Kadınlar Kulübü

Etiket: Diyet

  • Kurban bayramında 4 günlük zayıflatan diyet

    Kurban bayramında 4 günlük zayıflatan diyet

    Kurban Bayramı Diyeti ile Kilo Verebilirsiniz; İşte Kurban Bayramında 4 Günlük Zayıflatan Diyet…

    Kurban Bayramı Diyet Listesi 4 Günlük

    Kurban bayramını sağlıklı geçirmek isteyenler için sağlıklı kurban bayramı diyet listesi ile formda kalabilirsiniz.

    BÜTÜN ÖĞÜN ET YEMEK İSTEYENLER (BAYRAMIN 1.-2.GÜNÜ)

    SABAH: 3-4 yemek kaşığı kavurma et, bol limonlu domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmek

    ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 150-200 gram ızgara yağsız köfte, salata, ½ porsiyon sütlü tatlı

    İKİNDİ: 1 dilim sebzeli börek ve 1 Bardak ayran veya 1 fincan sütlü kahve yanına 3 kuru kayısı

    AKŞAM: 1 kase çorba, 2 avuç büyüklüğünde fırında et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    SABAH KAHVALTIDA ET YEMEK İSTEYENLER

    SABAH: 4-6 yemek kaşığı kavurma, 2 dilim ekmek, bol limonlu domatesi biber, maydanoz

    ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata

    İKİNDİ: 1 sütlü tatlı

    AKŞAM: 1 kase çorba, 1 kase cacık, 1 büyük elma

    ÖĞLEN ET YEMEK İSTEYENLER

    SABAH: 4 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 muz

    ÖĞLEN: 250 gram fırında veya haşlanmış et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    İKİNDİ: 1 Bardak ayran, 2 grisini

    AKŞAM: 2 dilim tahıllı ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase cacık, salata

    AKŞAM ET YEMEK İSTEYENLER

    SABAH: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalık, biber

    ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt

    İKİNDİ: 1 kase yoğurt, 1 büyük armut veya elma

    AKŞAM: 4-5 yemek kaşığı pilav, 200 gram fırında sebzeli et, haşlanmış sebze, salata, 1 kase yoğurt

    BÜTÜN ÖĞÜNLER ET YEMEK İSTEYENLER İÇİN ERTESİ GÜNÜ DENGELEME DİYETİ

    SABAH: 1 Bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 küçük muz

    ÖĞLEN: 2 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata, yoğurt

    İKİNDİ: 1 fincan süt içine az kahve, ½ paket diyet bisküvi, 3 kuru kayısı

    AKŞAM: 1 dilim ekmek, 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, cacık

    Diğer diyet listeleri için tıklayınız.

    Not : Doktorunuza danışmadan yapmayınız !

  • Kiraz Diyeti Listesi Ve Kiraz Sapı İle Kilo Verme

    Kiraz Diyeti Listesi Ve Kiraz Sapı İle Kilo Verme

    Kiraz diyeti ile zayıflama kilo vermenin hem sağlıklı hem de hızlı yollarından biridir. Hızlı kilo vermek isteyenler tarafından ilaçlar, zayıflama çayları gibi birçok seçenek vardır. Ancak hızlı kilo vermek kadar sağlıklı zayıflamak da son derece önemlidir.

    Kiraz birçok faydası ile bilinirken zayıflamak isteyenler içinde muhteşem bir çözümdür. Düşük kalorisi ve saymakla bitmeyen faydalarıyla kiraz diyeti, kiraz detoksu ve tabi ki kiraz sapı mucizesi zayıflamak için en sağlıklı yollardan biridir.

    Kiraz Diyet Listesi

    Kiraz diyeti sağlıklı ve hızlı kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Kalsiyum ve potasyum bakımından zengin bir karbonhidrat kaynağı olan kiraz hazmı kolaylaştırır. Sindirim sistemini düzenleyici etkisi yanında düşük kaloriye sahip olması da diyette tercih nedenidir. Bir önceki konumuz Kiraz Kaç Kalori? göz atmanızı tavsiye ederiz.

    Kiraz Diyeti Listesi Ve Kiraz Sapı İle Kilo Verme | 1

    Özellikle birçok diyette en sık görülen kabızlık, kiraz diyeti için bir sorun değildir. Aksine kiraz detoksu veya diyeti hazmı hızlandırır ve sindirim sistemini düzenler.

    • Uyanıldığında: 2 bardak ılık su, yaklaşık bir su bardağı kiraz
    • Kahvaltı: 1 ince dilim tam kepek ekmeği, 100 gr. yağsız peynir
    • Ara Öğün: Yaklaşık bir su bardağı kiraz, yarım litre su
    • Öğle: Yağsız peynirli mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata, 1 ince dilim çavdar ekmeği, 1 bardak ayran
    • Ara Öğün: Yaklaşık bir su bardağı kiraz, yarım litre su
    • İkindi: Yağsız peynir, yarım litre su
    • Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, yağsız salata, 4 kaşık zeytin yağlı sebze
    • Son ara öğün: Yaklaşık 2 su bardağı kiraz, yarım litre su

    Kiraz Detoksu

    Kiraz yapısı gereği idrar sökücü özelliği ile vücudu arındırır. Böbrek taşı ve safra kesesi taşı oluşumunu engeller ve varsa dökülmesine yardımcı olur. Vücutta bulunan zehirli maddelerin atılmasını ve vücudun temizlenmesini sağlar. Bu nedenle kiraz detoksu ile vücuttaki kirlerden ve zararlı maddelerden kurtulabilirsiniz.

    Kiraz Diyeti Listesi Ve Kiraz Sapı İle Kilo Verme | 2

    Aşağıda Prof. Dr. Ahmet Maranki tarafından hazırlanan Maranki kiraz detoksu tarifi ile 3 günde vücudunuzu temizleyebilir ve temizlerken de kilo verebilirsiniz.

    • Kahvaltı: 70 kilodan az olanlar 500 gram, 70 kilodan fazla olanlar 1000 gram kiraz ve 3 bardak şekersiz bitki çayı
    • Öğle: 70 kilodan az olanlar 500 gram, 70 kilodan fazla olanlar 1000 gram kiraz ve 3 bardak şekersiz bitki çayı
    • Akşam: 70 kilodan az olanlar 500 gram, 70 kilodan fazla olanlar 1000 gram kiraz ve 3 bardak şekersiz bitki çayı

    Her öğün en az 3 fincan yeşil çay tüketilmelidir. Yeşil çay yerine dilerseniz biberiye, kantaron, adaçayı vb. çaylarda tercih edebilirsiniz. Tüketilen kiraz için de küçük sarımsı küçük kirazları tercih etmelisiniz.

    İlgili Konular;

    3 günde 1 kilo Verdiren Kiraz Diyeti Listesi Tıklayın !

    Kiraz Sapı Çayı Suyu İçinler Tıklayın !

    Ahmet Maranki’den Kiraz ve Karpuz Diyeti Tıklayın !

    Mısır Püskülü Zayıflama Tıklayın !

    Çilek Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

  • 7 Günde 7 Kilo Verin

    7 Günde 7 Kilo Verin

    7 günde 7 kilo vermek istemez misiniz? Bu başta imkansız gibi gözüksede, 7 günde 7 kilo Verin yazımızda size vereceğimiz önerilere uyarak buna kavuşmak mümkün!

    7 Günde 7 Kilo Verin

    Güzel bir vücut, sıkı, ince bir beden ve düzgün hatlar demektir.
    Fakat bunun için öncelikle fazla kilolarımızdan kurtulmalıyız.
    7 günde 7 kilo vermek istemez misiniz? Bu başta imkansız gibi gözüksede, 7 günde 7 kilo Verin yazımızda size vereceğimiz önerilere uyarak buna kavuşmak mümkün.

    Artık sizde istediğiniz kıyafetlere sığabilecek, özgürce dolabınızı yenileyebileceksiniz!

    Küçük bir not, bu tür şok diyetleri, doktorunuza danışmadan uygulamayın!

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    1.Gün
    Diyetin en önemli günü bugündür. Sadece meyve ve meyve gibi sağlıklı hafif şeylerle başlamalıdır.
    Meyve gün boyu yenilebilir, bundan başka hiçbir gıda tüketilmemelidir.
    Muz hariç tüm meyveler serbest.
    Vücudunuzun hidrasyonu için bol su içmelisiniz.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    2.Gün
    7 günde 7 kilo zayıflamak istiyorsanız, 2. gün yalnızca sebzeden oluşan sıkı bir diyet uygulamalısınız.
    Kendinize salatalar hazırlayabilir, renkli sebzelerden oluşan sebze yemekleri yiyebilirsiniz.
    Haşlanmış veya çiğ 2. gün yalnızca sebze yemek, 7 günde 7 kilo vermenin anahtarıdır.
    Patates dahil tüm sebzelerden yiyebilirsiniz, haşlanmış olsa daha iyi olur.
    Bu diyetle birlikte hergün 8 bardak su içmeyi de unutmayın.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    3.Gün
    Bugün daha renkli bir gün olacak:)
    Çünkü bugünki diyetiniz sebze ve meyvelerden oluşacak.
    7 günde 7 kilo vermek istiyorsanız, bildirilenlere uymalısınız.
    Güne bir kase meyve ile başlayıp, öğlen ve akşam yemeğinde sebze yiyebilir,
    ara öğünleri yine meyve ile süsleyebilirsiniz.
    3. gün patates ve muz yemeyin.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    4.Gün
    Bu diyette 4. gün yalnızca süt ve muz tüketilmelidir.
    Sütlü ve muzlu milkshake yapabilir, bu iki gıdayı ayrı zamanlarda da tüketebilirsiniz.
    7 günde 7 kilo vermek için bu önerilere uymalısınız.
    Yalnız size tavsiyemiz içeceğiniz süt, kesinlikle yağsız olmalıdır.

    Süzme Peynir Ve Salata İle Şok Diyet İçin Tıklayın

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    5.Gün
    Bugün bir fincan pirinç tüketmenize izin var.
    Ve 5. günkü diyet listenizde domateste yeralmalıdır.
    Yedi sekiz haşlanmış veya çiğ domatesi beslenmenize ekleyebilirsiniz.
    Gün boyu domates tüketebilir, pirinç yemeği akşam yemeği için ayırabilirsiniz.
    5. gün su içim miktarınıza 12 bardaktan 15 bardağa çıkarmalısınız.

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    6.Gün
    Bugün Öğlen yemeğinde bir bardak pirinç tüketmelisiniz, günün geri kalanında ise sıkı bir sebze diyeti uygulamalasınız.
    Hedefinize az kaldı, bir kaç gün sonra siz de incecik olacaksınız!

    7 günde 7 kilo verin
    7 günde 7 kilo verin

    7. Gün
    Bugün bir bardak haşlanmış pirinç, sevdiğiniz tüm sebzelerden ve meyve sularından içebilirsiniz.
    Bu diyet sayenizde vücudunuz toksinlerden arınacak, meyve suları yardımıyla bu toksinlerden bedenden uzaklaştırılacaktır.

    zayıflama içeceği
    zayıflama içeceği

    Kilo Vermek İçin Kolay İçecek Tarifi

    Yağlanmayı önleyen ve zayıflatan içecek tarifi ile hızlı kilo vermenize destek olacak zayıflama kürü tarifi…

    Malzemeler:

    • 2 kaşık yulaf
    • 1 çay kaşığı bal
    • 2 bardak su
    • 1 bardak papaya parçacıklı

    Tarifi:

    Bir blender yardımı ile yukarıdaki malzemeleri iyi bir kıvama gelene kadar karıştırın. Bu tarif hem zayıflatır hemde sindirim sisteminizi düzenler.

    İlgili Konular;

    7 Günde 7 Kilo Diğer Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

    Diyetisyen Onaylı Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo

    15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

    12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız

    3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız

    1 Haftada 10 Kilo Diyeti

    Karabuğday Diyeti Programı Tıklayınız

  • Diyet Yaparken Tüketilebilecek Zayıflama İçecekleri

    Diyet Yaparken Tüketilebilecek Zayıflama İçecekleri

    Diyet yaparken aynı zamanda alınan içeceklere de dikkat etmek önemlidir. Özellikle uzun süredir kilo problemi yaşayanlar, kolay diyet yöntemleri ile zorlanabilirler. Bu noktada ise metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve zayıflama içecekleri kullanımı son derece önemlidir.

    Hızlı kilo vermek için diyet yöntemleri arasında ise kefir ve süt en çok tercih edilen içeceklerden bazılarıdır. Özellikle kefir, bağırsakların harekete geçmesine ve sindirimin kolaylaşmasına katkı sağlar.

    Bağırsakların Harekete Geçmesine Yardımcı

    Diyet sürecinde bağırsakları hızlandıracak ve yağ yakımını arttıracak içeceklerin kullanımı her zaman daha avantajlıdır. Özellikle bölgesel kilo problemi olanlar, bu tür içecekler ile kısa sürede kilo vererek motivasyonlarını arttırabilirler.

    • Laktozsuz süt diyet bu noktada en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir.
    • Laktozsuz olması, metabolizmanın daha hızlı bir şekilde harekete geçmesine katkı sağlar.
    • Tansiyon problemi olmayanlar için ayran da diyet yaparken tercih edilebilecek yiyecekler arasındadır.
    • Her ne kadar tadı başlarda garip gelse de sebze suyu da yağ yakımına destek veren besinler arasında gösterilir.
    • Diyeti destekleyen içecekler sayesinde kilo vermek isteyenlerin de motivasyonları artar.
    Diyet Yaparken Tüketilebilecek Zayıflama İçecekleri | 3

    Hindistan cevizi sütü: Son dönemde popüler hale gelen Hindistan cevizi sütü de yağ yakımının hızlanmasına katkı sağlar. Aynı zamanda enerji vermesi nedeniyle de spor yapanlar tarafından tercih edilir.

    Diyette şalgam suyu içilir mi? Sorusunu yöneltenlerin, mide problemi olmamaları durumunda sıklıkla tüketmelerinde fayda vardır. Şalgam suyu metabolizmanın harekete geçmesine ve bağırsakların düzene gitmesine katkı sağlayan içecekler arasındadır.

    Yağ Yakan Diyet İçecek Tarifi

    Kilo vermeniz için diyet listenizde ek olarak kullanabileceğiniz diyet içecek tarifimiz. Hem lezzetli hemde yağ yakıcı diyet içecek tarifi…

    Malzemeler;

    • 1 çay bardağı greyfurt
    • 1 çay bardağı nar
    • 1 tatlı kaşığı doğal bal

    Yapılışı:

    Yukarıdaki malzemeleri karıştırın ve için.

    Dikkat: İlaç kullanıyorsanız greyfurt suyu içmemelisiz !

    İlgili Konular;

    Zayıflama Kürleri için Tıklayın !

    Diyeti Destekleyen İçecekler ve Yiyecekler Tıklayın !

    Metabozlizma Hızlandıran Dut Yaprağı Çayı Nasıl Demlenir? Faydaları Nelerdir? Tıklayın !

    1 ayda 20kg verdiren sıvı diyeti Tıklayın !

    %100 Detoks Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

    1 Haftada 4 Kilo Verdiren Zayıflama Kürü Tıklayın !

  • Fit Bir Görünüm İçin Detoks Tarifi

    Fit Bir Görünüm İçin Detoks Tarifi

    Kolay ve pratik şekilde hazırlayabileceğiniz zayıflatan detoks tarifiyle istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz hanımlar!

    Kilo verip fit bir vücuda sahip olmak kuşkusuz tüm kadınların hayali :) Peki ya sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo vermek ister misiniz? Evet dediğinizi duyar gibiyim. O halde zayıflatan detoks içeriğimizi hemen paylaşıyoruz.

    Detoks içeriği için malzemeler:

    -1 litre su

    -Dilimlenmiş bir adet limon

    -10 tane taze nane yaprağı

    -Dilimlenmiş 1 tane salatalık

    Fit Bir Görünüm İçin Detoks Tarifi | 4

    Yapılışı:

    Kapaklı bir kutuya 1 litre suyu doldurun. İçerisine diğer malzemeleri ekleyin. Kapağını kapatın ve bir süre bekletin. Kilo verdiren ve ödem attıran detoks içeceğini gün boyunca tüketin.

    Zayıflatan detoks içeriğinin faydaları ne mi?

    -Cildinizdeki lekeleri temizler.

    -Kanı temizleme özelliği var.

    -Bağışıklığınızı güçlendiriyor.

    -Kaslara iyi geliyor.

    -PH seviyesini dengeler.

  • Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

    Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

    Diyetler arasında en hızlı etki gösteren program yulaf ezmesi ile yapılan uygulamaları kapsamaktadır. Buna yönelik en iyi sonuçları veren diyetler arasında da bulunan yulaf ezmesi, günümüzde birçok kadın tarafından sıklıkla tercih edilen bir program dahilini oluşturuyor.

    Özellikle de yaz aylarında tatil, sahil ve benzeri aktiviteler için zayıflama yollarını arayan kadınlar, aynı zamanda fit ve güzel bir vücuda da sahip olmak istemektedirler. Buna yönelik konumuz dahilinde de sizlere sunacağımız bu diyet programı sayesinde oldukça güzel ve fit bir vücuda kısa zamanda başarıyla ulaşabileceksiniz.

    Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? | 5
    Yulaf Ezmesi Diyeti

    Yulaf Ezmesi Neler İçeriyor?

    Haznesinde barındırdığı posa içeren tahıllarla birlikte, aynı zamanda çinko, demir, manganez, B vitamini, E vitamini ve selenyum gibi değerleri kapsamaktadır. Bu değerleri içerisinde barındıran muhteşem kaynağı ile hem lezzetli, hem de sağlığa yönelik oldukça fayda sağlıyor. Öte yandan yulaf üzerine yapılan araştırmalar neticesinde kan şekerini dengelemek ve kolesterol seviyesini düşüren bir özelliğinin de olması belirtilmektedir.

    Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?
    Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

    Yulaf Ezmesi Diyet Programı

    1’nci Gün/Sabah; Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım su bardağı kadar yağsız süt, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya kahve, bir yemek kaşığı kadar kuru üzüm.

    1’nci Gün/Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar doğal yollardan elde edilmiş yaban mersini.

    1’nci Gün/Öğle: Yarım kase kadar light yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 1 adet muz.

    1’nci Gün/Akşam: Bir kase dolusu yeşil salata, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 100 gram tavuk göğsü.

    2’nci Gün/Sabah: 1 yemek kaşığı kuru kızılcık, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya isteğe göre kahve.

    2’nci Gün/Öğle: Yarım fincan kadar light yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve bir fincan kadar taze çilek.

    2’nci Gün/Akşam: 4 dilim kadar ızgara balık, bir fincan brokoli, bir su bardağı kadar yabani pirinç pilavı.

    3’ncü Gün/Sabah: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım bardak light yoğurt, yarım çay kaşığı kadar vanilya, isteğe göre kahve veya çay.

    3’ncü Gün/Öğle: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, bir avuç ceviz içi ve bir çay kaşığı kadar tarçın.

    3’ncü Gün/Akşam: 150 gram kadar haşlanmış tavuk eti, bir fincan kabak kızartması ve bir dilim tam buğdaylı ekmek.

    İlgili Konular;

    Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Vermek için Tıklayın !

    Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Her Gün Yulaf Ezmesi Yemenin Faydaları için Tıklayın !

    Müsli Zayıflatır mı, Kilo Verdirir mi? Tıklayın !

  • Oruç diyet midir? Ramazanda diyet olur mu? 

    Oruç diyet midir? Ramazanda diyet olur mu? 

    Ramazan ayı manevi anlamda tam bir rahatlama ve arınma fırsatıdır. Ramazan ayı zihnimizi, dilimizi, bedenimizi, ruhumuzu olduğu gibi midemizide dinlendirme imkânı sunar. Oruç diyet midir? Ramazanda diyet olur mu?

    Ramazanda diyet olur mu? 

    Ramazan ayında tutulan oruç ibadet içindir, kilo vermek için değil. Kilo vermek için oruç tutulmamalı, oruç ibadeti amacından saptırılmamalıdır. Diyetisyenlerin Ramazan ayındaki beslenmeyle ilgili tavsiyeleri, bu ibadeti vücut için en sağlıklı şekilde yapabilmeni sağlamak yönündedir. Kilo verme diyeti değildir. Kilo verdirme amacıyla yapılan önerileri, el altından satılan hapları, çayları, beslenme karışımlarını dikkate almayınız. Burada önemli olan zarar görmenizi engellemek, sağlığını korumaktır.

    İftar yapmak neden önemli?

    Gün içinde açlıkla mücadele eden vücudunuza verdiğiniz en güzel ödül iftardır. İftara hafif kahvaltıyla başlamak en uygunudur.  Midenize girecek ilk besinler, sonrakilerinin geleceğinin habercisidir. Mideniz sinyali alır, çalışmaya başlar.

    İftarda ana yemek ne olsun?

    Bir gün et, bir gün tavuk, bir gün balık tercih edebilirsiniz. 2 gün beyaz et, 1 gün kırmızı et şeklinde olması en sağlıklısıdır. İster kırmızı, ister beyaz olsun; etinizi ızgara veya fırında yapabileceğiniz gibi, sulu yemeğin veya dolmanın içine de katabilir, köfte olarak da tüketebilirsiniz. En güzel iftar sofrası tarifleri için tıklayın!

    İftarda balık yenir mi?

    İftarda balık tercih eden bir ülke değiliz ama olmalıyız. 3 tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık tüketimi oldukça düşük. Oysa ki balığın pek çok türü ve pek çok pişirme yöntemi var. Izgara, fırın, buğulama veya buharda tercih edilebilir.

    İftardan sonra çayı ne kadar içelim?

    İftardan 15-30 dakika sonra çayınızı rahatça içebilirsiniz. Çay yediklerinizi sindirmenize yardımcı olur. İftardan yatana kadar 4-5 bardak çay içebilirsiniz. Bunun 1-2 bardağını, midenizi rahatlacak, rezene, ıhlamur gibi çaylara ayırmanız çok iyi olur.

    Ramazan ayında kabızlık olmasın diye…

    Ramazan ayında sık görülen sıkıntılardan birisi kabızlıktır. Bunu engellemek için, iftara başlangıç kahvaltısında kuru kayısı tüketebilirsiniz. Sonrasında ara öğünde rahat tuvalete çıkartacak taze meyvelerin yanına ekleyeceğiniz 1 su bardağı kefir barsaklarınızı rahatlatır. Salatalarınıza zeytinyağı eklerseniz büyük tuvaletinize rahat çıkarsınız.
    öneriler…

    • Sebze çorbası (iftarda)
    • Zeytinyağlı sebze (iftarda)
    • Salata (iftarda ve sahurda)
    • Kuru kayısı (iftarda ve sahurda)
    • Kefir (İftar sonrası)
    • Köz sebzeler (İftarda)
    • Zeytinyağı (Salatalara)

    İftardan sonra meyve yenir mi?

    Gün içinde susuz kalan vücudunuzu serinletebilmek için, mevsime uygun şeftali, kayısı, armut, kiraz, yeşil erik, mürdüm eriği gibi sulu meyveleri küçük bir kase (1-2 avuç) yiyebilirsiniz. Karpuz veya kavun, şekerli meyve seçenekleri olduğundan 1 dilim (2-3 üçgen) yeterli olur. Üzüm gibi minik tanelilerse küçük bir salkım (10-15 adet) yenilebilir.

    Ramazan tatlısı güllaç ne kadar yenir?

    Tatlı için en az bir saat ara vermeniz iyi olacaktır. Güllaç Ramazan’a özgü bir lezzet. Porsiyonu avuç içi kadardır. Abartmak isteyenler bir el boyutu kadar yiyebilirler. Tatlı yiyeceğiniz günler meyve yemeyin. Tatlıyı meyve yerine haftada 1-2 kez tercih edebilirsiniz.

    İftardan sonra dondurma yemek

    Yaz aylarına denk gelen Ramazan ayında, dondurma sağlıklı bir tercihtir. Bu topraklardan doğan bir süt ürünü olan dondurmayı, 1-2 top olarak, iftar sonrası alabilirsiniz. Yanına çok az meyve veya çok az tatlı ekleyebilirsiniz. Eğer fındık veya hindistan cevizi ekleyecekseniz, ilave tatlı veya meyve almayın.

    oruç diyeti
    oruç diyet

    Sahura neden kalkmalıyoz?

    Kilo vermek için sahura kalkmadan oruç tutmak tehlikelidir. Günde bir öğün ve sadece iftarda yemek yenmesi, bedenini panikletir. Kıtlık düşüncesine giren vücut kendini kitler. Bulduğu tüm besinleri depolamaya başlar. Bir yandan da metabolizman çalışma hızını azaltır. Aç olarak oruç tutmak bedene  yapılan bir ihanettir.

    Sahurda ne yenir, ne yenmez?

    Artan hava sıcaklıklarıyla birlikte sahurda yeme isteğinin azalması normaldir. Bu yüzden hafif ve pratik seçenekleri tercih etmeniz uygun olacaktır. Pratik sahur tarifleri için tıklayın!

    Sahurda ne yenir?

    • l Yemek; Çorba + Sebze Yemeği + Cacık
    • l Klasik kahvaltı; Peynir      Zeytin + Söğüş Salata + Pide
    • l Müsli ; Kahvaltılık gevrek süt  yoğurt (tarçın ilave)          fındık/badem
    • l Tost; Pideye tost (içine ceviz) + Ayran (Nane / Fesleğen)
    • l Yumurta ; Omlet / Menemen  Söğüş salata + pide
    • l Karpuz; Karpuz + peynir     zeytin + pide + salatalık

    Sahurda ne içilir?

    • Su
    • Limonata
    • İce tea (soğuk çay)
    • Maden Suyu
    • Komposto
    • Süt
    • Ayran
    • Cacık
    • Ayran
    • Kefir
    • Meyve suyu
    • Sporcu içeceği

    Sahurda ne içilmez?

    • Alkol
    • Detoks içecekleri
    • Yeşil Çay
    • Turşu suyu
    • Tuzlu ayran
    • Koyu kahve
    • Gazlı ve şekerli içecekler
    • Enerji içecekleri

    Kaynak: aksam.com.tr / SEREN AKSÜS

  • Bölgesel Yağlardan Etkili Diyet Programları İle Kurtulun

    Bölgesel Yağlardan Etkili Diyet Programları İle Kurtulun

    Ayda 10 kilo verdiren diyet yöntemleri her ne kadar başlarda avantajlı gibi görünse de sağlık açısından son derece zararlıdır. Hızlı bir şekilde kilo kaybı vücut direncinin azalmasına neden olur. Bacak, basen, kalça ya da kol kısımlarında yağlanma olanların ise bölgesel zayıflama yöntemlerini değerlendirmelerinde fayda vardır.

    Yağ yakıcı diyet programları sayesinde kısa süre içerisinde daha sağlıklı ve normal bir görünüme kavuşmak mümkündür.

    Sağlıklı Bir Görünüme Sahip Olma Fırsatı

    Özellikle belirli bir yaştan sonra bölgesel yağlardan kurtulmak daha da zor hale gelebilir. Bu nedenle doğru bir diyet programı belirlemeden önce yiyecek ve içecek seçimi konusunda titiz davranmakta fayda vardır.

    • Zayıflatan diyet yöntemleri sayesinde kadınlar ve erkekler kısa sürede sağlıklı bir biçimde kilo verebilirler.
    • Diyet yaparken avokado, greyfurt, portakal, limon gibi vitaminli yiyeceklerin tüketilmesinde fayda vardır.
    • Aynı zamanda öğünlerin sık tutulması, açlık hissinin azaltılması açısından önemlidir.
    • Bacak inceltme diyeti sayesinde bölgesel kilolardan en kolay şekilde kurtulmak mümkündür.
    • Diyet yaparken ayran, detoks suyu gibi yağ yakan içecekleri tercih etmekte yarar vardır. Kilo Verdiren Detoks Suyu için Tıklayın

    Spor yapmak önemli: Vücudun belirli bölgelerinde yoğunlaşan yağ ve kilolardan kurtulabilmek adına diyet ile birlikte spor yapmak temel kurallar arasındadır. Aynı zamanda tokluk hissinin artması adına her yemekten önce bir bardak su içmekte faydalı olacaktır. Diyeti hemen bozuyorum diye sorun yaşayanların, spor yapmaları ve yiyeceklerine dikkat etmeleri durumunda kilo verme süreçleri hızlanır.

    Bölgesel Yağlardan Etkili Diyet Programları İle Kurtulun | 6

    İlgili Konular;

    Evde Bacak İnceltme Hareketleri için Tıklayın !

    4 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi için Tıklayın !

    İbrahim Saraçoğlu’ndan Göbek Eriten Kür Tarifi için Tıklayın !

    Yağ yakıcı diyet için Tıklayın !

  • Teff Tohumlu Çay Nedir? Faydaları Zararları Nelerdir?

    Teff Tohumlu Çay Nedir? Faydaları Zararları Nelerdir?

    Son zamanların en çok dikkat çeken çaylarından biridir. Hollywood yıldızlarının da bu çayı kullanmasıyla meraklar daha da artmıştır.

    Teff Tohumu Nedir?

    Teff tohumu nedir? sorusuna besleyici alternatif bir tahıldır cevabı verilebilir. Yüksek miktarda protein ve antioksidan özelliğine sahiptir. Bu açıdan enerji kaynağı ve tokluk hissi veren bir bitkidir. Teff tohumu tahıl grupları arasında bulunmaktadır. Tüm dünya tarafından kinoa bitkisinden daha besleyici ve sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Bu sayede çok fazla tüketiciye ulaşmıştır.

    Teff Tohumu Kimler Tarafından Kullanılır? Nasıl Tüketilir?

    Teff bitkisi özellikle şeker hastaları tarafından kullanılmaktadır. İçerdiği besin oranlarının yüksek olması sayesinde kanser gibi hastalıklardan da korunmayı sağlar.

    Teff bitkisi ekmek yapımında da kullanıldığı gibi çay şekilde de tüketilebilmektedir. Yine bir zamanlar oldukça ses getiren kinoa bitkisinin kullanıldığı tüm tarifler teff bitkisi için de kullanılabilir.

    Teff Tohumlu Çay Nedir? Faydaları Zararları Nelerdir? | 7

    Teff Tohumlu Çay Faydaları

    Teff tohumu çayı, kilo vermeye yardımcı aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için faydalıdır. Hızlı bir şekilde ödem atılmasını sağlar. Ve vücutta bulunan fazla yağın da yok edilmesinde etkilidir. Teff çayı özellikle içeriğindeki yoğun protein sayesinde amino asitleri güçlendirmektedir. Yoğun posaya sahip olduğundan bağırsak hareketlerini de hızlandırmaktadır. Aynı zamanda kemik sağlığı açısından da oldukça etkilidir. Süt ve süt ürünleri tüketmeyi sevmeyen kişiler için teff çayı bir alternatif olabilir.

    Teff Tohumlu Çay Zararları Nelerdir?

    Teff tohumlu çay zararları fazla tüketilmesi sonucunda ortaya çıkabilmektedir. Her bitkinin fazla kullanılması zararlı olabilir. Teff çayı için de özellikle gebelikte ve emzirme gibi zamanlarda doktora danışılmadan kullanılmamalıdır.

    Teff Tohumlu Çay Nasıl Kullanılır?

    Teff, bitki çayı olarak da kullanılan bir tahıl ürünüdür. Teff tohumlarını kaynar suda demleyerek kullanabilirsiniz. Veya yoğurt ile karıştırıp tüketebilirsiniz. Doktorunuza danışmadan kullanmayınız !

    Önemli: Teff içerisinde zehir bulundurduğundan Sağlık Bakanlığı tarafından satışı kaldırılmıştır.

    İlgili Konular;

    Hızlı Zayıflatan Çaylar Tıklayın !

    Zayıflatan 5 Çay Tarifi Tıklayın !

    Yeşil çay zayıflatır mı? Tıklayın !

    Zayıflama Kürleri İçin Tıklayın !

    Zayıflama Çayı Tarifi Yağ Yakıcı Çay Tarifi En İyi Zayıflama Kürü Tıklayın !

  • Düzenli Diyet Yapmanın Avantajları

    Düzenli Diyet Yapmanın Avantajları

    Düzenli diyet yapmanın faydalarını bu makalemizde sizlerle paylaşacağız. Yalnızca kilo vermek için diyet yapmak yerine, sağlıklı beslenmesi bir yaşam felsefesi haline getirenler, daha fit bir görünüme sahip olabilirler. Diyeti devam ettirmenin yolları zor olsa da hem kadınların hem de erkeklerin beslenme düzenlerinde istikrar sağlamalarında fayda vardır.

    Öğünlerin sıklaştırılması ve açlık hissinin azaltılması adına avantajlı bir diyet listesi oluşturmak hızlı bir şekilde kilo verilmesine de yardımcı olur. Diyeti devam ettiremiyorum diye sorun yaşayanların, vücut kütle endekslerine göre doğru bir liste oluşturmalarında fayda vardır.

    Sağlıklı Ve Fit Bir Görünüm

    Düzenli diyet yapmak yalnızca fit kalınmasına yardımcı olmaz. Aynı zamanda daha cilt ve sağlıklı bir görünüme ulaşılmasına da destek verir. Diyeti bırakınca kilo verdim diye sorun yaşayanların, uzun bir süre hayatlarından sporu çıkarmamalarında fayda vardır.

    • Diyet ve spor birbirini destekleyen unsurlar olmak ile birlikte sağlığın korunmasına da zemin hazırlar.
    • Vücut sağlığının bozulmaması ve kalıcı kilo probleminin ortaya çıkmaması adına diyette istikrar sağlamak önemlidir.
    • Düzenli bir şekilde devam ettirebilmek için diyette uzak durulması gerekenler arasında fast food yiyecekler, kızartmalar ve gazlı içecekler bulunur.
    • Diyet yapmak için değil, aynı zamanda sağlıklı yaşamak için bir liste belirleyenler, bu sayede kilo dengelerini uzun bir süre koruyabilirler.
    Düzenli Diyet Yapmanın Avantajları | 8

    Sağlık açısından faydalı: Tansiyon, şeker gibi rahatsızlıkları olanların sağlıklı diyet listelerinden yararlanmaları, hem kilolarını korumalarına hem de hastalıklarından korunmalarına yardımcı olur. Diyeti sürekli bozmak yerine bir uzmandan yardım almak ve istikrar sağlamak, dikkat edilmesi gereken temel unsurlar arasındadır.

    İlgili Konular;

    Hangi Diyetle kaç kilo verdiniz? Tıklayın !

    Kan Grubuna Göre Diyet Tıklayın !

    Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum Tıklayın !

    Keto Diyetinin İşe Yaradığını Nasıl Anlarım? Tıklayın !

    Diyete Ara Vermek Daha Fazla Kilo Aldırıyor! Tıklayın !

    Paleo Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

    İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürü Tıklayın !