Yağ Yakıcı Yiyecekler Nelerdir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır? Bu yazımızda hangi yiyecekler yağ yakmaya yardımcı olur konusunda çok önemli bilgiler ve ipuçları vereceğiz.
Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır?
Günümüzde birçok kişi yağ yakıcı kürler ile vücut yağlarından kurtulmaya çalışıyor. Bu sebeple düzenli egzersiz veya diyet reçeteleri yanında yağ yakan içecek ve yiyecekleri tüketmek çok revaçta. Özellikle bazı yiyeceklerin yağ yaktırtıcı özellikleri olduğu biliniyor ancak diğer yandan yap yakmada yağ yapıcı yiyeceklerden ve özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durmakta fayda var.
Temel prensip olarak şayet bir yiyeceğin içinde amino asitler ve değerli yağlar varsa bu yağların vücut tarafından hem sindirimi hem de kullanımı daha verimli oluyor. Diğer yandan bir yiyecek şayet sindirim sistemini ve mideyi çalıştırıyorsa bu yiyecek kendisi dışında yenen yiyeceklerden alınan yağlarında sindirilmesinde faydalı olabiliyor.
Bunun dışında bazı yiyecekler tok kalmanızı ve gün içinde gereksiz ve yağ yapan gıdalardan uzak durmanızı sağlayarak yağ yakmaya yardımcı oluyor. Bu yiyeceklerin başında özellikle sabah kahvaltısında yenen yumurta ve çiğ kuruyemişler var. Bazı yiyecekler ise örneğin kuruyemişler veya ayva gibi meyveler yavaş sindirildikleri için midenizi ve sindirim sisteminizi yormadan çalıştırıyor ve yağ yakmayı arttırıyor. Diğer yandan mesela şekerli bir içecek mide tarafından ayrıştırılma ve sindirilme sırasında midenizi sanıldığın aksine katı bir kuru yemişten çok daha fazla yoruyor.
Tabi her diyette olduğu gibi yiyecekler yanında yağ yakan egzersizler son derece önem taşıyor. Zira yavaş bir metabolizma ne yerseniz yiyin bilhassa kilo vermenize engel oluyor.
Hangi Yiyecekler Yağ Yaktırır?
Yağ yaktırma özelliğine sahip metabolizma hızlandırıcı bazı yiyecekler şunlar:
- Doğal (işlenmemiş) peynir
- Yulaf ezmesi
- Keten tohumu
- Yumurta (sabah yenen)
- Limon, greyfurt
- Bakliyatlar ve özellikle kuru fasulye
- Bulgur
- Yağsız hindi göğsü
- Yağsız kuzu eti
- Somon eti
- Semizotu
- Çiğ ceviz, fındık ve badem
- Kinoa tohumu
- Yeşil çay
- Çok açık siyah çay
- Brokoli ve yağsız karnabahar
- Yağsız ve bol limonlu yeşil salata
- Taze soğan ve sarımsak
- Ayva
- Acı biber
- Kefir
- %80 kakao içeren siyah yağsız ve katkısız işlenmemiş çikolata
