Kadınlar Kulübü

Etiket: akne

  • Elma Sirkesinin Cilde İyi Gelen 5 Faydası

    Elma Sirkesinin Cilde İyi Gelen 5 Faydası

    Farklı alanlarda kullandığınız elma sirkesinin cildinize iyi gelen 5 faydasından haberiniz var mı hanımlar?

    Cilt sorunlarınız için kullandığınız o pahalı cilt bakım ürünlerini bir kenara bırakın hanımlar! Cilt sorunlarınızın üstesinden doğal yoldan gelmek istiyorsanız sirkeyi cildinizde kullanmanızın hiçbir sakıncası yok. Meğer sirke cilt sorunlarını çözmekte oldukça etkiliymiş. Artık bizim de favorimiz! :)

    Elma Sirkesinin Cilde İyi Gelen 5 Faydası

    Birçok etkisini bildiğimiz elma sirkesinin cilde iyi gelen 5 faydası nelermiş birlikte göz atalım..

    Cildinizi Toksinlerden Arındırır

    Cildinizi su karışımlı sirke suyuyla yıkadığınızda cildinizin zamanla toksinlerden arındığına şahit olacaksınız.

    Cildinizdeki Kırışıklıkları Önler

    Cildinizi uzun süre sirkeli su ile yıkadığınızda cildinizdeki kırışıklıkların azaldığını ve kırışıklık oluşumunu engellediğini göreceksiniz.

    Elma Sirkesinin Cilde İyi Gelen 5 Faydası | 1

    Cildinizdeki Yağlanmayı Giderir

    Cildinizin sürekli yağlanmasından mı şikayetçisiniz? O halde yüzünüzü hafta 3-4 kez sirkeli suyla yıkayın. Yağlanma sorununuzu kökten çözecek!

    Cildinizdeki Akne ve Sivilce İzlerine Yok Eder

    Elma sirkesi içeriğindeki asit yapısından dolayı cildinizi inatçı sivilce ve aknelerden arındırır. Bakteri oluşumunu engellediği için yeni sivilce ve akne oluşumlarını da engeller.

    Cildinizdeki Yaşlılık Lekelerini Azaltır

    Cildinizde yaşa bağlı olarak oluşan yaşlanma belirtilerinin önüne geçmek için cildinizi sirkeli suyla yıkayın. İçeriğindeki asit derinlerdeki taze cilt tabakasının yüzeye çıkmasını sağlar.

    Sizce sirkenin cilde başka ne gibi faydaları var?

     

  • Cilt Sorunlarına Doğal Çözüm: Buz Uygulaması

    Cilt Sorunlarına Doğal Çözüm: Buz Uygulaması

    Cildimiz kırışıklık, sivilceler ve gözaltı morlukları gibi sorunlar zamanla canınızı sıkmaya başlar.

    Cildinizden ilk günkü gibi pürüzsüzlük ve parlaklık beklemek için cildinizi yakından bakıma almak gerekir. Ancak biliyoruz ki cilt bakım ürünleri oldukça pahalı. Peki ya bu noktada ne yapacağız diyorsanız buyurun yazımıza bir göz atın!

    İşte bu noktada buz uygulaması en yakın dostunuz olabilir! Hem doğal hem de ekonomik oluşuyla yüzünüzü güldürebilir. Evde rahatlıkla temin edebileceğiniz buzla cildinizde harikalar yaratabilirsiniz hanımlar! :) Cilt sorunların doğal çözüm imkanı sunan buz uygulamasının faydasını gördüğünüzde sizin için en iyi cilt bakım ürünü olabilir.

    Cilt Sorunlarına Doğal Çözüm: Buz Uygulaması

    Son yıllarda popüler olan cilt sorunlarına doğal çözüm yöntemleri arasında olan buz uygulamasıyla başlayabilirsiniz. Buz uygulaması cilt sorunlarını nasıl mı çözüyor? Gelin birlikte göz atalım..

    Buz Uygulaması Akne Oluşumunu Engeller

    Buz uygulaması gözenekleri derinden temizlemesi ve cildi ölü hücrelerden arındırmasından dolayı akne sorunlarını kökünden çözer. Buzu bir beze sararak cildinizde uygularsanız işe yarar!

    Cilt Sorunlarına Doğal Çözüm: Buz Uygulaması | 2
    Cilt Sorunlarına Doğal Çözüm: Buz Uygulaması

    Buz Uygulaması Aşırı Yağlanmayı Önler

    Cilt sorunlarını çözen buz uygulaması ciltteki yağ bezlerini kontrol altına alır ve sivilce oluşumunu engeller.

    Buz Uygulaması Gözaltı Morluklarını Giderir

    Cilt sorunlarına doğal çözüm olan buz uygulamasını gözaltınıza uyguladığınızda anti-enflamatuvar etkileriyle gözaltı morluklarınızı azaltmaya yardımcı olur.

    Buz Uygulaması Kırışıklıkları Azaltır

    Biz kadınların en büyük sıkıntılarından biri olan kırışıklıklara buz uygulaması ile son verebilirsiniz. Kan dolaşımını hızlandırarak kırışık oluşumunu engeller.

    Sizce cilt sorunları doğal çözüm uygulaması olarak başka neler faydalı olabilir?

  • Yanmış Badem Sivilce Maskesi

    Yanmış Badem Sivilce Maskesi

    Sivilcelere çözüm için yanmış badem kullanabilirsiniz. Sivilce izleri içinse mucize badem yağı etkili olacaktır. Yanmış badem sivilce maskesi ile bir hafta içinde parlak bir cilde sahip olabilirsiniz.

    Yanmış badem kullanarak sivilcelerinizde kurtulmanız mümkün. Badem içerisindeki cildi onarma etkisine sahip E vitamini ile cildinizin onarılmasına yardımcı olur. Yoğurt içerisindeki güçlü besinler ile cildinizin toparlanmasına ve renk eşitliği sağlanmasına yardımcı olur. Limon ise asitli içeriği ile cildinizdeki bakteriler ile savaşır ve sivilcelerin kurumasına yardımcı olur.

    Yanmış Badem Sivilce Maskesi
    Yanmış Badem Sivilce Maskesi

    Yanmış Badem Sivilce Maskesi

    3 – 4 badem

    1 çorba kaşığı yoğurt

    Birkaç damla limon

    Bademleri isterseniz bir maşa ile ateşin üzerinde yanana kadar bekletin. İstersenizde tost makinasında iyice yanmasını bekleyin. Soğuyan bademleri bir havanda iyice ezin. İçerisine yoğurt ve limonu ekleyin.

    Oluşan karışımı bir hafta boyunca uygulayın.

    Badem Yağı İle Sivilce İzi Maskesi

    1 tatlı kaşığı bal

    1 çorba kaşığı badem yağı

    1 tatlı kaşığı karbonat

    Bu malzemeleri güzelce bir kapta karıştırın. Cildinize uygulayın. 15 dakika sonra ovarak çıkartın.

    Karbonatın aşındırıcı etkisini badem yağı ile kolaylıkla önleyebilirsiniz. Yorulmuş ve sivilcelerden dolayı hasar görmüş cildinize en iyi bakımı badem yağı ile sağlayabilirsiniz.

  • Akne Aşısı Ne Zaman Çıkacak?

    Akne Aşısı Ne Zaman Çıkacak?

    Akne ve sivilce özellikle ergenlik dönemi ve sonrasında önemli bir cilt problemidir. Amerika’da bu duruma çözüm için akne aşısı geliştiriyor. Akne aşısı ne zaman çıkacak yazısı ile bu konuyla alakalı güncel bilgileri paylaşıyoruz.

    Akne Aşısı Ne Zaman Çıkacak?

    Amerika  California Üniversitesinde bitmek bilmeyen bir cilt problemi olan akneye karşı aşı geliştiriliyor. Ancak aşı henüz piyasaya sürülmüş değil. Çalışmanın temelinde akneye neden olan temel bakterilerden biri olan  “Propionibacterium”  bakterisi ile savaşamak için geliştiriliyor.

    Akne Aşısı Ne Zaman Çıkacak? | 3

    Cildinizi temiz tuttuğunuz halde akne ile başa çıkamıyorsanız bu aşı ile tüm bu sorunların ortadan kalkacağı vaad ediliyor.

    Şuan ne gibi etkileri olduğu konusunda deneme sürecinden geçiyor. Açıklamaya göre önümüzdeki birkaç yıl içerinde eczenelerdeki yerini almış olacak.

    Akne aşısı çıkana kadar sivilcelerle savaşmak için cildinizi temiz tutun, yeme ve içme alışkanlıklarınızı değiştirin ve stresle baş etmeye çalışın.

  • Kalça Sivilcelerinden Kurtulma Yolları

    Kalça Sivilcelerinden Kurtulma Yolları

    Popo yada kalça sivilcelerinden kurtulma yolları aslında çok basittir. Popo aknesi neden olur ve nasıl geçer?

    Kalça Sivilcelerinden Kurtulma Yolları

    Popo aknesi, ölü deri, bakteri yada kıl köklerinden kaynaklanan sebeblerle oluşur. Hem sağlık hemde estetik açısından hoş bir durum değildir. Bu sivilceler ile savaşabilmek için ilk olarak sebze ve meyveye ağırlık vermeli, su tüketimini arttırmalısınız.

    Kalça sivilceleri özelikle yaz aylarında cilt nefes almadığı için çok daha sık görülür.

    Kalça Sivilcelerinden Kurtulma Yolları | 4

    Kalçadaki sivilcelerden kurtulmak için,

    Vücut yıkama jelleriyle cildinize hafifçe kese yapaabilirsiniz böylece tüm ölü derilerden kurtulmuş olursunuz.

    Aspirin maskesi ile cildinize uygulama yapabilirsiniz. 4 yada 5 aspirinin su veya limon ile ezin oluşan karışımı cildinize uygulayın. 5 dakika kadar bekletin.

    Cildinizi her gün yıkayın. Çok dar yada cildinizin hava almasını engelleyecek giysilerden kaçının.

    Sivilce için kullanılan kremleri kalçanızdaki sivilcelerede uygulayabilirsiniz.

    Parfümlü tuvalet kağıtlarını kullanmayın.

    Hidrojen peroksit ( oksijenli su) ile hafifçe sivilcelerin üzerine bastırın. Bu sivilcelerdeki bakterileri azaltır. Oksijenli su kullanılırken dikkatli olmanızda fayda vardır. Cildinizi tahriş etmemesi için uzun süre bekletmeyin.

    Kişisel temizliğinize her zamankinden daha fazla özen gösterin.

    Dezenfekte edici spreyler uygulayın.

    Antibakteriyel sabunlarda günlük temizlikte kullanılabilir.

  • Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi

    Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi

    Akne, siyah noktalar ve gözlerdeki siyah halkalar nasıl yok olur diyorsanız cevabı çok basit domates ile cilt bakımı sayesinde tüm bu sorunlardan kurtulmak oldukça kolaydır. Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi çözümü. Domatesle cilt bakımı nasıl mı olur?

    Cilt problemleriyle başa çıkmak için hem uzmanlardan hem de doğal tedavilerden yardım almak aslında en etkili çözüm olacaktır. Domates bunlardan bir tanesi içersindeki yüksek oranda  C vitamini, folik asit ve karotenoid bakımından zengindir. Antioksidan özellikleri cildin hafifletilmesine yardımcı olur ve cildi hasara karşı korur. Domates aynı zamanda salisilik asit bakımından zengindir. Salisilik asit cildin derinlemesine temizlenmesine ve hafifçe soyulmasına neden olan ve ciltteki sivilcelerden ve sivilce lekelerinden kurtulmanızı sağlayan bir birleşimdir.

    Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi | 5

    Sivilce İçin Domates Maskesi

    1 domates

    2-3 damla  jojoba yağı

    2-3 damla  çay ağacı yağı

    Domatesi püre haline getirin ve yağları içerisine ekleyin. Yüzünüze uygulayın.

    Bu maskeyi hazırlamak oldukça kolaydır. Devamlı uygulandığında bakterilerle savaşan bir maske olduğunu göreceksiniz. Domates ve çay ağacı yağı güçlü antebakteriyal özelliklere sahiptir. Jojoba yağı ise cilde bakım yapar. Bu maskeyi haftada 2 defa uygulayabilirsiniz.

    Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi | 6

    Siyah Noktalardan Kurtulmak İçin Maske

    1 domates

    1 tatlı kaşığı yoğurt

    1 yemek kaşığı yulaf

    Bir kaseye domates hamuru ve yoğurt karıştırın.

    Karışıma yulaf ekleyin. Pürüzsüz olabilmesi için iyice karıştırın.

    Karışımı hafifçe ısıtın,

    Şimdi, bunu yüzünüze ve boynunuza uygulayın ve bir süre kurumasını bekleyin.

    10-15 dakika sonra soğuk su ile yıkayın. Yıkarken, yüzünüzü dairesel hareketlerle masaj yapın.

    Bu yüz maskesini haftada iki kez uygulayabilirsiniz. Yulaf ezmesi derin bir temizleyicidir ve ölü hücreleri ve siyah noktaları temizlemeye yardımcı olur.

    Göz Altındaki Morluklar İçin Maske

    1 çorba kaşığı domates püresi

    2-3 damla limon suyu

    Her iki malzemeyi karıştırın ve göz altlarınızauygulayın.

    5-10 dakika kurumaya bırakın ve sonra su ile durulayın.

    Cildinizi kurutun ve nemlendirici uygulayın.

    Bu maskeyi her gün uygulayabilirsiniz. Her iki bileşen de cilt ağartma özelliklerine sahiptir ve bu nedenle koyu renk lekelerin aydınlatılmasına yardımcı olur.

  • Akneye Neden Olan Beslenme Alışkanlıkları

    Akneye Neden Olan Beslenme Alışkanlıkları

    Farkında olmadan sık yediğiniz bu besinler ve beslenme alışkanlıkları akneye neden oluyor. Neler mi bunlar? Hemen açıklıyoruz..

    En sık karşılaşılan deri hastalıklarından biri olan akneler biz kadınların baş belası. Akneler sadece genç yaşta değil her yaşta ne yazık ki görülebiliyor. Peki ya bu akneler neden oluşuyor dersiniz? İşte cevabı..

    Akneye neden olan şeyler arasında beslenme alışkanlıkları yatıyor. Sadece bu yüzden sevdiğiniz besinlerden vazgeçmek zorunda kalabilirsiniz hanımlar.  Anadolu Sağlık Merkezi Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Figen Akın akneye neden olan beslenme alışkanlıklarını böyle açıkladı.

    Akneye Neden Olan Beslenme Alışkanlıkları | 7

    Akneye Neden Olan Beslenme Alışkanlıkları

    Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme

    Eğer yoğun bir şekilde karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlığınız varsa üzgünüz ki akneleriniz kaçınılmaz olur.

    Aşırı süt tüketimi ve şeker

    Aşırı süt tüketimi ve şeker tüketimi vücuttaki bazı hormonları etkilendiğinden dolayı akne oluşumunu tetikliyor.

    Akne sorunundan kurtulmak için Omega-3 ve Omega-6 oranı yüksek bir beslenme alışkanlığını benimsemelisiniz. Yani öğünlerinizden balık yağı, deniz ürünleri, keten tohumu, semizotu, ceviz, fındık, badem ve yeşil sebzeleri eksik etmeyin.

    Sizin bu konudaki görüşleriniz neler?

  • Siyah Noktalara Hidrojen Peroksit

    Siyah Noktalara Hidrojen Peroksit

    Siyah noktalarla baş etmek için bilinen bilinmeyen bir çok yol var. Bunlardan biri de siyah noktalara hidrojen peroksit kullanımıdır. Siyah nokta çözümü olan az bilinen bir uygulamadır.

    Siyah Noktalara Hidrojen Peroksit

    Siyah noktalar ciltteki gözeneklere biriken ölü deri, yağ ve kirden oluşan gözenek tıkanmalarıdır. Estetik olarak son derece rahatısız edicidir. Hidrojen peroksit ile bu sorundan kurtulabilirsiniz. Bu yöntemi akne ve sivilce tedavisi içinde kullanabilirsiniz.

    Hidrojen peroksit,  dezenfektasyon ve  antiseptik  özelliklere sahiptir. Dikkatli kullanıldığında cilt için zararı yoktur.

    Siyah Noktalara Hidrojen Peroksit
    Siyah Noktalara Hidrojen Peroksit

     Cilde Hidrojen Peroksit Nasıl Kullanılır?

    Makyajınız varsa çıkartın, ve cildinizi her zaman kullandığınız bir temizleyici ile temizleyin. Bir parça pamuk üzerine yada pamuklu çubukta kullanabilirsiniz.  %3’lük hidrojen peroksit  kullanın. ( Şişenin üzerinde yazıyor olacaktır, diğerleri kesinlikle kullanmayın) Siyah noktalarınızın üzerine uygulayın. Basınçlı bir masaj uygulamayın. Kimyasal bir madde olduğu için cildinizde kuruma yapabilir.

    Saç, kaç ve kirpiklerinize getirmeyin. Hidrojen peroksit aynı zamanda ağartıcı özelliğe de sahiptir. Saç rengi açma işlemlerinde de kullanılır.

    Hidrojen peroksiti uyguladıktan sonra çözücü özelliği ile siyah noktalardan kurtulabilirsiniz. Sivilceler üzerinde de kurutucu özelliğe sahiptir. Bu işlemin en önemli noktası az miktarda ve doğru ürünü uygulamaktır.

    İşlem bittkten sonra cildinizi güzelce yıkayın. Badem yağı yada başka nemlenidirici yağdan az miktarda cildinize sürebilirsiniz. Böylece cildinizin nemini koruyarak kurumasını engellemiş ve bakımını yapmış olursunuz.

    Siyah Noktalara Hidrojen Peroksit | 8

    Cildinize hidrojen peroksit kullanmak istemiyorsanız bunun yerine limon suyu tercih edebilirsiniz. Bu, sivilce ve sivilcelerin yanı sıra yara izlerini gidermek için kullanılan başka bir çözümdür.

    İsterseniz cildinizi pul pul dökmek için şeker yerine tuz kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, tuzun cildinizi kuru yapacağını unutmayın. Şeker bir nemlendiricidir , bu havadan cildinizin nemlenmesine yardımcı olduğu anlamına gelir. Ayrıca, gözeneklerinizdeki yumuşak tutan iyi bir alfa hidroksi asidi kaynağıdır.

    Hidrojen peroksit kullanırken daima gözlerinizle temasından kaçınmaya özen gösterin. Gözünüze bulaşırsa derhal su ile durulayın. Herhangi bir sorun yaşarsanız, hemen doktora gidin.

    Hassas ve ağır akneli bir cildinizz varsa doktorunuza danışmadan kullanmayın.

  • Sırt sivilceleri için maske tarifi

    Sırt sivilceleri için maske tarifi

    Sırtta oluşan akne yada sivilceler nasıl geçer? bu soru özellikle yaz aylarının gelmesiyle sık sık soruluyor. Sırt sivilceleri için maske tarifi yazısı ile bu sorun tamamen ortadan kalkacak. Sizin için sırt sivilcesi neden olur yada sırt sivilcesi nasıl geçer ve sırttaki sivilce lekeleri nasıl geçer hepsini bu yazıda paylaşıyoruz.

    Sırt sivilceleri için maske tarifi

    Sırtta Neden Sivilce Oluşur?

    Hormonel Dengesizlikler : Özellikle ergenlik döneminde değişen hormonlar, Östrojen hormonunda düzensizlik olması gibi nedenler başlıcalarıdır.

    Giysilerden dolayı cildin hava almaması : Tüm gün hava almayan sırt derisi hava alamaz, nemli kalan sırtta bakteri üremesi oldukça kolaydır. Sırttaki sivilceler için çamaşırlarınızı her gün düzenli olarak değiştirin. Özellikle yazın terlemenizi engelleyecek hava geçiren kıyafetler tercih edin.

    Kötü beslenme : Sebze ve meyveden uzak dengesi beslenme sivilce oluşumuna davetiye çıkarır. Aşırı yağlı gıdalar tüketmeyin . Bol su Tüketin.

    Sırttaki Sivilceler İçin Maske Tarifleri Tıklayın !

    Stres : Günlük hayatımızdaki sorunlar sadece ruh halimizi değil cildimizide etkiler sırttaki sivilcelerden kurtulmak istiyorsanız stresi azaltın. Stres bazı hormonarın yüksek salgılanmasına neden olur. Bu sivilce olarak geri döner.

    Karaciğer problemleri : Karaciğer vücudun süzgeci görevini görür. Kesinlikle belli aralıklarla temizlenmesi gerekir. Karaciğer temizleyen kür tarifimize bir göz atabilirsiniz.

    Sırt sivilceleri için maske
    Sırt sivilceleri için maske

    Sırttaki Sivilceler İçin Maske :

    Yukarıda söylediğimiz maddeleri uyguladıktan sonra bu maskeyi yapabilirsiniz.

    Taze olarak rondodan geçirilmiş 1 adet soğan suyu

    2 yada 3 damla limon

    Bu karışımı pamuk yardımıyla sırtınıza sürün bir gece boyunca kalması etkisini daha çabuk ve etkili göstermesiniz sağlar.

    Sırttaki Sivilceler İçin 2. Maske

    1 kahve fincanı maden suyu (asidi kaçmamış maden suyunu tercih edebilirsiniz.)

    1 kahve fincanı doğal elma sirkesini karıştırın.

    Günde 2 defa  sivilcelerinizin üstüne pamukla sürün  bir saat kadar bekletebilirsiniz.Sırt sivilceleri için maske tarifi | 9

     

    Sivilce Lekeleri Nasıl Geçer?

    Sırtınızı temiz tutun ve her gün  sivilceler için uygun sabunlar ile duş alın. Sivilcelerinize iyi gelecek sabunları Bitkisel Sabunlar Hangi Tedavilerde Kullanılıyor yazımızdan bulabilirsiniz.

    Sırtınıza duştan hafif kese ile peeling yapın. Böylece ölü derileri uzaklaştırmış olacaksınız. Bakteri üreme ihtimalini en aza indirgemiş olursunuz. Unutmamanız gereken ayrıntı ise hala büyük sivilclerinizi varsa bu işlemi yaparken oldukça dikkatli olun.

    Deniz tuzu yada okyanus tuzundan faydalanabilirsiniz. Bu maddeler hem sivilce kurutucu hemde ölü deriyi soyan özelliklere sahiptir. İçerisinde bolca mineral bulunur.

  • Roaccutane Kullanımında Beslenme Neler Yenmeli Neler Yenmemeli?

    Roaccutane Kullanımında Beslenme Neler Yenmeli Neler Yenmemeli?

    Roaccutane Kullanımında Beslenme Neler Yenmeli Neler Yenmemeli? Roaccutane ciltte olmuş inatçı ve daha önceki tedavilere cevap vermemiş ciltler için kullanılan bir sivilce ilacıdır. Hap şeklindedir. Tedavi öncesinde kan tahilleri yapılarak dermotolog size uygun olup olmadığına karar verir. İlacı kullanmaya başladığınızda vücunuzda bazı değişiklikler meydana gelebilir. En sık rastlananları ciltte kuruluk, döküntü yada karaciğer enzimlerinde değişimler gözlenebilir.

    İlacın kullanımında oluşabilecek yan etkileri azaltmak için beslenmenize oldukça dikkat etmeniz gerekiyor bizde yazımızda sizin için Roaccutane tedavisinde neler tüketilmeli nelerden uzak durulmalı bu konuyu ele aldık.

    Roaccutane tedavisi Beslenme
    Roaccutane tedavisi Beslenme

    Roaccutane tedavisinde neler tüketilmeli

    Tedavi sürecinde vücudu zorlayan diyetlerden kaçınılmalı,

    Greyfurt suyu tüketilmemeli,

    Asitli içeceklerden tüketmeyin,

    Sigara ve alkolden uzak durulmalı,

    A vitamini içeren besinler dikkatli tüketimeli,

    İşlenmiş gıdaların tüketimini en aza indirin

    Tedavi sırasında sık sık faydalanacağınız  gıdalar;

    Öncelikle bol bol su tüketilmeli,

    Süt ve yoğurt her gün tükettilmesi gerekiyor,

    Karaciğeri temizleme özellğine sahip olan enginar, kereviz  karaturp ,kırmızı pancarı günlük yemeklerinize ekleyebilisiniz.

    Günlük taze sebze ve meyveler tüketilmeli,

    Cildinizde kuruma olacağı için e vitamini açısından zengin gıdaların (badem, fındık, kayısı gibi) tüketimine özen gösterin.