarak ağırlık antrenmanı içeren egzersizler, rahim üzerine baskı yaparak karnın çekilmesine neden olur. Baş üstü omuz presleri de sırtın alt kısmına baskı uygular.
3. Karın Üzerine Yatmak
Karın üstü yatmak ve egzersiz yapmak fetüs için çok zararlı olabilir. İlk üç aylık dönemden sonra sırtüstü yatmak bile biraz rahatsız edici olabilir. Her iki pozisyonda da egzersizler rahatsızlığa neden olur ve önlenebilir.
4. Sporla İletişim Kurun
Voleybol, basketbol, at binme gibi aktif sporların yaralanma riski yüksektir. Bağlar ve kemikler hamilelik sırasında daha kırılgan olma ve hasar görme eğilimindedir.
5. Bisiklete binme
Bisiklete binme çok iyi bir fiziksel egzersizdir. Ancak hamilelik sırasında büyüyen rahim, döngüyü dengelemenizi zorlaştırabilir. Yerçekimi merkezinin değişmesi nedeniyle düşme ve düşme şansı daha fazladır.
6. Egzersizler
Egzersizler, karın çevresindeki alanı şekillendirmek için harika egzersizlerdir. Ancak özellikle hamileliğin ilk üç ayında kaçınılması gereken bir egzersizdir. Alt karın kaslarının çekilmesi, rahim ve bebeğe aşırı strese neden olabilir.
7. Sauna / Sıcak Yoga
Aşırı sıcağa maruz kalmak gelişmekte olan bebek için zararlıdır ve bu nedenle hamilelik sırasında sıcak sauna banyolarından veya sıcak yoga tekniklerinden kaçınılmalıdır.
hamilelikte yoga
8. Zor Yoga Aşamaları
Yoga hamilelik sırasında çok iyidir ve aslında rahatlamak ve stresten arındırmak için alabileceğiniz birçok doğum öncesi yoga kursu vardır. Bununla birlikte, çok fazla bükülme ve bükülme gerektiren bazı yoga duruşları vardır. Hamile kalmadan önce yoga yaptıysanız, hamilelik sırasında bu aşamalara devam etmeden önce doktora veya eğitimli bir yoga eğitmenine danışın.
9. Sırt Eğme Egzersizleri
Örneğin güneşi selamlama gibi sırtın bükülmesini içeren egzersizler ve yoga duruşları hamilelik sırasında yapılmamalıdır. Bu duruşlar rahimde gereksiz bir çekmeye neden olur ve bu da fetüsü etkileyebilir.
Hamilelikte Egzersiz İçin Güvenlik İpuçları
Hamilelik sırasında egzersiz yaparken vücudunuzdaki değişiklikleri anlamanız çok önemlidir. Bağların ve kemiklerin kaybolmasına, istirahat kalp atış hızının artmasına ve dengesizlik hissine yol açan hormonal değişiklikler, bir egzersiz rutini için mevcut seçenekleri kısıtlar. İşte hamileyken yapmamanız gereken egzersizlerden bazıları:
Kendinizi herhangi bir egzersiz yapmaya zorlamayın. Vücudun herhangi bir yerinde ağrı, mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı veya nefes darlığı olduğunda durun veya en azından kısa bir süre duraklayın.
Karın veya sırtınızın alt kısmına herhangi bir baskı uygulayan egzersizler yapmayın.
Uzmanlara danışmadan egzersizlerinizi yapmayın.
Önceden var olan herhangi bir tıbbi durum varsa, doktorunuza danışmadan egzersiz yapmaya başlamayın.
Kendinizi sıcak güneşte veya sıcak su banyosunda göstermeyin. Çevre sıcaklığını vücut sıcaklığına eşit ayarlayın.
Daima şunları unutmayın: Susuz kalmamak ve sıvı kaybını yenilemek için bol su için.
Pratik derin nefes egzersizleri sonunda büyüyen fetüse iyi oksijen kaynağı veren oksijen alımını artırmak için.
gebelikte egzersiz
Hamilelikte Egzersiz Sıklığı
Doktor egzersiz yapmaya devam ederse, haftanın dört günü günde yaklaşık 30 dakika hafif bir egzersiz rejimi uygulayabilirsiniz. Bununla birlikte, yürüme ve diğer fiziksel aktiviteler normalde eskisi gibi yapılabilir.
Annelik yolculuğunda formda ve aktif kalmak her kadın için çok önemlidir. Düzenli işlerin dışında, birkaç dakikalık esneme ve egzersiz, vücudu güvenli ve kolay doğum için hazırlamada uzun bir yol kat edebilir. Bilinçli bir egzersiz seçimi yapmak, her türlü komplikasyonun uzak tutulmasını sağlar.
Hamile kalır kalmaz, daha fazla yemek yemeye ikna edilirsiniz. Ancak, “iki kişilik ye” sözü anne adayı için geçerli değildir. Hamile olmak, fazla yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez, bunun yerine sizin ve büyüyen bebeğiniz için ek besin ihtiyacını karşılamak için dengeli bir diyet yapmanız anlamına gelir. Sebze ve meyveler olmadan diyet çizelgeniz eksiktir.
Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmezseniz vücudunuz bebeğin besin ihtiyacını karşılayamayacaktır. Gelin hamilelikte meyvelerin önemine ve onları günlük hamilelik diyetinize dahil etmek için neden bilinçli bir çaba göstermeniz gerektiğine bakalım.
Hamilelikte Meyvelerin Önemi
İlginç bir şekilde, Kanada’daki çocuk gelişimi uzmanları, son zamanlarda hamilelik sırasında daha fazla meyve tüketen kadınların, 12 aylık olduklarında gelişim testlerinde daha iyi performans gösteren çocukları doğurduğunu keşfettiler.
hamilelikte meyve yemek
Meyveler beslenmenizin en önemli bölümünü oluşturur ve vitamin, lif ve mineral yönünden zengin meyveler yemek anne ve büyüyen bebeğin beslenmesini sağlar. Bazı temel besin maddeleri meyvelerden elde edilir ve size ve bebeğe aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilirler:
Meyveler, daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanın yanı sıra bebeğe doku ve hücrelerin gelişimine yardımcı olan beta-karoten gibi temel besinleri sağlar.
Meyvelerdeki C vitamini bebeğin kemik ve diş gelişimi için hayati önem taşır. Vücudun hamilelik sırasında gerekli olan önemli bir mineral olan demiri emmesine yardımcı olduğu için vücudun bu vitamini yeterli miktarda alması da önemlidir.
Suda çözünen bir B vitamini olan folik asit hamilelikte de oldukça önemlidir. Beyin ve omurilikle ilgili fetal büyüme kusurlarını önler.
Potasyum, vücudunuzun hücrelerindeki sıvı ve elektrolit dengesini korumak için çok önemlidir. Bacak krampları hamilelik sırasında yaygındır ve bunlar yeterince potasyum tüketilerek hafifletilebilir.
Lif bakımından zengin meyveler, kabızlık ve hemoroidle başa çıkmanıza yardımcı olurken, demir açısından zengin meyveler kansızlığı önler.
Hamilelikte Tüketilmesi Gereken 10 Sağlıklı Meyve
Hamilelikte günlük beslenmenizin bir parçası olarak aşağıdaki meyveleri yemeniz akıllıca olacaktır:
1. Muz
Muz, folat (folik asit), C vitamini, B6, potasyum ve magnezyum gibi temel besinleri içerdiği için meyvelerin başında gelir. Folat, fetusu nöral tüp kusurlarından koruma görevini yerine getirirken, Vitamin B6, sodyum seviyenizi düzenlemeye yardımcı olur.
Dengesiz sıvı seviyeleri hamile kadınlarda bulantı ve kusmaya neden olabilir, ancak muzdaki zengin magnezyum içeriği sağlıklı bir sıvı dengesi sağlar. Genellikle ilk üç aylık döneminizde her gün bir muz önerilir. Hamilelikte muzun faydaları hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak Tıklayın.
2. Kivi
Kivi, C vitamini, E, A, potasyum, fosfor, magnezyum, folik asit ve lif gibi besinlerle yüklü olduğu için listede ikinci sırada yer alıyor. Kivilerin solunum sistemi üzerinde iyileştirici etkisi vardır. Kivi ayrıca sizi soğuk algınlığı ve öksürükten korumaya yardımcı olur. Yüksek fosfor içeriğine sahip oldukları ve demiri emmeye yardımcı oldukları için kanın pıhtılaşma riskini azaltırlar.
3. Elma
Hamileyken yenmesi gereken en önemli meyvelerden biridir çünkü elma yemek bebeğinizin bağışıklığını ve gücünü artırabilir. Çocuğunuz büyüdükçe hırıltılı solunum, astım ve egzama riskini azaltmaya yardımcı olur. Elmalar besin açısından zengindir ve A, E ve D vitaminleri ile çinko içerir. Daha fazla bilgi için; Hamilelikte Elma Yemenin Faydaları Zararları Nelerdir?
4. Armut
Armut, elmanın yakın akrabasıdır ve yüksek miktarda folik asit içerir. Onlar da zengin bir C vitamini kaynağıdır.
5. Nar
Narlar kalsiyum, folat, demir, protein ve C Vitamini içerir. Bu nedenle hamilelikte şiddetle tavsiye edilir.
6. Avokado
Avokadonun diğer meyvelerden daha fazla folat içerdiği bilinmektedir. Aynı zamanda harika bir C, B ve K vitamini kaynağıdır. Lif, kolin, magnezyum ve potasyum içerirler. Avokado ayrıca demir içerir. Kolin, bebeğinizin beyin ve sinir gelişimi için önemlidir çünkü kolin eksikliği bebeğin hafızasını etkileyebilir. Kolin hakkında daha detaylı bilgi için; Kolin: Hafıza vitamini Tıklayın !
7. Mango
Mangolar , sindirime yardımcı olan, kabızlığı önleyen ve sizi küçük enfeksiyonlardan koruyan yüksek miktarda C Vitamini içerir. Ancak mango mevsim meyveleridir ve her mevsim bulunmayabilir.
8. Kiraz
C Vitamini yüklü kirazlar, soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Kiraz ayrıca plasentaya etkili kan tedariki sağlar.
9. Çilek
Çilekler vitamin, lif ve folat bakımından zengindir. Ayrıca bebeğinizin güçlü kemiklerinin büyümesine yardımcı olan manganez ve potasyum içerirler.
10. Karpuz
Karpuz, A, C ve B6 Vitaminleri, magnezyum ve potasyum içerir. Minerallerle dolu olup lif bakımından da zengindir. Ellerde ve ayaklarda mide ekşimesi ve şişliği (ödem) hafifletmeye yardımcı olduğu ve kas kramplarını hafiflettiği için, özellikle son üç aylık dönemde beslenmenize karpuz ekleyin.
Hamilelikte Kaçınılması Gereken Meyveler
gebelikte meyve yemek
Meyvelerin çoğu besin açısından zengin olsa da, siyah üzüm, papaya ve ananas gibi meyvelerden bazılarından, aşağıdaki nedenlerden dolayı hamilelik sırasında kaçınılmalıdır:
1. Papaya: Olgunlaşmamış veya yarı olgun papayalardaki lateks içeriği uterus kasılmalarına ve erken doğuma neden olabilir. Hamilelik sırasında onlardan kaçının
2. Siyah üzüm: Bebeğe zararlı olabilecek vücut ısısı ürettikleri için ilk trimesterde siyah üzümlerden kaçının. Bununla birlikte, kurutulmuş siyah kuru üzüm, hamileliğin ilk günlerinde ortaya çıkan kabızlığa iyi gelir, ancak onları ölçülü tüketin.
3. Ananaslar: Ananaslar , rahim ağzını yumuşatıp erken doğuma neden olabilecek bromelain içerir.
Hamile Bir Kadın Ne Kadar Meyve Almalı
Diyetinize her gün iki ila dört porsiyon meyve eklemeniz önerilir. Bunları taze, konserve, suyu sıkılmış veya kurutulmuş olarak tüketebilirsiniz, ancak mümkün olduğunca taze meyve yemeye çalışın. Tek porsiyona eşdeğer bazı meyveler şunları içerir:
Elma, muz veya armut gibi bir orta boy meyve tek bir porsiyona eşitken, iki küçük kivi, kayısı veya erik tek porsiyona eşittir.
1 orta boy dilim karpuz.
Meyve suyu tüketmek istiyorsaız, yarım bardak meyve suyu tek bir porsiyona eşit kabul edilir.
hamilelikte faydalı meyveler
Hamilelik Diyetinize Meyve Eklemek İçin Basit İpuçları
Kahvaltınızda dilimlenmiş meyveleri veya dondurulmuş meyveleri yoğurt veya mısır gevreği ile karıştırabilirsiniz.
Öğle yemeği öncesi atıştırmalık olarak salatalara elma, üzüm veya kuru üzüm parçaları da ekleyebilirsiniz.
Meyveleri kesecek vaktiniz yoksa meyveyi yoğurt veya sütle karıştırarak smoothie veya milk shake yapın.
Yulaf ezmesi, krep ve waffle’lara kuru veya taze meyve ekleyebilirsiniz.
En iyi seçenek, bir kase meyveyi elinizin altında ve görebileceğiniz bir yerde bulundurmaktır, böylece acıktığınızda bir parça meyve almayı unutmazsınız.
Kuru meyve veya üzüm ve çilek gibi meyveleri elinizin altında bulundurun ve abur cubur yerine atıştırın.
Ayrıca kendinize bir meyveli kek pişirebilir ve kivi ve çilek gibi birçok meyve ekleyebilirsiniz. Bu, diyetinize meyve eklemenin lezzetli bir yoludur.
Hamilelikteki bu süper meyveler, hamileliğinizin dokuz ayı boyunca sorunsuz bir şekilde gezinmenize yardımcı olabilir. Bu yüzden, onları kalbinizin içeriğine sokun ve sağlıklı bir hamilelik geçirin.
Bakterilerin gizlenebileceği çürük alanları çıkarın.
Önceden kesilmiş meyveleri yemekten kaçının veya kestikten hemen sonra yiyin.
Meyveler bol miktarda besin içerir ve hamilelik sırasında harika bir atıştırmalık görevi görür. Çocuğu olduğu kadar sizi de besler ve hem sağlıklı hem de mutlu kalmanıza yardımcı olurlar.
Hamileliğin ilk haftası belirtilerinden bir tanesi mide bulantısıdır. Hamilelik belirtileri ilk hafta çoğu kadın hamile olduğunu reglisinin gecikmesinden anlar.
Fakat regli dönemine daha zaman varken hamile kalınabilmesi de mümkündür. Böyle bir durumda da farklı belirtiler ile gebe kalındığı anlaşılabilir.
Hamilelik Belirtileri İlk Hafta Nelerdir?
Hamileliğin en önemli belirtisi de mide bulantısıdır. Gebeliğin ilk haftalarında kadınlarda sıklıkla midede yanma, bulantı ve kusmalar meydana gelir. Bunun dışında iştahın açılması da yine gebelik göstergelerinden bir tanesidir.
Hamilelik Belirtileri İlk Hafta
Hamileliğin ilk haftasında görülen belirtiler şunlardır:
Adet döneminde gecikmenin meydana gelmesi
Kişinin mide bulantısı hissetmesi ve buna bağlı olarak da kusması
Yiyeceklerin kokularından, görüntülerinden veya tatlarından tiksinmesi
Durup dururken herhangi bir yiyeceği aşermesi
Halsizlik ve yorgunluk hissetmesi, buna bağlı olarak da sürekli bir uyku halinde olması
Sık sık idrarını yapma isteği duyması
Ağzında metalik bir tat hissetmesi
Göğüslerinin görünüşünde ve göğüslerinin dokusunda değişiklikler meydana gelmesi ve göğüslerinin hassaslaşması
Pelvik bölgesinde duyarlık hissi hissetmesi
Kokulara karşı genel bir duyarlılığının oluşması
Duygusal olarak değişimler yaşama,
Koyu renkli akıntıların olması,
Göğüslerde hassasiyet.
Fakat bunlar yüzde yüz hamilelik belirtileri değildir. Farklı rahatsızlıklar da bu şikayetlere yol açar. Bu yüzden hamilelik testi de yapılması gereklidir.
Gebelik Testleri
Gebelik testleri idrar ve kan alma yoluyla yapılır. Hamilelik belirtilerine sahip olan kişiler eczaneden hamilelik testi alabilir ve bu testi evlerine uygulayabilir. Evde uygulanan bu hamilelik testi idrar ile yapılmaktadır. Bunun yanı sıra kan testi ile de hamilelik anlaşılır.
Hamilelik testi
Şayet hastaneye hamilelik şüphesi ile gidilmişse kan testi yapılır. Bu kan testinin sonucuna göre de hamile olup olunmadığı anlaşılır. Evde Karbonatla Hamilelik Testi Nasıl Yapılır? konumuz belki yardımcı olur.
Hangi Aşamada Doktora Gidilmeli?
Hamilelik belirtileri ne zaman başlar sorusunun cevabı hamileliğin ilk haftasından itibarendir. Fakat herkeste aynı şekilde belirtiler olacak diye bir şart yoktur. Bazı kişiler aradan birkaç hafta geçmiş olmasına rağmen hamile olduğunu anlamayabilir.
Fakat hamilelik belirtilerine sahip olduğunu düşünen bir kişi ilk olarak teste başvurmalıdır. Bu test evde de yapılabilir. Hamile olduğu anlaşılan bir kişi de doktora başvurmalıdır. Bu sayede bebeğin sağlığına ilişkin detaylı bir kontrol yapılabilir ve annenin uyması gereken şeyler hakkında doktordan bilgi alınabilir. Dilerseniz En Erken Hamilelik Belirtileri Nelerdir? yazımıza göz atabilirsiniz.
ilk hafta hamilelik belirtisi
İlk Hafta Hamilelik Kan Testinde Belli Olur Mu?
İlk hafta içerisinde gebeliğin kan testinde belli olma ihtimali vardır ancak kesin belli olabileceği söylenemez. Eczanelerden alınan ve idrar yolu ile yapılan testlerde de belli olmama ihtimali vardır.
Kişinin hamileliğinin üzerinden 1 hafta geçmesi ve kan testi yaptırması sonucunda ise kan testinde sonuç pozitif görülebilir. Bilinmeyen Hamilelik Belirtileri Nelerdir? yazımıza göz atabilirsiniz.
Gebelik Haftası Hesaplaması Nasıl Yapılır?
Gebelik haftası hesaplamasına göre; kişi hamileliğinin ilk iki haftasında hamile sayılmaz. Aksine bu dönem hamileliğe hazırlık dönemi olarak adlandırılan bir dönemdir. Kişinin hamileliğinin ilk haftası ise; son adet döneminin başlangıcı referans alınarak hesaplanır.
Gebelik Haftası Hesaplama
Yani 40 haftanın başlangıcı kişinin son adet döneminin başlangıcına denk gelir. Fakat kişinin hamileliğinin ilk 2 haftasında gebe sayılmamasının nedeni ise esas gebe kalmanın, son adet kanamasının başlangıcının üzerinden 2 hafta geçtikten sonra olabilmesidir.
