Kadınlar Kulübü

Etiket: en etkili diyet

  • En Etkili Diyet Listesi Patates – Yoğurt Diyeti

    En Etkili Diyet Listesi Patates – Yoğurt Diyeti

    En hızlı etki gösteren diyetler sağlıklı, yeterli ve doğru besinlerden oluşan diyetlerdir. Hızlı kilo vermek isteyerek başlayan diyetlerin çoğu sağlık sorunlarına yol açabilmekte hatta bazı kişilerin kilo vermek yerine almasına neden olabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle sağlıklı kilo vermesini sağlayan diyetler onlar için en etkili diyetlerdir. Sizler için yaptığımız birçok araştırma sonucu en çabuk etki gösteren diyet programlarını bu yazımızda topladık. Ancak diyet programları sağlıklı bir birey için düşünülmüştür. Herhangi bir rahatsızlığı olan veya özel durumu olan kişilerin doktoruna danışmadan bu diyetlerde de dahil hiçbir diyet yapmamalarını tavsiye ederiz.

    en etkili diyet listesi
    en etkili diyet listesi

    5 Kilo Verdiren Patates – Yoğurt Diyeti

    3 günde 5 kilo vermek için patates – yoğurt diyeti yapabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için sağlıklı diyet listeleri arasında ilk akla gelenlerden biri yoğurt ve patates diyetidir. Yoğurdun hızlı yağ yakma özelliği ile patatesin lifli ve nişastalı yapısı sayesinde kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

    Yoğurt fermantasyon geçiren besinlerden olduğundan metabolizma hızlandırıcıdır. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak sindirimi düzenler. Protein bakımından zengin ve düşük kalorilidir. Tüm bu özellikleriyle yoğurt vücudu temizleyerek detoks etkisi yaratırken sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

    Patates nişasta bakımından yüksek lifli bir yapıya sahiptir. Nişastalı ve lifli bir besin olduğundan hazmı hızlandırır. Vücuttaki fazla yağın yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerisindeki nişasta ile vücudu güzelleştirir.

    en etkili diyet listesi
    en etkili diyet listesi

    3 Günlük Patates – Yoğurt Diyeti

    Patates ve yoğurtun vücudu beslerken metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleriyle hem sağlıklı hem de en etkili diyet programlarından biri patates – yoğurt diyetidir. Diyette uygulamanız gerekenler şu şekildedir:

    • 1.Gün:
      • Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış yoğurt
      • Öğle: 1 kase yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
      • Akşam: 2 kase yağsız yoğurt
    • 2. Gün:
      • Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt
      • Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
      • Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
    • 3. Gün:
      • Kahvaltı: 1 tane orta boy haşlanmış patates
      • Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
      • Akşam: 1 kase yağsız yoğurt

     

    İlgili Konular;

  • En Etkili Diyet

    En Etkili Diyet

    Yaz mevsiminin gelmesi ile yaz diyetleri de kadınlar için oldukça popüler olmaya başladı. Birçok insan; yaz boyunca uyguladığı etkili diyetler sayesinde kış boyunca aldığı fazla kilo ve yağlardan kurtulmayı hedefliyor. İşte, yaş gruplarına göre uygulanabilecek etkili yaz diyeti tavsiyeleri…

    Uzmanlar, bütün diyet programlarının başarıya ulaşması için diyet programının dışına asla çıkılmaması gerektiği uyarısında bulunuyor.

    13 ila 18 yaşları arasında ki gençler için yaz ayların da diyet yapmak pek fazla önerilmez. Fakat eğer illa diyet yapılması gerekiyor ise mutlaka spor destekli bir diyet yapılmalıdır. Fast-food ve benzeri besinleri tüketmeden genel de meyve ağırlıklı besin tüketilmesi gerekmektedir.

    18 ila 25 yaşları arasında ise; metabolizma ve sindirim sistemini çalıştıran diyetlerin yapılması oldukça önemlidir. Bu nedenle de marul, domates ve salatalık karışımı salataların tüketilmesi ve belli bir spor düzeni ile desteklenmesi oldukça önemli bir konu olmaktadır.

    25 ila 40 yaşları arasında yapılacak olan diyetlerde; un, yağ, tuz ve şekerin özellikle de hamur işlerinin tüketilmemesi gerekmektedir. Yani olabildiğince hafif bir beslenme şekli ile diyet yapılması gerekir. Bu nedenle de bol yeşillik, sebze ve meyve tüketimine önem verilerek; gün içerisin de 20 – 25 dakika kadar yürüyüş yapılması oldukça faydalı olacaktır.

    Kısacası; eğer genç yaşlarda iseniz genel anlamda hafif beslenmeli ve spora önem vermelisiniz. Eğer yaşınız biraz daha ileri seviye de ise; yağ, un ve tuz gibi besinleri tüketmeden biraz daha fazla dikkatli hareket etmelisiniz.

    Etkili yaz diyetinin 1. günü

    Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini
    Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt
    Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
    İkindi: 1 kivi ya da portakal
    Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

    Etkili yaz diyetinin 2. günü

    Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini.
    Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt
    Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini
    İkindi: 1 elma
    Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

    Etkili yaz diyetinin 3. günü

    Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
    Kuşluk: 100 gram erik
    Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini
    İkindi: 1 armut
    Akşam: Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası

    Etkili yaz diyetinin 4. günü

    Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
    Kuşluk: 100 gram çilek
    Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini
    İkindi: 1 kivi
    Akşam: Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma

    Etkili yaz diyetinin 5. günü

    Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
    Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt
    Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
    İkindi: 1 kivi
    Akşam: Terbiyeli dana eti ve rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

    Diyet yapılırken dikkat edilmesi gereken en güncel kural diyet listesi dışına çıkmamaktır.