Etiket: dukan diyet listesi

  • Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Dukan Diyeti Özellikleri Nelerdir?

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Dukan Diyeti Özellikleri Nelerdir?

    En etkili diyetler arasında sunulan ve hızlı zayıflama sağlayan Dukan diyeti, protein ağırlıklı bir diyettir. Fakat diğer diyetlerde olduğu gibi uzman kontrolünde yapılmalı ve sağlıksız belirtiler oluşursa doktora başvurulmalıdır.

    Dukan Diyeti İle 1 Haftada 5 Kilo Verme

    Haftada 5 kilo vermek için uygulanabilecek çeşitli diyet listeleri mevcuttur. Standart diyet listelerinden farklı olarak, biraz daha ağır ve kesin sonuç vermek olan bu diyetler sayesinde, kısa süre içerisinde istenilen kiloya kavuşmak mümkündür.

    1 haftada 5 kilo vermeye yardımcı olmak konusunda iddialı olan ve oldukça popüler sayılan diyetlerden bir tanesi de “Dukan” diyetidir.

    Dukan Diyeti Nedir?

    Dukan diyeti, 4 ayrı kısımdan meydana gelmekte olan, yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren beslenme çeşididir. Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya çıkarılan dukan Diyeti, tüm dünyaca bilinmekte olan diyetlerden bir tanesidir. Haftada 5 kilo verdirmek konusunda iddialı olan Dukan Diyeti, daha çok et ağırlıklı öğünlerden meydana gelmektedir.

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

    Dukan diyetinin uygulanışı, 4 ayrı aşamadan meydana gelmektedir. Atak dönemi, seyir dönemi, güçlendirme dönemi ve koruma dönemi olarak sınıflandırılan Dukan diyetinin her aşaması, kişinin sahip olduğu kilo ve geçmişteki kilo verme sürecine göre, özel olarak hazırlanmaktadır. Yani dukan diyeti, kişiye özel diyet listesi hazırlama yöntemiyle uygulanan bir zayıflama programıdır. Dukan diyet listesinde, kişinin herhangi bir açlıkla karşı karşıya kalmadan zayıflaması hedeflenmektedir.

    Dukan diyet listesini uygulayan kişiler, herhangi bir açlık hissiyle karşılaşmadan hızlı şekilde kilo vermektedir. Vücudu şoka uğratacak herhangi bir yanlış tutuma yer verilmeyen dukan diyeti, kişilerin spor yaşamı, kilo verme geçmişi, beslenme düzeni ve mevcut kilosu göz önünde bulundurularak hazırlanmaktadır.

    Dukan diyetinde, karbonhidrat alımı azaltılır ve kaldırılır. Bedenin ihtiyacı olan karbonhidrat tam manasıyla alınmaz ise fiziksel dengede sorunlar oluşabilir.

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Dukan Diyeti Özellikleri Nelerdir? | 1

    Dukan Diyeti Özellikleri

    Diğer diyetlerden farklı olarak 100 çeşit besin ve yiyecek ile oldukça çeşitli bir diyettir. Üstelik aç kalmadan sınırsız şekilde yeme seçeneği sunan dukan diyetinde, hızlı sonuç elde edilebilir.

    Dukan diyeti ile hızlı kilo verme ilk 5 günde sağlanır. Ortalama 2 ya da 3 kilo, diyetin başlangıcında verilerek, hızlı başlangıç sağlanır. İlk 10 günde, proteini yüksek olan süt ürünleri, et ve yumurta ile vücut daha güçlü hale getirilirken, yağ yakımı sağlanır.

    Diyabet ve kolesterol türü hastalıkları olan kişilere dukan diyeti önerilmez. Ayrıca uzun süreli bir diyet programı olduğu için, kısa süreli diyet düşünen kişilere de önerilmemektedir.

    İlgili Konular;

  • Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Sizlerle

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Sizlerle

    Bu yazımızda Dukan diyeti ile nasıl zayıflanır, sorusuna cevap vereceğiz.

    Dukan Diyeti Nedir?

    Son yıllarda diyet konusunda herkesin en çok merak ettiği ve birçok kişinin de uyguladığı Dukan diyeti Fransız diyetisyen Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen saf proteine dayanan bir diyet. Özellikle dukan diyeti ile zayıflayanlar tarafından gelen çok sayıda olumlu geri bildirim ile her geçen gün Dukan diyeti yapanların sayısı artıyor.

    Dukan diyeti temel olarak yağsız yani saf protein içeren gıdaların tüketilmesi ve bunların bilhassa protein emilimini artıracak ve amino asitleri düzenleyen gıdalarla desteklenmesine dayanıyor. Dukan diyeti diğer diyetlerin aksine 1-2 hafta değil genellikle 1 ay kadar sürüyor. Bu süreçte hafif egzersizler ile de desteklenmesi tavsiye ediliyor. Klasik bir dukan diyet listesi haftalık olarak ortalama günde 2 porsiyon yağsız et tüketilmesini ve günde 70 – 80 gram protein alınmasını gerektiriyor.

    Dukan diyeti yağsız protein yüklemesi yapılan ilk atak evresi, proteinlerin sebzeler ile desteklendiği seyir evresi, diyete karbonhidratların eklendiği güçlendirme evresi ve koru evresi olarak 4 dönemde yapılıyor. Her biri takribi 1 hafta süren bu dönemlerde amaçlanan vücudun zayıf kalmadan ve yağsız beslenmenin negatif etkilerini görmeden diyeti tamamlaması.

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Sizlerle | 2

    Dukan Diyeti Listesi

    Klasik bir Dukan diyeti listesi örneği ve günlük alınacak besinler aşağıdaki gibi:

    Sabah

    1 bardak yağsız süt veya yağsız yoğurt veya 3 adet yağsız pişmiş yumurta

    1-2 kaşık yulaf kepeği

    Öğlen

    Izgara tavuk veya hindi göğsü

    2 emek kaşığı yulaf kepeği

    Akşam

    Izgara tavuk göğsü, ızgara hindi, ızgara somon veya fırında yağsız biftek

    1 kase haşlanmış sebze

    Yağsız süt veya yağsız yoğurt

    Tüm bunların yanında günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini de hatırlatmak isteriz.

    Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

    Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !

    Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti Tıklayın !

    Karatay Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !