Etiket: baş ağrısı

  • Baş ağrısından kurtulmanın yolları

    Baş ağrısından kurtulmanın yolları

    Yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkileyen ve toplumda en sık görülen gerilim tipi baş ağrısından aslında gerek koruyucu ilaçlarla gerekse günlük yaşam alışkanlıklarında düzenlemeler yaparak korunmamız mümkün.

    Nöroloji Uzmanı Dr. Aylin Öztürk Yavuz baş ağrısından korunmak için yaşam alışkanlıklarımızda almamız gereken önlemleri anlattı.

    İstirahat edin

    İstirahat özellikle aşırı egzersiz ya da yorgunluğa bağlı baş ağrısını önlemek için gerekiyor. Kan dolaşımını düzenleyerek tüm organlara ve özellikle de beyne oksijen girişini artırarak ağrıdan koruyucu etki gösteriyor.

    Bol bol su için

    Su, kan dolaşımını kolaylaştırdığı ve gerekli elektrolit ile minerallerin dengesini sağladığı için baş ağrısından koruyucu etki gösteriyor. Bu nedenle her gün 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Ayrıca yoğun alkol, kafein ve şeker alımı da baş ağrısını tetikliyor. Bunların alımını kısıtlamak kan dolaşımını rahatlatarak ağrı yapıcı maddelerin uzaklaştırılmasını kolaylaştırıyor.

    Stresten arının

    Günlük yaşam fonksiyonlarını zorlaştıran depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklar baş ağrısını tetikleyen ve uzman hekime başvurulmasını gerektiren hastalıklar. Ancak özellikle yoğun stres altında olduğunuz dönemlerde belki günü basitçe planlayıp organize etmek ya da gün içinde kendinize ait serbest zamanı uzatmak, baş ağrısından korunmak için de işe yarayabiliyor.

    Soğuk /sıcak uygulaması yapın

    Sıcak veya soğuk uygulaması özellikle gerilim tipi baş ağrısında gergin kasları gevşetmek üzere uygulanabilen bir yöntem. Ilık havlu ya da bir beze sarılmış buz kalıpları alın, şakak ile boyun bölgesine yerleştirerek bir süre bu şekilde tutun. Ardından aynı işlemi 20 dakika arayla 3 kez tekrarlayın.

    Gevşeme terapilerinden faydalanan

    Gevşemek demek, televizyon karşısında koltuğa uzanmak değildir. Gevşeme terapileri normal koşullarda hayatımızın içinde olmayan, ancak öğrenip çaba göstererek çok yararını görebileceğimiz çeşitli tekniklerdir. Derin nefes alma, yoga, davranış terapileri ile akupunktur gibi gevşeme terapileri beyindeki serotonin düzeyini artırıyorlar. Bu sayede baş ağrısından korunmada etkili oluyorlar. Bu terapilerden size uygun olanları tercih edebilirsiniz.

    Uykunuz ne az, ne de fazla olsun

    Uyku vücudun kendini onarması ve yeniden yapılandırması için en önemli süreçlerden. Bu nedenle uyku eksikliği her türlü ağrı için tetikleyici oluyor. Düzenli ve aynı saatlerdeki uyku ile esas olarak beynin biyoritmimizi sağlama görevi uygun bir şekilde gerçekleşmiş oluyor. Calışmalar 1-3 gece süren 1-3 saatlik uyku azalmasının ağrıyı tetiklemeye yeteceğini bildiriyor. Uyku öncesi alışkanlıklarınız ve uyku ortamınız da uyku kalitesini belirlemede önemli rol oynuyor. Uyku düzeninizi; vücudun ihtiyacı olan bir erişkin için günde ortalama 6 saatten daha az uyumamak ve 10 saati de aşmamak şeklinde düzenleyin. Çok geç saate kalmadan aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmanız da ağrıdan koruyucu etki gösterecektir.

    Duruşunuza dikkat edin

    Düzgün bir duruş özellikle kasların gerginliğini alarak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabiliyor. Ayakta iken omuzlarınızı geriye ve yukarıya doğru itip, karın ile kalça kaslarınızı içe çekerek bu postürü sağlayabilirsiniz. Otururken de vücudunuzun dik olmasına ve başınızı öne doğru eğmemeye özen gösterin.

    Masaj yaptırın

    Masaj hem stresin, hem de kas gerginliğinin azalmasında oldukça etkili bir yöntem. Baş ağrısından korunmak için özellikle boyun ve omuz bölgesi kaslarına masaj yaptırmanızda fayda var.

    Sigara içmeyin

    Sigara gerek kokusu, gerekse vücutta yarattığı kan dolaşımı değişiklikleri ve ağrıyı uyaran toksik kimyasal maddeler içermesi nedeniyle baş ağrısını tetikliyor. Sigara içiyorsanız bu sağlıksız alışkanlığınızdan bir an önce vazgeçin.

    Düzenli egzersiz yapın

    Egzersiz mutluluk hormonunun salınmasını sağlıyor, kan dolaşımını düzenliyor ve kasları gevşetiyor. Bu özellikleri sayesinde baş ağrısından koruyucu etki gösteriyor. Haftada 3 gün en az 30’ar dakika vücudunuzu yormayan yürüyüş, jogging gibi sporları yapmaya özen gösterin.

    Öğün atlamayın

    Alınan gıdaların türünden çok, öğün atlamak, bir başka deyişle uzamış açlık baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu nedenle ara öğünlerle birlikte günde 5-6 öğün beslenmeyi ihmal etmeyin.

    Ilık duş alın

    Ilık duş kasları gevşeterek baş ağrısından koruyabiliyor. Fazla sıcak ya da soğuk duş ise kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyerek baş ağrısını artırıcı etki gösterebiliyor.

     

    Kaynak: gazeteyeniyuzyil.com

  • Migren Nasıl Geçer, Ne Yapmalı?

    Migren Nasıl Geçer, Ne Yapmalı?

    4 ile 72 saat arası sürebilen şiddetli baş ağrısına migren denir. Migren nasıl tedavi edilir, ne yapmalı? makalemizde migrene iyi gelen şeyler nelerdir? konusuna yer verdik. Migrene çözüm olabilecek bu doğal yöntemler ile migreninizi hafifletebilir, sinirlerinizi gevşetebilirsiniz.
    Migren belirtileri; şidddetli baş ağrısı, başta zonklama, mide bulantısı, ışığa duyarlılık halsizlik vb şeklindedir. Migren sırasında, kan damarlarının büzülmesi ya da genişleme gerçekleşir. Hormonal değişiklikler, anksiyete, stres, bazı gıdalar, uykusuzluk migren oluşumunu tetikleyen faktörlerdir.

    Migren için üzüm suyu şifa olabilecek yöntemlerdendir. Katı meyve sıkıcağından üzümün suyun çıkarın.
    Su eklemeden, konsantre biçimde suyunu tüketin.

    Migren ağrısını azaltmada faydalı olduğu tespit edilmiş olan niasin (B3 vitamini) alımını arttırın.
    Niasin bakımından zengin gıdalardan bazıları maya, buğday, yeşil yapraklı sebzeler, domates, fındık, ayçiçeği tohumu, karaciğer ve balıktır.

    migren_nasil_gecer (4)Lahana yaprakları migren kaynaklı baş ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Lahana yapraklarını ezip, bir bezin içine koyun, ardından alnınıza yerleştirin.
    Yapraklar kuruduğunda, onları bezden çıkarıp yenisini koyun ve buna devam edin.

    Migren Nasıl Geçer? Tıklayınız

    Limon kabuğu migren ağrınızı geçirmekte etkili olacaktır.
    Limonun kabuğunu rendeleyip, ezin, macun kıvamına getirin.
    Alnınıza koyup, kurumaya bırakın, ardından yüzünüzü soğuk su ile yıkayın.

    Sandal ağacına biraz su ekleyip, hamur kıvamına getirin.
    Alnınıza uygulayıp, kurumaya bırakın, ardından yüzünü yıkayın.
    Sigaradan, alkolden, güneş ışığına direk maruz kalmaktan uzak durun, tüm bunlar migreni tetikleyen faktörlerdir.

    300 ml havuç suyu ile ıspanak, pancar veya salatalık suyundan 200 ml’i karıştırın.
    Yarım kilo su olacak, ikiye bölün yarım saat arayla için.

    Organik çuha çiçeği yağı ile başınıza masaj yapmanız ağrıdan kurtulmanızı sağlayacaktır.
    Çuha çiçeği kan damarlarını rahatlatan, mükemmel bir anti-enflamatuardur.

    Günlük beslenmenizde sarımsak muhakkak yer alsın. Küçük küçük kesip tüketebilir, yemeklerinize koyabilirsiniz.

    Migreni önleyen, kasları gevşeten, sinirleri rahatlatan bir formül de papatya çayıdır.
    Her gün 1-2 bardak organik( bahçeden toplayıp kuruttuğunuz) papatya çayından içinden.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Baş Ağrısına Doğal Çözüm Yolları

    Baş Ağrısına Doğal Çözüm Yolları

    Baş ağrısı baş bölgesi, şakaklar ve boyun çevresinde acı, ağrı ile seyreden bir rahatsızlıktır. Baş ağrısına bitkisel çözüm yöntemleri makalemizde baş ağrısını geçiren doğal şifa yollarına yer verdik.

    Baş ağrısının nedenleri
    Stres
    Migren
    Uykusuzluk
    Fiziksel yorgunluk
    Genetik
    Üzüntü

    Baş Ağrısı Nasıl Geçer?
    Malzemeler
    Yeşil çay
    Su
    Limon suyu
    Yapılışı: 1 bardak sıcak suya 1 adet poşet yeşilçay veya 1 tatlı kaşığı yeşil çay atın.
    İçine yarım limon sıkıp güzelce karıştırın. Bu bitkisel çay size geçici rahatlama sağlayacaktır.

    Baş Ağrısına Doğal Çözüm
    2-3 limon kabuğunu rendeleyip bunu alnınıza uygulayın.
    Baş ağrınız hafifleyecektir.

    Baş Ağrısı Tedavisi
    2 yemek kaşığı toz tarçına su ekleyip hamur kıvamına getirin.
    Bunu alnınıza, şakaklarınıza uygulayın.

    Baş Ağrısına Bitkisel Kür
    Malzemeler
    Karpuz suyu
    Şeker
    Yapılışı
    1 bardak karpuz suyuna 1 tatlı kaşığı şeker koyup karıştırın.
    Baş ağrınıza şifa olacaktır.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Migren Tedavisi İçin Doğal Kürler

    Migren Tedavisi İçin Doğal Kürler

    Migren normal baş ağrısından çok çok öte bir ağrıdır. “Çeken bilir derler” tanımı migren içindir. Migren tedavisi için doğal kürler makalemiz migrenden muzdarip kişilere şifa olmak için yayınlanmıştır.
    Migren belirtileri
    • Şiddetli baş ağrısı
    • Kusma
    • Bulantı
    • İshal
    • el ayakta soğuma
    • ışığa karşı duyarlılık

    Migren Nedenleri
    • Alkol alımı
    • İlaçlar
    • Sigara
    • Alerjik reaksiyonlar
    • Kan şekeri seviyesinde düşüş
    • Beslenme yetersizliği
    • Uykusuzluk
    • Aşırı iş yoğunluğu
    • Menopoz
    • Genetik

    1. Kür
    Yarım bardak havuç suyuna
    Yarım bardak ıspanak suyunu ekleyin
    İkisini güzelce karıştırın.
    Migren tedavisi için bu suyu için

    Migren Nasıl Geçer? makalemizi okumak için tıklayınız

    2. Kür
    Birkaç lahana yaprağını ezin
    ve alnınıza koyun, ardından bezle üstünü örtün.

    3.Kür
    5 limonun kabuklarını soyun.
    Onları güzelce ezin
    İçine biraz su katıp, hamur kıvamına getirin
    Bunu başınıza uygulayın.

    4. Kür
    1 Bardak kaynar suya biraz papatya tozu atın.
    Sıcak sıcak için.
    Migrene hızlı şifa olacaktır

    Bir migren atağı sırasında
    • karanlık, sessiz bir yerde uzanın
    • Biraz uyuyun
    • yemek yemeyin
    • sadece su ve çay içebilirsiniz.
    • Sıcak veya soğuk kompres uygulayın

    [youtube id=”zGC4T8HJB78″ width=”600″ height=”350″]

    3 soruda migren testi! İçin Tıklayınız

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Migren Hastaları İçin Örnek Günlük Diyet Listesi

    Migren Hastaları İçin Örnek Günlük Diyet Listesi

    Migren rahatsızlığı özellikle kadınlarda çok sık karşılaşılan bir hastalıktır. Migren için örnek günlük diyet listesi makalemiz migren hastası birinin öğünlerde nasıl beslenmesi hakkında
    bilgiler veriyor. Migren hastaları nelerden uzak durmalı? Migren hastaları için yenmemesi gereken yiyecekler neler bunları bilip kaçınmak  çok önemlidir. Migren diyeti yaparak migren ataklarını en aza indirgeyebilirsiniz.
    Migren genellikle kendini şiddetli baş ağrısı şeklinde gösteren, çeşitli semptomlarla ortaya çıkan nörolojik bir durumdur.
    Işığa ve gürültüye karşı aşırı hassasiyet, bulantı, kusma gibi haller de migren hastalarında sık görülür.
    Birkaç saatten üç güne kadar migren atakları sürebilir.
    Migren tedavileri arasında şunlar yer alır; dinlenmek, başa soğuk veya sıcak kompres uygulamak,çeşitli ilaçlar kullanmak…Migren diyeti yapmak migreni önlemede etkili yollardandır. Migren diyetinde temel esas vazoaktif amin gıdaların alımını sınırlamak ve bol lifli diyet, bol su içmek üzerine kuruludur.
    Böyle bir beslenme programı kişilerde migren ataklarının azalmasını sağlar.

    Migren Nasıl Geçer? makalemizi okumak için tıklayınız

    Migren Hastaları İçin Yenmemesi Gereken Yiyecekler
    Kabuklu deniz mahsülleri, midye, yengeç, karides
    Füme balık , füme uskumru, ringa, mezgit balığı, vb
    Düşük yağlı, lor peyniri, dahil her çeşit peynir
    Yoğurt
    peynirli tatlılar
    bezelye
    bakla
    avokado
    armut
    muz
    Ananas
    ahududu
    erik
    Narenciye (limon, portakal, greyfurt, limonu)
    Kola
    demli çay, koyu kahve, buzlu çay, yeşil çay
    Çikolatanın her çeşidir

    Bu gıdalardan uzak durmanın yanı sıra, sağlıklı beslenin, işlenmiş gıdalardan uzak durun,lif içeriği yüksek gıdalar tüketin, günde 10-12 bardak su için.

    Kahvaltı
    1 bardak yağsız süt 1 tatlı kaşığı şeker
    kahvaltı gevreği
    1 bardak elma suyu

    Kuşluk
    2 yulaf kurabiyesi
    Elma / armut / şeftali
    İçecek olarak su

    Öğle Yemeği
    Tahıl ekmeğinden olan sandwiç ekmeği
    Balık veya tavuk
    1 kase salata
    su
    Öğle Atıştırma
    1 avuç kuruyemiş
    Elma / armut / şeftali
    İçecek olarak su

    Akşam Yemeği
    Tavuk göğsü fileto,beyaz balık veya yağsız kırmızı et
    pilav, makarna veya patates
    Salata
    İçecek su

    Akşam Ara Öğün
    2-3 adet yulaflı bar
    Elma / armut / şeftali
    İçecek olarak su

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

    Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

    Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, baş ağrısına ne iyi gelir? Baş ağrısını geçirmek için neler yapmalı? Baş ağrısına iyi gelen çaylar makalemizi hazırladık.
    Bitkisel çayların faydaları saymakla bitmez.Bu çaylar baş ağrılarının geçmesine yardımcı olur, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar, bedenden toksinleri atar, saç dökülmesini azaltır, cilt için de oldukça yararlıdır.
    İşte baş ağrısını geçiren çaylar

    Yeşil çay:
    Bu ​​bitkisel çay, çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde yüzyıllardır kullanılmaktadır.
    Yeşil çay içeriğindeki antioksidanlarla baş ağrısından kurtulmanızı sağlar.
    Yeşil çay, sindirimi rahatlatır, kilo vermeye yardımcı olur,
    kanser ve diğer hastalıklar için tam bir şifa deposudur.
    Baş ağrısını tedavi etmek için bu bitkiden yararlanın.

    baş ağrısına ne iyi gelir
    baş ağrısına ne iyi gelir

    Tarçın çayı:
    Bu ferahlatıcı bitki aynı zamanda baş ağrısından rahatlama sağlamak için de kullanılır.
    Baş ağrısı migren, soğuk algınlığı gibi çeşitli nedenlerden olur.
    Size önerimiz her çeşit baş ağrısını geçirmek için tarçın çayı için.
    Tarçın, manganez, lif, demir ve kalsiyum açısından zengin
    yapısı nedeniyle baş ağrınızı etkili bir şekilde geçirir.

    papatya çayı
    papatya çayı

    Zencefil çayı:
    Bu çay, ​​baş ağrısı için tüketilen en yaygın bitkisel çaylardan biridir.
    Anti-enflamatuar ve ağrı kesici özelliklere
    sahipr yapısıyla kısa sürede baş ağrınızı keser.

    yeşil çay
    yeşil çay

    Papatya çayı
    Migren atağı geçiriyorsanız, papatya çayı sizi bir nebze rahatlatacaktır.
    Papatya baş ağrısının tedavi edilmesinde etkili olan,
    anti-anksiyete, antihistamin, anti-enflamatuar
    ve antispazmodik özelliklere sahip bir antioksidandır.

    Limon Suyu

    Baş Ağrısını Geçiren Pratik yöntem Limon aromaterapi özellikleri sayesinde baş ağrınıza deva olacaktırr. Bir parça limonu rendeleyip, ezin ovuşturup macun kıvamına getirin ve yüzünüze, alnınıza uygulayın.

    Baş ağrılarının belli başlı sebeplerinden biri strestir. Stres sebebiyle kaslarımız sertleşir ve boyun ağrısıyla başlayıp baş ağrısına çevirebilir. Boynunuzu ve omzunuzu hareket ettirerek ufak egzersizleri deneyin. Oturduğunuz koltuğun rahat olmasına önem verin.
    Strese bağlı baş ağrılarında yastığınıza birkaç damla lavanta yağı damlatıp uyuyabilirsiniz.

    Başınız ağrıdığında baskı uygulayarak ağrıyı geçirebileceğiniz noktalar bulunur. Bu nokta baş parmağınız ve işaret parmağınızın arasında kalan eklem noktalarıdır. Bu noktayı hafifçe bastırıp yuvarlak hareketler halinde baskı uygulayın.

    Migren kaynaklı baş ağrısında ışığa hassasiyet artacağından karanlık bir odada dinlenmeyi tercih edin.

    Sıcak duş gevşeme hissi yapar. Duşa giremiyorsanız ayaklarınızı sıcak su dolu bir kapta bekleyebilirsiniz.

    Başınıza buz torbası koymak da baş ağrısını geçirebilir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Migren Nasıl Geçer?

    Migren Nasıl Geçer?

    Kadınlar Kulübü editörleri olarak araştırdık migren nasıl geçer resimli makalemizi bu hastalıktan muzdarip şifa arayan kişiler için hazırladık.
    Öncelikle hafif hafif kendini hissettiren bir sızı, sonrası ise insana, bundan daha acı veren şey ne olabilir ki diye düşündüren, çok kuvvetli bir baş ağrısı!
    İşte tüm bunlar migren ataklarını anlatıyor. Migrenden kurtulmak için makalemizde geçen tavsiyelere muhakkak uymalısınız.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    Migren Tedavisi 

    migren nasıl geçer
    migren nasıl geçer

    Susuz Kalmayın
    Migrene doğal çözümlerden biri de su içmektir.
    Migren hastasıysanız size önerimiz muhakkak günde 2-2,5 litre su içmeniz
    Tecrübeyle sabit ki, beden susuz kaldığında, migren atağı ile karşılaşma oranınız artıyor.
    Özellikle yaz ayı gibi vücudun terleyip çok su kaybettiği dönemlerde su içmeye daha da dikkat etmelisiniz.
    Migrenin yaklaştığını hissettiğiniz anda da suya sarılın, fakat en doğru karar her gün belli miktar su içmeyi alışkanlık haline getirin.
    Bu, migreninizi kontrol altına almanızda yardımcı olacaktır.

    migren nasıl geçer
    migren nasıl geçer
    migren nasıl geçer
    migren nasıl geçer

    Kafein
    Kafein bazı migren hastalarına şifa olurken, bazılarında ise migreni tetikleyen bir etki yapıyor.
    Bu tamamen sizin bedeninizle alakalı bir şey.
    Kendi kendiniz bunu test edebilirsiniz, kahve, çay tükettiğinizde migreniniz başlıyor mu
    yoksa hafifliyor mu?

    3 soruda migren testi! makalemizi okumak için tıklayınız 

    Uyku
    Migrene deva olan en iyi yollardan biri de uyumaktır.
    Bir kaç saat deliksiz uyumak başınızı rahatlatacaktır.

    Migren Nasıl Geçer, Ne Yapmalı?

    migren tedavisi
    migren tedavisi

    Nane Yağı ve Çin Yağı
    Esansiyel yağlar migrene doğal çözüm olabilir.
    Özellikle çin yağı ile nane yağı ağrıyı kesmekte çok etkilidir.
    Bunun dışında fesleğen ve lavanta yağından da yararlanabilirsiniz.
    Her gün bu yağlarla mesela çin yağı ile başınıza masaj yaptığınızda migreni kontrol altına almış olursunuz.

    Egzersiz
    Fiziksel olarak aktif bir bedene sahip olan kişilerin hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür.
    Bu durum migren içinde geçerlidir.
    Düzenli spor yaparsanız, migren ataklarınızın azalmaya başladığını farkedersiniz.
    Migrenin nedeni bilinmese de, egzersiz yapmanın migrene en iyi çarelerden biri olduğu bir gerçektir.

    migren
    migren

    Gıda Listesi
    Migren hastasıysanız, kendi kendinizin doktoru olmanız şart.
    Neyi yediğinizde içtiğinizde migren atakları ile daha sık karşılaşıyorsunuz?
    bunları not etmelisiniz ve bu gıdalardan mümkün mertebe uzak durmalısınız.
    Migreni tetikleyen belli gıdalar vardır, veya siz de migren sorununa yol açabilecek
    bunları belirlemelisiniz.

  • Her 4 kadından birinde var

    Her 4 kadından birinde var

    “Hormonal ve genetik değişikliklerin ve bunların beyin biyokimyası üzerindeki etkilerinin sonucu olarak migren, kadınlarda erkeklerden daha fazla”

    Kişinin yaşam dengesini bozan, sosyal ve çalışma yaşamını olumsuz etkileyen şiddetli baş Ağrısı migren, her dört kadından birinde görülüyor.

    Acıbadem Ankara Hastanesi Nöroloji ve Ağrı Uzmanı Doç. Dr. Ali Kemal Erdemoğlu, Türk toplumunda hekime başvurma nedenleri arasında en önde gelenlerden birisinin migren olduğunu belirterek, uzun süre geçmeyen şiddetli baş ağrısının kişinin sosyal yaşamdan kopmasına yol açan ciddi bir sağlık sorunu olduğunu söyledi.

    Migrenin kadınlarda erkeklerden daha fazla görüldüğünü belirten Erdemoğlu, “Hormonal ve genetik değişikliklerin ve bunların beyin biyokimyası üzerindeki etkilerinin sonucu olarak migren, kadınlarda erkeklerden daha fazla görülür” dedi.

    Erdemoğlu, özellikle çalışan kadınların migren konusunda bilinçli olması gerektiğinin altını çizdi. Hastaların büyük kısmının migren olduğunun farkında olmadığını vurgulayan Erdemoğlu, “Her dört kadından birinin migren hastası olduğu ülkemizde, çalışma ve ev hayatının günlük yaşantıda neden olduğu değişiklikler, uyku problemleri, düzenli yemek alışkanlığının olmayışı ve iş hayatındaki gerilimler, çalışan kadınlarda migren atağı için daha uygun bir ortam sağlayabiliyor” diye konuştu.

    Erdemoğlu, kadınların baş ağrılarında genellikle hormonal değişimlerin etkili olduğunu ifade ederek, kadınlarda östrojen düzeylerinin migren oluşumu üzerinde belirleyici bir faktör olduğunu belirtti.

    “Düşük östrojen seviyesi baş ağrısına yol açıyor”

    Özellikle adet döngüsünde gerçekleşen hormonal değişimlerin, doğum kontrol hapı kullanımının, hamileliğin ilk üç ayında hormonlarda görülen değişikliklerin ya da menopoz döneminde dış kökenli östrojen kullanımının en sık görülen hormonal nedenli başağrıları olduğuna dikkati çeken Erdemoğlu, “Adet döngüsünü düzenlemede ve hamilelikte önemli roller oynayan östrojen ve progesteron hormonları, beyinde baş ağrısını tetikleyen bazı kimyasallara etki edebilmektedir” diye konuştu.

    Erdemoğlu, yüksek östrojen seviyesinin baş ağrılarına iyi gelirken, düşük östrojen seviyesinin baş ağrısına yol açtığını vurgulayarak, “Adetten önce östrojen seviyenizdeki düşüş baş ağrılarına yol açabilir. Başağrıları, adet öncesi sendromunun yaygın bir özelliğidir” bilgisini verdi.

    “Ergenlik sonrasında migren hastalarının dörtte üçü kadındır”

    Ergenliğe kadar migren istatistiklerinin, kızlar ile erkekler arasında düşük bir fark ortaya koyduğuna işaret eden Erdemoğlu, “Okul çağı çocuklarının yüzde 10’u migrenden yakınır. Ergenlik sonrasında migren hastalarının dörtte üçü kadındır. Kadınların menopoza girmelerinin daha muhtemel olduğu 50 yaş üzerinde bu ayrım daha eşit bir hale gelir” açıklamasında bulundu.

    Tedavide ilk adım başağrısı günlüğü

    Erdemoğlu, bazı kadınların ilk defa doğum kontrol hapı ya da diğer hormonal doğum kontrol yöntemlerini kullanmaya başladıklarında baş ağrısı çekebildiğini, baş ağrısı şikayetinin menopoza geçiş yıllarında sıklaştığını ve şiddetlendiğini, hormonal faktörlerin olumsuz etki yapabildiğini söyledi.

    Hamilelik döneminde baş ağrıları için ilaç dışı tedavilerin tercih edilmesi gerektiği uyarısında bulunan Erdemoğlu, emzirme döneminde de ilaç kullanımında dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.

    Migren tedavisinde ilk adımın başağrısı günlüğünün tutulması olduğunu dile getiren Erdemoğlu, şunları kaydetti: “Bu günlüğü tutmak ile hasta adet döngüsü +ile baş ağrısı arasındaki zamansal ilişkiyi daha iyi anlaşılır. Adet dönemi migren tedavisi; atak tedavisi, kısa dönem koruyucu tedavi ve kesintisiz koruyucu tedavi olmak üzere başlıca 3 grupta toplanır. Koruyucu tedavi için ‘hormonal tedavi’ ile östrojen hormonu dalgalanmaları engellenebilmektedir. Vücuda östrojen hormonu verilmesi ile vücut hormon yapımını durdurmakta ve bu şekilde sadece dışarıdan verilen hormonun etkisinde kalınmakta ve dalgalanma da durmaktadır. Hormonal tedavi 35 yaş üzeri ve sigara içen kadınlarda dikkatli kullanılmalıdır. Östrojenin bazı kanser tiplerini tetikleyebileceği de unutulmamalıdır.

    Migren bulunan kadınların oldukça büyük bir kısmı depresyondadır. Depresyonun migren gelişim riskini ve migren de depresyon riskini artırmaktadır.”

  • Plastik şişe ve bardaklar migreni tetikleyebilir

    Plastik şişe ve bardaklar migreni tetikleyebilir

    Halk arasında damacana plastiği olarak bilenen BPA’nın baş ağrıları ve migreni tetiklediğinin belirlendiği belirten bilim adamları, bu kimyasala daha az maruz kalınmasının ağrıların sıklığı ve ciddiyetinin azalmasını sağlayabileceğini vurguladı.

    BPA’nın, kısırlık, cinsel organların gelişimi, prostat ve meme kanserinde etkili olduğu tahmin ediliyor. Bu madde, kadınlık hormonu östrojen gibi etkili oluyor, üreme ve beyin gelişiminde rol oynuyor.

    Kansas Üniversitesi’nden bilim adamları, fareleri 3 günde bir Bisfenol A (BPA) maddesine maruz bıraktı ve hayvanların davranışlarını gözlemledi. Bu kimyasala maruz kaldıktan yarım saat sonra farelerin daha az aktif olduğu, gürültü ve ışığa daha duyarlı hale geldiği, daha çabuk korktuğu ve baş ağrısı belirtileri gösterdiği belirtildi. Ayrıca farelerde, migrenle bağlantılı olduğu bilinen östrojen hormonunda ani artış da görüldü.

    Kanserojen olabileceği şüphesi üzerine, AB ile paralel olarak Türkiye de biberon gibi bebek beslenmesinde kullanılan polikarbonat malzemelerin üretiminde BPA kullanımını yasaklamıştı.

  • Baş ağrısında sinyalleri

    Baş ağrısında sinyalleri

    Hayatında hiç baş ağrısı çekmemiş insan bulmak oldukça zor. Kadınların yüzde 95’i erkeklerin ise yüzde 90’ı yılda en az bir kez baş ağrısı çekiyor. Toplumlarda görülme oranı değişmekle birlikte, yüzde 30-40 ile en sık gerilim tipi baş ağrısı, 2. sıklıkta ise ortalama her 4-5 kişiden birini etkileyen migren görülüyor. Duygusal stres, uzun süre stres içinde çalışmak, düzensiz beslenmek ve uykusuzluk gibi yaşam alışkanlıklarından etkilenen baş ağrıları günlük yaşamı olumsuz etkilese de tehlikeli olmuyor. Ancak bazı tip baş ağrıları var ki beyin tümörü, beyin kanaması veya anevrizma gibi yaşamı tehdit eden ciddi hastalıkların ilk, bazen de tek belirtisi olabiliyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Beyza Çitçi Yalçınkaya, asla atlanmaması gereken 9 baş ağrısı sinyalini anlattı.

    Dr. Beyza Çiftçi Yalçınkaya, aşağıdaki baş ağrıları sinyallerinin yaşamı tehdit eden hastalıkların habercisi olabileceği için bu durumlarda zaman kaybetmeden bir nöroloji uzmanına başvurulması gerektiği uyarısında bulundu. İşte o sinyaller:

    1. Çok şiddetli ve ani başlayan baş ağrıları: Kişi hayatında ilk kez, çok şiddetli ve yaklaşık 1 dakika içinde en yüksek şiddetine ulaşan baş ağrısı tarif ediyorsa subaraknoid kanamadan şüphe ediliyor. Subaraknoid kanama, beyin damar duvarlarındaki anomaliden kaynaklanan balonlaşma şeklinde tarif edilebilecek anevrizmaların yırtılması nedeniyle oluşuyor. Baş ağrısı bazı hastalar tarafından ”başımın içinde bir şey patladı” şeklinde de ifade ediliyor. Yakınması olmayan hastada ani ve şiddetli baş ağrısı ile birlikte bilinç değişiklikleri, uyku hali, bulantı, kusma, ışık hassasiyeti, epilepsi (sara) nöbetleri gözlenebiliyor. Hastaların yaklaşık dörtte biri ilk 24 saat içinde kaybedilebiliyor. Bu nedenle hastanın acil olarak hastaneye ulaştırılması gerekiyor.

    2. Giderek şiddetlenen ve geçmeyen baş ağrısı: Baş ağrısı altta yatan tehlikeli bir hastalık olmaksızın da sık görülmesine rağmen, eğer ağrı gittikçe artıyorsa mutlaka önemsenmeli. Sigara içen ve doğum kontrol hapı kullanan genç bir kadında gittikçe şiddeti artan baş ağrısı, beyin venlerinde pıhtılaşma sonucu oluşan serebral sinüs trombozu gibi hızla tedaviye başlanması gereken bir hastalığın işareti olabiliyor.

    3. Hapşırmak, ıkınmak, cinsel aktivite veya efor ile ortaya çıkan baş ağrısı: Egzersiz, hapşırmak veya ıkınmak gibi kafa içi basıncının artması nedeniyle baş ağrısı oluşması, kafa içinde yer kaplayan bir oluşum düşündürüyor. Beyin tümörleri, anevrizmalar bu tip baş ağrısına neden olabileceği gibi, genç-orta yaş şişman kadınlarda daha sık gözlenen, beyin omurilik sıvısının basıncının artmasının neden olduğu psödotümör serebri gibi hastalıklar da buna neden olabiliyor.

    4. Kafa travması sonrası ortaya çıkan baş ağrısı: Özellikle trafik kazaları gibi şiddetli kafa travmalarından sonra kafa kemiklerinde kırıklar, beyin dokusunda ya da beyin zarları arasında kanamalar oluşabiliyor. Daha az sıklıkta beyin zarları arasında sızıntı şeklindeki kanamalar başlangıçta bulgu vermeyip travmadan günler, hatta aylar sonra baş ağrısı ve denge bozukluğu gibi bulgularla ortaya çıkabiliyor.

    5. Kol ve bacakta uyuşma, güçsüzlük, görme bozukluğu, konuşma güçlüğü gibi nörolojik semptomların eşlik ettiği baş ağrısı: Baş ağrısı ile bu nörolojik işaretlerin görülmesi beyin dokusunda sorun olduğunu bildiriyor. Yukarıdaki hastalıklara ek olarak örneğin inme hastalarının yüzde 10’unda inme öncesinde baş ağrısı görülebiliyor.

    6. Tedaviye rağmen düzelmeyen baş ağrıları: Kafa içinde yer kaplayan lezyonlar, tümör, kafa içi basınç artışı, merkezi sinir sistemi enfeksiyonları gibi beyinde yapısal olarak değişiklik, iritasyon yapan pek çok hastalık dirençli baş ağrısı şeklinde görülebiliyor.

    7. Baş ağrısının hep aynı bölgede olması: O bölgede yer kaplayan lezyon sonucu ortaya çıkabiliyor.

    8. Yüksek ateş, uyku hali, kafa karışıklığı veya vücut döküntüsünün eşlik etmesi: Menenjit beyni çevreleyen zarların, ensefalit ise beyin dokusunun enfeksiyon etkenleri ile oluşan iltihabi hastalığıdır. Bu hastaların hemen tamamında giderek şiddeti artan baş ağrısı görülüyor. Baş ağrısı ile birlikte yüksek ateş, halsizlik, uyku hali olması mutlaka beynin enfeksiyondan etkilendiğini akla getirmeli. Merkezi sinir sistemi enfeksiyonları da ölümcül olabilen ya da sakatlığa yol açabilen hastalıkları oluşturuyor.

    9. İleri yaşta yeni başlayan baş ağrıları: Temporal arterit, 50 yaş üstü bireyleri etkileyen tehlikeli bir hastalık. Orta veya şiddetli, gittikçe artan baş ağrısına, halsizlik, eklem ağrıları, görmede azalma, çiğnerken yorulma gibi semptomlar eşlik edebiliyor. Erken tedavi edilmemesi kalıcı görme kaybına ve beyin hasarına yol açabiliyor. Yine ileri yaşlarda ortaya çıkan baş ağrıları beyin damar hastalıkları ve beyin tümörlerini akla getirmeli.

    GELİŞİGÜZEL ALINAN İLAÇLAR HASTALIĞI ŞİDDETLENDİREBİLİR

    Tehlikeli hastalıkların ortaya çıkardığı baş ağrıları, ağrı kesicilere pek fazla yanıt vermiyor. Yine de bazı ağrılarda geçici düzelme ya da ağrı şiddetinde azalma sağlayarak kişinin doktora başvurmasını, dolayısıyla tanı ve tedavisini bir miktar geciktirebiliyor. Bir diğer önemli tehlike ise beyin kanamalarında, örneğin bazı kanı sulandırıcı etkiye sahip ilaçların kanamayı şiddetlendirmesi. Dolayısıyla bu tür baş ağrılarında kişilerin kendilerince çözüm arayışına girmek yerine bir an önce doktora başvurmaları gerekiyor. Günümüzdeki modern teknolojik cihazlar sayesinde baş ağrısına yol açan nedenler kolaylıkla tespit edilebiliyor.