Hollywood diyeti programını Dr. Joel Fuhram hazırlamıştır. Adını da Madonna, Catherine Zeta Jones, Carmen Electra, Sharon Stone gibi ünlü diyet programı olmasından almıştır. Sıvı alımı odaklı bir diyettir. Vücutta biriken ödemden kurtulabilmeyi amaçladığı için buna yönelik hazırlanmıştır.
Hollywood Diyeti Kuralları Nelerdir?
Hollywood diyeti uygulayacak olan kişilerin beslenme programlarının yanı sıra uymaları gereken kurallardan bazıları şunlardır:
Kırmızı et, baklagil, şeker, un, yağ tüketimi bu diyette yasaktır.
İçilen kahvenin şekerli, sütlü veya kremalı olmaması gerekmektedir.
Çay ve kahve tüketmek isteyen kişiler; diyet süresince, sadece yeşil çay veya sade kahve içebilirler.
Diyet süresince alkol tüketilmemelidir.
Sigara tüketilmemelidir.
Herhangi bir abur cubur kapsamına giren yiyecek tüketilmemelidir.
Saat 18:30’dan sonra herhangi bir besin yenmemelidir.
Diyabet hastaları, emziren anneler, hamileler bu diyeti uygulamamalıdır.
Diyetin yanında bir de haftada en az 5 gün 30 dakika egzersiz yapılmalıdır.
1 haftalık bir diyettir ve her ayda 1 kere uygulanmalıdır.
Hollywood Diyeti Zayıflama
Hollywood Diyeti İle Kaç Kilo Verilmektedir?
Kişilerin metabolizmalarına göre verilen kilo sayısı farklılık gösterse de, genel olarak; 2-3 günlük bir sürede yaklaşık 1-2 kilo verilmektedir. Aynı zamanda 5 gün aralıksız uygulandığında, vücut ağırlığında %5’lik bir azalma meydana geldiği gözlenmektedir. Hızlı zayıflamak isteyenlerin kullandığı bir diyet programıdır.
Zayıflatan ekmek çeşitleri ve diyet ekmek tarifi bu makalede… Sıkı, ince ve fit biz fizik günümüz güzellik ölçülerindendir. Peki zayıflamak için hangi ekmek türleri yenmelizayıflatan ekmek çeşitleri neler öğrenmek ister misiniz? İşte zayıflarken hangi ekmek tüketilmeli sorusunun cevapları Beslenme sağlığımız için çok önemlidir. Şişmanlık veya bunun zıddı olan zayıflık çeşitli hastalıklara yakalanmamıza zemin hazırlar. Kilo verebilmek için yediklere dikkat edilmeli, yaşam tarzınıza çeki düzen vermeli ve spor yapmalıdır. Sağlıklı kilo verme yalnızca dengeli beslenerek gerçekleşir . Günlük diyet listesi bol meyve ve sebzeden oluşmalıdır. Doğru bir diyette, üçte biri ekmek gibi kompleks karbonhidratlardan oluşmalıdır.Ekmek seçerken de çok dikkat etmelidir. Ekmeklerin farklı türleri vardır.
8 Zayıflatan Ekmek Çeşitleri Nelerdir?
Zayıflatan Ekmek Çeşitleri
Yulaf Ekmeği
Bu ekmek çeşidi en iyi kilo verdiren ekmeklerdendir.
Yulaf ekmeği, sindirimi yavaş olan güçlü karbonhidratlar içeriği ile,
size uzun süre tokluk hissi verir.
Keten Tohumu Ekmeği
Keten tohumu ekmeğinin içeriği son derece sağlıklıdır.
Manganez, potasyum ve selenyum açısından mükemmel bir kaynak olan enfes bir ekmek çeşididir.
Ayrıca bu ekmek sağlığınıza faydalı olan esansiyel yağ asitleri, diyet lif ve fito içerir.
zayıflatan ekmekler
Kepekli Ekmek
Doymuş yağ, protein, besin ve lif deposu, kompleks karbonhidratlar açısından zengin olan
bu ekmek sağlıklı bir diyet için vazgeçilmezlerden olmalıdır.
Kepekli ekmek satın alırken yüzde yüz buğday içeriği olmasına dikkat edin.
kilo verdiren Kepekli Ekmek
Esmer Pirinç Ekmeği
Bu ekmek kilo vermek için ideal ekmek çeşitlerindendir.
Kalori ve şeker açısından düşük içeriği ile sizi tok ve enerjik tutar.
Esmer pirinç ekmeğini, tereyağı, taze sebze ve az yağlı peynir tüketebilirsiniz.
Tam Buğday Pide
Tam tahıllardan yapılmış, mineral ve vitaminler açısından yüksek içeriği ile
kilo vermek için en sağlıklı ekmek türlerindendir.
Kepekli pidenin sağlığa çeşitli faydaları vardır.
Bu faydalardan ikisi kolesterol ve yüksek kan şekeri riskini azaltmasıdır.
Çavdar ekmeği
Kalorisi düşük olan çavdar ekmeği sizi daha uzun bir süre için dolgun ve tok hissettirecektir.
Bu ekmek kesinlikle rahatsızlık ve şişkinlik vermez.
Çavdar ekmeği günlük yiyebileceğiniz sağlıklı ekmek türlerinden biridir.
Esmer Pirinç Ekmeği
Ezekiel Ekmeği
Arpa, buğday, mercimek, fasulye, ve darıdan oluşur.
Ezekiel ekmek protein açısından yüksektir.
Ve, aynı zamanda 18 amino asit ihtiva eder.
Bu enzim sindirimi kolaylaştırarak mineral ve diğer yararlı besinlerin emilimini
artırır.
Ezekiel ekmek şeker içermez.
Glutensiz Ekmek:
Sağlıklı gıdalar tüketmek ister misiniz?
Öylese glutensiz ekmeği deneyin.
Özellik glutensiz gıdalardan oluşan bir beslenme uyguluyorsanız, bu ekmek sizin için idealdir.
Ayrıca kilo vermek isteyenlere de tavsiye olunur.
Çoğu insan ekmeğin şişmanlattığını düşünür. Aslında işin aslı sağlıklı ekmekler
lif açısından zengin, kalori açısından ise düşük olduğundan yağlarla savaşta en iyi dostunuzdur.
Sağlıklı kilo vermek için size önerdiğimiz bu lezzetli ekmekleri tüketin.
Diyet Ekmek Tarifi
Zayıflatan Diyet Ekmek Tarifi
Diyet Ekmek Malzemeler;
Yumurta 2 adet küçük boy,
süzme yoğurt 2 yemek kaşığı,
yulaf unu 9 yemek kaşığı,
süt 5 yemek kaşığı,
kabartma tozu 1 adet,
tuz 1 tutam, iri dövülmüş ceviz.
Diyet Ekmek Nasıl Yapılır?
Diyet ekmek yapılışına geçmeden önce sıvı malzemeleri karıştırın. üzerine ceviz ekleyin. bir avuç dövülmüş ceviz yeterli olacaktır. karışımın üzerine kabartma tozu, yulaf unu ve tuz ekleyip güzel bir hale gelene kadar karıştırın. Daha sonra küçük bir tepsiye altına yağlı kağıt serin. Ve elde ettiğimiz karışımı üzerine dökün. Pişirme 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dk pişirin.
Püf nokta: Hamuru kağıt serili tepsiye döktükten sonra 10 dakika bekleyin. Fırın daha önceden ısıtılmış olmasına dikkat edin.
Karın yağlarından kurtulma , kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek, enerji düzeyini artırmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve genel görünümü düzeltmek için yardımcı olabilir.
Diyetsiz Göbek Eritme Tüyoları
Diyetsiz göbek eritme tüyoları makalemizde ince bir bele kavuşmanız için yapmanız gerekenlere yer verdik. Karın yağlarını yakmak için en iyi yöntem asla zayıflama hapları ya da aşırı zorlayıcı diyetler değildir! İşin asıl formülü çok yönlü egzersiz, porsiyon kontrolü ve sağlıklı gıdalar tüketmeye devam etmektir.
Sofranızda sağlıklı besinlere yer açın! Düşük kalorili, sizi aç bırakacak, midenizi tatmin etmeyecek gıdalar yerine, sizin için doğru olan yiyecekleri tercih edin.
Yeşil yapraklı sebzeler, dutgiller, turunçgiller, kepekli tahıllar ve havuç lifli yapıları sayesinde sizi uzun süre tok tutacak, böylece fast food, abur cubur gibi gereksiz kalori tüketmek için midenizde yer kalmayacaktır.
Aşırı yemek yememek için küçük lokmalar halinde çok çiğneyin ve yavaş yiyin. Yemekten önce 1-2 su bardağı su içerek yemeğe başlayın.
Karın yağlarını hızlı bir şekilde eritmek için, aerobik egzersizler yapın. Koşu, yürüme yarışı, koşu bandının eğim özelliğinde koşma, ip atlama, sabit bir makine üzerinde kürek çekme ve dövüş sanatları gibi aktif sporların hepsi saatte 500 kaloriden fazla kalori yaktırır. Böylece sırf spor yaparak ayda 2 kilo verebilirsiniz. Özellikle mekik çekme karın yağlarını yok etmek için en etkili sporlardandır.
Göbek Eritme Hareketleri
Kas kütlesi inşa ederek metabolizmanızı hızlandırın. Düzenli spor yapmak kaslı bir vücuda kavuşmanızı sağlar. Kaslı bir beden ise daha hızlı kalori yakar, bölgesel yağlanmaları önler.
Karın kaslarınızı güçlendirin. Güçlü karın kasları daha ince ve fit bir görüntüye kavuşmanıza yardımcı olur. Günde 20-30 defa karın egzersizi yahut 15 dk pilates yaparak bu hedefe yaklaşabilirsiniz.
Göbek eriten yiyeceklere odaklanın, bazı besinler, yiyecek ve içecekler direk karın yağlarını hedefler ve bu bölgedeki yağ tabakalarını parçalar. Bu gıdalara yönelin.
Kilo vermeyi hızlandıran diyet listeleri özellikle yaz aylarında daha da göze çarpan fazla kilolardan hızlıca kurtulmanın en iyi yoludur. Neredeyse her gün bir yenisi çıkan 1 haftada 20 kilo verdiren diyet, 3 günde 15 kilo verdiren diyet gibi listeleri haberlerde, gazetelerde veya internet sayfalarında görmüşsünüzdür. Bu diyetlerin hepsi farklı metotlarla çok hızlı bir şekilde kilo verdirdiklerini iddia etseler de deneyenlerin birçoğu hüsrana uğramaktadır. Bu tarz diyetleri uygulayanlar bekledikleri kadar kilo verememelerinin yanı sıra sağlıkları da kötü anlamda etkilenmektedir. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler ya diyetisyenlere başvurarak yaşına, kilosuna ve metabolizma hızına uygun diyetlere başlamalı ya da gerçekten bu alanda uzmanlaşmış kişiler tarafından önerilen diyet listelerini tercih etmelidir.
Hızlı Kilo Verdiren Ender Saraç Özel Hurma Diyet Listesi
Ender Saraç hurma diyeti ile 1 haftada 7 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde özellikle göbek çevresinde oluşan fazla kilolardan Ender Saraç’ın hazırlanan hurma diyetiyle kurtulacaksınız.
hurma diyeti
Hurma Diyetinin Hazırlanışı
Oldukça basit olan bu diyette her öğün yani sabah, öğle ve akşam 7 adet hurma ve 1 kase yağsız diyet yoğurt yemeniz gerekmekte.
1 gün içerisinde toplam 21 hurma ve 3 kase diyet yoğurt tüketimi yapacağınız bu diyette bir gün içerisinde ihtiyacınız olan besin ve minerallerin birçoğu hurma ve yoğurtta mevcut.
Eğer 1 gün önceden hurmalara yararak suya koyarsanız hurmanın laksatif etkinliği artarak doyuruculuk özelliği artmakta. Bu diyette dikkat etmeniz gereken noktalardan birisi seçtiğiniz hurmaların kaliteli ve temiz olmasıdır.
Ayrıca su tüketimi es geçilmemeli ve bol su tüketimi yapılmalıdır.
Ender Saraç göbek eritendiyet sayesinde 1 haftada vücudunuzda ki yağ oranına göre sağlıklı bir şekilde 5 kilo ile 7 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür.
En hızlı etki gösteren diyetler sağlıklı, yeterli ve doğru besinlerden oluşan diyetlerdir. Hızlı kilo vermek isteyerek başlayan diyetlerin çoğu sağlık sorunlarına yol açabilmekte hatta bazı kişilerin kilo vermek yerine almasına neden olabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle sağlıklı kilo vermesini sağlayan diyetler onlar için en etkili diyetlerdir. Sizler için yaptığımız birçok araştırma sonucu en çabuk etki gösteren diyet programlarını bu yazımızda topladık. Ancak diyet programları sağlıklı bir birey için düşünülmüştür. Herhangi bir rahatsızlığı olan veya özel durumu olan kişilerin doktoruna danışmadan bu diyetlerde de dahil hiçbir diyet yapmamalarını tavsiye ederiz.
en etkili diyet listesi
5 Kilo Verdiren Patates – Yoğurt Diyeti
3 günde 5 kilo vermek için patates – yoğurt diyeti yapabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için sağlıklı diyet listeleri arasında ilk akla gelenlerden biri yoğurt ve patates diyetidir. Yoğurdun hızlı yağ yakma özelliği ile patatesin lifli ve nişastalı yapısı sayesinde kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Yoğurt fermantasyon geçiren besinlerden olduğundan metabolizma hızlandırıcıdır. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak sindirimi düzenler. Protein bakımından zengin ve düşük kalorilidir. Tüm bu özellikleriyle yoğurt vücudu temizleyerek detoks etkisi yaratırken sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.
Patates nişasta bakımından yüksek lifli bir yapıya sahiptir. Nişastalı ve lifli bir besin olduğundan hazmı hızlandırır. Vücuttaki fazla yağın yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca içerisindeki nişasta ile vücudu güzelleştirir.
en etkili diyet listesi
3 Günlük Patates – Yoğurt Diyeti
Patates ve yoğurtun vücudu beslerken metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleriyle hem sağlıklı hem de en etkili diyet programlarından biri patates – yoğurt diyetidir. Diyette uygulamanız gerekenler şu şekildedir:
1.Gün:
Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış yoğurt
Öğle: 1 kase yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 kase yağsız yoğurt
2. Gün:
Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt
Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 2 tane orta boy haşlanmış patates
Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
3. Gün:
Kahvaltı: 1 tane orta boy haşlanmış patates
Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane orta boy haşlanmış patates
Karın bölgesi yağlarını eriten doğal yağlar sayesinde karın bölgesindeki rahatsız edici görüntüden kurtulmak ve yağlanma ile gelen kalp rahatsızlıkları, diyabet ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltabilirsiniz. Beslenme düzensizlikleri, aşırı yağlı beslenme, doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler tüketme, hareketsizlik gibi birçok nedenden vücutta yağlanma meydana gelir. Yağın en kolay biriktiği bölge karın olduğu için yağlanmada en çok karın bölgesinde oluşur. Amerika’da yapılan çalışmalar da karın yağlarını eritmek için doymamış yağlar olan zeytin yağı, kanola yağı, badem, kaju, fıstık ve türevleri ile vücudun %30 enerjisini sağlamanın göbek yağı eritme için ciddi etkili olduğu ortaya çıkmıştır.
Karın Yağlarını Eriten Bitkisel Yağlar
Karın yağlarını eritmek
İnceltici Bitkisel Yağlar
Gündelik hayatta sağlıksız ve düzensiz beslenme gibi nedenlerden vücutta bölgesel yağlanmalar oluşmaktadır. En sık yağ biriken bölge karın olsa da bunun dışında da birçok bölge de yağlanma meydana gelebilir. Yapılan diyet ve sporlara rağmen bölgesel incelme en sık yaşanılan problemdir. Zayıflamanın yanı sıra bölgesel incelme için zayıflatan ve sıkıştıran yağlar kullanılabilir.
Tarçın Yağı
Birçok faydası bulunan tarçın yağı kilo verme, toksinleri elimine etme, zararlı bakteri ve kimyasalları vücuttan atma ve göbek yağı eritme konusunda da son derece etkilidir. 1 adet cam kavanoz içine 5-6 adet çubuk tarçın atın. Kavanozu zeytin yağı ile doldurarak 3 hafta bekletin. 3 hafta sonra karışımı süzerek başka bir kaba alın. Hazırladığınız yağı her öğününüze 2 damla damlatarak kullanın. 2 damladan fazla almayınız.
Balık Yağı
Göbek eriten yağ yakıcılar içinde balık yağını özellikle besinlerden almanızı tavsiye ederiz. Hazır balık yağları yerine besinlerden aldığınız balık yağları doğal yoldan vücudunuza Omega-3 yağ asidini almanızı sağlar. Omega-3 yağ asidinin birçok sağlığa yararı bulunurken karın bölgesindeki yağlanmayı giderici özelliği de bulunmaktadır.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı karın bölgesindeki yağlanmayı giderici etkisi 2011 yılında “ISRN Pharmacology” tarafından yapılan çalışmayla kanıtlanmıştır. 4 hafta da vücutta %1 incelme göstermiştir. Ancak burada özellikle yağın dozuna çok dikkat edilmelidir. Çünkü yüksek kalorili bir yağ olduğundan çok fazla tüketilmesi kilo alımına neden olur.
Domates suyu diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkün.. Domates suyu diyetinin zayıflatıyor olmasının nedeni; domatesin kalori bakımından düşük bir besin olması ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisinin olmasıdır. Aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından zengin bir besindir.
Domates Suyu Diyeti İle Düzenli Kilo Vermek
Domates suyu ile düzenli olarak kilo verebilmek için uygulanması gereken diyet şu şekildedir:
Diyete başladıktan sonraki ilk bir ay boyunca yani 4 hafta boyunca kişinin her öğleden sonra 1 bardak domates suyu içmesi gereklidir. Aynı zamanda kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği öğünlerini de atlamamalıdır.
Diyete başlamanın üzerinden 1 ay geçtikten sonra kişi diyete 1 hafta gibi bir süre ara vermelidir.
Diyete verdiği ara bittikten sonra yine 4 hafta yani 1 ay boyunca her gün bir bardak domates suyu içmeye devam etmelidir. Domates suyunu da özellikle öğleden sonra içmelidir ve bugünlerde öğün atlamamalıdır.
Ara verilerek yapılması gereken ve 2 ay süren bu diyet kişilerin bölgesel olarak incelmesine de katkı sağlar.
Domates Suyu Diyeti
Domates Suyu İle 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?
Domates suyu ile bir haftada 5 kilo verilebilmesi için uygulanması gereken örnek düzen şu şekildedir:
Gün içerisinde 1 litre domates suyu içilmelidir.
150 gram haşlanmış patates öğün olarak tüketilmelidir.
Gün içerisinde kişi 3 çay bardağı şekersiz çay veya kahve tüketebilme hakkına sahiptir.
Ayda 5 kilo vermek için uygulanan birçok diyet türü bulunmaktadır. Standart diyet listelerinin, aylık olarak kaç kilo verdireceği konusunda bir bilgi bulunmazken, bu yazıda belirtilen diyet sonucunda, 1 aylık süreç içerisinde 5 kilo vermek mümkündür. Şok diyetleri uygulayarak vücut sağlığını alt üst etmek yerine, doktorlardan kişiye özel diyet listesi hazırlaması talep edilmelidir.
1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir?
Ayda 5 kilo vermeyi sağlayan diyet için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. İlk olarak, bu diyeti uygulayacak kişilerde kesinlikle kolesterol, kalp damar hastalığı, tansiyon, diyabet ve benzeri durumlar bulunmamalı, ayrıca kişiler bu hastalıklar için ilaç kullanmamalıdır. Bu diyeti uygulayan kişiler, hızlı kilo verme derdine düşmemelidir. Bu diyet sayesinde, sağlıklı şekilde kilo vermenin yanında, verilen tüm kiloların yağ dokularından gitmesini sağlamak mümkündür.
1 ayda 5 kilo verme diyeti
Ayda 5 Kilo Verdiren Diyetin Öğünleri
1 ayda 5 kilo verilen diyet listesi şu şekilde sıralanmaktadır:
Akşam yemeğinde; 1 büyük boy pişmiş patates, yoğurt ve 50 gram yağsız peynir tüketilmelidir.
Çilek Diyetinde İkinci Gün Yenmesi Gerekenler
Çilek diyetinde ikinci gün tüketilmesi gerekenler şunlardır:
Kahvaltıda; 2 dilim tam tahıllı ekmek ve az yağlı peynir yenmelidir.
Öğle yemeğinde; 100 gram doğranmış çilek, 50 gram yağsız peynir yenmelidir. Bunların yanında da 1 domates, 1 biber ve yarım maruldan yapılan salata tüketilmelidir.
Akşam yemeğinde; çilekli pankek, 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 tatlı kaşığı bal yenmelidir.
Çilek Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?
Çilek Diyetinin Üçüncü Gününde Yenmesi Gerekenler
Çilek diyetinin üçüncü gününde tüketilmesi gerekenler şu şekildedir:
Kahvaltıda; 100 gram çilek, yarım muz, elma suyu ve yulaf ezmesi lapası tüketilmelidir.
Öğle yemeğinde; 200 gram çilek, pişmiş karnabahar ve birkaç dilim dana jambon tüketilmelidir.
Akşam yemeğinde; fırında patates ve havuç biber yemeği yenmelidir.
3 günde 3 kilo verdiren üzüm diyeti; bol miktarda üzümün tüketildiği ve ek gıdalarla da üzümün desteklendiği bir diyet programıdır. Herhangi bir sağlık problemi olmayan herkesin yapabileceği üzüm diyetini özellikle aşırı kilolu olan kişiler yapmamalıdır. Aynı zamanda hamile olan kişiler ve yeni doğum yapmış olan kişiler de üzüm diyetini yapmamalıdır. Metabolizması yavaş olan kişiler de üzüm diyetinden pek fazla verim alamazlar.
Üzüm Diyetinin Listesi
Üzüm diyetinin bir günlük örnek listesi şu şekildedir:
Sabah ilk olarak bir bardak ılık su içilerek güne başlanmalıdır.
Kahvaltıda 1 su bardağı üzüm suyu içilmelidir. 1 tatlı kaşığı bal ile birlikte sütlü yulaf ezmesi yenmelidir.
Öğle yemeğinden ve akşam yemeğinden önce ara öğün olarak 1 su bardağı üzüm suyu ve 1 su bardağı ılık su tüketilmelidir.
Öğle yemeği ve akşam yemeğinde 1 su bardağı üzüm suyu, sütlü yulaf ezmesi ve 1 tatlı kaşığı bal tüketilmelidir.
Yatmadan önce 1 bardak ılık su ve 1 bardak üzüm suyu içilmelidir.
üzüm diyeti
Üzüm Diyeti Bittikten Sonra Nasıl Beslenilmelidir?
Üzüm diyeti yapan bir kişi; diyeti bittikten sonra normal beslenme şekline geçerken günden güne aldığı kalori miktarını arttırarak geçmelidir. Çünkü dikkat etmeden beslenirse verdiği kiloları geri alma riski vardır.
