Brezilya diyeti 2 hafta gibi kısa bir sürede 7 kilo verdiren en hızlı ve popüler diyetlerdendir.
Bu diyet iki kısma ayrılır hızlı ve normal, size bu yazımızda normal brezilya diyet listesini vereceğiz çünkü öbür diyet beslenme yönünden çok zayıf olduğundan, sağlığı tehdit edebilir.
Bu diyet 4 hafta sürüyor ve 4 haftada toplam 13 kilo verebilirsiniz.
Diyetin temeli meyve ve sebzeye dayanıyor, günlük öğün miktarı 4-5, bu nedenle çokta zorlanılacak bir diyet değil.
Brezilya Diyeti Nasıl Yapılır
Pazartesi
Kahvaltı: 1 portakal, 1 muz ve 1 bardak portakal suyu
Aperatif: 1 su bardağı portakal suyu ve 1 dilim tost
Öğle yemeği: haşlanmış balık 100 gram, taze sebze salata 100 gram
Akşam yemeği: Öğle yemeği ile aynı
Yatmadan önce: 1 dilim tost, 1 bardak portakal suyu
Salı
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak elma suyu
aperatif: 1dilim tost, 1 bardak elma suyu
Öğle: 2 haşlanmış patates, haşlanmış et 100 gram, 4 marul yaprağı
Akşam yemeği: 200 gram. haşlanmış balık, 1 haşlanmış yumurta, marul, bezelye
Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu, 1 tost.
Çarşamba
Kahvaltı: 1 dilim tost, 1 bardak yağsız süt
aperatif: 100g. yağsız peynir
Öğle yemeği: 100 gr. pirinç, 1kase salata
Akşam yemeği: 100 gr. pişmiş et, 4 marul yaprağı, 1 elma
Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu,1 tost.
Perşembe
Kahvaltı: 60 gr. ananas ve 1 bardak ananas suyu
aperatif: 1 bardak ananas suyu, 1 dilim tost
Öğle yemeği: 100 gr. pişmiş et, kibrit kutusu peynir ve 1 portakal
Akşam: 2 haşlanmış patates, 150 gr. biraz yağ serpilmiş, rendelenmiş taze havuç salatası
yatmadan önce. 1 bardak ananas suyu ve tost 1 adet
Cuma
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 1 küçük tost
aperatif: 1 elma, 1 portakal
Öğle yemeği: 150 gr. haşlanmış balık, 2 küçük haşlanmış havuç
Akşam yemeği: Sebze çorbası ve 1 dilim ekmek
Yatmadan önce: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim tost
Cumartesi
Kahvaltı: 1 bardak elma suyu, 1 dilim tost
aperatif: 150 gr. Biraz yağ serpilmiş rendelenmiş haşlanmış pancar salatası
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: 100 gr. kızarmış mantar, 100 gr. dilediğiniz taze sebze salatası
Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu, 2 bisküvi.
Pazar
Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm
aperatif: havuç suyu 1 bardak, 1 dilim tost,
Öğle yemeği: 100 gr. Pişirilmiş et, 100 gr. taze lahana ve sarımsak salatası ve 1 bardak limonata
Akşam yemeği: Sebze çorbası 1 kase, 100 gr. meyve, 4 marul yaprağı
Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu, 2 kuru incir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.