Evlilik öncesi dönem, pek çok kişinin daha fit görünmek için kilo vermeye çalıştığı bir dönemdir. Ancak stres ve yorgunlukla birleşince son anda uygulanmaya çalışılan şok diyet programlarının reçetesi genellikle çok ağır olur. Diyetisyen Bahar Demirkıran nikâh sabahı şişmiş gözler, yüzük girmeyen parmaklar, ödemden kapanmayan gelinlik fermuarları, bozulmuş bağırsaklar ve şiddetli gaz sancıları gibi problemleri yaşamamak için sağlıklı ve doğru yiyeceklerle beslenilmesi gerektiğini belirtiyor.
Evlilik öncesi uygulanacak program; az yağlı, probiyotik özellikteki fermente süt ve süt ürünleri, yumurta, beyaz et, sızma zeytinyağı ve ceviz, çiğ badem gibi sağlıklı yağları, tam buğday ekmeği ve baklagiller gibi kompleks karbonhidratları, antioksidan özellikteki sebze ve meyveleri içermelidir. Tabii ki tuzu azaltmak ve bol sıvı tüketimi de göz ardı edilmemelidir.
Alerjik reaksiyonlar, deri lezyonları ve bağırsak problemlerini önlemek için size sıkıntı veren ve sindirim sisteminizi bozan besinler varsa en az 3 ay öncesinden diyetten çıkartılmalıdır.
Nikâha bir ay kala enerjinizi artırmak için bir kür multivitamin, ginseng takviyesi alınabilir. Parlak ve sağlıklı bir cilt, ışıldayan gözler için coenzim Q10 takviyesi, omega 3 ve yeşil çay küründen de fayda göreceksinizdir.
Düğün takvim planı için tıklayın!
Nikâha 10 gün kala uygulanacak detoks kürü hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de enerjinizi zirveye çıkaracaktır.
İşte 10 Günlük detoks programı
– Çay, kahve, gazlı içecekler, çikolata tüketmeyin.
– Her tür alkollü içecekten 10 gün boyunca uzak kalın.
– Şeker ve şeker içeren her tür gıda, suni tatlandırıcılara on gün veda edin
– Her gün 3 litre su ve 1-2 kupa taze sıkılmış sebze-meyve suları için (özellikle yeşil ve kırmızı-mor renkliler)
– Her gün 5 porsiyon taze mevsim sebze-meyvesi tüketin.
– Kırmızı et, tavuk, peynir tüketmeyin. Light kefir ve yoğurt tercih edin.
– 10 günde en az 4-5 sefer ızgara balık yiyin.
– Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.
– Bu süre içinde beyaz un, makarna, pirinç tüketmeyin.
– Yeşil çay, rezene ve mate çayı için.
– Her gün 1-2 dilim ananas yemeyi ihmal etmeyin.
– Özellikle kereviz, hindiba, zencefil karışımı sebze suyu ödemini atmanıza yardımcı olacaktır.
