Kadınlar Kulübü

Etiket: emzirme dönemi

  • Emzirirken Fasulye Yenir mi? 3 Faydası Nedir?

    Emzirirken Fasulye Yenir mi? 3 Faydası Nedir?

    Emzirirken fasulye yenir mi? Fasulye tüketimi güvenli ve besleyicidir. Fasulyeler, protein, vitamin ve mineral açısından zengindir. Ancak, gaz ve sindirim sorunlarını önlemek için yavaş yavaş tüketmeye dikkat edin.

    Emzirme dönemi, annelerin hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin gelişimi için dengeli ve besleyici bir diyet izlemeleri gereken özel bir dönemdir. Fasulyeler, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinlerdir ve emziren anneler için harika bir besin kaynağı olabilir. Ancak, fasulyelerin gaz ve sindirim rahatsızlıklarına neden olabileceği endişesi, birçok annenin aklında soru işaretleri yaratır. Bu yazımızda, emzirirken fasulye tüketiminin faydalarını, olası etkilerini ve farklı fasulye türlerinin nasıl tüketilmesi gerektiğini ele alacağız.

    Emzirirken Fasulye Yenir mi?

    Emzirme dönemi, annelerin beslenmelerine özellikle dikkat etmeleri gereken bir dönemdir. Fasulyeler, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinlerdir. Peki, emzirirken fasulye tüketmek güvenli midir? Bu yazımızda, fasulye tüketiminin emzirme döneminde olası etkilerini ve faydalarını ele alacağız.

    Emzirirken Fasulye Tüketmenin Faydaları

    Emzirirken Fasulye Yenir mi?
    Emzirirken Fasulye Yenir mi?

    Fasulyeler, emziren anneler için oldukça faydalı olabilir. İşte bu faydalardan bazıları:

    1. Yüksek Protein İçeriği: Protein, anne sütü üretiminde önemli bir rol oynar. Fasulyeler, vejetaryen veya vegan anneler için harika bir bitkisel protein kaynağıdır.
    2. Lif Zengini: Lif, sindirim sistemini düzenler ve annelerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
    3. Vitamin ve Mineral Deposu: Fasulyeler, demir, çinko, folat ve magnezyum gibi önemli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu besin maddeleri, hem anne sağlığı hem de bebeğin gelişimi için gereklidir.

    Fasulyenin Gaz ve Sindirim Sorunları

    Fasulyeler, yüksek lif içerikleri nedeniyle gaz ve sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Ancak, bu durum herkes için geçerli değildir ve kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

    1. Yavaş Yavaş Tüketin: Fasulyeyi diyetinize yavaş yavaş dahil edin. İlk başta küçük miktarlarda başlayarak vücudunuzun alışmasını sağlayabilirsiniz.
    2. Düzenli Tüketim: Düzenli olarak fasulye tüketmeye başladığınızda, vücudunuz lif içeriğine alışacak ve sindirim rahatsızlıkları azalacaktır.

    Farklı Fasulye Türleri ve Lif İçerikleri

    Fasulyelerin lif içerikleri türüne göre değişir. İşte bazı yaygın fasulye türleri ve lif içerikleri:

    1. Yeşil Fasulye: 1 su bardağı yeşil fasulye, yaklaşık 2.91 gram diyet lifi içerir. Lif içeriği düşük olduğu için sindirim rahatsızlığı riski azdır.
    2. Baked Beans (Fırınlanmış Fasulye): 1 su bardağı fırınlanmış fasulye, yaklaşık 13.9 gram lif içerir. Bu nedenle, yüksek lif içeriği nedeniyle yavaş yavaş tüketilmelidir.
    3. Siyah Fasulye: 1 su bardağı siyah fasulye, yaklaşık 16.6 gram lif içerir. Yüksek lif içeriği nedeniyle yavaş yavaş tüketilmesi tavsiye edilir.
    4. Mung Fasulyesi: 1 su bardağı mung fasulyesi, sadece 1 gram diyet lifi içerir. Bu nedenle sindirim rahatsızlığına neden olma olasılığı düşüktür.
    5. Bakla (Fava Fasulyesi): 1 su bardağı bakla, yaklaşık 9.5 gram diyet lifi içerir. Orta düzeyde lif içeriği ile sindirim sistemini hafifçe etkileyebilir.
    6. Edamame Fasulyesi: 1 su bardağı edamame fasulyesi, yaklaşık 8.06 gram lif içerir. Orta düzeyde lif içeriği ile sindirim sistemini etkileyebilir.

    Bebeklerde Gaz Yapar mı?

    Annelerin fasulye tüketmesi, bebeklerinde gaz ve kolik yapma ihtimali ile ilgili bazı endişeler olabilir. Ancak, bu endişeler genellikle yersizdir.

    1. Araştırmaların Sonuçları: Araştırmalar, annenin diyetindeki besinlerin bebekte gaz ve kolik yapma olasılığının düşük olduğunu göstermektedir. Sadece inek sütü alerjisi gibi spesifik durumlar bebeklerde rahatsızlığa yol açabilir.
    2. Bebek Davranışlarını İzleme: Eğer fasulye tükettikten sonra bebeğinizde gaz veya huzursuzluk fark ediyorsanız, bir hafta boyunca fasulyeyi diyetinizden çıkararak bebeğinizin davranışlarını gözlemleyebilirsiniz.

    Emzirirken Fasulye Tüketmenin Püf Noktaları

    1. Bebeğinizi Sık Sık Geğirtin: Bebeğinizi beslerken sık sık geğirtmek, fazla hava yutmasını engelleyerek gaz oluşumunu azaltabilir.
    2. Yavaş Beslenme: Bebeğinizin yavaş ve doğru bir şekilde beslenmesine dikkat edin. Çok hızlı beslenme gaz sorunlarına yol açabilir.
    3. Doğru Latch (Emme Pozisyonu): Bebeğinizin doğru emme pozisyonunda olduğundan emin olun. Yanlış pozisyon fazla hava yutmasına ve gaz oluşumuna neden olabilir.

    Sonuç

    Emzirirken fasulye tüketmek, hem anne hem de bebek için genellikle güvenlidir ve faydalıdır. Fasulyelerin yüksek lif içeriği nedeniyle bazı sindirim rahatsızlıklarına yol açma potansiyeli olsa da, yavaş yavaş diyetinize dahil ederek bu rahatsızlıkları minimize edebilirsiniz. Unutmayın, her anne ve bebek farklıdır; bu nedenle kendi vücudunuzu ve bebeğinizi gözlemleyerek en iyi kararı verebilirsiniz. Fasulyeler, emzirme döneminde sağlıklı ve dengeli bir beslenme için harika bir protein kaynağıdır.

    Forum: Kuru Fasulye Nasıl Muhafaza Edilir, Nasıl Saklanır?

  • Emzirirken Balık Tüketmek Güvenli mi? Füme, Çiğ ve Daha Fazlası

    Emzirirken Balık Tüketmek Güvenli mi? Füme, Çiğ ve Daha Fazlası

    Emzirirken balık tüketmek güvenlidir mi? Füme, çiğ ve diğer türlerin emzirme anneleri için riskleri nelerdir? Bu makalede, balık tüketimine dair önemli bilgiler bulacaksınız.

    Emzirme döneminde doğru beslenme, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için önemlidir. Ancak birçok anne, hamilelik döneminde dikkat ettikleri besinlerin emzirme sürecinde de aynı ölçüde önemli olup olmadığını merak eder. Özellikle balık gibi protein ve Omega-3 yağ asidi kaynaklarının tüketimi konusunda endişeler olabilir. Bu yazıda, emzirme döneminde balık tüketiminin güvenli olduğunu ve dikkat edilmesi gereken noktaları ele alacağız. Özellikle, füme, çiğ ve diğer türlerde balık tüketimi konusunda ne tür önlemler alınması gerektiğini tartışacağız.

    Emzirme döneminde beslenme oldukça önemlidir. Yeni anneler için bazı gıdaların tüketimi konusunda endişeler olabilir, özellikle çiğ veya füme olarak tüketilen balıklar gibi. Ancak bebeğinizi emzirirken balık yemek güvenli mi? İşte bu konuda bilmeniz gerekenler:

    Emzirirken Balık Tüketmek Güvenli mi?

    Balık tüketmek, emzirme döneminde oldukça faydalı olabilir. FDA (Gıda ve İlaç İdaresi), balığı düşük cıva içeriği nedeniyle “En İyi Seçenekler” listesinde yer alır.

    Emzirirken Balık Tüketmek
    Emzirirken Balık Tüketmek

    Özellikle çiftlik balıkları, vahşi balıklara göre daha düşük cıva içerir. CDC‘ye göre, düşük miktarda cıva bile bebeklerin sinir sistemini etkileyebilir, özellikle de beynini (CDC kaynağı) geliştirme aşamasında.

    Salmon balığı, 0.022 ppm cıva konsantrasyonu ile hem taze hem de dondurulmuş halde güvenli kabul edilir. Konserve somonun cıva konsantrasyonu 0.014’tür (FDA kaynağı).

    Güvenli Miktar ve Diğer Faktörler

    Balık tüketiminde güvenli miktar, haftada 2-3 kez, her biri 4 ons porsiyonları şeklinde olmalıdır (DGA kaynağı). Bu miktar, bebeğinize zarar vermeden yeterli Omega-3 yağ asidi almanızı sağlar.

    Buna ek olarak, balığın iç sıcaklığının güvenli bir şekilde 63°C’ye ulaşması önemlidir. Bunun için bir gıda termometresi kullanmak en iyisidir. Ancak termometreniz yoksa, balığın çatalla kolayca ayrılabilir ve opaklaştığını görebilirsiniz (FDA kaynağı).

    Füme Balık Tüketimi

    Füme balık, özellikle soğuk dumanlanmış olanlar, emziren annelerin tüketebileceği bir seçenektir. Ancak bu tür balıkların da kontaminasyona açık olabileceğini unutmamak önemlidir.

    Soğuk dumanlama işlemi sırasında, listeria monocytogenes gibi bakterilerin varlığı endişe kaynağı olabilir. Ancak iyi hijyenik uygulamalar ve üretim uygulamaları ile bu risk azaltılabilir (FDA kaynağı).

    Sıcak dumanlanmış balık, mikrobiyolojik bakımdan daha güvenli olabilir, çünkü yüksek sıcaklıklara maruz kalır. Ancak tüketirken dikkatli olmak önemlidir ve taze balık seçimi önemlidir.

    Çiğ Balık Tüketimi

    Emzirme döneminde, doğru şekilde hazırlandığında, sushi veya sashimi gibi çiğ veya az pişmiş balık tüketimi de güvenlidir. Ancak çiğ balık, parazit enfeksiyonu riskine karşı dikkatli olmanız gerekir. Bu risk çok düşüktür, ancak alınması gereken bir risktir.

    Sonuç olarak, emzirme döneminde balık tüketimi oldukça güvenlidir ve annenin ve bebeğin sağlığı için faydalı olabilir. Ancak tüketirken dikkatli olmak ve güvenli hazırlık yöntemlerine uymak önemlidir. Umarım bu bilgiler size yardımcı olur.

  • Emzirirken Sos Tüketme Rehberi

    Emzirirken Sos Tüketme Rehberi

    Emzirirken sos tüketme hakkında bilgi mi arıyorsunuz? Bu rehber, her sos türünün emziren anneler ve bebekleri üzerindeki etkilerini ele alıyor.

    Emzirme dönemi, annelerin beslenmesinde önemli bir süreçtir. Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için sizin de sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahip olmanız gerekmektedir. Ancak, emziren anneler bazı gıdaları tüketirken endişe duyabilirler, özellikle de soslar gibi çeşitli lezzet vericiler konusunda. Bu rehberde, emzirirken sos tüketimi hakkında merak edilenleri ele alacağız.

    Emzirirken Sos Tüketme Güvenliği ve Faydaları

    Emzirirken Sos Tüketme Rehberi
    Emzirirken Sos Tüketme Rehberi

    Her sosun, emziren anneler ve emzirilen bebekler üzerindeki etkileri farklı olabilir. Bu nedenle, her sosu ayrı ayrı ele almak önemlidir.

    Soya Sosu:

    Soya sosu, Asya mutfağında sıkça kullanılan bir sostur. Emzirme döneminde soya sosunu tüketmek genellikle güvenlidir. Ancak, soya sosu genellikle çok tuzludur! Bir çay kaşığı soya sosu, 300 miligramdan fazla sodyum içerebilir. Amerikan Kalp Derneği, günlük sodyum alımını 2,300 miligram olarak önerirken, 1,500 miligram veya daha azının daha ideal olduğunu belirtmektedir. Bu nedenle, düşük sodyum içeren bir soya sosu tercih edin ve az miktarda kullanmaya özen gösterin.

    Domates Sosu:

    Domates sosu, ketçap, pizza sosu ve makarna sosu gibi çeşitleriyle, size ve bebeğinize gerekli olan temel vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağıdır. Ancak, bazı anneler bebeklerinde gaz veya huysuzluk oluşmasından endişe duyabilirler. Asidik gıdaların bebeğinizde bu tür reaksiyonlara yol açıp açmadığını belirlemek için belirli bir gıda listesi bulunmamaktadır. Bu nedenle, belirli gıdaları tüketmekten kaçınmak yerine, bebeğinizin tepkilerini gözlemleyin.

    Acı Soslar:

    Acı soslar, sıcak soslar veya buffalo soslar gibi baharatlı gıdaları tüketmekten endişe duyabilirsiniz. Ancak, bebeğinizde gaz veya huysuzluk gibi belirtiler görmezseniz, baharatlı gıdalardan kaçınmanıza gerek yoktur. Bu belirtileri fark ederseniz, bir hafta boyunca baharatlı gıdalardan, örneğin acı soslardan, kaçınmayı deneyin ve belirtilerin düzelip düzelmediğini görün.

    Alkol İçeren Soslar:

    Hamilelikte alkol tüketimi zararlı olabileceğinden, emziren anneler genellikle alkol içeren soslar hakkında endişe duyarlar. Ancak, genellikle pişirilirken alkolün büyük kısmı uçar, bu nedenle alkol içeren soslar emziren anneler için güvenlidir. Günlük olarak bir alkol tüketiminin emziren bir bebeğe zararlı olmadığı belirtilmektedir. Ancak, emzirmeden en az iki saat önce alkol tüketmeyi tercih edin.

    Hollandaise Sosu:

    Hollandaise sosu, çiğ yumurtadan yapılan popüler bir kahvaltı sosudur. Bu nedenle, bu sosu tüketirken hastalanma riski artabilir, ancak bu bebeğinizi etkilemez. Araştırmalar, gıda kaynaklı bakterilerin veya diğer mikroorganizmaların anne sütü aracılığıyla bebeğe geçmediğini göstermektedir.

    Balık Sosu, İstiridye Sosu ve Worcestershire Sosu:

    Balık sosu, istiridye sosu ve Worcestershire sosu gibi soslar genellikle cüzi miktarda kullanıldığından, cıva içeriği konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Bu sosların içerdiği balık miktarı oldukça azdır ve zaten cıva bakımından düşük olduğu için endişe verici değildir. Ancak, bu soslar yüksek sodyum içeriğine sahip olduğundan, tüketimlerinizde dikkatli olun.

    Barbekü Sosu:

    Emzirirken Sos Tüketme Rehberi
    Emzirirken Sos Tüketme Rehberi

    Barbekü sosu, genellikle içerisinde bal içeren soslar nedeniyle endişe yaratabilir. Ancak, botulizm anne sütü yoluyla bulaşmaz. Bu nedenle, emzirme döneminde bal içeren barbekü soslarını tüketmekten kaçınmanıza gerek yoktur.

    Bu rehber, emzirirken sos tüketimi hakkında bilgilendirici bir kaynak olabilir. Ancak, her annenin ve her bebeğin farklı olduğunu unutmayın. Eğer herhangi bir endişeniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız en iyisi olacaktır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve dengeli bir diyet ile emzirme dönemini keyifli ve sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.

  • Emzirirken Pizza Yemek Güvenli mi?

    Emzirirken Pizza Yemek Güvenli mi?

    Emzirirken pizza yemek güvenli midir? Pizza çeşitleri ve emzirme ilişkisi hakkında bilgi alın. Beslenme uzmanlarının önerilerini keşfedin.

    Emzirme döneminde anne sütü sağlığı açısından önemli olan beslenme çeşitliliği ve dengesidir. Pizza gibi sevilen bir yiyeceği emzirirken tüketmek güvenli midir? Genel olarak, pizza emzirme döneminde tüketilebilir ancak bazı önemli hususlara dikkat etmek gerekir. İşte emzirme döneminde pizza tüketiminin incelenmesi:

    Emzirirken Pizza Yemek Güvenli mi?

    Emzirme döneminde pizza yemek genellikle güvenlidir ancak dikkatli olmak önemlidir. Pizza, yüksek yağ ve sodyum içerebilir, bu nedenle porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme önemlidir. İçerdiği malzemelere bağlı olarak bazı durumlarda bebeğin tepkileri gözlemlenmelidir.

    Emzirirken Pizza Yemek
    Emzirirken Pizza Yemek

    Pizza, dünya çapında popüler bir yiyecek olmasına rağmen, yüksek miktarda doymuş yağ, sodyum ve kolesterol içerebilir. Bu nedenle, pizza tüketimi dengeli bir şekilde yapılmalıdır. Özellikle doymuş yağ ve sodyum içeriği yüksek olan pizza çeşitlerinin aşırı tüketimi, anne sağlığı için risk oluşturabilir. Bu nedenle, pizza tüketirken porsiyon kontrolü ve dengeli bir beslenme alışkanlığına dikkat etmek önemlidir.

    Çeşitli Pizza Türleri ve Emzirme İlişkisi

    Emzirme döneminde, pizza türlerinin farklı etkileri olabilir. Örneğin, acılı pizza, vejetaryen pizza veya ev yapımı pizza gibi çeşitlerin emziren anneler için etkileri farklılık gösterebilir. İşte bazı örnekler:

    Acılı Pizza ve Emzirme

    Acılı pizza tüketimi, emziren anneler için genellikle güvenlidir. Ancak, bazı bebeklerde acı tüketimi sonrasında gaz veya huzursuzluk belirtileri görülebilir. Bu durumda, acı baharatlı yiyeceklerin tüketimi bir süreliğine kesilebilir ve bebek üzerindeki etkiler gözlemlenebilir.

    Et ve Peynirli Pizza

    Et ve peynir gibi pizza malzemeleri, emzirme döneminde güvenle tüketilebilir. Ancak, işlenmiş ve yağlı etlerin tüketimi sınırlı tutulmalıdır. Özellikle, yağ ve sodyum içeriği yüksek olan pepperoni gibi et çeşitlerinden kaçınılması önerilir. Bunun yerine, ızgara tavuk gibi daha sağlıklı protein kaynakları tercih edilebilir.

    Vegan Pizza ve Emzirme

    Vegan pizza, emzirme döneminde tercih edilebilecek sağlıklı bir seçenektir. Ancak, bazı vegan pizza çeşitleri yüksek miktarda sodyum içerebilir. Bu nedenle, sodyum içeriği düşük olan veya evde hazırlanan vegan pizza çeşitleri tercih edilmelidir.

    Ev Yapımı ve Restoran Pizza

    Hem evde hem de restoranda hazırlanan pizza çeşitleri emzirme döneminde güvenle tüketilebilir. Evde yapılan pizzaların içeriği kontrol edilebilir ve gerekli hijyen koşulları sağlanabilir. Restoranlarda tüketilen pizzaların da güvenli olduğu kabul edilir ancak dışarıda tüketilen pizzaların hijyenik koşullara uygun olarak servis edilmesi önemlidir.

    Pizza Sosu ve Emzirme

    Pizza sosu, emzirme döneminde güvenle tüketilebilir. Ancak, bazı bebeklerde domatesin asidik yapısı nedeniyle gaz veya huzursuzluk belirtileri görülebilir. Bu durumda, anne bebek üzerindeki etkileri gözlemlemeli ve gerektiğinde tüketimi azaltmalıdır.

    Pizza ve Süt Üretimi

    Pizza ve süt üretimi arasında doğrudan bir ilişki bulunmamaktadır. Ancak, emziren annelerin yeterli sıvı alımına dikkat etmeleri önemlidir. Pizza gibi yüksek sodyum içeriğine sahip yiyeceklerin tüketimi, vücuttaki sıvı dengesini etkileyebilir. Bu nedenle, emziren annelerin düzenli olarak su içmeleri ve vücutlarını iyi hidrate etmeleri önemlidir.

    Sonuç olarak, emzirme döneminde pizza tüketimi güvenlidir ancak dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Beslenme çeşitliliğine ve dengesine dikkat ederek, emziren anneler pizza keyfini sorunsuz bir şekilde yaşayabilirler. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu veya endişe durumunda bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

  • Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

    Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

    Hamilelik öncesi olduğu gibi hamilelik sonrası da özellikle emzirme dönemi beslenme dikkat edilmelidir. Emziren anne ne yemelidir diyorsanız sizlere listesini paylaşacağız..

    Gebelikte sağlıklı bir beslenme programı uygulamak çok mühimdir. Ayrıca bebek doğduktan sonra yeni annelerin, emziren annelerin yeterli ve dengeli beslenmesi de annenin ve bebeğin sağlığı için zaruri bir durumdur.

    Doğumdan sonra bedenin kendini toparlamaya, güçlenmeye ihtiyacı vardır. Emziren annelerin diyeti sağlıklı ve yararlı gıdalardan oluşursa, annenin süt üretimi artar, lohusalık süreci daha çabuk atlatılır. Emzirme süresi kadınların insiyatifindedir. Tavsiye edilen en az 6 ay bebeği yalnız anne sütü ile beslemektir. Emzirme, bebeğin 2 yaşını da geçmemelidir.

    Yeni Doğum Yapan Anne Ne Yemelidir?

    Emzirme döneminde olan annelerin beslenmelerinde dikkat etmeleri gerekenlerden bazıları şunlardır:

    • Omega 3 kaynağı olduğu için haftada en az 2 kere balık tüketmelilerdir. Taze olması gerektiği gibi; ızgara, buğulama veya fırında da yapmayı tercih edebilirler.
    • Protein kaynağı olduğu için her gün 1 adet yumurta tüketmelilerdir. Haşlanmış bir şekilde yiyebilecekleri gibi omlet veya menemen olarak da yiyebilirler.
    • Protein ve kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla her gün en az bir bardak süt içmelilerdir. Gaz şikayetleri olduğu takdirde laktozsuz süt tercih etmelilerdir.
    • Her öğün mutlaka ekmek, makarna ya da pilav gibi tahıllı ürün tüketmelilerdir.
    • Haftada en az 2 gün kuru baklagil tüketmelilerdir. Bitkisel protein alabilmek adına bu önemlidir.
    • D vitamini almalılardır.
    • Bebeğe de geçebilmesi amacı ile iyotlu tuzu tükettikleri yiyeceklerde kullanmalılardır.

    Emzirme Sürecinde Beslenme Neden Önemlidir?

    Emzirme sürecinde beslenmenin önemli olmasının 2 nedeni şunlardır:

    • Annenin sağlığını dengede tutabilmek
    • Bebeğin büyümesinin ve gelişiminin sorunsuz olabilmesi için anne sütünün yeterli ve verimli olmasını sağlamak

    Emziren Annenin Kalori İhtiyacı Ne Kadardır?

    Emziren annenin gün içerisinde alması gereken kalori miktarına ek olarak 700 kalori daha alması gerekmektedir. Bunun 200’ü gebelik dönemindeki besin deposundan karşılandığı için; emziren annelerin kilo vermesi daha kolaydır. 500 kalorisi ise annenin aldığı besinlerden gelir.

    Emzirme Dönemi Beslenme Listesi Nasıl Olmalı?

    emzirme dönemi beslenme
    emzirme dönemi beslenme

    Yumurta

    Yumurta zengin amino asit içeriği ile müthiş bir protein kaynağıdır.
    Bu yararlı gıda emzirme döneminde kendinize ve bebeğinize bakabilmek için size yeterli enerji ve kuvveti sağlayacaktır. Ayrıca yumurtanın içerisinden bulunan kolik bebeğin hafıza merkezlerinin inşaası için büyük rol oynar, güçlü hafızalı bebek için yumurtayı kahvaltınızdan eksik etmeyin. Haşlanmış olarak, omlet olarak veya yağda kızarmış şekilde tüketebilirsiniz.

    emziren anneler nasıl beslenmeli
    emziren anneler nasıl beslenmeli

    Badem

    Badem E vitamini ve diğer esansiyel yağlar ile bebeğinizin kemik gelişimi, sağlıklı büyümesi için oldukça önemli bir gıdadır. Bademde bulunan omega-3 yağ asitleri aynı zamanda süt üretimini artırmaya yardımcıdır.
    Bu sağlıklı yiyecek ayrıca, kemik ve dişler için zaruri besin olan protein ve kalsiyumu da içerir. Dilerseniz Anne Sütünü Artıran Yiyecekler resimli makalemiz için tıklayınız 

    emziren anneler nasıl beslenmeli
    emziren anneler nasıl beslenmeli

    Esmer Pirinç

    Kahverengi pirinç tam tahıllı yapısı, yüksek karbonhidrat içeriği ile oldukça
    sağlıklı ve faydalı bir gıdadır, emziren annelerin diyeti muhakkak yer almalıdır. Esmer pirinç enerjinizi yüksek tutar ve kan şekerinizi düzenler.
    Bunlara ilaveten bu müthiş gıda, beyaz pirinçten daha fazla lif ve besin değerleri içerir. Anne sütü oranını ve kalitesini artırır. Esmer pirinci yapmadan önce, birkaç saat boyunca bu tahılı suda tutun. Böylece sindirimi daha kolay olacak ve bitki daha besleyici hale gelecektir.

    emziren annelerin beslenmesi
    emziren annelerin beslenmesi

    Yulaf


    Yulaf en popüler laktojenik gıdalardan biridir. Bu doğal tam tahıllı yiyecek, yüksek lifli yapısıyla kolayca sindirilebilir. Doğum sonrası çok yaygın bir durum olan kabızlıktan muzdarip yeni anneler için oldukça yararlıdır.
    İçeriğindeki zengin demir özleri ile, yeni doğum yapmış kadınların genelinde görülen kansızlıkla mücadelede etkin rol oynar. Bunlara ilaveten yulaf, anne sütünü artıran da bir bitkidir. Sabah kahvaltılarınızda sütlü meyveli yulaf gevreği ile veya hamur işlerinizi bu tahılla yaparak yulafdan faydalanabilirsiniz.

    emziren annelerin beslenmesi
    emziren annelerin beslenmesi

    Ispanak

    Tüm yeşil yapraklı sebzeler emziren anneler için çok yararlıdı fakat ıspanağın yeri daha başkadır. Yüksek A vitamini içeriği ile sizin ve bebeğiniz için eşi bulunmaz bir gıdadır. Ayrıca, ıspanağın içerisinde yer alan folik asit özler demir içeriği sayesinde, doğum sırasında çok kaynak kaybetmiş annenin bedeninin tekrar kan hücresi üretmesinde oldukça etkilidir. Ispanak, kemik, kıkırdak ve kolajen oluşumuna yardımcı olan manganez içerir. Bu bitki yüksek kalsiyum ve C vitamini kaynağıdır.

    emzirme dönemi beslenme
    emzirme dönemi beslenme

    Süt

    Süt yeni annelerin beslenmesinde oldukça mühim yer tutar.
    Süt içmek anne sütü oranını artırır. Bu yararlı gıda ayrıca, D ve B vitamini gibi temel besin değerlerinden bolca içerir. Tüm bunlara ilaveten sütteki kalsiyum emzirme yolu ile bebekten anneye geçer ve böylece bebeğin kemik gelişimine etki eder. Süt, yüksek su içeriği ile cildinizi içten nemlendirir.

  • Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Önlenir?

    Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Önlenir?

    Emziren annelerin beslenme çeşit ve alışkanlıkları, bebeklerdeki gaz sorunlarının giderilmesi için önemlidir. Hem anne hem de bebek için sağlıklı beslenme ve gaz yapmayan yiyeceklerin tüketilmesi oldukça önem taşır.

    Loğusa ve Emzirme Dönemlerinde Beslenme

    Bebeklerde gaz problemlerinin olmaması için annelerin beslenmelerine özen göstermeleri gereklidir. 500 ila 750 kalori arasında enerji, emzirme esnasında günlük olarak verilir.

    Annelerin emzirme döneminde sıvı alımları artırılmalıdır. Gaz sorunlarının oluşmaması için posalı yiyecekler sıklıkla tüketilmeli, bol su ve sıvı içilmelidir. Ayrıca kuru meyvelerle bağırsak faaliyetleri düzenlenmeli ve anne gaz sorunları giderilmelidir.

    Su, şerbet, komposto, süt ve çok asitli olmayan taze meyve suları tüketilmelidir. Çay ve kahve alımı azaltılmalıdır.

    Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Önlenir? | 1

    Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Geçirilir?

    Bebeği emzirirken nasıl pozisyon alındığı oldukça önemlidir. Emzirirken dik pozisyonda tutulmalıdır. Emzirme, yeterli sürede sağlanmalı, doygunluktan sonra emzirmeye ara verilmelidir.

    Emzirmeden hemen sonra bebek uyuyor da olsa sırtı sıvazlanarak, yuvarlak değil aşağı ve yukarı doğru hafif masaj yapılarak gazı çıkarılmalıdır. Dairesel hareketler, gazın içeride dolaşmasına, aşağı ve yukarı hareketler hem ağız yoluyla hem de bağırsaklarda sıkışan havanın kolay şekilde çıkmasını sağlar.

    Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Önlenir? | 2

    Biberonla beslenen bebeklerde, biberon seçimine özen gösterilmelidir. Özel kauçuk uçlar ve gaz yapmayan biberon modelleri ve özellikle cam biberonlar kullanılmalıdır. Biberon emziğinin, bebeğin ayı ile uyumlu olması hem gaz sorunları hem de damak gelişimi için önemlidir.

    Bebek kucakta iken hafifçe sallama hareketleri yapılmalı, fazla zıplamamaya özen gösterilmelidir. Aşırı gaz sancılarında ılık su ile doldurulan bir kova içerisine bacaklarını ve karnına kadar olan kısmı, bebek kucağınızda iken yerleştirebilirsiniz. ılık su yumuşamasına ve gazı rahat çıkarmasına olanak sağlar. Rezene ve anason çayı, gaz problemlerinin giderilmesinde ve rahat uyumasında etkilidir.

    Bebeklerde gaz sancısına kesin çözüm Tıklayın ! 

    Emzirme Döneminde Bebeğe Gaz Yapan Yiyecekler Tıklayın !

    Bebeklerde Gaz Sancısı Tıklayın !

    Bebek gazı nasıl çıkartılır Tıklayın !

  • Emzirmenin Anneye Faydaları Nelerdir? Emzirmek Zayıflatır Mı?

    Emzirmenin Anneye Faydaları Nelerdir? Emzirmek Zayıflatır Mı?

    Doğumun etkilerini hızlı şekilde geçiren, hızlı toparlanma ve iyileşme sağlayan emzirme, kilo vermede de oldukça etkilidir. Hamilelik boyunca alınan fazla kilolar, emziren annelerde daha hızlı şekilde verilmektedir. Vücutta depo edilen yağlar hızla yakılır ve emzirme ile kısa sürede ideal kiloya dönüş sağlanır.

    Emziren Annelerin Avantajları

    Normal doğum yapan annelerde, emzirme ile rahmin toparlanması daha hızlı şekilde sağlanır. Uterus, hamilelik boyunca şekil değiştirir ve oldukça genişler. Involution olarak nitelendirilen süreçte, oksitosin hormonu fazlasıyla salgılanarak uterusun normal şekilde büyümesini sağlar.

    Oksitosin hormonu, emzirme dönemi boyunca salgılanır. Oksitosinin fazla olması, rahmin normal yapısına dönmesini destekler. Kanama azaltılır ve rahim çalışarak, hızlı toparlanma sağlanır.

    Emzirmenin Anneye Faydaları Nelerdir? Emzirmek Zayıflatır Mı? | 3

    Emzirmenin faydaları anneye, hızlı kilo verme olarak yansır. Kolay ve hızlı şekilde verilen kilolar, vücutta salgılanan hormonlar sayesinde gerçekleşir. Yağ depolama sistemi, hormonal değişikliklerle farklılık gösterir. Anne bedeni, bebeğe süt üretmek ve fazla kiloların verilmesi için ideal seviyelerde hormon salgılamaya devam eder.

    İlk 3 aydan itibaren zayıflama sağlanır. Bazı annelerde ise ilk 3 aya kadar kiloların büyük kısmı daha hızlı verilir.

    Emziren annelere özel bilgiler Tıklayın !

    Emzirme dönemi ve beslenme Nasıl Olmalı? 

    Emzirmek ya da emzirmemek Tıklayın !

    Anne sütü nasıl arttırılır? Tıklayın !

  • Emziklilik döneminde beslenme

    Emziklilik döneminde beslenme

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Hamilelik döneminde beslenme bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için ne derece önemli ise, emziklilik döneminde beslenme de o derece önemlidir. Bir bebeğin büyüme ve gelişme döneminde alması gereken en önemli besin anne sütüdür ve annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekir” dedi.

    Emziklilik döneminde beslenme

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir doğa harikası olan anne sütünün daha besleyici olması için tüketebilmesi gereken en iyi 15 besini şöyle sıraladı:
    “Yoğurt: İçeriğindeki mükemmel kalsiyum, fosfor oranı ile vazgeçilmez bir besin yoğurt. Hem annenin bebeği ile paylaştığı mineral depolarını doldururken hem de bebeğin kemik ve diş sağlığı için son derece önemli bir rol oynuyor. Annenin enerji ihtiyacına göre günde 2 veya 3 bardak mutlaka yoğurt tüketmesi gerekiyor.
    Yumurta: Yumurta içeriğindeki zengin A, C ve E vitamini; iyot, fosfor ve çinko gibi mineralleriyle en önemli, en kaliteli protein kaynaklarından biri. Bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunan, sütünüzün kalitesine destek çıkan en değerli besin!

    Emziklilik_donemi
    Emziklilik döneminde beslenme

    Yulaf Ezmesi: Bu kompleks karbonhidrat daha enerjik hissetmenizi sağlar ve süt miktarınızı artırır. Bitkisel protein ve posadan zengin olan yulaf ezmesi sindirim sistemini düzenler. Bebeğini sakin sakin emzirmek isteyen anneler, akşam yemeğinden sonra yoğurt ile tüketebilirsiniz!
    Süt / Ayran: Anne sütünü artırmanın ilk yolu sıvı tüketimini artırmaktır. Bu sıvıların başında da önemli protein kaynağı olan ve kalsiyumdan zengin süt ve ayran gelir. Sütü yağsız, ayranı ise yağsız ve tuzsuz tercih edin.
    Ton Balığı / Somon: Ton balığı ve somon omega 3 ve proteinin iyi kaynaklarıdır. Bebeğinizin beyin gelişimini destekler, sizin ise emziklilik döneminde stres yönetiminize destek çıkar.
    Maş Fasulyesi / Börülce: B grubu vitaminleri ve posadan zengin olan bu besinler; sindirim sistemini düzenler, kan şekeri kontrolünü sağlar ve bol miktarda bitkisel protein içerir. Haşlayıp koyu yeşil yapraklı sebzelerle karıştırıp salata şeklinde tüketebilirsiniz.
     emziren_anne_beslenme
    Karabuğday / Buğday: Bu besinler düşük glisemik indeks değerine ve yüksek posa oranına sahiptir. Kan şekeri kontrolü sağlar, sindirim sistemi fonksiyonlarını iyileştirir. Karabuğdayı sebze yemeklerinde, salatalarınızda veya pilav olarak tüketin. Buğdayı ise süt ile pişirip içine 1 tatlı kaşığı bal koyarak tatlı ihtiyacınızı giderin, sütünüzü artırın.
    Yağlı tohumlar: Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar zengin yağ asidi, vitamin ve mineral bileşimi ile ön plana çıkıyor. Annenin beslenmesinde yağ asidi bileşimine önem vermesi sütün daha kaliteli salgılanmasına ve bebeğin sinirsel gelişimine destek oluyor.
    Ispanak / Pazı / Dereotu: Emzirme süresince ikinize de gerekli olan demir, kalsiyum ve folik asit içerirler. Çiğ veya az pişmiş olarak tercih edin, yemeklerin içinde de mutlaka kullanın.
    Çemen Tohumu: Tavuk ve et yemeklerinize lezzet katan bu besin aynı zamanda sütünüze de bolluk katacaktır.
    Rezene: Hormon değişikliklerine yol açan maddelerce zengin olan rezene, anne sütü salınımı için gerekli olan östrojen ve prolaktin hormonlarının üretimini artırır. Hem bebeğinizi hem de sizi rahatlatır.
    Sarımsak / Soğan: Anne sütü artıran en iyi besinler arasında yer alırlar. Süt üretimine yardımcı bileşikler vardır. Yemeklerinizde ve salatalarınızda bol bol kullanın.
    Kuşkonmaz: Kuşkonmazda, emziren annelerin süt üretimi için, gerekli hormonlar vardır. A vitamini, potasyum ve posadan zengin olan kuşkonmazı sebze yemeklerinde, ızgara etlerin yanında kullanın.
    Balkabağı: Zengin beta karoten içeriğiyle sütünüzü artıran balkabağını, tatlı olarak tüketmeniz hem tatlı isteğini azaltacak, hem de sütünü artıracaktır.

    emzirme_donemi
    Emziklilik döneminde beslenme

    Su – Maden Suyu: Emzirme döneminde olan anne, sütünü artırmak için 2,5-3 litre su içmelidir. Emzirirken terleyerek kaybettiğiniz elektrolitlerinizi ise günde 1 tane maden suyu ile tamamlayın.”  İHA – trthaber.com
  • Emzirme dönemi ve beslenme

    Emzirme dönemi ve beslenme

    Emzirme dönemi ve beslenme… Emzirme döneminde beslenmeniz bebeğinizin gelecekteki sağlığı ve anne sütü verimliliği için çok önemli.Hamileliğinizdeki beslenme alışkanlığınıza emzirirken de devam edin. Değişik besin gruplarından beslenmeye ve öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar yapmaya özen göstermelisiniz. Bebeğini emziren anne ne iki kişilik yemeli, ne de hızla kilo vermeye çalışıp diyet yapmalıdır. Emzirme sırasında normal kalori ihtiyacınıza ek olarak 300-500 kalori daha fazla beslenmeniz yeterlidir. Bu ihtiyacı karşılamak üzere ek olarak, 1 su bardağı süt, bir yumurta veya 1 köfte kadar et, 1 ince dilim ekmek ve bir adet meyve eklemeniz yeterlidir.

    Emzirme dönemi ve beslenme

    Emzirme sırasında normal olarak kilo vereceksiniz.

    İlk 4 ayda her ay yaklaşık 500 gram ile 1 kg arası kilo vereceksiniz, Ancak tartı kaybı açısından emziren anneler arasında büyük farklar görülür. Ayda 2 kilodan daha fazla tartı kaybetmek asla doğru değildir.

    Emzirme sırasında fazla sıvı ihtiyacınız olacaktır.

    Her emzirme seansında bir bardak, yani 200-250 ml.su için. Sütün sık aralıklarla sağılmasının süt üretimini daha olumlu etkilediği bilinmektedir. Emzirme döneminde kendinizi susamış hissettiğiniz zamanlar daha fazla olacaktır. Günde 2.5-3 litreye yakın sıvı almaya dikkat edin. İhtiyaç hissettikçe, yeterince su, bitki çayları, meyve suyu, ayran, komposto gibi sıvılar tüketin. Kompostoyu şekerli yapmanıza gerek yok. Meyvenin kendi şekeri yeterli olacaktır.

    Emzirme dönemi ve beslenme
    Emzirme dönemi ve beslenme

    Hamilelikte aldığınız multivitamin tabletine bir süre devam edin.

    Ancak bundan alacağınız vitamine güvenerek günlük taze sebze ve meyve tüketiminizi kısmamalısınız. Süt verme süresi ve hacmine göre, hekim veya beslenme uzmanı ile görüşüp, daha sonra aldığınız vitaminleri kesebilirsiniz.

    Sigara içmemelisiniz.

    Araştırma sonuçlarında, nikotinin sütü azalttığı gösterilmiştir. Tamamen bırakamıyorsanız, içtiğiniz miktarı en aza indirgeyin ve zaman olarak bebeği emzirdikten hemen sonrayı seçin. Bebeğin sigara dumanına veya annenin üstüne sinmiş kokuya maruz kalması bir yana, anne sütündeki kalıntılar da huzursuzluk, kusma ve ishale, bebeğin yeterli kilo alamamasına yol açabilir. Bu nedenle, hamilelik dönemini fırsat bilerek sigarayı bırakmanız ve emzirme döneminde de içmemeniz hem sizin hem de bebeğinizin yararınadır.

    İlaç almanız gereken bir durum olursa, mutlaka doktorunuza danışın.

    Tıpkı gebelik döneminde olduğu gibi, emzirme döneminde de ilaç alımı konusunda dikkatli olmanız büyük önem taşır. Besinler gibi, ilaçlar da anne sütü aracılığıyla bebeğe ulaşabildiğinden, bu konunun üzerinde titizlikle durulması gerekir.

    Emziren annenin kaçınması gereken gıdalar nelerdir?

    Eğer, bebeğiniz sizin aldığınız bazı gıdalara hassasiyet gösteriyor, emzirme sonrasında huzursuz oluyorsa, bir süre o gıdadan uzak kalmayı deneyebilirsiniz. Bebeğinizin rahatladığını fark ederseniz, emzirme süreci boyunca o gıdayı beslenmenizden çıkarmanızda yarar vardır. Ailede belli bazı gıda alerjileri varsa, bu gıdaları tüketirken de dikkatli olmanızda yarar vardır. Kesin kanıtlanmış olmasa da, lahana, karnabahar, kuru baklagiller, soğan, sarmısak gibi keskin kokulu gıdalar sıkça suçlanmakta, bebekte gaz sancısını artırdığı ileri sürülmektedir. Böyle bir durum gözlemlerseniz, bir süre bu gıdalardan uzak kalmayı deneyebilirsiniz.

    Emzirme dönemi ve beslenme
    Emzirme dönemi ve beslenme

    Emzirme döneminde aklınızda bulunsun!

    • Vücudunuz 1 ml süt salınımı için yaklaşık 7 kalori harcar.

    • Protein yeterli miktarda alınmalıdır. Özellikle balık haftada en az 2 kez tüketilmelidir.

    • B12 vitamini süt verimliliği için önemlidir. En iyi kaynağı ise, yağsız kırmızı et ve yumurtadır.

    • Kalsiyumun yeterli alınması, annenin kemik sağlığı için önemlidir. Kadınlardaki osteoporoz riski unutulmamalıdır.

    • Folik asit gebelik döneminde olduğu kadar, emzirme döneminde de önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeleri bol yemek gerekir.

    • B vitamini tüketimi de yeterli olmalıdır. Bunun için tam buğday, bulgur ve kuru baklagiller tercih edilebilir.

    • Magnezyum ve çinko her kadın için yaşamın her döneminde önemlidir. En iyi kaynaklarından biri ise fındık‘tır

    • D vitamini anne sütünde yeterli değildir. Bebeğe yapılan takviyeye rağmen, güneşli havalarda her gün 15-20 dakika açık havaya çıkarmak, bu vitaminin sentezi için faydalı olur.

    • Kompostolar şekersiz hazırlanabilir. Bunun için meyvelerin doğal şekeri yeterlidir.

    • Demir eksikliğiniz varsa, meyve sularına pekmez veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz. Basit şeker tüketmeniz gerekli değildir.

    • Tatlı yemek isterseniz, gaz yapmayacak şekilde sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.

    • Süt protein, karbonhidrat ve kalsiyum açısından ideal dengeye sahiptir ve emzirme döneminde süt tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Gaz yaparsa, laktozsuz sütleri tercih edilebilirsiniz. Probiyotik ve prebiyotikler de kullanılabilir.

    • Bilimselliği kanıtlanmasa da soğan, ısırgan otu çayı ve malt, süt salınımına genelde pozitif etki yapmaktadır.

    Kilo verirken nelere dikkat edilmeli?

    Anne sütü doğadaki en değerli besindir. İlk 6 ay süresince bebeği her ağladığında emzirmek ve ona anne sütünden başka besin vermemek, etkin süt verme şeklidir. Anne sütünün verimi bebek için çok önemlidir. Sadece anne sütü ile beslenen çocukların bağışıklık sistemi daha güçlü olur ve bu sayede birçok hastalığa karşı korunurlar. Anne sırf bu sebep için bile olsa, kilo vermek uğruna sütünü tehlikeye atmamalıdır. Emzirme döneminde, her gün yaklaşık 6 -7 çay bardağı, yani 600- 700 ml süt salgılanır. Bunun için harcanan kalori ise, her gün için 500 -700 kalori civarındadır. Bu kalori kaybı, 1 saat orta seviyede egzersize eşdeğerdir. Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer doğumu normal kabul edilen sınırlardaki kilo kazanımı ile bitirdiyse, 6 ay sonunda doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan kurtulur. Benin önerim, annenin bir beslenme ve diyet uzmanı ile görüşmesi, randevuya gitmeden önce ise bir hafta boyunca yediklerini ve süt verdiği zamanları kaydetmesidir. Çünkü süt verimi ve beslenme ilişkisi çok önemlidir.

    Emzirme döneminde ayda kaç kilo vermek sağlıklı kabul edilebilir?

    İlk 4 ayda aylık yarım-bir kg zayıflama normaldir. Anne çok şişmansa, ayda 2 kg kayıp da gözlenebilir. Ancak ayda 2 kg’ın üzerinde zayıflamak emziren anne için sakıncalıdır. Hekim izni olduktan sonra hafif yürüyüşler yapmak ve düzenli egzersizler kilo vermeyi çabuklaştıracaktır.

    Dyt. Perihan ÇİÇEK

  • Doğum sonrası güzelleşmek için…

    42-20595475Kendi bedeninden yeni bir beden oluşturan kadın, bu değişimin farkına vardığında şaşkınlığa uğruyor. Hatta bazen bu değişiklikler kişide paniğe yol açıyor. “Hep böyle mi kalacağım” korkusu baş gösteriyor. Ancak uzmanlar, alınacak küçük tedbirler ve doğru plastik cerrahi uygulamaları ile kişiye özgüvenini yeniden kazandırmanın mümkün olduğunu söylüyor.

    Memorial Hastanesi Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Bölümü’nden Prof. Dr. Deniz İşcen, “Doğum sonrasında güzelleşmek için” kadınlara şu önerilerde bulundu:

    Doğum sonrası oluşan şekil bozuklukları annede ruhsal ve bedensel etkilelenmelere yol açıyor ve egzersiz gibi önlemlerle arzu edilen düzelmeler sağlanamıyorsa, uygun plastik cerrahi uygulamaları ile kişiye özgüvenini yeniden kazandırmak, hatta sonuçta evliliğine de olumlu katkıda bulunmak mümkün.

    DERİ ÇATLAKLARI İÇİN

    42-21636537Hamilelik döneminden itibaren bebe yağı ve badem yağı ile uygulanacak masajlarla deri çatlaklarını en aza indirin.

    Bedendeki değişiklikler her ne kadar yavaş yavaş gerçekleşse de bu değişimin doğum sonrasını daha az etkilemesi için hamilelikte gereğinden fazla kilo almamak ve genişleyen deriye yağlı masajlar yaparak kalıcı hasarı azaltmak önerilir.

    Bu konuda en çok bebe yağları ve badem yağını öneriyoruz, tabii ki her gün bir yenisi geliştirilen kozmetik kremleri de uygulamak mümkün.

    Özellikle gebeliğe bağlı çatlakların oluşmasını engellemek amacıyla gebeliğin başından itibaren derinin esnekliği artırılabilirse oluşacak hasar en aza indirilebilir. Tabii burada derinin özellikleri de söz konusu, çünkü genetik etkiler daha fazla çatlamaya neden olabiliyor. Yine de yağlı masajdan vazgeçmemek gerek. Sarkmalar bir ölçüde egzersizle önlenebilir. Bölgesel biriken yağlardan doğum sonrasında derhal başlanılan uygun bir egzersiz programı ile kurtulmak mümkün olabilir.


    ESTETİK AMELİYAT İÇİN UYGUN ZAMAN

    Meme dikleştirme ve karın gerdirme operasyonları için emzirme döneminin üzerinden bir yıl geçmesi gerekir. Bedeni üzerinde bunca değişikliği, dokuz ay gibi kısa bir sürede yaşayan kadın kendine yabancılaşır, bunu doğum sonrasında atlatmayı başaramayan hanımlar bir süre sonra plastik cerrahlardan yardım alabilirler. Bu yardım asla hemen sezaryen sonrasında yapılacak bir karın ameliyatı veya süt verirken yapılacak meme ameliyatları olmamalıdır. Çünkü vücudun bu dönemde verdiği cevaplar bizim estetik amaçlarımıza uymamaktadır. Bu yüzden ilk bir yılda beklemeyi önemle belirtiyoruz. Yapılacak işlemler doğurganlığı, doğurabilmeyi ve emzirmeyi etkilemezler.

    DOĞUMUN YARATTIĞI HORMONAL ETKİ

    Karın kaslarının gevşemesi ve doğum sonrasında yeterince güçlenmemesi, derinin çatlamış ve gevşek olması, aşırı kilo alımı ile kalçalarda biriken yağlar annelerin en çok şikayet ettiği vücut bölgeleri; daha ilk aylarda “bunlardan nasıl kurtulabilirim” sorusuna cevap aramaya başlıyorlar. Oysa biz biliyoruz ki, gebeliğin yarattığı hormonal etki daha en az bir yıl sürecek ve biz bu süre içinde yaptığımız girişimlerde istediğimiz sonuca ulaşamayacağız. İşte bu yüzden doğum sonrasında çok çok zorunlu olmadıkça anneye cerrahi olarak dokunmaktan kaçınırız. Bu süre annenin bebeğinden arta kalan zamanlarda daha çok egzersiz gibi, cilt bakımı gibi işlemlerle ve sabırla geçireceği bir süre olmalıdır.

    KARIN VE BACAK YAĞLARI


    İlk bir yıl içinde bu çabalar sonuç vermemişse ve hasta tekrar bir doğum düşünmüyorsa karın ve yağlar için girişimlerde bulunabiliriz. Aslında bir sonraki doğumu engelleyen bir durum söz konusu olmasa da cerrahi ile alınacak sonuç yeni bir doğumla bozulacağı için bu durumda ameliyatı pek önermemekteyiz. Bu özellikle karından deri çıkarıp, kas diktiğimiz ameliyatlar ve meme ameliyatları için geçerlidir. “Liposuction”ı bile bir yıl geçmeden pek önermiyoruz çünkü deri eski esnekliğine henüz kavuşmamış oluyor. Aspirasyonla yağ alma yöntemi olan liposuction tekrar bir doğum yapılacak da olsa hasta tarafından isteniyorsa karın ve bacak yağları için uygulanabilir.

    SİLİKONUN EMZİRMEYE ETKİSİ

    Önceden gerçekleştirilen silikon protez ve küçültme ameliyatının süt vermeye herhangi bir etkisi yoktur. Anneliğin ardından plastik cerrahtan en çok yardım istenen konulardan biri de meme estetiğidir. Kiminde meme, emzirme sırasında çok büyüyebiliyor ve daha sonra eski haline dönmüyor. Bazen de süt verme sona erdiğinde memenin içi boşalarak sarkık bir torbaya dönüşüyor. Memeye estetik açıdan şekil vermek için mutlaka süt vermenin bitmiş olması gerek, bu silikon protez uygulamasında da, küçültme ve kaldırma ameliyatlarında da geçerli.

    Emzirme bittikten sonra özellikle hasta başka bir çocuk istemiyorsa ameliyatı öneririz. Kararsız veya çok sonra bir doğum planlayan hastalarda ise ameliyatlı memenin şeklinin yeni bir gebelikle bozulabileceğini belirtmek gerekir. Uygulanacak silikon protezin veya küçültme ameliyatının daha sonraları doğumlarda süt vermeye herhangi bir etkisi yoktur. Burada belirtilmesi gereken nokta teknik olarak çok büyük memelere uygulanan farklı bir meme küçültme yönteminin zaten doğurganlık yaşındaki hanımlara uygulanmadığıdır.


    VAJİNAL ESTETİK

    Duruma göre vajinal estetik de önerilebilir. Normal doğum, vajeni de esneten bir olaydır. Zaman içinde buradaki dokular da eski boyutlarına ve esnekliğine kavuşurlar. Kadın-doğum uzmanları muayenede bu bulguları tespit eder ve hastanın buna bağlı idrar kaçırma şikayeti varsa yine bu uzmanlık dalı tarafından vajeni daraltma daraltma ve mesaneyi asma işlemi gerçekleştirilir. Plastik cerrahlar sadece doğuma bağlı veya doğuştan olan dış genital organ şekil bozukluklarında bazı düzeltmeleri yaparlar.

    Kaynak : NTV-MSNBC