Etiket: büyüme

  • Çocuklar İçin Beslenme Önerileri

    Çocuklar İçin Beslenme Önerileri

    Çocuklarda beslenme bedenen ve ruhen sağlıklı olabilmeleri, boylarının uzayabilmesi, güzel bir fiziğe sahip olmaları için çok mühimdir.
    Sizler için hazırladığımız doktor tavsiyelerinden oluşan çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri yazımızı okuyup, tatbik ederek,
    bağışıklığı güçlü, uzun boylu, düzgün fizikli bir çocuk yetiştirebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Çocuklar İçin Beslenme Önerileri

    Kalsiyum
    Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin büyümesi, gelişmesi için temel besin kaynaklarındandır.
    Kalsiyum açısından zengin gıdalarla beslenmek çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlar.
    İnek sütü, yoğurt, peynir, ve diğer süt ürünleri kalsiyum açısından yüksek gıdalardır.
    Yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, soya içecekleri de kalsiyum deposudur.
    Çocuğunuzun beslenmesinde süt, yoğurt, meyve ve sebzeler muhakkak yer almalıdır.

    Lifli Gıdalar
    Lif bağırsak sisteminin düzenli çalışması için çok mühimdir.
    Kepekli gıdalar, bütün meyve ve sebzeler, hububat bol lif içerirler.
    Çocuğunuza, günlük toplam 3-5 porsiyon meyve veya sebze yedirin.
    Bir porsiyon yaklaşık yarım bardak demektir.

    Çocuklarda Beslenme
    Çocuklarda Beslenme

    Protein
    Protein yeni hücre ve dokuları inşa eder, bu nedenle proteinsiz bir büyüme düşünülemez.
    Protein kaynakları yumurta, et, tavuk, fındık ve soya ürünleridir.
    Çocuklarınızı işlenmiş, marketlerde satılan hazır gıdalar yerine, bu gıdalarla besleyin.
    Şayet çocuğunuz et sevmiyorsa, baklagiler, kuruyemişler,
    sabah sütlü tahıllı kahvaltı gevrekleri vererekte protein ihtiyacını giderebilirsiniz.

    Antioksidan
    Antioksidansız bir çocuk beslenmesi düşünülemez.
    Antioksidanlar bedenimizin bağışıklığını koruyan, bizi hastalıklardan kurtaran,
    sağlıklı yaşamamızı sağlayan dostlarımızdır.
    Badem, çilek, turunçgiller, havuç, ıspanak, biber, domates vb.
    sebze ve meyveler çocuğunuzun diyet listesinde muhakkak yer almalıdır.
    Pizzayı her çocuk sever, sebze yemeği sevmeyen çocuğunuza,
    sebzeli pizza yaparak sebze yemesini temin edebilirsiniz.
    Bir öneri de sebze çorbaları, sebzelerin blenderdan geçirip,
    çocuğunuza bu çorbadan içirin, çorba içerken sebze tükettiklerini anlamayacaklardır bile!

     çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri
    çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri

    Demir
    Demir oksijeni kana taşıyıp, çocuğunuza enerji verdiğinden, çocukların beslenmesinin olmazsa olmazıdır.
    Çocuklar genelde abur cubur şeyler tüketerek yeterli demir alamazlar, burda size görev düşüyor,
    çocuğunuzun günlük diyet listesini demir yönünden zengin gıdalardan oluşturun.
    Yeşil yapraklı sebzeler, etler, yumurta, tahıllar, kuru meyveler, balık demir açısından zengin kaynaklardandır.
    C vitamini demir emilimini artırdığından, c vitamini alımını da ihmal etmemelidir.

  • Çocuk ayakkabısı nasıl alınır?

    Çocuk ayakkabısı nasıl alınır?

    Çocuklara ayakkabı alırken nelere dikkat etmek gerektiğini hem kendim hem de benim durumumda olan anne babalar için biraz araştırdım.

    Çocuk ayakkabısı nasıl alınır?
    Doğru numara
    Doğru numara çok önemli… Fazla küçük ya da fazla büyük olan ayakkabılar yanlış basmaya ve ayakta deformasyona sebep olabiliyor… Bunlar da uzun vadede düzeltilmesi gerekecek sıkıntılar yaratıyor.

    Büyüme takibi sızın işiniz
    Çocuk ayakları çok esnek olduğu için çocuğunuz ayakkabısı sıksa da şikâyet etmeyebilir, bu yüzden bunu takip etmek sizin işiniz. 1-3 yaş arası çocuklarda 8-10 haftada bir, 3-6 yaş arası çocuklarda 4-6 ayda bir ayakların büyüyüp büyümediğini kontrol etmek gerekiyor. 3-6 yaş arasında çocuğun ayakları senede 2-3 numara büyüyebiliyor. Okul çocuklarında ise bu büyüme yılda 1 ya da 2 numara oluyor.

    Öğleden sonraları
    Ayakkabı almaya çocukla beraber ve tercihen öğleden sonraları gitmek gerekiyor. Çocukların ayakları da bizimkiler gibi gün içinde şişiyorlar; bu yüzden öğleden sonra alınan ayakkabıların sonradan sıkması ihtimali azalıyor.

    Ölçme tabanı
    Bazı ayakkabıların içinde ölçme tabanı denen şey bulunuyor. Bu ölçme tabanlarını çıkarıp çocuğun ayağına uygunluğunu denemek doğru numarayı bulmakla ilgili en kolay metot. Sizin çocuk da benim gibi “Onu da denemem, bunu da denemem, şunu al gidelim” inadına sahipse ölçme tabanları işinize yarayacaktır.

    Ayak şablonu
    Ölçme tabanı olmayan ayakkabılar için ya da çocuğunuzu yanınızda götüremediğiniz durumlarda kullanabileceğiniz yöntem, evdeyken çocuğunuzun ayak haritasını çıkarmak. Bir kâğıda ayağını bastırıp çevresinden çizerek kendi ölçme aletinizi yapabilirsiniz. Başparmağın bulunduğu yere 12 milimetre uzunluk ekleyin ve bu çizinin arkasına bir karton yapıştırıp kartonu da aynı şekilde kesin. Bu ayak şablonu seçtiğiniz ayakkabının içine rahatça oluyorsa doğru ebadı buldunuz.

    Diğer ipuçları
    Önünüzdeki seçenekler arasından en yumuşak, en hafif ve esnek olan ayakkabıyı seçin. Mümkün olduğunca su geçirmeyen fakat nefes alabilen bir malzeme olmasına dikkat edin. n Lastik çizmeler, naylon malzemelerden yapılan ayakkabılar ayakları terletir. Mecbur kalındığı zaman, kısa süreli giyilmesi öneriliyor.

    Bebek Ayakkabısı Nasıl Yapılır? Tıklayın!

    Çocuğunuza aldığınız ayakkabının ömrünü çok fazla dert etmeyin. Muhtemelen ayakkabı hâlâ kullanılabilir haldeyken ayakları büyümüş olacak.

    Kullanılmış ayakkabılar, gerçekten çok çok az kullanılmışlarsa alınabilir. Abisinin aylarca giydiği ve kendi ayak şekline göre şekillenen ayakkabısı küçük kardeş için pek uygun bir miras değil. Çünkü bütün ayakkabılar uzun süreli kullanım sonunda giyildikleri ayağın şeklini alırlar.

    Okul öncesi dönemdeki çocuğunuza bağcıklı ayakkabı alırsanız o bağcıkları her daim sizin bağlamanız gerekir. Kendi giyebileceği bantlı ayakkabılar alırsanız yapmanız gerekenler listesinden bir kalem eksilecek, çocuğunuzun yapabildikleri listesine ise bir hane eklenecektir.

  • Prader Willi Sendromu nedir?

    Prader Willi Sendromu nedir?

    Prader-Willi sendromu da bireyin açlık güçlü bir duygusu hisseden bir durum, hatta yiyecek son tüketilen olmasıdır. Durum doğumda mevcut ve olduğu gibi bir yaşına kadar erken kendini tezahür etmeye başlayabilir. Yoğun açlık acısı nedeniyle, Prader-Willi sendromu çocuklarda çok daha yatkın meslektaşlarına göre obezite vardır. Sonuç olarak, onlar çok daha fazla obezite doğrudan bir sonucudur fiziksel hastalık gelişmesi oldukça muhtemeldir.

    Prader-Willi sendromu başta zeka geriliği, duygulanım bozukluğu ( duygusal dengesizlik), kaslarda güç kaybı ve hipotonus, kısa boylu cücelikle beraber iştah bozukluğuna bağlı morbid obezitenin gözlendiği nadir bir kalıtsal hastalıktır.

    Prader willi sendromumlu bebekler için tıklayın !

    Dair işaretler ve Prader-Willi sendromu belirtileri belirgin erken olduğunuzu vardır. Birçok çocuk koşulu ile acı badem biçimli gözleri gibi yüz özellikleri, aşağı döner bir ağız ve belirgin ince bir üst dudak olacak. Zayıf kas tonu daha yaygın Prader-Willi sendromu semptomlarının bir başka ve dizler ve dirsekler varlık tarafından gevşek çoğu zaman uzun sergilenen yerine sabit bir pozisyonda bebeği sallamak ya da iskambil varsayarak.

    Çocuğun yaşı, diğer belirtiler görünür gibi. Hormon dengesizlikleri genellikle mevcut, cinsiyet organların yavaş gelişimi ile sonuçlanır. kas eksikliği daha belirgin hale gelir ise sıklığı ve şiddetinde açlık acısı artar. Çocuk, sorun uyku olabilir ciddi davranış sorunları geliştirmek ve muhtemelen sorun yaşamalarının öğrenme ve konuşma. Miyopi de, ve görülebilir deri rengi fark bu ailenin geri kalanının daha hafif olabilir.

    Bakım için defne durum tutmak için çocuğun ergenlik ve daha sonra yetişkinlik girerken egzersiz ve uygun diyet yararlanmak alınmalıdır. durumun şiddetine bağlı olarak, seks hormonlarının enjeksiyon gerekli normal büyüme ve ergenlik başlangıçlı tetiklemek için olabilir. belirtiler zamanla zayıflatmak karşın, nadiren tamamen kaybolur. Prader-Willi sendromu Yetişkinler bazen sipariş hastalığı ile başa çıkmak için bütün hayatlarını ilaç tedavisi faydalanmak.

    İşte belirtiler çok hafifletmek için yardımcı olabilir Prader-Willi sendromu tedavisinde çeşitli türleri vardır. Hormon tedavileri, normal bir büyüme paterni dinlenme, çocuk vücudunun bir oran diğer çocuklar kendi yaş benzer olarak olgun sağlayan yardımcı olabilir. Yeme kalori düşük ama protein, lif yüksek bir diyet ve çeşitli temel besinleri de yardımcı olabilir davranışsal sorunları kontrol yardım olası fiziksel ve duygusal dengeyi korumak. Bazı durumlarda, sürekli danışmanlık da hastalık yönetmek için çocuk yardımı ve diğer çocuklarla sosyal etkileşimin görece normal seviyeye sahiptir.

    Ne, kimin numarası, kaç doğumlu,… gibi sorulardan ‘prader willi sendromu hakkında bilgi’ sorusu ve yanıtı.

  • Uyku ve cinsel isteksizlik

    Uyku ve cinsel isteksizlik

    Uzmanlar, uyku bozuklukları olan insanlarda cinsel isteksizlik ve güçsüzlük belirtileri gözlendiğini açıkladı.

    Uzmanlar, uykusuzluğun hassas bir konu olduğuna dikkat çekerek, uyku problemi çekenleri uzmanlara görünmeleri konusunda uyardı. Prof. Dr. Mehmet Karadağ, günlük yaşamda insanların hayatlarının neredeyse üçte birini uyuyarak geçirdiğini anlattı.

    Yeni doğan bebeklerin günün 18-20 saatinde uyurken, erişkin insanlarda bu sürenin 4-11 saat arasına düştüğünü kaydeden Karadağ, “Anadolu’da, ‘Uyusun da büyüsün’ diye bebeklere söylenen ninnilerin altında yatan gerçeği bugün çok daha iyi anlıyoruz. Gerçekten de büyüme hormonunun en fazla uyku sırasında salgılandığını, uykunun vücudun büyüme ve yenilenmesinde, öğrenme ve bellek fonksiyonlarının gelişmesinde çok önemli bir rol oynadığını bilim insanları ispatladı” dedi.

    “UYKUSUZ KALMAYIN”

    Sağlıklı uykunun kasları gevşeterek dinlendirdiğini ifade eden Karadağ, şöyle devam etti:
    “Tüm sistemlerimiz bir bilgisayar gibi kendini test etmekte ve fonksiyonlarını yeniden düzenlemektedir. Bağırsak hareketlerimiz yavaşlamakta, karaciğer, böbrek gibi önemli organlarımız günlük streslerin etkisinden kurtulmak için fonksiyonlarını azaltmaktadır. Yapılan çalışmalarda derin uykuda, vücutta protein sentezinin, hücre mitozunun ve büyüme hormonu salgılanmasının arttığı, buna karşılık adrenalin ve kortikosteroidler gibi katabolik, yıkıcı hormonların salgısının azaldığı gösterilmiştir.”

    “UYKUSUZLUK CİNSELLİĞİ ETKİLİYOR”

    Uykuda solunum bozukluğu olan kişilerin sabah uyandıklarında yorgun kalktığını söyleyen Karadağ, “Uyku sırasında farkında olmadan nefes darlığı çekmişlerdir. Solunum eforunun yorgunluğu ile güne isteksiz ve yorgun başlarlar. Zaman içerisinde sabah baş ağrıları görülebilir. Beyin fonksiyonları berraklığını kaybetmeye başlar. Unutkanlık, isteksizlik, mutsuzluk, gerginlik ve kişilik değişiklikleri görülmeye başlar. Uykuda solunum bozukluğuna bağlı olarak gelişen depresyon, cinsel isteksizlik ve cinsel güçsüzlük önemli sosyal problemlere yol açar” dedi.

    İHA