Kadınlar Kulübü

Etiket: b12 vitamini

  • B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Hangi Gıdalarda Bulunur?

    B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Hangi Gıdalarda Bulunur?

    B12 vitamin eksikliği nelere neden olur? b12 vitamini eksikliğinin nedenleri ve b12 vitamini bulunan gıdaları sizlere sıraladık. Dinlenmeyle geçmeyen halsizlik yorgunluk sebeplerinin başında b12 eksikliği yer alır…

    B12 vitamini vücudumuz için oldukça önemli bir vitamindir. Vücudumuzun normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için B12 vitamini gereklidir. Bu vitamin, sinir sistemi sağlığı, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve DNA sentezi için gereklidir. Ancak, bazı insanlar B12 vitamini eksikliği yaşayabilirler. Bu durum, özellikle vegan veya vejetaryenler gibi belirli diyetler uygulayanlar, bazı ilaçları sürekli kullananlar ve mide ameliyatı geçirmiş olanlar gibi belirli gruplar arasında yaygındır. B12 vitamini eksikliği, birçok ciddi sağlık sorununa yol açabileceği için erken teşhis ve tedavi önemlidir. Bu yazıda, B12 vitamini eksikliği hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

    B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

    B12 eksikliğinin bilinen belirtileri şunlardır:

    • Kişinin ellerinde, ayaklarında ve bacaklarında uyuşma hissi meydana gelebilir.
    • Oksijen taşıyacak olan kırmızı kan hücrelerinin yeterli sayıda olmaması durumuna neden olduğu için kişinin ellerinde ve ayaklarında üşüme meydana gelebilir.
    • Depresyona yol açabilir.
    • Hafıza problemleri yaşanabilir.
    • Kişinin kaslarında güç kaybı meydana gelebilir.
    • Dildeki papillaların yani küçük çıkıntıların kaybolması meydana gelebilir.
    • Vegan veya vejetaryen beslenme B12 eksikliğine yol açabilir.
    • Kalp atışında ani hızlanmalarının yaşanması durumu meydana gelebilir.
    • Ağız içinde oluşabilecek çeşitli yaralar B12 vitaminin eksikliğinin belirtilerindendir.
    B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Hangi Gıdalarda Bulunur? | 1
    B12 eksikliği

    B12 Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?

    B12 eksikliğinin bilinen bazı nedenleri şunlardır:

    • Kişinin çölyak hastası olması durumunda B12 vitamini yetersiz derecede emilir ve kullanılır.
    • Zararlı bağırsak organizmalarında artış görülmesi B12 eksikliğinin nedenlerindendir.
    • B12 vitaminin emiliminde problemler meydana getirebilecek ilaçların kullanılması B12 eksikliğinin nedenlerindendir.
    • Fazla alkol tüketilmesi B12 vitamini eksikliği yaşanmasının nedenlerindendir.
    • Kişinin konjenital bozukluklar yaşaması durumu B12 vitamini eksikliği nedenlerinden biridir.

    B12 eksikliği nelere yol açar?

    B12 vitamini, vücuttaki normal fonksiyonlarının sürdürülmesi için gereklidir. Bu vitaminin eksikliği, birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. B12 vitamini eksikliği, özellikle vegan veya vejetaryenler gibi belirli diyetler uygulayanlar, bazı ilaçları sürekli kullananlar ve mide ameliyatı geçirmiş olanlar gibi belirli gruplarda yaygındır. İşte B12 vitamini eksikliğinin yol açabileceği bazı sorunlar:

    1. Anemi: B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. B12 vitamini eksikliği, anemiye yol açabilir. Bu anemi, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde azalma ve dolayısıyla kanın oksijen taşıma kapasitesinde bir azalmaya neden olur. Anemi semptomları arasında yorgunluk, nefes darlığı, baş dönmesi ve halsizlik yer alır.
    2. Sinir Hasarı: B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı için gereklidir. B12 vitamini eksikliği, sinir hasarına neden olabilir. Bu sinir hasarı, uyuşukluk, karıncalanma, kas zayıflığı ve hatta koordinasyon sorunlarına neden olabilir.
    3. Depresyon ve Demans: B12 vitamini eksikliği, depresyon ve demansa yol açabilecek sinir sistemi sorunlarına neden olabilir. B12 vitamini, beyin sağlığı için önemlidir ve eksikliği, bunama ve unutkanlık gibi sorunlara neden olabilir.
    4. Yorgunluk: B12 vitamini eksikliği, yorgunluğa neden olabilir. Bu yorgunluk, günlük yaşam aktivitelerinde zorluk çekme ve iş verimliliğinde düşüşe neden olabilir.
    5. Sindirim Problemleri: B12 vitamini eksikliği, sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir. Bu sorunlar arasında kabızlık, ishal ve mide bulantısı yer alır.
    6. Duygusal Sorunlar: B12 vitamini eksikliği, duygusal sorunlara da neden olabilir. Bunlar arasında kaygı, irritabilite ve duygu durumunda değişiklikler yer alabilir.

    Sonuç olarak, B12 vitamini eksikliği birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliği belirtileri görüldüğünde hemen bir sağlık uzmanına başvurulması önerilir. B12 vitamini eksikliği, B12 vitamini takviyeleri veya B12 vitamini içeren yiyeceklerle tedavi edilebilir. Ancak, erken teşhis ve tedavi önemlidir.

    B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Hangi Gıdalarda Bulunur? | 2
    b12 vitamin eksikliği

    B12 İçeren Gıdalar Nelerdir?

    B12 bakımından zengin olan bazı gıdalar şunlardır:

    • Mercimek
    • Ispanak
    • Brokoli
    • Pancar
    • Karnabahar
    • Maydanoz
    • Barbunya
    • Taze fasulye
    • Bezelye
    • Dana karaciğeri
    • İstiridye
    • Midye
    • Süt
    • Yoğurt
    • Peynir
    • Yumurta
    b12 vitamin eksiklği
    b12 vitamin eksiklği

    B12 vitamini eksikliği tedavisi

    B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve DNA sentezi için oldukça önemlidir. Ancak bazı insanlar, özellikle vegan veya vejetaryenler gibi belirli diyetler uygulayanlar, bazı ilaçları sürekli kullananlar ve mide ameliyatı geçirmiş olanlar gibi belirli gruplar, B12 vitamini eksikliği yaşayabilirler.

    B12 vitamini eksikliği, birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, erken teşhis ve tedavi oldukça önemlidir. B12 vitamini eksikliği, vücuttaki B12 vitamini miktarını arttırmak için belirli tedavilerle tedavi edilebilir.

    B12 vitamini eksikliği tedavisi, genellikle B12 vitamini takviyesi veya B12 vitamini içeren yiyeceklerin tüketilmesi ile yapılır. B12 vitamini takviyeleri genellikle ağız yoluyla alınabilir veya kas içine enjekte edilebilir. Ağız yoluyla alınan takviyeler genellikle günlük olarak alınırken, kas içine enjekte edilen takviyeler birkaç ayda bir verilir.

    B12 vitamini eksikliği olan kişilerin B12 vitamini içeren yiyecekleri de tüketmeleri önemlidir. B12 vitamini yüksek miktarlarda sadece hayvansal ürünlerde bulunur. Bu nedenle, özellikle vegan veya vejetaryenlerin diyetlerinde B12 vitamini içeren takviyeler veya besinler alması önemlidir. Bazı tahıllar, süt ürünleri ve yumurta gibi belirli gıdalar da B12 vitamini içerebilir.

    B12 vitamini eksikliği tedavisi, genellikle kişinin B12 vitamini eksikliğinin şiddetine, nedenine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. B12 vitamini eksikliği tedavisi, özellikle erken aşamalarda, ciddi sağlık sorunlarını önlemek için oldukça etkilidir.

    Sonuç olarak, B12 vitamini eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği için erken teşhis ve tedavi oldukça önemlidir. B12 vitamini eksikliği tedavisi, B12 vitamini takviyeleri veya B12 vitamini içeren yiyeceklerin tüketilmesi ile yapılır. B12 vitamini eksikliği olan kişilerin, diyetlerinde B12 vitamini içeren takviyeler veya besinler alması önemlidir.

    B12 Vitamini Eksikliği Kilo Yapar Mı? Kilo Alımına Neden Olabilir Mi?

  • B12 Vitamini Eksikliği Kilo Yapar Mı? Kilo Alımına Neden Olabilir Mi?

    B12 Vitamini Eksikliği Kilo Yapar Mı? Kilo Alımına Neden Olabilir Mi?

    B12 vitamini eksikliği kilo yapar mı herkes bu soruyu soruyor araştırdık. Sağlıksız beslenme seçimlerimiz genellikle kilo alımından sorumlu kabul edilir. Çok fazla yağlı, abur cubur ve işlenmiş gıda bulundurmanın sonucunun göbek ve kalçalarda göründüğünü biliyoruz.

    Kilo verme zorlukları, diyabet, stres, vücuttaki değişiklikler ve aynı zamanda fark edilmesi en zor olanı bir vitamin eksikliği gibi bir dizi farklı durumdan kaynaklanabilir.

    Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak için genel olarak yaptığımız ilk şey, yiyecek seçimlerimizde düzenleme yapmaktır. Ancak insanlar sağlıklı beslendiklerinde bile kilo alabilirler. Hipotiroidizm gibi altta yatan sağlık koşullarıyla bağlantılıdır. Ancak bu iki faktörün yanı sıra, kilo alımı ile bağlantılı olduğuna inanılan bir şey daha var: B12 vitamini (Kobalamin) eksikliği.

    B12 Vitamininin Önemi

    B12 vitamini vücudumuzda önemli bir role sahiptir ve başka herhangi bir besin ile değiştirilemez. Birçok vücut fonksiyonunda yer alan suda çözünen bir vitamindir. DNA, kırmızı kan hücreleri oluşturmaya ve hatta sinir sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Tüm bu faktörler, B12 vitamini vücut için gerekli bir besin maddesi yapar.

    B12 Vücudunuzda Ne Yapar?

    B12 vitamini, enerji üretiminizde ve kan hücrelerinin oluşumunda önemli bir rol oynar. Daha spesifik olarak, B12 vitamini, sinirlerinizin ve kan hücrelerinizin düzgün çalışmasını sağlar . Sinir ve kan hücrelerinin üretimini kontrol etmenin yanı sıra B12, DNA’nızdaki yapım sürecinde önemli bir rol oynar. Saçınızın renginden gözlerinizin rengine kadar her şeyi DNA’nız belirleyecektir. Vücudunuzdaki doğru miktarda B12 ile ihtiyacınız olan enerjiye sahip olacaksınız ve DNA üretiminiz düzgün çalışacaktır.

    B12 Vitamini Eksikliği Ne Kadar Yaygındır?

    Hayati bir besin maddesi olmasına rağmen, dünya çapında çok sayıda insan B12 vitamini eksikliği yaşamaktadır. Sorun, vejeteryan ve vegan diyetini uygulayan kişilerde yaygındır. Bunun nedeni B12’nin hayvan bazlı gıda ürünlerinde bulunmasıdır. Vejetaryenler, süt ürünleri ve güçlendirilmiş gıdalar gibi sınırlı B12 vitamini kaynaklarına sahiptir. B12 vitamini için RDA 2.4 μg / gün’dür.

    B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

    B12 Vitamini Eksikliği
    B12 Vitamini Eksikliği

    Günlük B12 vitamini gereksinimi azdır. Fazladan B12 vitamini tükettiğimizde vücudumuz bunu karaciğerde depolar. İdrar, dışkı ve ter yoluyla az miktarda B12 vitamini kaybedilir.

    Vücudumuz depoladığı vitamini yavaş kullanır. Bu nedenle, herhangi bir yan etkiye neden olmak için neredeyse bir yıl yetersiz B12 vitamini alımı gerekir. Ancak bir kişi B12 vitamini eksikliğinde yorgunluk, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, ruh hali değişimleri ve konsantrasyon kaybına neden olabilir. Bu listeye bir başka ek kilo alımıdır. Vitamin Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Belirtileri Nelerdir? yazımız ilginizi çekebilir.

    B12 vitamini eksikliği, bazı insanlarda iştah kaybına neden olarak kilo almaktan ziyade kilo kaybına neden oluyor gibi görünmektedir

    B12 Vitamini Eksikliği Kilo alımı

    B12 vitamini kilo aldırır mı? B12 vitamini eksikliğinin kilo alımıyla bağlantılı olabileceğini öne süren birkaç çalışma var. Bir araştırmaya göre, aşırı kilolu veya obezitesi olan kişiler, normal vücut kitle indeksine sahip insanlardan daha düşük B12 vitamini seviyesine sahip görünüyor.

    B12 vitamini eksikliği kilo aldırır mı
    B12 vitamini eksikliği kilo aldırır mı

    B12 vitamini aynı zamanda kilomuz üzerinde bir miktar etkisi olduğuna inanılan protein ve yağı metabolize etmek için gerekli olan temel bir mineraldir. Bununla birlikte, uzmanların görüşleri, B12 vitamini alımını artırmanın hızlı kilo kaybına yol açıp açmayacağı konusunda hala bölünmüş durumda. Bir önceki forum sayfamızdaki makalemize göz atabilirsiniz; B12 Kilo Aldırır Mı? Verdirir Mi? B12 Vitamini Zayıflatır mı?

    b12 vitamini kilo aldırır mı
    b12 vitamini kilo aldırır mı

    Kilo kaybı için önemli olan nedir?

    Dengeli bir diyete sahip olmak kilo vermek için çok önemlidir. Bu egzersizle birlikte uyku düzeni ve başka bir yaşam tarzı alışkanlığı da rol oynayabilir.

    Yetersiz B12 vitamini alımının kilo alımına yol açıp açmayacağı henüz belirsizdir, ancak besin açısından zengin bir diyet yapılması tavsiye edilir. Sağlıklı ve formda kalmamızda besinler önemli bir role sahiptir.

    B12 vitamini eksikliğinin kilo alımına neden olduğu fikrini destekleyen çok az kanıt var. Bu kadar güçlü açıklamaların yapılabilmesi için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

    B12 Takviyesini Kimler Almalıdır?

    Katı bir vegan veya vejeteryan diyetindeyseniz B12 takviyesini düşünmek isteyebilirsiniz. B12 vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar ve takviye edilmiş günlük olmayan süt bulabilirken, bu yiyecekler günlük önerilen alım miktarınız için yeterli mikro besin maddesine sahip olmayabilir. Tüm takviyelerin etkili olmadığını unutmayın. Bu nedenle, en iyi B12 vitamini takviyelerini araştırmalısınız. B12 almak için çeşitli seçenekler vardır. Bunlar arasında tabletler, dil altı tabletleri veya damlalar ve enjeksiyonlar bulunur.

  • B12 Eksikliği Nedenleri ve Belirtileri

    B12 Eksikliği Nedenleri ve Belirtileri

    Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık B12 eksikliği nedenleri ve belirtileri makalemizi bu vitamin eksikliğinden muzdarip olanları bilgilendirmek için hazırladık, B12 yönünden zengin gıdalarla beslenerek bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. B12 Vitamini hakkında herşeyi yazımızda bulabilirsiniz.

    B12 Vitamininin Sağlık İçin Faydaları

    B12 vitamininin yararları dikkate alındığında, vücut için oldukça önemli bir vitamin olduğu anlaşılmaktadır. Özellikle kan ve sinir hücrelerinin yenilenmesi konusunda oldukça büyük bir öneme sahip olan B12 vitamini eksikliği durumunda, vücutta birçok hastalığın oluşmasına sebep olmaktadır. B12 vitamini; vücut tarafından üretilemeyen, yalnızca dışarıdan besinler yoluyla alınabilen önemli bir vitamindir. Besin zincirinde doğru şekilde yer alması sonucunda, vücudun B12 vitaminin faydalarından yararlanması mümkündür.

    B12 Vitamininin Faydaları

    B12 vitamini yararları sıralandığında, vücudun ve sinir sisteminin işleyebilmesi için oldukça önemli bir madde olduğu anlaşılmaktadır. Yalnızca dışarıdan alınabilen ve besinler yoluyla vücuda giren B12 vitamini, doğru şekilde vücuda alındığı durumlarda, pek çok olumlu etkinin oluşmasına ve sosyal hayatı olumsuz etkileyen çeşitli durumların yok olmasına yardımcı olmaktadır. B12 vitamini faydaları şu şekilde sıralanmaktadır:

    • Vücut enerjisini arttırır.
    • Unutkanlığı engeller.
    • Halsizliği engeller.
    • Meme, kolon, prostat ve akciğer kanserlerinin önüne geçer.
    • DNA hücrelerinin yenilenmesini sağlar.
    • Kan hücrelerinin yenilenmesini sağlar.
    • Hücre yaşlanmasını engeller.
    • Sinir hücrelerini onarır.
    • Felç ve yüksek tansiyonu engeller.

    İçerisinde B12 Bulunduran Yiyecekler

    B12 barındıran besinler şu şekilde sıralanmaktadır:

    • Yoğurt, süt ve kefir başta olmak üzere süt ve süt ürünleri,
    • Yumurta,
    • İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz gibi kabuklu deniz canlıları,
    • Balık,
    • Kuzu ve sığır eti başta olmak üzere tüm kırmızı etler, B12 bakımından oldukça zengindir.

    B12 Eksikliği Nedenleri ve Belirtileri

    Vitamin ve Mineraller vücudun düzgün çalışması için gerekli olan maddelerdir. Vitaminler 6 farklı türlere ayrılmıştır; A, B, C, D, K ve E vitamini.
    B Vitamini ise kendi içinde – B1, B2, B6, B12 – diye vitaminlerden oluşur.
    B12 vitamini en önemli vitaminlerden biridir ve B12 eksikliği muzdarip insanların sayısı her geçen gün artmaktadır.

    B12 Vitamini Ne İşe Yarar?

    B12 vitaminin fonksiyonu en kritik öneme sahiptir.
    B12 vitaminin, kırmızı kan hücreleri, DNA moleküllerinin sentezi, kan hücrelerinin onarımımı, sinir sisteminin düzenli çalışması gibi rolleri vardır.
    B12 vitamini eksikliğinin en tehlikeli etkisi, anemi ve nörolojik hasardır.
    B12 vitamini sinir sisteminin çalışmasında çok etkili bir şekilde görev almaktadır.
    Sinirler, protetinlerden oluşan miyelin adı verilen yağlı enzilm ile kaplıdır. B12 vitamini, miyelinin varlığını korumada hayati bir rol oynamaktadır.

    B12 Eksikliğinde Ne olur?

    Kronik Anemi ve kan pıhtılaşma uzun süreli B12 vitamini eksikliğinin önemli sonuçlarından bazılarıdır. B 12 vitamini suda çözülebilen bir vitamindir, kapsül şeklinde alınılabileceği gibi, yiyeceklerden de karşılınabilir.

    B12 vitamini eksikliği belirtilerini yorgunluk, bulantı, baş dönmesi, baş ağrısı, sinir krizi, sinirsel rahatsızlıklar, kırmızı kan hücresi eksikliği olarak sayabiliriz.

    Kırmızı kan hücreleri bedenin diğer hücrelerine oksijen taşıdığından rolü büyüktür ve kırmızı kan hücresi eksikliği büyük sorunlara yol açabilir, hatta ölümle bile sonuçlanabilir.

    B12 Vitamini Kaynakları Nelerdir?

    Vücudunuzun B12 vitamini her gün yeterli miktarda alımından emin olmak için, B12 vitamini açısından zengin gıdalarla beslenmek gerekir.
    Vitamin B12 ana kaynakları et, süt ürünleri, yumurta, soya ürünleri, yeşil sebzeler vb.

    İşte sizin B12 vitamini seviyesini korumak için bir diyet

    B12 Eksikliği Nedenleri ve Belirtileri
    B12 Eksikliği Nedenleri ve Belirtileri

    B12 Eksikliğinden Kurtaran Örnek Diyet Listesi

    Kahvaltı

    Bir haşlanmış yumurta, bir bardak sütlü mısır gevreği veya iki dilim peynirli ya da tereyağı ekmek

    Öğle
    Bir tabak pilav, bir tabak sebze yemeği, ve bir parça tavuk

    Akşam:
    Bir tabak tavuk & et yemeği veya sebze güveç, tereyağlı ekmek ve 1 bardak süt.

    B12 vitamini tüm vücut hücrelerinin ihtiyaç duyduğu bir enzim olmakla beraber, B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediği durumlarda insan vücudunda ciddi zarar ve tahribatlara yol açmaktadır. B12 vitaminin azalması durumlarda ortaya çıkan belirtilerde en önemlileri kan hücrelerinde azalma ile birlikte aneminin meydana gelmesi, sinir sistemi bozuklukları, mide ve sindirim sistemi bozukluklarıdır. Bununla birlikte gittikçe ciddileşen ve hızla artan kansızlık, cilt bozuklukları ile kabızlıkta seyir gösterir. Kansızlığa bağlı olarak baş gösteren çarpıntı, mide bulantıları, nefes darlığı ve bitkinlikler ile süreç devam etmektedir. Kilo kaybı, unutkanlık, gereksiz korku ve tedirginlik hissi, yorgunluk hissi, sinirsel problemler de B12 vitamin eksikliğinin belirtileri arasında yer almaktadır.

    https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/b12-eksikligi.677368/

    İlgili Konular;

  • B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Takviyesi Nasıl Yapılır?

    B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Takviyesi Nasıl Yapılır?

    B vitamini eksikliği emareleri arasında sürekli olarak yorgun ve halsiz hissetme vardır. B vitamini sinir hücrelerini koruyan bir vitamindir. B vitaminleri dolaşım sistemini destekler ve enerji verir ayrıca enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Vücut için bu kadar önemli olan B vitaminin eksikliği de farklı pek çok belirti gösterebilir. Özellikle B12 eksikliği belirtileri çok daha kolay bir şekilde anlaşılabilir. Bu belirtilerden bazıları da şunlardır:

    • Dikkat dağınıklığı,
    • Kalp çarpıntısı, nefes alıp vermede zorlanma,
    • Unutkanlık,
    • Diş eti kanamaları,
    • Tırnakların üstlerinin soyulması.

    B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Takviyesi Nasıl Yapılır? | 3
    B vitamini eksikliği belirtileri

    B Vitamini Takviyesi Nasıl Yapılır?

    B vitamini eksikliğini tedavi edebilmek için ilaçlara başvurulması gereklidir. B12 seviyesi çok düşük olmayan kişilere doktorlar genellikle hap verir. B12 vitamini hapları ile B12 değerlerinin ideal seviyeye çekilebilmesi mümkündür. Fakat B12 değeri çok düşük olan bir kişilerin iğne olması gereklidir. B12 vitamini iğnesinin ne sıklıkla yapılacağı da değerler ile alakalıdır. Bu hapların ve iğnelerin kesinlikle doktor tavsiyesine göre kullanılması gereklidir.

    B Vitamini Açısından Zengin Gıdalar

    B vitamini eksikliği yaşayan kişiler gıdalarına dikkat ederek de B vitamini düzeylerini olması gereken seviyeye getirebilirler. Şayet doktor bir tedavi tavsiye etmiş ise o tavsiyeye uyulması şarttır. Fakat bu tedavinin yanı sıra bazı gıdalar ile de takviye yapılabilir. Örneğin mercimek B vitamini konusunda oldukça zengin bir besindir. Bu yüzden B vitamini eksikliği olan ya da olmayan herkesin mercimeği yemesi gereklidir. B12 vitamin eksikliği ne yemeli sorusuna verilebilecek bir başka cevap ise deniz ürünleridir. Özellikle yengeç, midye gibi kabuklu deniz ürünleri B12 bakımından zengindir. B12 eksikliği için yenilmesi gereken diğer besinlerden bazıları ise şunlardır:

    • Ispanak,
    • Brokoli,
    • Yoğurt,
    • Dana ve tavuk ciğeri,
    • Yumurta,
    • Kahvaltılık gevrekler.

    B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? Tıklayın !

    Yaşlanmayı Geciktiren Mucize B3 Vitamini Tıklayın !

    K Vitamini Eksikliği Ve K Vitamini Eksikliğinin En Önemli Belirtileri Tıklayın !

    D Vitamini Eksikliğinin 10 Belirtisi Tıklayın !

  • B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır?

    B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır?

    B vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Nasıl anlaşılır? Hangi besinlerde yiyecekler B12 vitamini bulunur?

    B vitamini eksikliğinin belirtileri şu şekildedir:

    • Kişide B1 vitamini eksikliği var ise; beriberi hastalığı, sinir ve sindirim sistemi rahatsızlığı, zihin bulanıklığı, cilt rahatsızlıkları, halsizlik, iştahsızlık gibi durumlar ortaya çıkar.
    • B2 vitamininin eksikliğinde; kansızlık, görme bozukluğu, cilt rahatsızlığı, ağız içi yaralar gözlenir.
    • B3 vitamini eksikliği olması durumunda; depresyon, dolaşım bozukluğu, ağız yaraları, baş ağrısı gibi belirtiler gözlenir.
    • B5 vitamini eksikliğinde; karın ağrısı, ishal, kaslarda güçsüzlük görülür.
    • B6 vitamini eksikliğinde; dil ve deride çatlaklıkların oluşması, anemi, böbrek taşı oluşumu gibi durumlar gözlenir.
    • B7 vitamini eksikliğinde; saç dökülmesi, saç ve tırnak kırılması, iştahsızlık görülür.
    • B9 vitamini eksikliğinde; kalp çarpıntısı, büyüme ve gelişmede gerilik, anemi ve ishal görülür.
    • B12 vitamini eksikliğinde; yorgunluk, unutkanlık, dikkatsizlik, bağışıklık sistemin zayıflık gibi durumlar gözlenir.

    B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? | 4

    B12 İçeren Besinler Nelerdir?

    B12 vitaminini içeren besinlerden bazıları şunlardır:

    • Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
    • Dana, kuzu ve koyun ciğeri (İçlerinde B12 vitamini en fazla kuzu ciğerinde bulunmaktadır.)
    • İstiridye, midye, yengeç ve ıstakoz gibi kabuklu deniz ürünleri
    • Uskumru, somon, ton ve lüfer gibi balıklar

    B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? | 5

    B12 Eksikliği Nasıl Giderilir?

    Hayvansal proteinler tüketilerek vücuttaki B12 miktarı arttırılabilir.

    B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? Tıklayın !

    Yaşlanmayı Geciktiren Mucize B3 Vitamini Tıklayın !

    K Vitamini Eksikliği Ve K Vitamini Eksikliğinin En Önemli Belirtileri Tıklayın !

    D Vitamini Eksikliğinin 10 Belirtisi Tıklayın !

  • B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır?

    B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır?


    B12 Vitamini eksikliğinin anlaşılması     için rahatsızlığın ortaya çıkardığı bulgular tespit edilerek, takip edilmeli ve kesin sonuca varılmalıdır. Sinir sisteminin düzeni ve beden sağlığının korunması açısından önemli bir role sahip olan B12 Vitamini, vücuttan eksilmeye başladığında ve gerekli tedavi yapılmadığında ciddi sağlık problemlerine sebep olabilir. Yorgunluk, unutkanlık, depresyon, huzursuzluk gibi durumların asıl sebebi olan B12 Vitamini eksikliği, dışarıdan destek alınmadığı takdirde düzelmeyen bir rahatsızlıktır.

    B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

    B12 Vitamini eksikliğinin bulguları kişi üzerinde tespit edildiğinde, kişinin acil şekilde bir uzmana başvurması gerekmektedir. Hastalığın bulgularının teşhis edilmesi sonucu, B12 Vitamini eksikliği tedavisi uygulanmaya başlanmalıdır.  B12 Vitamini eksikliği belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

    • Baş dönmesi ve güçsüzlük
    • Çarpıntı
    • Nefes darlığı
    • İştah kaybı
    • İshal, kabızlık ve şişkinlik gibi sindirim problemleri
    • Aft, dilde kızarıklık oluşumu ve diş etlerinde kanama meydana gelmesi
    • Adres ve bazı basit bilgileri unutma, zihinsel güçsüzlük ve yorgunluk, yoğun kaygı

     

    B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi Nasıl Yapılır?

    B12 eksikliği tedavisinin yapılması için ilk olarak kan sayımı yapılmalıdır. Diğer vitaminlerden farklı olan B12 vitamini, vücutta üretilmediğinden dışarıdan takviye şeklinde alınmak zorundadır. B12 Vitamini hapı kullanılarak ve damar yolundan ilaç enjekte edilerek gerçekleştirilen tedavide, kullanılan ilaçlar sebebiyle bazı yan etkiler meydana gelmektedir. Yan etkilere maruz kalmamak adına, B12 Vitamini bakımından zengin olan besinlerin bolca tüketilmesi önem teşkil etmektedir.

    B12 Eksikliği Nedenleri ve Belirtileri Tıklayın!

    E Vitamini Saçlara Ve Ciltlere Faydaları Nelerdir? Tıklayın !

    D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Tıklayın !

  • Göz kuruluğunun nedenleri ve önleme yolları

    Göz kuruluğunun nedenleri ve önleme yolları

    Acıbadem Bakırköy Hastanesi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İffet Emel Çolakoğlu, toplumda “göz kuruluğu”, tıptaki adıyla “kuru göz” hastalığının oluşmaması için tavsiyelerde bulundu.

    Acıbadem Hastanesi açıklamasına göre, kuru göz hastalığının oluşmaması için üç koşul gerektiğini belirterten Çolakoğlu, bunları gözyaşı miktarının ve kalitesinin iyi olması, kornea yüzeyinin düzgünlüğü ve gözkapaklarının fonksiyonlarını iyi yapabilmesi olarak sıraladı.

    Kuru göz sorununu oluşturan 4 nedenin altını çizen Dr. Çolakoğlu, göz kırpma refleksinin azalması, kapak ve kirpiklere ilişkin sorunlar ile gözyaşındaki azalma nedeniyle göz sağlığının bozulmasını bu sebepler arasında gösterdi.

    GÖZ KIRPMA 9’DA 1’E İNİYOR

    Normalde bir kişi dakikada 12-15 kez göz kırparken, gözyaşı film tabakasının homojenliğini bozmadan 15-45 saniye kornea yüzeyinde kalabildiğine dikkati çeken Çolakoğlu, “Çok dikkatli bir noktaya odaklanmak, kitap okumak, bilgisayar başında uzun süreler geçirmek göz kırpma sayısını azaltabiliyor. Normalde saatte 900 defa göz kırparken, bu sayı 100’e inebiliyor. Klima ve sigara dumanı gibi faktörler de gözyaşı kırılma zamanını azaltıyor. Ayrıca A vitamini eksikliklerinde de kuru göz ortaya çıkabiliyor” ifadelerini kullandı.

    HASTALIK BELİRTİLERİ

    Çolakoğlu, kuru göz hastalığının başlıca belirtileri arasında kızarıklık, acıma, yanma ve batma, bulanık görme, yapışma, takılma hissi, aşırı sulanma geldiğini belirterek, göz kuruluğunun körlüğe kadar gidebilecek bir sorun olduğuna dikkati çekti.

    Gözyaşının fonksiyonları ortadan kalkınca, gözlerin enfeksiyona yatkın hale geldiğini aktaran Çolakoğlu, “Oksijen sağlıklı bir şekilde taşınamıyor. Kornea damarsız bir yapı olduğundan oksijenle besleniyor, bu beslenme bozulunca korneada damarlanmalar, çatlaklar meydana geliyor. Bunlar enfeksiyon için bir odak oluşturuyor. Gerçekten kalıcı görme kaybına neden olacak yapısal değişiklikler oluşabiliyor. Bu nedenle gözyaşını mümkün olduğu kadar korumak ve gözü ıslak tutmak önem taşıyor” açıklamasını yaptı.

    Çolakoğlu, kuru göz hastalığının başlıca nedenlerini şöyle sıraladı:

    “Göz kırpma refleksinin azalması durumunda bazı hastalıkların varlığı nedeniyle kırpma mekanizmasını düzenleyen sinirlerde sorunlar olabiliyor ve keratit oluşuyor. Kapak sorunlarında ise yüz felcinin gelişmesiyle kapak fonksiyonunda zayıflık ortaya çıkabiliyor. Tiroid veya tümör gibi nedenlerle gözün dışa fırlak olması, yaşlılıkta ya da travma sonrasında kapağın dışa doğru dönmesi gözyaşı taşınmasını bozan faktörleri meydana getiriyor.

    MENOPOZDA DA GÖZYAŞI AZALABİLİR

    Kirpik sorunları varsa, yağ bezlerinin enfeksiyonu, trahom gibi göz hastalıkları, özel konjoktivit tipleri, bazı ilaç reaksiyonları ve cilt hastalıkları göz yapısındaki dengeleri bozabiliyor. Gözyaşında azalma durumunda gözyaşı bezlerinde sorun oluyor. Bu sorunlar gözyaşı bezinin yokluğu veya küçüklüğü olabildiği gibi enflamasyon, tümör, radyasyon, yanık ve travma gibi nedenlerle gözyaşı bezinin zarar görmesi ile de ortaya çıkabiliyor. Vücutta salgı yapan diğer bezlerde de eş zamanlı bozuklukların araştırılması gerekiyor. Menopoz ve hamilelikte hormonal etkilerle gözyaşı miktarı azabiliyor.”

    Kuru göz hastalığının tedavisinin mümkün olduğuna ve tedavide birçok yöntem kullanıldığına dikkati çeken Çolakoğlu, şunları kaydetti:

    “Çeşitli ilaçlar yardımıyla gözyaşı üretiminin artırılması hedefleniyor. Gözyaşının kaçmasını engellemeye çalışılıyor. Gözyaşı normalde gözyaşı bezinden üretiliyor, kapak fonksiyonlarıyla taşınıp gözyaşı kesesine geliyor. Gözyaşı kesesinde bir kanal sistemi var, bu kanallar burnun alt kısmına açılıyor. Gözyaşını göllendirilirse kuruluk azaltabiliyor. Kanallara geçişi sağlayan minik delikler var, bunlar tıkanıyor. Laser uygulaması veya silikon tıkaçlar konuluyor. Bu tıkaçlar altı aydan bir yıla kadar orada kalabiliyor.

    Düşük su içerikli lensler ve/veya gözlük uygulamaları ile gözyaşının buharlaşmasını azaltmaya çalışılıyor. Gözyaşını yerine konulabiliyor. Bunlar damla ve jel şeklinde olabileceği gibi, pomat şeklinde de olabiliyor. Eğerr kişinin vücudunda A ve B12 vitamini eksikliği varsa vitamin desteği yapılıyor. PH oranının belli seviyede tutulması gerekiyor. Kapak dışa dönmüşse ve kapak felci varsa kapak cerrahisi yapılabiliyor. Kişinin çevresel faktörleri dengeleyerek daha sağlıklı bir ortam yaratması gerekiyor. Sigarasız ortam, klima kullanmamak, bilgisayarda daha az zaman geçirmek ve evin nem dengesini ayarlamak önemli. PH oranının belli seviyede tutulması gerekiyor. Kapak dışa dönmüşse ve kapak felci varsa kapak cerrahisi yapılabiliyor. Kişinin çevresel faktörleri dengeleyerek daha sağlıklı bir ortam yaratması gerekiyor. Sigarasız ortam, klima kullanmamak, bilgisayarda daha az zaman geçirmek ve evin nem dengesini ayarlamak önemli.”

  • Beyaz saç tellerini yok etmenin püf noktaları

    Beyaz saç tellerini yok etmenin püf noktaları

    Beyaz Saç Tellerini Yok Etmenin Püf Noktaları
    Yapılan bilimsel araştırmalar saç tellerinin beyazlamasını genetik, yaş, radyasyon, tiroit bezinin aşırı çalışması, şeker hastalığı, düzensiz beslenme, ülseratif kolit, kansızlık ve stresli bir yaşam gibi çeşitli faktörler olabileceğini göstermektedir. Saç tellerine renk veren melanin denilen pigmentin salgılanmaması saç tellerinin doğal rengini yitirerek şeffaf bir renge dönüşmesine neden olur. Her ne kadar yaş faktörü yaygın gibi görünse de 20’li yaşlarda da saç telleri beyazlaşabilir. Beyazlaşan saç telleri genç yaşlarda 2 3 saç teliyle sınırlı kaldığı için genelde çekme veya koparma gibi hatalı yöntemler uygulanır. Ancak bu yöntem saç derisine hem zarar verir hem de yeni beyaz saç tellerinin çıkmasına neden olur.

    Peki, beyaz saç tellerini yok etmenin püf noktaları nelerdir?

    Saçı Kökten Beslenmek
    Çeşitli hastalıklarla ortaya çıkan saç beyazlamasını geri döndürmek mümkün olabilir. Özellikle kansızlık ve düzensiz beslenme nedeniyle zayıflayan saç köklerini B12, folik asit ve omega 3 içeren gıdalarla besleyerek güçlendirebilirsin.

    Organik Gıdalar
    Yaşlanmayı hızlandıran işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve gıdaları organik olarak tüketmek saçların beyazlamasını engellemek için gereklidir. Ayrıca hücre yenileyici özelliğiyle tanınan noni meyvesi, avokado, nar, kivi, A, C, E vitaminlerini taşıyan meyveleri ve çinko mineralini taşıyan gıdaları tüketmeyi ihmal etme.

    Saç Rengini Değiştir
    Beyazlaşan saçları koyu renklerle kapatmak zordur unutma açık renk veya küllü tonlarda beyaz saç telleri çok az dikkat çekmektedir.

    Olumlu düşün ve Gülümse
    Stresli bir yaşam saç tellerinin beyazlaşmasına neden olan etmenlerden biridir bu yüzden somurtmayı bırak, olumsuz düşüncelerini savur ve yüzüne kocaman bir gülümseme çal! İşte bu kadar basit bir yöntemle kısa bir sürede beyaz saç tellerine elveda diyebilirsin.

    Sigarayı Bırak Egzersize Başla
    Sigara içenlerin çok daha kısa sürede yaşlandığı kanıtlanmıştır bu yüzden bırakmasan da en azından azaltmanı tavsiye ediyoruz. Sigara içmek yerine vücudunun direncini arttıracak ve motivasyonunu yükseltecek keyifli bir egzersiz bulmanı öneriyoruz.

    Biberiye ve Adaçayı Maskesi
    Yarım bardak biberiye ve yarım bardak adaçayını kaynatıp sonrasında soğuması için beklettikten sonra karıştırarak saç diplerine masaj yap ve ardından şampuanla yıkayarak durula. Her hafta uygulayabileceğin bu maske saçlarına eski parlaklığı kazandıracak.

  • Erken Beyazlayan Saçlara Bitkisel Çözüm

    Erken Beyazlayan Saçlara Bitkisel Çözüm

    Saçlar neden beyazlar? Saç vaktinden önce neden beyazlar? Saçları beyazlatan nedenler nelerdir? Saç beyazlamasına bitkisel çözüm nedir? Saç beyazlaması nasıl önlenir?

    Yaşlandıkça saçlar beyazlar, hastalıklardan dolayı saç beyazlar, vitamin eksikliğinden saç beyazlar, % 90 genetik yapıdan dolayı saçlarımız erken yaşta bile beyazlayabilir.

    Saç Beyazlaması Nasıl Engellenir veya Nasıl Geciktirilir?

    Eğer saçlarınıza çok erken yaşta aklar düşmeye başlamışsa, işte size Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan bu derdinize deva.

    İbrahim Saraçoğlu, erkenden beyazlayan saçlar için, günde bir tabak sarımsaklı yoğurt ve bir tatlı kaşığı çörek otu yenilmesini tavsiye etmektedir.

    Ayrıca, Bektaşi üzümünü, (Amla olarak da bilinir) Hindistan cevizi yağıyla karıştırarak saçlı deriye düzenli olarak sürün.

    Birkaç kurutulmuş Amla’yı Hindistan cevizi yağıyla siyaha dönene kadar kavurun. Elde edilen yağı saçlı deriye sürün.

    Bu karışım gri saçları siyaha döndürecektir.

     

    Saçlarımız niçin beyazlar?

    Erken Beyazlayan Saçlar için Formül

  • Saçlarımız niçin beyazlar?

    Saçlarımız niçin beyazlar?

    Saçlarımız niçin beyazlar?

    Siz de günden güne saçlarınızdaki beyazların arttığını fark ediyor musunuz? İşte sebepleri…

    Aslında bir saç teli, ortası boş olan ve içinde melanin denilen boya pigmentleri bulunan bir tüpten başka bir şey değildir.

    Genç yaşlarda bu boşlukta saça renk veren melanini bir arada tutan bir sıvı vardır.

    Yaşlandıkça derimiz saçlarımızı ve vücudumuzdaki diğer kılları eskisi gibi sağlıklı olarak üretemez.

    Kılların ortasındaki sıvı kaybolur, boya hücreleri de tutunamadığından sadece hava kalır.

    Saçlar boyasız hale gelir, beyaz renge yani asıl rengine dönüşür.

    Bütün saçlarımızın beyaza dönüşme süreci 10 ila 20 yıl sürebilir.

    Aslında her bir saç telinin rengi ya siyahtır (sarı, kırmızı, kumral vs.) ya da beyaz.

    Yani her bir saç teli yavaş yavaş grileşip beyazlamaz.

    Ancak bu süreç içinde hepsi aynı anda beyazlanmadığından, beyazların sayısı arttıkça bütün saç gittikçe açılan gri renkte görülür.

    İşin ilginç tarafı boya hücreleri bazen üretime hız verirler.

    Gittikçe beyazlaşan saçlar geçici bir süre tekrar biraz koyulaşmış gibi görünebilirler.