Kadınlar Kulübü

Etiket: diyet listesi

  • Kilo Aldıran 3500 Kalorilik Diyet Listesi

    Kilo Aldıran 3500 Kalorilik Diyet Listesi

    Kilo almak istiyorum diyorsanız, size günde 3500 kalori kazandıracak olan, sağlıklı kilo alma diyeti listemizi muhakkak uygulamanızı tavsiye ederiz.

    Kahvaltı
    1 adet dilimlenmiş şeftali
    1 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
    50 gram vanilyalı protein tozu
    Yarım bardak yaban mersini
    Yarım kepekli simit
    1 yemek kaşığı light krem peynir

    Sabah Ara Öğün
    1 su bardağı çilek
    1 su bardağı az yağlı yoğurt
    50 gram vanilyalı protein tozu
    1 bardak süt
    1 bardak portakal suyu

    Öğle Yemeği
    Yarım su bardağı konserve balık
    2 dilim kepekli ekmek
    1/4 su bardağı doğranmış kereviz
    2 yemek kaşığı light mayonez
    1/4 su bardağı kahverengi pirinç
    1 tatlı kaşığı light mayonez
    2 marul yaprağı
    1 su bardağı salatalık
    1 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz
    1 yemek kaşığı doğranmış soğan

    Öğle Ara Öğün
    1 adet kepekli simit veya bagel ekmeği
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 su bardağı lor peyniri
    ½ bardak çilek

    Kilo aldıran enerji içeceği tarifi
    50 gram protein tozu
    1 su bardağı portakal suyu
    1 orta muz
    1 su bardağı süt
    ½ yemek kaşığı bal

    En İyi Kilo Aldırıcı Diyet Listesi İle Haftada 5 Kilo Tıklayınız

    1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları İçin Tıklayınız

    Akşam Yemeği
    120 gram derisiz tavuk göğsü
    Yarım bardak portakal suyu
    Yarım yemek kaşığı zeytinyağı
    1,5 su bardağı brokoli
    Yarım su bardağı pirinç

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 3 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    3 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    Hızlıca kilo vermek zayıflamak istiyorsanız 3 günde 5 kilo verdiren meyve diyeti size yardımcı olacaktır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktora danışmadan uygulamayın.

    1. Gün
    Kahvaltı
    1 elma
    1 bardak meyve suyu

    Öğle Yemeği
    Karışık meyve salatası
    1 bardak su

    Akşam Yemeği
    1 tabak meyve salatası, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    2. Gün
    Kahvaltı
    Bir tabak meyve ve biraz yiyecek, bir bardak su

    Öğle Yemeği
    Bir tabak karışık sebze, 1 bardak su

    Akşam Yemeği
    2 elma taze sebzelerden oluşan yemek

    3. Gün
    Kahvaltı
    Bir tabak karışık meyve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    Öğle Yemeği
    Bir tabak taze sebze 1 bardak su

    Akşam Yemeği
    1 kase çorba

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Garantili Kilo Aldıran Diyet Listesi

    Garantili Kilo Aldıran Diyet Listesi

    Zayıflıktan muzdaripseniz ve kısa sürede şişmanlamak istiyorum diyorsanız, garantili kilo aldıran diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyetle günlük alacağınız kalori miktarı 3500’dür böylece istediğiniz kiloya hızla kavuşabileceksiniz.

    Kahvaltı
    8 yumurta akı 137 kalori
    1 bütün yumurta 72 kalori
    yaklaşık 1 bardak çiğ yulaf 233 kalori
    Yarım yemek kaşığı fıstık ezmesi 53 kalori
    Toplam: 495 kalori

    Sabah Ara Öğün
    2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 210 kalori
    2 dilim buğday ekmeği 149 kalori
    10-12 çilek 50 kalori
    Toplam: 409 Kalori

    Öğle Yemeği
    200 gram tavuk 281 kalori
    200 gram tatlı patates 170 kalori
    2 bardak brokoli 62 kalori
    1,5 tatlı kaşığı zeytinyağı 59 kalori
    Toplam:581 Kalori

    Öğle Arası
    200 gram tavuk 281 kalori
    1,5 bardak esmer pirinçten yapılmış pilav 328 kalori
    3 bardak ıspanak ve yeşillik karışımı salata 21 kalori
    Yarım avocado 160 kalori
    Toplam:790 kalori

    1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları İçin Tıklayınız

    Akşam Yemeği
    250 gram beyaz balık eti 286 kalori
    1 bardak esmer pirinçten yapılmış pilav 218 kalori
    1 bardak karışık buharda pişmiş sebze 118 kalori
    1 bardak az yağlı peynir 163 kalori
    Yarım bardak doğranmış domates 16 kalori
    Toplam: 337 Kalori

    Akşam Ara Öğün
    Protein tozu: 260 kalori
    1 Küçük elma 77 Kalori
    Günlük Kalori Toplamı: 3413 Kalori

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 2 Günde 2 Kilo Verdiren Süper Diyet

    2 Günde 2 Kilo Verdiren Süper Diyet

    Bir kaç kilo fazlanız varsa ve kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, 2 günde 2 kilo verdiren süper diyet listemizi deneyebilirsiniz. Bu diyeti ve sitemizde yayınlanan herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Bu diyetinizi sporla yürüyüşle destekleyerek sonucu garantileyebilirsiniz.

    1. Gün
    Kahvaltı
    2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
    şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Öğle Yemeği
    1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Akşam Yemeği
    1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    2. Gün
    Kahvaltı
    2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
    şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Öğle Yemeği
    1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 200 gram haşlanmış et 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    Akşam Yemeği
    1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 3 Günde 4.5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    3 Günde 4.5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız, 3 günde 4.5 kilo verdiren kolay diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyeti yalnızca 3 gün uygulayabilirsiniz. Doktora danışmadan diyeti yapmayın.

    1. Gün
    Kahvaltı
    Yarım greyfurt
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle
    Yarım bardak konserve ton balığı
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    60 gram dana eti
    1 bardak pişmiş taze fasulye
    (Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
    1 küçük elma
    Yarım bardak Vanilyalı dondurma

    2. Gün
    Kahvaltı
    Yarım muz
    1 haşlanmış yumurta
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    Yarım su bardağı süzme peynir
    5 adet çizi
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    2 adet sosis
    Yarım bardak pişmiş brokoli
    Yarım bardak pişmiş havuç
    Yarım muz
    Yarım bardak vanilyalı dondurma.

    3. Gün
    Kahvaltı
    1 dilim orta boy kaşar peyniri
    5 adet çizi
    1 adet küçük elma
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    1 haşlanmış yumurta
    1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
    1 bardak şekersiz çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    Yarım bardak konserve ton balığı
    (Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
    Yarım bardak pişmiş karnabahar
    Yarım küçük bir kavun
    Yarım bardak vanilyalı dondurma.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo

    Puan Diyeti İle Haftada 5 Kilo

    Uygulaması kolay bir diyet arıyorsanız puan diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz.
    Size kahvaltı, öğle ve akşam yemek menü seçenekleri sunduk. Günde 18-20 puanı geçmemelisiniz. Bir gün daha az bir gün daha çok puan alarak diyetinizi dengeleyebilirsiniz. D
    Diyetin güzel yanı, istediğiniz zaman doyana kadar salata yemeniz serbest. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın

    Kahvaltı
    3 Puan
    1 portakal, 1 dilim tam tahıllı ekmek, salatalık, 1 kase yoğurt çay veya kahve

    3 Puan
    (1 portakal, 1 greyfurt ve 1 kividen oluşan meyve salatası, 1 yemek kaşığı bal 1 kibrit kutusu az yağlı peynir çay veya kahve

    3 Puan
    1 bardak sütlü mısır gevreği, 20 gram kuru üzüm çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 2 kivi, çay veya kahve

    4 Puan
    1 çay bardağı portakal suyu 2 ince reçelli pankek çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ince dilim düşük yağlı peynir, 1 greyfurt, çay veya kahve

    4 Puan
    2 dilim tam tahıllı reçelli ekmek, 1 bardak az yağlı süt 2 kivi, çay veya kahve

    Öğle Yemeği
    6 Puan
    250 gram ızgara beyaz balık, 1 kase salata

    6 Puan
    150 gram ızgara tavuk göğsü
    100 gram haşlanmış patates
    domates ve soğandan oluşan salata
    3 mandalin.

    6 Puan
    250 gram beyaz balık, 50 gram ızgara mantar. 100 gram patates veya pilav
    1 su bardağı yoğurt.

    8 Puan
    200 gram ızgara somon balığı, 2 yemek kaşığı pilav, 1 elma

    8 Puan
    200 gram az yağlı et, 100 gram haşlanmış patates, 3 dilim ananas, 1 domatesli peynir.

    Akşam Yemeği
    6 Puan
    200 gram sebze çorbası 100 gram biftek, 50 gram makarna, dilediğiniz bir meyve

    6 Puan
    Ispanak ve peynirli lazanya, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kae salata
    100 gram yaban mersini.

    8 Puan
    70 gram ızgara dana, yoğurtlu salatalık, 6 yemek kaşığı fasulye 1 armut veya elma

    8 Puan
    200 gram sebze çorbası 50 gram sosis ve 50 gram dana jambon, 200 ml yoğurt

    8 Puan
    200 gram ızgara biftek, 250 gram bezelye

    Açlık kriziniz tutuysa, size 2 puan katacak şu yiyeceklerden birini tüketebilirsiniz.
    1 muffin ekmeği
    1 armut ve 15 gram çikolata
    1 küçük reçelli gözleme
    1 dilim tereyağlı tost ekmeği
    1 yemek kaşığı reçel
    1 küçük dilim çikolatalı kek

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Ayda 5 Kilo Verdiren 1500 Kalorilik Diyet Listesi

    Ayda 5 Kilo Verdiren 1500 Kalorilik Diyet Listesi

    Kilo vermek, ince bir görüntüye kavuşmak için ayda 5 kilo verdiren 1500 kalori diyeti uygulayabilirsiniz.

    1. Alternatif
    Kahvaltı
    1 bardak yulaf ezmesi, 3 adet ceviz
    1 bardak yağsız süt
    Yarım greyfurt

    2. Alternatif
    Kahvaltı
    1 çorba kaşığı badem ezmesi, 1 dilim ekmek
    1 haşlanmış yumurta
    1 portakal
    kahve veya çay

    1. Alternatif
    Öğle Yemeği
    Bir bardak haşlanmış ıspanak, bir kibrit kutusu peynir, yarım su barğı çeri domates ve 2 yemek kaşığı balsamik sirkeden oluşan salata.
    100 gram somon balığı
    diyet soda

    2. Alternatif
    Öğle Yemeği
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    60 gram bifttek
    1 dilim peynir
    1,5 su bardağı havuç
    1 bardak yağsız süt

    Akşam Yemeği
    100 gram fileto tavuk göğsü
    1 bardak limon suyu ile pişmiş brokoli
    1 buçuk su bardağı pişmiş siyah fasulye
    1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tereyağı

    Atıştırmalıklar
    İki bardak patlamış mısır (yağsız)
    Bir elma
    Meyve aromalı yoğurt
    Bir bardak çilek

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Gerçekten kilo vermeye niyetliyseniz ve aç kalmayı göze alıyorsanız, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesini deneyebilirsiniz. 800 kalorilik diyet size haftada 3-4 kilo verdirebilir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.

    Kahvaltı
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 orta boy kare kepekli ekmek.2 dilim yağsız dana jambon.
    1 bardak çay (tercihen yeşil çay, nane veya siyah çay) [209 Kalori]

    Sabah Ara Öğün
    1 Elma [53 Kalori

    Öğle Yemeği
    1dilim kepekli ekmek ve Domatesle kırmızı biber çorbası [200 Kalori]

    Öğle Ara Öğün
    1 Portakal [50 Kalori]

    Akşam Yemeği
    1 tabak sebze yemeği [250 Kalori]

    Ara Öğün
    1 Küçük boy elma [41 kalori]

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    Meyve diyeti meyve ve sebzeye dayalı, az şeker ve yağ içeren, bol lifli ve sulu bir diyettir. Meyve diyeti ile 5 günde 5 kilo diyet listemizi uygulayarak ve diyeti bol su içerek, sporla destekleyerek metabolizma hızınıza bağlı 3 ila 5 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Bu diyet programı bedeninizi toksinlerden arındırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi hastalıklardan korur.
    Diyetin ilk 3-4 gününde halsizlik, baş ağrısı, bulantı gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.
    Meyve diyetini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    1. Gün
    – Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    – Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt
    – Akşam yemeği: 2 domates, 2 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 2 bisküvi

    2. Gün
    – Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    – Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt, iki bisküvi
    – Akşam yemeği: haşlanmış 125 gram sığır eti, domates, meyve, kare tost ekmeği

    3. Gün
    Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    Öğle yemeği: meyve, yoğurt, salatalık 2 det
    Akşam yemeği:125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği

    4. Gün
    Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    Öğle yemeği: domates, kare tost ekmeği, 125 gram peynir
    Akşam yemeği: 125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği

    5. Gün
    Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
    Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti, domates, kare tost ekmeği
    Akşam yemeği: 500 gram pişmiş sebze, yumurta, domates

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Elma Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    Elma Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    Elma diyeti kısa sürede kesin sonuç veren diyetlerdendir. Elma diyeti ile 3 günde 3 kilo diyet listemizi uygulayarak ve diyetinizi günde 2-2,5 litre su içerek, sporla destekleyerek , metabolizma hızınıza bağlı 3 kiloya kadar verebilirsiniz.Potasyum ve meyve asitleri kalori yakmada, metabolizmayı hızlandırmakta ve sindirimi düzenlemekte çok etkilidir.

    1. Gün
    Kahvaltı
    3 elma, tam tahıllı bir dilim ekmek, bir kibrit kutusu yağsız peynir.

    Ara öğün
    1 elma ve 1 tane galeta

    Öğle Yemeği 140 gram balık 1 elma, 1 portakal ve kereviz

    Akşam
    85 gram peynir, 1 elma, 2 ince dilim çavdar ekmeği

    2. Gün Kahvaltı
    1 çay bardağı süt, 30 gram yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 elma
    Ara Öğün 1 elma

    Öğle Yemeği
    Süt, yumurta ve rendelenmiş elmadan oluşan gözleme.

    Öğle Ara Öğün
    80 gram az yağlı yoğurt 1 elma

    Akşam Yemeği
    40 gram pilav, yarım muz 1 elma

    3. Gün
    Kahvaltı 1 dilim tam tahıllı ekmek, 3 yemek kaşığı inek peyniri ve elma

    Ara Öğün
    1 elma 140 gram yoğurt limon ve tarçın kürü.

    Öğle Yemeği
    80 gram tavuk göğsü
    1 elma, kırmızı acı biber, limon suyu.

    Ara Öğün
    Elma

    Akşam Yemeği
    2 adet havuç salatası, kuru üzüm, 50 gram (1 yemek kaşığı) az yağlı peynir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.