Etiket: diyet listesi

Protein Diyet Listesiyle 3 Günde 3 Kilo Verme
Protein diyet listesi sayesinde, 3 gün içerisinde 3 kilo vermek mümkündür. Vücudun ihtiyaç duyduğu birçok değeri içerisinde barındırmakta olan protein ağırlıklı besinlerin yer aldığı protein diyeti sayesinde, sağlıklı kilo vermenin yanında, bu kiloları hızlı bir şekilde verilebilir. Piyasada yer edinmiş birçok kilo verdiren zayıflama diyeti bulunsa da bu diyetlerin geneli sağlığı tehdit etmektedir. Protein diyeti sayesinde, 3 günde 3 kiloya kadar zayıflamak mümkündür.

Protein Diyet Listesi Birinci Gün

Protein diyeti ‘nin ilk gününde uygulanması gereken beslenme şekli şu şekilde belirtilmiştir:

Sabah
- Kahvaltıdan önce 1 su bardağı alkali su
- Kahvaltıda 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 3 tane yumurta beyazıyla hazırlanmış olan omlet
- 3-4 tane sivri biber
- Şekersiz çay
- Bolca yeşillik
Öğle
- Yağsız kıymayla yapılmış 4 adet köfte
- Bolca yeşillikten oluşan salata
Ara Öğün
- 10 tane çiğ badem
- 1 kase yağsız yoğurt
Akşam
- Bir kase çorba
- Yeşillikli salata
Protein Diyet Listesi İkinci Gün

Protein diyetinin ikinci gününde uygulanması gereken beslenme şekli şu şekilde belirtilmiştir:

Sabah
- Kahvaltıdan önce bir su bardağı alkali su
- 1 tane haşlanmış yumurta
- Bir miktar lor peyniri
- Yeşil çay
- Bolca yeşillik
Ara Öğün
- 3 tane ceviz içi
Öğlen
- 120 gram ızgara balık
- Yeşillik salatası
Akşam
- 1 tabak mercimek çorbası
- Yeşillik salatası
Protein Diyet Listesi Üçüncü Gün

Protein diyetinin üçüncü gününde uygulanması gereken beslenme şekli şu şekilde belirtilmiştir:

Sabah
- Kahvaltıdan önce 1 su bardağı alkali su
- 3 yumurta, bir yemek kaşığı lor peyniri ve maydanozla hazırlanmış omlet
- Yeşil sivri biber
- Şekersiz çay
Ara Öğün
- 1 su bardağı ayran
Öğlen
- Izgarada pişmiş tavukgöğsü
- Yeşil salata
Akşam
- 1 kâse yoğurda eklenen 5 yemek kaşığı yulaf ezmesinin içerisine; 1 tane kivi, 1 tane ceviz içi, bir çay kaşığı tarçın, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı rüşeymi eklenerek hazırlanan karışım.
Protein Ağırlıklı Beslenerek Kilo Verme Tıklayın !

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

Protein ağırlıklı diyetle 15 kilo verme günlüğü için Tıklayın !

Stillman Diyeti İle Ayda 7 Kilo Verme Tıklayın !
28 Haziran 2019
3 Günde 4 Kilo Verdiren İncir Diyeti

Taze incir ile kilo verme yöntemi incirin yapısı gereği yüksek lif, A, C, B1, B2 vitaminleri, potasyum, folik asit vb. açısından zengin olduğu için hem sağlıklı hem de hızlı zayıflama yöntemlerindendir. İçeriğindeki yüksek lif sayesinde taze incir yağ yakımı, metabolizma hızlandırıcı ve sindirim sistemi düzenleyici özelliğe sahiptir.

3 Günde 4 Kilo Verdiren İncir Diyeti

İncir kilo verdirici özellikte olduğu kadar kalori bakımından düşük düzeyde besinler arasındadır. 100 gr taze incir 74 kalori içermektedir. Hazırlanan incir diyeti incirin sağlıklı özellikleri ve düşük kalorili yapısını baz alarak oluşturulmuştur. Günlük ihtiyaç olan kaloriden daha azını alarak ve vücudun ihtiyacını karşılamaya dayanır. Tek yapmanız gereken doğal ve sağlıklı incirlerle diyeti 3 gün boyunca uygulamaktır. 3 gün boyunca her gün yarım kilo incir ve 1 kilo yağsız yoğurt öğünlere yayılarak tüketilmelidir. Düzenli olarak yaptığınız taze incir diyetiyle 3 günün sonunda 4 kilodan kurtulabilirsiniz.

7 Zeytin 1 İncir Nasıl Kullanılır?

7 zeytin 1 incir diyeti yapanlar ilk olarak 7 tane zeytini ve sonrasında bir inciri tüketmelidirler. En önemli nokta hepsinin peş peşe tüketilmesidir. Ara vermeden 21 gün boyunca sabah akşam uygulanmalıdır. 7 incir 1 zeytin yiyenler tarafından özellikle kabızlık sorunu yaşanmadığı, metabolizma hızlandırıcı özelliği ile de kilo vermede yardımcı olduğu söylenmektedir.

7 Zeytin 1 İncir Ne Kadar Kullanılmalı?

7 zeytin 1 incir diyetini yapanlar etkili sonuç almak için 21 gün boyunca uygulamalıdırlar. 21 gün boyunca sabah akşam düzenli şekilde ara vermeden tüketilen 7 zeytin 1 incir ile 21 gün sonunda en az 10 kilo vereceksiniz. Ayrıca kullandığınız 7 zeytin 1 incir kürü ile cildinizde gençleşme de olacaktır.

7 zeytin / 1 incir Mucizesi Forum Tıklayın !

Karatay Diyeti İle Zayıflamanın Formülü Tıklayın !

Elma Sirkesi+Bal+Su Yöntemiyle Zayıflama Deneyimlerimiz Tıklayın !

Zayıflama Kürleri Tıklayın !

26 Haziran 2019
İsveç Diyeti İle Zayıflama Mucizesi
İsveç diyeti; Aylin Livaneli sayesinde Türkiye’ye ulaşmış, Avrupa’da meşhur olan bir diyet programıdır. Çoğu diyetin aksine sağlıklı bir diyettir ve aynı zamanda daha geniş kitle tarafından uygulanabilme imkanı vardır. 2 haftada 8 kiloya kadar verdirebilen ve bu verilen kiloların uzun vadede geri alınmayacağını taahhüt eden bir programdır.

İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?

İsveç diyeti yapılırken uygulanması gereken kurallar şunlardır:
- İçilecek olan kahve, çay ve meşrubat gibi şekerli tüketilebilen ürünler; şekerli içilmemelidir.
- Diyet sırasında günde ortalama 2 litre su tüketilmelidir.
- Diyet 6 ile 13 gün gibi bir aralıkta sürmelidir.
- Diyet uygulanıp bitirildikten sonra, kısa süre içerisinde tekrar aynı diyete başlanmamalıdır.
- Diyet programında öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilmektedir.
İsveç Diyetini Yapacak Olan Kişilere Öneriler

İsveç diyeti yapacak olan kişilerin dikkat etmesi gerekenlerden bazıları şunlardır:
- Diyet programı uygulanırken aynı zamanda spor da yapılmalıdır.
- Bilinçsizce uygulanmaması gereken bir programdır. Temel besinler alınmaya devam edilmelidir. Çünkü İsveç diyeti sağlıklı bir diyet olduğundan temel besinleri kesmez.
- İsveç diyeti her şeyden yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo verdirmeyi amaçladığından; gerçekten şişmanlama soru olan kişiler bu diyeti yaparak kalori hesabı yapmalıdır.
- İsveç diyeti verilen kiloların, 2 yıl gibi bir süre geri alınmadığı bir diyettir.
- Kesin sonuçlar verdiği çok kez görülmüş bir diyet programıdır.
İsveç Diyeti Yapanlar Tıklayın !

İsveç Diyet Listesi İle 2 Haftada 20 Kilo Verme Tıklayın !

13 günlük isveç diyet listesi Tıklayın !

Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !
20 Haziran 2019
Karatay Diyeti İle Zayıflamanın Formülü
Prof. Dr. Canan Karatay’ın ortaya attığı Karatay diyetinde öğünlerde tüketilmesi gerekenler şu şekildedir:
- Kahvaltı: Haşlanarak ya da tereyağında peynirli omlet yaparak tüketilecek olan 2 adet yumurta, 8-10 adet yeşil ya da siyah zeytin, bir avuç içine denk gelecek büyüklükte beyaz peynir, 4-5 adet kuru kayısı, şekersiz bitki çayı veya meyve çayı, bir çay bardağı kadar ceviz içi ve su olan bir kahvaltı sabah saat 8-9 gibi yapılmalıdır.
- Öğle yemeği: Bir avuç içi kadar dana söğüş, zeytinyağlı fasulye, içerisine turp ve havuç rendelenmiş olan mevsim salatası; 1 su bardağı tuzsuz ayran veya şekersiz bitki çayı ile birlikte saat 13:00-14:00 arası tüketilmelidir.
- Ara öğün: Yarım su bardağı ceviz, şekersiz bir çayla veya taze limonlu su ile saat 15:00 civarında tüketilmelidir.
- Akşam yemeği: Balık, yeşil soğan, roka, turp, salata akşam saat 18:00-19:00 arası tüketilmelidir. Bu saatten sonra da hiçbir şey yenmemelidir ve yaklaşık 30-40 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
Karatay Diyetinde Yasaklı Olan Besinler

Karatay diyeti yapan bir kişinin tüketmemesi gereken besinler şunlardır:
- Ekmek ve tahıllı ürünler
- Beyaz şeker ve şekerli ürünler
- Karpuz
- Kavun
- Üzüm
- İncir
- Pirinç
- Patates
- Muz
- Margarin
- Ayçiçek yağı
- Yapay tatlandırıcılar
- Kavrulmuş kuruyemişler
- Hazır meyve yoğurtlar
- Alkol
- Asitli içecekler
Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Karatay diyeti ortalama 2 hafta gibi bir süre içerisinde kişiye 5 kilo verdirebilir.

Karatay Diyeti Yasaklar Listesi Tıklayın !

Karatay diyeti nasıl uygulanır ? Tıklayın!

Karatay Diyeti Yapanlar İçin Tıklayın !

Dukan Diyeti Yapanlar Tıklayın !

Lahana Çorbası Diyeti Yapanlar Tıklayın !
19 Haziran 2019
4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

Salata yemeyi seven biriyseniz, 4 günlük yeşil salata diyeti ile 4 kilo verebilirsiniz. Diyet boyunca günde 2-2,5 litre su içmeli, en az 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Akşam 8’den sonra yalnızca light yoğurt ve şekersiz çay içmenize izin var. Doktorunuza danışmadan asla bu diyeti uygulamayın.

4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

1. Gün
200 gram yağsız,tuzsuz pilav ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan salata (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)

2.Gün
200 gram tavuk ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası(doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)

3. Gün
200 gram süzme peynir ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)

4.Gün
200 gram yağsız beyaz peynir ve gün boyu acıktıkça domates, salatalık, biber, vb mevsim sebzelerinden oluşan sebze salatası (doyana kadar yağsız, tuzsuz salata serbest)

Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo Tıklayın !

Zayıflamak İçin Salatalık Salatalık Kürü Tıklayın !

02 Haziran 2019
Taş Devri Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?
Taş devri diyeti, taş devri döneminde uygulanmış olan beslenme düzeninin günümüze bir diyet programı ile uygulanma durumudur. Karbonhidrat tüketiminin düşük olduğu bir diyet çeşitidir. Atkins ve eko atkins diyetleri ile program bakımından benzerlik göstermektedir. Taş devri diyeti programı ile verilen kiloların daha sonrasında geri alınmayacağı ve korunabileceği söylenmektedir. Bu diyette özellikle hayvansal protein ve bitkiler ile beslenilmesinin nedeni; taş devri zamanında avcılık ve toplayıcılık yapan kişilerin bu şekilde besleniyor olmasıdır.

Örnek Taş Devri Diyeti

Taş devri diyet programının bir örneği aşağıdadır:
- Kahvaltı: Yarım kavun ve 350 gram haşlanmış somon ile kahvaltı yapılır.
- Öğle yemeği: İçerisinde 7 büyük haşlanmış karides, 3 bardak çiğ ıspanak, 1 rendelenmiş havuç, 1 dilim salatalık, yarım domates bulunan ve üzerinde limon suyu, zeytinyağı, baharat sosu bulunan bir salata öğle yemeği olarak yenir.
- Atıştırmalık: 1 bardağın çeyreği kadar badem ve 1 parça yağsız et dilimi atıştırmalık olarak tüketilir.
- Akşam yemeği: Yemek olarak 2 parça yağsız et dilimi ve 2 bardak buharda brokoli tüketilir. Yanında salata olarak ise; 2 bardak marul, yarım bardak domates, çeyrek bardak mor soğan, yarım bardak avokado ve limon suyu ile yapılmış bir salata yenir.
- Tatlı: Yarım bardak taze yaban mersini ve çeyrek bardak badem ise tatlı olarak tüketilir.
Taş Devri Diyeti Kilo Verdiriyor Mu?

Taş devri diyeti; yeterli kalori hesabı yapıldığında ve diyetin yanı sıra egzersiz de uygulandığında kilo verdirebilen bir diyet programıdır.

7’den 70’e Taş devri diyeti Prof. Dr. Ahmet Aydın’dan Tıklayın !

Paleolitik Diyet Nedir Nasıl Yapılır? Taş Devri Diyeti Tıklayın !

Paleo Diyetini Denemeden Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey Tıklayın !

Taş Devri diyeti daha mı sağlıklı? Tıklayın !
28 Mayıs 2019
Vejetaryen Diyet Nedir, Nasıl Uygulanır? Diyet Listesi
Vejetaryen diyet; hayvansal gıdaların tüketilmediği bir diyet listesi programıdır. Diyabete iyi geldiği gibi, çeşitli hastalıklardan da koruyan bir diyettir. Vejetaryen diyeti yapan bir kişinin gün içerisinde alması gereken kalori 2000 kaloridir.

Vejetaryen Beslenme İle İlgili Bazı Önemli Noktalar

Vejetaryen beslenme ile ilgili bazı tavsiyeler şunlardır:
- Kesinlikle öğün atlanmaması gereklidir.
- Tek tip bir besin tüketilmemelidir, aksine besin çeşitliliğine dikkat edilmelidir. Yeni bir lezzet önerisi sunulduğunda denenmelidir.
- Atıştırmalık olarak besin değeri yüksek olan ve aynı zamanda kalsiyum, demir ve vitaminler yönünden de zengin olan besinler tercih edilmelidir.
- Yağ tüketimi %20’nın altına düşürülmemelidir. Vejetaryen atıştırmalık adı altında verilen besinlerle de bu oran çok yukarı taşınmamalıdır.
2000 Kalorilik Vejetaryen Diyet Listesi

2000 kaloriye denk gelen vejetaryen diyet listesi şu şekildedir:
- Kahvaltı: Yarım bardak yağsız süte, çilek ve kavun karıştırılarak tüketilmelidir. Aynı zamanda buğday unu ile yapılmış olan bir kekten 3 dilim yenebilir.
- Öğle: 250 mililitre çorba, yarım su bardağı kuru fasulye, 60 gram kırıkkırak, 4 adet orta boy havuç yenebilir. Bunun yanında 1 bardak diyet süt de içilebilir.
- Akşam: Tavada sebze yemeği yenmelidir. Yanında ise 1 su bardağı ice tea içilebilir.
- Atıştırmalık: 30 gram çekirdek, 1 adet muz veya 250 mililitre light meyveli yoğurt atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Vejetaryen diyet çeşitleri Tıklayın !

Raw Food Diyeti Nasıl Yapılır? Çiğ Beslenme Diyeti Zayıflatır Mı? Tıklayın !

Hızlı Kilo Verdiren Popüler Diyet Türleri Tıklayın !
27 Mayıs 2019
Aip Diyet Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Aip diyeti yapanlar genellikle otoimmün hastalıklarına sahip olan kişilerin uyguladığı daha doğrusu uygulaması gerektiği diyet biçimi olarak karşımıza çıkmaktadır. Uzun adı Auto İmmune Protocol olan Aip diyeti, zayıflamak amaçlı değil bir takım bağışıklık sistemi problemleri olan çeşitli ciddi hastalıkların tedavisine katkı sağlamak amaçlı yapılmaktadır. İçeriği oldukça katı ve uygulaması zor bir diyettir fakat bu diyetin uygulanması hastalar için büyük önem taşımaktadır.

Aip Diyetinde Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

Bu diyeti yapmak zorunda olan bireylerin uzak durması gereken birçok gıdadan söz etmek mümkündür. Özellikle Aip diyeti kahvaltı ve akşam yemeklerinde en çok kullanılan bazı ürünleri yasaklamaktadır. Bunlar;
- Süt, yumurta ve süt ürünleri
- Şeker, çikolata
- Kan şekerini hızlı yükselten (muz, ananas vb.) meyveler
- Tahıl ve baklagillerin büyük çoğunluğu
- Kuru meyve ve kuru yemiş, kahve, alkol ve sigara
Bu listeyi daha da uzatmak mümkündür. Ancak genel olarak bu ürünlerin tüketilmesinden özellikle kaçınmak yapılması gereken en doğru şeydir.

Aip diyeti yapanlar

Aip Diyetinde Neler Tüketilir, Diyet Listesi Nedir?

Otoimmun Aip diyeti sırasında birçok yasak ürün olduğu gibi yenmesi gereken bazı gıdalarda mevcuttur. Birçok yeşil, sebze ve meyve ve et, balık gibi ürünler tüketilebilir. Aip diyetinde tüketilebilir olan ürünler ise şunlardır;
- Balık, tavuk ve kırmızı et ürünleri
- Ciğer, böbrek, yürek vb. birçok sakatat
- Kabak, pırasa, ıspanak, brokoli vb. sebzeler
- Elma, havuç, armut
- Zeytin ve düşük glisemik indeksli gıdalar tüketilebilir
Bu diyeti uygulayarak otoimmun hastalıklarının ilerlemişini ve tedavi sürecini destekleyebilirsiniz. Unutulmamalıdır ki bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız şiddetle tavsiye edilmektedir. Aksi takdirde yapılacak küçük bir hata bile istenmeyen sonuçlarla karşılaşılmasına sebep olabilir.

Paleo Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

Paleo Diyeti İle Hızlıca Kilo Vermek Mümkün Mü? Tıklayın !

4 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi Tıklayın !

Hızlı Kilo Verdiren 5 Farklı Diyet Seçeneği Tıklayın !

Ketojenik Diyet Listesi Tıklayın !
27 Mayıs 2019
Alkali Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? Diyet Listesi
Alkali diyeti vücuda kilo yapma etkisi olan asidik besinlerin alınmasını engelleyen bir diyet programıdır. Bu diyet programında alkali özellikler gösterilen besinler tüketilmektedir. Dolayısı ile sebze ve meyve ağırlıklı beslenilen bir diyet türüdür. Diyetin mantığı şu şekildedir; insan vücudunun bilinen pH değeri 7.4 olduğundan ve bu pH değerinin dengelenmesi gerektiğinden, vücuda bazik yani alkali besinler alınmalıdır.

Alkali Diyet Listesi

Alkali beslenmek için uyulması gereken diyet programı örneklerinden biri şudur:
- Sabah kahvaltısı: 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz, 1 kase az yağlı yoğurt, 1 çay kaşığı toz tarçın, 3-4 adet kuru erik tüketilmelidir. Alkali su ile yapılmış 1 fincan rezene çayı ise kahvaltıdan sonra içilmelidir.
- Öğle yemeği: 1 kase brokoli çorbası, 1-2 dilim kızartılmış olan çavdar ekmeği, 1 kase kadar haşlanmış esmer pirinç pilavı, az zeytinyağı kullanılmış havuç salatası tüketilmelidir.
- Ara öğün: 1 adet yeşil, 1 adet kivi, 1 avuç çiğ badem yenmelidir. Yanında ise alkali su ile yapılan beyaz çay içilmelidir.
- Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, buharda pişirilen Brüksel brokoni lahanası ve yanında kerevizli roka salatası tüketilmelidir.
Alkali Besinler

Alkali besinlerden bazıları şunlardır:
- Buğday çimi
- Salatalık
- Zencefil
- Zerdeçal
- Isırgan otu
- Hurma
- Kırmızı ve kara turp
- Kuşkonmaz
- Karbonat
- Nane
- Zeytinyağı
- Hindibağ
Alkali Diyeti Deneyimlerimiz İçin Tıklayın !

Alkali diyeti nasıl yapılır? Tıklayın !

Yeni Başlayanlar için Alkali Diyeti Tıklayın !

Alkali Diyeti Hakkında Herşey Tıklayın !
23 Mayıs 2019
Ton Balığı Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
Ton balığı diyeti yaparak zayıflamak 3 gün gibi kısa bir sürede mümkündür. Fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra incelmeyi de garanti eden ton balığı diyeti, kalıcı kilo vermek isteyenlerin gözdesidir.
- Yüksek protein,
- Omega 3,
- EPA ve DHA yağ asitleri,
- Çinko ve magnezyum mineralleri,
- İyot, selenyum ve kolin süper mineralleri
Bünyesinde barındıran ton balığı, kilo verme sürecinde kasları koruyarak sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır.

Ton Balığı Diyeti Yapanlarda Gözlenen Sonuçlar Nelerdir?

Ton balığı diyeti yapanlar aldıkları sonuçlardan memnundur.
- 3 günde 1,5 kilo,
- 5 günde 3 kilo
Gibi pozitif sonuçların alındığı bu diyetle kas kütlesi artırılarak yeniden kilo alma riski azaltılmaktadır.

Ton Balığı Diyetinde Kullanılacak Tarifler Nelerdir?

5 günlük ton balığı tarifleri en hızlı ve kesin sonuç veren diyet listesidir. Diyette ton balığı ne kadar tüketilmeli sorusuna yanıt olarak 5 günlük örnek ton balığı diyeti listesi aşağıda paylaşılmıştır:
- Gün:
  - Kahvaltı: Badem sütlü yulaf lapası
  - Öğle: 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmek ile dere otlu ton balığı
  - Ara Öğün: 1 orta boy portakal ve 10 adet çiğ badem
  - Akşam: 4 yemek kaşığı kıymalı yeşil mercimek yemeği, 1 ufak kase cacık ve yeşillik salatası
- Gün:
  - Kahvaltı: 1 adet yumurta beyazından yapılmış avokadolu yumurta
  - Öğle: Ton balıklı kepekli makarna
  - Ara Öğün: 1 su bardağı kefir ve 5 adet ceviz
  - Akşam:
- Gün:
  - Kahvaltı: Yulaf sütlü Chia tohumlu puding
  - Öğle: Lorlu ton balıklı köfteli salata
  - Ara Öğün: 2 adet mandalina ve 15 adet kaju fıstık
  - Akşam: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya yemeği, 1 bardak ayran ve az yağlı havuç salatası
- Gün:
  - Kahvaltı: 2 yemek kaşığı lor peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  - Öğle: Avokado ve ton balığı
  - Ara Öğün: 1 bardak pancar detoksu
  - Akşam: 4 kaşık zeytinyağlı kereviz yemeği, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt ve mevsim salatası
- Gün:
  - Kahvaltı: Yer fıstığı ezmeli Smoothie
  - Öğle: Ton balıklı mor lahana salatası
  - Ara Öğün: Yarım greyfurt ve 1 adet probiyotik yoğurt
  - Akşam: 1 kase mercimek çorbası, yarım greyfurt ve havuç salatası
5 günde 3 kilo verdiren ton balığı diyeti Tıklayın !

8 Saat Diyeti ile 3 Haftada 15 Kilo Verme Tıklayın !

10 Günde 8 Kilo Verdiren Şahane Rus Diyeti Tıklayın !

Zayıflama Kürleri Tıklayın !
19 Nisan 2019

Etiket: diyet listesi

Protein Diyet Listesi Birinci Gün

Protein Diyet Listesi İkinci Gün

Protein Diyet Listesi Üçüncü Gün

3 Günde 4 Kilo Verdiren İncir Diyeti

7 Zeytin 1 İncir Nasıl Kullanılır?

7 Zeytin 1 İncir Ne Kadar Kullanılmalı?

İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?

İsveç Diyetini Yapacak Olan Kişilere Öneriler

Karatay Diyetinde Yasaklı Olan Besinler

Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo

Örnek Taş Devri Diyeti

Taş Devri Diyeti Kilo Verdiriyor Mu?

Vejetaryen Beslenme İle İlgili Bazı Önemli Noktalar

2000 Kalorilik Vejetaryen Diyet Listesi

Aip Diyetinde Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

Aip Diyetinde Neler Tüketilir, Diyet Listesi Nedir?

Alkali Diyet Listesi

Alkali Besinler

Ton Balığı Diyeti Yapanlarda Gözlenen Sonuçlar Nelerdir?

Ton Balığı Diyetinde Kullanılacak Tarifler Nelerdir?