Etiket: diyet yemekleri

Patates, düşük kalorili oluşu ve tok tutma özelliğinden dolayı diyetlerin vazgeçilmez yiyeceklerindendir. Diyet patates püresi resimli tarif makalemizde aşama aşama bu yiyeceğin yapılışını anlattık.
Malzemeler
1 adet orta boy patates
Yarım çay bardağı light süt
Yarım tatlı kaşığı zeytinyağı veya tereyağ (tereyağ ile daha lezzetli oluyor)
İnce doğranmış maydanoz yaprağı
tuz
Not: şayet çok kişiyseniz daha fazla malzemeyle yapın, bildirdiğimiz ölçüler tek kişi içindir.

Yapılışı
Patatesi yıkayıp, kabuklarını kesin, küp küp dilimleyip, küçük bir tencereye koyun, içine su katıp, patatesler iyice yumuşayıncaya kadar haşlayın.

Patatesler ılık hale gelince rendeleyin.
Tercihinize göre zeytinyağını yahut tereyağını tavada ısıtın, üzerine rendelenmiş patatesleri katıp karıştırın. ısıttığınız sütü de ekleyip karıştırmaya devam edin.
Tuzu katın.
Püreyi ocaktan alıp, ince ince kıydığınız maydanoz yapraklarını içine katıp servis yapın.

İlgili konular

Patates Diyet Listesi İle 3 Günde 5 Kilo Tıklayınız

Patates Zayıflatır mı? tıklayınız

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Zayıflamanıza yardımcı olmak için bir içecek arıyorsanız diyet protein shake resimli tarif makalemizdeki çilekli protein tozlu içeceği deneyebilirsiniz.

Malzemeler
3/4 su bardağı çilek (hemen hemen bir su bardağı demek)
1 kaşık vanilyalı protein tozu (19 gram)
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 su bardağı buz

Yapılışı
Tüm malzemeleri blenderdan geçip, servis yapın.

Diyet protein shake besin değerleri ve kalori miktarı
Kalori: 199,1
Toplam Yağ: 4.9 g
Kolesterol: 55.0 mg
Sodyum 5.8 mg
Toplam Karbonhidrat: 18.2 g
Diyet Lif: 8.3 gr
Protein: 21.0 g

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Birbirinden lezzetli ve kalorisi düşük diyet yemekleri serimizi yayınlamaya devam ediyoruz. Bugün sizler için diyet cacık resimli tarif makalemizi yayınladık. Salatalık içinde pek çok vitamin ve minerali barındıran %90 sudan oluşan kilo vermek isteyenler için ideal sebzelerdendir. 100 gram salatalık 12 kaloridir. Günlük almamız gereken kalori miktarının 1800-2000 olduğu düşünüldüğünde ne kadar az kaloriye sahip olduğunu görebiliriz. Yoğurt ise protein deposu harika bir yiyecektir, yapılan araştırmalar diyetlerinde proteinli gıdalara yer veren kişilerin daha kolay zayıfladıklarını ve uzun süre acıkmadıklarını böylece kilo almaktan korunduklarını gösteriyor.

Malzemeler
2 su bardağı light yağsız yoğurt
1 su bardağı su
5 tane organik orta boy salatalık
1-2 diş sarımsak
Tuz, nane, dereotu , zeytinyağı

Yapılışı
Salatayı soyup, rendeleyin.
Sarımsakların kabuklarını çıkarıp küçük küçük kesin yahut kesmeden ezerek yapın.
Yoğurt ve soğuk suyu telle çırpın.
Yoğurdun içine sarımsakları ve salatalığı ekleyin.Tuz, nane ve dereotu katıp kaselere koyun.
Üzerine zeytinyağı ve kuru nane ile garnitür yapın.Buzdolabına kaldırın.

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Soğuduğunda çıkarıp servis yapın.

Diyet yemekleri serimize devam ediyoruz, bugünkü menümüzde 96 kalori olan diyet unsuz kek nasıl yapılır? tarifi var, bu lezzeti tatmak için işte kekin yapılışı

Malzemeler
170 gram siyah çikolata
1 yemek kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu
1 tatlı kaşığı alkolsüz vanilya ekstresi
2 olgun muz
4 yemek kaşığı kavrulmuş tatlı patates (normal bildiğimiz patates değil, tatlı olandan)
4 yemek kaşığı bal
1 tam yumurta
3 yumurta akı

Yapılışı
Fırınınızı önceden ısıtın.
Fırın tepsinize ısıya dayalı cam kaseleri koyun ve her birini yağlayın.
Çikolata, rendelenmiş portakal kabuğu ve vanilya ekstresini bir kaseye koyup benmari usulü eritin.Çikolata tamamen eriyene kadar çırpın.
Muz, haşlanmış tatlı patates ve balı pürüzsüz hale gelene kadar çatalla ezip püre yapın.

Erimiş çikolata, muz püresi ve yumurtayı birleştirip, iyice çırpın.

Ayrı bir kapta yumurta akını çırpın.

Yavaşça çikolatalı karışımın içine yumurta akını ekleyin, güzelce karıştırıp
kaşıkla kaselere doldurun.
6-7 dakika yahut kürdan batırınca temiz çıkıncaya kadar pişirin.

Diyetteyseniz ve kalorisi düşük sağlıklı bir pilav arıyorsanız, bulgur pilavı diyet için size tavsiye edebileceğimiz yiyeceklerdendir. Diyet bulgur pilavı resimli tarif makalemizdeki bulgur pilavı 4 kişiliktir ve porsiyon başına kalorisi 200’dür. Zayıflamak, kilo vermek isteyenler için ideal yemeklerdendir.

Malzemeler
1 soğan
1 yemek kaşığı sıvıyağı ve biraz zeytinyağı karışımı
2 çay bardağı bulgur
1-2 domates(damak tadınıza göre domatesin oranı artarabilir de azalabilir de, hazır domates salçalarının kalorisi yüksek olduğundan tavsiye etmeyiz)
Yeşil biber
kabak
500 ml su
Tuz
Yapılışı
Soğanları doğrayıp, yağla karıştırın kavurun.
İçine domates katın, daha sonra 2 su bardağı su ekleyin.
Kabakları ve biberleri yıkayıp, ince ince doğrayın.
Kaynak suyu içine atıp kaynatın, kaynayınca bulguru da ekleyin.
15-20 dakika pişirin.  Afiyet olsun!

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Sıcak çikolata lezzetli mi lezzetli pek çok kişinin favorisi olan yiyeceklerdendir. Diyet sıcak çikolata resimli tarif makalemizdeki sıcak çikolata yapılışını denemenizi tavsiye ederiz. Diyet sıcak çikolata kalori miktarı yalnızca 150 civarıdır.

Malzemeler
250 ml yağsız süt (1 su bardağı)
1 çubuk tarçın
Yarım tatlı kaşığı şekersiz kakao
Yarım tatlı kaşığı toz tarçın
Yarım tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı rendelenmiş bitter çikolata, yahut bitter damla çikolata

Yapılışı
Tencerede sütü ısıtın.
İçine toz ve çubuk tarçını, kakaoyu ekleyin.
Sürekli karıştırarak bir kaç dakika pişirin, ocaktan alın.
Bitter çikolata ve balı da ekleyin.

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Sıcak sıcak servis yapın.YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabi