Kadınlar Kulübü

Etiket: Ayda 10 Kilo

  • Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

    Zayıflamak kilo vermek istiyorsanız, aç kalmadan ayda 10 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Yaza yaklaştığımız şu günlerde, sıcak yaz günlerine incecik girebilirsiniz. 1 ay süren bu diyet ile metabolizmanıza bağlı olarak ayda 10 kiloya kadar verebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    Pazartesi
    Kahvaltı
    1 bardak süt, yarım greyfurt, 40 gram tahıl gevreği
    Öğle yemeği
    Pancar salatası, 150 gram ton balığı 1 kavrulmuş biber, 1 kivi
    Akşam Yemeği
    1 tabak sebze çorbası 100 gram taze peynir, 2 elma

    Salı
    Kahvaltı
    Çay veya kahve 2 dilim tost ekmeği ve biraz reçel
    Öğle Yemeği
    50 gram taze peynirli domates salatası, 150 gram dana eti, 1 armut,
    Akşam Yemeği
    Haşlanmış sebze, 200 gram balık

    Çarşamba
    Kahvaltı
    40 gram yulaf gevreği, yoğurt ve bir muz
    Öğle Yemeği
    Izgara sebze, et, yoğurt
    Akşam yemeği
    1 omlet, ızgara mantar ve 1 dilim armut.

    Perşembe
    Kahvaltı
    Çay veya kahve, dilim kepekli ekmek, 50 gram dana jambon.
    Öğle yemeği
    150 gram tavuk, pişmiş sebze, 1 elma
    Akşam yemeği
    Haşlanmış balık 50 gram süzme peynir, bal

    Cuma
    Kahvaltı
    Kahve veya çay, yoğurt 40 gram tahıl gevreği
    Öğle Yemeği
    150 gram balık 1 adet yağsız tatlı, sebze salatası
    Akşam Yemeği
    Haşlanmış karnabahar,150 gram balık ve 1 armut.

    Cumartesi
    Kahvaltı
    Meyve suyu, 50 gram müsli ve 1 yoğurt
    Öğle Yemeği
    Taze sebze salatası, balık ve portakal
    Akşam Yemeği
    2 dilim tost ekmeği, dana jambon, 1 elma kompostosu

    Pazar
    Kahvaltı
    Kahve veya çay, portakal suyu ve 1 muffin.
    Öğle Yemeği
    ızgara sebze, pişmiş kuzu 150 gr.ve 1 adet yoğurt yağsız.
    Akşam Yemeği
    100 gram ızgara et, 1 dilim ekmek, çilek

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Amerikan Kalp Vakfı Diyeti

    Amerikan Kalp Vakfı Diyeti

    Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
    Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyet bir süredir kadınların elinde mucizevi bir iksir gibi dolaşmakta. Kimi diyetisyenler bu diyetin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor. Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların bu diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

    1. Gün

    Kahvaltı
    – Yarım greyfurt
    – 1 dilim tost ekmeği
    – 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
    – Şekersiz çay / kahve

    Öğle

    – Yarım porsiyon ton balığı
    – 1 dilim tost ekmeği
    – Şekersiz kahve/çay/soda

    Akşam
    – 2 dilim et
    – 1 tabak yeşil fasülye
    – 1 küçük elma
    – 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

    2. Gün

    Kahvaltı
    – 1 yumurta
    – Yarım muz
    – 1 dilim tost ekmeği
    – Şekersiz çay/kahve

    Öğle

    – 1 tabak lor peyniri
    – 3 tuzlu kraker

    Akşam
    – 2 sosis
    – 1 tabak brokoli veya karnıbahar
    – Yarım tabak havuç
    – Yarım muz
    – Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

    3. Gün

    – Kahvaltı
    – 5 tuzlu kraker
    – 1 dilim cheddar peynir
    – 1 küçük elma
    – Şekersiz kahve/çay

    Öğle
    – 1 katı yumurta
    – 1 dilim tost ekmeği

    Akşam
    – 1 tabak ton balığı
    – 1 tabak karnıbahar
    – Yarım kavun
    – Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

    Amerikan kalp vakfı diyeti deneyimleri