Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, 4 günde 5 kilo verdiren diyet listesini yayınladık. Hızla kilo vermek istiyorsanız, bu listeyi uygulayabilirsiniz, fakat bu diyet listesini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.
Kahvaltı:
Her zaman çift (2 elma, 2 armut, 2 portakal, 2 muz) veya bir avuç çilek yemelisiniz. 4 gün boyunca kahvaltınız bu olmalıdır.
1.Gün
Protein Günü
Öğle Yemeği : Haşlanmış veya kavrulmuş 100 gram et
1 dilim ekmek,doyana kadar salata, 1 kase çorba. Et yerine 3 tane kaynamış yumurta yiyebilirsiniz.
Akşam
Aynı öğlendeki gibi fakat çorba olmayacak.
Şayet öğlende et yediyseniz akşam da et yemelisiniz, yumurta yediyseniz yumurta
2. Gün: Nişasta Günü
Öğle yemeği: Fasulye, bezelye, pirinç, patates, ıspanak veya mercimek yemeği bir tabak, ve 1 kase salatayla 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: Öğle yemeğiyle aynı yemek, fakat yarım tabak
3. Gün: Karbonhidrat Günü
Öğle yemeği: Küçük bir tabak makarna veya 1 dilim pizza
Gece: 2 küçük dilim kek veya 3 top dondurma, yahut çikolatalı bir tatlı
4. Gün Meyve Günü
Öğle ve Akşam her iki öğünde meyveden oluşmalı.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, japon diyeti nasıl yapılır makalemizi hazırladık, japon diyeti 7 günde 7 kilo vermenizi sağlayan bir diyettir.
İlk bir kaç diyeti yapmak zor olacak, fakat daha sonra alışırsınız.Bu diyet listesi ile beraber günde en az yarım saat yürüyüşe çıkın .1 litre suya 1 limonu sıkın ve öğünlerden önce bunu için. Japon diyeti ve diğer diyetleri kesinlikle doktorunuza danışmadan yapmayın.
İlk gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış zeytinyağlı lahana salatası, 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: haşlanmış balık.
İkinci gün
Kahvaltı: 1 dilim esmer ekmek ve 1 bardak kahve
Öğle yemeği: pişmiş ya da haşlanmış balık, zeytin yağlı sebze salatası.
Akşam yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti ve 1 kase yoğurt
Üçüncü gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve, esmer ekmekten tost
Öğle: Kabak yemeği ve 1 elma
Akşam 2 haşlanmış yumurta, 200 gram dana eti, zeytinyağlı taze lahana salatası
Japon Diyeti
Dördüncü gün
Kahvaltı:1 bardak kahve
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, zeytinyağlı 3 büyük haşlanmış havuç ve sert peynir 15 gram.
Akşam yemeği: meyve.
Beşinci
Kahvaltı: limon suyu ile taze lahana.
Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış balık ve 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: meyve.
Altıncı gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, haşlanmış lahana ve zeytinyağı ile havuç salatası.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, Sebze salata.
Yedinci gün
Kahvaltı: Şekersiz çay.
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti ve sebze .
Akşam yemeği: diğer akşam yemeği seçeneklerinden aynısını seçebilirsiniz
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Kilo vermek istiyorsanız kahve diyeti ile 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
Yaptığınız aktiviteler, metabolizma hızınız vs. vereceğiniz kilonun miktarında etkilidir. Bu diyetle günde 1,5-2 litre su tüketmenizi öneririz. Doktorunuza danışmadan kahve diyetini veya diğer diyetleri uygulamayınız!
Pazartesi:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 2 haşlanmış yumurta, 1 kase ıspanak
akşam yemeği – 1 büyük dilim biftek 1kase marul salatası
Salı:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 1 büyük ızgara biftek, marul, isteğe bağlı meyve
akşam yemeği – 100 gram tavuk veya balık
Çarşamba:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 2 haşlanmış yumurta, marul, 1 domates
akşam yemeği – 100 gram et, 1 kase marul
Perşembe:
kahvaltı – Şekersiz Kahve
öğle – 1 haşlanmış yumurta, pişmiş pancar veya havuç, taze peynir
akşam yemeği – Mevsimlik meyve, seçtiğiniz miktarda doğal yoğurt
Cuma:
kahvaltı – şekersiz kahve, rendelenmiş taze pancar veya havuç salatası
öğle – 1 büyük pişmiş balık, 1 domates
Akşam yemeği – 1 büyük ızgara biftek, marul
Cumartesi:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – Izgara tavuk
Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, taze havuç veya pancar
Pazar:
kahvaltı – limonlu Çay (şekersiz)
öğle – 1 ızgara büyük biftek – istediğiniz bir kase salata, seçtiğiniz meyve
akşam yemeği – 100 gram et
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık en iyi diyetdiyet listesini yayınladık.En iyi zayıflatan diyet proteini yüksek kalorisi düşük gıdalardan oluşuyor ve bir daha almayacak şekilde yavaş yavaş kilo veriyorsunuz.
Bu diyetin en iyi diyet olarak adlandırılmasının nedeni kolay ve sebze meyve proteini dengeli olarak bize sunmasıdır. En iyi kilo verdiren diyet ile 10 günde tam 5 kilo verebilirsiniz.
kilo verme
Diyet Planı: 1. Gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve 2 bardak, 3-4 kayısı
Öğle yemeği: 125 gr. ızgara yağsız sığır eti, 2 adet domates, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği: 1 bardak sebze suyu, 100 gr. biftek, domates ve salatalık
2. Gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve 2 bardak, bir yumurtadan omlet, bir dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 100 gr. kavrulmuş dana eti, pişmiş yeşil fasulye, elma ve limonlu çay
Akşam yemeği: 150 gr. kızarmış karaciğer, pişmiş karışık sebze, portakal
3. Gün
Kahvaltı: greyfurt suyu bir bardak, 1 tane domates, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 125 gr. Et 1 bardak kahve veya limonlu çay, 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 120 gr. yağsız sığır eti, yeşil fasulye, elma
10 günde 5 kilo
4. Gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve, 1 portakal, 1 dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 60 – 80 gr. ızgara biftek, kızarmış domates ve bezelye, kereviz salatası, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği:1 bardak Sebze suyu, 150 gr balık, 1 kase çilek
5. Gün
Kahvaltı: domates suyu bir bardak, haşlanmış yumurta, çavdar ekmeği bir dilim
Öğle yemeği: 1 kase düşük yağlı yoğurt, 2 yumurtadan yapılmış ıspanaklı omlet, 1 bardak kahve
Akşam yemeği: portakal suyu bir bardak, 100 gr. et ve salata
6. Gün
Kahvaltı: kahve, yarım greyfurt
Öğle yemeği: 150 gr. Sığır karaciğeri, tost ekmeği 2 adet, salata, iki domates, iki elma kahve
Akşam yemeği: 150 gr. yağsız balık, kereviz salatası, iki domates, düşük yağlı süt iki bardak
7. Gün
Kahvaltı: limonlu çay, domates soslu 1 yumurta
Öğle yemeği: 1 kase Sebze çorbası, 120 gr pişmiş et, domates ve salatalık, 1 elma salatası
Akşam yemeği: Sebze suyu, 50 gr tavuk, yumurta ile pişirilmiş ıspanak, domates ve salatalık salatası
en iyi diyet
8. Gün
Kahvaltı: haşlanmış yumurta, limonata 1 bardak, 2 domates
Öğle: 150 gr. ızgara balık, yeşil fasulye ve havuç, marul ve salatalık, ve ½ kase az yağlı yoğurt
Akşam yemeği: 1 bardak Domates suyu, 100 gr pişmiş karaciğer, 3 dilim domates – ile salatalık, kahve ya da limonlu çay
9. Gün
Kahvaltı: 1 elma, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 100 gr. tavuk, pişmiş karnabahar, domates, kahve ya da limonlu çay
Akşam yemeği: 1 bardak Sebze suyu, 100 gr biftek, domates ve salatalık salatası
10. Gün
Kahvaltı: kahve, ¼ greyfurt, 1 tane domates
Öğle yemeği: 2 dilim yağsız , marul ve havuç salatası, yoğurt ve 1 bardak kahve
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 2 ince dilim et, domates ve salatalık salatası
kahve veya çay
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Sıvı diyeti kısa sürede kilo vermekte çok etkili bir yoldur. Sıvı diyeti ile 2 haftada 5-10 kiloverebilirsiniz. Zayıflamak için zor ama etkili bir diyettir.
Bu kadar kiloyu kısa sürede vermek pek sağlıklı olmadığından diyet mümkün mertebe kısa tutulmalıdır. Sıvı diyeti midenizi içecek ile doldurduğundan midenizin yeme hacmini küçültecek, sizi toksinlerden arındıracak ve diyet bittiğinde mideniz küçülmüş olacağından az miktarda yemek yemeye vücudunuzu hazırlamış olacak.Sıvı diyeti şunları içerir: meyve suları, çorbalar, süt ürünleri, bitkisel çaylar ve su. Yalnız bu diyette dahil hiç bir diyeti diyetisyeninize danışmadan
yapmayın.
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?
09:00 – yulaf ezmesi lapası bir kase
10:00 – bir bardak sebze suyu
11:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
00:00 – Yarım bardak meyve suyu, yarım bardak su ile karıştırılmış, 1 bardak içecek
13:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
14:00 – Bir bardak süt
15:00 – şekersiz bitkisel çay 1 bardak
16:00 – tuzsuz bir bardak et suyu
17:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
18:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
19:00 – Yarım bardak meyve suyu, yarım bardak su ile karıştırılmış, 1 bardak içecek
20:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
21:00 – 1 bardak süt
3 Gün bu diyeti uyguladıktan sonra 1. Gün
Sadece küçük porsiyonlarda bir tabak pişmiş sebze yemeği 2.Gün
1 dilim ekmek ve 1 kase çorba, akşam için ise taze havuç ve lahanadan oluşan
salata 3. Gün
Normal yemeğe dönüş, fakat ekmek ve yağlı yiyecek yasak
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Bal besleyici özellikleri ile her gün tüketilmesi gereken yiyecekler arasında yer alır. 3 günde 3 kilo verme diyeti limon ve bala dayanıyor.
Gerçekten şaşırtıcı gözükebilir, fakat bu diyetle kısa sürede üç günde üç kilo verebilirsiniz. 3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir? 1. Gün Kahvaltı
2 yumurta sarısı, 1 tatlı kaşığı bal. Limon sıkılmış 1 bardak çay.
Öğle
100 gram peynir, 1 orta boy havuç, 50 gram pişmiş brokokoli ve 50 gram karnıbahardan oluşan salata veya sebze yemeği.
1 tatlı kaşığı bal ve 1 bardak çay
Akşam
1 kase çorba , 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 elma, armut veya portakal
Yatmadan önce 1 bardak limonlu çay
2. Gün Kahvaltı: ilk günkü gibi aynı.
Öğle 1 rafadan yumurta 100 gram peynir 1 yemek kaşığı bal
1 bardak limonlu çay
Akşam
150 gram tavuk fileto veya balık 1 kase sebze salatası ve limonlu çay
3. Gün Kahvaltı: ilk 2 günün kahvaltısıyla aynı, fakat artı olarak 1 elma
Öğle
50 gr. peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, limon suyu sıkılmış bir kase taze sebze salatası
Akşam
300 gram. pişmiş sebze yemeği, bir az pişmiş yumurta ve bir yemek kaşığı bal ile bir bardak çay
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Domates düşük kalorisi ile diyet yapacakların gözdesi bir sebze konumundadır. Domates diyeti ile 5 günde 3 kilo vermeniz mümkün.
Domatesi salatalarınıza ekleyebilir, yemeklerinize katabilir, çorba olarak tüketebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de lezzetlidir.
Amerikan beslenme uzmanı Judy Roblik domatesin bu harikulade özelliklerini göz önünde bulundurarak domates diyetini ortaya çıkardır.
Domates çok lezzetlidir ve vitamin A ve C, potasyum ve likopen bakımından da
oldukça zengin olan ve kanser riskini azaltan güçlü bir antioksidandır. Eğer 5 gün boyunca diyeti takip ederseniz 3 kilo verirsiniz ve bedeniniz tüm toksinlerden temizlenmiş olur.
Diyet 5 gün boyunca sürer, ancak iki gün aradan sonra tekrarlayabilirsiniz.
Tatlılar, beyaz ekmek ve yağlı peyniri unutun ve bunun yerine balık, kümes hayvanları, sebze ve meyve ve kepekli tahıllar tercih edin.
Her sabah uyandığınız zaman ılık bir bardak su içmelisiniz.
Kahvaltı ve aperatif domates olmadan olabilir, ama öğle ve akşam yemeklerinde muhakkak domates olmalıdır.
Güçlü bağışıklık için haşlanmış domates daha doğru tercihtir.
1.Gün Öğle
300 gram domates, 200 gram peynirle menemen. 1 dilim ekmek Ara Öğün
100 gram istediğiniz meyve Akşam
Domates soslu makarna. Tavuk suyu çorba. 2 haşlanmış zeytinyağlı havuç
2.Gün Öğle
2 domates, 1 salata, 1 adet dilimlenmiş soğan ve biraz zeytinyağdan oluşan salata. 1 dilim ekmek Ara öğün:
1 kahve 2 adet bisküvi Akşam
1 kase sebze çorbası, 1 kase salata.
3.Gün Öğle
100 gram mantar, 300 gram domates ve biraz zeytinyağından oluşan omlet.
Su buharlaşınca 2 yumurta kırın içine Ara Öğün
2 havuç Akşam
150 gram dana eti, üzerine domates sosu ve dilimlenmiş soğan.
4.Gün Öğle
2 dilim tost ekmeği.
300 gram domates, 1 biber, 1 salata, 2 diş sarımsaktan oluşan salata Ara öğün
domates ve 1 dilim ekmek Akşam
1 tabak Domatesli pilav, 100 gram yoğurt, 1 kase salata
5.Gün Öğle
400 gram domates, marul, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve sirkeden oluşan salata.
1 dilim ekmek Ara Öğün
Bir elma ve kivi Akşam
1 kase sebze çorbası
bir tabak etli domatesli sebze yemeği
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Ketojenik diyet diğer bir adıyla fransız ve protein diyeti 1 hafta gibi kısa sürede sonuçları görülmeye başlanan, yalnızca 2 haftada 10-12 kilo verdiren bir diyettir.
Kaç kilo vereceğiniz cinsiyetinize, yaşınıza, yağın toplandığı vs gibi faktörlere göre değişiyor. Ketojenik diyeti pirzola ve içeceğe dayalı bir diyettir.
Bu nedenle soğuk aylarda yapılması daha uygundur.
Protein diyeti boyunca ekmek ve hamur işi yasak.
Etin farklı türleri olabilir (balık, dana, tavuk) yalnız miktarı aynı kalmalı.
Öğün aralarında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Diyetin 2. haftasında salatalık, domates, lahana, soğan, patlıcan, biber, pırasa, kabak gibi sebzeler olmalıdır.
Kahvaltıda bunlarda menemen yapabilir, öğlenliyin salata olarak tüketebilirsiniz.
2 haftada ideal kilonuza ulaştıysanız diyeti kesin, biraz daha kilo vermek istiyorsanız, 1 hafta daha devam edebilirsiniz.
Bu diyet vücut tarafından ihtiyaç duyulan tüm vitamin ve mineralleri sağlamaz bu nedenle diyeti günlük alacağınız multi vitamin hapları ile desteklemek yerinde olur.
Diyetten 2-3 gün sonra baş ağrısı, halsizlik yorgunluk görülebilir, ama üzülmeyin bu durum bir kaç güne geçiyor. Fransız diyeti beslenmemizde karbonhidratı sınırlamaya dayalı bir diyettir.
Kilo vermek için etkilidir, fakat sağlık açısından çokta tavsiye edilir bir diyet değildir.
Protein Diyeti Diyet Listesi Kahvaltı: Taze portakal suyu bir bardak, iki haşlanmış yumurta, şekersiz kahve ya da çay Öğle yemeği: taze portakal suyu bir bardak, 200 gr ızgara dana eti ve bir kase marul salatası Akşam Öğle yemeği ile aynı
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Günlük beslenmenizin yalnızca meyve, sebze, kuruyemiş vb pişmemiş gıdalardan oluşması çiğ beslenme diyeti diğer bir adla raw food diyeti olarak isimlendirilir. Bu diyetin temeli pişirilmiş gıdanın besin değerini kaybettiğine, en sağlıklısının çiğ gıdalarla beslenme olduğuna dayanır.Çiğ besin diyeti ekonomik açıdan bütçenizi zorlamaz, yiyecekleri besin değerini kaybetmeden sağlıklı ve kolay sindirilebilir olarak tüketirsiniz. Çiğ gıda diyeti yapmak sizi cilt sorunlarından ve yaşlanmadan korur. Gıda besin değeri bozulmadan kalır, vücudumuzun bağışıklık gücünü arttırır ve kanser, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, alerjiler ve daha birçok hastalığa savaşır
çiğ beslenme diyeti
Meyve ve Sebzeler: Meyve ve sebzeler vitamin, mineral, protein ve diğer hayati
besin değerleri açısından zengin birer kaynaktır.
Çiğ gıda diyetinin belkemiğini de bu yiyecekler oluşturmaktadır.
Düşük kalori ve yüksek su içerikleri ile bizi sağlıklı ve formda, fit tutarlar.
Çiğ gıda diyeti meyveleri şunlardır
elma
avokado
muz
yabanmersini
üzüm
limon
mango
turuncu meyve ve sebzeler
Üzüm
ahududu
çilek
hindistan cevizi
çiğ beslenme diyeti
Kuruyemişler
Kuruyemiş ve tohumlar protein ve lif açısından zengindir.
Badem, yer fıstığı, antep fıstığı, fındık, ceviz, kabak çekirdeği,
susam gibi kuruyemiş ve tohumlar omega 3 yağ asitlerinden yüksek miktarda içerirler.
Bedenimizin sağlıklı olması için esansiyel yağlar zaruri alınması gereken yiyeceklerdendir.
Çiğ beslenme programını uygulayacak kişinin günlük diyetindebu gıdalar muhakkak olmalıdır.
çiğ beslenme nedir
Otlar ve Baharatlar:
İşlenmemiş otlar ve baharatlar çiğ gıda diyetine dahil edilebilir.
Tarçın, muskat, zencefil kökü, sarımsak, karabiber,
vb ham formunda rahatlıkla tüketilebilir.
çiğ beslenme nedir
Süt ve Süt Ürünleri:
Süt, tereyağı, yumurta, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri rahatlıkla çiğ gıda diyet dahil edilebilir.
Tüketim için gayet sağlıklı ve güvenli gıdalardır.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Çoğumuzun istediği hızlı ve kolay kilo vermektir. 1 haftada 3 kilo diyet listemiz bu hayalinizi gerçekleştirmek için yayınlandı.
1 haftada sonuç almak istiyorsanızsanız haftada üç kilo diyetini harfiyen uygulamanız gerekir.
Bu diyet sizi zorlamaz rahatlıkla kilo vermenizi sağlar.
Sabah
Toksinleri atıp, metabolizmayı çalıştırması için aç karnınıza 1 bardak limon sıkılmış su.
Bundan yarım saat sonra 2 elma veya 2 portakal, bunların yerine 1 greyfurtta yiyebilirsiniz.
1 avuç ceviz, fındık veya badem, bu yiyecek kadınlar için yararlıdır, yüksek antioksiodan içerirler,
metabolizmayı işletirleri bağırsakları rahatlatıp, serbest radikallerle savaşırlar.
Öğle Yemeği
Bu diyet öğlenliyin bir porfisyon yağsız dana veya tavuk eti yemenize izin verir. Yanına bir kase yoğurt.
Ara öğün
1 kase zeytinyağ serpilmiş, taze mevsim salatası
Akşam
Akşam yemeği yatmadan en geç 2-3 saat önce yenilip bitirilmiş olmalıdır.
2 haşlanmış yumurta, marul veya salatalıktan yapılmış, zeytinyağ eklenmiş salata.
Bundan sonra hiç bir şey yenmemelidir.
Yatana kadar 4 bardak şekersiz yeşilçay içmelidir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
