Kadınlar Kulübü

Etiket: akdeniz diyeti

  • Hızlı Kilo Verdiren 5 Farklı Diyet Seçeneği

    Hızlı Kilo Verdiren 5 Farklı Diyet Seçeneği

    Hızlı kilo verdiren diyet listeleri ile kendinize uygun diyeti seçebilirsiniz. Kilo sorunu yaşayanlar için diyet listeleri her geçen gün biraz daha çeşitlenir.

    Kolay diyet fırsatlarından yararlanmak isteyenler ise bu sayede kısa bir sürede kilo verebilirler. Ancak herhangi bir diyet programından yararlanmadan önce uzman bir doktordan yardım almakta ve gerekli tahlilleri yaptırmakta fayda vardır.

    Aip Diyeti

    Son derece katı ve kuralcı olan aip diyeti sayesinde bölgesel kilo problemi yaşayanlar kısa süre içerisinde çözüm bulabilirler.

    • Bağışıklık sisteminin düzenlenmesine destek veren aip diyeti, kuralcı olduğundan dolayı uygulanması sürecinde uzman bir doktordan yardım almak önemlidir.
    • Belirtilen diyet ile birlikte sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş etlerin tüketilmesine izin verilmez.
    • Aynı şekilde tahıl ve bakliyatların tüketimi de yasaktır.
    • Yumurta tüketimi de yasak olmak ile birlikte yalnızca sebzelerin diyet programına dahil edilmesine izin verilir.

    Akdeniz Diyeti

    hızlı kilo verdiren diyet
    hızlı kilo verdiren balık diyeti

    Farklı kilo verme programlarını denemek isteyenler adına Akdeniz diyeti de avantajlıdır. Kırmızı et, sebze, meyve, tahıl tüketimine izin veren belirtilen diyet ile birlikte kilo verme sürecinde herhangi bir problem yaşanmaz. Özellikle zeytinyağlı yiyeceklerin tüketilmesi, bağırsakların ve sindirim sisteminin çalışmasına da katkı sağlar.

    Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır Tıklayın !

    Alkali Diyeti

    hızlı kilo verdiren diyet
    hızlı kilo verdiren diyet

    Alkalı diyeti ise son dönemde popüler hale gelen alternatiflerden bir tanesidir. Yiyeceklerin PH değerine göre bir seçim yapılmasına yardımcı olan alkali diyetinde bir uzmandan yardım almak önemlidir. Zerdeçal, tarçın, kayısı ya da kuru erik gün içerisinde mutlaka tüketilmesi gereken ara öğünler olarak belirlenir.

    Alkali Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Ananas Diyeti

    Hızlı Kilo Verdiren 5 Farklı Diyet Seçeneği | 1

    Meyve ile yapılan diyet programlarını daha çok tercih edenler adına ananas zengin besin değerine sahip yiyeceklerden bir tanesidir. Ananas diyeti, uzun süre tok tutması ile çok fazla tercih edilir. Sindirim sistemini harekete geçirdiği ve ödemi azalttığı için ananas en iyi zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir.

    Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme Tıklayın !

    Arpa Diyeti

    Hızlı Kilo Verdiren 5 Farklı Diyet Seçeneği | 2

    Vücudun ihtiyacı olan potansyum, demir, kalsiyum gibi besinleri kazanması adına arpa son derece avantajlıdır. Arpa diyeti ise uzun süredir kilo problemlerinden kurtulamayanların motive olmasına katkı sağlar. Ancak arpa suyunun fazla tüketimi sağlık açısından zararlı olacağından dikkat etmekte fayda vardır.

    Arpa Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayın !

  • Akdeniz Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

    Akdeniz Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

    Akdeniz diyeti, med diyeti olarak da bilinmektedir ve 1993 yılından günümüze kadar ulaşmış bir diyet programıdır. Bu diyet programı genel hatlarıyla, Akdeniz ülkelerinin yeme alışkanlıklarına göre hazırlanmış bir diyettir.

    Akdeniz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

    Akdeniz diyeti yapan bir kişinin dikkat etmesi gerekenlerden bazıları şunlardır:

    • Her gün mutlaka taze sebze ve meyve tüketilmesi zorunludur.
    • Tahıl ürünlerinden olan yulaf, esmer pirinç, soya fasulyesi, makarna, esmer ekmek, keten tohumu gibi besinlere beslenme programında yer verilmelidir.
    • Genel olarak sebze ve bakliyat yemekleri hazırlanırken zeytinyağı veya fındık yağı kullanılmalıdır.
    • Tereyağı veya Hindistan cevizi yağı kullanılacağı zaman alternatif olarak zeytinyağı, fındık yağı, ceviz, badem, fındık veya avokado kullanılması tercih edilmelidir.
    • Haftanın iki gününde mutlaka tavuk ve balığa beslenme programında yer verilmelidir.
    • Kırmızı et ve tatlı besinler, ayda bir olmak üzere tüketilmelidir.
    • Süt ve süt ürünleri yarım yağlı tüketilmelidir.

    Akdeniz Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? | 3

     

    Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

    Akdeniz diyeti yapan bir kişinin avantajları şunlardır:

    • Kalp krizi riski aza indirgenmiş olur.
    • Yüksek tansiyon ve kolesterolden şikayeti olan kişilerin şikayetlerinde azalma olur.
    • Kişilerin bağışıklık sistemleri güçlenir.
    • Kişilerin alzheimer, depresyon ve Parkinson gibi hastalıklara yakalanma riski azalır.
    • Akdeniz diyetinin kansere karşı koruyucu bir etkisi vardır.
    • Akdeniz diyeti yapan bir kişi, ayda ortalama 3-6 kilo verir.

    İlgili konular;

    Akdeniz Diyeti Listesi İçin Tıklayın !

    Hızlı Kilo Vermek İsteyenlere Akdeniz Diyeti ! Tıklayın !

  • Popüler Diyet Türleri

    Popüler Diyet Türleri

    Dukan, Atkins, Taş Devri diyeti gibi popüler diyet çeşitleri arasında, farklı türlerde bulunmaktadır. Tek yönlü beslenme diyetlerine göre daha avantajlı ve sağlıklı olarak kabul edilen diyetlerde, hızlı kilo verme ve zayıflama etkili biçimde elde edilmektedir.

    Popüler Diyet Türleri

    Fakat tüm diyetler, sağlıklı şekilde yapılmalı, uzman kontrolünde belirlenmelidir. Popüler diyetler arasında;

    Vejetaryenlerin bir üst boyu olarak nitelendirilebilir. Sadece hayvan eti değil, hayvansal ürünlerin hiçbirini tüketmeyen insanlar, veganlardır. Bu diyette, süt ve süt ürünlerinden bala, yoğurttan tereyağına kadar hayvansal kaynaklı hiçbir besin tüketilmez.

    Vegan diyeti genellikle bitki beslenmeye dayanır. Sebze ve meyveler daha çok çiğ olarak tüketilir. Fakat protein ve çeşitli vitaminlerin, minerallerin alınmaması çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Hayvansal ürünlerin sadece enerji yakıtı olarak kullanılmadığı, iç organ sistemleri için gerekli olduğu da bilinmelidir. Vegan beslenen kişilerin bir süre sonra midelerinde sorunlar oluştuğu ve zaman içerisinde sindirim, boşaltım sistemlerinde problemler oluşabildiği belirtilmektedir.

    Popüler Diyet Türleri | 4

    Organik gıdalar tüketerek, doğal ve sağlıklı beslenme sistemine dayalı bir diyet türüdür. Genellikle pişirilmeden tüketim yapılır. Ambalajlı hazır gıdalar mümkün olduğunca tüketilmez.

    Mediterrian diyet, Akdeniz mutfağından esinlenerek geliştirilmiştir. Daha çok Yunanistan, İtalya mutfak kültürüyle oluşturulan Akdeniz diyetinde zeytinyağlılar ön plandadır.

    Taze sebze ve meyveler, tam tahıllı gıdalarla oluşturulur. Peynir, yoğurt, fıstık, fasulye bu diyette en çok tüketilen besinler arasındadır.

    Popüler Diyet Çeşitleri İçin Tıklayın !

    Vejeteryan Diyeti İle Haftada 2 Kilo Tıklayın !

    Ketojenik Diyet Hakkında Her Şey… Tıklayın !

    Dukan Diyeti Deneyimlerimiz Tıklayın !

     

     

  • Metabolizmayı Hızlandıran Akdeniz Diyeti

    Metabolizmayı Hızlandıran Akdeniz Diyeti

    Diyet yapmak ve daha dikkat çekici bir görünüme sahip olmak isteyenler adına oluşturulan programlar her geçen gün biraz daha çeşitlenir. Kolay diyet programları dışında, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler adına protein ağırlıklı listeler oluşturulur. Bunlardan bir tanesi olan Akdeniz diyeti ise son dönemde çok fazla popüler olmaya başlamıştır. Bir haftada 2 kilo verdiren diyet olarak bilinen Akdeniz yönteminde zeytinyağlı yiyeceklerin daha fazla tüketilmesine özen gösterilir.

    Hızlı Kilo Vermeye Yardımcı

    Akdeniz diyeti, diğer yöntemlere göre daha hızlı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olur. Balık, et, tavuk ve sebze tüketilmesine izin verilen diyet yönteminde, motivasyonun artması adına zor bir program oluşturulmaz.

    • Kilo vermek için diyet listesi hazırlamak isteyenlerin, enerji kaybetmemek adına protein ağırlıklı yiyecekleri tercih etmelerinde fayda vardır.
    • Akdeniz diyetinde balığın diğer alternatiflere göre daha fazla tüketilmesi önemlidir.
    • Metabolizması yavaş çalışanların Akdeniz diyetini tercih etmeleri faydalarına olacaktır.
    • Aynı zamanda belirtilen diyet programında bol bir şekilde ekmek tüketilmesine de izin verilir.

    Metabolizmayı Hızlandıran Akdeniz Diyeti | 5

    Gazlı içecekler yasak: Vücudun sindirim sisteminin zarar görmemesi adına Akdeniz diyeti yapanların gazlı içeceklerden uzak durmaları önemlidir. Aynı zamanda baharat ve şekerli gıdaların tüketilmesine de izin verilmez. Bacak inceltme diyeti arayışında olanlar, belirtilen yöntemden yararlanarak kısa sürede fit bir görünüme sahip olabilirler. Akdeniz diyeti zor ve sıkıcı olmadığından dolayı, her yaştan kişi kolaylıkla uygulayabilir. Ara öğün sıklığı fazla olduğundan dolayı sağlık açısından herhangi bir tehlike oluşturmaz.

    Akdeniz Diyet Listesi İçin Tıklayın !

    Akdeniz diyeti meme kanserini önlüyor Tıklayın !

    İspanyol Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Dünyanın en iyi diyetleri için Tıklayın !

    Metabolizmayı Hızlandıran 3 Günlük Diyet için Tıklayın !

  • Kolay Diyet Seçenekleri İle Kilo Verme Fırsatı

    Kolay Diyet Seçenekleri İle Kilo Verme Fırsatı

    Diyet yaparken sıkılmamak ve sağlık açısından zararlı programları uygulamamak son derece önemlidir. Bu noktada ise diyeti hemen bozuyorum diye problem yaşayanların, kolay ve eğlenceli listelerden yararlanmalarında fayda vardır. Aynı zamanda diyet yapmaya başlamadan önce uzman bir doktora gerekli tahlilleri yaptırmakta önemlidir. Diyette uzak durulması gerekenler konusunda bilgi sahibi olanlar, hızlı bir şekilde daha fit bir görünüme sahip olabilirler.

    Kolay Diyet Seçenekleri İle Kilo Verme Fırsatı | 6

    Eğlenceli Akdeniz Diyeti

    Kolay listeler arasında en çok tercih edilenlerden bir tanesi Akdeniz diyeti olarak karşımıza çıkar. Öğünler ve besinler konusunda herhangi bir sınırlandırma getirmeyen diyet yöntemi sayesinde metabolizma daha hızlı bir şekilde çalışır.

    • Akdeniz diyeti yapacakların ekmek ve zeytinyağı ağırlıklı beslenmeleri gerekir.
    • Balık tüketiminin de önemli olduğu diyet programında, öğünlerin sık olmasına özen gösterilir.
    • Kilo vermek için diyet listesi seçeneklerinden yararlanırken istikrarlı olamayanlar, yukarıda belirtilen yöntemi değerlendirebilirler.

    Akdeniz diyetinde balık dışında, et, tavuk ve sebze tüketimine de özen gösterilir.

    Akdeniz Diyeti Listesi için Tıklayın !

    Kolay Diyet Seçenekleri İle Kilo Verme Fırsatı | 7

    Son Derece Vitaminli Ananas Diyeti

    Ananas diyeti ise son dönemde popüler hale gelmiş olmak ile birlikte, hızlı bir şekilde kilo verilmesine katkı sağlar. Vücuttaki toksinlerin hızlı bir şekilde dışarı atılmasına yardımcı olan diyet yöntemi, metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar. Aynı zamanda şişkinliğin azaltılmasına da destek verir.

    Yağ yakımını arttırır: Farklı kilo verme yöntemlerine göre ananas diyeti, yağ yakımının artmasına katkı sağlar. Gün içerisinde sıklıkla su ve ananas tüketenlerin, bölgesel yağlarından kurtulduğu gözlenir. Ananas yanında kaju ya da badem tüketilmesi de enerjinin artmasına katkı sağlar.

    Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme Tıklayın !

  • Akdeniz diyeti meme kanserini önlüyor

    Akdeniz diyeti meme kanserini önlüyor

    Hollanda’da yürütülen bir araştırma, Akdeniz diyetinin meme kanserini yüzde 40 oranında önlediğini ortaya koydu.

    Yeni Asır’da yer alan habere göre uzmanlar, Akdeniz diyetinin başlıca besin maddeleri olan fasulye, mercimek, fındık, zeytinyağı balık ve tahılların sıkça tüketilmesini öneriyor.

    Beyaz ekmek, beyaz pirinç, kırmız et ve şekerden ise mümkün olduğunca uzak durulması tavsiye ediliyor. Hollanda’da yürütülen bir araştırma, meme kanserinin ölümcül bir türüne yakalanma oranının, Akdeniz diyetine sıkı sıkıya bağlı kalan kadınlarda, diyete en az bağlı kalanlara oranla, yüzde 40 daha düşük olduğunu ortaya koydu.

    DÜZENLİ EGZERSİZ

    Uzmanlar Akdeniz diyetinin başlıca besin maddeleri olan bitkisel protein yönünden zengin fasulye, mercimek ve fındığın yanı sıra zeytinyağı ile balığın meme kanserine karşı bağışıklığı artırdığını belirledi.

    İşlenmiş tahıllardan elde edilen beyaz ekmek ve beyaz pirinç ile kırmız et ve şeker tüketimini de en aza indirmek gerekiyor. Meme kanserinin önlenmesi için alkol tüketimininse sıfırlanması tavsiye ediliyor.

    Dengeli beslenme dışında düzenli egzersizin de hastalığı önlediği belirtiliyor.

  • Akdeniz diyeti beyin için de yararlı

    Akdeniz diyeti beyin için de yararlı

    Genel sağlık açısından hemen hemen her uzmanın önerdiği Akdeniz tipi beslenmenin yaşlıların beyin hacimleri üzerinde de etkili olabileceği ortaya çıktı.

    Araştırmacılar, Akdeniz diyeti uygulayan yaşlıların beyin hacimlerinin, bu diyeti uygulamayanlardan daha büyük olduğunu belirledi.

    Sonuçları, “American Academy of Neurology” tıp dergisinin internet sitesi Neurology’da yayımlanan çalışmada, araştırmacılar, Akdeniz diyeti uygulayan yaşlıları üç yıl boyunca takip ederek beyinlerindeki değişimi inceledi.

    Çalışmanın lideri İskoçya’nın Edinburgh Üniversitesinden Michelle Luciano, “Yaşlandıkça, beyin büzüşür. Bizler öğrenmemizi ve hafızamızı etkileyen beyin hücrelerimizi kaybederiz” diyerek araştırmanın, Akdeniz diyetinin beyin sağlığına olumlu etkisi olduğu kanısını güçlendirdiğini söyledi. Luciano, öte yandan bulgularının doğrulanması için daha fazla çalışma yapılması gerektiğini sözlerine ekledi.

    Araştırma çerçevesinde demans (bunama) hastası olmayan 70’li yaşlarında 967 İskoçyalının yeme alışkanlıkları hakkında bilgi edinildi.

    Akdeniz diyetini yakından takip etmeyen kişilerin beyin hacimlerinde, diyeti daha doğru uygulayanlara göre üç yıl boyunca kayıp olasılığının daha yüksek olduğu görüldü.

    AKDENİZ DİYETİ BEYİN HACMİNİ ETKİLİYOR

    Beslenme alışkanlıklarındaki farklılığın, Akdeniz diyetini uygulayanların toplam beyin hacminde görülen yüzde 0,5’lik küçülmeyi izah ettiği kaydedilirken, bunun normal yaşlanma sürecinde gözlenenin yarısı kadar olduğuna dikkat çekildi.

    Araştırma sırasında beyin hacmini etkileyebilecek, yaş, eğitim, diyabet veya yüksek tansiyon gibi faktörler de göz önünde bulunduruldu.

    Öte yandan araştırma, gri madde hacmi veya kortikal kalınlık ile Akdeniz diyetinin arasında hiçbir ilişki olmadığını gösterdi.

    AKDENİZ TİPİ BESLENMENİN VAZGEÇİLMEZLERİ

    Araştırmacılar, aynı zamanda, geçmişte konuyla ilgili yapılan çalışmaların aksine, daha fazla balık daha az et tüketmenin de beyindeki bu değişimlerle bağlantısı bulunmadığını açıkladı.

    Akdeniz diyeti, büyük miktarda meyve, sebze, zeytin yağı, fasulye, buğday ve pirinç gibi tahıllar, makul miktarlarda balık ve süt ürünleri ile sınırlı miktarda kırmızı et ve kümes hayvanlarını içeriyor.

     

    Kaynak: ntv.com.tr

  • Akdeniz Diyeti

    Akdeniz Diyeti

    Akdeniz diyeti sağlıklı bir şekilde hızla kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Akdeniz beslenme tarzını hayat felsefesi edinmiş kişilerde kalp, damar, tansiyon gibi rahatsızlıkların görülme ihtimali daha düşüktür.
    Akdeniz halkı paketlenmiş işlenmiş gıdalar yerine taze meyze, sebze ve balık tükettiklerinden sağlıklarını koruyabiliyorlar.

    Akdeniz diyeti aslında bir diyet değil beslenme çeşididir, bu diyetle 6 ayda 20 kiloyu bedeninizi yormadan, yavaş ve dengeli bir şekilde verebilirsiniz.
    Bu diyette yasak olanlar fast food, dondurulmuş gıdalar, işlenmiş gıdalar ve ağır yemeklerdir.
    Akdeniz diyetinde yer alan gıdalar ise; meyveler, sebzeler, balık çeşitleri, tahıllı gıdalar, baklagiller, kuruyemişler, süt ve süt ürünleridir.

    Akdeniz Diyeti Diyet Listesi
    Kahvaltı
    1 Kase yoğurt
    1 su bardağı çilek
    1 yemek kaşığı ceviz içi
    2 adet krep

    Öğle
    2-3 dilim mısır ekmeği
    1 yemek kaşığı barbunya
    1 yemek kaşığı düşül yağlı peynir
    ızgara kabak

    Akşam
    2 su bardağı Yeşillik: zeytin, biber, salatalık, mantar ve domates ile süslenmiş
    100 gram balık
    Yarım su bardağı pirinç pilavı

    Ara Öğün
    2 dilim kavun
    115 gram lor peyniri
    1 adet şeftali

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • İspanyol Diyeti Nasıl Yapılır?

    İspanyol Diyeti Nasıl Yapılır?

    “İspanyol diyeti nasıl yapılır?” ispanyol diyet listesinde neler vardır, bu makalemiz size bu konuda bilgi verecektir.
    Bu diyetinin diğer adı Akdeniz diyetidir.
    Diyetin özü bize büyük enerji veren karbonhidrat alımına dayanır.
    Buna ek olarak ispanyol diyeti demek yeterli miktarda bitkisel yağ ve protein alımı demektir, bu sayede bedenimiz için gerekli olan vitamin ve mineraller sağlanmış olur.
    İspanyol diyetini uygulayarak kilo vermekle kalmayacak, daha pürüzsüz bir cit, düzgün işleyen bir sindirim sistemi, kan şekerinizin dengelenmesi ve kolestrolün düşmesi gibi
    sağlığınız için olumlu kazanımlar edineceksiniz.
    Günlük beslenmenizde, öğünler arası olmak üzere, günde toplam 1,5-2 litre su içmelisiniz.
    Şeker, çikolata, alkol, krema, kek ve beyaz ekmekten de vazgeçmek gerekiyor. İspanyol diyetinin temel prensipleri bunlar.
    Size örnek 3 günlük diyet listesi vereceğiz, “İspanyol diyeti nasıl yapılır?” yazısındaki diyet listesine göre benzer şeyler yiyerek diyetinize devam edebilirsiniz.

    İspanyol Diyeti Nasıl Yapılır?

    1. Gün
    Kahvaltı
    25gram tam tahıllı ekmek, 2 meyve(örneğin portakal) 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    Öğle
    Deniz mahsulleri salatası (250 gr) 25gram tam tahıllı ekmek,1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    Akşam Yemeği
    Kaynamış veya buğuda pişirilmiş sebze yemeği, 1 bardak meyve suyu

    İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo İçin Tıklayın

    2. Gün
    Kahvaltı: Meyve (örneğin ananas) 1 bardak meyve suyu

    Öğle: 2 adet zeytinyağlı dolma biber, 200 gram bitkilerden oluşan salatan,
    200 gram meyve 1 bardak meyve suyu

    Akşam Pirinç (150 gram) 1 bardak meyve suyu

    3. Gün
    Kahvaltı: Meyve(mesela 1 muz) 2 dilim ekmek 1 bardak meyve suyu

    Öğle: Haşlanmış balık, sebze salatası(150 gram) 1 bardak yeşil çay

    Akşam: Sebze salatası, 1 meyve, 200gram balık, 1 bardak meyve suyu

    Bu diyetin avantajları
    -Kilo kaybı yavaş olduğundan bedeniniz stres yapmaz.
    -İspanyol diyeti ile dengeli ve sağlıklı beslenmiş olursunuz
    -Egzersize gerek kalmayan bir diyettir

    İspanyol diyetinin olumsuz yanı ise yenilecek miktarlar az olduğundan aç gezmek zorunda kalırsınız.

    Alman Diyeti ile 2 Haftada 5 Kilo için Tıklayın

     

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • İskandinav diyeti uygulamanın temel yolları

    İskandinav diyeti uygulamanın temel yolları

    Tahıl, meyve – sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetinin, üç ayda kalp hastalıkları riskini yüzde 15 gerilettiği kanıtlandı…

    ABD’DE yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, üç ay Akdeniz diyetiyle beslenenlerde kalp hastalıkları riski yüzde 15’e kadar azalıyor. Araştırma için orta derecede kalp hastalığı riski olan 212 erkek ile kadın seçildi. Bu kişiler üç ay boyunca, tahıl, meyve-sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetiyle beslendi.

    AKDENİZ diyetini uygulayanlar, haftada dört kez balık, haftada bir defa kırmızı et yedi. Erkeklerin günde 2, kadınların ise 1 kadeh kırmızı şarap içmesine izin verildi. Sonuçta Akdeniz diyetiyle beslenenlerin kolesterol miktarlarının yüzde 7.5 oranında azaldığı saptandı. Akdeniz diyetinin kalp hastalıkları riskini yüzde 15 oranında gerilettiği belirlendi.