Etiket: dr öz

Dr. Mehmet Öz Zayıflatan İçecek Tarifi
Dr Mehmet Öz, sağlıklı ve daha ince olmanız için verdiği tariflerle ünlüdür. Bugün size Mehmet Öz zayıflatan içecek tarifini vereceğiz.
Bu formül hem bedeninizi toksinlerden arındıracak hem de kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır.

Zayıflatan İçecek Tarifi Malzemeleri
- Bir sürahi buzlu su
- Yarım salatalık
- Greyfurt dilimleri
- 1 mandalina
- 2 nane yaprağı
Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi için tıklayınız

Salatalık, greyfurt, mandalina gibi meyve ve sebzeleri dilimleyin ve ardından buzlu suya atın, üstüne 2 adet nane yaprağı atın. Bu içeceği gün boyu tüketin.
Kilo verdiren içecek tarifindeki greyfurt yağlarla savaşır ve iştahınızı kontrol altına alır,
nane yapraklarının ferahlatıcı ve metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır.
Salatalık sindirime yardımcı olarak, şişkinlik ve gaz sorunlarını önler.
Zayıflatan bu içeceğin içindeki malzemeler bedeninizin düzenli işlemesini sağlayarak kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

[youtube id=”qrSTcvehEto” width=”600″ height=”350″]
13 Ağustos 2014
1 haftada Selülitten Kurtulma Maskesi

Size vereceğimiz bir haftada selülitten kurtulma maskesi ile selülitleriniz azalacak, güzel bir görüntüye kavuşacaksınız.

Selülit, cilt altındaki yağ hücrelerinin belli alanlarda birikmesinden oluştuğu için kurtulması çok zor bir problemdir. Genellikle karın, baldır, kol gibi bölgelerde oluşur.
Bu yağ kütlelerinden tamamen kurtulmak zor olsa da, bir hafta içinde bu çirkin görüntüyü epey yok etmek mümkündür.
Size vereceğimiz bir haftada selülitten kurtulma maskesi ile selülitleriniz azalacak, güzel bir görüntüye kavuşacaksınız. Yalnız bu maskeyi sporla, bol su içerek, sebze meyveden zengin gıdalarla beslenerek ve tuz alımını azaltarak desteklemeniz şarttır. Dr. Mehmet Öz’ün de programında tavsiye ettiği bu maske, Amerika’da çok popüler bir maskedir.

1 Haftada Selülitten Kurtulma Maskesi
Malzemeler:
Yarım Bardak kahve telvesi
1/4 su bardağı esmer şeker
zeytinyağı

Yapılışı:
Küçük bir kase içinde çeyrek zeytinyağı(arzu eden biraz daha çok kullanabilir) ile kahve telvesini ve esmer şekeri karıştırın.
Kahve selülitten kurtulmakta her zaman tercih edilen etkin bir ürün olmuştur.
Bu karışımı mikrodalgada 5-10 saniye ısıtın.
Selülitli bölgeye masaj yaparak yedirin. Ve streç filmle bu bölgeyi sarın.
Bu şekilde 10 dakika maske cildinizde kalsın.

Ilık su ile karışımı durulayın. 1haftada selülitten kurtulun maskesindeki kafein gözenekleri küçültecek, cildinizi sıkılaştıracak, ölü hücrelerden arındıracak ve kısa sürede selülit görüntülerini azaltacaktır.
Bir hafta içinde günde en az 2 kere bu maskeyi uygulayın.
Bu maskeyi duruladıktan sonra küveti soğuk suyla doldurup 10 dakika burda bekleyin.
Selülitli bölgeye buz gezdirmekte aynı işi görür.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

1 haftada Selülitten Kurtulma Maskesi

1 haftada Selülitten Kurtulma Maskesi

23 Mayıs 2014
Dr. Öz Alkali Diyet Planı

Dr. Öz Alkali Diyet Planı, alkali diyeti yapmak isteyenlere yardımcı olacaktır.

Son zamanların popüler diyetlerinden biri de Alkali diyetidir.
Bu diyet Dr. Mehmet Öz’ün programında tavsiyesiyle tanındı.
Özellikle sosyal medyada alkali diyetle zayıfladığı iddia edilen ünlülerin görüntülerinin hızla paylaşılmasıyla, pek çok kilo vermek isteyen kişi de alkali diyete ilgi duymaya başladı.
Dr. Öz Alkali Diyet Planı, alkali diyeti yapmak isteyenlere yardımcı olacaktır.

Asit oranını artıran gıdalar, vücuda zarar verir, rafine karbonhidratlar, süt, et ve kümes hayvanları bu gıdalardandır.
Bu gıdalar vücudunuzdaki asit oranını artırarak, böbrek ve karaciğer üzerinde yoğun stres oluşturuyor hatta diyabet riskini bile artırabiliyor.
Alkalin içerikli gıdalar bu yiyeceklerin saldığı asidi nötralize ederek, asit-alkali dengesini sağlıyorlar.
Sağlıklı bir yaşam için hangi gıdaların alkali, hangi gıdaların asitli olduğunu bilmek ve bunu uygulamak, günlük diyet listenizin temeli olmalıdır.

Günümüzde beslenme et ve süt ürünleri gibi kandaki asit oranını artıran gıdalarla doludur.
Son zamanda yapılan araştırmalar çok fazla asitli gıda tüketmek iç organlarınıza zarar vererek sağlınızı bozuyor.
Alkali diyetinde amaç alkali asit dengesini sağlamak olmalıdır.

Alkali- Asidik Gıda Listesi

Alkali gıdaların yararını görmek için günlük beslenmeniz, 1 asidik gıdaya karşı 2 alkali gıdadan oluşmalı,
yani oran 2’ye 1 olmalı, böylece alkali asidik oranı dengelenmiş, sağlıklı, fit bi vücuda kavuşabileseniz.

Asit Alkali dengeli bir beslenme örneği için;
Kahvaltı
Yumurta(asitli gıda) ıspanak(alkali) ve yarım greyfurt(alkali)
Öğle
Yeşillik salata(alkali) kavrulmuş hindi eti(asitli) avakado limonlu içeçecek(alkali)
Akşam Yemeği
Somon köfte(asidik) Kepekli ekmek(asidik) sebze(alkali)

Asitli içecek ihtiyacınızı soda içerek karşılayabilirsiniz.
Limonlu su veya yeşil sebze suyu da alkali içecek ihtiyacınızı karşılacaktır.

Alkali -asidik dengesini vereceğimiz tavsiyelere uyarakta sağlayabilirsiniz.
Asitli yiyeceklerin zararlarını bunları alkali gıdalarla pişirerek engelleyebilirsiniz.
-Çorbalarınıza kırmızı biber ekleyin.
-Değişik damak tatlarına açıksanız acılı çikolata da güzel bir seçenektir.
-Hindi ve ton balığının yanına maydanoz yemek öğlen yemeğinizde alkali asit dengenizi sağlayacaktır.
-Zencefili yemeklerinize ekleyebilirsiniz.

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır Öğrenmek İçin Tıklayın

Yeni Başlayanlar için Alkali Diyeti

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

14 Mayıs 2014
Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi

Zayıflamak, ince ve güzel bir vücuda sahip olmak herkesin hayali, Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi ile bu hayale kavuşacak kısa sürede fit bir bedene kavuşacaksınız.

Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi

Ne Yiyebilirsiniz?
Sabah kalktığınızda:1 bardak sıcak suyun içine yarım limon sıkın ve bunu için
Kahvaltı İçin:2 yemek kaşığı pirinç protein tozu , 2 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1/2 su bardağı dondurulmuş çilek ,1/2 muz 1 fincan şekersiz vanilya badem sütü
istediğiniz kıvama gelene kadar tüm bu malzemeleri karıştırıp için.
Yeşilçay İçebilirsiniz
Protein: günde bir porsiyon balık, tavuk veya hindi
Karbonhidrat: yarım bardak pişmiş esmer pirinç
Yağ: zeytinyağı veya avakado
1 Kase yoğurt
Sebzeler: Sınırsız düşük glisemik sebzeler
Atıştırmalık: küçük bir avuç fındık.

Yasak Listesi
• buğday (1/2 fincan esmer pirinç hariç)
• yapay tatlandırıcılar (soda da dahil)
• beyaz şeker
• Alkol
• kafein (yeşil çay sadece izinli)
• Yunan yoğurt hariç süt ürünleri yasak
• Ek egzersiz yapmayacaksınız
• 20:00-08:00 arasında hiçbir şey yiyemezsiniz.

Her gün yapmanız gereken şeyler
-Sabahları probiotik alımı, probiyotik yoğurtla da mümkün
-Sabah akşam multi vitamin alın.
– 2fincan epsom tuzu ve 1 fincan karbonatu küvet suyuna koyup, her gece bunla duş alın.

Tüm Düşük Glisemik İçeren serbest, istediğnizi yiyebilirsiniz.
Bu sebzeler sizi tok tutarak, kısa sürede yağ yakımını sağlayacaktır.
Özellikle nişastalı ve şekerli gıdalarınızı kestiğinizde bu sebzeler çok işinize yarayacak, size hızla kilo verdirecektir. Düşük glisemik içeren sebzeler şunlardır:
enginar kuşkonmaz fasulye brokoli Brüksel lahanası karnabahar kereviz salatalık patlıcan pırasa mercimek Fasulye Yeşiller ( kara lahana , lahana , hardal , şalgam )
mantar bamya soğan bezelye turp şalgam kabak bezelye pazı domates kestane su teresi kabak Lahana Salata yeşillikleri ( hindiba , marul , marul , ıspanak , roka , radicchio , su teresi )

Alışveriş listesi
Pirinç protein tozu (28 çorba kaşığı)
1 3/4 su bardağı öğütülmüş keten tohumu
3 1/2 su bardağı kahverengi pirinç
1 şişe zeytinyağı
Salata sosu sirke
Yeşil çay
Epsom tuzu
Kabartma tozu
4 limon
4 muz
dondurulmuş çilek
2 litre şekersiz vanilya badem sütü
4 avokado
Yağsız Yunan yoğurdu
tavuk, hindi veya balık

Alışveriş Listeniz
4 büyük soğan
4 su bardağı balkabağı
2 bardak lahana
8 diş sarmısak
4 bardak kök sebze (bunlardan herhangi biri: şalgam, yabani havuç, Rutabagas)
8 bardak doğranmış yeşillik (bunlardan herhangi birini: lahana, maydanoz, pancar yaprağı, lahana, pazı, karahindiba)
8 havuç
8 kereviz sapları
Kurutulmuş zencefil
Deniz tuzu, tat

Dr Öz Zayıflatan Sebze Çorbası
3 Bardak su
Doğranmış 1 büyük soğan,
Dilimlenmiş 2 havuç,
Kış kabağı 1 su bardağı, iri küpler halinde kesilmiş
Kök sebzeler 1 bardak:şalgam, yabani havuç, şalgam bu üçünden biri olacak
Kıyılmış yeşillikleri 2 bardak: lahana, maydanoz, pancar yaprağı, lahana, pazı, karahindiba, bunlardan herhangi birinden yapılacak.
2 kereviz sapı
1/2 bardak lahana
Taze zencefil dilimleri
2 diş sarımsak (doğranmış veya ezilmiş değil)
Deniz tuzu (tat için)
Bir kerede tüm malzemeyi ekleyin ve yaklaşık 60 dakika boyunca düşük derecede kaynatın yerleştirebilirsiniz. Bu biraz daha uzun sürebilir. Tadını alana kadar kaynatın
Soğuduktan sonra, buzdolabında bir büyük, sıkıca kapatılmış cam bir kapta saklayın.
İçmek istediğinizde hafifçe ısıtın ve günde 3-4 bardak için

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Mayıs 2014
Adım Adım Dukan diyeti

Dr. Pierre Dukan tarafından yaratılmış ve kendi adıyla anılan Dukan diyeti tüm dünyada “aç kalmadan zayıflama yöntemi” olarak biliniyor. Dr. Öz, Dukan diyetinin adımlarını mercek altına aldı.

Henüz Dukan diyetini duymamış olan varsa, yakında duyacağından eminim. Bu yeni trend bütün Avrupa’yı sarmış durumda. Prenses Kate Middleton bile kilo almadan istediğinizi yiyebildiğiniz bu diyeti uygulayanlardan. Kulağa gerçek olmayacak kadar iyi geliyor, öyle değil mi?
Dukan diyeti, aslında Atkins diyetinin temeli olan düşük karbonhidrat tüketimine dayanıyor; ancak bu yeni akım haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğinizi söylüyor. Peki, nasıl işliyor? Dukan diyetinin dört aşamasına bir göz atalım.

1- Hazırlık Aşaması: Bu ilk aşama, ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1-10 gün arası sürüyor. Örneğin, 10-12 kg vermek isteyen birisi için bu süre bir hafta. Hazırlık döneminde herhangi bir kalori kısıtlaması yok; ancak beslenmeniz sadece yağsız proteinlerden oluşuyor ve hemen hemen hiç karbonhidrat alınmıyor.

Yemeklerinizde ayrıca yağsız süt ürünleri ve zayıflamanın gizli silahı olarak adlandırılan yulaf kepeği var. Bu diyetin savunucuları günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğinin içerdiği lifin sisteminizi temizlerken aynı zamanda sizi tok tuttuğu konusunda hemfikir.

2- Hedef Aşaması: Bu aşamada, 1. aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz. Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor.

3- Takviye Aşaması: Bu diyetin yaratıcısı Dr. Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor. Takviye aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlıyor. Haftada iki kere “kutlama öğünü” diye adlandırılan, istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir döneme giriliyor. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketiliyor.

4- Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son aşama aşağıdaki üç kuralı yaşam biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu.

Haftada bir gün sadece protein yeniyor. (Bu, her hafta aynı gün olmalı.)
Hayatınızın sonuna kadar günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiliyor.
Asla asansör ve yürüyen merdiven kullanılmıyor. Günde 20 dakika yürüyüş yapılıyor.
Dukan diyetinin artılarına baktığımızda, uzun vadede size beslenmenizi nasıl yöneteceğiniz hakkında beceri geliştirme, meyve ve bazı karbonhidratları rahatça tüketme imkanı veriyor. Benim bu noktada size önerebileceğim temel değişiklik beyaz karbonhidratları tüketmemenizdir.

Bence, kilo vermenin en iyi yolu gıdaların dengeli tüketildiği sağlıklı bir beslenmedir. Sağlıklı bir kiloyu korumanın aylık besin miktarlarını hesaplamaktan daha önemli olduğuna inanıyorum.

Eğer dünyaca ünlü Dukan diyetini deneyecekseniz, aşamalar arasında kilo alıp verirken oluşabilecek yo-yo etkisine dikkat edin.

03 Mayıs 2012