Hızlı kilo verdiren diyet listeleri ile kendinize uygun diyeti seçebilirsiniz. Kilo sorunu yaşayanlar için diyet listeleri her geçen gün biraz daha çeşitlenir.
Kolay diyet fırsatlarından yararlanmak isteyenler ise bu sayede kısa bir sürede kilo verebilirler. Ancak herhangi bir diyet programından yararlanmadan önce uzman bir doktordan yardım almakta ve gerekli tahlilleri yaptırmakta fayda vardır.
Aip Diyeti
Son derece katı ve kuralcı olan aip diyeti sayesinde bölgesel kilo problemi yaşayanlar kısa süre içerisinde çözüm bulabilirler.
Bağışıklık sisteminin düzenlenmesine destek veren aip diyeti, kuralcı olduğundan dolayı uygulanması sürecinde uzman bir doktordan yardım almak önemlidir.
Belirtilen diyet ile birlikte sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş etlerin tüketilmesine izin verilmez.
Aynı şekilde tahıl ve bakliyatların tüketimi de yasaktır.
Yumurta tüketimi de yasak olmak ile birlikte yalnızca sebzelerin diyet programına dahil edilmesine izin verilir.
Akdeniz Diyeti
hızlı kilo verdiren balık diyeti
Farklı kilo verme programlarını denemek isteyenler adına Akdeniz diyeti de avantajlıdır. Kırmızı et, sebze, meyve, tahıl tüketimine izin veren belirtilen diyet ile birlikte kilo verme sürecinde herhangi bir problem yaşanmaz. Özellikle zeytinyağlı yiyeceklerin tüketilmesi, bağırsakların ve sindirim sisteminin çalışmasına da katkı sağlar.
Alkalı diyetiise son dönemde popüler hale gelen alternatiflerden bir tanesidir. Yiyeceklerin PH değerine göre bir seçim yapılmasına yardımcı olan alkali diyetinde bir uzmandan yardım almak önemlidir. Zerdeçal, tarçın, kayısı ya da kuru erik gün içerisinde mutlaka tüketilmesi gereken ara öğünler olarak belirlenir.
Meyve ile yapılan diyet programlarını daha çok tercih edenler adına ananas zengin besin değerine sahip yiyeceklerden bir tanesidir. Ananas diyeti, uzun süre tok tutması ile çok fazla tercih edilir. Sindirim sistemini harekete geçirdiği ve ödemi azalttığı için ananas en iyi zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir.
Vücudun ihtiyacı olan potansyum, demir, kalsiyum gibi besinleri kazanması adına arpa son derece avantajlıdır. Arpa diyeti ise uzun süredir kilo problemlerinden kurtulamayanların motive olmasına katkı sağlar. Ancak arpa suyunun fazla tüketimi sağlık açısından zararlı olacağından dikkat etmekte fayda vardır.
Güneş kendini göstermeye başladıkça biz kadınlarda hızlı zayıflama yollarından hangisinin bize uygun olduğunu düşünüyoruz. Ananas diyeti ile 5 günde 5 kilo verme bu yollardan biri özellikle hızlı göbek eritme konusunda oldukça iddialı üstelik sağlıklı zayıflama sağlıyor. Bu diyet denemeye değer.
Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme
Bu diyette temel besin olan ananas, suyun kilolarını kaybetmenize, depolanan yağın harekete geçirilmesine ve bedeninizi içeriden detoks etmenize yardımcı olur.
ananas diyeti
Ananasın Diyetteki Faydaları
Ananas inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan bir proteolitik enzim olan bromelain içerir. İnflamasyon, kilo kontrol hormonunu leptin daha az etkili hale getirerek kilo alımına neden olur.
Ananas sindirimi geliştirir. Ananasın içinde bulunan çeşitli enzimler ile sindirimi sağlar ve kolonu temizlemeye yardımcı olur. Bu da sırt ağrısına yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
Vitaminler, mineraller, diyet lifi açısından zengindir. 1 su bardağı ananas 70-80 kalori içerir ve ananaslar sulu ve dolgun olduğundan, açlığı kontrol altına alır.
Ananas, B1 vitamini açısından zengin olduğu için aktif ve enerjik kalmanıza yardımcı olur. B1 vitamini, enerji üretimi için gerekli olan enzimatik reaksiyona yardımcı bir faktördür.
Aktif olduğunuzda, daha az toksin biriktirme eğilimi gösterir ve metabolizmanız hızlanmaya devam eder. Bu aynı zamanda kilo kaybına da neden olur.
ananas diyeti zayıflama
Ananas Diyeti Listesi
1. Gün
Uyandığınızda (7:45) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi
Kahvaltı (8:30) 1 su bardağı ananas + yulaf ezmesi
Öğlen yemeği (12:00 – 12:30 ) Izgara ton balığı + 1 su bardağı ananas
Öğle Yemeği Sonrası (16:00 ) 1 fincan taze ananas suyu
Akşam yemeği (19:00 ) Domates + kuşkonmaz + pişmiş tavuk göğsü ile ananas salatası
Gününüzü elma sirkesi ve bal ile başlamak bedeninizi incitecek ve metabolizma hızını artıracaktır. Ananas ve yulaf ezmesi lezzetli bir bileşimdir.
Ayrıca, yulaf ezmesi, yağ emilimini önleyecek olan diyet lifinden zengindir. Ton balığı, protein ve sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdır. Vitaminler, mineraller, protein açısından zengindir.
2. Gün
Uyandığınızda (7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi
Kahvaltı (8:30 ) 2 badem + 1 su bardağı ananas + 2 pişmiş yumurta
Öğle yemeği (12:00 – 12:30 ) Ananas ve limon tavuk salatası
Öğle Yemeği Sonrası (16:00) Limon suyu ve nane yapraklarıyla taze ananas ve karpuz suyu
Akşam yemeği (19:00 ) Izgara somon + 1 su bardağı ananas ile sote sebzeler Bademler yumurta proteinleri bakımından zengin iken bademler sağlıklı yağ kaynağıdır.
Ananas ve limon tavuk salatası oldukça lezzetlidir. ve protein açısından zengindir. Taze ananas ve karpuz suyu hidratlar ve toksinleri atar. Sebzeler ve somon bereketli hafif akşam yemeği için en iyisidir.
Öğlen yemeği (12: 00-12: 30) Ton balığı marul salatası ile birlikte + 1 su bardağı ananas
Öğle sonrası öğleden sonra (16:00) karabiber ve limon suyu eklenmiş ½ fincan ananas
Akşam yemeği (19:00) Kızarmış sebzeler ve tavuk / mantar + 1 su bardağı ananas suyu karıştırın
Yeşil çay, antioksidanlar ile yüklüdür ve toksinleri atmaya yardımcı olur. Limon suyu C vitamininin önemli kaynağıdır ve bu nedenle bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olur.
Mantarlı omlet kaslarınız için mükemmel bir protein ve besin kaynağıdır Karabiber, güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur ve yaşlanmayı yavaşlatır.
Sebzeler karbonhidratlar, lif, vitaminler ve sindirimi iyileştiren mineraller içerirler, kilo vermeye yardımcı olurlar ve birçok rahatsızlığa karşı savaşırlar.
4. Gün
Uyandığınızda (7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve limon
Kahvaltı (8:30 ) 1 su bardağı ananas suyu + bir tutam kinoa
Öğle yemeği (12:00 – 12:30) Ananas + çilek + kivi ile 1 çorba kaşığı krema ve tarçın tozu
Öğlen Yemeği (16:00) 1 su bardağı ayran
Akşam yemeği (19:00) Ton balığı salatası + 1 su bardağı ananas
Bal ve limon suyu sıcak su ile yağ eritmeye yardımcı olur. Kinoa, vitaminler, mineraller ve diyet lifi açısından zengindir. Meyve salatası öğle yemeği, tüm hayati besin maddelerini almanıza yardımcı olur.
Tarçın sadece bir kilo verme amaçlı değil aynı zamanda lezzette verir. Ton balığı protein ile kaslarınızı yeniden inşa etmeye yardımcı olur.
5. Gün
Uyandığınızda (7:45 ) Tarçın ve zencefil çayı
Kahvaltı (8:30 ) 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ananas suyu + akçaağaç şurubu ve 2 badem ile 1 dilim buğday ekmeği
Öğlen yemeği (12:00 – 12:30 ) Kuşkonmaz + 1 su bardağı ananas ızgara uskumru
Öğle sonrası öğle yemeği (16:00 ) ½ fincan yağsız yoğurt
Akşam yemeği (19:00 ) Tavuk göğsü, ıspanak ve domates + 1 su bardağı ananasla kavrulacak
Tarçın ve zencefil hem kilo vermeye yardımcı olur hem de sindirimi iyileştirir. Yumurta protein açısından zengindir, badem sağlıklı yağlar içerir ve buğday ekmeği lif açısından zenginidir.Izgara uskumru ile hafif bir öğle yemeğidir, sağlıklı yağ elde etmenize yardımcı olacaktır. Tarçın ve Zencefilli Zayıflama Kürü için Tıklayın !
Yoğurt, doğru sindirimi sağlayan yararlı bağırsak bakterileri ile yüklüdür. Ispanaklı ve domatesli lezzetli ama sağlıklı kavrulmuş tavuk damak tadınızı doyuracak ve kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Bu diyeti uygularken çok fazla yemek yeme alışkanlığınız varsa ilk başta zorlanabilirsiniz. 2. günden itibaren vücudunuzda rahatlama hissetmeye başlayacaksınız.
Ödemleriniz atılmış ve sindiriminiz düzene girmiş olacaktır. Diyeti başladıktan sonra son güne devam ettirmeye çalışın.
Ananas Diyeti Egzersiz Nasıl Olmalı?
Kilo vermek söz konusu olduğunda sağlıklı beslenme önemli bir faktör olmasına rağmen, size kalori yaktıracak sporlar ile ilgilenmeniz oldukça önemlidir. Aldığınız enerjiyi tüketmeniz gerekir. Ve bunu yapmanın en iyi yolu farklı egzersiz türlerini eklemektir. Dilerseniz Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım yazımıza göz atabilirsiniz.
Yürüyüş ,yüzme, tenis gibi egzersizler sizin için oldukça faydalı olacaktır. Squash sporu oldukça kalori yaktırır. Squash nedir yazımızdan öğrenebilirsiniz.
Ananas Diyetinin Faydaları
Sindirimi iyileştirir
Bağışıklığı artırır
Artriti önler
Metabolik hızı hızlandırır
Enflamasyonu azaltır.
Bu diyeti 2 ayda bir uygulayabilirsiniz. Diyet sırasında kendinizi aşırı bitkin ve halsiz hissederseniz diyeti hemen bırakın.
Ananas diyeti – En popüler ve lezzetli diyetin. 2 gün hesaplanır ve bu süre içinde fazla kilolu bir çift sunmak için vaat ediyor. Her gün ananas 2 kg yemeli, şekersiz ananas suyu içmek 2l. Gün içerisinde de 100g az yağlı peynir ve 100g yağsız et yemek gerekir.
Ananas diyeti bir biridir meyve diyeti 2-3 kg ve garantiler kaybı. Iki sürümleri: kısa (1-2 gün), (2-4 gün) genişletilmiş bulunmaktadır. Ananas – lezzetli bir egzotik meyve ve içerdiği kalori çok az, 100 gram başına yalnızca 48 kcal. Bu diyet için kullanmak daha iyi konserve ananas yerine taze.
Ananas Diyeti Nasıl Yapılır?
Eğer aşırı kilo çok büyük dört yemek (2 kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) olarak, günde yaklaşık 1000 kcal, daha sonra bu rakam artış olmalıdır almanız gerekir. Günde size g et – 200-300 g. 600-700 yiyebilir Ananas Düşük yağlı çeşitleri tercih etmelisiniz: tavşan, dana, hindi, tavuk göğsü. Geçen hafta, kolayca 3 kg, iki – 5 güç kaybedebilir. , Bitkisel meyve veya yeşil çay maden suyu içmek unutmayın.Ananas olarak, vitamin B ve ananas C. özel bir avantajı karoten içerir onlar da genellikle enzim uyum denir nadir bir enzim bromelin, sağlamaktır. Bu enzim, çok iyi keser protein mülkiyet büyük bir parçası var. Yani, yağ yakma teşvik olduğunu.
ananas diyeti
Ananas diyet için çeşitli tarifler:
Kahvaltı:
1. 100 Gönderen g saf ananas ve eklemek patates püresi hazırlamak 100 g az yağlı yoğurt ve 2 çay kaşığı yulaf ezmesi. Tatlılar için, tablet bir çift tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
2. Hard-yumurta, çavdar veya tereyağı mısır ekmeği, top – 20 içinde somon bir parça ananas g ve bir parça haşlanmış.
Akşam yemeği:
1. Tavuk ananas ile. Pişmiş tavuk göğsü Kes. Mix doğranmış ananas ve konserve mantarlar da. Tuz ve lezzeti biber, çeyrek limon suyu ekleyin.
2. Tavuk salata. Şeritler 100 gr beyaz et tavuk bir kafes üzerine kavrulmuş Kes. Saf ananas (100 g) ve küpler içine portakal kesme 3 dilim. Tüm mix. Yeşil bezelye, ışık mayonez bir kaşık ile 2 çorba kaşığı ekleyin. Tuz ve biber ve marul yeşil yaprakları koymak ile Sezon.
3. Sweet Şekil. Pirinç kaynat 50 gram, köri ve 100 g ince doğranmış ananas ile karıştırılır.
Öğle Yemeği:
1. Peynir Patates. Kaynatmak veya fırında Derileri 2 adet orta boy patates, kes. Mix diyet peynir 50 gram, düşük yağlı ekşi krema ve ananas horseradish ile 100 g, mevsim ekleyin.
2. Karides salatası. Kesilmiş 100 g ananas, soyulmuş karides, doğranmış kereviz ve salatalık 3-4 sprigs haşlanmış 100 ekleyin. Biber, tuz, dereotu ve hafif bir mayonez tuck.
Cons ananas diyet: Diyet edenler ananas alerjisi vardır için, kullanım için kontrendikasyonları olması uygun değildir ananas suyu!
Profesyoneller ananas Zayıflama : Eğer alerji ve güçlü mide yok eğer aniden ananas suyu uygun değilse, vücut temizlemek için, herhangi bir favori suyu kullanabilirsiniz deneyebilirsiniz.
Diyet yaparken sıkılmamak ve sağlık açısından zararlı programları uygulamamak son derece önemlidir. Bu noktada ise diyeti hemen bozuyorum diye problem yaşayanların, kolay ve eğlenceli listelerden yararlanmalarında fayda vardır. Aynı zamanda diyet yapmaya başlamadan önce uzman bir doktora gerekli tahlilleri yaptırmakta önemlidir. Diyette uzak durulması gerekenler konusunda bilgi sahibi olanlar, hızlı bir şekilde daha fit bir görünüme sahip olabilirler.
Eğlenceli Akdeniz Diyeti
Kolay listeler arasında en çok tercih edilenlerden bir tanesi Akdeniz diyeti olarak karşımıza çıkar. Öğünler ve besinler konusunda herhangi bir sınırlandırma getirmeyen diyet yöntemi sayesinde metabolizma daha hızlı bir şekilde çalışır.
Akdeniz diyeti yapacakların ekmek ve zeytinyağı ağırlıklı beslenmeleri gerekir.
Balık tüketiminin de önemli olduğu diyet programında, öğünlerin sık olmasına özen gösterilir.
Kilo vermek için diyet listesi seçeneklerinden yararlanırken istikrarlı olamayanlar, yukarıda belirtilen yöntemi değerlendirebilirler.
Akdeniz diyetinde balık dışında, et, tavuk ve sebze tüketimine de özen gösterilir.
Ananas diyeti ise son dönemde popüler hale gelmiş olmak ile birlikte, hızlı bir şekilde kilo verilmesine katkı sağlar. Vücuttaki toksinlerin hızlı bir şekilde dışarı atılmasına yardımcı olan diyet yöntemi, metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar. Aynı zamanda şişkinliğin azaltılmasına da destek verir.
Yağ yakımını arttırır: Farklı kilo verme yöntemlerine göre ananas diyeti, yağ yakımının artmasına katkı sağlar. Gün içerisinde sıklıkla su ve ananas tüketenlerin, bölgesel yağlarından kurtulduğu gözlenir. Ananas yanında kaju ya da badem tüketilmesi de enerjinin artmasına katkı sağlar.
