Kadınlar Kulübü

Etiket: Diyet

  • 3 Günlük Patates Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatır Mı?

    3 Günlük Patates Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatır Mı?

    Patates diyetinin nasıl yapıldığı ve patates diyet listesinin nelerden oluştuğu patates diyeti yapmayı düşünen ve kısa sürede önemli kilolar vermek isteyen kişiler tarafından oldukça fazla araştırılan konu başlıkları olmakla beraber patates diyetinin 2017 ve 2018 yıllarında oldukça popüler olduğundan da bahsetmek gerekmektedir.

    Patates Besini Özellikleri

    Özellikle Türkiye’de oldukça fazla tüketilen bir besin olan patates, diyet listelerine de sıklıkla girmekle beraber patates diyetiyle 3 günde 5 kilo verilmesi de mümkün hale gelmiştir. 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet özelliğiyle yağsız bir besin olan patates, aynı zamanda tok tutan yapısı ve içerdiği yüksek lifli yapısıyla yüksek kilolarından şikayetçi olan kişilerin ideal kilolarına kavuşmaları için de yüksek faydalar içermektedir. Ek olarak glisemik indeksi yüksek olan patates, diyet içerisinde kullanıldığında kişilerin tok halde günlük alması gereken kaloriden daha azını almasını sağladığı için de oldukça önemlidir.

    3 Günlük Patates Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatır Mı? | 1

    Patates Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

    Patates diyeti nedir nasıl yapılır sorusu için verilecek en yalın cevap patates diyetinin haşlanmış patates ve yağsız yoğurt yemeye dayalı bir diyet olduğudur. Lif açısından oldukça zengin bir besin olan patates aynı zamanda bünyeyi oldukça uzun bir süre tok tutarken, 100 kalorinin altında olan düşük kalorili gıdalardan da birini oluşturmaktadır. Doktor gözetimi altında yapılması gereken bir diyet olan patates diyeti bir ay içerisinde 3 gün yapılıp bırakılması gereken bir diyet olarak da ön plana çıkmaktadır.

    3 Günlük Patates Diyeti

    3 günlük patates diyeti ayrıntılarına bakmak gerekirse;

    • gün sabah: 1 adet orta boy haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
    • gün öğlen: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
    • gün akşam: 8 yemek kaşığı yoğurt
    • gün sabah: 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
    • gün öğlen: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt
    • gün akşam: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yağsız yoğurt
    • gün sabah: 1 adet haşlanmış patates
    • gün öğlen: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt
    • gün akşam: 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt şeklinde planlanmalıdır.

    Patates diyeti yapanlar ayrıca günde en az 2-2.5 litre su içmeyi ihmal etmemelidir.

    3 Günlük Patates Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatır Mı? | 2

    Patates Diyeti Nasıl Yapılır? Patates Diyet Listesi Tıklayın !

    Şeyda Çoşkun Diyeti İle 6 Günde 4 Kilo Verme Tıklayın !

    Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek Tıklayın !

    Yoğurt Limon Pul Biber Kürü ile Zayıflama Diyeti Tıklayın !

  • Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

    Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

    Gece yoğurt yemenin faydası, gece bir şeyler yeme isteğinin en aza indirilmesi ve tüketilebilecek diğer gıdalara göre kilo alma riskini azaltmasıdır. Uyumaya yakın saatlerde gıda tüketilmesi kilo almaya neden olan en büyük etkenlerden bir tanesidir. Gece yoğurt yemek yeme isteğinizi azaltabilmektedir. Fakat gece tüketilen yoğurdun da kilo yapma etkisi bulunabilmektedir.

    Yalnızca diğer gıdalara riski çok daha azdır. Kilo vermek isteyen ya da kilo almak istemeyen kişilerin uyumadan en az 2 saat öncesinde yemek yemeyi kesmeleri gerekmektedir. Gece yatmadan önce yoğurt yemek faydalı mı sorusunun cevabı hayır olacaktır. Sağlıklı şekilde kilo verebilmek için diyet listelerinin içerisinde mutlaka yoğurt bulunmaktadır.

    Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı? | 3

    Zayıflamak İçin Yoğurt Kürü Nasıl Uygulanır?

    Yoğurt kürü son zamanlarda en ok uygulanan ve en popüler kilo verme yöntemleri arasında yer almaktadır. 2 haftalık bir kür olan yoğurt kürü, farklı şekillerde uygulanabilmektedir. Limon, zerdeçal ya da pul biber eklenerek uygulanan yoğurt kürleri 2 haftada 5 ila 7 kilo vermenize yardımcı olabilmektedir. Günlük alınan kalori miktarının dengelenmesi ile birlikte tüketilen yoğurt özellikle karın bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olmaktadır. Sabah, öğlen, ara öğün ve akşam yemeğinde birer kase olacak şekilde tüketilmelidir.

    Gece Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı? | 4

    Pul Biberli Yoğurt Kürü

    Pul biber ile karıştırılan yoğurt ile uygulanan yoğurt kürü metabolizma hızını arttırma ve yağ yakımı konusunda etkilidir. Pul biberin içeriğinde bulunan capsicin bileşiği ısı üretimini arttırmakta ve yağ yakmaya yardımcı olmaktadır. Yoğurt ve pul biberin birleşimi yağ yakımı konusunda etkili sonular vermektedir.

    Limonlu Yoğurt Kürü

    Limon suyu eklenerek yoğurt tüketimi yapılması hem lezzet hem de kürün daha hızlı işe yaraması için faydalı olmaktadır. Limonun sağladığı birçok fayda ile sağlığınıza katkıda bulunurken hızlı bir şekilde yağlarınızı yakabilirsiniz.

    Yoğurt Limon Pul Biber Kürü ile Zayıflama Diyeti Tıklayın !

    Haftada 4 kilo verdiren Yoğurt Diyeti Tıklayın !

    Yoğurt Yağ Yakıyor! Tıklayın !

  • İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

    İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

    İsveç diyeti yapmak birçok kişinin tercih ettiği uygulamalar arasında bulunur. Uygulaması zor olmakla birlikte 13 gün içerisinde hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlayan diyeti uygulayan kişilerin bu süre sonunda 7 ile 20 kilo arasında zayıfladığı bilinmektedir. İsveç diyeti ile zayıflayanlar 2 yıl süresince hiç kilo almadan yaşantılarına devam edebilirler. İsveç diyeti uygulaması 35 yaş üzeri ve sağlık sorunu olan kişiler için uygun görülmemektedir. Çok kısa bir sürede etkili sonuç alınması nedeni ile İsveç diyeti yapan ünlüler oldukça fazladır. Ve birçok ünlü zayıflamak için İsveç diyet programını tercih etmektedir.

    İsveç Diyeti Kuralları Nelerdir?

    İsveç diyeti ayrıntıları ile öğrenilerek gerekli kurallar dahilinde yapılmalıdır. Bu kurallar ise;

    • Diyet süresince meşrubat, çay ve kahve tüketilemez.
    • Günde 2 litre su içilmesi gerekir.
    • Diyet programı 13 ile sınırlıdır. 13 günden fazla uygulanmaz.
    • Diyetin bırakılma süresi minimum 6 gün olabilir.
    • Diyetin tekrarı için aradan 3 ay süre geçmesi gerekir.
    • Aynı gün içerisinde tüketilen öğünlerde yer değişikliği yapılabilir.

    İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? | 5

    İsveç Diyetinde Neler Tavsiye Edilir?

    • Program içerisinde bulunan brokoli sebzesini bulamayan kişiler karnabahar tüketebilirler.
    • Kolesterol sorunu yaşayan kişiler yumurtanın sadece akını tüketebilirler.
    • Program dahilinde ölçü ve miktar belirtilmemiş olan gıdaların abartılmamak koşulu ile tüketim sınırı bulunmamaktadır.
    • Diyet uygulaması ağır gelebilir. Bu durumda 6. gün kesilen diyet 3 ay sonra tekrar uygulanmaya başlanabilir.

    İsveç Diyeti Yapanlar Tıklayın !

    13 günlük isveç diyet listesi Tıklayın !

    İsveç Diyet Listesi İle 2 Haftada 20 Kilo Verme Tıklayın !

    Canan Karatay Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

  • Havuç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Havuç Diyet Listesi

    Havuç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Havuç Diyet Listesi

    Havuç diyeti nasıl yapılır? Havuç diyet listesi ve havuç diyeti zayıflatır mı? Havuç diyetinin yapılışı 3 günde gözle görülür sonuçlar vermektedir. Vücudu toksinlerden arındıran ve içeriğinde bulunan;

    • A, D, E ve K vitaminleri,
    • PP,
    • Beta karoten,
    • Sretoller,
    • Lesitin

    Gibi vitamin ve antioksidan maddeleri ile kansere karşı korumada, kalp ve damar hastalıklarının riskini azaltma, katarakt ve ateroskleroz oluşumu önlemektedir. İçeriğinde yer alan A vitamini karaciğer enzimleri ile parçalanarak antioksidan özelliğini ortaya çıkarmakla birlikte metabolizmanın çalışmasını düzenleyerek kilo verme sürecini hızlandırmaktadır.

    Havuç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Havuç Diyet Listesi | 6

    Havuç Diyeti İle Ne Kadar Zayıflanır?

    Havuç detoksundan pek çok kişi, vücudundan toksin maddeleri uzaklaştırmak ve kanser riskini minimize etmek amacıyla faydalanmaktadır. Kilo kontrol sürecinde etkileri gün yüzüne çıkan ve havuç diyeti zayıflatır mı sorularına yanıt olan araştırmaların ardından 3 günlük havuç diyeti ile 3 kilo zayıflanabileceği ispat edildi. 100 gram havuç 41 kalori olup sebzeler içerisinde en düşük kalori değerine sahip sebze olarak diyet listeleri için ideal bir sebze olduğunu kanıtladı. Aşağıda paylaşılan diyet listesi ile birlikte 3 günlük süre zarfında;

    • Bol su tüketerek,
    • Ara öğünler oluşturarak bu öğünlerde şekersiz yeşil çay içerek

    Kilo verme sürecinize katkıda bulunabilirsiniz.

    Havuç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Havuç Diyet Listesi | 7
    Havuç diyet listesi

    Havuç Diyeti Yapanlar Hangi Listeyi Uygular?

    3 günlük havuç diyeti ile zayıflamak isteyenler aşağıda yer alan havuç diyeti yapanlar tarafından kullanılmış 1 günlük listeyi 3 gün boyunca uygulamak suretiyle sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz:

    • Kahvaltı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir ve 3 adet rendelenmiş havuç tüketilmelidir.
    • Öğle Yemeği: 1 tatlı kaşığı bal, 4 adet havuç ve her gün bir tanesi olmak üzere elma, portakal ve kivi tüketilmelidir.
    • Akşam Yemeği: 1 bardak taze sıkılmış havuç suyu tüketilmelidir.

    Mango+havuç+zencefil göbek eriten diyet kürü Tıklayın !

    2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayın !

    Patates Diyeti Tıklayın !

    Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayın !

    Zayıflatan süper yiyecekler Tıklayın !

  • Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

    Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

    Düşük karbonhidrat diyeti yapmak kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra metabolizma üzerinde olumlu etkiler sağlar. Bu diyeti uygulayan kişilerin kan şekerlerini kontrol etmeleri mümkün olacaktır. Diyet listesinde düşük karbonhidrat tan meydana gelen meyve sebzeler ağırlıklı gıdalar bulunmaktadır. Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin tercih ettikleri diyet uygulamasında karbonhidrattan uzak durulması enerji kaynaklı gıdaların tüketilmesi ön planda olmaktadır.

    Karbonhidrat Diyetinin Sağladığı Faydalar

    Düşük karbonhidrat diyetinin sağladığı faydalar yanı sıra genel sağlık üzerinde oldukça yararlı etkileri bulunur. Düşük karbonhidratın sağladığı faydalar şunlardır:

    • Mide asidini düzenlemeye yardımcı olur.
    • Yüksek kan şekeri seviyesini kontrol eder.
    • Vücutta yağ birikimine engel olur.
    • Kas kütlelerine uyarı göndererek kas gelişimini sağlar.
    • Karaciğer fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur.
    • Açlık nedeni ile meydana gelen gerginlik hissini azaltır.

    Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? | 8

    Düşük Karbonat Diyet Listesinde Yasak ve İzinli Gıdalar

    Karbonhidrat diyeti listesinde yasaklı olan gıdalar şunlardır:

    • Tam yağlı süt ve süt ürünleri
    • Şekerli tatlılar, çikolatalar ve işlenmiş gıdalar
    • Şekerli ve gazlı içecekler
    • Meyve şurupları
    • Rafine şeker
    • Pilav ve makarna
    • Kepekli tahıl gurupları, mısır ve patates

    Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? | 9

    Karbonhidrat diyet listesinde izinli olan gıdalar şunlardır:

    • Tavuk ve balık gibi yağsız etler
    • Az yağlı sütler
    • Zeytinyağı
    • Taze ot gurupları
    • Keten ve susam gibi tohumlu gıdalar
    • Baklagiller ve yemişler
    • Taze sebze ve meyveler
    • Avokado
    • Şekersiz çay ve kahve

    Karbonhidrat Diyeti Yapanlar Tıklayın !

    Yumurta Ve Peynir Diyeti İle 1 Haftada 5 Kilo Tıklayın !

    Atkins Diyeti Tıklayın !

  • Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

    Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

    Haşlanmış yumurta diyeti yapmak zorlanmadan kısa sürede kilo vermek isteyenlerin tercihidir. Tüm Dünya’da olduğu gibi ülkemizde de uygulanan bu diyette yumurtanın uzun süreli tok tutma gücünden faydalanılarak program hazırlanmasına protein ağırlıklı beslenme tercih edilmiş ve kilo verme sürecinde en çok gözlemlenen kas kayıplarının önüne geçilmiştir. Haşlanmış yumurta diyeti ile kilo verenlerin 2 hafta gibi kısa sürede 14 kilo verdikleri rapor edilmektedir.

    Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi | 10

    Haşlanmış Yumurta Diyetinin Zararları Var Mı?

    Düşük kalorili olması nedeniyle şok diyet listesinde yer alan yumurta diyeti zararları bazı riskleri içermektedir. Uzun süreli olarak yapıldığında dengeli beslenme gerçekleştirilememesi nedeniyle kas kaybına yol açan bu diyet;

    • Yüksek kolesterol sahibi,
    • Düzenli ilaç kullanan,
    • Safra kesesi alınmış,
    • Karaciğer rahatsızlığına sahip,
    • Ergenlik dönenimde bulunan,
    • Büyüme ve gelişme çağında

    Kişilere tavsiye edilmemektedir.

    Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Diyet Listesi | 11

    Ender Saraç Haşlanmış Yumurta Diyeti Menüsünde Neler Var?

    Haşlanmış yumurta diyeti ile ilgili en etkili tarif hepimizin ekranlardan tanıdığı beslenme uzman Ender Saraç tarafından paylaşılmıştır. Ender Saraç yumurta diyeti listesi ile 7 günlük beslenme programını planlayarak 2 hafta iki haneli rakamlarda kilo kaybının mümkün olduğundan bahsetmektedir. Programa göre kahvaltılar standart olup her sabah 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim yağsız beyaz peynir ve şekersiz yeşil çay tüketilirken;

    • Gün:
      • Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve söğüş salata
      • Akşam: Ekmek içi içermeyen 5 adet ızgara köfte ve yeşillik salatası
    • Gün:
      • Öğle: 1 bardak tuzsuz ayran ve 1 simit
      • Akşam: 150 gram haşlanmış tavuk göğsü ve limonlu yeşillik salatası
    • Gün:
      • Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, yeşillik salatası ve 1 ince dilim kepek ekmeği
      • Akşam: 200 gram ızgara et ve yeşillik salatası
    • Gün:
      • Öğle: Patates salatası
      • Akşam: 5 adet kalem pirzola ve yeşillik salatası
    • Gün
      • Öğle: 2 adet yumurta ile yapılmış menemen ve salata
      • Akşam: 6 kaşık yağsız makarna ve 1 kase yağsız yoğurt
    • Gün:
      • Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve yeşillik salata
      • Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 1 kase yoğurt
    • Gün:
      • Öğle: 2 dilim yağsız beyaz peynir ve 2 yumurta ile hazırlanmış omlet ve söğüş salata
      • Akşam: 150 gram tavuk şiş ve yeşillik salatası

    Canan Karatay Yumurta Diyet Listesi Tıklayın !

    Greyfurt Ve Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo Tıklayın !

    Yumurta Diyeti ile 15 günde 15 kilo verin! Tıklayın !

    Yumurta Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Tıklayın !

    Patates Diyeti İle Hızlı Kilo Verme Tıklayın !

  • Ameliyatsız Mide Küçültme Yöntemleri

    Ameliyatsız Mide Küçültme Yöntemleri

    Ameliyatsız mide küçültme mümkün olup uygulanacak olan diyet ve egzersizler ile yapılabilmektedir. Cerrahi bir operasyon geçirmeden midenin küçültmesi için yeme alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi gerekmektedir. Mideyi genişleten yiyeceklerin tüketimi tamamen durdurulmalı ve diyet listesi harfiyen uygulanmalıdır.

    Ameliyatsız Mide Küçültme Yöntemleri | 12

    Ameliyatsız Mide Küçültmek İçin Yapılması Gerekenler

    Mide nasıl küçülür doğal yollarla küçülebilir mi gibi soruların cevaplarını arıyorsanız, bu soruların cevabı evettir. Bunun gerçekleşebilmesi için yapılması gerekenler şu şekilde sıralanabilmektedir;

    • Düşük hacimli ve aynı zamanda düşük kalorili besinleri sık sık tüketmek gerekmektedir. Mideyi sık sık düşük hacim ve kalorili besinlerle doldurmak zamanla midenin küçülmesini sağlayacaktır.
    • Yaşam tarzının ve beslenme alışkanlıklarının tamamen değişmesi gerekmektedir.
    • Ana öğünler arasında düşük kalorili besinler tüketilmelidir. Bu sayede öğünler arasında ani şeker düşmeleri önlenir.
    • Asitli içecek tüketiminden kesinlikle uzak durulmalıdır. Çünkü asitli içecekler midenin genişlemesine ve sonuç olarak normalden fazla yenmesine sebep olmaktadır.
    • Suyla birleştiğinde şişen besinler tüketiminin mümkünse hiç yapılmaması, yapılıyorsa dahi küçük porsiyonlarda yapılması gerekmektedir. Bulgur, pirinç gibi gıdaların tüketimine dikkat edilmelidir.
    • Uzun süre tok hissedilmesini sağlayacak olan bol yeşillik ve lif içeren besinler tüketilmelidir.
    • Öğünlerdeki protein miktarının arttırılması gerekmektedir.
    • Gün içerisinde bolca su tüketilmelidir.

    Ameliyatsız Mide Küçültme Yöntemleri | 13

     

    Mide Küçültmek İçin Diyet Nasıl Yapılır?

    Mide küçültme diyet listeleri arayışınızda doğru ve tek bir bilgiye ulaşamayabilirsiniz. Çünkü mide küçültmek için uygulanması gereken diyet aslında beslenme alışkanlıklarında yapılacak büyük değişimden geçmektedir. Ameliyatsız mide küçültmenin yapılabilmesi için metabolizma hızı düşürülmeden porsiyonların küçülmesi gerekmektedir. Ana öğünlerden önce tokluk hissetmeniz için bir bardak su içmek hem metabolizmayı hızlandırır hem de öğün tüketiminizi azaltır. Bu ve bunun gibi dikkat edilecek yöntemlerle mideyi ameliyatsız küçültmek mümkün olacaktır.

    Doğal Yolla Mide Küçültme Yöntemleri Tıklayın !

    Mide Küçültme Ameliyatı Hakkında Herşey Tıklayın !

    Mide küçültme ameliyatı sonrası nasıl beslenmeliyiz Tıklayın !

    Yağ Yakıcı ve Metabolizma Hızlandırıcı Formüller Tıklayın !

  • Dukan Diyet Planı Nasıl Yapılır?

    Dukan Diyet Planı Nasıl Yapılır?

    Dukan diyet planı nasıl yapılacağı son dönemin popüler diyet uygulamalarından biri olan bu diyet listesi için oldukça merak edilen bir konu başlığı olmakla beraber, kişinin boy ve kilo endeksine göre uygulanan ve kalıcı kilo vermek için oldukça etkin uygulamalar içeren Dukan diyetinin popülerliğinin gün geçtikçe arttığı da kolaylıkla görülebilmektedir.

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

    Kişinin protein ağırlıklı beslenmesi esasına dayanan ve diğer diyet listelerine göre çok daha fazla protein alınmasını sağlayan Dukan diyet listesi haftalık 5 kilo verebilmek için anahtar niteliğinde detaylar içeriyor. Dukan diyeti sayesinde açlık hissi yaşamadan kısa sürede daha hızlı kilo verebilmenin önü açılırken;

    • Atak (saldırı) evresi (1-7 gün)
    • Seyir evresi (1-12 ay)
    • Güçlendirme evresi (değişken)
    • Koruma evresi (belirsiz) olarak dört aşamadan oluşan Dukan diyeti kişinin gerçek ağırlığı baz alındıktan sonra gerçekte kaç kilo vermesi gerektiği esasına göre uygulanan bir diyet programı olarak da nitelendirilebilir.

    Dukan Diyet Planı Nasıl Yapılır? | 14

    Dukan Diyeti Evreleri

    Dukan diyeti evreleri dört kısma ayrılırken Dukan diyeti atak evresi hızlı bir şekilde protein alıp, hızlı protein alımı esnasında bir hafta boyunca hayvansal ve bitkisel yağlardan ve tuzdan uzak durma şeklinde uygulanmaktadır. Koyun eti hariç her türlü beyaz ve kırmızı et tüketimi yapılabilir. Dukan diyeti seyir aşamasında ise beslenme listesine sebzeler de eklenirken, seyir aşaması kişinin fazla kilolarında kurtularak ideal kilosuna erişebilmesi için oldukça önemlidir. Genel olarak kişinin vermek istediği 1 kilo için 6 gün diyet yapılması gerekir. Günde yarım saat yürüyüş seyir aşamasının olmazsa olmazıdır.

    Dukan Diyeti Güçlendirme Ve Koruma Aşaması

    Dukan diyeti güçlendirme aşaması ise kişinin ideal kilosuna ulaştıktan sonra metabolizma ve vücudunun daha da güçlenmesi ve verilen kiloların vücut tarafından geri alınmaması amacı taşır. Kişi diyetin ilk iki aşamasında olduğu gibi protein, yulaf kepeği, sebze ve suyu dilediği kadar tüketirken haftada 1-2 kez kuzu eti ve tatlı da tüketebilmektedir. Meyve ise her gün bir öğünde yenebilir. Son aşama olan Dukan koruma aşamasında ise diyet boyunca edinilen beslenme alışkanlığının kişinin yaşamı boyunca kalıcı olması için gerekli hususların üzerinde durulur.

    Dukan Diyeti Deneyimlerimiz İçin Tıklayın !

    Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :) Tıklayın !

    Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi Sizlerle Tıklayın !

  • Patates Diyeti Zayıflatır Mı? Patates Diyet Listesi

    Patates Diyeti Zayıflatır Mı? Patates Diyet Listesi

    Bu yazımızda patates diyeti zayıflatırmı sorusuna cevap vereceğiz ve patates diyetinde neler yenebilir, patates diyet listesi paylaşacağız…

    Patates Diyeti Nedir?

    Patates diyeti özellikle son yıllarda ortaya çıkmış ve patates diyeti ile zayıflayanlar her geçen gün daha fazla oranda duyulmaya başlanmıştır. Patates diyeti kısaca haşlanmış patates ekseninde sınırlı sayıda gıdanın alınabildiği, yağ, şeker, tuz ve una asla yer vermeyen bir diyettir. Patates diyeti yapanlar için 1 hafta süren ve diğer diyetlere kıyasla katı denebilecek bir diyet. Patates diyetinde öncelikle haşlanmış patates ana besin olarak kullanılmakta. Protein ve yağ ihtiyacı genellikle yoğurt veya süt ile desteklenmekte. Diğer yandan patates gerçekten kalori fakiri bir besin. Orta boy bir patateste yaklaşık 110 kalori var. Günde 3 tane patates hem tok tutuyor hem de sadece 300-350 kalori aldırarak kilo vermenize yardımcı oluyor. Bu sebeple ki patates diyeti yapan veya patates yiyerek zayıfladım diyen çok sayıda kişiyle karşılaşıyoruz.

    Patates Diyeti Zayıflatır Mı? Patates Diyet Listesi | 15

    Patates diyetinde günde en az 2 litre su içilmesi gerekiyor. Çay, kahve gibi su harici içecekler pek tavsiye edilmiyor. Asitli içecekler ve alkol ise kesinlikle yasak. Patatese tuz veya yağ eklemek veya ketçap gibi tatlandırıcılar ile tüketmek de yasak. Diğer yandan günde 500-600 kalori almaya izin veren patates diyeti bir kesim tarafından çok katı olduğu tek taraflı beslenmeye neden olduğu ve yapanlarda halsizlik gibi sorunlara sebep olduğu nedenleriyle eleştirilmektedir.

    Patates Diyetinde Ne Yenir? Patates Diyet Listesi

    Örnek bir günlük patates diyeti menüsü şöyle:

    Sabah

    • 1 tam boy haşlanmış patates
    • 1 kase yoğurt veya 1 bardak süt

    Öğlen

    • 1 tam boy haşlanmış patates
    • 1 kase yoğurt veya 1 adet elma

    Akşam

    • 1 tam boy haşlanmış patates
    • 100 gr ızgara somon veya hindi göğüs

    Patates Zayıflatır Mı? Tıklayın !

    Patates diyeti ile zayıflayanlar Tıklayın !

    Yoğurt Limon Pul Biber Kürü ile Zayıflama Diyeti Tıklayın !

    Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Tıklayın !

  • Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın !

    Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın !

    Yağ Yakan Baharatlar, yağ yakma ve kiloları giderme özelliğine sahip pek çok baharat bulunuyor. Lezzetli yemekler yiyerek daima fit olabilir, sağlığınıza muazzam katkılar sağlayabilirsiniz. Cilt güzelliği ve vücut sistemine iyi gelen baharatlar şu şekildedir;

    Yağ Yakan Baharatlar

    • Zencefil

    Bağışıklık sistemini destekleyen ve stresi önleyen formülüyle zencefil, yağ yakımına katkı sağlıyor. 1 lt su içerisine 1 limon ile birlikte ekleyin ve günlük olarak tüketin. Kısa sürede zayıfladığınızı fark edeceksiniz.

    • Tarçın

    Antioksidan, afrodizyak ve formda olmanın en özel baharatlarından biridir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, cinsel performansı artırır, ten kokusunu güzelleştirir. Her gün sıcak içeceklerinize 1 çubuk tarçın ekleyerek, kilo kontrolü ve sağlıklı zayıflama programınıza katkı sağlayabilirsiniz.

    Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın ! | 16

    • Kırmızı Piper

    Pul biber, yağ yakma özelliği bulunan en etkili baharattır. Vücudu ısıtan, kışın soğuk etkilerinden ve enfeksiyonlardan koruyan kırmızı biber, antioksidandır. Kan yapımına destek ve yağ yakımını sağlayan içerikleriyle sağlık baharatıdır.

    • Zerdeçal

    Karaciğeri yenileyen ve safra kesesine katkı sağlayan zerdeçal, sindirim sisteminin nitelikle çalışmasına ve vücuttaki fazla yağların yakılmasına olanak sunar.

    Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın ! | 17

    Yağ Yakıcı ve Metabolizma Hızlandırıcı Formüller Tıklayın !

    Yağ Yakan Yiyecekler Hangileridir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır? Tıklayın !

    Yağ Yakıcı İçecekler Nelerdir? Tıklayın !

    Karabiber Zayıflatır Mı? Yağ Yakan Karabiber Kürü

    Tok Tutan ve Yağ Yakan Baharat Karışımı Faydaları