Canan Karatay diyetiyle zayıflamak; oldukça popüler olan ve Prof. Dr. Canan Karatay’ın hazırladığı diyet listesiyle kalıcı şekilde mümkün hale gelmektedir. Canan Karatay diyet listesi, Karatay diyet listesi olarak da anılmaktadır. Bu diyet listesinin en önemli özelliği uzun süre tok kalmanızı sağlayacak gıdalardan oluşması ve fazla kiloların kalıcı şekilde verilmesini sağlamasıdır.
Karatay Diyetinde Tüketilmesi Yasak Olan Gıdalar Hangileridir?
Canan Karatay diyetiyle zayıflayanlar ortalama olarak 2 haftada 5 kilo verdiklerini belirtmişlerdir. Diyet sırasında tüketilmesi kesinlikle yasak olan gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar şu şekildedir;
- Ekmek başta olmak üzere tahıl grubunda yer alan diğer besinler
- Asitli ve alkollü içecekler
- Margarin ve Ayçiçek yağı
- Meyvelerden; karpuz, kavun, üzüm, incir, muz
- Kavrulmuş olan kuruyemişler
- Beyaz şeker başta olmak üzere şeker içeren tüm besinler
- Yapay tatlandırıcılar
- Hazır meyveli yoğurtlar
- Patates
- Pirinç
Karatay Diyetinde Tüketilmesi Serbest Olan Gıdalar Hangileridir?
Karatay diyetinde Canan Karatay’ın tüketilmesine izin verdiği bazı gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar şu şekilde sıralanabilmektedir;
- Tereyağı, fındık yağı ve zeytinyağı
- Meyvelerden; ayva, erik, çilek, şeftali, kiraz, elma, armut
- Kuruyemişlerden; fıstık, badem, fındık, ceviz
- Bakliyat türleri
- Çeşitli sebzeler
- Yoğurt ve ayran
- Bulgur
- Tuz oranı düşük, sirke oranı yüksek turşular
Karatay Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
- Karatay diyeti yapıldığı sürece mutlaka günlük 8 ila 10 bardak su içilmesi gerekmektedir.
- En az 40 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
- Bu diyet süresince akşam saat 20.00’den sonra yemek yenilmesi yasaktır.
- Diyette günde 2 ya da 3 öğün tüketilmesi ve her öğün arasında en az 4,5 saat olması gerekmektedir.
- Akşam yemekleri hazırlanırken ızgara, buğulama ya da fırında pişirme tercih edilmelidir.
