Etiket: Folik Asit

Doğurganlığı Artırıcı Yiyecekler | 6 Doğal Destek Gıda

Sağlıklı bir doğurganlık süreci için doğal destekler aramak, beslenme alışkanlıklarının önemli bir parçasıdır. Doğurganlığı artırıcı yiyecekler, vücudun doğal dengesini destekleyerek doğurganlık sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Bu yazıda, folik asit, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, protein, demir gibi önemli besinleri içeren yiyecekleri keşfedeceğiz. Ayrıca, bitkisel bazlı beslenmenin doğurganlık üzerindeki etkilerini inceleyecek ve yeterli su tüketiminin önemini vurgulayacağız. Doğurganlık için sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, doğal bir destek sağlayarak uzun dönemde olumlu sonuçlar elde etmenizi sağlayabilir.

Merkezi Hastalık Kontrol ve Önleme tarafından ülkemiz genelinde yürütülen bir araştırmaya göre, doğurganlık çağındaki evli kadınların yaklaşık %9’u kısırlık sorunu yaşamaktadır.

Çiftler, kısırlığa sebep olan diğer faktörleri belki tamamen kontrol edemeyebilirler; ancak kendi beslenme alışkanlıklarını yönlendirebilirler. Ayrıca, her iki partnerin de beslenmesi ve hamile kalma yeteneği, sağlıklı bir kilonun sürdürülmesiyle büyük ölçüde etkilenebilir. Dolayısıyla, doğurganlığı artırmak adına beslenme alışkanlıkları ve gıda seçimleri son derece önemlidir.

Doğurganlık Nedir?

Doğurganlık, bir bireyin doğal olarak çocuk sahibi olma yeteneğidir. Diğer bir deyişle, bir kadının yumurtasının bir erkeğin sperm hücresi ile döllenerek gebelik oluşturabilme kabiliyetidir. Bu süreç, doğurganlık dönemi olarak adlandırılan belirli bir yaş aralığında gerçekleşir ve genellikle ergenlik döneminde başlar ve menopozla son bulur.

Doğurganlık, hem kadın hem de erkek için fizyolojik ve hormonal bir dengeye dayanır. Kadınlarda, yumurtalıklar her ay bir yumurta hücresi üretir ve bu yumurta hücresi fallop tüpleri boyunca uterus (rahim) içine doğru hareket eder. Eğer bu yumurta, cinsel birleşme sırasında erkeğin sperm hücresi ile döllenirse, gebelik oluşur.

Erkeklerde ise, testisler sperm hücreleri üretir. Cinsel birleşme sırasında, milyonlarca sperm hücresi vajina içine salınır ve fallop tüpleri boyunca ilerler. Bu yolda, en güçlü olanı yumurtayı dölleyerek gebelik oluşturur.

Doğurganlık çiftler için doğal bir süreç olmakla birlikte, bazı durumlar doğurganlık sorunlarına yol açabilir. Bu durumlar fiziksel, hormonal, genetik, çevresel veya yaşla ilgili olabilir. Doğurganlık konusundaki herhangi bir endişe durumunda, bir doktora başvurmak önemlidir.

Doğurganlığı Artırıcı Yiyecekler

Doğurganlığı Artırıcı Yiyecekler

Folik Asit Bakımından Zengin Yiyecekler

Folik asit, doğurganlık için önemli bir besindir. Bu besin, vücuttaki hücrelerin bölünmesi ve büyümesi için temel bir rol oynar. Ayrıca fetal gelişim sırasında da kritik bir rol oynar. Folik asit açısından zengin yiyecekler arasında ıspanak, brokoli, avokado ve portakal gibi sebze ve meyveler bulunur.

Oku: Hamile Kalmak İçin Doğurganlığı Arttıran Besinler

Omega-3 Yağ Asitlerini İçeren Yiyecekler

Omega-3 yağ asitleri, hormonal dengeyi düzenlemede ve yumurtalık fonksiyonlarını desteklemede önemlidir. Somon, ceviz, chia tohumları gibi gıdalar omega-3 bakımından zengindir ve doğurganlık için faydalıdır.

Antioksidanlarla Zenginleştirilmiş Besinler

Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve hücresel sağlığı destekler. Böğürtlen, çilek, kırmızı lahana gibi antioksidanlarla zenginleştirilmiş besinler, doğurganlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

Protein ve Demir İçeren Yiyecekler

Protein, hücresel büyüme ve onarım için temel bir besindir. Ayrıca, demir eksikliği doğurganlık sorunlarına yol açabilir. Kırmızı et, yumurta, fasulye ve ıspanak, protein ve demir bakımından zengin seçenekler arasındadır.

Forum: Doğurganlığı arttırmak için ne yenmeli?

Bitkisel Bazlı Beslenme ve Doğurganlık Arasındaki Bağlantı

Bitkisel bazlı bir diyet, doğurganlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Bu diyet, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin seçenekler sunar. Ayrıca, hayvansal ürünlerin aksine doymuş yağ içeriği daha düşüktür, bu da hormonal dengeyi korumaya yardımcı olur.

Su Tüketimi ve Doğurganlık

Yeterli su içmek, vücut fonksiyonları için temel bir gerekliliktir. Doğurganlık üzerinde de olumlu etkilere sahip olabilir. Su, vücuttaki hormonal dengeyi ve dolaşımı düzenler, bu da doğurganlığı destekler.

Oku: Doğurganlığı Destekleyen Takviyeler

Sonuç:

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli bir beslenme, doğurganlık için kritik öneme sahiptir. Folik asit, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, protein ve demir gibi besinlerin doğru oranda alınması, doğurganlık sağlığını destekleyebilir. Ayrıca, bitkisel bazlı bir diyet tercih etmek ve yeterli su tüketimi yapmak da doğurganlık üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir. Unutmayın ki, her bireyin ihtiyacı farklıdır, bu nedenle bir uzmana danışmak her zaman en iyisi olacaktır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı, doğurganlık üzerindeki olumlu etkilerini zamanla gösterecektir.

11 Ekim 2023

En İyi Folik Asit

Hamilelik öncesi ve sırasında yeterli miktarda folik asit almak önemlidir. En iyi folik asit markaları hangileri? Bu yazıda en etkili markaları inceledik.

Folik asit, B vitamini ailesinin bir üyesidir ve insan vücudu için çok önemlidir. Bu vitamin, vücuttaki hücrelerin bölünmesi ve çoğalması için gereklidir. Ayrıca, hücrelerin DNA’sının yapısını korur ve onarımını sağlar.

Folik asit ayrıca hamilelik sırasında önemlidir. Gebelik öncesi ve gebelik sırasında yeterli miktarda folik asit almak, bebeğin sinir sistemi ve omurgasının doğru şekilde gelişmesini sağlayabilir. Bu nedenle, folik asit, hamile kadınların günlük diyetlerinde bulunması gereken önemli bir besindir.

Folat ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretiminde de önemli bir rol oynar. Bu nedenle, folik asit eksikliği olan kişilerde kansızlık görülebilir.

Folik asit, doğal olarak bulunan bir vitamin olmasına rağmen, bazı gıdaların folik asit içeriği diğerlerine göre daha yüksektir. Ispanak, brokoli, lahana, turunçgiller, mercimek ve nohut gibi gıdalar, folik asit bakımından zengindir.

Ancak, gebelik öncesi ve gebelik sırasında yeterli miktarda folik asit almak için, birçok kadın folik asit takviyesi kullanır. Folik asit takviyesi, genellikle günlük olarak alınır ve doğru miktarda folik asit alınmasını sağlar.

Özetle, folik asit, hücre bölünmesi ve çoğalması için gereklidir ve gebelik sırasında bebeğin doğru gelişmesi için önemlidir. Doğal olarak bulunan gıdalarda da bulunmasına rağmen, birçok kadın gebelik öncesi ve gebelik sırasında folik asit takviyesi kullanır.

Oku: Hamilelikte Folik Asit Kullanımı Tıklayın !

En İyi Folik Asit

Folik asit, insan vücudu için son derece önemli bir besindir ve genellikle prenatal vitaminlerde bulunur. Ancak, herkesin folik asit ihtiyacı farklı olduğundan, çeşitli markaların farklı ihtiyaçları karşılamak için farklı formlarda ve dozlarda folik asit takviyeleri sunduğunu görebilirsiniz. Piyasada bulunan “en iyi folik asit markaları” arasında, müşterilerin güvenini kazanmış ve kaliteli ürünler sunan markalar bulunmaktadır. Bu markalar, yüksek kaliteli, doğal içeriklerle üretilen, kolay emilen ve sindirilebilen folik asit takviyeleri sunarlar. Bu yazıda, en iyi folik asit markaları hakkında detaylı bir inceleme yapacağız ve size hangi markaların ihtiyaçlarınıza en uygun olabileceği konusunda bilgi vereceğiz.

En İyi 5 Folik Asit takviyesi ve özellikleri;

Sıra No.	Ürün Adı	Anahtar Özellikler
1	Solgar Folik Asit	Solgar, yüksek kaliteli, doğal ve saf içerikler kullanarak, sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olacak folik asit takviyesi sunar.
2	Folicus Folik Asit	Folicus Folik Asit, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan folik asit ihtiyacını karşılamak için özel olarak tasarlanmış bir takviyedir.
3	Biosal Folikosal Folik Asit	Biosal, yüksek kaliteli ve doğal içerikler kullanarak, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan folik asit miktarını sunar.
4	Nature’s Supreme Folic Acid 400 Mcg	Nature’s Supreme Folic Acid, gluten, süt, soya, kabuklu deniz ürünleri, şeker, nişasta, tuz ve yapay tatlandırıcı içermez. Bu da, takviyenin sindirim sistemi ve alerjik reaksiyonlar gibi sorunlara neden olma riskini azaltır.
5	Vita Bear Strong Hair Gummy Biotin 5000 Folik Asit Vitamin Kompleks	Vita Bear Strong Hair Gummy, sağlıklı saçlar için gerekli olan biyotin ve folik asit gibi vitaminlerin yanı sıra çinko, A vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi birçok faydalı bileşen içeren bir takviyedir.

Solgar Folacin 400 mcg 100 Tablet

Solgar Folacin 400 mcg 100 Tablet, yüksek kaliteli folik asit takviyesi olarak bilinir. Folat, hücrelerin bölünmesi ve çoğalması için gereklidir. Ayrıca, bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için hamilelik öncesi ve sırasında yeterli miktarda folik asit almak son derece önemlidir.

Solgar, yüksek kaliteli, doğal ve saf içerikler kullanarak, sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olacak folik asit takviyesi sunar. Solgar Folacin Tablet, gluten, buğday, süt, şeker, tuz, nişasta, maya, soya ve yapay tatlandırıcı içermez. Ayrıca, çevre dostu ambalajı ile de çevreye duyarlılığını gösterir. Solgar Folacin 400mcg 100 Tablet, sağlıklı bir hamilelik için en iyi folik asit markalarından biridir.

Folicus Folik Asit

Folicus Folik Asit, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan folik asit ihtiyacını karşılamak için özel olarak tasarlanmış bir takviyedir. Folicus, yüksek kaliteli ve doğal içerikler kullanarak, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan folik asit miktarını sunar. Ayrıca, gluten, laktoz, maya, GDO ve yapay tatlandırıcı içermez.

Bu da, takviyenin sindirim sistemi ve alerjik reaksiyonlar gibi sorunlara neden olma riskini azaltır. Folicus, kolayca emilebilmesi için formüle edilmiştir ve kullanımı kolaydır. Yüksek dozda folik asit içeriği sayesinde, bebeğinizin doğru gelişmesi için gerekli olan folat miktarını karşılar. Ayrıca, çevre dostu ambalajı ile de çevre bilincine sahip bir marka olduğunu gösterir. Folicus Folik Asit 90 Tablet, sağlıklı bir hamilelik için en iyi folik asit markalarından biridir ve folik asit takviyesi arayanlar için kesinlikle değerlendirilmesi gereken bir seçenektir.

Biosal Folikosal Folik Asit

Biosal Folikosal Folik Asit, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan folik asit ihtiyacınızı karşılamak için geliştirilmiş yüksek kaliteli bir takviyedir. Folik asit, hücrelerin bölünmesi ve çoğalması için gereklidir ve hamilelik sırasında bebeğin doğru gelişmesi için kritik bir besindir. Biosal, yüksek kaliteli ve doğal içerikler kullanarak, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan folik asit miktarını sunar.

Biosal Folikosal Folik Asit, ayrıca, gluten, laktoz, maya ve GDO içermez. Bu da, takviyenin sindirim sistemi ve alerjik reaksiyonlar gibi sorunlara neden olma riskini azaltır. Biosal Folikosal Folik Asit, kolayca emilmesi için formüle edilmiş ve kolay kullanımı sayesinde takviye almayı daha keyifli hale getirir. Ayrıca, çevre dostu ambalajı ile de çevre bilincine sahip bir marka olduğunu gösterir. Biosal Folikosal Folik Asit, sağlıklı bir hamilelik için en iyi folik asit markalarından biridir ve folik asit takviyesi arayanlar için kesinlikle değerlendirilmesi gereken bir seçenektir.

Nature’s Supreme Folic Acid 400 Mcg

Nature’s Supreme Folic Acid 400 Mcg, yüksek kaliteli bir folik asit takviyesi olarak bilinir. Nature’s Supreme, yüksek kaliteli ve doğal içerikler kullanarak, sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olacak folik asit takviyesi sunar.

Nature’s Supreme Folic Acid, gluten, süt, soya, kabuklu deniz ürünleri, şeker, nişasta, tuz ve yapay tatlandırıcı içermez. Bu da, takviyenin sindirim sistemi ve alerjik reaksiyonlar gibi sorunlara neden olma riskini azaltır. Ayrıca, kolayca emilebilmesi için formüle edilmiştir ve kullanımı kolaydır. Nature’s Supreme Folic Acid 400 Mcg, sağlıklı bir hamilelik için en iyi folat markalarından biridir ve folik asit takviyesi arayanlar için kesinlikle değerlendirilmesi gereken bir seçenektir.

Vita Bear Strong Hair Gummy Biotin 5000 Folik Asit Vitamin Kompleks

Vita Bear Strong Hair Gummy, sağlıklı saçlar için gerekli olan biyotin ve folik asit gibi vitaminlerin yanı sıra çinko, A vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi birçok faydalı bileşen içeren bir takviyedir. Bu özel formülasyon, saçların sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olurken aynı zamanda saçların güçlenmesine ve dökülmesinin azalmasına da yardımcı olur.

Vita Bear Strong Hair Gummy, yüksek kaliteli ve doğal içerikler kullanarak formüle edilmiştir. Ayrıca, glütensiz, süt ürünleri içermez ve hayvanlar üzerinde test edilmemiştir. Bu da, takviyenin sindirim sistemi ve alerjik reaksiyonlar gibi sorunlara neden olma riskini azaltır. Vita Bear Strong Hair Gummy, lezzetli bir şekilde tasarlanmıştır ve ağızda kolayca çözülür, bu da takviyeyi kullanmayı daha keyifli hale getirir.

Vita Bear Strong Hair Gummy, güçlü saçlar için gerekli olan biyotin ve folik asit gibi vitaminlerin yanı sıra birçok diğer faydalı bileşen içeren yüksek kaliteli bir takviyedir. Saçların daha sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlamak için kesinlikle değerlendirilmesi gereken bir seçenektir.

Folik Asit ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular

Folik Asit, vücudumuz için oldukça önemli bir B vitamini türüdür. Özellikle hamilelik döneminde, bebeklerin omuriliği ve beyin gelişimi için gerekli olan nöral tüp defektlerinin önlenmesi için folik asit alımı oldukça önemlidir. Peki, folik asit hakkında en sık sorulan sorular nelerdir? İşte yanıtları:

Folik asit nedir ve hangi besinlerde bulunur?

Folik asit, B vitamini ailesine ait bir vitamin türüdür. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, portakal suyu, fındık, ekmek, makarna ve tahıllar gibi birçok gıdada doğal olarak bulunur. Ayrıca, folik asit takviyesi olarak da alınabilir.

Folik asidin sağlığa faydaları nelerdir?

Folik asidin pek çok sağlık faydası vardır. Özellikle hamilelik döneminde, bebeklerin nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kardiyovasküler hastalıklar, inme, kanser ve depresyon riskini azaltabilir. Folik asit ayrıca, hafıza ve konsantrasyonu arttırmaya da yardımcı olabilir.

Hamileler için ne kadar folik asit önerilir?

Hamile kadınlar için günlük 400-800 mikrogram folik asit önerilir. Folik asit takviyesi almak, nöral tüp defektlerini önleme konusunda son derece etkilidir.

Folik asit alımı hangi hastalıklara bağlı olarak arttırılmalıdır?

Bazı hastalıklar, folik asit alımının arttırılmasını gerektirir. Örneğin, Crohn hastalığı gibi bağırsak rahatsızlıkları, alkolizm, böbrek hastalıkları ve anemi gibi durumlarda folik asit alımı arttırılmalıdır. Ancak, öncelikle bir doktora danışmak en doğru tercih olacaktır.

Folik asit takviyesi ne zaman alınmalıdır?

Folik asit takviyesi, genellikle günlük olarak alınmalıdır. Hamile kadınlar özellikle gebeliğin ilk 12 haftası boyunca folik asit takviyesi almalıdır. Ancak, herhangi bir hastalık ya da rahatsızlık varsa, doktorun önerdiği dozaj takip edilmelidir

19 Nisan 2023

Folik Asit Anneleri

Son 10 yılın çocukları için özet olabilecek yorum; “Folik asit çocukları” bence… Bizim nesilden farklılar sanki, daha sorgulayan, daha itiraz eden, daha fikrine sahip çocuklar.

Folik Asit Anneleri

Bu durum, hamileliklerimizde kullandığımız, folik asit içeren vitaminlerden midir, biz mi fazla bilinçlenip daha özgür ve fikrini beyan edebilen çocuklar yetiştiriyoruz bilmem ama şu bir gerçek ki, çocuklar ile birlikte “Annelik” ve “Anne olmak” kavramı da evrildi, şekil değiştirdi.

Biz de “Folik Asit Anneleri” olduk böylece…

Şimdi bizden önceki nesle, annelerimize sorsak; “Bizim zamanımızda böyle miydi?” diye başlayan cümleler silsilesi başlar ve saatler sürer. Anneannelerimizin, annelerimizin zamanında, çocuk büyütürken, çalışan anneler hariç, pek çoğu “anne” olduktan sonra hayat ile pek bir yol almış, ununu elemiş, eleğini duvara asmış sayılıyordu. İşte tam bu noktada bizim nesil doğru bilinen, kabul görmüş, “anne dediğin sadece çocuğuyla ilgilenir, kendi hayatını ve öncelik sıralamasında kendini, ikinci ve hatta üçüncü sıraya konumlandırır” felsefesi tamamen egale edildi.

Bizim nesil yani şu an 30‘larını yaşayan anneler, zaten çalışan, üreten, kariyer sahibi kadınlarken, evlenip çocuk sahibi olduktan sonra da iş hayatından kopmanın yersiz olduğunu kanıtlayan nesil oldu.

Hamilelikte çalışan, doğum sonrası izinleri ucu ucuna toplayan ve sonrasında sütünü iş yerinde sağıp akşam bebeğine ulaştıran, çocuğu ek gıdaya geçtiğinde akşam ertesi gün için yemeğini hazırlayan, sabah toplantısına, öğlen arkadaşları ile sohbetine, eşine, kendine zaman ayıran yeni nesil anneler, kendilerini “Öz Saygı” adına hep zinde hep sağlıklı ve bakımlı tutmanın lüks değil gereklilik olduğunu benimsemiş durumda.

Kendine zaman ayıran, serviste işten eve dönerken de olsa kitabını okuyan, kişisel bakımını aksatmayan, spor yapan, sağlıklı ve zinde olmak ile ilgili tüm gelişmeleri yakından takip eden, sosyal hayattan kopmama gayretindeki yeni nesil “folik asit “ anneleri olarak bir nesil veya iki nesil öncesinden farkımız kendimizi daha çok sevmemiz ve öz saygımızın daha çok gelişmiş olması mı, yoksa gelişen çağa ayak uyduruyor olmamız mı tartışılır ama ben yeni nesil “folik asit anneler” durumunu fazlasıyla seviyorum.

Çalışan, evden üreten, girişimci, kendine, sosyal hayatına, zaman ayırabilen, daha doğrusu o zamanı başka zevklerinden kısarak da olsa yaratabilen her kadın, aslında bu davranış ile hem kendine olan saygısını yükseltiyor hem de çocuğu için doğru model oluyor.

Belkide en çok bu bilince varmamıza sebep olan, geçmiş nesillere teşekkür etmeliyiz çünkü gelişen dünyada yerimizde saymak yerine ilerlememiz, önce kadın olarak pek çok iş dalında, hayatın tam ortasında aktif rol almamızı sağlayan aslında yine onlar.

Bizim de, çocuklarımızın bugün bizim olduğumuz noktadan birkaç basamak üstünde olmalarını sağlamak için yapmamız gereken, onları daha çok okumaya, öğrenmeye açık olmaya, farklı düşünce ve inanışlara saygılı olmaya, “bir doğru olsa da pek çok farklı yol ile doğruya ulaşılabildiğini çocuklarımıza göstermeye”, vizyon sahibi gelecek nesillere ihtiyacımız var.

O halde, sevgili “Folik Asit Anneleri” durmak yok, yarınımız bugünümüzden daha güzel olsun istiyorsak; kendimizi sevmeye ve geliştirmeye devam.

01 Mart 2017
İkiz Bebek Sahibi Olmanın 6 Yolu

Pekçok çift, ikiz bebek sahibi olmayı istiyor, bunun çeşitli nedenleri var;büyük bir aile sahibi olmak, çocukların aynı anda büyümesinin daha kolay olduğunu düşünmeleri, çocuğunun bir kardeşe sahip olup ileride yalnız kalmaması vb. İkiz Bebek Sahibi Olmanın 6 Yolu yazımızda siz ikiz bebek sahibi olmak isteyen çiftlere uzman tavsiyelerini bildireceğiz.

İkiz Bebek Sahibi Olmanın 6 Yolu

Türkiyede çoğul bebek dünyaya gelme oranı %2 civarıdır.
Beslenme, etnik köken, genetik, hayat biçimi gibi belli etkenler ikiz bebek sahibi olma oranını artıran faktörlerdir.
İkiz bebek sahibi olma şansınızı artırmak istiyorsanız, İkiz Bebek Sahibi Olmanın 6 Yolunda yeralan önerilere bir göz atmanızı tavsiye ederiz.

İkiz Bebek Sahibi Olmanın 6 Yolu

İkiz Bebek Sahibi Olma Oranınız
Bir kadının ikiz bebek sahibi olma oranı %3’tür. Bu oran çok yüksek değil, fakat bu oranı artıran pekçok etken vardır.
Şayet eşinizin ve sizin tarafınızda genlerden gelen ikiz bebek yoksa, genç bir anne adayıysanız, asya kökenliyseniz ikiz bebek sahibi olma şansınız oldukça düşüktür.
Özellikle annenin üst neslinde ikiz bebek sahibi olanlar varsa,ve daha önce ikiz sahibi olduysanız, ikiz sahibi olma oranınız en az 4 kat daha fazladır.
Afrika kökenli olmak Avrupalı olmaktan sonra ikiz sahibi olmak şansında ikinci sırada olmaktır.
İspanyol ve Asya kökenlilerde ikiz sahibi olma şansı düşüktür.
Uzun boylu , iyi beslenmiş veya kilo fazlası olan kadınların ikiz bebek sahibi olma ihtimali diğer kadınlara oranlara çok daha yüksektir.
Uzun boylu ve kilolu kadınların ikiz bebek doğurma sıklığı, kısa, zayıf ve yeterli beslenememiş annelere göre %25-30 fazladır.

İkiz Bebek Bekleyen Annelere Tavsiyeler Tıklayınız

Geç Hamile Kalırsanız, İkiz bebek sahibi olabilirsiniz!
Belli yaştan sonra kadınların hamile kalması güçleşir,fakat ikiz bebek sahibi olma oranı artar.
Ne kadar geç gebe kalırsanız, o kadar ikiz sahibi olma oranınız artar.
40 yaş civarı hamile kalırsanız, ikiz bebek sahibi olma ihtimaliniz %7 oranında yükselir.
Gebeyseniz ve yaşınız 45 gibiyse, bu ihtimal %17’lere kadar çıkar.

Erkek Bebek Olması İçin Etkili Yöntemler Tıklayınız

Vitamin Alın
Yeterli beslenmemiş kadınların ikiz sahibi olma ihtimali düşüktür.
Bütün vitaminler ikiz sahibi olma ihtimalini artırabilir, fakat bu konuda etkinliği kanıtlanmış vitamin folik asitlerdir.İkiz Bebek Sahibi Olmanın 6 Yolundan biri f0lik asit alımıdır.
Bu vitamin takviyesini herhangi bir eczaneden edinebilirsiniz.
Folik asit ayrıca tüm hamile kadınlara tavsiye edilen bir takviyedir, doğum kusurlarını öneler.
Ancak günde 1000mg’dan fazla alınmamalıdır.

İyi Beslenin ve Belli Gıdalara Ağırlık Verin
Genel olarak kilolu insanların zayıflara göre, ikiz bebek sahibi olma şansları daha yüksektir.
İkiz Bebek Sahibi Olmanın 6 Yolundan biri olan İyi beslenerek ve biraz kilolu bir kadın olmayı tercih ederek ikiz şansınız artırabilirsiniz.
İyi beslenme sağlıklı bir şekilde kilo alma anlamınada gelir. Kilo almak için bir diyetisyene başvurabilirsiniz.
1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları konumuzda size yardımcı olacaktır. Süt ürünleri ve Tatlı patates Yiyin İkiz Bebek Sahibi Olma Şansınız Katlansın!
Süt ve süt ürünleri, tatlı patates tüketin. Bu yiyecekler ikiz sahibi olma şansını artırıyor.
Doğurganlık üzerine yapılan uzman araştırmaları gösteriyor ki, süt ürünlerini sık tüken kadınların, ikiz sahibi olma oranı, bu ürünleri az tüketenlere oranla çok daha yüksek.
Araştırmalar sonucu, tatlı patates tüketim oranı yüksek olan afrika kabilelerinde, ikiz bebeklerin, dünya ortalamasının çok üstünde olduğu saptanmıştır.Bu sebzedeki vitaminlerin ikizlik oranını artırdığı biliniyor. Öte yandan bu sebzenin hiç bir zararı yok, hatta çok lezzetlidir. Doğum Kontrol Hapını Bıraktığınız İlk Aylarda İlişkiye Girin!
Doğum kontrol haplarını bıraktığınızda, vücudunuz hormonlarınızın işleyişini yeniden düzenlemeye çalışır.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki, doğum kontrol hapını bıraktıktan bir kaç ay içinde hamile kalırsanız, ikiz bebek sahibi olma şansınız yüksektir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

05 Eylül 2016
Hamilelikte Temel Besin Kaynakları

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, uzmanların verdiği bilgilerden oluşan, hamilelikte temel besin kaynakları yazımızı sizler için hazırladık. Burda bildirilen beslenme planına ve diyet listesine uyarak sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz.

Hamilelikte dengeli ve düzenli beslenme sağlıklı bir çocuk dünyaya getirmek için yapılması gereken en önemli adımdır. Unutmayın ki yediğiniz herşeyi artık bebeğinizle paylaşıyorsunuz. Bu nedenle,
beslenme alışkanlıklarınızı hamilelikte tekrar gözden geçirmeniz gerekiyor. Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenmek, doğacak bebeğinizin ve sizin sağlığınız için çok önemlidir. Çünkü bebek anne karnında 40 hafta boyunca, annenin beslenmesine bağlı olarak gelişir. Temel besin maddelerinin yeterli miktarda ve düzenli olarak alınması ilk şarttır. Hamilelik dönemi, günlük enerji, sıvı, protein, vitamin ve mineral ihtiyaçlarının arttığı bir dönemdir. Düzensiz beslenme sizin ve bebeğinizin sağlığını kötü yönde etkileyebilir.
İçinizde büyüyen cenin için vitamin, mineral ve proteinli yiyeceklerden yeterli miktarda tüketmek zorundasınız. Yediğiniz sağlıklı besinler, fetüsün daha iyi büyümesini ve gelişmesini sağlayacaktır.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, uzmanların verdiği bilgilerden oluşan, hamilelikte temel besin kaynakları yazımızı sizler için hazırladık. Burda bildirilen beslenme planına ve diyet listesine uyarak sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz.

Hamilelikte Temel Besin Kaynakları

hamilelikte temel besin kaynakları

Kalsiyum
Hamilelikte kalsiyum alımı sizin ve ceninin sağlığı için çok önemlidir.
Yeterli kalsiyum alımı güçlü kemik ve dişler demektir.
Ayrıca kalsiyum bebeğin kas ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde oluşması için zaruri bir vitamindir.
Gebeliğin özellikle ilk üç ayında,süt, peynir, yoğurt, ıspanak, sardalye, somon gibi kalsiyum yönünden zengin gıdalar,
günlük diyet listenizde muhakkak bolca yer almalıdır.

hamilelikte temel besin kaynakları

Folik Asit
Folat diye de bilinen folik asit bir B vitaminidir.
Birçok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın,
bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir.
En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida ( omurganın kapanmayarak açık kalması),anansefali (beyinin gelişmemesi),
ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.
Bütün bu sorunlar gebeliğin ilk 28 gününde oluşur.Folik asit hücre büyümesinde ve organ gelişiminde de rol oynar.
Birleşmiş Milletler Hastalık kontrol ve Korunma Merkezi gebe kalmayı planlayan bayanların günde 0.4 miligram (400 mikrogram)
folik asit almalarını önermektedir.
Uygun folik asit alımı büyük önem taşır.
Gebe kalmadan 1 ay önce ve sonrasında en az 3 ay alınması bebekte sinir sistemi hastalıkları riskini azaltır.
Gebelik esnasında 800 mikrograma çıkılabilir.
Bezelye, Mercimek, Kuşkonmaz, Ispanak, Fasulye Yer fıstığı, fındık, Portakal suyu, Tahıl ekmeği, Marul Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler folik asit içeren gıdalardır.

hamilelikte temel besin kaynakları

Demir
Gebelikte demir açısından zengin gıdalarla beslenmek, kırmızı kan hücrelerinin üretimini
artırır. Bebeğinizin beyin ve vücut gelişimi için demir muhakkak alınması gereken vitaminlerdendir.
En iyi demir kaynakları; et, balık, yeşil sebze, baklagiller ve tam tahıllardır.

hamilelikte temel besin kaynakları

B12 Vitamini Ve D vitamini
Siz ve bebeğinizin sağlıklı kemik, dişlerin inşaası ve korunması için bu vitaminlere ihtiyacınız vardır.
B12 Vitamin, aynı zamanda gebelikte, bebeğin beyninin düzenli işlemesi ve gelişimine yardımcı olmak için alınması gereken temel besinlerdendir.
Karaciğer, böbrek, sığır eti, balık, süt, yumurta, peynir de B12 vitamini bulunur.
D vitamini ise balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi yiyeceklerde bulunur.

Su İçmek
Bebeğiniz ve bedeniniz için gerekli besinlerin sindirimi ve kanın beyne oksijen taşıması gibi hayati fonksiyonlar, su vasıtasıyla gerçekleşir.
Bu nedenle hamilelikte yeterli sıvı alımı çok önemlidir.
Günde 2litre yani yaklaşık 8-10 bardak su içmek ideal olanıdır.

Meyveler
Meyve yemek hamilelikte ihmal edilmemesi gereken bir konudur.
Meyvelerin içindeki pekçok vitamin özellikle beta karoten bebeğinizle sizin cilt, göz ve kemik sağlığı için zaruri bir vitamin olan A vitamini sağlar.
Beta karoten meyve ve sebzelerde bulunur.
Ispanak, marul, lahana,brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı, kırmızı ve yeşil biber beta karoten açısından zengin besinlerdir.
Genel olarak sarı, turuncu ve koyu yeşil sebzeler ile sarı turuncu meyveler beta karoten içeren yiyeceklerdir.

hamilelikte beslenme

Proteinler
Hamilelik diyet planında olması gereken 10 temel besin kaynağından biri proteinlerdir.
Proteinler sizin ve bebeğinizin kas ve hücre oluşumunu destekler, sağlıklı bir beden için olmazsa olmazlardandır.
Yumurta ve tavuk en iyi protein kaynaklarındandır.

hamilelikte beslenme

Lifli Gıdalar
Çoğu hamile kadın, gebelik boyunca kabızlık, şişkinlik gibi sindirim problemleri yaşar.
Bu sebeple lifli gıdalarla beslenmek, hamilelik diyet planında uyulması gereken kurallardandır.
Meyveler, sebzeler, hububat ve baklagiller lifli gıdalardır. Hamilelikte lifli gıdalarla beslenmeniz kabızlığı da önleyecektir.

hamilelikte beslenme

Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücutta başlıca enerji kaynağı olarak kullanılırlar.
Sizin ve bebeğinizin bu doyurucu tahıllara ihtiyacı vardır.
Hamilelikte ideal karbonhidrat tüketim miktarı günlük alınan besinlerin %40’ını oluşturacak kadar olmalıdır.
Çoğu besin karbonhidrat içerir ancak en çok ekmek, pirinç, un, tatlılar, çikolata, şeker, meyce, sebze, hamur işleri gibi besinlerde bulunur.

hamilelikte beslenme

Yağlar
Hamilelik diyet planınızda olması gereken besin kaynaklarından biri yağlardır.
Trans yağlardan uzak durmalı, omega 3 yönünden zengin yiyeceklere yönelmelisiniz.
Bunlar zeytinyağı, balık türleri ve fıstık ezmesidir.

İlgili Konular

Hamilelikte Süt İçmenin Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Folik Asit Alabileceğiniz 7 Yiyecek

Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!

Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları

Hamilelikte Yapılmaması Gereken 13 Şey için Tıklayın

Hamilelere 13 Uzman Önerisi için Tıklayın

Hamilelikte Temel Besin Kaynakları

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Haziran 2014
Bunları yapmadan hamile kalmayın

Pek çok kadının vazgeçilmez isteğidir anne olmak. Minik yavrusunu sağlıkla kucağına almak. Peki üzerine titreyeceğiniz, hayatınızdaki bu en değerli varlık için hamile kalmadan önce almanız gereken tedbirler olduğunu biliyor muydunuz?

JİNEKOLOJİK MUAYENE
Artık anne olmak istiyorsunuz. Buna kendinizi hazır hissediyorsunuz. O halde vücudunuzu da hazırlamanız gerekiyor. Hamile kalmadan önce mutlaka bir jinekoloji uzmanına giderek, olağan bir jinekolojik muayeneden geçilmeli. Böylece hamileliğe engel olan bir durumun tespitinin yanı sıra, hamilelik sırasında tehlike yaratabilecek durumlar da ortaya çıkarılabilir.

Jinekoloji bölümümüz için tıklayın!

SİGARAYA SON
Artık zararını bilmeyen yok. Ölümcül hastalıklara zemin hazırladığı sayısız araştırma ile kanıtlanan sigaranın, bebeğinizi de fazlasıyla tehdit edeceğini bilin. Sigara kullanıyorsanız mutlaka bırakın. Alkol almayın ve herhangi bir madde bağımlılığınız varsa mutlaka bağımlılık tedavisi alın.

İLAÇLARINIZI DANIŞIN
Herhangi bir nedenle kullandığınız ilaçlarınız olabilir. Bazı ilaçlar hamilelikte bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle hamile kalmaya karar verdiğinizde bu ilaçlarınızı hem ilacı veren branş hekimine hem de jinekoloğunuza danışmanız gerekiyor. İlaçlarınızın hamilelikte kullanım güvenliği hakkında bilgi alın.

EVCİL HAYVAN MUAYENESİ
Evinde evcil hayvan besleyenlerin sadece kendilerinin muayeneden geçmesi yeterli değil. Bu sevimli dostlarımızın aşılarının tam olduğundan emin olmak gerekiyor. Ayrıca hayvanlardan geçebilecek hastalıklar yönünden de gerekli testler için doktorunuza görünmelisiniz.

İŞYERİNİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
İşyerinizde çalışma şartları, sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmek için zannettiğimizden daha fazla önem taşıyor. Bu nedenle işyerinizde çalışma şartlarınızı mutlaka gözden geçirmeniz gerekiyor. Bazı iş kollarında radyasyona veya kimyasallara maruz kalınabiliyor. Bununla ilgili mutlaka doktorunuzdan danışmanlık isteyin.

FOLİK ASİT TAKVİYESİ
Hamile kalmayı planladığınız zamandan en az 3 ay önce doktorunuza danışarak günlük folik asit takviyesine başlamanız gerekiyor. Yapılan araştırmalar hamilelikte yeterli miktarda folik asit alımının, bebekte merkezi sinir sistemi anomalilerinin (sakatlıklar) görülme olasılığını önemli ölçüde azalttığını gösteriyor.

Bebeğin hücre ve sinir sistemi gelişimi için önemli olan bu vitamin, vücutta depolanmıyor. Bu nedenle her gün alınması gerekiyor.

Hamilelikte kullanılan ilaçlar ve vitaminler için tıklayın!

FAZLA KİLOLARINIZI VERİN
Fazla kilolar çeşitli hastalıklara davetiye çıkarıyor. Eğer aşırı kiloluysanız, hamilelik öncesi fazla kilolarınızdan diyetisyen eşliğinde egzersiz ile kurtulmanız gerekiyor. Aksi halde, hamilelikte kilonuza bağlı riskler artıyor.

Unutmayın bilinçli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek son derece önemli. Aksi halde kulaktan dolma bilgilerle ani kilo vermeye çalışmak hem sizin hem bebeğinizin sağlığını büyük ölçüde riske atacaktır.

DOĞAL BESİNLERE YÖNELİN
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenme şüphesiz çok önemli ama hamilelikte hem kendiniz hem de bebeğiniz için daha da büyük önem taşıyor. Acıbadem Levent Tıp Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Nur Beştay, “Yiyip içtiklerinizin doğal besinler olmasına dikkat edin” diyor. Fast-food tarzı beslenmeden, hazır gıdalardan, gazlı ve kolalı içeceklerden, sağlıksız atıştırmalardan uzak durun. Günde 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.

CEP TELEFONUYLA FAZLA KONUŞMAYIN
Hamilelik şüpheniz varsa, radyasyon ve X ray tarama cihazları bulunan ortamlardan mutlaka uzak durun. Cep telefonlarının yaydığı elektromanyetik dalgaların anne karnındaki bebekler ve doğum sonrası çocuklar üzerindeki sağlığa etkileri ile ilgili çalışmalar devam ediyor.

Uzun süreli cep telefonu konuşmalarının, bel hizasında ya da karna yapışık şekilde yapılması durumunda artabilen elektromanyetik alandan anne karnındaki bebeğin olumsuz etkilenmesinin söz konusu olabileceğini unutmayın.

DANIŞMANLIK HİZMETİ
Daha önce geçirilmiş jinekolojik cerrahi, tekrarlayan gebelik kaybı veya özürlü çocuk sahibi olma gibi durumlarınız varsa, danışmanlık hizmeti almanız büyük önem taşıyor. Gebelik öncesi yapılması gereken kan tahlilleriniz için doktorunuza başvurun. Kan uyuşmazlığınız var mı, aşılarınız tam mı, gebelikte bebeği etkileyebilecek bulaşıcı hastalığınız var mı bunların incelenmesi son derece önemli. Ruhsal açıdan sıkıntılı bir süreçten geçiyor, stresi yönetmeyi başaramıyor veya en küçük sorunları bile büyük dert haline getiriyorsanız psikolojik danışmanlık almanız da çok önemli.

Doğum Uzmanı Dr. Nur Beştay

Hamilelere 13 Uzman Önerisi için tıklayın!

23 Mayıs 2014
Hamilelere 13 Uzman Önerisi

Hamilelik her kadının yaşaması gereken müthiş bir duygudur.
Sağlıklı bir bebek sahibi olmak isteyen kadınlar bu konuda ne yapılması gerektiğini öğrenmek isterler.
Kadınlar kulubü editörleri olarak, hamilelik konusunu araştırdık, uzman önerilerinden oluşan Hamilelere 13 Uzman Önerisi konusunu sizler için hazırladık.

Hamilelere 13 Uzman Önerisi

1-Günde 2 Litre Su İçin
Uzmanlar sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz için yeterli su alımının zaruri olması gerektiğinde hemfikirler.
Döllenme ile birlikte bebeğin gelişmesini sağlayacak çevrenin oluşabilmesi ve hücrelerin çoğalıp şekillenmesi için anne adayının besin öğeleri gereksinimlerinin karşılanmasında su çok önemlidir.
Sıvı alımı, düşüğü ve idrar yolu enfeksiyonlarını önler, gıdaları iyice sindirip, kabızlıkla başetmenizde yardımcınız olur.
Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için anne adayının günde en az 8-10 bardak su içmesi gerekir. Anne adayı aktif çalışan biriyse ya da egzersiz yapıyorsa, alması gereken su miktarı buna bağlı olarak daha da artmaktadır. Her bir saatlik egzersiz için en az bir bardak fazladan su içmesi gerekir. Sağlıklı Kilo Alın
Doktorların tavsiyesi, ilk 3 ayda yalnızca bir kilo almaktır.
Bunun içinde günlük diyet listenize 135 Kalori ekleyin.
135 kaloriyi bir bardak sütte, diğer besleyici gıdalarda veya yumurtada bulabilirsiniz. En iyisi, bir diyetisyene gidin ve hamilelik boyunca kendinize belli bir beslenme programı uygulayın

Egzersiz Yapmadan Doktorunuza Danışın
Doktorunuza bildirmeden, ona danışmadan spor yapmayın!
Hamilelikte yapılabilecek en kolay ve en yararlı egzersiz yürüyüştür. Anne adayının hamilelik süresince uzman doktor kontrolü ve mümkünse spor eğitmeni eşliğinde emniyetli ve güvenli şekilde spor yapması önerilir. Eğer rahim ağzının darlığı gibi tıbbı sorunlar söz konusu ise egzersiz yapılmamalıdır. Hamilelikte egzersiz yapmayı düşünen kadınlar bu isteğini mutlaka doktoru ile paylaşmalı ve doktorunun kendisine getirebileceği kısıtlamalara uymalıdır.

Uykunuzu Güzel Alın
Hamilelikte kendinizi rahat ve gün boyu enerjik hissedebilmek için en az 8 saat uyuyun.
İyi alınmış bir gece uykusu annenin ve bebeğin sağlığı için çok önemlidir.
Uyku probleminiz varsa doktorunuza danışın. Alkolden , Sigaradan Ve Kafeinden Uzak Durun!
Sigara, alkol, kafeinin fazlası, ciddi doğum kusurlarına yol açabiliyor.
Sigaranın içerdiği zift, nikotin, karbon monoksit ve diğer zehirli maddeler üst solunum yollarına, buradan bronşlara ve kana geçiyor, böylece solunum sistemi, kalp ve damarlar başta olmak üzere vücudun tüm organları zarar görüyor, sizin zarar görmeniz direk bebeğinizin etkilenmesi anlamına geliyor. Alkol ise bebeklerde gelişim sorunlarına neden oluyor. Yüksek Sıcaktan Kaçının
Hamilelere 13 Uzman Önerisinden bir de gebeliğiniz sırasında sauna, kaplıca, hamam gibi yerlerde bulunmamanızdır.
Bu gibi yüksek ısıda olan yerlerde bulunmak, size ve bebeğinize zarar verebilir.
Özellikle yaz aylarında öğlen çok sıcaklarda dışarı çıkmayın, zaruri işiniz varsa gölge
yerlerde dolaşın.

Akapuntur Yaptırın
Doktorunuzun onayını aldıktan sonra akapuntur yaptırabilirsiniz.
Bu müthiş tedavi yöntemi, kabızlıktan uykusuzluğu, sinirsel rahatsızlıklardan kramplarınıza pekçok rahatsızlığa şifadır.
Bu tedavi yöntemi ağrıyı kesmekte çok etkili ve güvenilir bir yoldur. Kramplardan Kurtulmak İçin Muz Yiyin
Dayanılmaz acılar veren bacak krampları gebelikte sık görülür.
Bu kramplardan kurtulmanın en etkili yolu, her akşam yatmadan 1 muz yemektir.
Potasyum yönünden zengin içeriğiyle muz, kramplardan ve bunların yol açtığı ağrılardan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Hamilelere Altın Tavsiyeler Tıklayınız

Folik Asit Açısından Zengin Besinler Tüketin
Folik asit bebeğinizin gelişiminin sağlıklı olması ve doğum kusurlarından korunmak için alınması gereken temel vitamindir.
Hamilelere 13 Uzman Tavsiyesi olan şeylerden biri de günlük en az 400-800mg folik asit alın. Bu vitamini doğal yollardan alabilirsiniz
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye ve narenciyeler folik asit yönünden zengin gıdalardır.
Yalnız folik asitide çok kaçırmayın, herşeyin normali iyidir. Evcil hayvanlar o kadar tatlı oluyor ki onları sevmeden duramıyoruz değil mi:)?
Hamilelere 13 Uzman Önerisinden biri de gebelik boyunca bu sevimli hayvanlardan uzak durmanız.
Özellikle kedilerle temas halinde olmayın.
Hayvanlarda bulunan parazitler, toksoplazma ismi verilen enfeksiyona yol açabilir.
Bu parazit, hamilelerde düşüklere, bebeğinizde beyin hasarı ve körlük gibi ciddi
sorunlara neden olabiliyor. Kozmetin Ürünlerden Uzak Durun
Birçok kişisel bakım ürünü bebeğinizin gelişimini etkileyen çeşitli kimyasallar ve kanserojenler içerir.
Bebeğinizi korumak için hamilelere 13 uzman önerisinden biride onun için, doğal, güvenli ürünler için tercih etmek ya da sadece 9 ay boyunca kozmetik ürünlerden uzak durmaktır. Tiroidlerinizi Kontrol Ettirin
Araştırma yapan uzmanlar, hamilelerde metabolizmayı baltayan, ve çeşitli sorunlara yol açan bir durum keşfettiler; hipotiroid!
Hipotiroidi tiroid hormonlarının normalden düşük olması nedeniyle tiroid bezinin görevini yeterince yapamaması durumudur. Gebelikte izlenebilen bir bulgudur. Hipotroid belirtileri, unutkanlık, halsizlik, deride kuruma, saçlarda dökülme, yorgunluk, uykuya eğilim, kilo alma. Hipotroid sorunu, bebekte düşük veya öğrenme güçlüğü neden olabilir.
Size tavsiyemiz sağlığınız için hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez trioidlerinizi kontrol ettirin. Sakatatlarla Beslenmeyin
Sakatatlar düşüğe neden olan listeria baktesi taşıması ile bilinir. Hamileliğiniz boyunca sosis, salam, sucuk aklınıza ne kadar sakatat geliyorsa onlardan kaçının,
bunların yerine et ihtiyacınızı, dana eti, kümes hayvanlarının etleri ile karşılayabilirsiniz.
Ne kadar canınız çekse de bu gıdalardan beslenmemiz sizin ve bebeğiniz sağlığınız için en doğru karardır.

İlgili Konular

Hamilelikte Süt İçmenin Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Folik Asit Alabileceğiniz 7 Yiyecek

Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!

Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları

Hamilelikte Yapılmaması Gereken 13 Şey için Tıklayın

Hamilelere 13 Uzman Önerisi için Tıklayın

Hamilelikte Temel Besin Kaynakları

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Mayıs 2014
Vitamin veya Gıda Desteği İnfertiliteyi Artırır mı?

Vitamin veya Gıda Desteği İnfertiliteyi Artırır mı?

Çocuk sahibi olmakta zorlanan kişiler geçmişten günümüze şifayı doğada aramış, aramaya devam etmektedir. Kullanılan vitaminlerin özellikle antioksidan olarak kabul edilen A-C-E vitaminlerinin fertiliteyi artırıcı etkisi konusunda araştırmalar yapıldı. Peki sonuç ne çıktı?

Doç.Dr. Ulun Uluğ

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı

Bazı gıdalarda vitamin oranlarının fazla olması kişide genel bir iyilik hali yaratır. Bu da kişinin hem öz güveninin artmasına hem de bazı durumlarda çocuk sahibi olmanın tamamıyla zamana bağlı olması nedeniyle başarılı gibi görünür.

Cinsel Performans ile Çocuk Sahibi Olmak Doğru Orantılı mı?

Özellikle erkeklerdeki bu tip gıda takviyeleri cinsel fonksiyonlar üzerinde artış yapmaktadır. Ancak unutmamak gerekir ki cinsel performans ile çocuk sahibi olmak arasında %100 oran yoktur. İnsanlarda cinsel dürtülere yol açan endokrin sistem ile sperm veya yumurta üretmesine yol açan endokrin yani hormonal sistem devamlı kesişmez.

Menisinde canlı hücre olmayıp normal cinsel hayatını devam ettiren birçok erkek olduğu gibi, sperm sayısında standartlarda olup cinsel hayatında problem yaşayan birçok erkek de bulunmaktadır. Bu yüzden vitamin veya gıda desteği alırken problemin kaynağını da düşünmek gerekir.

Üreme Hücreleri Nelere Karşı Hassastır?

Vücudumuzda üreme hücreleri dış ortam değişikliklerine karşı çok hassastır. Örneğin kronik bir rahatsızlık olması, devamlı ilaç kullanma gerektiren rahatsızlıklar sperm veya yumurta hücrelerine negatif yönde etkiler. Vücudumuzda zararlı maddelerin metabolizması sırasında açığa ‘Oksidatif Radikaller’ adı verilen maddeler çıkar. Bu maddelerin yoğunlaşması hassas yumurta ve sperm hücrelerini etkileyebilir. Bu olumsuz etkileşme hem fonksiyon hem de kalite açısından üreme mekanizmasını ilgilendirir. Bunlar laboratuar koşullarında görülür. Örneğin; sigara içimi vücutta oksidatif radikallerin yükselmesine ve sperm kalitesi üzerinde özellikle DNA denilen genetik yapı üzerinde kırıklara yol açar.

Vitaminler Fertiliteyi Artırır mı?

Kullanılan vitaminlerin fertiliteyi artırıcı etkisi olduğunu düşünebiliriz. Özellikle antioksidan olarak kabul edilen A-C-E vitaminleri bu gruba girmektedir. Günümüze değin vitamin desteğinin kısırlık ‘infertilite’ üzerine etkileri konusunda binlerce araştırma yapılmış. Sonuçlara bakıldığında kimileri yararlı bulurken kimileri de fark etmediği görülmüştür.

Folik Asit Desteği Şart!

Kanıta dayalı tıp açısından baktığımızda ‘Folik asit’ dışında herhangi bir vitamin desteğinin özellikle infertilite tedavisi görenlerde bir yararı olduğu gösterilmemiştir. Sağlıklı beslenen ve düzgün spor yapan kişilerde vitamin eksikliği kolay kolay olmaz. Gebelik öncesi kullanılan folik asidin bebeklerde sinir sisteminin gelişimi üzerine etkisi bilinmektedir.

Son yıllarda besin katkısı veya vitamin üreten endüstri çok büyümüş ve gerekli gereksiz birçok reklam yapılmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken konu; infertilite tedavisi gören çiftlerin düzenli ve yeterli beslenme alışkanlığıdır. Aksi takdirde zayıf veya aşırı kilolu, dengesiz beslenen çiftlerde vitamin eksikliği olacağı bilimelidir. Sağlıklı bir vücudun gebeliğe hazır olacağını unutmamak gerekir.

12 Haziran 2013
Sağlıklı ve Güzel Saçlar İçin İpuçları

Kadın olsun, erkek olsun herkes için gerek estetik gerekse imaj açısından çok önemli olan saçlar, kış aylarında soğuk hava, yağmur ve kar gibi dış etkenlerden çabuk etkilendiği için hoş olmayan bir görünüme sahip oluyor. Oysa biraz özen göstermek suretiyle sağlıklı ve güzel saçlara kavuşmak mümkün…

Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Tuğba Türe, saç sağlığının korunması için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi ve gerekli özen gösterildiğinde sağlıklı ve güzel saçlara kavuşmanın mümkün olduğunu söyledi.

Öncelikle saçların kökünden beslendiği unutulmamalı. Dışarıdan uygulanan ürünler saçlara sağlık getirmez. Saçlar için gerekli olan vitamin ve mineraller ancak kan yolu ile saç köklerini besleyebilir.

Demir, çinko, vitamin B12, folik asit ve biotinden zengin beslenmek saç sağlığı için gereklidir. (Kırmızı et, yumurta beyazı, kurubaklagiller…)

Dengeli ve düzenli beslenmek, sebze ve meyve gibi antioksidan yiyecekleri gerektiği kadar tüketmek, düzenli uyku ve stresten uzak durmak saç sağlığı için önemlidir. Dermatoloji uzmanına danışmadan saç sağlığı için önerilen ilaçların kullanılması doğru değildir.

Saç boyası ve jöle saçları yıpratır

Saç boyası, renk açıcılar, jöle, köpük, sprey gibi kozmetik ürünlerin bilinçsiz kullanımı saçlara zarar verebilir. Saç şekillendirici ürünler sık kullanımda ve saçtan temizlenmediğinde saçta kalıntı oluşturarak saç tellerinde zayıflama ve kırılmalara neden olabilirler.

Her gün yıkamak saça zarar verir

Saçlar gün aşırı ve ılık su ile yıkanmalıdır. Ayrıca ikisi bir arada ürünler yerine şampuan ve saç kreminin ayrı ayrı uygulanması daha doğru olacaktır. Saç kreminin saç uçlarına sürülmesi yeterlidir.

Sıcak fön kullanmayın

Saçların kaba ve sert bir biçimde taranması saçları yıpratabilir. Eğer kuru ve zor taranan saçlara sahipseniz durulanmayan bakım ürünlerini kullanarak saçlarınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca saçlar kurutulurken ve şekillendirirken çok sıcak uygulamalardan kaçınılmalıdır.

Saçınızı sıkı toplamayın

Özellikle alın bölgesinde bant şeklinde görülen saç dökülmelerinin en sık sebebi sıkı toplanmış saçlardır. Bu tarz uygulamalar, zaman içerisinde kıl köklerinin zarar görmesine ve saç kayıplarına neden olabilir.

Saç Bakımı, Saç Rengi, Saç Renkleri, Saç Modelleri, Saç Şekilleri konuları için tıklayın…

11 Ocak 2013
Cilde Folik Asit Desteği

Hamilelik döneminde anne adaylarına önemle tavsiye edilen folik asidin faydası şimdilerde cilt güzelliği ve hücre yenilenmesi konusunda da keşfedildi…

Bir tür B vitamini olan folik asit, biz kadınların hayatında çok önemli. Avrupa ve Amerika’da keklerin, kurabiyelerin bile içinde mutlaka bulundurulan folik asit kullanımına, Türkiye’de ancak hamilelik döneminde önem veriliyor. Eksikliği kansızlığa sebep olan folik asidin cilt için de çok önemli olduğu Hamburg’da Beiersdorf tarafından düzenlenen bir toplantıda açıklandı. Konu hakkında bilgisine başvurduğum dermatalog Dr. Betül Şengör, folik asidin hücrelerimizin en önemli yapıtaşı ve adeta bilgi merkezi görevi yapan DNA molekülünün sentezinde çok önemli rol oynadığını anlattı.

Folik asit, hücrelerin çoğalmaları, yenilenmeleri ve tamir edilmeleri sırasında kilit role sahiptir. Özellikle sinir sisteminin ve omurliğin gelişiminde bebekler için önemi tartışılmaz. Eksikliğinde vitamin B 12 emilimi de etkilenebileceğinden kansızlığa yol açabilmektedir. Ayrıca huzursuzluk, yorgunluk, dilde hassasiyet, ciltte solukluk, saç dökülmesi ve birçok değişik belirtileri vardır’ diye devam etti Şengör. Ayrıca folik asidin özellikle saç ve tırnaktaki etkilerinin çok iyi bilindiğini, ancak yüz bakımında böyle bir çalışmayı ilk kez duyduğunu söyledi. Jinekolog Dr. Tayfun Osmanağaoğlu ise folik asidin, vücutta yeni kan hücresi yapımında ve aminoasit yapımında önemli görevi olduğunu söylüyor ve folik asidi doğal yoldan almanın da mümkün olduğunu ekliyor.

Bebek yapmadan önce FOLİK ASİT

Jinekolog Dr. Tayfun Osmanağaoğlu folik asidin hamilelik dönemindeki önemini şöyle anlattı:

Bir yetişkin için folik asidin önemi nedir? Yeterli miktarı nedir?

Özellikle folik asit eksikliğinde kansızlık görülür. Yapısal olarak normalden daha iri ancak işlevleri iyi olmayan alyuvarlar meydana gelir.

Doğal yoldan almak mümkün müdür? Hangi besinlerde bulunur?

Doğal yoldan almak mümkündür. Doğal folik asit kaynakları tahıllar, portakal ,baklagiller, fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzelerdir.

Bebek sahibi olmak isteyenler niye/ ne zaman/ ne kadar folik asit almalı?

Bebek sahibi olmak isteyenler gebelik kararı aldıklarında, 2-3 ay öncesinde folik asite başlamalılar. Günde 400 mikrogram folik asit alınmalı. Bu miktarda folik asidi ilaç olarak öneriyoruz. Özellikle folik asit eksikliğinde nöral tüp defekti (omurgada açıklık, beyin dokusunun gelişmemesi) dediğimiz anomaliler oluşabilir.

Hamilelik dışında kullanımı nasıl olmalı?

Folik asit eksikliğine bağlı kansızlık bulgusu yoksa gıdalardan alınan yeterlidir. Ekstra kullanılması gerekmez.

Folik asit eksikliği nelere yol açar?

Folik asit eksikliği kansızlığa ve gebeliklerde santral sinir sisteminde bazı anormalliklere yol açar.

Folik asitte doz aşımı gibi bir risk var mı acaba? Yani aşırı kullanım gibi bir durum olur mu yoksa vücuttan C vitamini gibi kolayca atılır mı?

Folik asit mide barsak sisteminden emilir, karaciğerde biyotransformasyona uğrar ve idrar yolu ile atılır. Yani ihtiyaç fazlası idrar ile atılır. Zehirlenme bulguları olmaz.

20 Aralık 2012