Çikolatasız olmaz diyorsanız Diyetisyen Dilara Koçak ‘ın hazırladığı Çikolata diyet listesi ile 1 haftada 2 kilo verebilirsiniz. Çikolata yiyerek 1 haftada 2 kilo verdiren diyet..!
Çikolata diyet listesi ile 1 haftada 2 kilo
1. Seçenek
Sabah :
- 1 yumurta 1 yemek kaşığı yulaf ve yeşillikle hazırlanmış omlet
- Domates, salatalık, biber
- 4-5 zeytin
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara :
10-15 kuru yaban mersini
10 badem
Öğle :
- 1 tabak mercimek yemeği
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim tam buğday ekmeği veya 3 kaşık bulgur pilavı
- Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile.)
Ara :
- 20 gram bitter çikolata
- 10 badem
Akşam :
- Izgara köfte (120 gr yağsız)
- Haşlanmış Sebze
- Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)
Ara :
- 1 adet elma
- 3 kaşık yoğurt
2. Seçenek
Sabah :
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim peynir
- 1 adet kivi
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara :
- 1 avuç kuru üzüm
- 10 fındık
Öğle :
- 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
- Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)
- 1 kase yoğurt
Ara :
- 20 gr çikolata
- 1 su bardağı tarçınlı süt
Akşam :
- Izgara tavuk(150 -200 gr)
- 2 – 3 kaşık zeytinyağlı sebze
- Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)
Ara :
- 1 meyve