Kadınlar Kulübü

Etiket: diyet listesi

  • Kan Grubuna Göre Beslenme Programı

    Kan Grubuna Göre Beslenme Programı

    Diyetisyenler yaptıkları araştırmalar sonucunda kan grubuna göre beslenme programı oluşturdular. Diyetisyenlerin yiyerek de zayıflamanın mümkün olduğunu, bunun için de kan grubuna göre diyet yapılmasını tavsiye ediyor. Bu diyetle haftada 3-4 kilo verebilirsiniz.
    İşte kan grubu diyeti nasıl yapılır diyet listesi

     

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Öğün Kan Grubu 0 Kan Grubu A Kan Grubu B Kan Grubu AB
    Kahvaltı   1 muz, armut, elma   2 dilim tam tahıllı fıstık ezmeli ekmek ve 1 küçük bardak  greyfurt suyu   1 bardak yağsız süt, kepekli        kahvaltı gevreği ve 1 muz  1 bardak süt, kahvaltı gevreği ve 1 bardak ananas suyu
    Öğle    1 küçük konserve ton balığı, marul salatası, zeytinyağlı ıspanak    2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kase sebze çorbası ve3 kuru kayısı 1 haşlanmış patates, kibrit kutusu peynir ve salata Mozzarella peyniri ve domatesten yapılmış salata 2 dilim çavdar ekmeği ve bir kivi
    Akşam Közlenmiş kırmızı biber, tatlı patates ve soğan ile küçük yağsız ızgara biftek Mercimek, yeşil fasulye, kahverengi pirinç, ceviz, marul, kereviz ve kırmızı soğandan yapılmış zeytinyağlı salata, Kuzu kebap, esmer pirinç ve yeşil salata Hindi göğsü, esmer pirinç, brokoli, soğan, karnabahar, havuç ve mantardan oluşan zeytinyağlı salata
    Ara Öğün Erik 1 avuç kiraz 1 kase yağsız yoğurt 2dilim kurabiye 1 avuç üzüm
    Alacağınız Kalori Miktarı 1,000 1,150 1,200 1,200

     

  • Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

    Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

    Zayıflamak, kilo vermek, ince bir görünüme kavuşmak isteyenler, sizler için haftada 2 kilo diyetini yayınladık. Haftada 2 kilo verdiren diyet günlük 1200 kalori alımına dayanan bir diyet listesidir.

    haftada 2 kilo
    haftada 2 kilo

    1.Gün
    Kahvaltı
    • Yaklaşık 1 bardak kepek gevreği, 1 muz, 1 bardak yağsız süt

    Öğle yemeği
    • Sandviç: 1 mini kepekli pide, 85 gram hindi göğsü, 1/2 kavrulmuş biber,1 tatlı kaşığı mayonez, hardal tozu.
    • 1 kibrit kutusu mozzarella peyniri
    • 2 Kivi

    Akşam yemeği
    • 100 gram ızgara balık
    • 2 yemek kaşığı parmesan peyniri rendesi, 1 domates
    • 1 su bardağı haşlanmış kuskus
    • 1 bardak buharda pişmiş brokoli
    • 1 bardak yağsız puding

    2.Gün
    Kahvaltı
    • Tatlı: 1 kâse çilek, 1/2 muz, ve 1 bardak yağsız sütü karıştırın.
    • 1 tatlı kaşığı light margarin 1/2 İngiliz muffin ekmeğine yayın

    Öğle yemeği
    • 1 su bardağı vejetaryen sebze çorbası
    • 1 dilim kepekli ekmek
    •1 kase light yoğurt
    • 15 üzüm

    Akşam yemeği
    • Barbekü tavuk: 100 barbekü soslu derisiz göğüs.
    • 1/2 su bardağı vejetaryen pişmiş fasulye
    • 3 küçük haşlanmış kırmızı patates 1 tatlı kaşığı light margarin ve dereotu

    1200 kalorilik diyet
    1200 kalorilik diyet

    3.Gün
    Kahvaltı
    • Yulaf ezmesi: mikrodalgada olarak 3/4 bardak yağsız süt ile 1/2 bardak yulafı pişirin.
    1/2 elma, 1 tatlı kaşığı bal; ve bir tutam tarçın ekleyip yiyin.

    Öğle yemeği
    • Tavuk salata: 1/4 bardak dilimlenmiş kırmızı üzüm, 1 yemek kaşığı rendelenmiş badem, 1 yemek kaşığı light mayonez ve 1 yemek kaşığı yağsız ekşi krema ile 100 gram derisiz kızartma tavuk ve biraz marul

    Akşam Yemeği
    100 gram balık
    1 pişmiş patates, 1 yemek kaşığı krema
    3 su bardağı ıspanak

    4.Gün
    Kahvaltı
    • 1/2 İngiliz muffin ekmeği, dilimlenmiş 1/2 küçük elma ve 1 kibrit kutusu az yağlı peynir,
    • 1 kase light yoğurt 1 çorba kaşığı rendelenmiş badem

    Öğle yemeği
    • 1 bardak domates çorbası
    • Sandviç: 1 mini kepekli pide, 85 gram ince dilimlenmiş biftek, 1 tatlı kaşığı turp, hardal ve domates dilimleri ile marul
    • 1 su bardağı çiğ sebze
    • 1 armut

    Akşam yemeği
    • 85 gram haşlanmış somon
    • 1 kase salata
    • 3/4 bardak pişmiş kahverengi pirinç
    • 1/2 bardak ananas suyu

    diyet listesi
    diyet listesi

    5.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kepek gevreği
    Yarım bardak çilek
    1 çorba kaşığı kıyılmış badem
    1 bardak süt

    Öğle Yemeği
    1 dilim ekmek
    1 kibrit kutusu peynir
    1 kase salata

    Akşam Yemeği
    85 gram bonfile
    1 kase salata
    1 kase yoğurt

    6.Gün
    Kahvaltı
    1 tane waffle
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    Yarım muz
    1 bardak yağsız süt

    Öğle
    1 mini kepekli pide
    56 gram balık
    1 yemek kaşığı mayonez
    2 havuç
    1 kase yoğurt yarım muz

    Akşam
    3/4 bardak pişmiş kahverengi pirinç, 1/2 su bardağı mısır.
    1/4 bardak barbunya fasulyesi
    3 su bardağı ıspanak, buğulama
    • 1 orta boy elma

    haftada iki kilo
    haftada iki kilo

    7.Gün
    Kahvaltı
    • 1/2 İngiliz muffin ekmek 1 kibrit kutusu az yağlı peynir peynir.
    1 domates 1/2 bardak buharda pişmiş ıspanak, ve 1 haşlanmış yumurta
    • 1 greyfurt

    Öğle yemeği
    • Siyah fasulye salatası: 1/2 bardak konserve siyah fasulye,1 kase salata
    • 1 mini kepekli pide
    • 1 armut

    Akşam yemeği
    • 85 gram bonfile ızgara
    • 1 pişmiş tatlı patates
    • 1 fincan buharda pişmiş kabak
    • 1/2 bardak ananas suyu

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 1350 Kalorilik Diyet

    1350 Kalorilik Diyet

    Zayıflamak kilo vermek, ince, fit bir görüntüye kavuşmak istiyorsanız işte 1350 kalorilik diyet. Alacağınız kalori miktarı 1350 kalorilik diyet listesi yemek planında yiyeceklerin yanında parantez içinde görebilirsiniz. Bu diyet listesi ile ayda 7 kilo verebilirsiniz

    1350 Kalorilik Diyet
    1350 Kalorilik Diyet

    1350 Kalorilik Diyet Listesi 1
    Sabah Kahvaltısı
    Hindi pastırma 2 dilim (70)
    2 yumurtadan omlet (140)
    1 adet buğday / kepekli tost (100)
    Şekersiz 1 çay ya da kahve (0)
    1 bardak su (0)

    Öğle yemeği
    85 gram hindi eti(90)
    Dilimlenmiş marul ve domates (5)
    Mayonez 2 çay kaşığı (45)
    1 kepekli ekmek (130)
    1 elma (70)
    1 bardak diyet içecek (0)

    Ara Öğün
    Dilimlenmiş havuç 1 su bardağı (50)

    1350 Kalorilik Diyet Listesi
    1350 Kalorilik Diyet Listesi

    Akşam yemeği
    1 bardak karışık sebze (108)
    1 küçük kase salata (83)
    ½ bardak kahverengi pirinç (108)
    170 gram beyaz balık pişmiş (162)
    1 bardak su (0)

    Ara Öğün
    Light yoğurt 1 kase (135)
    4 tatlı kaşığı müsli (70)

    1350 Kalorilik Diyet Listesi 2
    Kahvaltı
    1 kepekli simit (240)
    2 tatlı kaşığı az yağlı krem peynir (35)
    Taze çilek veya mandalina ve 1 kase az yağlı yoğurt (160)
    1 çay ya da kahve (0)
    1 bardak su (0)

    Öğle Yemeği
    2 tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış kase salata(100)
    100 gram balık (90)
    16 tane düşük yağlı kraker (128)
    1 bardak diyet içecek

    Ara Öğün
    Yağsız yoğurt 1 kase (134)
    4 tatlı kaşığı müsli (70)

    Akşam yemeği
    1 kase tereyağlı patates (96)
    85 gram ızgara biftek (155)
    Tazeasulye 1 su bardağı (40)
    1 bardak su(0)

    Ara Öğün
    1 orta boy muz (105)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Heidi Klum Diyeti

    Heidi Klum Diyeti

    Heidi Klum, Liv Tyler gibi ünlülerin diyetisyeni olan David Kirsch bizlere Heidi Klum diyeti nasıl yapılır, Liv Tyler diyet listesi nedir bu listeyi açıkladı. Protein shake denilen tozlar diyette önemli yer tutuyor. Heidi Klum ve Liv Tyler’ın ortak diyeti olan bu beslenme 2 ay sürüyor, yalnız bu diyet kalbi zayıf olanlara göre değil ve diyetisyene danışmadan yapılmamalı.
    Çoğu diyetisyen şok diyete karşıdır. Fakat New York starlarının beslenme uzmanı şu iddiadadır, Şok diyetler yapılıp, hızlı kilo verilebilir yeter ki doğru bir diyet listesi olsun.

    İlk iki hafta
    Kahvaltı: Protein shake (maden suyu 1/2 litre, 5 buz küpü, 1 yemek kaşığı whey protein powder çikolata flavored ). Şayet bu toz yoksa, yumurta akı ve biraz sebzeden oluşan omlet

    Ara Öğün
    2 yumurta akı, 10 badem, konserve ton balığı.
    1 kase salata

    Öğle
    Somon, ton balığı, tavuk veya hindi göğsü dilediğiniz et yenilecek.
    1 kase salata

    Ara Öğün
    Sabahla aynı yiyecek

    Akşam
    Kahvaltıda yediğiniz gibi protein shake veya öğlende yediğiniz aynı yemek
    Üçüncü ve dördüncü hafta

    Kahvaltı: İlk iki hafta gibi olacak, artı çilek olarak bir avuç çilek yenilecek

    Atıştırmalık: İlk iki hafta gibi aynı yiyecekler

    Öğle yemeği: Daha önce olduğu gibi aynı yemek , buna ilave, mercimek, fasulye, tatlı patates gibi 1 tabak yemek
    1 kase salata, 2 yemek kaşığı yoğurt

    Snack ve akşam yemeği: önceki haftalarda olduğu gibi.

     

    Heidi Klum Diyeti
    Heidi Klum Diyeti

    Beşinci haftadan sekizinci haftaya kadar;
    Kahvaltı: Daha önce olduğu gibi.

    Atıştırmalık:
    Önceki gibi. artı olarak 1 portakal veya elma, 1 kase salata. 1 kase meyveli yoğurt

    Öğle: 3 ve 4 hafta gibi olacak, ancak karbonhidratlar listesi içine esmer pirinç eklemeniz gerekir .

    Atıştırmalık: Daha önce olduğu gibi.

    Akşam yemeği: önceki hafta gibi.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Ketojenik Diyet İle Zayıflayın

    Ketojenik Diyet İle Zayıflayın

    Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek proteinli beslenmeye dayalı bir diyettir. Size bildireceğimiz ketojenik diyet listesi 3 günlük örnek bir diyet listesidir.Ketojenik besinler arasında et ve et çeşitleri fındık fıstık, tereyağı, kaymak, peynir, yumurta bulunmaktadır. Düşük karbonhidratlı besinler arasında ise ıspanak, mantar, kuşkonmaz, kereviz, yeşil fasulye, brüksel lahanası, karnabahar, marul, pırasa, brokoli, dolmalık biberler, soğan ve sarımsak, karpuz, kavun, çilek, avokado var. Ketojenik diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan kesinlikle yapmayın.

    1.Gün
    Kahvaltı
    Tereyağında kızarmış 2 yumurta,
    1 kibrit kutusu
    4 dilim pastırma
    1 bardak kahve

    Öğle Yemeği
    1 kase salata
    170 gram tavuk göğsü
    tam yağlı 1 kibrit kutusu peynir

    Akşam Yemeği
    1 dilim ızgara biftek
    1 kase salata
    1 fincan kahve

    2.Gün
    Kahvaltı
    100 gram dana eti
    100 gram salata
    1 kibrit kutusu peynir
    1 bardak çay

    Öğle Yemeği
    100 gram balık
    1 kase salata
    1 bardak çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    100 gram pirzola
    1 kase salata
    1 bardak kahve

    3. Gün
    Kahvaltı
    Kakolu protein tozlu milkshake
    1 dilim ekmek
    1 yumurta

    Öğle Yemeği
    100 gram balık veya diğer et çeşidi
    1 kase salata
    1 kibrit kutusu permesan peyniri
    1 bardek kahve

    Akşam Yemeği
    100 gram balık
    1 kase ıspanak
    1 kase salata
    1 fincan kahve

    İlgili konular

    Yumurta ve peynir ile ketojenik diyet tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Yumurta Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo

    Yumurta Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo

    Yumurta diyeti ile 1 haftada 7 kilo vermek istermisiniz? bu diyet listesi uygulaması zor bir diyettir. Yumurta diyeti 1 haftadan fazla devam edilmemesi gereken bir diyettir. Yumurta diyeti nasıl yapılır? öğrenmek için diyet listemizi yazımızda bulabilirsiniz.
    İzinli içecekler, kahve, siyah çay, limonlu çay, greyfurt suyu,soda ve normal sudur.
    Salata ise marul, domates ve kerevizden oluşmalıdır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

    1. Gün
    Kahvaltı:1 dilim tost ve ızgara domates
    Öğle yemeği: taze meyve herhangi bir miktarda
    Akşam: 2 haşlanmış yumurta, salata ve greyfurt

    2. Gün
    Kahvaltı: Greyfurt ve 1 haşlanmış yumurta
    Öğle yemeği: Tavuk kızartma (herhangi bir miktar) ve domates
    Akşam yemeği: Izgara biftek ve salata

    Yumurta Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo
    Yumurta Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo

    3. Gün
    Kahvaltı: Greyfurt ve 1 haşlanmış yumurta
    Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve salata
    Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola, kereviz ve salatalık

    4. Gün
    Kahvaltı: 1 dilim tost ve 2 haşlanmış yumurta
    Öğle yemeği: taze meyve herhangi bir miktarda
    Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola, kereviz ve salatalık

    Yumurta Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo
    Yumurta Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo

    5. Gün
    Kahvaltı: 1 dilim tos ve 2 haşlanmış yumurta
    Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve domates
    Akşam yemeği: Taze veya konserve balık ve salata

    6. Gün
    Kahvaltı: 1 bardak greyfurt suyu 1 haşlanmış yumurta
    Öğle yemeği: taze meyve herhangi bir miktarda
    Akşam yemeği: Tavuk kızartma, havuç ve lahana

    7. Gün
    Kahvaltı: 2 pişmiş yumurta ve domates
    Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve ıspanak
    Akşam yemeği: Izgara biftek ve salata.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Greyfurt Diyeti

    Greyfurt Diyeti

    Greyfurt diyeti 12 gün süren ve bu süre içinde 3,4 kilo verdiren bir diyettir.
    Greyfurt meyvesinin yağ yakıcı etkiye sahip olduğuna inanılır. Hollywood diyeti olarakta bilinen bu diyet ilk olarak 1930’larda ortaya çıktı.Diyet Mayo Clinic diyeti olarakta adlandırılır.

    Kahvaltı:
    pastırma iki dilim, iki yumurta (kızarmış veya haşlanmış).
    (süt ve şekersiz) kahve; 1 bardak greyfurt suyu
    Öğle yemeği:
    salata ve et(tavuk, dana, balık herhangi bir et çeşidi olabilir) 1 bardak greyfurt suyu
    Akşam yemeği:
    Balık veya et ve greyfurt suyu, bir bardak ve salata
    Salatada kırmızı, yeşil soğan, lahana, domates, marul, brokoli, ıspanak ve havuç, kereviz, mısır, beyaz soğan, patates, bezelye ve fasulye tercih edilmelidir. Her türlü et serbest
    Yatmadan önce Atıştırmalık:
    Domates suyu veya bir bardak süt.

    greyfurt diyeti
    greyfurt diyeti

    Dietin Kuralları
    Öğle ve akşam yemeklerinde doyana kadar yemek serbest

    Günde 1 bardaktan fazla kahve yasak

    Ara öğünlerde yemek yok, yalnızca akşam yemeğinden sonra yenilebilir.

    Günde 2-2,5 litre su tüketilmeli

    Her öğün greyfurt suyu içilecek

    Diyet 12 gün sürecek, daha fazla devam etmek isterseniz en az 2 gün ara vermelisiniz.

    Diyetin Olumlu Yönleri
    Greyfurt diyeti düşük kalorili bir diyetti ve kalori saymak veya yemeyi ölçerek yeme gibi zorunlulukları yoktur, bu yüzden kolay bir diyettir.
    Greyfurt az kalori içerir ama C vitamini açısından zengin bir meyvedir.

    Diyetin Dezavantajları
    Bu diyet sıvı gıdalardan oluşur, yağ içermez, bu nedenle şayet dikkat etmezseniz verdiğiniz kiloları kısa sürede geri alabilirsiniz.

    Greyfurt diyeti günde 1000 kalorilik bir diyettir, fakat kadınların alması gereken alt limit kalori miktarı 1200’dür.

    Bu diyet spor yapmayı kaldırmaz, çünkü spor yapacak pek haliniz yoktur.

    Sonuç olarak Greyfurt diyeti 12 gün sürer. Bu süre içinde 3,4 kilo verebilirsiniz.
    Devamlı kullandığınız bir ilaç varsa, greyfurt suyu ile birlikte alınması zarar verebilir, bu nedenle bu diyeti ve diğer hiç bir diyeti doktora danışmadan uygulamayın.

    İlgili konular

    Greyfurt Ve Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Hafta Sonu Diyeti

    Hafta Sonu Diyeti

    Hafta sonu diyeti 2 günde kilo vermenizi sağlayan hızlı diyetlerdendir. Su diyeti olarakta adlandırabileceğimiz bu diyet, acil olarak fit görünüme kavuşmak isteyenlerin uygulayabileceği bir beslenme programıdır. Genel olarak en sağlıklısı az ve yeterli beslenerek, şok diyetlerden uzak durarak bir yeme alışkanlığı edinmektir. Su diyeti kısa sürede kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Vücudunuzu toksinlerden arındırıp, günde 2-2,5 litre su içerek hızla kilo vermenizi sağlar. Yalnız bu diyet veya hiç bir diyetin doktora danışmadan yapılmasını tavsiye etmeyiz.

    Kahvaltı: çay, taze meyve ile yoğurt, tam tahıllı ekmek, 1 dilim tost ve 1 tatlı kaşığı bal.
    Atıştırmalık: 1 havuç ve kerevizden oluşan limonlu salata ve yeşil elma.

    Öğle yemeği: Salata, 80 gr taze peynir (tercihen keçi),1 dilim ekmek, 1 dilim tost, 2 adet ananas

    Atıştırmalık: yeşil elma ve birkaç fındık.

    Akşam yemeği: 1 tabak bezelye yemeği, buharda pişmiş karnabahar, mevsimlik salata ve yoğurt.

    Su Diyeti
    Su Diyeti

    Yatmadan önce: Limonlu ve bir tatlı kaşığı bal koyulmuş papatya çayı

    Ertesi gün: yine aynı fakat öğlen yemeğinde 200 gram buharda pişmiş balık, salata
    ve bir kaç badem yiyebilirsiniz.
    Akşam yemeği için ise: 1 dilim tam tahıllı ekmek, kibrit kutusu peynir ve 1 kase salata.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 7 Günlük Detoks Diyeti

    7 Günlük Detoks Diyeti

    Bildireceğimiz 7 günlük detoks diyeti normal diyet yapmadan uygulanan bir diyettir ve bedeninizi içten temizleyerek, yapacağınız diyetin zararından sizi korur. Peki detoks diyeti  nedir, detoks diyeti nasıl yapılır? bu diyet 7 günlük bir programdır ve sebze meyve gibi sağlıklı yiyeceklere dayanır. Bol su içmek diyetin esaslarındandır.
    Yalnız kesinlikle bu diyeti ve diğer herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan yapmayın.
    1. gün
    Sadece meyve, muz hariç her türlüsü serbest, sadece hayır muz yiyin. Gün boyunca en az altı bardak su içmelisiniz.

    2. gün
    Sadece sebze yiyin. Haşlanmış veya fırında pişmiş patates sizin için iyi bir seçenek olacak. Sadece kızarmış olanı yasak.

    3. gün:
    Sebze ve meyve günü. Ama bu gün nasıl hazırlanırsa hazırlansın, patates yememelidir.

    4. gün:
    Bu gün, gün boyu toplam, 8 muz yiyip ve yağsız 8 bardak inek sütü içmek gerekir.

    5. Gün:
    Bu gün et günü. Izgarada hazırlamak en iyisidir, ama aynı zamanda yağ olmadan teflon tavada da hazırlayabilirsiniz. Sebze yemek ve çorba içmek serbest

    6. Gün:
    Her türlü, pişmiş balık yiyin. Ayrıca sebze ve çorbaya da izin var.

    7. Gün:
    Pişmiş pirinç yiyin. En iyisi esmer prinç, fakat beyazına da müsade var.
    Sebze zorunlu ve taze sıkılmış meyve suları bugün için tüketilmesi gerekenler

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

    İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

    İsveç diyeti 13 gün süren size toplamda 10 kilo verdiren bir diyettir. İsveç diyeti nasıl yapılır öğrenmek isterseniz, diyet listemizi inceleyebilirsiniz.
    İsveç diyeti yapanların deneyimlerini forum sayfamızda bulabilirsiniz. Bu diyet gerçekten zor bir diyettir ve her bünye diyete farklı tepki verebilir, bu nedenle doktorunuza danışmadan diyeti kesinlikle uygulamayın.
    Diyet boyunca günde 2 litre su içmeniz önerilir.

    1. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve içine 1 küp şeker
    Öğle – 2 haşlanmış yumurta, ıspanak bir kase, 1 domates
    Akşam yemeği – (. 230 gr), pirzola ve salata

    2. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker
    Öğle yemeği – peynir 1 dilim, yoğurt 1 bardak
    Akşam yemeği – 1 büyük pirzola(200gram), salata

    3.Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
    Öğle – 2 çok pişmiş yumurta, 1 dilim peynir, salata
    Akşam yemeği – pişmiş kereviz, 1 domates, 1 meyve

    4. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
    Öğle yemeği – 1 kase yoğurt 1 litre su
    Akşam yemeği – 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr. peyniri

    5.Gün
    Kahvaltı – limonlu1 büyük rendelenmiş havuç
    Öğle yemeği – Limon tereyağı soslu haşlanmış 1 büyük parça balık
    Akşam yemeği – 1 büyük pirzola, salata, pişmiş kereviz

    6. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
    Öğle – 2 haşlanmış yumurta, bir büyük rendelenmiş havuç
    Akşam yemeği – 100 gram tavuk ve salata

    7. Gün
    Kahvaltı – Şekersiz çay 1 fincan
    Öğle yemeği – hiçbir şey
    Akşam yemeği – 1 ızgara kuzu pirzola, taze meyve

    8. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
    Öğle – 2 haşlanmış yumurta, peynir 1 dilim, salata
    Akşam yemeği – pişmiş kereviz, 1 domates, 1 meyve

    9. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker
    Öğle yemeği – 1 dilim peynir, 1 kase yoğurt
    Akşam yemeği – 1 büyük pirzola, salata, meyve

    10. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
    Öğle – 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, salata
    Akşam yemeği – pişmiş kereviz, 1 domates, 1 meyve

    11. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
    Öğle yemeği – 1 litre su 1 kase yoğurt
    Akşam yemeği – 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr. peynir

    12. Gün
    Kahvaltı – limonlu 1 büyük rendelenmiş havuç
    Öğle yemeği – limon tereyağı sos ile pişirilmiş 1 büyük parça balık
    Akşam yemeği – 1 büyük pirzola, salata, pişmiş kereviz

    13. Gün
    Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
    Öğle – 2 haşlanmış yumurta, bir büyük rendelenmiş havuç
    Akşam yemeği – salata ve 100 gram tavuk

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.