– yüksek tempolu yoğun bir antreman,
– özellikle bel bölgesinde yağ yakımı fazla,
– kalça, bacak özellikle karın bölgesi egzersizlerini içerir,
– her egzersiz sonrasında bir süre sabit kalarak kasa yönelik iyileştirme içerir,
– pilatese oranla daha az ekipmana ihtiyaç duyar,
– hemen hemen çoğu egzersizde paralel bar veya bale barı yeterli,
– pilateste daha küçük ve derindeki kaslar üzerinde yoğunlaşırken Bar Method büyük kas gruplarına yönelik çalışır,
– pilatesten belirli pozisyonlarda daha uzun süre kalabilmeyi gerektirir,
– maalesef yüksek şiddetli , yoğun fiziksel efor harcanan bir egzersiz türüdür.
Bar metodu, Interval Antrenman yönteminin yağ yakma formatı, izometrik egzersizlerle kasların şekillendirilmesi tekniği, performans dansının kasları uzatma yöntemi ve bunlara fizik tedavi bilimini entegre ederek, hızlı ve güvenli biçimde vücudu şekillendiren yenilikçi bir yöntemdir. Bu metod, ağırlık kaldırmaksızın vücudunuzu sekillendiren mükemmel bir yoldur. Bar Metodu, aynı zamanda bir ritm ile yapıldığından, aerobik antrenman faydası da sağlamıs oluyorsunuz.
Malzemeler: