Kadınlar Kulübü

Etiket: düğün diyeti

  • Evleniyorum Kilo Vermem Lazım ! Gelinlik Diyeti

    Evleniyorum Kilo Vermem Lazım ! Gelinlik Diyeti

    Mobilya bakmak, düğün yeri seçmek, davetiye bastırmak, gelinlik bulmak ve her şeyden önemlisi o gelinliğin içinde güzel durmak. Kısaca bir gelinin düğün öncesi yaşadığı tatlı telaşı özetledik. Ama asıl problem şimdi geliyor, evleniyorum kilo vermem lazım :) Gelinlik diyeti önerilerimizle düğünde fit olabilirsiniz işte o diyet önerileri…

    Gelinlik Diyeti

    Evleniyorum Kilo Vermem Lazım ! Gelinlik Diyeti | 1
    Gelin Diyeti Zayıflama !

    Gelinlik İçin Kısa Sürede Kilo Vermenin Yolları

    Vücudunuz acil alarmına girmeye hazırsa, size kısa sürede kilo verdirecek üç altın kuralı paylaşalım. Basit ama etkili olan bu kilo verme çözümleri ile o gelinlik size yakışacak!

    Kalori Hesabı Değil Kökten Değişim

    Önünüzde uzun bir süre olsa günlük hesaplarla kalori ihtiyacınızın daha azını alarak uygun bir kilo verme grafiği yakalayabilirsiniz. Ancak süre kısıtlıysa radikal önlemler almak gerekir.

    Karbonhidratlar Sıfırlansın: Düğüne kadar hayatınızdan karbonhidratı çıkarmak bu işin temel kuralı. Ekmek ve şekere elveda demezseniz başka bir gelinliğe bakmayı düşünebilirsiniz.

    Çavdar, tam buğday, yarım mısır fark etmeden ekmekle ilişkinizi rafa kaldırın. Çay ve kahve de dahil olmak üzere şekeri unutun. Hatta meyveyi bile bir süre sadece tablolardan takip edin. Kola, gazoz soğuk çay gibi içeceklere değinmiyorum bile.

    Evleniyorum Kilo Vermem Lazım ! Gelinlik Diyeti | 2

    Bol Bol Su İçin

    Son derece klişe olan bu tavsiye, kısa sürede kilo verirken sağlığınızı kaybetmemenin ilk şartı. Çünkü aniden beslenme dengeniz değişince vücudunuz su kaybetmeye başlayacak. Bu aşamada ortalama 2 litre kadar günlük su tüketmeniz şart.

    Spor… Spor… Spor…

    Üzgünüz ama egzersizden kaçışınız yok. Eğer karbonhidratı kesip bol su içerek beslenir ve üzerine spor da yaparsanız, düğüne kadar istediğiniz kiloya yakın bir seviyeye gelebilirsiniz.

    İlgili Konular:

    Gelinlik İçin Gelin Diyeti 1 Haftada 3 Kilo Verme Düğün Diyet Listesi için Tıklayın !

    Taylan Kümeli’nin Gelin Diyeti için Tıklayın !

    3 günlük gelin diyeti listesi için Tıklayın !

    Gelinlik Diyeti İle Zayıflayın! Tıklayın !

    Gelin Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi için Tıklayın !

  • Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Düğün diyeti yada mezuniyet için zayıflama diyeti arayan kadınlar için sağlıklı bir diyet nasıl olmalıdır. Gelinlik Diyeti Diyet Listesi Zayıflamanın püf noktaları ve daha fazlası burada.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Düğün ve mezuniyet sezonu açıldı. Fazla kilosu olan gelin adayları için sağlıklı zayıflama sağlamak işin püf noktasıdır. Şok diyetler kas kaybına neden olduğu için yüzünüzde çökmelere yada vücudunuzda sarkmalara neden olabilir. Sizin için sağlıklı zayıflama sağlayacak bir diyet ve hızlı zayıflama püf noktaları paylaşıyoruz.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi | 3

    Örnek Gelinlik Diyeti

    Kahvaltı

    1 dilim kepekli kızarmış ekmek,

    2 çay kaşığı şekersiz reçel,

    1  tane haşlanmış yumurta

    1/2 küçük greyfurt,

    2 yemek kaşığı yağsız sütle kahve

    Öğle yemeği

    300 kalorilik veya daha az yağsız dondurulmuş beyaz et

    1 küçük elma,

    1 su bardağı yağsız yoğurt

    Ara öğün

    6 badem

    Akşam yemeği

    1 avuç içi kadar yağsız beyaz et  yada suyu olmadan 6 yada 7 kaşık sebze yemeği

    1 bardak buharda pişmiş brokoli ve karnabahar,

    1/2 su bardağı mısır,

    5-6 tane çilek

    Akşam atıştırmalığı

    3 fincan az yağlı patlamış mısır

    Bu diyetle ortalama günlük 1300 kalori almış olursunuz bu sayede kas kütlesi kaybınız olmaz. Vücudunuz muhteşem gelinliğiniz için sağlıklı ve güzel görünmüş olur.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi | 4

    Hızlı Zayıflama Püf Noktaları

    Fırsat buldukça yürüyüş yapın. Eğer dışarı çıkmaya zamanınız yoksa uzun süre aynı noktada kalmayın. Devamlı hareket halinde olun.

    Bitki çayları tüketin ve sindirim sisteminizi hızlandırın.

    Acıkmadıysanız yemek yemeyin. Ancak uzun sürede aç kalmayın bu metabolizmanızın yavaşlamasına neden olacaktır.

    Bol bol su tüketin. Yanınızda mutlaka içinde bir dilim limon olan su şişeniz bulunsun.

    Tuzlu yemekleri azaltın. Fazla tuz tüketimi ödem yapabilir.

    Gereksiz kalori almayın. Ortalama 2 porsiyon meyvenin 1 kurabiye ile aynı kaloride olduğunu unutmayın.

    Şerbetli tatlı ve hamur işlerinden uzak durun.

  • Düğünde harika görünmek için tüyolar

    Düğünde harika görünmek için tüyolar

    Düğün mevsimi açıldı ve gelin adayları bu en güzel günlerinde kusursuz görünmek için çabalıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, düğün gününüzde 7 basit adımda harika görünebileceğinizi söyledi.

    Her gelin, düğününde en iyi şekilde görünmek ister. Güzel bir cilde, parlayan hacimli saçlara ve en önemlisi muhteşem bir vücuda sahip olmak hayali, artık düşündüğünüz kadar uzak değil. Muhteşem görünmeniz için sizi halsiz bırakacak, solgun görünmenize neden olacak düşük enerjili şok diyetlere ihtiyacınız yok.

    Eğer düğününüz yaklaştıysa panik yapmayın, basit tüyoları uygulayarak en güzel gelin siz olabilirsiniz.

    İşte düğün gününüzde harika görünebilmeniz için uygulamanız gereken 7 adım…

    1- Hazırsanız başlayalım

    Eğer zamanınız kıymetliyse doğru kullanmalısınız. İdeal kilonuz nedir ve ideal kilonuza ulaşmak için kaç kilo vermeniz gerekiyor, öncelikle bunu belirleyin. Haftada 0,5-1 kg vermeyi hedefleyerek kaç haftaya ihtiyacınız olduğunu belirleyerek diyete başlama tarihine karar verebilirsiniz.

    2- İyi beslenin

    İyi beslenmenin anlamı, pahalı besinler tüketmek değildir. Taze sebze ve meyveler, tam tahıllılar, düşük yağlı süt ürünleriyle dengeli ve sağlıklı beslenmek, işlenmiş gıdaları hayatımızdan mümkün olduğunca uzaklaştırmak, enerji düzeyini korumanıza yardım edecek. Ayrıca zaman geçmesine rağmen metabolizmanızın yavaşlamasına engel olacaktır.

    3- Bol bol su için

    Her gün 8 bardak civarında su içmek, vücuttan toksinleri atmanıza yardımcı olurken aynı zamanda tok hissetmenizi sağlar. Sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanında bol su içerek sadece güzel bir vücuda sahip olmakla kalmayacak; ışıldayan bir cilt, parlak saçlar, güçlü tırnaklara da sahip olacaksınız. Makyajınızın miktarı ne olursa olsun etrafınıza ışık saçtığınızı hissedeceksiniz.

    4- Kollarınızı şekillendirin

    Hep straplez bir gelinlik mi hayal ettiniz ama kollarınızın nasıl görüneceği sizi endişelendiriyor mu? Endişeye hiç gerek yok. Düşük ağırlıklarla ve sık tekrarlarla yapacağınız antrenmanlar sonucu istediğiniz kollara kavuşacak ve rüyalarınızın gelinliğinde kendinizi çok daha mutlu hissedeceksiniz. 6 hafta hiç de kısa bir zaman sayılmaz. İster spor salonunda, ister yüzme havuzunda, ister dışarıda tempolu yürüyüşlerle de vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.

    5- Yardım alın

    Nedimelerinizden, arkadaşlarınızdan, aile üyelerinden, düzenli egzersiz yapma ve sağlıklı beslenme konusunda sizi motive etmeleri için yardım isteyin. Hemen hemen herkes düğüne kadar kilo vermeyi dener, bu yüzden de size ihtiyacınız olan bütün desteği vereceklerdir.

    6- Beslenme uzmanına başvurun

    6 haftada rahatlıkla 4,5 -5 kilo verip gelinliğinizin içinde harika görünebilirsiniz. Beslenme uzmanlarının size uygun olarak hazırladığı beslenme programlarıyla ideal kilonuza ulaşmanızı hedeflerken, sizlere hazırlayacakları alışveriş listeleri ve yemek tarifleriyle de hayatınızı kolaylaştırıyorlar. Kendinizi hazır hissettiniz an en yakınızdaki beslenme uzmanına başvurarak işe başlayabilirsiniz.

    7- Gülümseyin

    O büyük günün ve büyük güne hazırlandığınız her dakikanın tadını çıkartın! Düğün günü geldi ve tüm hazırlıklarınızı tamamladınız, her şey harika. O kadar çok uğraştınız ki her şeyin mükemmel olmasını istiyorsunuz ve tabii her şeyin mükemmel olması için öncelikle kendinizi iyi, sağlıklı formda ve harika hissetmelisiniz.