Kadınlar Kulübü

Etiket: Diyet

  • Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Doktor Ender Saraç’ın hızlı zayıflama diyetlerinden biri olan salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin. Bu diyeti isterseniz önemli bir gün öncesi hem yağ yakmak hemde vücuttaki ödemi atmak için kullanabilirsiniz.

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 1

    Salatalık diyeti size 3 günde 1 kilo verdirerek kilo verdirmeyi hedefler. Ciddi sağlık sorunu olan bireyler bu diyetten uzak durmalıdır. Bu diyeti uygularken egzersiz yapmayı unutmayın. Kısa yürüyüşler bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu diyetin temel besin maddesi salatalığın faydaları buradadır.
    Salatalık, B ve K vitamini açısından zengindir. Güçlü bir antioksidan deposudur. İçerisindeki yüksek su miktarı ile susuzluğu giderir. Oldukça düşük kalorilidir. Susuzluktan kaynaklanan kas krampları ve baş ağrılarına iyi gelir.

    Cucumber diet
    Cucumber diet

    3 Günde 1 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti
    1. Gün
    Sabah kahvaltısı:2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su
    1. Ara öğün: 2 adet salatalık bir bardak ayran
    Öğle yemeği: 1 kâse yoğurdun içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ile 3 orta boy dilimlenmiş haşlanmış kabak
    2.Ara öğün: 3 adet ceviz, 3 adet salatalık.
    3.Ara öğün: 1 adet yeşil elma
    Akşam yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 2
    2. Gün
    Sabah kahvaltısı: Ballı limonlu ılık su, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız dil peyniri
    1. Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 tane çilek.
    Öğle yemeği: 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
    2. Ara öğün: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi
    Akşam yemeği: 2 salatalık, 1 adet yumurta, 2 sivri biber
    Gece: 2 adet salatalık

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 3
    3.Gün
    Sabah kahvaltısı: 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
    1. Ara öğün: 1 yeşil elma.
    Öğle yemeği: 1 kâse yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
    2. Ara öğün: 2 adet salatalık
    3. Ara öğün: 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
    Akşam yemeği: 1 kâse bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet.
    Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
    Bu diyeti uygularken akşam yemeklerini erken tüketmeye çalışın. Böylece uyumadan önce dinlenmiş olan mide ile metabolizmanız çok daha hızlı çalışacaktır.

    Salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verin | 4

  • Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları

    Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları

    Diyet yapmadan kilo verme sırları ile ortak hayalimiz olan diyetsiz kilo verme zor değil. Zayıflama ve incelme sırları ile doğru adımlarla sizi zayıf görünmek oldukça kolay.

    Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları

    Diyet yapmaktan hoşlanmayan kadınlar için en önemlisi kendinizi diyete hazırlamak olmalıdır. Eğer bu kısımda bazı sorunlarınız olduysa hemen diyetsiz kilo verme yöntemlerini denemelisiniz. Size diyette hissettirmeyeceği için uygulamasıda basit. Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme makalemize göz atabilirsiniz.

    Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları | 5

    Hormonlarınızı Bilin

    Çok yemediğiniz halde kilo veremiyorsanız bun açıklaması tıpta olabilir. Doktora giderek kilo vermenizi engelleyen hormonel dengesizlikler yada vitamin eksiklikleri gibi durumlar olup olmadığını araştırın.

    Sabah -Öğle -Akşam

    Kahvaltı yapmayı atlamayın. Uyandığınızda yarım saat içinde birşeyler atıştırmaya başlayın. Metabolizmanızı uyandırmanın en iyi yolu budur. Öğle yemeğinde evde olmayabilirsiniz. Dışarda yemek yiyecekseniz en hafif yemekleri tercih edin. Akşam yemekleriniz ağır olmasın yemeğe aç oturmamak için saat 4 ve 5 arasında ufak atıştırmalar yapın. Bu akşam yemeklerini fazla kaçırmanızı engeller.

    Diyet Yapmadan Kilo Verme Sırları | 6

    Su Şisesiyle Gezin

    Su evet yine su vücudunuzda ağırlık yapan toksinleri sudan başka bir yöntemle uzaklaştırmanız mümkün değil. Gün içinde 2.5 lt su tüketmeye çalışın. Su içmek yalancı açlık krizlerinide engeller unutmayın.

    Adım Atın

    Düzenli olarak yürüyüş yapamıyor olabilirsiniz. Yarım saat yürümek yerine gün içinde sürekli aktif olursanız hemen hemen aynı etkiyi yakalabilirsiniz. Evde yada ofiste hareket edin. Havanın güzel olduğu günlerde birkaç durak önce inip yürüyün.

    Zararlı Gıdaları Uzaklaştırın

    Gözden uzak olan akıldan da uzak olacaktır. Yapmanız gereken etraftaki yüksek kalorili gıdaları uzaklaştırın. Poğaça yada kurabiye yerine bir meyve tüketin.

    Bu yöntemleri alışkanlık haline getirdiğinizde zayıflamanız ve devam ettiğinizde de kilo almamanız mümkündür.

  • Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Düğün diyeti yada mezuniyet için zayıflama diyeti arayan kadınlar için sağlıklı bir diyet nasıl olmalıdır. Gelinlik Diyeti Diyet Listesi Zayıflamanın püf noktaları ve daha fazlası burada.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi

    Düğün ve mezuniyet sezonu açıldı. Fazla kilosu olan gelin adayları için sağlıklı zayıflama sağlamak işin püf noktasıdır. Şok diyetler kas kaybına neden olduğu için yüzünüzde çökmelere yada vücudunuzda sarkmalara neden olabilir. Sizin için sağlıklı zayıflama sağlayacak bir diyet ve hızlı zayıflama püf noktaları paylaşıyoruz.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi | 7

    Örnek Gelinlik Diyeti

    Kahvaltı

    1 dilim kepekli kızarmış ekmek,

    2 çay kaşığı şekersiz reçel,

    1  tane haşlanmış yumurta

    1/2 küçük greyfurt,

    2 yemek kaşığı yağsız sütle kahve

    Öğle yemeği

    300 kalorilik veya daha az yağsız dondurulmuş beyaz et

    1 küçük elma,

    1 su bardağı yağsız yoğurt

    Ara öğün

    6 badem

    Akşam yemeği

    1 avuç içi kadar yağsız beyaz et  yada suyu olmadan 6 yada 7 kaşık sebze yemeği

    1 bardak buharda pişmiş brokoli ve karnabahar,

    1/2 su bardağı mısır,

    5-6 tane çilek

    Akşam atıştırmalığı

    3 fincan az yağlı patlamış mısır

    Bu diyetle ortalama günlük 1300 kalori almış olursunuz bu sayede kas kütlesi kaybınız olmaz. Vücudunuz muhteşem gelinliğiniz için sağlıklı ve güzel görünmüş olur.

    Gelinlik Diyeti Diyet Listesi | 8

    Hızlı Zayıflama Püf Noktaları

    Fırsat buldukça yürüyüş yapın. Eğer dışarı çıkmaya zamanınız yoksa uzun süre aynı noktada kalmayın. Devamlı hareket halinde olun.

    Bitki çayları tüketin ve sindirim sisteminizi hızlandırın.

    Acıkmadıysanız yemek yemeyin. Ancak uzun sürede aç kalmayın bu metabolizmanızın yavaşlamasına neden olacaktır.

    Bol bol su tüketin. Yanınızda mutlaka içinde bir dilim limon olan su şişeniz bulunsun.

    Tuzlu yemekleri azaltın. Fazla tuz tüketimi ödem yapabilir.

    Gereksiz kalori almayın. Ortalama 2 porsiyon meyvenin 1 kurabiye ile aynı kaloride olduğunu unutmayın.

    Şerbetli tatlı ve hamur işlerinden uzak durun.

  • Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Zayıflama diyeti diyince kulaklarını kapatmak isteyenler buraya. Diyet yapmadan ayda 4 kilo verme çocuk oyuncağı üstelik kolay diyet kuralları ile. Diyetsiz zayıflama taktikleri burada.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme

    Zayıflama kelimesini duyunca aklımıza gelen tatsız tuzsuz yemekler, doymadan yemekten kalkmak gelir. Bu yazıdaki taktikleri uyguladığınızda günlük en az 300 kalori az almış olacaksınız. Bu durumda ayda en az 3 yada 4 kilo kaybetmenizde mümkün olacaktır.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme | 9

    Diyetsiz Zayıflamanın Püf Noktaları

    Baharatların Gücü

    Tuzlu yemek alışkanlığınızdan vazgeçemiyorsanız 1 ay boyunca yemeklerinizde çok az tuz kullanıp bolca baharat ekleyin. Mide rahatsızlığı olanlar bu konuda dikkatli olmalıdır.

    Sabahları Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Sabah midenizi yormadan 1 bardak suya 3 -4 damla kadar limon damlatın. Bunu uyandığınızda hemen yapın. Sindirim sisteminiz harekete geçmiş olsun. Evde kahvaltı yapamıyor ve dışarıdan poğaça börek almak zorunda kalıyorsanız. Evde yulafın içine biraz süt ekleyin. Bu 5 dakikanızı almayacaktır.

    Yağsız Süt

    Süt konusunda mutlaka yağsız sütü tercih edin. Hatırı sayılır bir kalori kaybı sağlayacaksınız. Gün içerisinde kahve ve süt içerserseniz onun yerine yiyeceğiniz gofret yada bisküvilerden uzaklaşabilirsiniz.

    Yumurta – Tavuk

    Yumurta tok tutma konusunda çok başarılıdır nedeni ise içersindeki yüksek  proteindir. Yağsız haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Bu durum yağsız tavuk yada balık tüketimi içinde geçerlidir. Kızartma yerine ızgara tavuk yada balık tüketin.

    Peynir

    Peynir çeşitlerinde hem çok masum olanlar hemde bol kalorili olanlar vardır. İlk olarak tam yağlı peynirlerden uzak durun kaşar peyniri ve parmesan peynir buna dahildir. Onunların yerine az yağlı sütten yapılmış lor peyniri tüketebilirsiniz.

    Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme | 10

    Taze meyveler sebzeler

    Bahar geliyor ve renk renk meyve ve sebzeler ile ara öğün olarak beslenebilirsiniz. Açlık krizlerinin önüne geçmiş olabilirsiniz. Kilo verme amaçlı Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri yazısını inceleyebilirsiniz.

    Tatlılar

    Diyette olmadığınız için tatlılarla tamamen vedalaşmanıza gerek yoktur. Şerbetli tatlılar çok yüksek kalori içerir ve çabuk acıkmanıza neden olur. Onun yerine az yağlı süt ile hafif pudingler yapabilirsiniz. Sütlü tatlılar çok daha düşük kalorilidir.

  • Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Hormonlar zayıflama üzerinde doğrudan etkilidir. Yapmanız gereken ise zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme olmalıdır. Zayıflama hormonları nelerdir ve ne gibi etkileri vardır?

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Zayıflama sorunu olan ve diyet ve spor yaptığı halde kilo veremeyen kişilerin ilk bakması gereken yer hormon seviyeleri olmaldır. Doktorunuzdan bu konuda yardım alabilirsiniz. Hormonlarınız düzenlendiğinde çok daha hızlı zayıflama sağlamış olabilirsiniz.

    Estrojen

    Bu hormon doğrudan yumurtalıklar ile ilgilidir.Adet kanamalarından önceki fazla yemek yeme yada tatlı krizlerinin sorumlusudur. Yumurtalık kisti gibi bir çok kadının yaşadığı sağlık sıkıntısı ile doğrudan bağlantılıdır.

    Düzenlemek için bolca lifli gıda tüketmeniz gerekmektedir. Taze sebze ve meyveler lif açısından zengindir. Tükettiğiniz meyvelerin organik olmasına ve kullanılan ziraat ilaçlarından arınması için çok iyi yıkamalısınız.

    Girelin

    Mide ile bağlantılı hormondur. Midenizin uzun süre aç kaldığı zamanlarda koruma amaçlı sizi büyük bir açlığa sürükler ve yemek yemenizi sağlar. Yağ hücrelerinin yakımını azaltır.

    Düzenlemek için sık sık ara öğün tüketmelisiniz. Düşük kalorili ara öğünler tercih edebilirsiniz. Uyumadan en az 3 saat önce yemeği kesmelisiniz. Böylece mideniz dinlenme poziynonuna geçmiş olur.

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme | 11

    Kortizol

    Böbrekler ile bağlantılı olan bu hormon tıpkı adrenalin gibi stres durumlarında artışa geçer. Vücudu korumaya almak için enerjiye ihtiyaç duyar ve bu durum sizde yemek yeme isteği uyandırır. Özellikle bel ve göbek bölgesinden kilo alan kişiler kortizol hormon tahlili yaptırmalıdır.

    Düzenlemek için uyarıcı etkiye sahip kafein içeren kola, kahve yada fazla miktarda yeşilçay tüketimini azaltmalısınız ve olabildiğince sakin kalmalısınız.

    Zayıflama hormonları
    Zayıflama hormonları

    Leptin

    Kilo almamızla direk bağlantılı olan yağ hücreleri ile bağlantılıdır. Normal şartlarda mideye doyduğuna dair sinyaller verir. Kilo vermeye başlandığında leptin hormonunda düşüş olur. Leptin hormonu düştükçe mideye sinyal gelmesi zorlaşır.

    Düzenlemek için şok diyetlerden ve aniden çok kilo vermeden kaçınmalısınız. Kilo verdikten sonra ani kilo alımlarından sorumludur. Düşen leptin hormonu sizi daha fazla yemeye sevk eder ve doygunluk hissinizi olumsuz etkilemiş olursunuz. Diyet yaparken leptin hormonunun düşmemesi için çinko açısından zengin gıdalar ile beslenin.

  • 21 Günde Kilo Verdiren Çorba

    21 Günde Kilo Verdiren Çorba

    Dr.Mehmet Öz’ün tarifi 21 günde kilo verdiren çorba ile kilo vermek çok kolay. Hızlı ve etkili kilo kaybı sağlayan bu çorbayı deneyebilirsiniz. Sadece 21 günde zayıflama yöntemi uygulayarak daha ince görünme sağlayabilirsiniz.

    21 Günde Kilo Verdiren Çorba

    Dr. Mehmet Öz Amerikada yaptığı çalışmalarla büyük ilgi gören bir doktor. Özellikle zayıflama konusunda milyonların güvendiği bir isim. Dr. Mehmet Öz zayıflama için harika bir çorba tarifi veriyor.
    Bu çorbayı, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde veya tüketerek zayıflama sağlayabilirsiniz.

    21 Günde Kilo Verdiren Çorba | 12
    İçindekiler
    1 su bardağı doğranmış soğan
    2 kereviz sapı, kıyılmış
    3/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik
    1 tutam kadar tuz
    1/2 çorba kaşığı biber
    2 1/2 çorba kaşığı zeytinyağı
    3 sarımsak karanfil, dilimlenmiş
    4 su bardağı karnabahar
    1 1/2 fincan süt az yağlı olacak
    1 5 paket taze ıspanağı
    1 1/2 çorba kek limon suyu

    21 Günde Kilo Verdiren Çorba | 13
    Hazırlanışı
    1. Zeytinyağındaki soğanı, kerevizi, kekik, tuzu ve biberi orta ateşte bir kapta pişirin ve yumuşayana kadar karıştırın (yaklaşık dört dakika).
    2. Sarımsak karanfil ekleyin ve bir dakika daha pişirin. Karnabahar ve süt karıştırın. Karnabahar yumuşayana kadar (yaklaşık 10 dakika), alınır.
    3. Taze ıspanakları ilave edin ancak sadece solunana kadar (yaklaşık iki dakika) karıştırın.
    4. Tuz, limon suyu ve karıştırın.
    5. Çorba pürüzsüz olana kadar blendır ile karıştırın. Sakin ol. Bir kutuya aktarın ve dondurun.

  • 1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 kalorilik sağlıklı diyet ile haftada yağdan 2 yada 3 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyet ile sağlıklı zayıflama ve kas kaybetmeden kilo verme sağlayabilirsiniz.

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 kalorilik diyet, gerekli tüm besin maddelerini almanızı ve yeterli enerjiye sahip olmanızı sağlayacak kadar kalori içerir. Bu diyette temel olan kalorileri saymanızdır. Yediklerinizin kalori değerlerini hesaplayarak ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek bu diyetle zorlanmadan kilo verebilirsiniz.

    Bu diyette beslenme programınıza protein, karbonhidrat ve yağı dengeleyerek eklemeyi unutmayın. Böylece vücudunuzdaki kas kaybı olmaz. Vitamin ve mineral olarakta zengin beslenmiş olursunuz. Bu diyette kalorisi neredeyse yok olan havuç, domates ve brokoli gibi sebzeleri sık sık tüketin.

    Nasıl Kilo Verdiriyor

    Yetişkin bir insanın boy kilo oranına göre en az 1800-2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kaloride kalırsanız kilo almaz yada kilo vermezsiniz. 1300 kalorilik diyette ise az kalori alındığı için basit egzersizler ile desteklenirse kilo kaybı daha hızlı ve yağ yakmaya yönelik olacaktır.

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet | 14

    1300 Kalorilik Diyet Örnek Menü

    Sabah uyandığınızda

    1 bardak suya birkaç damla limon ve 2 kuru kayısı

    Kahvaltı

    1 dilim kepekli kızarmış ekmek,

    2 çay kaşığı şekersiz reçel,

    1  tane haşlanmış yumurta

    1/2 küçük greyfurt,

    2 yemek kaşığı yağsız sütle kahve

    Öğle yemeği

    300 kalorilik veya daha az yağsız dondurulmuş beyaz et

    1 küçük elma,

    1 su bardağı yağsız yoğurt

    Ara öğün

    6 badem

    Akşam yemeği

    1 avuç içi kadar yağsız beyaz et  yada suyu olmadan 6 yada 7 kaşık sebze yemeği

    1 bardak buharda pişmiş brokoli ve karnabahar,

    1/2 su bardağı mısır,

    5-6 tane çilek

    Akşam atıştırmalığı

    3 fincan az yağlı patlamış mısır

    Bu diyet programını uygularken hergün en az yarım saat yürüyüş yapmaya çalışın. Günde 10 bardak su için. Yeşilçay yada diyet çayı da tüketebilirsiniz. Eğer metabolizmanızın yavaş çalıştığını düşünüyorsanız kayısı çayı ideal olacaktır. Bu diyet ile yavaş yavaş ve istikrarlı bir şekilde sağlıklı kilo verebilirsiniz.

  • Mucize Doğal Yağ Yakıcılar

    Mucize Doğal Yağ Yakıcılar

    Kilo vermek istiyoruz. Diyette yağ yakımı sağlamak en önemlisidir. Diyetinizde bu mucize doğal yağ yakıcılara yer verdiğinizde hızlı zayıflama sağlayıp doğal yağ yakıcı besinler ile zayıflayabilirsiniz.

    Mucize Doğal Yağ Yakıcılar

    Sizle paylaştığımız bu besinlerin ortak noktası metabozlimayı hızlandırması ve yağ yakmasıdır. Diyetinizde mutlaka bu besinlere yer verin.
    Bir diğer makalemizde Yağ yakan yiyecekler göz atabilirsiniz.

    Yumurta

    Yumurta protein açısından yüksektir, bu da onu doğal bir yağ yakıcı yapar. Protein sindirimi sırasında bolca enerji yakımına neden olur. Bu sayede hem uzun süre tok kalırsınız hemde enerji srf etmiş olursunuz. Diyette yumurta tüketiminde dikkat etmeniz gereken önemli bir nokta kolesterol değerlerinizdir. Bu değerler yüksekse yumurtayı diyetinizde dikkatli tüketin.

    Çay

    Özellikle beyaz çay ve yeşil çay diyette altın değerindedir. Ayrıntılı faydalarını öğrenmek için Beyaz Çay ile Zayıflama yazımıza göz atabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandıran bu çayları gün içersinde 2 fincan tüketebilirsiniz. Diyette siyah çay tüketimini ise kısıtlayabilir ve bu çaylara ağırlık verebilirsiniz.

    doğal yağ yakıcılar
    doğal yağ yakıcılar

    Hindistan Cevizi Yağı

    Yağın diyette ne gibi bir katkısı olabilir diye düşünebilirsiniz ancak durum tam tersidir. Çoğu yağ türü, 6-12 karbon zincirinden oluşan uzun zincirli trigliseritler veya LCT’lerdir. Ne kadar fazla karbon zinciri varsa, vücudun sindirimi o kadar zor olur. Sonuç olarak, vücut sıklıkla LCT yağlarını depolar. LCT’lerin aksine, hindistancevizi yağı, orta zincir trigliseridlerden veya vücuda çabucak parçalanan MCT’lerden oluşur. Bu MCT’ler, LCT’leri yakmanıza neden olurken enerji için kolaylıkla emilir. Yağ yakmak için yağ tüketmek aykırı görünebilir. MCT’lerin kolesterol düzeylerinizi artıracağını varsayabilirsiniz, ancak Hindistan’daki Kerala Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırmada, Hindistan cevizi yağı aslında “kötü” kolesterol düzeylerini düşürmüştür.

    Biber

    Acı biberler,  kapsaisin içerir. Bir termojenik madde olan Kapsaisin, vücut sıcaklığını arttırarak metabolizmayı uyarır. Karabiber aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır, çünkü içerdiği piperin de termojenik olarak çalışır.

    Lifli Gıdalar

    Lifli gıdalar, kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Sindirimi hızlandırır ve açlığı azaltır. Bu doğrudan yağ yakmamasına rağmen aşırı yemek yeme olasılığını azaltarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Her gün en az 25 gram lif tüketmeli veya diyetinizde 1,000 kalori başına 14 gram tüketmelisiniz. Yüksek lifli gıdalar enginar, esmer pirinç, incir, armut ve bademi içerir. Fasulye ayrıca yüksek oranda çözünür lif içerir. İştahı azaltmaya yardımcı olan insülin seviyelerini düşürebilirler.

    Mucize Doğal Yağ Yakıcılar | 15

    En etkili yağ yakıcı doğal tarif

    Bu içecek sadece yağ yakmıyor aynı zamanda soğuk algınlığından da sizleri koruyor. Çok amaçı bu karışımın hemen malzemelerine bakalım:

    Yarım limonun suyu

    1 yemek kaşığı Chia tohumu

    1 yemek kaşığı bal

    2 su bardağı içme suyu

    Karışım nasıl yapılır: Öncelikle chia tohumlarını 2 saat kadar suda bekletin. Suda bekleyince toprak rengini alacaktır. Daha sonra diğer malzemelerle birlikte robota koyun ve çevirin. Tüm malzemeler birbirine karışacaktır. İşte bu kadar, yağ yakıcı içecek hazır!

    Diğer Chia tohumu ve limonla göbek eritme yazımıza göz atabilirsiniz…

  • 15 Günde 15 kilo Verme Diyeti

    15 Günde 15 kilo Verme Diyeti

    Kısa sürede kilo verme bir çok kadının hayalidir. 15 günde 15 kilo verme diyeti ile vücudunuzu dinlendirip, hızlı kilo verme ile acil zayıflama sağlayabilirsiniz. Gelelim bu diyetin püf noktalarına.

    15 Günde 15 kilo Verme Diyeti

    Bu diyet programını uygularken yapmanız gereken 5 günlük programı uygulayıp ardından 1 hafta süreyle vücudunuzu dinlendirmeniz gerekir. Diyet listesi ise şöyle.

    15 Günde 15 kilo Verme Diyeti
    15 Günde 15 kilo Verme Diyeti

    Kahvaltı 15 gün boyunca aynıdır.

    1 fincan kahve veya çay (şeker veya başka bir tatlandırıcı içermez)

    1 ekmek tostu,

    1 elma, şeftali, armut, muz yada 1 porsiyon kavun yada karpuz.

    1.Gün

    Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 elma 500 ml süt veya yoğurt ile

    Akşam yemeği: 100 gram düşük yağlı peynir, 1 salatalık ve 2 domates ile 2 dilim kızarmış ekmek.

    2.Gün
    Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 elma veya şeftali ile 500 ml süt veya yoğurt

    Akşam yemeği: Bir domates, 125 gr kırmızı et,  1 elma ve 1 fincan çay (şeker veya başka tatlandırıcılar olmadan) ile 1 dilim ekmek.

    3.Gün
    Öğle yemeği: 500 ml süt ya da yoğurt, 2 salatalık, 1 elma ve meyve suyu (şeker ya da başka herhangi bir tatlandırıcı içermeyen) ile  1 tane haşlanmış yumurta

    Akşam yemeği: 125 gr tavuk, 1 elma ve 1 fincan çay (şekersiz veya başka tatlandırıcılar) ile 1 dilim ekmek.

    4.Gün
    Öğle Yemeği: 125 gr yağlı peynir ve 1 domatesle 1 dilim ekmek

    Akşam yemeği: 2 dilim ekmek, 125 gr tavuk ve 1 elma.

    5.Gün
    Öğle Yemeği: 200 gr balık ve 1 domates ile 1 dilim ekmek

    Akşam Yemeği: 500 gr pişmiş sebze (patates, havuç veya bezelye), 1 domates ve 100 gr peynir.

    15 Günde 15 kilo Verme Diyeti | 16

    Diyetin Püf Noktaları

    Bu diyet planını uygularken dikkat etmeniz gereken önemli noktalar vardır. İlk olarak, çok su içmeniz gerekiyor.Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmelisiniz bu metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bu diyeti uyguladığınız günlerde alkol tüketmeyin.

    Yemeklerinize çok fazla tuz koymayın veya alternatif bir baharat ekleyin. Yemekleri daha lezzetli hale getirmek için  baharat alternatifi, ayrıca yiyecekleriniz daha sağlıklı olacaktır.

    Son olarak, bisiklet sürme, koşu, aerobik, yüzme, pilates veya yürümek gibi fiziksel bir etkinlik yapmayı deneyin. Egzersiz, bu diyet uygulamaya başlamanızdan 5 gün sonra gevşeyecek kasları güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

    Bu diyet programı hızlı kilo verme sağladığı için doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

  • Bahar Diyeti İçin 10 Süper Besin

    Bahar Diyeti İçin 10 Süper Besin

    Yaz aylarına bomba gibi bir giriş yapmak için bahar diyetinizi destekleyecek 10 süper besini sizler için derledik hanımlar!

    Kış ayları boyunca bir hayli kilo aldık. Hareketsiz geçen zaman lop lop kilo olarak bize döndü de iyi olmadı değil mi hanımlar? Deniz, kum, güneş hayalleri kurarken sanki incelmenin vakti geldi. İşte bahar diyetiniz için 10 süper besinle karşınızdayız..

    Bahar Diyeti İçin 10 Süper Besin

    Diyetisyen Emre Uzun’dan 10 süper besin önerisi..

    Enginar

    İçerdiği yüksek lif sayesinde tüm bağırsak sorunlarınıza nokta koyuyor. Hazımsızlığınızdan toksinlerin atılmasına kadar birçok faydası olan enginarı bahar diyeti listenize mutlaka ekleyin.
    Bahar Diyeti İçin 10 Süper Besin | 17

    Kuşkonmaz

    A,B,C vitaminleri açısından üstüne yok. Ayrıca kalsiyum, magnezyum ve demir içeriyor. Diyetinizin için vitaminlere de yer verin.

    Taze Bakla

    Böbrek sağlığınızın düzenli ölçüde çalışmasını sağlamasının yanı sıra bağışıklık sisteminizi de olabildiğince güçlendirir.

    Bahar Diyeti İçin 10 Süper Besin | 18

    Taze sarımsak

    Sarımsak mı ıyy dediğinizi duyar gibiyim ama sarımsağın mucizevi faydalarından mutlaka yararlanın. Kireçlenmeden kolestrol düşürücü etkisine kadar birçok faydası olan taze sarımsak bahar diyetiniz için ideal besinlerden biri.

    Taze soğan

    İçinde barındırdığı adenozin sayesinde pıhtı oluşumunu önleyerek kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca yüksek kan basıncını önler.

    Bahar Diyeti İçin 10 Süper Besin | 19

    Biberiye

    Bahar diyetiniz için olmazsa olmazlar arasında bir besin. İştahınızı keserek kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda kanseri önleme etkisi olan güçlü bir bitki.

    Can Erik

    Lif zengini olan eriği bahar aylarında bol bol tüketin. Sindiriminizi çalıştırır ve antioksidan özelliği gösterir.

    Bahar Diyeti İçin 10 Süper Besin | 20

    Çilek

    Günlük ihtiyacınız olan C vitaminini fazlasıyla karşılar. Kalp damar sağlığını korumasının yanı sıra hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar.

    Çağla

    Kolesterolü düşürücü etkisinden safra taşı oluşumunu azaltma etkine kadar birçok faydası olan çağlayı bahar diyetinize ekleyin.

    Limon

    Yüksek tansiyon, obezite, diş problemleri, ateş, kabızlık, hazımsızlık, boğaz enfeksiyonlarının önlenmesinde faydalı. Bunun dışında saç ve cilt bakımında da limon önemli bir besin.

    Bahar Diyeti İçin 10 Süper Besin | 21