Kadınlar Kulübü

Etiket: diyet listesi

  • Saat Diyeti İle Ayda 7 Kilo

    Saat Diyeti İle Ayda 7 Kilo

    Uzun süreli bir diyet yapmak ister misiniz? o zaman saat diyeti ile ayda 7 kilo listemizi deneyebilirsiniz. Bu diyette ilk 5 gün 2 saatte bir yemelisiniz, (aşağıdaki örnek listeyi uygulayabilirsiniz) 5 günden sonraki 10 her zamanki gibi yemeye devam edin fakat ekmek ve hamur işinden, şekerden uzak durun. Diyetin ilk 5 günü 3-5 kilo verip, sonraki 10 gün kilonuzu muhafa edebilir, ay sonunda toplam 7 kg verebilirsiniz.Doktorunuza danışmadan diyeti uygulamayın.

    07:00 – 1 bardak çay ya da kahve
    09:00 – limon suyu ile soslanmış, rendelenmiş havuç.
    11:00 – Meyve (armut, kivi, şeftali vb.)
    13:00 – 100 gr. haşlanmış et veya balık 1 dilim kepekli ekmek, 1 çay kaşığı tereyağ
    15:00 – 1 haşlanmış yumurta 100 gr süzme peynir
    17:00 – sebze salatası (lahana, havuç, pancar).
    19:00 – 10 adet kuru meyve (kuru erik, sıcak suya batırılmış kuru kayısı)
    21:00 – 1 kase yağsız yoğurt

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • 6 Günde 6 Kilo Diyeti

    6 Günde 6 Kilo Diyeti

    Zayıflamak için şok diyet arıyorsanız, 6 günde 6 kilo diyetini deneyebilirsiniz. Bu diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın. Diyette yağsız yoğurt yiyebilirsiniz. 100 gram yağsız yoğurt 55 kaloridir. Günde 1,5-2 litre de su içmelisiniz.
    İşte gün boyu yenilebilecek şeyler
    1.Gün
    1 su bardağı haşlanmış pirinç6_gunde_6_kilo_diyeti (1)

    2.Gün
    5 yumurta6_gunde_6_kilo_diyeti (4)

    3.Gün
    5 adet fırınlanmış patates6_gunde_6_kilo_diyeti (2)

    4.Gün
    150gr. yağsız lor peyniri6_gunde_6_kilo_diyeti (3)

    5.Gün
    150gr tavuk göğsü6_gunde_6_kilo_diyeti (5)

    6.Gün
    1-2 kilo elma

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Meyve Diyeti İle 10 Günde 5 Kilo

    Meyve Diyeti İle 10 Günde 5 Kilo

    Meyve yemeyi seven biriyseniz, meyve diyeti ile 10 günde 5 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.

    Kahvaltı:
    Bir bardak portakal suyu

    Ara Öğün
    4 yemek kaşığı haşlanmış pirinç , 2 meyve, örneğin, ananas , kivi.meyve_diyeti_1

    Öğle yemeği:
    Yeşil sebze salatası.
    Garnitür haşlanmış lahana (tercihen brokoli veya karnabahar),
    200 gr haşlanmış tavuk/balık/et (yağsız)
    2 meyve

    İkindi
    2 meyve.
    Tahıllı ekmek
    Yoğurt.meyve_diyeti_2

    Akşam yemeği:
    Meyve salatası: ananas, portakal, kivi, elmadan oluşan
    Yağsız haşlanmış sebze, tercihen patlıcan veya kabak.

    10.Gün yalnızca meyve suyu içilecek.

  • Kalıcı Kilo Verme Diyeti

    Kalıcı Kilo Verme Diyeti

    Zayıflamak isteyenlerin en sık karşılaştığı sorun, yo-yo etkisiyle diyetle verdikleri kilolaları kısa sürede geri almalarıdır. Kalıcı kilo verme diyeti makalemizde verdiğiniz kiloları almanızı engelleyen, sağlıklı bir diyet listesi yayınladık.
    Uyanınca
    1 bardak su
    1 adet meyve

    Kahvaltı
    2 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta
    2 ince dilim esmer ekmek
    Doyana kadar salata
    4 adet zeytin.
    Limonlu açık çay
    1 bardak yağsız süt

    Ara Öğün
    15 tane kepekli kepekli çubuk kraker
    1 bardak şekersiz kahve

    Öğle Yemeği
    100 gram et, tavuk, hindi veya balık
    Doyana kadar salata
    2 ince dilim esmer ekmek
    1 bardak yağsız yoğurt veya ayran
    1 meyve

    İkindi Yemeği
    1 adet meyve
    1 kibrit kutusu peynir
    1 bardak şekersiz bitki çayı

    Akşam Yemeği
    Doyana kadar salata
    2 adet fırında pişirilmiş yağsız karnıyarık
    1 bardak yağsız yoğurt veya ayran
    1 dilim esmer ekmek

    Gece
    1 adet meyve
    4 tane kuru kayısı
    8 tane fındık

    Yatarken
    1 bardak su

  • Süt Ürünleri Diyeti İle 3 Günde 2 Kilo

    Süt Ürünleri Diyeti İle 3 Günde 2 Kilo

    Hızlı zayıflayabilmek için bir beslenme programı arıyorsanız, süt ürünleri diyeti ile 4 günde 2 kilo verebilirsiniz, metabolizma hızınıza bağlı 3 günde 2 kilo zayıflamanız bile mümkün. Bu diyet kolestrolü düşürür, kemikleri güçlendirir ve akneden kurtulmanıza yardımcı olur. Sizi zayıflatmakla kalmaz, sağlığınıza da kavuşmanızı sağlar.
    Her yemekten önce, 1 bardak gazsız maden suyu içmeniz gerekir.

    İşte diyet boyunca yiyebilecekleriniz.
    1.öğün örneği
    1 yoğurt,
    1 muz,
    ballı çay veya sütsüz kahve

    2.öğün örneği
    1 adet haşlanmış yumurta,
    yoğurt sosu ile salatalık salatası,
    1 su bardağı yoğurt

    3.öğün örneği
    100 gram sütlü veya sulu yulaf
    200 gram peynir
    1 su bardağı süt.

    İlgili Konular

    1 Günde 2 Kilo Verdiren Süt Diyeti Tıklayınız

    sut_urunleri_diyeti_ile_4_gunde_2_kilo

  • Hollywood Diyeti İle Haftada 3 Kilo

    Hollywood Diyeti İle Haftada 3 Kilo

    Zayıflamak için kolay bir yöntem arıyorsanız Hollywood diyeti ile haftada 3 kilo verebilirsiniz. Diyet isminden de anlaşılacağı gibi Hollywood ünlüleri arasında popüler olan bir beslenme programıdır. 2 haftaya kadar yapılabilir ve diyet sonunda metabolizma hızınıza bağlı olarak 3- 6 kilo vebilirsiniz.

    İlk gün:
    Öğle yemeği:
    2 portakal
    2 sert haşlanmış yumurta,
    1 domates,
    30 gram badem
    1 fincan kahve;

    Akşam Yemeği
    90 gram tavuk
    1 domates
    6 dilim salatalık
    1 greyfurt

    2. Gün
    Öğle yemeği:
    1 yumurta
    1 greyfurt
    1 fincan kahve

    Akşam yemeği:
    120 gram sığır eti
    sebze salatası
    1 fincan çay

    3.Gün
    Öğle yemeği
    1 yumurtalı omlet
    1 domates,
    haşlanmış karnabahar
    1 fincan kahve

    Akşam yemeği:
    120 gram haşlanmış balık
    1 salatalık, 1 fincan çay

    Dördüncü gün:
    Öğle yemeği
    1 greyfurt
    kereviz ve lahana salatası
    1 fincan çay veya su

    Akşam Yemeği
    1 yumurta
    120 gram çökelek
    biber
    100 gram rendelenmiş havuç

    5. Gün
    Öğle Yemeği
    sarısı olmadan 2 sert haşlanmış yumurta
    100 gram haşlanmış maydanoz
    1 fincan çay veya kahve

    Akşam Yemeği
    200 gram haşlanmış tavuk
    salata

    6. Gün
    Öğle Yemeği
    200 gram meyve salatası (elma, portakal, greyfurt ve fındık)

    Akşam Yemeği
    150-200 gram haşlanmış balık
    60 gram mantar
    1 fincan çay veya kahve

    7.Gün
    Öğle Yemeği
    100 gram çökelek
    yumurta

    Akşam Yemeği
    200 gram meyve salatası (elma, portakal, greyfurt ve fındık)
    1 bardak süt veya yoğurt

  • 3 Günde 3 Kilo Diyet Listesi İle Zayıflayın

    3 Günde 3 Kilo Diyet Listesi İle Zayıflayın

    Çabuk zayıflamanızı sağlayacak bir diyet arıyorsanız, 3 günde 3 kilo diyet listesi ile zayıflayın makalemizdeki diyeti uygulayabilirsiniz.
    Doktorunuza danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla yapmayın.

    Kahvaltı
    1 bardak portakal suyu
    1 dilim tost ekmeği
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

    Öğle Yemeği
    Yarım su bardağı pişmiş yeşil fasulye
    Yarım su bardağı pancar
    100 gram dana eti
    1 küçük elma
    1 kase vanilyalı dondurma

    Akşam Yemeği
    5 adet kraker
    2 dilim kaşar peynir.

    2. Gün
    Kahvaltı
    Yarım muz
    1 dilim tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    Yarım su bardağı brokoli
    yarım su bardağı karnabahar,
    2 sosis
    yarım muz
    1 kase vanilyalı dondurma

    Akşam Yemeği
    5 adet kraker
    2 dilim süzme peynir.

    3.Gün
    Kahvaltı
    Çay yada kahve
    1 dilim tost ekmeği

    Öğle Yemeği
    1 su bardağı konserve balık
    Yarım su bardağı havuç
    Yarım kavun
    1 kase vanilyalı dondurma

    Akşam yemeği
    1 dilim tost ekmeği
    100 gram kavrulmuş dana eti

  • Domates Çorbası Diyeti İle 1 Haftada 10 Kilo

    Domates Çorbası Diyeti İle 1 Haftada 10 Kilo

    Domates seven biriyseniz, domates çorbası diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz.

    Malzemeler
    – 6 büyük domates
    – 2 kırmızı biber
    – 2 havuç
    – 3 orta boy soğan
    – 1 küçük lahana
    – 1 küçük kereviz
    Yapılışı
    Malzemeleri küçük küçük kesin.
    Geniş bir tencreye tüm malzemeleri atın, üzerini kaplayıncaya kadar su katın.
    Sebzeler yumuşayıncaya kadar kaynatın. Bu işlem için düdüklü tencereyi kullanırsanız çorbanız daha çabuk hazır olur. Sebzeler yumuşayınca ocaktan alın, blenderdan geçirin, dilerseniz tuz ve karabiber ekleyin.

    Domates çorbası diyeti talimatları
    * Domates çorbası diyeti sadece 7 gün içindir. Eğer devam etmek istiyorsanız, en az 2 gün ara verip öyle devam etmelisiniz.
    *Süresiz olarak diyete devam edilemez.
    *Günde 2 lt su içilmeli
    * Acıktıkça domates çorbası içilecek.

    1. Gün meyve günü – muz hariç istediğiniz herhangi bir meyveyi yiyebilirsiniz. Diğer meyvelerden daha düşük kalori içermesiyle, kavun ve karpuz sizin için en iyi seçeneklerdir. Bugün yalnızca meyve ve çorba günüdür, meyve yiyin, acıktıkça çorba için, doyana kadar bu şekilde sürdürün.

    2. Gün sebze günü– Patates hariç istediğiniz sebze yiyin. Günün geri kalanı için sadece sebze yiyebilir ve domates çorbası içebilirsiniz.

    3.Gün sebze ve meyve günü
    Bugün doyana kadar domates çorbası için, ayrıca 2-3 meyve ve patates dahil haşlanmış sebze tüketebilirsiniz.

    4.Gün
    Muz ve yağsız süt bugün diyete dahil edilmelidir.
    Gün boyu 3 muz yiyin, doyana kadar yağsız süt ve domates çorbası için.
    Muz ve süt tatlı, potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyum içeriği ile tatlı ihtiyacı hissetmemenizi sağlayacaktır.

    5.Gün
    Öğle yahut akşam yemeği için 100 gram ızgara balık ve gün boyu doyana kadar
    domates çorbası

    6. Gün
    Gün boyu toplam 200 gram dana veya tavuk eti
    Doyana kadar domates çorbası

    7.Gün
    Haşlanmış esmer pirinç, bugün diyet dahil edilmelidir. Şekersiz meyve suları ve sebzelere de bugün izin verilir.
    Doyana kadar domates çorbası.

    İlgili Konular

    Sebze Çorbası Diyeti İle Haftada 5 Kilo Tıklayınız

    Domates Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo Tıklayınız

    Domates Diyeti Tıklayınız

  • Yeşil Çay Diyeti İle 1 Haftada Zayıflayın

    Yeşil Çay Diyeti İle 1 Haftada Zayıflayın

    Yeşil çayla diyet uygulayanlar uygulamayanlara göre daha çok yağ yakıyorlar. Yeşil çay diyeti ile 1 haftada zayıflayın makalemizde kısa sürede kilo vermenize yardımcı diyet programı yayınladık. Yeşil çay diyeti kolesterolün düşürülmesinde de yardımcıdır. Bu özel diyet açlık hissini azaltmak için kafein içerir. Yeşil çay, sağlıklı bir hayat için tavsiye ediliyor.
    Diyetin ilk günü
    Kahvaltı: 1 fincan limonlu yeşil çay
    Öğle yemeği: Bir yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake. Küçük bardakta düşük yağlı yoğurt, 1 bardak yeşil çay ve 100 ml süt ve bir büyük kaşık bal
    İlk atıştırmalık: Bir fincan limonlu yeşilçay çay ve bir adet kurabiye
    İkinci atıştırmalık: Salata ve su
    Akşam yemeği: biber, yeşil salata ve konserve mısırdan oluşan renkli bir salata ile başlayabilirsiniz. Zeytinyağı, limon ve hardal karışımıyla salatanızı lezzetlendirebilirsiniz.
    170 gr ızgara tavuk göğsü
    170 gr haşlanmış tuzlanmış patates ve pişirilmiş brokoli
    150 ml az yağlı meyveli yoğurt

    2.Gün
    Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay limonlu, Bir yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve bir kaşık bal
    Öğle yemeği: 1 bardak domates suyu, az yağlı taze peynir ve karışık meyveler. Bir portakalı kesin ve taze peynirle,üzüm,muz ve biraz konserve ananasla karıştırın. Ya da ton balıklı sandviç ile biraz light mayonez ya da elma suyu içebilirsiniz.
    İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet kurabiye
    Akşam yemeği: Salata, Izgara Somon; patates,brokoli ya da pişmiş sebzeler karışımı ile soya soslu makarna, ballı muz ve 1 bardak yeşil çay

    3.Gün
    Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay limonlu, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
    İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay, 1 bardak domates suyu , yeşil salata ile servis edilen 100 gr soğuk tavuk ile yarım avakado
    İkinci atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
    Akşam yemeği: Karışık salata
    170 gr dana fileto ekleyin.

    4.Gün
    Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay ile limon, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
    Öğle yemeği: 1 fincan domates suyu, salata ve su
    İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
    Akşam yemeği: Salatalık,dilimlenmiş domates, soğandan oluşan salata,  180 gr pişmiş tuzlu patates, bal ve düşük yağlı yoğurt ile pişmiş muz
    5.Gün
    Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay  limonlu, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
    İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay
    Öğle yemeği: 1 fincan domates suyu, avakadoyu ikiye bölün ve bir parçasını konserve ton balığı ve 1 kaşık light mayonez ile doldurun salata ile servis edin.
    İkinci atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
    Akşam yemeği: Salata, baharat tereyağı ile pişmiş ton balığı, pişmiş ıspanak ya da makarna ile somon füme ve 3 kaşık elma püresi ile düşük yağlı süt
    6.Gün
    Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay ile limon, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
    Öğle yemeği:1 fincan yeşil çay, yeşil salata ya da brokoli salatsı ile servis edilmiş 170 gr pişmiş somon balığı,
    İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
    Akşam yemeği: Salata,baharatlı pancake, fırınlanmış patates,biraz pişmiş bezelye ve konserve mısır, patates salatası ile soya köftesi, ananas
    7.Gün
    Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay ile limon, yumurta ve biraz zeytinyağıyla yapılan pancake, meyve ile birlikte düşük yağlı yoğurt, 100 ml süt ve 1 kaşık bal
    Öğle yemeği: 1 bardak domates suyu, tavuk göğsü ile salata, ekmek ya da elma
    İlk atıştırmalık: Bir fincan yeşil çay ve bir adet çay kurabiyesi
    Akşam yemeği: Salata, tavuk göğsü veya dana fileto, 100 gr meyve

    ilgili konular

    Yeşil çay Diyeti diğer liste tıklayınız

     

  • Haftada 2,5 Kilo Verdiren Dutgiller Diyet Listesi

    Haftada 2,5 Kilo Verdiren Dutgiller Diyet Listesi

    Çilek, yaban mersini, dut, ahududu, böğürtlen gibi meyvelere dutgiller denir. Ahududu ve yaban mersini diyeti ile haftada 2,5 kilo makalemizde kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak diyet listesi yayınladık.Bu meyveler antioksidan deposudur, cildi gençleştirir, kırışıklıktan korurlar.
    C vitamini, folik asit, karoten, demir, fosfor, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindirler, kalorileri düşüktür ve size enerji verirler.

    Pazartesi Ve Çarşamba Menüsü
    Kahvaltı: Bir haşlanmış yumurta, kahve ya da çay, 300 gram yaban mersini
    Ara Öğün
    Yarım porsiyon, tavuklu, peynirli sandviç
    Öğle yemeği
    Sebze çorbası, sebze salatası, 100 gr tavuk göğsü, ahududu çayı
    Ara Öğün:
    300 gr. ahududu veya böğürtlen
    Akşam yemeği:
    500 gram dut
    Yatmadan
    Az yağlı yoğurt

    Salı ve Perşembe Menüsü
    Kahvaltı
    1 bardak yağsız süt, yoğurt yahut 1 kibrit kutusu yağsız peynir
    300 gram yaban mersini
    Ara Öğün
    İnce bir dilim peynirli sandviç
    Öğle Yemeği
    Sebze çorbası, zeytinyağlı sebze salatası, 300 gr ahududu , 100 gr az yağlı balık
    Ara Öğün
    300 gram ahududu
    Akşam yemeği:
    500 gram dut
    Yatmadan
    Az yağlı yoğurtahududu_diyeti (1)

    Cuma ve Pazar Menüsü
    Kahvaltı
    300 gram ahududu, 1 büyük kase yoğurt, kahve ya da çay
    Ara Öğün
    İnce bir dilim peynirli ve bir dilim tavuk göğüslü sandviç
    Öğle Yemeği
    Sebze çorbası, zeytinyağlı sebze salatası, 300 gr ahududu , 100 gr az yağlı balık
    Ara Öğün:
    300 gr. ahududu veya böğürtlen
    Akşam yemeği:
    500 gram dut
    Yatmadan
    Az yağlı yoğurt
    100 gram kuş üzümüahududu_diyeti (2)

    Diyette geçen meyvelerin kalorileri şu şekildedir
    – 100 gr çilek 35 kalori
    – 100 gr böğürtlen 25 kalori
    -100 gr yaban mersini 30 kalori
    -100 gram kuş üzümü 28 kalori
    -100 gram ahududu 25 kalori

    ilgili konular

    Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo İçin Tıklayınız

    Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

    Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti