Kadınlar Kulübü

Etiket: diyet listesi

  • Simit diyeti ile 1 haftada 3 kilo

    Simit diyeti ile 1 haftada 3 kilo

    Diyetisyen Berrin Yiğit ‘in hazırladığı Simit diyeti ile 1 haftada 3 kilo Diyet listesi ile sağlıklı kilo vermeler dileriz.

    Simit diyeti ile 1 haftada 3 kilo

    1. Seçenek

    Uyanınca :

    • Limon dilimli ılık su

    Kahvaltı :

    • 2 adet üçgen light peynir
    • Yarım simit
    • Domates salatalık

    Öğle :

    • Limitsiz (etsiz – prinçsiz ) Semizotu veya ıspanak yemeği

    Ara :

    • Yarım Simit
    • 1 şişe light ayran

    Akşam :

    • 200 gram balık (Fırın ya da ızgara )
    • Roka salatası
    • Gece:
    • Tarçınlı karanfilli ıhlamur çayı
    simit diyeti
    simit diyeti

    2. Seçenek

    Uyanınca :

    • Akşamdan bir bardak sıcak suda 2 adet kuru erik bekletin. Önce eriği yiyin, ardından suyu içn

    Kahvaltı :

    • Simit, sandviç (yarım beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi , zahter ve maydanozla hazırlayın
    • Domates, Salatalık

    Öğle :

    • Limitsiz sebze yemeği (Tercihen semizotu)

    Ara :

    • Yarım Simit
    • 1 şişe light ayran

    Akşam :

    • 150 gram ızgara et
    • ızgara biber , patlıcan , kabak

    Ara :

    • Limon dilimli rezene çayı (içine 3 kakule atın )

    simit_diyet_listesi

    3. Seçenek

    Uyanınca :

    • Taze naneli, limon dilimli ılık su

    Kahvaltı :

    • Yarım simit
    • 1 yumurta + 2 yumurta akı ile sebzeli omlet

    Öğle :

    • Limitsiz sebze yemeği

    Ara :

    • Yarım simit
    • 1 şişe light ayran

    Akşam :

    • 200 gr ızgara balık
    • bol salata

    Gece: 

    • Tarçınlı, karanfilli rezene çayı

    Diyet deneyimlerimiz için Tıklayın!

  • Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listesi

    Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listesi

    Diyetisyen Tuba Kayan Tapan ‘ın hazırladığı  patates yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listesi ile hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

    Daha önceki paylaşmış olduğumuz ” Patates Diyeti ” ne göz atabilirsiniz.

    Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listesi

    Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo
    Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo

    1. Seçenek

    Sabah :

    • Açık şekersiz çay
    • 1 dilim peynir (30 gr)
    • ispanyol omleti (tarifi altta)
    • Domates, Salatalık

    Ara :

    • 3 adet kuru kayısı

    Öğle :

    • 1 kase mercimek çorbası
    • 8 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
    • 1 su bardağı yoğurt (200 ml)
    • 1 ince dilim tam buğday ekmeği (25 gr)

    Ara :

    • 1 orta boy armut
    • 15 adet tuzsuz badem

    Akşam :

    • 4 köfte kadar ızgara balık (120 gr)
    • Bol mevsim salatası (1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş)
    • 3 yemek kaşığı haşlanmış buğday (Salataya Ekleyin)
    • 1 su bardağı ayran

    Gece :

    • 1 orta boy portakal

    diyet_ispanyol_omleti_tarifi

    İspanyol omleti Tarifi

    Malzemeler: 

    • 1 yumurta
    • 1 orta boy patates
    • yarım küçün soğan
    • 1 tatlı kaşığı yağ
    • yarım tatlı kaşığı toz biber , karabiber , tuz

    Hazırlanışı:

    Patatesin kabuğunu soyup küp şeklinde doğrayın. Patatesleri 10 dakika sıcak suda bekletip süzün. Tavada yağı kızdırın. Patates ve soğanı kavurup tavanın kapağını kapatın. Kısık ateşte ara sıra karıştırarak yumuşayıncaya kadar pişirin. Bir kasede yumurtayı çırpın. Tuz ve baharatları ekleyip karıştırın. Pişen patatesin üzerine yumurtayı dökün. Omletin altı piştiğinde  ters çevirip pişirin.
    Afiyet olsun :)

    2. Seçenek

    Sabah :

    • 1 su bardağı süt
    • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
    • 1 küçük boy muz
    • 1 çay kaşığı tarçını karıştırın

    Ara :

    • Sade Türk kahvesi
    • 5-6 adet tuzsuz badem

    Öğle :

    • 120 gram et döner
    • 3 yemek kaşığı patates püresi
    • 1 kase mevsim salata ( 1 tatlı kaşığı yağ ile )

    Ara :

    • 3 tam ceviz içi
    • 1 küçük portakal

    Akşam :

    • 1 kase kabak çorbası
    • 6 yemek kaşığı zeytinyağlı karnıbahar yemeği
    • 1 su bardağı yoğurt

    Gece :

    • 1 orta boy armut
  • Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo

    Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo

    Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez ‘in  hazırlamış olduğu Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo diyet listesi ile sağlıklı kilo verebilirsiniz.

    Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo

    1. Seçenek

    Kahvaltı:

    • 1 yumurtalı menemen
    • 5-6 adet zeytin
    • 2 dilim tam buğday ekmeği
    • domates, salatalık, biber

    Öğle:

    • 1 küçük tabak yağsız kıymayla hazırlanmış kuru fasulye
    • 1 küçük kase bulgur
    • az yağlı çoban salatası
    Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo
    Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo

    İkindi

    • 1 su bardağı ayran

    Akşam

    • 1 küçük tabak yağsız kıymayla hazırlanmış kuru fasulye
    • 1 dilim tam buğday ekmeği
    • az yağlı maydanoz salatası

    Ara

    • 1 orta boy elma

    2. Seçenek

    Kahvaltı :

    • 2 ince dilim peynir
    • 1 tatlı kaşığı bal
    • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
    • domates, salatalık, biber

    Öğle :

    • 2 adet ev yapımı köfte
    • 1 kase mercimek çorbası
    • 1 kase cacık
    • az yağlı mevsim salatası

    İkindi :

    • 1 avuç içi kadar badem

    Akşam:

    • 1 kase mercimek çorbası
    • 1 küçük tabak etli taze fasulye
    • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
    • az yağlı mevsim salatası

    Ara :

    • 2 mandalina

    3. Seçenek

    Kahvaltı :

    • 1 dilim peynir
    • 1 adet haşlanmış yumurta
    • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
    • domates, salatalık, biber

    Öğle :

    • 1 küçük tabak zeytinyağlı havuçlu kuru barbunya
    • 1 küçük kase kepekli pirinç pilavı
    • lahana turşusu
    kurubaklagil_diyet_listesi
    Kurubaklagil diyeti

    İkindi :

    • 1 su bardağı süt

    Akşam :

    • 1 küçük tabak zeytinyağlı havuçlu kuru barbunya
    • 1 kase yoğurt
    • lahana turşusu

    Ara :

    • 10 adet siyah üzüm
  • Bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet

    Bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet

    Bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet … Kulağa garip gelebilir ama bu diyetle bir haftada 4,5 kilo vermeniz mümkün. Diyeti uygularken B ve C vitamini takviyesi yapmanız iyi olacaktır.

    Bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet

    1. Gün: Meyve

    Muz dışında istediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz.

    2. Gün: Sebze

    Yiyebildiğiniz kadar taze, çiğ ya da pişmiş sebze yiyin. Mısır, fasulye gibi katı sebzelerden kaçının. Ama bir yemek kaşığı tereyağıyla bir adet fırınlanmış patates yiyebilirsiniz.

    3. Gün: Meyve ve sebze

    İlk iki günle aynı programa devam ediyorsunuz fakat bugün patates yok!

    4. Gün: Muz ve süt ürünleri

    Yiyebildiğiniz kadar (ortalam 8 tane) muz yiyin ve 8 bardak süt için. (Yoğurt da olabilir.)

    Bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet
    Bir haftada 4,5 kilo verdiren diyet

    5. Gün: Tavuk ve domates

    Tüm gün tavuk, hindi ve domates yiyebilirsiniz. Ama yediğiniz her domates için bir bardak su içmeniz önemli.

    6. Gün: Tavuk ve sebze

    İstediğiniz kadar tavuk ve sebze yiyebilirsiniz. Ama patates hala yok!

    7. Gün: Büyülü çorba

    Malzemeler;
    4-5 adet taze soğan
    2 parça lahana
    2 adet yeşil biber
    4 kase doğranmış domates
    10 tane doğranmış kereviz sapı

    Hazırlanışı;
    Tüm malzemeleri doğrayın. Doğradığınız sebzeleri bir tencereye alın ve hepsini karıştırın. Karışımın üzerini geçecek kadar su koyun, 10 dakika kadar kaynatın. Daha sonra kısık ateşte sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

    Bu tür diyetleri doktorunuza danışmadan denemenizi önermiyoruz.

  • 7 günde 8 kilo verdiren diyet

    7 günde 8 kilo verdiren diyet

    7 günde 8 kilo verdiren diyet ! Kısa sürede yağlarından kurtulmak isteyenler dikkat! ABD’li uzmanların hazırladığı yeni diyet listesi sadece 7 günde 8 kilo birden zayıflatıyor.

    Takvim Gazetesi’nde yer alan habere göre fazla kilolarından yakınanlar için ABD’li beslenme uzmanları, yeni olduğu kadar hayli farklı bir diyet listesi hazırladı. Bu listeye uyanların bir haftada 5 ila 8 kilo arasında zayıfladığı belirtildi. Hiçbir sağlık şikayeti, hastalığı olmayan kişilerin uygulayabileceği bu yeni diyet, tüm dünyada yankı uyandırdı.

    7 günde 8 kilo verdiren diyet
    7 günde 8 kilo verdiren diyet

    7 günde 8 kilo verdiren diyet

    İşte bu iddialı diyete göre 7 gün boyunca tüketilmesi gereken gıdalar…

    1- Diyete başladığınız ilk gün sadece meyve tüketin. Açlık hissettiğiniz her an ağzınıza bir meyve atın. Önerilen meyveler karpuz, şeftali, kavun, elma ve çilek. Susadığınızda ise 8 bardak kadar su içebilirsiniz. Kesinlikle sebze, ekmek ve muz yemeyeceksiniz. Küçük bir parça çikolata bile ağzınıza atmayacaksınız.

    2 – Diyetinizin ikinci gününde meyve yerine sebzeyle beslenmeniz gerekiyor. Pişmiş ya da çiğ sebzeleri yiyebilirsiniz. Ancak yağda pişirilmiş sebzeler yasak. Susadığınızda 8-12 bardak su içebilirsiniz.

    3- Bugün meyvelerle sebzeleri birleştirme günü. Muz ve patates hariç istediğiniz herhangi bir meyve ve sebzeyi yiyebilirsiniz. Yine 12 bardağa kadar su içmek serbest.

    4- Bir önceki gün yasak olan muz bugün listenizin baş tacı. Önceden izin verilmeyen muzu bugün yiyebilirsiniz. En az 8 muz ve 4 bardak süt içebilirsiniz.

    5- Meyveleri kesip bugün sadece pirinç ve domatesle besleneceksiniz. Tüm gün boyunca bir miktar haşlanmış pirinç ile 6 domates yiyebilirsiniz. Bugün 15 bardak su içmeniz gerekiyor. Domatesin ürettiği ürik asit nedeniyle vücudun su alımını artırmak hedefleniyor.

    6- Bugün pirincin yanına istediğiniz herhangi bir sebzeyi de yiyebilirsiniz. Sebze ve pirinç açlığınızı bastırıp tok tutacaktır. Ancak 12 bardak su içmeyi de unutmayın.

    7- Diyet listenizin son gününde pirinç ile birlikte meyve ve sebze suyu içebilirsiniz. Meyve suyu vücutta biriken toksinlerin atılmasına, vücudun temizlemesine yardımcı olacaktır.

    Not: Doktorunuza danışmadan 7 günde 8 kilo verdiren diyet uygulamayın!

  • 1500 Kalorilik Laktoz İntoleransı Diyeti İle Haftada 1 Kilo

    1500 Kalorilik Laktoz İntoleransı Diyeti İle Haftada 1 Kilo

    Laktoz, peynir, kaşar, süt ve süt ürünlerinde bulunan bir şeker çeşitidir. Laktoz intoleransı rahatsızlığı olanların ince bağırsağı bu şekeri parçalayamaz ve kişide midede şişkinlik, spazm ve ishal gibi durumlar görülür. Laktoz intoleransı hastasıysanız ve kilo vermek istiyorsanız size bildireceğimiz 1500 kalorilik diyet ile haftada 1 kilo verebilirsiniz. Not: bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan yapmayın!

    1.Gün

    Kahvaltı ( 394 kalori)
    45 gram yulaf ezmesi
    2 haşlanmış yumurta beyazı
    1/4 su bardağı fındık

    Ara Öğün (60 kalori)
    1 adet mevsim meyvesi mesela greyfurt

    Öğle Yemeği (350 kalori)
    2 dilim kepekli ekmek
    120 gram ton balığı
    1 yemek kaşığı light mayonez
    Yarım su bardağı mini boy(bebek havuç deniliyor) dilimlenmiş havuç

    Ara Öğün (100 kalori)
    1 porsiyon popchips çerez

    Akşam Yemeği (500 kalori)
    120 gram tavuk
    Yarım su bardağı brokoli
    1 su bardağı kepekli makarna
    2 su bardağı bahçe salatası
    2 yemek kaşığı balsamik ışık

    Ara öğün
    Küçük bir kase yağsız ve tuzsuz patlamış mısır

    2.Gün

    Kahvaltı (295 kalori)
    1 adet İngiliz muffin ekmeği (tarifine burdan ulaşabilirsiniz)
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    1 yemek kaşığı diyet jöle
    1 yumurta, herhangi bir şekilde hazırlanmış

    Ara Öğün (150 kalori)
    1 orta boy elma
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

    Öğle Yemeği
    2 dilim% 100 kepekli ekmek
    3 dilim doğal hindi göğsü
    Marul / domates / soğan sebzelerden oluşan salata
    1 adet meyve (greyfurt olabilir)

    Ara Öğün (140 kalori)
    1 adet fiber one bar
    Akşam Yemeği
    90 gram tilapia balığı
    1 yemek kaşığı zeytinyağ katılmış 1 su bardağı sote sebzeler (yaz kabak, domates, patlıcan, soğan)
    Yarım su bardağı esmer pilav

    3. Gün
    Kahvaltı (205 kalori)
    1 su bardağı tahıl gevreği
    Yarım muz yahut yarım su bardağı çilek
    Yarım su bardağı soya sütü

    Ara Öğün (140 kalori)
    Yarım muz
    1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

    Öğle Yemeği (425 kalori)
    100 kalori ve altı herhangi bir çorba
    2 su bardağı yeşillik
    Yarım su bardağı haşlama salata

    Ara Öğün
    1 su bardağı sebze salatası

    Akşam Yemeği
    120 gram hindi kıyması
    Sebze

    Ara Öğün
    Patlamış mısır

    Laktoz İntoleransı Bitkisel Tedavisi Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Greyfurt Ve Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo

    Greyfurt Ve Haşlanmış Yumurta Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo

    Greyfurt kış aylarının vazgeçilmez meyvelerindendir. Vitamin ve antioksidan deposudur, kişiyi hastalıklardan korur, zayıflamakta da önemli rol oynayan meyveler arasında yer alır. Greyfurt ve haşlanmış yumurta diyeti ile 4 günde 4 kilo listemize uyarak kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Özellikle greyfurtun bolca bulunduğu kış ayları için bu diyet ideal diyetlerdendir. Diyet boyunca günde 2-2,5 lt su içilecek, en az 1 saat yürünülecektir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın!
    Kahvaltı
    1 bardak greyfurt suyu ( 1 su bardağı yani 200 ml’lik greyfurt suyu 78 kaloridir)
    1 haşlama yumurta (1 adet orta boy yani 50 gram haşlama yumurta 75 kaloridir)
    Kahve veya limonlu çay ( 1 çay bardağı az şekerli limonlu çay 11 kaloridir, ve 1 fincan kahve ise 2 kaloridir)

    greyfurt_ve_haslanmis_yumurta_diyeti_ile_4_gunde_4_kilo

    Öğle Yemeği
    Haşlama, fırında pişmiş yahut püre halinde 1 patates (100 gram haşlama patates 69 kalori)
    Yarım greyfurt ( 100 gram greyfurt 50 kalori)
    Kahve veya limonlu çay ( 1 çay bardağı az şekerli limonlu çay 11 kaloridir, ve 1 fincan kahve ise 2 kaloridir)

    Akşam Yemeği
    1 bardak domates suyu ( 1 su bardağı yani 200 ml’lik domates suyu 15 kaloridir)
    Yarım greyfurt ( 100 gram greyfurt 50 kalori)
    1 haşlama yumurta (1 adet orta boy yani 50 gram haşlama yumurta 75 kaloridir)
    1 bardak limonlu çay ( 1 çay bardağı az şekerli limonlu çay 11 kalori)

    Greyfurt diyeti nasıl yapılır? tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Hurma İle Doktor Diyeti Nasıl Yapılır?

    Hurma İle Doktor Diyeti Nasıl Yapılır?

    Hurma zayıflamaya yardımcı lif dolu harika bir yiyecektir. Hurma ile doktor diyeti nasıl yapılır? makalemizde doktor onaylı bir listeye yer verdik.
    Hurmanın faydaları saymakla bitmez, enerji verir, tok tutar, acıkmayı önler.
    Kahvaltı
    1 ince dilim beyaz peynir
    5 adet hurma
    2 ince dilim kepekli ekmek
    Salatalık, domates, biber ve maydanozdan oluşan salata

    Ara Öğün
    5 adet hurma

    Öğle Yemeği
    2 tane kepekli galeta
    1 kase yağsız sebze salatası
    1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
    1 kase light yoğurtla hazırlanmış cacık

    doktor_onayli_hurma_diyeti_1

    Akşam Yemeği
    1 kase light yoğurtla yapılmış cacık
    1 ince dilim kepekli ekmek
    1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
    Tonbalıklı mısırlı salata

    Gece (aşağıdaki 4 alternatiften dilediğinizi seçin)
    1-5 adet hurma
    2-12 çilek
    3-2 galeta
    4- 1 su bardağı yağsız süt

    Not
    Diyet boyunca;
    Günde su bardağı sade maden suyu, 2 fincan yeşil çay, ve 2 litre su tüketilecek.
    Her gün 40 dk yürünecek

    Hurma diyeti ile haftada 5 kilo için tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 2 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet İle Zayıflayın

    2 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet İle Zayıflayın

    Hızlı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, 2 haftada 8 kilo verdiren diyet ile zayıflayın makalemizdeki diyeti uygulayabilirsiniz.
    Diyet boyunca her gün 2-2,5 lt su içmeniz ve günde en az 1 saat yürüyüş yapmanız gerekir.
    Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın. Metabolizma hızınıza bağlı olarak diyet sonunda 7-8 kilo verebilirsiniz.

    1.Gün
    Kahvaltı
    Kahve veya çay

    Öğle Yemeği
    2 haşlama yumurta
    Ispanak
    Domates

    Akşam Yemeği
    1 parça haşlanmış et
    salata

    2.Gün
    Kahvaltı
    1 dilim tost ekmeği
    1 bardak çay yahut kahve

    Öğle Yemeği
    1 parça haşlama et

    Akşam Yemeği
    1 dilim dana jambon
    1 kase yoğurt

    3.Gün
    Kahvaltı
    1 dilim tost ekmeği
    1 bardak kahve veya çay

    Öğle Yemeği
    Haşlama kereviz ve domates salatası
    1 meyve

    Akşam Yemeği
    2 haşlama yumurta
    1 bardak rendelenmiş havuç
    1 kibrit kutusu light peynir

    4.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve yahut çay

    Öğle Yemeği
    1 bardak rendelenmiş havuç
    1 haşlama yumurta
    1 kibrit kutusu light peynir

    Akşam Yemeği
    1 kase meyve salatası

    5.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve yahut çay

    Öğle Yemeği
    1 porsiyon yağsız balık

    Akşam Yemeği
    1 kase rendelenmiş havuç

    6. Gün
    Kahvaltı
    1 bardak kahve veya çay

    Öğle Yemeği
    1 büyük dilim tavuk
    1 kase salata

    Akşam Yemeği
    2 haşlama yumurta

    7.Gün
    Kahvaltı
    1 bardak şekersiz çay

    Öğle Yemeği
    1 büyük parça haşlama et
    meyve

    Akşam Yemeği
    Haşlama balık
    sebze

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

     

  • Yeni Yıl Diyeti 2016 İle Haftada 1 Kilo

    Yeni Yıl Diyeti 2016 İle Haftada 1 Kilo

    Yeni bir seneye girmemize yalnızca 1 ay kaldı. Yeni yıl diyeti 2016 ile haftada 1 kilo makalemizdeki beslenme programına uyarak ayın sonunda 4 kilo vermiş olarak fit bir şekilde önümüzdeki seneye girebilirsiniz.

    Not: Doktora danışmadan asla bu diyeti veya herhangi bir diyeti yapmayın.
    Kahvaltı hep aynı
    Şekersiz kahve veya çay
    2 galeta

    Pazartesi
    Öğle Yemeği
    1 su bardağı yoğurt
    2 portakal veya elma

    Akşam Yemeği
    120 gram light süzme peynir
    2 salatalık
    1 yumurta

    Salı
    Öğle Yemeği
    1 parça haşlanmış tavuk
    2 salatalıkyeni_yil_diyeti_2016

    Akşam Yemeği
    120 gram light süzme peynir
    1 bardak süt

    Çarşamba
    Öğle yemeği
    100 gr light süzme peynir,
    1 portakal veya elma.

    Akşam yemeği:
    200 gram yeşil salata
    2 haşlanmış yumurta

    Perşembe
    Öğle Yemeği
    1 parça haşlanmış tavuk
    2 salatalık

    Akşam Yemeği:
    200 gram yeşil salata
    2 haşlanmış yumurta
    1 yağsız sosis

    Cuma
    Öğle Yemeği
    120 gram light süzme peynir
    1 portakal veya elma.

    Akşam Yemeği:
    100 gr. et veya az yağlı sosis
    1 yumurta,
    1 domates, bir demet yeşillik

    Cumartesi
    Öğle Yemeği
    1 su bardağı yoğurt
    2 portakal veya elma

    Akşam Yemeği
    120 gram light süzme peynir
    1 bardak light süt

    Pazar
    Öğle Yemeği
    100 gr. et veya az yağlı sosis
    1 salatalık

    Akşam Yemeği
    100 gram light süzme peynir
    bir demet yeşillik

    Yılbaşı Diyeti 2016 İle Haftada 2 Kilo Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.